起床：温开水 在起床刷完牙之后，空腹喝一杯温开水有排毒的效果。想养颜的可以加一些蜂蜜，有浮肿的可以加一点盐。 早餐：鲜果汁 鲜果汁指的是我们自己用新鲜水果压榨出来的果汁，而不是超市贩卖的调配品。适合在早餐时段饮用的果汁有橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、柚子汁、猕猴桃汁等。 早茶：咖啡或茶 到了上午十点左右，可以选择在办公室里冲泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已经让你略微有些注意力不集中，此时此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶碱就能帮助你保持头脑清醒。不过入睡困难的人应尽量少喝。 午餐：水 清水才是最健康的饮品。试着用纯净水或者天然矿泉水来替代那些花里胡哨的饮品，能让你的胃更舒服。 下午茶：热巧克力 下午当你有点饿，想要吃零食时，喝一杯含有牛奶的热巧克力，能够补充一定的钙质，提供一定的热量。你可以选择无糖产品，就完全避免了长胖风险。 // 晚上：花茶 在晚间喝花茶，不光能补充水分，还能起到其他的一些作用。如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有镇静作用，能够帮助入眠。而马鞭草、薄荷、绿茴香能帮助消化，如果你晚饭吃得有点撑，可以选择这几款试试。 （责任编辑：王健淇）
一项新的研究警告称，喝茶过量的男性患前列腺癌的风险较大。那些每天喝7杯以上茶的男性，患前列腺癌的几率要比喝3杯以下的男性高近50%。 英国格拉斯哥大学的研究人员对6000多名男性的健康状况进行了长达近40年的跟踪调查，其研究结果却和先前的研究截然不同。先前的研究指出，喝茶不仅能降低患癌症的风险，还能减少患心脏病、糖尿病和帕金森氏症的风险。 // 这项研究于1970年开始，受试者的年龄介于21岁到75岁之间，他们被要求填写问卷，内容包括平常喝茶、咖啡和酒的分量，吸烟习惯，以及整体健康状况，受试者还需参加筛检。 在6016名男性受试者中，仅有不到1/4的人喝茶过量，每天要喝7杯茶。而这些过量喝茶者，其中有6.4%的人在接下来37年里患了前列腺癌。 （责任编辑：王健淇）
专家小传 康静波，主任医师、教授，海军总医院放疗科、伽玛刀中心主任医师，全军放射物理专业组副组长，全军放射物理技术专业分会副主任委员 水对身体的重要性不言而喻，不仅能解渴还能缓解身体不适，帮我们摆脱苦恼。 长痘痘清晨一杯凉白开。体内毒素不及时排除会导致脸上长色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。人体经过了一宿的代谢，体内垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。 发烧要比平时多喝水。发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅促使出汗和排尿，且利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 慢性胃病喝粥养护。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥最好用小火慢炖，直到熬成糊状，趁热喝下，这样下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。 恶心用盐水催吐。有时恶心是对吃了不良食物的保护性反应，吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到难以吐出，可喝上几大口淡盐水，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到消毒作用。淡盐水还可治疗严重呕吐后的脱水，缓解患者虚弱的状态。 皮肤干燥喝水来滋润。一般说，身体每天会有0.5升水分从肌肤表面流失，在秋冬季或干燥多风的环境里可能达到0.8~1升。因此，皮肤容易处于缺水状态并形成细小皱纹。很多人往往只重视外涂的化妆品，其实补水要内外一起，多喝水才能让皮肤更加滋润。 // 尿路感染水来排毒。得了慢性尿路感染多喝水与保持良好的卫生习惯一样重要。多喝水可以使每次小便量增加，有利于排除毒素，达到清洁和冲洗尿道的作用，避免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外。 失眠用热水按摩缓解。人体逐渐进入睡眠是体温下降的过程，温暖的环境在这期间必不可少。睡前洗个热水澡或用热水泡脚都可弥补体温下降带来的不适，催人入眠。值得一提的是，水对身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。 烦躁时多喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅以体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出；或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
色斑：晨起一杯温水。色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成。 感冒：比平时喝更多的水。感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。 胃疼：土豆煮粥。南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩提醒，喝粥养胃，但如果粥过稀，很快会从胃内排空，反而不利于养胃。所以喝粥养胃时要注意黏稠度，必要时不妨加点料，比如土豆粥。中医认为，土豆和胃调中、健脾益气，能在一定程度上达到补养脾胃、缓解胃部疼痛的作用。如果是持续性胃痛，最好还是去医院。 便秘：多喝绿茶。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊称，多喝水利尿，但对便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶。 运动后燥热：间断性小口补水。运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担，甚至发生水中毒，应该间断性小口补水。 肥胖：餐后半小时喝点水。如果喝不够水，身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加。人体内很多反应都以水为介质，产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材。 咳嗽：多喝热水。受凉之后咳嗽，多喝热水可以稀释痰液，缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用。 烦躁：玫瑰泡茶喝。天热时，人容易烦躁，此时不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，喝前要请中医师把关，由于玫瑰花有活血作用，经期月经量过多的女性不要喝。 // 醉酒：喝杯葡萄汁。很多人醉酒后嗓子发干，主要是酒后失水引起的，喝几杯葡萄汁，能稀释酒精，保护肝脏。新鲜的葡萄汁中含有丰富的酒石酸，能中和酒中的乙醇，减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒目的。 失眠：醋兑水喝。很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。但醋并不是喝得越多越好，每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法。
网传男朋友对女朋友说过最多一句话就是——“多喝水”。多喝水就像是万能膏药一般，感冒发烧了？——多喝水！大姨妈来了肚子疼？——多喝水！吃坏了东西拉肚子了？——多喝水！胃疼了？——多喝水！当然，挑剔的女生们自然不会买账，常常报以白眼回应。那么，多喝水真的是万能膏药嘛？怎样喝水才是最科学最有益的呢？ 每天喝多少水才足够？ 每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言，一个成年男性每天需要大约3000毫升，女性约2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性齐平。但这并不意味着每人每天需要喝2500毫升的水，人体代谢和食物能提供约1300毫升的水，剩下的才是需要从喝水、茶、饮料等来获取。 什么时候补水最好？ 检查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小时尿一次，颜色淡黄，那么说明喝够了水。若尿量少而颜色偏深，则意味着饮水不足。这些时候是一天中补水的最佳时机： 1. 早上起床后 科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。 2. 饭后半小时 饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。 3. 洗澡之后 洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。 // 4. 晚上睡觉前 睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。 注意：饮用自来水一定要烧开后再喝，正确的做法是水快开时（80-90摄氏度）把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，让有害物质挥发，待开水放凉后再饮用。
众所周知，晚上喝太多水，第二天会水肿，还会有起夜可又有医学家指出，夜晚熟睡时，体内水分减少，会使心血管病人血液黏稠度变高，更易出现心肌梗死、心绞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？ 睡前喝水稀释血液黏稠度 医学家还明确指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 由此可看出睡前喝水还是对身体有一定的好处的。但是，专家提醒，睡前喝水一定要适量，否则会引起很严重的后果、 后果一：增加起夜次数 睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。 后果二：致心衰 心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。 // 后果三：肾脏功能不好者易出现水肿 对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。 晚上口渴时不要限制喝水，但要注意量，不能饮用过多，否则会影响睡眠质量。此外，有些人晚上一喝水就会水肿，这可能跟肾的水液代谢有关，这时晚上一定不要食用过咸的食物，否则加大喝水量。
晨起一杯水，到底对自己的健康好不好呢？会有哪些好处呢？有一句话说得好，一年之计在于春，一年之计在于春。现在已经进入春天了，而且都注意养生，并且有一句话说的好水是生命之源，所以我们每一个人在生活中都离不开水，在早上晨起之后，身体的血液比较粘稠，在早上基本上没有什么水分了，在我们平常起床的时候喜欢喝一杯温开水，觉得在早上空腹喝水对身体有好处，可是到底对身体有好处呢，还是没好处呢，或许多数人都不知道。晨起空腹喝水到底好还是不好？或许多数人不清楚，不妨来和运河边百科(www.yunhebian.com)了解看看。 通常来说早上喝水还是挺重要的，在经过一整晚上的休息，身体水分的挥发都是比较严重。这个时候早上起床空腹喝水能够减少血液的黏稠度，对于肠胃有着一定的好处，能冲刷肠胃的垃圾，促进肠胃的蠕动和正常运行，想要真正的冲洗肠道那么厚实的时候要大口大口的喝，喝水快乐也是不好的，那么对于冲刷肠胃没有效果，但是对于身体的其他器官还是有好处的，所以说，还是要取决于怎么喝才好！ 这还要取决于早上喝的是什么水，如果早上起来空腹喝的第1杯水是白开水，那么对于身体是有好处并没有什么坏处，如果在早上晨起之后，身体的血液比较粘稠，喝上一杯开水还能给身体补充水分，促进身体的血液粘稠度减少，避免身体出现结石的风险。但是如果早上起来喝的是淡盐水或许凉水，还有蜂蜜水或者是烫水，对于身体来说是没有好处的，反而会增加肠胃的负担。 之所以会有这样的结果，是因为盐分当中一些钠离子比较多，如果超标了就引起高血压的发生，而烫水还有果汁蜂蜜水，这样在早上喝完之后，就容易让身体处于缺水的状态同时还导致身体肥胖，如果经常喝凉水就导致我们的肠胃受到损伤，容易导致身体发凉，在生活当中还是不要喝这样的水了，喝这样的水是不好。 其实早上喝水也是要有一些注意事项，比如说早上喝水之前先刷牙，这是因为在经过一整晚上的休息，口腔里面有大量的细菌和病毒，如果直接喝水就容易导致这些细菌直接冲刷我们的肠道，这样反而对我们肠胃造成一定的负担，而刷牙之后再喝水不仅会冲刷口腔的细菌和毒素，也不会对我们肠胃造成什么负担的影响。 那么早上喝水的时候有啥好处？ 在我们经过一整晚上的休息，身体的运行比较低，新陈代谢比较慢，皮肤呼吸比较少，而且身体带走了一些水分，如果早上晨起之后没有喝水，那么身体的血液黏稠度不断升高，身体的新陈代谢比较缓慢，身体的血液流动比较慢。对我们身体排毒也是起到不利的影响，早上空腹喝水能够给我们身体形成所不缺的水分，而且还能渗透器官恢复正常运行，身体的新陈代谢加快了，我们的精神才能更加旺盛，我们的工作和学习才会更加认真。 空腹喝水的好处 空腹喝水好处1、有助于清除体内的毒素 晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。 空腹喝水好处2、提高新陈代谢 空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。 空腹喝水好处3、提高了减肥效率 空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。 空腹喝水好处4、缓解胃痛和消化不良 许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。 空腹喝水好处5、改善肤色，令人容光焕发 脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。 清晨第一杯水应该怎么喝 建议喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
水是生命之源，是维持人体正常工作与代谢的重要存在，人们每天都要喝水，而且要尽量多喝水，但也有人担心多喝水对身体有坏处，今天我会为大家介绍多喝水的，好处与坏处分别有哪些？重点让大家了解，每天多喝水有什么好处。 多喝水的好处与坏处 1、每天多喝水对身体有诸多好处，它不但能维持人体正常代谢，还能帮身体锁住水分，而且能清除身体内的毒素，并能加快肠道中宿便排出，坚持多喝水还能让体重慢慢减轻，会让身材越来越好，而且能让身体健康水平明显提高。 2、多喝水对身体有诸多好处，但没有明显的坏处存在，人们坚持每天多喝水能维持身体健康，而且能提高身体消化功能，并能保持身材，他还能维持人类肾脏健康，可防止尿酸功能和尿路结石等多种常见疾病出现，不过人们一次喝太多水时不能及时消耗，是会让人们出现饱胀感的，这是人们多喝水可能会出现的坏处。 每天多喝水有什么好处 1、促进排便 每天多喝水对身体是有诸多好处的，它可以清除身体内的宿便，而且能加快身体内大便排出，因为人体内的宿便在缺乏水分的时候就不能及时排出体外，而人们肠道中出现缺水时就会延长排便时间容易出现便秘，所以平时人们坚持每天多喝水就能维持大便通畅。 2、维持心脏健康 每天多喝水还能维持人类心脏健康，因为人们喝水后能防止身体内水分流失，并能阻止血液中水分减少它，可以降低血液粘稠度，促进血液循环，能缓解心脏压力，防止心脏功能减退，特别是那些心脏功能较弱的人在每天晚上睡前喝杯水，能有效降低夜间出脏病的发病率。 今天带大家了解了，多喝水的好处和坏处，也让大家详细了解了，每天多喝水有什么好处能让大家知道水对人类身体的重要性，但平时大家喝水时要尽量以白开水为主，喝水时不能一次喝太多，要保持少量多次的正确喝水方法。
古往今来，人们都知道多喝水对身体大有好处，但具体有哪些好处，人们却又说不清楚，水对人类身体来说是特别重要的存在，人们可以七天不吃饭，但三天不喝水却会导致身体死亡。平时多喝水，对身体的好处和用途有很多，想具体了解，可以看看下面对这个问题的具体介绍。 多喝水有什么好处 1、排毒 排毒是人们多喝水的重要好处之一，在日常生活中，不论是外界原因，还是通过饮食，人体内都会遇见大量的毒素，如果不能让它们随身体代谢排出体外，这些毒素就会对人体产生不良影响，而人们多喝水以后，身体代谢就会加快，身体内毒素的排出速度也会增加很多。 2、增强身体素质 平时多喝水，还能增强人类身体素质，因为人们多喝水以后身体就会出汗，新陈代谢也会加快，而且能满足人体对水分的需要，多喝水，还能降低身体的细菌和毒素的排出，它能增强人体素质，也能防止流感和多见疾病发生。 多喝水的好处和用途 1、减肥瘦身 多喝水能减肥瘦身，它能加快人体对脂肪内的消耗与分解，人们多喝水以后，身体各器官的运转速度会加快，而且身体代谢也会明显增加，这是在配合适量的运动，就能让体重明显减轻，坚持天天都喝八杯水以上就能起到明显的减肥作用。 2、缓解咳嗽 进入秋冬季节以后，天气干燥，人们经常会出现嗓子难受或者咽喉肿痛以及咳嗽等多种不良症状，而且会感觉嗓子老是有种发痒的感觉，这时就可以多喝水，他不知道怎么稀释人体内的痰液，而且能润泽烟壶，能让人们嗓子干痒的症状，尽快缓解，也能让咳嗽的症状明显减轻。
水是生命之源，人们每天都会喝水，而且身体的正常代谢也离不开水，但是你们知道一天中应该喝多少水吗？今天小编就专门为大家说说这个问题，同时也会让大家了解喝水有什么好处。 一天喝多少水最好 正常情况下健康的人每天喝八杯水最好，这个数字来源于1945年美国食品营养协会的建议。而到了2007年，卡罗尔和维雷曼等世界营养学家也公开表示健康的人每天至少需要喝六到八杯水。 喝水的好处有哪些 1、减肥 平时人们在空腹的情况下，多喝一些温开水能稀释胃中的胃液，而且可以满足一下胃对食物的需要能减少人体对食物的摄入，另外水还可以参与人体内脂肪的燃烧与代谢，能减少脂肪在人体内的堆积，所以说喝水具有一定的减肥作用。 2、保护心脏 平时人们多喝水，可以保护心脏，能减少心脏病发生，因为多数温水中都含有丰富的镁离子，这种物质能直接作用于人类心脏，可以提高心脏功能，也能预防中风，科学家早就发现，平时每天喝水数量在八杯以上的人，心脑血管疾病的发生率就会比较低。 3、预防缓解口臭 人体细胞中的含水量会随着年龄的增加而减少，据说人们在20多岁时，细胞含水量高达42%，而到70多岁时，细胞的含水量就会降到35%，这时人体的新陈代谢就会减慢，身体内的废物不能及时排出，人们就容易出现口臭，如果能保证多喝水，就能加快身体代谢，能促进这些废物排出，人们口中的症状就能缓解。
平时经常会听说大人对孩子或者对老人说，多喝水啊，对身体好，但是多喝水对身体有哪些好处你们真的知道吗？多喝水对人类身体好处很多，一会我就全部写出来，让大家看看多喝水的好处到底有哪些。 喝水的好处 多喝水的好处有哪些 1、多喝水能补充体液 多喝水对身体最大的好处就是及时补充体液，像细胞液、血液和淋巴等，就都离不开水分，另外多喝水还能滋润人体内部各个组织的表皮，可以减少器官之间的摩擦。 2、多喝水能运送营养素 平时多喝水可以运送营养素，也能调节体温，如果平时不喝水，身体内的营养成分就很难传递到各个部位上去，就会出现这样那样的疾病，这也是人们也水是生命之源的主要原因。 3、多喝水能加快代谢 平时多喝水能维持身体内电解质的平衡，能加快糖份和脂仿的代谢，也能促进人体内毒素的排出发，另外平时多喝水还能让人们产生饱腹感，能减少人们对其他食物的摄入，对减肥瘦身有一定的帮助。 4、多喝水能滋养皮肤 多喝水对人类的皮肤也有一定的滋养作用，它能让人们的皮肤细胞吸收充足的水分，能让人们的皮肤更加水嫩细滑，可以避免皮肤干燥和暗黄等不良症状的出现。