轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。据统计，约25％以上的脂肪肝患者临床上可以无症状；有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。因此，目前脂肪肝病人多于体检时偶然被发现。 中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲减退、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大可有触痛、质地稍韧、边缘钝、表面光滑，少数病人可有脾大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多，易误诊为急腹症而行剖腹手术。 急性化学物品中毒、药物中毒或急性妊娠期脂肪肝，其临床表现多呈急性或亚急性重型肝炎（亚急性肝坏死）的表现。 此外，脂肪肝病人也常有舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数病人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻出血等。 重度脂肪肝患者可以有腹腔积液和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等。脂肪肝表现多样，遇有诊断困难时，可做肝活检确诊。 有医师依据B超显示的血管相对密度判断脂肪肝程度。轻度脂肪肝：肝血管湮没；中度脂肪肝：肝血管反转显示与肝实质对比度明显；重度脂肪肝：与肝实质形成明显反差。
脂肪肝患者运动锻炼前充分了解保健须知是非常重要的。有些爱好运动的脂肪肝患者就是由于不重视锻炼前的准备活动，而导致各种意想不到的意外情况发生，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对运动活动产生畏惧感。每个脂肪肝患者在每次锻炼前，都必须按照保健须知的要求，做好有关的活动。同时，宜制订运动处方。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。”运动处方是由世界卫生组织（WHO）提出并得到国际公认的一种健身方式，是指导人们有目的、有计划地进行科学运动锻炼的重要手段。运动处方一般分为治疗性、预防性和健身健美性三种。其中，治疗性运动处方最好由专业医师或体疗师帮您制订；后两种的主要目的是增强体质、预防疾病、提高健康水平和运动能力。脂肪肝患者可以根据自身的体质和健康状况自行设计。
充足良好的睡眠是保证脂肪肝患者心身健康的重要因素。睡眠是一种生理需要，是大脑活动的休整期，合理的睡眠是身体健康的一个保证。虽说不同的人，睡眠时间存在着明显个体差异，但都以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准。睡眠可根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋季早睡早起，冬日早睡迟起，每天睡眠一般不少于8小时。此外，脂肪肝患者睡眠还要注意以下几点。 1.宜注意睡眠姿势 肝脏的营养与患者睡眠的姿势密切相关。因为肝脏位于膈下腹腔右上部，如病人睡眠向左侧，肝脏位于腹部动脉的上方，动脉中的血液必须“爬陡坡”上行到肝脏；如病人平卧，肝脏的位置也稍高于腹腔动脉。这两种卧位对肝脏疾病的恢复都不利。因此，脂肪肝患者睡眠宜取右侧位，肝脏位于腹腔动脉的下方，动脉血就沿“下坡”流向肝脏，有利于脂肪肝的早日康复。 2.应有合适而适度的睡眠 临床观察发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治疗，应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40％；立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80％～85％。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但如果对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。所以脂肪肝患者的睡眠应合理而适度。
中医认为“肝主疏泄”，主要是指肝脏具有疏畅气机，调节清志，促进胆汁分泌与排泄，协助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就会心情舒畅，气机调顺；反之，怒伤肝，不良的精神刺激可影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛，食少纳呆等症。包括患脂肪肝在内的肝病患者，心理上可能有很多异常，其中情感的障碍表现最为突出，而且依病情、病程的不同，表现障碍的程度也不同。对情感障碍进行疏导，不是件容易的事，主要从以下几方面对心理进行调节。 1.宜怡悦开怀 现代科学证实，当脂肪肝患者身心处于愉悦状态时，人体内各个系统都能以良好的秩序，出色地完成机体各部分的功能。故脂肪肝患者必须保持乐观向上的情绪，使机体各系统处于可正常工作的状态，以使种种治疗，包括药物治疗达到最佳疗效。如果患者不能做到怡悦开怀，久之就会导致身体各系统的功能紊乱，不仅严重妨碍了疾病的治愈，而且可引起其他多种疾病。而心情愉快，气血通顺，就能疏肝理气，健脾和胃，增强免疫功能，大大有利于身体的健康。因此，要学会善于控制调节自己的情绪，自寻乐趣，遇事坦然，保持宽松的心理状态。脂肪肝病情持续时间长，反反复复是一种常有的，多数人经过几年的科学治疗后，能够康复痊愈的。现代心理学将“笑”视作一种愉快心境或轻松情绪的体现。笑对改善抑郁、焦虑、恐惧等情绪状态十分有益。近年来，“笑疗”正越来越被现代人所青睐。从现实生活中也可看出“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”。人在高兴、愉快、喜悦的时候，不论做什么事情都觉得称心如意；人在悲哀的时候，总是伤心流泪，感到心灰意冷，悲观绝望，看世界的一切都是死灰色。一个人的心情、情绪的好坏，同疾病的发生、发展和转归变化有着十分密切的关系。临床上以笑辅助治病的案例也是不胜枚举。 2.宜调节情绪 现代医学证实，脂肪肝与情绪密切相关。而要保持轻松、愉快的良好情绪，就要学会调节恐惧、激动、焦虑、抑郁、悲伤、失望等不良情绪。情绪的调节包括以下方面： （1）改善心理素质：包括提高人对自身的认识，提高对客观世界的认识和提高对人和客观世界关系的认识。 （2）提高修养水平：培养高尚的情操，树立广泛的兴趣，汲取知识，增长才干，使情感具备倾向性、稳固性、持久性和深刻性。 总之，激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好，心理健康了，再加上身体的健康，这才算一个真正的健康人。 3.宜宣泄感情 利用倾诉和交谈或其他方法进行感情宣泄，心理学上称为“发泄疗法”。古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相及现代生活中的富豪、名人，都无法摆脱各自的忧伤和烦恼，更何况于常人。他们生活中的悲郁之情，更是不胜其数。中医学认为：“百病皆生于气”。如果郁结的不良情绪是暂时的，机体很快可以恢复正常，但如果不良情绪过分强烈或持久，就可能造成脏腑功能失调，而引起脂肪肝。现代研究也证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁、悲伤的情绪，如果长期得不到发泄，可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降，消化系统功能紊乱，从而引起脂肪肝。所以说解除悲郁的最好方法是及时发泄，使人从苦恼郁结的消极心理中得以解脱，尽快恢复心理平衡。正如一位哲学家所说的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
脂肪肝会给人带来很多的症状，但脂肪肝的危险信号有哪些呢？一是食欲缺乏、疲倦乏力、恶心、呕吐。二是体重减轻、肝区或右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多。三是突然的心绞痛发作，伴有恶心、呕吐、多汗。四是头晕、头痛，尤其是头痛为跳痛或后脑胀痛者。五是耳鸣，一侧肢体、面部或口唇四周麻木。六是呼吸困难、咳嗽、咯血、放射状胸痛、昏厥等症状。当肝内脂肪沉积过多时，可带来肝硬化、脑血栓、肺栓塞等严重病变，严重的会发生突然死亡。因此，如果出现上述症状，请立即就医。 脂肪肝患者肝功能为什么异常 有人经常问为何脂肪肝病人肝功能异常？这是因为脂肪肝是多种原因引起的脂肪组织在肝细胞内堆积的一个综合征。由于肝细胞内脂肪过度地堆积，引起肝细胞的代谢障碍，继而损伤肝细胞，使肝细胞发生坏死而引起肝功能异常，表现为谷丙转氨酶和谷草转氨酶轻度升高，但很少超过正常值的4倍。脂肪肝也可引起胆红素和碱性磷酸酶的升高，随着脂肪肝的好转，转氨酶、胆红素及碱性磷酸酶也逐渐降至正常。
以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性的、有一定强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，是脂肪肝患者运动治疗的首选项目。这些运动项目可使人体交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制三酰甘油的合成，并促进脂肪分解。一些以无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼，如举重、单杠、双杠、柔道等，虽然也增加机体能量的消耗，但却使糖酵解增加，肌糖原的消耗和乳酸生成增多，使血糖降低，导致食欲亢进，使游离脂肪酸的消耗受阻。因此，这些运动项目治疗脂肪肝的效果，远不如全身有氧运动好。另外，脂肪肝患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境以及年龄等因素，选择不同类型的有氧运动项目。运动的项目要尽可能不需要特殊技术和器械，不论在什么地方、什么时间都能实施；运动强度不宜过强，以调节、有利身体健康为宜。专家认为，脂肪肝患者最好的运动是步行，因为步行自始至终是有氧运动，最符合人体生理解剖特点。研究表明，在相同的速度和距离上，跑步的减肥作用不如步行。 慢跑 慢跑是防治脂肪肝、高脂血症的有效方法之一。慢跑的运动适用于脂肪肝、高脂血症患者。脂肪肝、高脂血症患者慢跑时的最高心率，每分钟可达120～136次，长期坚持锻炼，可使血脂平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。在进行健身跑前，要做心电图运动试验，以检查心功能和血脂对运动的反应性。高脂血症患者的健身跑时要求精神放松，不要求一定的速度，而以跑步后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。脂肪肝、高脂血症患者选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。 步行 世界卫生组织（WHO）提出：最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的，人类的生理与解剖结构最适合步行。科学最新研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病。步行对于高血脂来说，不仅是强身健体，更可以治疗疾病。步行是健身抗衰老的法宝，步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑和压抑的情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。《五言真经》有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。但步行要达到防治疾病的目的，还要掌握科学要领，以“坚持、有序、适度”为原则。 坚持：步行运动贵在坚持，步行最简单而且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。将其融入生活与大自然，轻松、快乐地进行锻炼。比如，提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。 有序：循序渐进，开始时不要走的过快，逐渐增加时间，加快速度。例如，最近几个月活动很少，或有心脏病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时稍快，走10分钟，也可根据情况，一次走3分钟，多走几次。一周后，身体逐渐适应，可以先延长运动的时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。 适度：“三个三、一个五、一个七”。“三个三”为每天应至少步行3公里；30分钟；根据个人的情况，1天的运动量可以分成3次进行，每次10分钟，1公里效果是一样的。“一个五”为每周至少运动5天以上。“一个七”为步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。走路是最适合老年人的运动形式。快走（或走路）15～20分钟，休息2分钟，再快走（或走路）15～20分钟，运动强度以还能与其他人交谈为原则。可依体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时内为原则。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。 步行消除脂肪肝是对本身承受力的负荷能力的测试，在步行时只要自我感觉良好就可以了。呼吸要有节奏，同步行的节奏要一致。若是出现气短或胸闷，应立即休息或放慢步行的速度。脉搏每分钟增加15～20次是正常的。一般步行后15～20分钟，脉搏应恢复原态。如果血压的高压降低、低压升高，尤其是伴有脉搏加快的情况，表明体力负荷大，应减少运动量。 爬楼梯 若工作忙，难于抽出时间安排锻炼，和爬山相似，最方便、最有效的运动莫过于爬楼梯。一些人每天上班舍电梯而不乘，宁愿爬楼梯上高楼，这样不但锻炼了身体，也有助于减肥，确是好办法。有人调查证实，每星期登5000级（每天714级，相当于上下6楼3次）死亡率比不运动者低１／３。爬楼梯能量消耗率比静坐多10倍，比散步多3倍，比步行多１.7倍，比打乒乓球多１.3倍，网球１.5倍，比骑自行车多１.5倍。６层楼跑2～３次相当800～1500米的运动量。上下楼是一种全身运动，运动时下肢肌肉、骨、关节、韧带都能得到锻炼，使肌肉发达，关节灵活，神经系统的反应更灵敏。还可使全身血液循环加快，改善心肺功能，促进消化吸收，改善血脂代谢，延缓动脉硬化的发生，并使心脏处于良好的功能状态。上下楼时要注意全身放松，调匀呼吸，甩开双臂，从容和缓，不急不躁，根据个人的情况或缓或快，灵活掌握。高雅的志趣，广泛的爱好，能极大丰富一个人的生活内容，使情绪长期处于良好而稳定的状态，从而使其机体神经内分泌系统保持平衡，提高机体的抗病能力，对心身健康十分有益。 跳绳 中国人有一名俗话，叫做“跳一跳十年少”。在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。他们认为，低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。 跳绳是对多种脏器具有保健功能的一项运动。健身专家强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、脂肪肝、关节炎、肥胖症、骨质疏松、原发性高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 跳绳运动最健脑。这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维更为活跃、敏捷。同时，运动提高心脏功能、加快血液循环，可使大脑获得更多的氧气与养分。凡是有氧运动皆有健脑作用，其中尤以跳绳运动为佳。中医理论认为，脚是人体之根，有6条经脉及穴位在这里交错汇集，跳绳可促进循环，使人顿感精神舒适，行走有力，可起到通经活络健脑和温煦脏腑的作用，提高思维的能力。 绳子选择与跳。绳子一般应比身高长60～70厘米，最好是实心材料，太轻的反而不好。跳的时候，用双手拇指和示指轻握，其他指头只是顺势轻松地放在摇柄上，不要发力。要挺胸抬头，目视前方5～6米处，感觉膝关节和踝关节的运动。 跳绳运动按排。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，医学专家建议，女性跳绳健身要有一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 需要注意的是跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头晕。跳绳时须放松肌肉和关节，注意加强脚尖和脚跟的协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跳也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 太极拳 太极拳通过长期实践，证明具有显著的医疗保健价值。许多人坚持太极拳锻炼，使其慢性病得到痊愈。有的终身习练，活到高龄，甚至年逾百岁。近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因。随着年龄的增长，机体的免疫功能也同其他器官一样，逐渐下降和衰退，尤其是在免疫细胞中相对起主导作用的T淋巴细胞的数量和活性下降较为明显。太极拳对机体免疫功能的提高，主要表现在周围循环血液中，免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。 太极拳运动柔和、缓慢、连贯，和一般体育项目相比，它的强度和运动量相对要小些。正因为太极拳有其特点，对提高人体的免疫功能更有独到之处。我们知道，分泌型免疫球蛋白，在黏膜分泌液中含量最多，对入侵的微生物发挥其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增减，直接影响全身黏膜系统的免疫功能。而太极拳运动后，唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液，将加强消化系统黏膜免疫功能。练太极拳时，舌尖轻抵上腭，牙齿勿紧咬，有唾液时要及时吞下，不可吐掉，视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭，形象地比作“鹊桥高架”，认为这样有利于督、任二脉沟通，起到引“天河水”下降滋润周身的作用。太极拳运动对人体内分泌系统有良好的作用，可提高免疫、延缓衰老。 冬泳 冬天，很多人户外活动量明显减少，感冒等呼吸道传染病增加。与之相反，一批冬泳爱好者，却不惧严寒，坚持水中畅游。研究表明，坚持冬泳能激发人的机体免疫功能。冬泳可加强内分泌调节功能。我国也有大量关于冬泳的科研成果。我们提倡从夏、秋季开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，因为心理的承受和身体的适应要有一个过程。惯于冬泳者对寒冷已具有适应能力，单核细胞的受体已产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机制之一。经常的冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统，使人体全身受到极大的振奋和调整，促进新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能、抵抗力和自我修复能力，预防和治疗慢性病。 正常人都可以冬泳。最新的研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。但实际上，冬泳者以中老年男性居多。有人认为“60畅游，70慎游，80停游”，这种说法是相对的。体质较好而兴趣不减者，80多岁了还继续冬泳的，大有人在。参加冬泳的前提条件是必须会游泳。由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件，要求相对较高，要谨慎从事、量力而行。一些没有经过医学检查、对自己的身体不明底细的人，突然想参加冬泳，还是悠着点儿好。 一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”。比如，游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。 冬泳之前，必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等。刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加。如果游得过急过快，容易发生胸闷不适。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。与其他健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的。也就是说，如果突然掉到冰水里，人的免疫力降低，可能患感冒、肺炎等等。因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。同时，还可能造成身体的其他损害。冬泳最艰苦的时间段，要算结冰前的一二十天。这是最考验人的时间段。过了这个时间段，何惧“千里冰封，万里雪飘”。 冬泳要注意自我防护。冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。所选择水域的水质要符合卫生要求。下水前应做好准备活动，有汗者把汗晾干。出水后及时擦干身上的水分。穿好衣服进行跑步等活动，以加快体温的恢复，尽快使机体转暖。冬泳后可涂护肤品，防止皮肤皲裂。从未冬泳过的人不要大雪节气后贸然冬泳，可从来年秋季开始冬泳准备。 钓鱼 垂钓是一种行之有效的自我精神调理方法。垂钓时端然静坐，使人心平气和，思想集中，对健康大有裨益。垂钓何以能疗疾呢？首先，在垂钓之处，草木葱茏，可散发出氧气、负离子和芳香物质，有益于大脑健康，增强记忆力，对哮喘、肺气肿、脂肪肝、高血压、失眠、脂肪肝等疾病有很好的调养作用。此外，静心等候，类似于气功中的静坐，可使气血阴阳归于平衡。而当鱼儿欲上钩时，全神贯注，凝神静气，严阵以待，一旦鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无形疲之忧的最佳养生境界。此种境界能冲淡人们精神上的忧虑，患者处于这种精神状态中，必然有利于疾病的医治和病情的好转。
脂肪肝的诊断主要依靠病史、临床表现和实验室检查，特别是B超和CT，但确切的诊断还是有赖于肝活检。对于脂肪肝的诊断可遵循以下原则：首先应根据B超、CT或MRI等影像学结果判断是否有脂肪肝；其次根据实验室检查及肝活检病理组织学检查判断是单纯脂肪肝还是脂肪性肝炎；再者需要详细询问病史，有无饮酒、糖尿病、高血脂及药物或毒物接触史，体重如何，从而明确病因；最后脂肪肝的诊断应排除其他疾病，如HCV(丙型肝炎病毒)感染、Wilson病(肝症状核变性)及自身免疫性肝炎。非均匀型脂肪肝还应与占位性病变相鉴别。 1.影像学诊断 影像学是诊断脂肪肝的重要而实用的手段。脂肪肝时B超检查可见肝实质呈微细致密的强反射光点，深部组织回声减弱；超声波对重度脂肪肝的诊断率达95％；CT扫描示肝脏密度比其他脏器(如正常脾、血管)低下，一般认为其准确性优于B超。有专家对根据CT和B超判断脂肪肝程度的准确性进行了比较，以CT值为标准的正确率为65.9％，而以B超为标准的正确率为93.1％。一般认为MRI对于脂肪肝的诊断价值较小，且价格昂贵，但其对于显示肿瘤与血管，可能有助于鉴别诊断。 2.病史与实验室检查 (1)病史：脂肪肝无特异性症状。约半数患者无明显自觉症状，部分患者有易疲劳、食欲降低、腹胀、肝区不适或隐痛、恶心、嗳气等症状；患者可能有长期饮酒史或患有糖尿病、肥胖、营养不良及中毒性肝损伤等病史；部分患者可触及肿大的肝，并可有轻度压痛。 (2)实验室检查：可有血浆球蛋白变化，特别是α1、α2及β脂蛋白增高，血清谷氨酰转移酶GGT、谷丙转氨酸ALT、谷草转氨酸AST活性轻度增高或正常。但这些均为非特异性的变化。 3.肝活检诊断 获取肝组织进行组织观察，可对脂肪肝做出确诊。肝组织病理学检查对于明确诊断和判断病变程度、了解病因、估计预后均十分重要。在组织学上将脂肪肝分为轻、中、重三级，脂肪变性的肝细胞轻度占30％～50％，中度占50％～75％，重度占75％以上。
0℃天气时往往是脑血管病的高发时节。而中老年人脂肪肝患者往往也多伴有脑血管病。脑血管病虽然一年四季均可发生，但发病率在不同季节是不同的。国内调查发现，1～2月份脑血管病的发病率最高，春秋季发病率最低。此外，气压偏低时，脑血管病发生的可能性也增加。由此可见，寒冷、潮湿的气候是脑血管病发病的因素。那么为什么气候与脑血管病关系如此密切呢？ 因为气候的变化会引起人体内在环境的变化，恶劣的气候使人体血管调节功能发生紊乱。医学研究表明，在0℃天气频频出现的早春和晚秋更易诱发脑血管病，而且发病多在气温骤降的72小时内。这是因为气温骤冷，体内交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，易使原来已有病变的血管发生破裂出血。所以，有脑血管病倾向的人和老年人，应了解气候和脑血管病的关系，加强冬季防寒保暖和夏季防暑降温，及时服药，防止脑血管病发生。
急性脂肪肝和慢性脂肪肝是根据临床起病的缓急而分的。急性脂肪肝较少见，见于晚期妊娠，四环素、四氯化碳或黄磷等中毒，脑病脂肪肝综合征等所致的小泡性脂肪肝，偶见于酒精性肝病。起病急骤，通常伴有明显的肝功能障碍，严重病例可于数小时内死亡，有报道死亡率可达60%以上。但经过有效治疗，病情也可在短期内迅速好转，不留任何后遗症。 慢性脂肪肝较为常见，多表现为大泡性脂肪变性。病因甚多，常分为酗酒所致的酒精性脂肪肝和肥胖、糖尿病等所致的非酒精性脂肪肝两种。起病隐匿，临床表现和肝功能损害常不明显，肝功能仅轻度异常或正常，故常在健康体检，或因胆石症、病毒性肝炎等进行B超检查时发现。病程相对较长，一般呈良性经过，不至于危及生命，去除病因及合理治疗可以逆转不留后遗症。但也有部分患者进一步发展为肝纤维化及肝硬化。
起居有规律是指通过有规律的起居作息而保健的方法。中医学认为，自然界春夏秋冬，一年四季，乃至一日之内，都存在阴阳盛衰的变化。人生活在自然界中，无时无刻不受这种变化的影响，人的起居只有顺应一年一日之内的自然变化，才能保证无病或少生病。事实上，从生活经验来看，绝大多数健康老人，起居都有一定的规律，按时起床、就寝，不睡懒觉，各种活动方式都有一定的节奏。中老年人要想健康，起居有一定的规律，如果一个人生活没有规律，那他肯定不会有一个好的身体。 在具体做法上，一年之内，春季应早睡早起，夏季应晚卧早起，秋季应早睡早起，冬季应早睡晚起，以应健康之道。一天之内，起居亦应顺应自然的变化，中医认为人体阳气以中午为最盛，到傍晚阳气已衰。具体做法为早晨运动宜大，傍晚运动宜小，以应自然之道。
文化娱乐疗法是用文化娱乐活动来治疗疾病的一种方法。在古代就有用娱乐活动治病的记载。文化娱乐在疗疾治病方面有独到的作用。例如，对情绪不稳、血压升高、失眠、忧虑和焦躁等症，若应用得当，长期坚持，必有益处。对于脂肪肝患者，存在此类不良情结的不在少数，可根据其爱好与身体状况选择娱乐活动项目，如唱歌、跳舞、下棋、打牌、听音乐、写诗、绘画、弹琴等，通过这些娱乐活动，增进人际关系，增加生活情趣，陶冶性情，消除紧张忧虑状态，从而达到改善脂肪肝症状的目的。吟诗咏词不仅仅是对人生文学艺术的享受，而且有益于身心健康，可起到防治疾病的作用。从生理方面来说，吟诗咏词者要舒展肌体，站立姿势，腹部呼吸，准确发音，如此反复进行着，达到吐故纳新的目的。从心理方面来说，脂肪肝患者通过吟诗咏词活动，可以放松情绪，抛弃杂念，集中注意力，进入诗词的美妙境界，使机体分泌出有益的激素、神经介质等，促进血液的循环、神经细胞的兴奋和脏器的代谢活动，有益身心健康。吟诗咏词可以使人开襟散怀，荡气回肠，情绪振奋，心旷神怡，使大脑的兴奋与抑制达到相对平衡，将神经细胞调节达到最佳状态，有益身心健康。历史上赏画治病的例子也颇多。例如隋炀帝欣赏《梅熟季节满园春》，使烦躁症不药而愈；南北朝鄱阳王后妃见到《鄱阳王调情图》，消除了丧夫忧郁症等等。据医学心理学研究表明，观画是欣赏艺术，也是审美活动，它必然引起患者的想象，而想象则能调节交感神经系统，直接促进一些有益健康的激素、酶和神经介质等物质的分泌，起到调节血液流量、增强免疫功能的作用，进而促进病体痊愈。
人体的气机不畅，往往使情志忧郁，产生身体上和心理上的种种功能失调乃至器质性病变。而弹奏乐器，听音乐，可以调节大脑神经功能，使大脑的兴奋与抑制过程趋向平衡，促进消化，迅速消除疲劳而安眠，从而有益于身心健康。中医也认为，音乐可调养脏腑，宣通气血。五音应于五脏，不同的音乐，对人的情绪有不同的作用，而且对于脂肪肝、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、神经性头痛，以及各种神经官能症的治疗，均有调养作用。 脂肪肝患者多听一些节律明快、旋律流畅的曲目，多有开畅胸怀，舒解郁闷之效，对疾病恢复大有好处。有些心理学家推荐一些名曲，认为它们在调节生理和心理方面有一定功能，并且有辅助治疗疾病的作用。如广东音乐《花好月圆》、《欢乐舞曲》和外国名曲中穆索尔斯基的钢琴组曲《展览会中的图画》、泰勒曼的《餐桌音乐》、莫扎特的《嬉戏曲》，具有帮助脂肪肝病恢复的作用。 音乐疗法的基本内容分调节情志、养心益智和娱神益寿三个方面。调节情志法主要是通过音乐以调节情志，用于身心病症的防治。重点在于使人养成高雅的道德情操，乐观豁达的胸襟，开朗的性格，此乃防病抗衰、延年益寿之根本，可广泛用于各种慢性病的辅助治疗。无病者亦可以此养生保健、延年益寿。当然，要使音乐更好地发挥作用，必须因音乐内容、欣赏者本人的音乐修养及不同的病症而选择相应的乐曲，以求“辨证施治”，因人而异。尤其对于脂肪肝患者而言更是如此。
维生素是维持人体生命和健康必不可少的物质。它不能在人体内合成，或合成的量很少，不足以满足人体的需要，所以必须由食物或药物提供。与脂质代谢，尤其是动脉粥样硬化和脂肪肝相关的维生素有维生素B、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。B族维生素有防止肝脂肪变性及保护肝脏的作用，维生素C可增加肝细胞抵抗力，促进肝细胞的再生，改善肝脏代谢功能，防止肝脏脂肪变和硬化，增加肝脏解毒能力；B族维生素和维生素E等参与肝脏脂肪代谢并对肝细胞有保护作用；维生素A和胡萝卜素可防癌和防治肝纤维化。因此，维生素在防治肝脏疾病，尤其是脂肪肝的形成中起着极为重要的作用，应予以高度的重视。当肝脏受损时，各种维生素缺乏可反映出不同的病症。 一是当维生素A缺乏时，可出现眼干、夜盲、角膜软化、皮肤干燥等，宜食胡萝卜、绿叶蔬菜、牛奶、黄油、西红柿等。但如服用维生素AD胶囊，则应遵循医嘱服用，以免引起维生素A中毒，出现嗜睡、头痛、皮肤瘙痒等。 二是当维生素B族缺乏时，易出现舌炎、口疮、口角炎、阴囊皮炎、角膜溃疡、巩膜充血等，宜食各种谷物、豆制品、蛋类。 三是当维生素C缺乏时，早期可表现为乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、下肢肌肉或关节疼痛；毛囊周围充血、溢血、紫斑、继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血，常伴有贫血、水肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。治疗方法是多食绿叶蔬菜及新鲜水果，或在医生的指导下口服维生素C，亦可肌内注射或静脉注射。 脂肪肝患者通过饮食补充维生素时，尽量在两餐之间或饥饿时进食，且可以萝卜、西红柿、黄瓜等代替水果，少吃干枣、柿饼等。黄豆芽、绿豆芽、麦芽、糠皮、豌豆苗、花生、各种豆类、鲜果、新鲜蔬菜中富含维生素B1（硫胺素）；小米，大豆，干酵母，豆瓣酱，绿叶菜，动物肉、乳、肝及禽蛋含较多维生素B2（核黄素）；豆类，新鲜绿色蔬菜，动物肝、肾、肉和酵母中含维生素B6及泛酸、烟酸较多。大量研究表明，烹调方法会影响食物中B族维生素的含量。例如，用急火清蒸时维生素B1损失约45％，而快炒时仅损失13％。因此，制作荤菜时尽可能采用急火快炒的方法。淘米搓洗可使大米中的B族维生素损失约2５％；米饭先煮后蒸可使B族维生素损失50％；煮稀饭加碱会使B族维生素全部破坏。煎炸时，食物中的维生素B1几乎全部破坏，而且将脂肪物质煎炸时，会出现具有致癌作用的烃类。故上述制作方法均应避免。
脂肪肝患者首先要管住自己的嘴。生活水平的提高和饮食结构的变化让脂肪肝这一“富贵病”在我国发病率明显上升，且30～40岁的男性患脂肪肝的比例明显偏大。过量饮酒、大鱼大肉等不良生活方式是脂肪肝形成的主要元凶之一。脂肪肝患者选择食品时，要根据自身的体质、年龄、季节及病情症状、食用后反应，及经济条件和客观条件，加以调配。慢性脂肪肝病患者会出现各种症状，可在辨证论治的前提下选用不同食谱。至于如何选择得更精确，应尽可能地征求药膳师的意见，从而达到药疗与食疗相得益彰的目的。 1.饮食不宜过饱 脂肪肝患者进餐不宜吃得过饱。因为食用过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食品，较难消化，本身就使脂肪酸进入肝脏增多，同时会使腹部胀满不适。晚餐过饱危险性更大，因为入睡后血液的流速较缓慢，当晚餐进食脂肪较多时，血脂就会大大升高，极容易沉积在血管壁或肝脏。所以，专家建议，脂肪肝患者应采取少食多餐的方法，每日吃4～5餐，每餐以八分饱为宜。 2.饭后不宜饮茶 专家提出，饭后饮茶的习惯是错误的。因为饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。医生建议，在饭后1小时内最好不要饮茶，应待饭后1小时，胃内食物消化得差不多了再饮用茶水，这样对消化功能不会产生太大的影响。还有一点要特别提醒，酒足饭饱后喝茶，不利于脂肪肝的预防。因为茶叶中含有的大量鞣酸，能与食物中的蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起或加重脂肪肝。 3.不宜吃过多水果 对于肥胖性脂肪肝患者来说，吃水果多多益善吗？新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好。因为水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过量吃水果。脂肪肝患者应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害，应尽可能选用苹果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多，必要时以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果。尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐进食量。 4.宜低脂饮食 什么是低脂饮食呢？即进食含脂类物质尤其是三酰甘油、胆固醇较少的食物，这种结构的饮食被称之为低脂饮食。生活中强调低脂饮食是针对一些特殊的群体，例如，中老年人群及脂肪肝患者血中三酰甘油、胆固醇已超过正常需要量，若想尽可能减轻脂肪肝对机体的危害，就必须调整膳食结构，选择低脂饮食。目前，市场上的一些无脂食品糖并不意味着此食品不含能量。一般来说脂类含量低或不含脂类的食品，其糖的比重也相应会高一些。多吃糖后产生的多余热量也会促使机体合成脂肪。因此，就算有些食品标签上说的是“无脂”，也不可以随意吃。 5.忌过量吃蛋黄 脂肪肝患者能吃蛋黄吗？这个问题恐怕是许多脂肪肝患者遇到的问题。虽然蛋黄含营养成分较多，但脂肪肝患者食用蛋黄不利于身体的康复。因为蛋黄中含有大量的胆固醇，而胆固醇需在肝脏内进行代谢。而患有脂肪肝的人一般多伴有肝功能异常，如果过量吃蛋黄，会增加肝脏的负担，不利于肝脏功能的恢复。因此，脂肪肝患者忌过量吃蛋黄。而蛋清中含有的胆碱、蛋氨酸等具有阻止脂肪在肝脏内堆积、储存的作用，有利于肝功能的恢复，脂肪肝患者应以食用蛋清为宜。 6.不宜多吃瘦肉 社会上广泛流传这样一种观点，认为肥肉脂肪中含有大量饱和脂肪酸，对人体有害，常食肥肉会使人发胖，会引发体内血清胆固醇值升高，从而引发脂肪肝、动脉粥样硬化、脑出血等心血管疾病。因此，很多人只吃瘦肉，不吃肥肉。瘦肉脂肪中的饱和脂肪酸低于肥肉的含量是无疑的，但不能笼统地讲瘦肉都是低脂肪的。食疗专家对各种动物肉的脂肪进行测定，以100克重量为单位测量其脂肪含量：兔肉为0.4克，瘦牛肉为6.2克，瘦羊肉为13.6克，而瘦猪肉却高达28.8克。因此若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源，同样会影响脂肪肝、动脉粥样硬化的康复。 7.忌用鸡汤进补 许多体弱多病者或处于疾病恢复期的患者都习惯喝鸡汤补身体。食疗专家提醒人们，脂肪肝患者若盲目以鸡汤进补，反而会加重病情。因为鸡汤中含有一定量的脂肪，患有脂肪肝的患者多喝鸡汤会促使血胆固醇进一步升高，可引起动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。原发性高血压患者经常喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高。鸡汤中还含有较多的嘌呤，会导致高尿酸血症，从而会引起痛风病。肾脏功能较差的患者也不宜多喝鸡汤，鸡汤内含有丰富的含氮浸出物，会增加肾的排泄负担。患有消化道溃疡的脂肪肝患者也不宜多喝鸡汤，鸡汤有较明显的刺激胃酸分泌的作用，对患有胃溃疡的人，多喝鸡汤会加重病情。 8.忌过量吃猪肝 猪肝是一种营养丰富的食物，被大多数人喜欢食用。但为了避免猪肝对人体造成的不良影响，食疗专家提醒，猪肝虽好却也不宜多食。因为一个人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克，而每100克新鲜猪肝中所含的胆固醇竟高达400毫克以上，所以脂肪肝患者、原发性高血压和冠心病患者都应少食。另外，由于猪肝内维生素A含量丰富，过量食用可引起维生素A中毒。 9.忌过量吃黄油 黄油是将牛奶中的稀奶油与脱脂乳分离后，使稀奶油成熟并经搅拌而成的。其加工方法是对牛奶或稀奶油进行剧烈的搅动，使乳脂肪球的蛋白质膜发生破裂，乳脂肪便从小球中流出。失去了蛋白质的保护后，脂肪和水发生分离且慢慢上浮，聚集在一起，变为淡黄色。这时候，分离上层脂肪，加盐并压榨除去水分，便成为日常食用的黄油，也叫“白脱”。 黄油的主要成分是脂肪，其含量在80％左右，剩下的主要是水分，基本不含蛋白质。牛奶中的脂溶性营养成分都存在于乳脂肪当中，包括维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素等。但是，黄油中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，而钙的含量则比较低，营养价值要低于全脂牛奶和奶油。在食用方法上，黄油一般很少被直接食用，通常用于做饭时的食物辅料。所以，想减肥和患有脂肪肝的人忌过量摄入。 10.忌吃动物内脏 大多数人有偏爱吃动物内脏的习惯，常认为“以脏养脏”，即所谓“吃什么补什么”、“吃脑补脑”、“吃肝补血”、“吃腰补肾”。然而，动物内脏(肝、肾、肚肠、脑等)大多属于高胆固醇食物，比其他食物的胆固醇含量高出好多倍。因此，为了避免摄入过多的胆固醇，高脂血症患者应严格限制进食动物内脏，患有脂肪肝伴冠心病、原发性高血压、糖尿病的人更应少食。 11.不应绝对禁忌食用动物油 虽然脂肪肝患者要少吃动物油(如牛油、羊油等)，但并非绝对禁止。比如少量食用猪油，对脂肪肝患者的健康也有一定的促进作用。因为猪油中含有一种叫花生四烯酸的物质，能降低血脂水平，并可与亚油酸、亚麻酸合成具有多种重要生理功能的前列腺素。另外，猪油中还含有一种能延长寿命的物质叫α-脂蛋白，可以预防冠心病和心血管病，植物油中则没有这两种物质。所以食疗专家说，为了您的健康，大可不必完全忌讳动物油，只要食用适量同样有益于人的健康。日常炒菜时也可将猪油与植物油混合用。总之，饮食切忌偏食，荤素合理搭配的均衡膳食才是科学的进食方式。 12.忌过量喝啤酒 啤酒素有“液体面包”之称，可使人获得丰富的维生素和酵母。尽管啤酒中乙醇含量仅为4％～12％，但其90％以上要经肝脏代谢、解毒。乙醇和乙酸代谢生成的乙醛，对肝细胞具有直接毒性，可导致肝细胞坏死或变性，同时也影响肝脏对蛋白质、糖原、脂质、胆红素、激素、药物等代谢的功能。脂肪肝、肝炎恢复期、病毒性肝炎等患者，肝功能刚刚恢复时，对乙醇代谢所需要的各种酶的活性还较低，分泌量也少。脂肪肝所致的肝炎治愈后，肝脏病理学恢复正常还需半年以上，因此，即使少量饮酒，也会使本来就有实质损害的肝脏受到打击，从而导致疾病的复发和加重。故肝功能恢复正常的脂肪肝患者，应少饮或不饮啤酒。
劳是指以劳动为手段，达到增进机体健康，延年益寿的目的。劳动是健康的重要手段之一。在人类发展史上，劳动与人类的生存和发展息息相关，是人类赖以生存的先决条件。同时，也促进了人类对大自然的认识，增强了智慧，促进了大脑发育，强壮了人类体魄，延长了人类寿命，使人类成为万物之灵。时至今日，劳动仍然是人类生活的第一需要，是人类生存和发展的重要手段，是人体健康的源泉。生活经验也告诉我们，懒惰和闲散，无所事事，没有明确的生活目的，对事业缺乏信心，悲观颓唐等等，都是健康的大敌。另外，从健康老人的经验来看，劳动是健康的重要因素之一。有人统计过我国新疆百岁老人中，终生从事体力劳动的占98.05％。他们普遍从青少年起就参加体力劳动，老年以后仍然坚持劳动，而这些人在百岁之后，大多数人身体仍然健康，生活可以自理。同样，无论是对原苏联北高加索地区，还是对广西巴马县长寿之乡的健康老人摸底调查，结果都一致表明，尽管这些地区的百岁老人生活习惯各有所异，气候条件相距甚远，但其中有条共性却基本一致，即热爱劳动。劳动是保健的主要方式之一。实际生活也是如此，健康的人多是勤劳的人，医学研究表明，世界上最忙最紧张的名人们，通常要比普通人的寿命高出许多。外出工作的妇女要比家庭妇女发病率低。进而得出结论，勤奋工作有益健康。
按摩是我国传统医学的组成部分，不仅为人类健康事业做出了巨大贡献，而且对弘扬民族文化，推动人类医学的发展起了积极的作用。按摩具有疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛瘀，舒筋活络，解除拘急，消肿止痛，扶正祛邪，延缓衰老的功能。当人体患病时，它能调动机体抗病能力，抵御病邪，使正盛邪退，阴平阳秘，解除疾苦，恢复健康；在人体无器质性损坏时，它能使机体内部正气旺盛，增强抵抗力，起到预防、强身、保健作用。医学工作者发现，如果按摩方法得当，肝病对症，一般每日或隔日按摩一次，经过1个疗程（15次）的治疗，再加上药物治疗，一般患者的症状会明显改善；3～4个疗程之后，症状大多消失，肝功能可恢复或接近正常，其效果明显高于单纯用药物治疗者。所以说按摩疗法，不失为辅助治疗慢性脂肪肝的一条新途径。治疗脂肪肝的按摩可随时随地来做，老少皆宜。按摩方法简单，种类较多，好学易记，疗效显著，无病可以健身，有病可以治病。日常学习一些肝病按摩法，对于养生保健，减轻脂肪肝症状大有益处。那么，脂肪肝患者如何进行全身按摩呢？这就是中医所说的循经按摩，只有这样才有可能起到事半功倍的效果，有的人把此种方法称着拍打经络。具体方法是在肝胆二经的经循行路线上反复轻松拍打。