简述脂肪酸对人体健康的影响 脂肪酸可以增加体内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量。从而降低高密度胆固醇的含量，这样就会刺激系统炎性反应，导致皮细胞损伤，发生心血管疾病。仅如此，反式脂肪酸对于身体的伤害其实是比较大的，特别容易引起一些慢性疾病，比如肝损伤，糖尿病阿尔兹海默症等。而且经常吃反式脂肪酸的孕妇也可以通过胎盘把这些不良因素传递给胎儿，导致胎儿出现脂肪酸缺乏影响生长发育。还有可能诱发女性乳腺癌等癌症。其实日常生活中，我们经常接触的含脂肪酸比较高的食物有很多，比如奶油动物性油脂油炸煎制食品含的脂肪酸含量都是特别高的，而植物油，鱼油，富含的都是不饱和脂肪酸，可以食用不饱和脂肪酸为主的食物。经常吃的蛋糕，黄油饼干，薯片，薯条等，都含有非常高的脂肪酸，不仅如此含糖量也是特别高的，可以说是对身体的健康不利，偶尔吃一次不会有太大的影响，如果经常吃，特别容易发生一些慢性疾病。上面的介绍中我们不难看出来。脂肪酸对人体来说是一种非常不健康的物质。所以日常尽量避免食用含有高脂肪酸的食物。有的人说最健康的食物就是平时吃的水果蔬菜，虽然这个说法有点偏激，但也确实如此，平时正常吃水果蔬菜不会给身体造成太大的负担。日常饮食，最好在家里面做点饭菜，这是最健康的饮食方法，尤其是那些爱点外卖的人，不仅外卖的食物都含有大量的油脂，而且口味也都比较重长期使用对身体健康影响也比较大。当然我们所说的尽量不吃，并不等于完全不能吃，虽然这些食物对身体的健康有一定的影响，但是如果不长期大量吃问题不太大，在身体能够代谢出去的情况下，适量吃一些，不会影响身体健康，也不要把这些东西谈虎色变，夸大它的负面影响。任何东西都是这样，只要适量能够自律不要因为它太好吃而总是暴饮暴食，这样即使是健康的饮食，对身体也会造成负担的。
在很多老百姓的意识中，凡是搞不定的肩部不适都是肩周炎，很少人会想到肩袖损伤cuff。其实，肩周炎和肩袖损伤都表现为肩部疼痛不适。那么，二者该如何鉴别呢？ 在肩关节疾病中。肩袖损伤才是发病率最高的，占到肩关节疾病的三分之一。肩周炎、肩袖损伤，这两种疾病还是比较好鉴别的。首先，疼痛的部位不一样。肩周炎所导致的疼痛多为整个肩膀的疼痛，并放射至颈项部及肘部，夜间加重。而肩袖损伤多为局部的肩前方的疼痛，三角肌前方和外侧是多发部位。当按压患者肩峰下间隙部时，患者会出现明显压痛。 第二，活动范围也不一样。肩周炎所能活动的范围是局限的，穿衣、梳头等各种行动均受到限制；而肩袖损伤的活动主要表现为主动上举外展无力，但是被动活动范围多没有明显的受限制。 第三，两种疾病的常见年龄段也不一样。肩袖损伤多发生于急性外力作用下，年龄没有太大的限制；而肩周炎多发生于年龄段在50岁左右的劳动者。第四，两种疾病的结局也不一样。肩周炎的患者在疾病早期会出现痉挛，而在疾病的后期会发生肌肉萎缩。因此，肩周炎一般是不可以自愈的，很多人会使用一些膏药及活血化瘀的药物来缓解，而在晚期需要勤锻炼，延缓萎缩的发生；而肩袖损伤较轻的患者可使用膏药治疗，较重的患者保守治疗效果欠佳的情况下再行手术治疗，多数会获得比较满意的效果。 所以生活中，如果发生了肩部不适，应该仔细区分确诊，再行治疗。 本期答主：张俊辉 医学硕士 欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！
半月板是位于胫骨关节的纤维软骨，内侧半月板呈“C”型，外侧半月板呈“O”型，具有传导载荷，维持关节稳定，协调膝关节伸屈及旋转运动，协助润滑关节等功能创伤后遗症。 半月板损伤后膝关节一次常会出现痛疼，活动后加重，休息减轻。半月板本身无神经末梢，痛疼主要来自关节囊的刺激，或活动时机械牵拉刺激周围组织的感觉神经所致。关节活动时膝关节痛疼同时发出“哒哒”声音，或单独出现弹响声音，有的伴有膝关节伸直或屈曲受限。还有的会在活动中突然发生膝关节伸直屈曲障碍，膝打软，感到无力控制膝关节，有跪倒的趋势，特别是上、下楼梯或行走于不平的道路上，为股四头肌减弱所致。以上是半月板损伤但没有进行治疗会出现的情况。 保守治疗，时间较长，后期需要自己进行康复练习，若恢复后仍有明显的半月板损伤症状，仍需手术治疗。 手术治疗分为半月板缝合技术、半月板切除术。目前，半月板红-红区撕裂和内侧半月板撕裂的缝合手术效果最好。半月板切除术后，产生膝关节稳定性降低及关节软骨损伤退变，后期发生骨关节炎。半月板次全切除，术后会出现关节不稳定和软骨退变。半月板全切除后，后期会导致关节不稳定、关节软骨退变和慢性滑膜炎等。 半月板损伤较难痊愈，平时应注意膝关节的保护，运动时保护膝关节，锻炼膝关节周围的肌肉和韧带等。
做平板支撑主要锻炼腹横肌平板撑，只要锻炼时姿势正确，一般情况下不会损伤腰椎。 腹肌包括腹横肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌。腹横肌是腹壁最内层的阔肌，大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄的肌肉。 一、腹横肌的作用。腹横肌是腹肌的重要组成部分，腹肌又是核心力量的重要组成部分。如果腹横肌太弱，会导致腹腔内的内脏器官“下垂”，导致小腹突出。不管怎么减肥，即使体脂率比较低，小腹仍然比较突出。腹横肌太弱是导致小腹突出的部分原因之一，小腹突出还包括骨盆前倾、消化问题和体脂率过高等多种原因。腹横肌有一个作用就是“兜住”腹腔内的器官，避免腹腔内器官下垂。多锻炼腹横肌能有效减小小肚子。 二、锻炼腹横肌的方法和细节。 锻炼腹横肌最主要的方式是做平板支撑。做平板支撑看似简单，其实还是有很多细节需要注意的。 1.平板支撑时保持身体平直，处在一条直线上，尤其要注意腰臀，不能塌腰，不能抬臀。锻炼时也不要抬头或低头，否则也会使腰部和臀部不在一条直线上。 2.大臂与地面基本垂直，小臂向前，与大臂基本成90度，小臂尽量平行或稍微向内。如果肩关节有不适感，可以调整肩部和小臂角度。脚部支撑身体，脚掌与地面基本成90度。存在圆肩驼背问题的锻炼者，在做平板支撑时尽量让小臂保持平行，让肩外旋更有利于调整不良体态，而且也能在一定程度上缓解肩部不适。平板卧推时双手转圈，保持适度紧张，也能使小臂、肩袖肌群和核心肌群适度紧张，有利于提高锻炼效果。 3.做平板支撑时保持腰腹、臀、腿部和上背部适当紧张。双脚尽量靠近。要保证膝盖伸直，不能屈膝，屈膝容易使腰腹臀腿等肌群失去紧张感，会降低锻炼效果。 4.做平板支撑时使用腹式呼吸，保持匀速呼吸。 5.锻炼时间，每次平板支撑时间从十几秒开始，逐步增加时间，但每次平板支撑时间也不需要太长，对大多数人来说每次平板支撑做2分钟就足够了，最多两三分钟到三五分钟也就完全足够了。而且不能只做一次，一般做4-6次，大多数人做4次就可以。每次间隔时间不要超过30秒，锻炼时可以用手机秒表功能计时，也可以看一个较长时间的视频，记录每次做平板支撑和休息的时间点即可。 平板支撑不能起到减肥的作用，但能起到很好的塑形作用。前文提到腹横肌能“兜住”腹腔内的内脏，就是塑形作用的体现。此外做平板支撑时对三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三头肌等肌肉的塑形作用也比较明显。 三、什么人不适合做平板支撑。 1.腰部、背部、大小臂和肩部有伤的人最好不要做平板支撑。 2.患有高血压等心脑血管方面基本的人最好在医生的指导下锻炼。锻炼 必须要循序渐进，因为在锻炼时血压和心率会有所升高，年纪较大的锻炼者在锻炼时更要注意。 3.孕妇在做平板支撑时要特别注意，如果之前没有锻炼经验，建议在孕期尽量不要做。 四、平板支撑是否伤腰及纠正方法。 应该说做平板支撑时，只要腰椎和竖脊肌没有问题，动作姿势正确，是不会伤到腰的，但是对于一些锻炼者来说往往存在体态问题或者竖脊肌力量过于薄弱等问题，导致姿势不正确，这种情况下持续锻炼，确实有“伤到”腰的可能，一般都是不太严重的损伤，通过一段时间的休息可以得到缓解。 1.骨盆前倾或后倾。 做平板支撑时需要腰背挺直，对于骨盆前倾或后倾的锻炼者来说，要先调整骨盆角度。判断骨盆前倾或后倾最简单的方法是靠墙站立，头部、上背、臀和脚都贴在墙上，把手掌伸进腰部，如果正好容下一个手掌，说明腰椎正常，如果腰部和墙之间有超过一个手掌的距离，基本可以判断骨盆前倾，如果空间容纳不下一个手掌，基本可以判断是 骨盆后倾。 骨盆前倾会增加腰椎压力，导致腰椎受力不均衡，增加受伤的几率。如果长期不注意，年纪大了十有八九会有腰痛的问题。年纪较大的女性大都有腰痛的问题，与骨盆前倾都有一定关系。 解决方法：存在骨盆前倾或后倾的锻炼者，平时要加强体态纠正锻炼，骨盆前倾或后倾不仅影响体态，在做深蹲、硬拉等涉及到腰椎的锻炼是还会增加腰椎受伤的风险，而且会降低目标肌肉的锻炼效果。骨盆前倾还会让小腹更加突出。虽然骨盆前倾能使臀部比较突出，但骨盆前倾导致的是假翘臀。大约80%的女性都有骨盆前倾的问题，女性更要引起注意。 锻炼时可以通过调整骨盆角度来调整腰椎角度，不要单纯调整腰椎。也可以在小腹垫一个支撑物，虽然会明显降低锻炼效果，但能避免过度“塌腰”，对腰椎有一定保护作用，随着锻炼经验的增加，会明显改善塌腰现象，也就降低伤腰的几率。 2.竖脊肌太弱、太紧张和腹肌太紧张。对大多数人来说，竖脊肌都比较薄弱，尤其是新手。竖脊肌太弱无法给腰椎足够的支撑，做平把支撑时会更加明显。竖脊肌太紧张，也会导致一定程度的“塌腰” 解决方法：1.加强竖脊肌锻炼，建议先做山羊挺身，有一定锻炼经验后再做硬拉等锻炼加强竖脊肌力量。山羊挺身时将器械高度调到略高于髋的位置，也就是趴在器械上时髋部最宽的位置略低于与器械与身体接触的最高点。 2.拉伸竖脊肌。 3.腹肌太紧张也会导致骨盆前倾，做平板支撑时重点拉伸腹直肌。 4.适当加强臀部肌肉锻炼，臀部肌肉也是核心力量的重要组成部分，加强臀部肌肉锻炼也能在一定程度上解决骨盆过度前倾的问题。对女性来说加强臀部锻炼还能塑造翘臀，让身材更性感。 如果在锻炼时感到腰部不适，可以暂停锻炼，或者缩短每次锻炼时间，适当延长间隔时间，这只是以退为进，锻炼要循序渐进，不能急于求成。大多数锻炼者感觉腰痛是竖脊肌疼痛导致的，如果是锻炼导致肌肉酸痛，可以通过拉伸、减少锻炼时间等方法解决。少的锻炼者是竖脊肌筋膜炎导致的疼痛，可以减少锻炼时间，拉伸竖脊肌，热敷竖脊肌等方法解决。只有极个别的锻炼者是腰椎本身问题导致的疼痛，腰椎问题导致疼痛时建议暂时停止锻炼，先治疗好脊椎再锻炼。 以上是关于做平板支撑是否伤腰的解答，希望能帮到提问者。
产后漏尿pc肌是什么，多少妈妈的隐痛！大笑，打喷嚏，咳嗽，秒漏尿啊~但这还真不是顺产妈妈的专利哟，剖腹产是一样的！ 很多宝妈可能以为顺产生宝宝，因为宝宝太大，生产的过程撑到产道松弛，然后造成漏尿，其实并不是这样的。 1、漏尿是盆底肌松弛不是小妹妹松弛 看这个图就非常清楚了，盆底肌是盆骨下方的一组肌肉群，有点像弹簧床一样的把膀胱，子宫、尿道、直肠兜着。 在我们怀孕的时候，子宫变得越来越大，对盆底肌的压迫也就越来越重，长期的压力对盆底肌会造成一定的损伤，当我们生完宝宝，释放了压力，这张弹簧床却没能即使的恢复如初。 所以啊，盆地肌群收缩、约束这些器官的能力就会减弱，也就会出现漏尿的状况。同样的道理，盆地肌松弛其实也可能会带来阴道的松弛，并不是说剖腹产就没有这个问题了。 2、剖腹产妈妈同样会漏尿哦 漏尿的原因清楚了的话，你就知道，漏尿不是顺产妈妈的专利了。 因为，盆底肌的损伤不是生产的一瞬间造成的，而是整个孕期的子宫压力造成的。所以只要是怀胎十月的宝妈，都会有盆底肌损伤问题，只是程度轻重的问题了。 3、怎么办呢 比较严重的，可以到医院做专门的产后盆底修复。很多私立妇产医院的生产套餐就包含了产后盆底修复。国外的产妇绝大多数也都会做盆底康复，我们国家也开始推广产后的盆底修复。 4、什么时间做呢 分娩后42天，即可做一次盆底功能检查，我记得我产后检查的时候，就有这个项目。 产后42天到一年的时间内，是做盆底修复的最佳时间，产后半年内是黄金时间。我有几个比较严重漏尿的朋友做了之后，就没有再出现这种尴尬状况了。 5、菊花宝典-凯格尔运动 具体的练习方法，大家可以到网上搜视频来看哈。 总结：产后漏尿主要是盆底肌松弛造成的，主要因为是孕期增大的子宫长期压迫导致的缓慢损伤，并不是生产的过程一下子造成的，所以不管是顺产还是剖腹产，都应该在产后积极做盆底肌修复治疗或者练习哦。漏尿和阴道松弛现象也会随之改善。 欢迎关注~感谢点赞 男性pc肌应该如何减少损伤？ 锻炼ＰＣ肌啊 男性盆底肌介绍 盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。 锻炼ＰＣ肌的好处： 它能改善男性勃起，延长男性的性爱时间，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退。 G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式。 体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练 计划模式是根据您的综合测试，系统量身定制的方案。计划板块分为：唤醒、加强、巩固，分别对应早中晚的每天三次锻炼。 拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改锻炼您的盆底肌。
在很多老百姓的意识中自限性疾病是什么意思，凡是搞不定的肩部不适都是肩周炎，很少人会想到肩袖损伤。其实，肩周炎和肩袖损伤都表现为肩部疼痛不适。那么，二者该如何鉴别呢？ 在肩关节疾病中。肩袖损伤才是发病率最高的，占到肩关节疾病的三分之一。肩周炎、肩袖损伤，这两种疾病还是比较好鉴别的。首先，疼痛的部位不一样。肩周炎所导致的疼痛多为整个肩膀的疼痛，并放射至颈项部及肘部，夜间加重。而肩袖损伤多为局部的肩前方的疼痛，三角肌前方和外侧是多发部位。当按压患者肩峰下间隙部时，患者会出现明显压痛。 第二，活动范围也不一样。肩周炎所能活动的范围是局限的，穿衣、梳头等各种行动均受到限制；而肩袖损伤的活动主要表现为主动上举外展无力，但是被动活动范围多没有明显的受限制。 第三，两种疾病的常见年龄段也不一样。肩袖损伤多发生于急性外力作用下，年龄没有太大的限制；而肩周炎多发生于年龄段在50岁左右的劳动者。第四，两种疾病的结局也不一样。肩周炎的患者在疾病早期会出现痉挛，而在疾病的后期会发生肌肉萎缩。因此，肩周炎一般是不可以自愈的，很多人会使用一些膏药及活血化瘀的药物来缓解，而在晚期需要勤锻炼，延缓萎缩的发生；而肩袖损伤较轻的患者可使用膏药治疗，较重的患者保守治疗效果欠佳的情况下再行手术治疗，多数会获得比较满意的效果。 所以生活中，如果发生了肩部不适，应该仔细区分确诊，再行治疗。 本期答主：张俊辉 医学硕士 欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！ 政府职权的有限性的内容是什？ 1．政治职能 政治职能，亦称统治职能，政治职能是指政府为维护国家统治阶级的利益，对外保护国家安全，对内维持社会秩序的职能。我国政府主要有四大政治职能：①军事保卫职能；②外交职能；③治安职能；④民主政治建设职能。 2．经济职能 经济职能是指政府为国家经济的发展，对社会经济生活进行管理的职能。 随着我国计划经济体制向社会主义市场经济体制的转变，我国政府主要有四大经济职能：①经济调节职能；②公共服务；③市场监管；④社会管理。 3．文化职能 文化职能是指政府为满足人民日益增长的文化生活的需要，依法对文化事业所实施的管理。它是加强社会主义精神文明，促进经济与社会协调发展的重要保证。 我国政府的文化职能主要是：①发展科学技术；②发展教育；③发展文化事业；④发展卫生体育。 4．社会公共服务职能 社会公共服务职能，即国家提供公共服务，完善社会管理的职能。这类事务一般具有社会公共性，无法完全由市场解决，应当由政府从全社会的角度加以引导、调节和管理。 目前，政府的社会职能主要有：①调节社会分配和组织社会保障的职能；②保护生态环境和自然资源的职能；③促进社会化服务体系建立的职能；④提高人口质量，实行计划生育的职能。 公私分明呀
腰部受伤了，将会出现疼痛，甚至落下病根，导致女人们时不时出现腰痛等不适。腰痛可是很折磨人的，痛起来会让人直不起腰，整天坐着也不是，站着也不是，相当折磨人，而且特别影响工作和学习。想要要不健康，远离腰痛不适，一定要保护好腰部，那么女人的哪些行为会损伤腰部呢?这个问题一定要好好了解，帮助预防腰痛不适。 女人的哪些行为会损伤腰部 一、时常穿露腰衣服 生活中一些女人总喜欢露出自己的小蛮腰，想要以此展示身材，所以喜欢穿短裤的上衣，或者说低腰裤及低腰短裙。有时候穿长裙，都喜欢买露腰的款式。这样做是不好的，因为腰部不能受寒，露出腰部整天待在空调房里，或者说大冷天中，腰背部的肌肉很容易出现痉挛，会收缩小血管，影响腰部局部血液循环情况。长期如此将会导致椎间盘的营养供应不足，特别容易损伤腰部。 二、长时间坐着 现在很多人患上腰间盘突出疾病，而原因与长期久坐有关系。长时间坐着，缺乏活动就会导致身体肌肉僵硬。如果坐姿不准确，平日里不端正坐姿的话，会导致腰椎的负荷加重，从而容易损伤腰部。除了久坐之外，平日里喜欢窝在沙发上玩游戏、看视频等姿势，也会导致腰椎承受巨大的压力，更容易引发腰部疾病。为了保护腰部，建议女人们坐一段时间之后，就应该起身走一走，适当活动四肢，扭一扭腰，才能缓解腰部压力。 三、跷二郎腿 这个动作是很多职业女性的标配动作，她们时常穿短裙，为了避免坐下来的时候走光，慢慢养成了坐下来之后，跷二郎腿的习惯。这个动作不能经常做，因为时间长了会导致骨盆倾斜，致使腰椎受力不均匀。如果不及时纠正这个坏习惯，很容易引发腰肌劳损疾病，导致腰部时常出现酸痛感。 » 女人的哪些行为会损伤腰部 女人这几种不良行为会导致腰部损伤
腰部受伤了，将会出现疼痛，甚至落下病根，导致女人们时不时出现腰痛等不适。腰痛可是很折磨人的，痛起来会让人直不起腰，整天坐着也不是，站着也不是，相当折磨人，而且特别影响工作和学习。想要要不健康，远离腰痛不适，一定要保护好腰部，那么女人的哪些行为会损伤腰部呢?这个问题一定要好好了解，帮助预防腰痛不适。 女人的哪些行为会损伤腰部 一、时常穿露腰衣服 生活中一些女人总喜欢露出自己的小蛮腰，想要以此展示身材，所以喜欢穿短裤的上衣，或者说低腰裤及低腰短裙。有时候穿长裙，都喜欢买露腰的款式。这样做是不好的，因为腰部不能受寒，露出腰部整天待在空调房里，或者说大冷天中，腰背部的肌肉很容易出现痉挛，会收缩小血管，影响腰部局部血液循环情况。长期如此将会导致椎间盘的营养供应不足，特别容易损伤腰部。 二、长时间坐着 现在很多人患上腰间盘突出疾病，而原因与长期久坐有关系。长时间坐着，缺乏活动就会导致身体肌肉僵硬。如果坐姿不准确，平日里不端正坐姿的话，会导致腰椎的负荷加重，从而容易损伤腰部。除了久坐之外，平日里喜欢窝在沙发上玩游戏、看视频等姿势，也会导致腰椎承受巨大的压力，更容易引发腰部疾病。为了保护腰部，建议女人们坐一段时间之后，就应该起身走一走，适当活动四肢，扭一扭腰，才能缓解腰部压力。 三、跷二郎腿 这个动作是很多职业女性的标配动作，她们时常穿短裙，为了避免坐下来的时候走光，慢慢养成了坐下来之后，跷二郎腿的习惯。这个动作不能经常做，因为时间长了会导致骨盆倾斜，致使腰椎受力不均匀。如果不及时纠正这个坏习惯，很容易引发腰肌劳损疾病，导致腰部时常出现酸痛感。 » 腰酸疼是什么原因引起的 女人三种不良行为会导致腰部损伤
你的膝关节还好吗?其实说到膝关节很多朋友完全都不会去注意，只有疾病发作的时候才会想到。那你知道膝关节要怎么去保护才好呢?有啥好的方法可以预防呢?今天就简单的介绍关于膝关节的预防小技巧? 第一保持体重 其实大家都知道膝关节疾病缠身多数跟体重有极大的关系。当你的身体体重越重时，那么膝关节的负担就会越重，长时间的磨损自然就会导致膝关节的出现哦。所以当你超重时就要努力的减肥哦。 第二穿平鞋 如今多数的朋友都喜欢穿高跟，尤其是上班族，几乎人手一款高跟。那当你经常穿着高跟在走来走去时，膝关节的承受力量就会加重，炎症等疾病就会出现哦。所以建议不要高跟多吃平底鞋哦。 第三保暖 不想膝关节受伤的朋友要牢记了，膝关节的保暖也是尤为重要哦。尤其是夏季经常穿着短裤短裙的朋友，在空调下很容易就会造成血液循环变慢，让你的疼痛感觉加剧了。所以要重视保暖，不要总是各种最低温度调节。 第四锻炼 想要避免膝关节受伤的人应该要重视锻炼哦，很多朋友经常是认为自己还年轻，可以各种乱蹦乱跳的，各种高难度的运动做不停，那么你是否考虑你的膝关节周围的肌肉以及韧带有可能会受伤哦。其实不少的膝关节疾病患者都是因为运动过量造成的，所以要合理的去锻炼哦，适当的散散步慢跑或者是经常去仰卧起坐等等。 其实膝关节的出现跟自身的因素有不少的关系哦，那在平时想要避免的朋友可以选择做好这些事情哦，它们都是可以避免膝关节受伤的，赶紧来瞧瞧吧，其实膝关节也是很好预防的。 » 四个避免膝关节受伤的方法 膝关节损伤注意事项
很多人可能不理解，为什么冬季天这么冷，人却还是很容易上火，不是口腔溃疡，就是便秘、小便黄，这是为什么啊？ 冬季是我国的旱季，空气湿度往往在这个季节达到较低的水平。天气干燥，燥邪就容易损伤身体的阴津，也就会导致阴亏，阴亏则内热，所以就会容易上火。我国北方地区，会使用暖气；南方也会开启空调。空调暖气的使用，就会容易导致空气更进一步干燥，损伤人体，引发上火的问题。最后，进入冬季之后，特别是过年期间，很多人不自觉的会吃肉较多、吃油腻的食物较多，而且口味还比较重，这样一来，容易导致体内酿湿生痰，气的运行受阻，气郁就会容易化火，产生火毒。可是过年期间，总是一不小心就吃的太多、太油，该怎么清火洗胃呢？ // 上火的时候，我们饮食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鲜的蔬菜、橙子、绿茶等；还可以吃一些含矿物质比较高的食物，比如芥蓝、柠檬、薄荷、菊花等，这些食物钙和镁的含量高，除了能降火还具有宁神、降血压的功效。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。如果饮食不节，或吃了难消化的食物，导致消化不良、虚火上炎等症状，可以适当进食消滞、降火的食物以作调理，达到清热导滞、化积和胃的目的。想要防止上火，还要做到平时少吃辛辣、过热之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动，同时要少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类，雪梨、甘蔗、绿茶、荸荠等。
日本《每日新闻》网站14日报道说，名古屋市立大学研究生院教授泽本和延等人取得的这项成果，将有望应用于新生儿脑损伤治疗等领域。 据泽本和延介绍，脑白质是大脑内神经纤维聚集的区域，之前的研究表明，脑白质部位的少突胶质细胞若受到损害，会出现走路困难等症状。 研究人员用10只出生5天的小鼠进行实验。他们把小鼠关进塑料箱，箱内的低氧环境会减少流经小鼠大脑的血液量，进而对小鼠的脑白质造成伤害。这些小鼠逐渐出现了走路困难等症状。 研究人员向其中5只小鼠的体内注入去唾液酸促红细胞生成素，而对另5只不采取任何措施。 // 约2周后，被注入去唾液酸促红细胞生成素的小鼠大脑再生的少突胶质细胞的数量约是对照组小鼠的3倍。约1个月后，前一组小鼠走路的功能恢复到了接近正常的状态。 本项研究的相关论文将于近期刊登在美国《干细胞》杂志网络版。（责任编辑：徐晓宇）
快餐，特别是富含高油、高脂、高糖的垃圾食品，容易导致身体发胖，引发多种疾病，危害身体健康。据澳大利亚《悉尼晨锋报》12月17日报道，澳大利亚新南威尔士大学的一项新研究发现，垃圾食品吃一周后，记忆力就会受到损伤。 由新南威尔士大学药理学教授玛格丽特·莫里斯博士及其同事完成的这项新研究发现，吃一顿含有大量饱和脂肪和糖的食物，可立即对大脑认知能力产生不良影响，进而造成记忆损伤。 // 新研究中，莫里斯博士及其同事给一组实验鼠喂食了一周的垃圾食物，并对其记忆力进行了检测。结果发现，实验鼠的空间认知能力明显下降，负责学习和记忆的大脑海马区域炎症明显增加。实验鼠空间记忆恶化速度之快令人吃惊，比体重增加速度快数倍。对人类而言，空间记忆在方向导航和记忆车钥匙、钱包和手机等日常用品方面具有举足轻重的作用。 莫里斯博士表示，新研究还显示，当实验鼠饮食恢复正常后，其记忆损伤仍未改善。虽然实验鼠实验结果不能完全照搬到人类实验中，但是，有证据表明，短期接触垃圾食品是会影响人类记忆的，所以还是少吃为妙。
心情不好吃块蛋糕、累了困了磕盘瓜子……可美国《科学日报》5月6日报道的一项新研究提醒，零食吃太多除了容易长胖，还可能损伤肝脏。 荷兰阿姆斯特丹大学医学院的研究人员，把36名体重正常、身材匀称的男性志愿者分成两组，一组正常进食一日三餐，很少吃或基本不吃零食；另一组虽然每天摄取的食物总热量与第一组一样，但饮食中增加大量的零食，包括常见的甜品、点心和饮料等。6周后发现，虽然两组受试者的体重均没有明显增加，但每天吃零食的人，肝脏脂肪含量明显增多，且部分受试者肝脏出现不同程度的损害，包括炎症反应、肝细胞破裂和结缔组织增生等。 // 发表在《肝脏病学》期刊上的这项研究提醒，人们通常只认为大鱼大肉、高脂肪食物才会伤害身体，殊不知小小的零食也会积少成多，造成不小的杀伤力。因此，规律一日三餐才能收获长久健康。
香蕉含丰富的碳水化合物，还含有丰富的钾和维生素，是营养价值非常高的一种水果。从中医上面来说，香蕉有清热润肠、润肺解酒的功效，因此香蕉很受大众欢迎。 经常买香蕉的人会发现，香蕉买回家放不了多久就会发黑，为什么香蕉容易变黑？香蕉变黑后还能吃吗？香该怎样储存才能防止发黑？下面我们就一起来看看。 香蕉为什么会发黑？ 香蕉为什么会发黑？这是因为香蕉皮中含有丰富的酚类物质和多酚氧化酶，当香蕉的表皮收到损伤时，细胞壁遭到破坏，本来被分隔开的酚类物质和多酚氧化酶相遇，在多酚氧化酶的催化下，酚类物质会发生氧化反应，生成羟基醌，羟基醌再经过一系列反应后，生成邻苯二酚型黑色素，这样香蕉皮就变黑了。 除了香蕉皮容易变黑意外，香蕉果肉也容易被氧化发生褐变，所以买回家的香蕉很容易坏。 香蕉变黑了还能吃吗？ 香蕉变黑了该怎么处理？香蕉变黑后还能吃吗？这应该是大家最关心的问题。如果只是香蕉皮变黑了，果肉没有发黑，香蕉是完全可以吃的，而且这种香蕉糖分更多，吃起来也更甜。当然，如果不只香蕉皮变黑了，香蕉肉也开始腐烂变质，就不能再吃了。 不过，香蕉皮变黑严重的话，说明香蕉皮损伤严重，那么香蕉就容易受到微生物入侵，容易腐坏，而且香蕉皮变黑还会影响美观和食欲，所以建议大家买回香蕉后一定要好好储存，并且在香蕉变黑前吃掉最好。 如何防止香蕉黑变？ 防止香蕉变黑，最简单有效的方法就是少买点，在变黑之前就全部吃掉了，就不会有香蕉变黑的问题了。买回的香蕉在储存时注意下面这几个问题，也可以防止变黑。 1.减少表皮损伤 香蕉在储存时注意轻拿轻放，尽量减少表皮损伤，在放置时将凸面朝上，可减少接触面，减少损伤。 2.减少空气接触 可用保鲜膜把香蕉抱起来，减少表皮与氧气的接触，可减缓氧化的进程。 3.别放冰箱 香蕉其实不适合放冰箱储存，因为冰箱温度低，香蕉容易被冻坏，会更容易变黑，一般常温储存即可。 // 4.冷冻储存 如果香蕉已经很熟，但短时间内又吃不完，可以去掉香蕉皮，把香蕉果肉用保险袋装起来，放进冷冻室保存，做成冷冻水果，可以用来做蛋糕、面包、冰淇淋、奶昔等，就不会造成浪费。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
胃是人体主要的消化吸收器官，由于无时不刻不在工作，也因此其病损病变的几率比较高。对胃壁起到保护作用的是胃粘膜，有人就认为，像辣椒这种刺激性的食物，肯定对胃粘膜的损伤很大。那么，事实究竟是不是如此呢？一、伤害胃粘膜的元凶，主要是这10个伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。吃得太烫很多人有吃烫食的习惯，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60℃左右。虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位，但如果长期吃得太烫，胃粘膜就会不可避免的造成损伤，并且还会留下致癌的隐患。 吃得太快很多人吃饭狼吞虎咽，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损。所以吃饭细嚼慢咽，才对健康有利。吃得太多或者太少短时间内大量进食，导致胃部过度充盈，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。喜欢吃宵夜现代生活条件好了，吃宵夜的人越来越多，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜，容易引发胃部的糜烂、溃疡以及整体性的抵抗力下降。辛辣食物无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃部增加负担。尤其本身就患有胃病的群体，大量的食用辛辣食物，容易诱发溃疡和出血。生冷食物生冷的食物吃的太多，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛。油腻食物油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高温产生的丙烯酸的作用，容易导致积食不消化。长期的使用，会对胃粘膜带来损伤，引起反胃、腹泻等一系列症状。吸烟喝酒无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病的发生。药物刺激容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。情绪因素紧张和高压的状态，容易诱发植物神经紊乱，从而容易引发胃粘膜供血减少等情况。二、这8种食物是胃粘膜的“修复器”，不妨多吃俗话说胃病三分靠治七分靠养，一些不良的生活习惯以及食物会对胃部造成损伤，但也有很多事物具有养胃的功效。牛奶牛奶味甘性平，可以补肺胃，生津液，润大肠。消化性溃疡患者可以适当多喝，对于胃粘膜的修复有很好的疗效。粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。此外，小米粥、南瓜粥、大米粥、山药粥等，容易消化不会增加胃肠负担，对于胃部的保护功效都很不错。汤水类汤水类的饮食也养胃易消化，不是肉汤，肉汤中含酸和嘌呤较多，对胃部不好。各种性温的蔬菜汤，比如菠菜、白菜等，对胃部才具有保护功能。面食馒头或者面条属于碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复。所以日常的主食中，可多多食用。苹果苹果中的多种营养成分能够改善胃肠环境，提升消化道免疫作用，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。香蕉香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能提升胃粘膜的抗酸能力。猴头菇猴头菇被誉为养胃山珍，有助消化和易于肠胃的功效。甘蓝甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，还可以修复胃黏膜组织。三、合理的饮食之外，一些良好的生活习惯对胃的养护也很关键戒烟戒酒烟酒对胃部形成的损伤是长期的，尤其大量抽烟喝酒，更易导致胃粘膜不可逆损伤，因此禁止烟酒对胃部的保护至关重要。慎重用药很多药物对胃部都有损伤，因此要尽量保持饭后服药的习惯，如有必要，还要配合保护胃部的药物一起服用。避免过度劳累高强度的劳动容易导致胃肠供血不足，进一步引起胃粘膜受损，因此日常生活要学会劳逸结合。坚持运动无论是快步走还是慢跑等有氧运动，都能增强胃肠蠕动从而增强消化功能。胃部的疾病，大多数时候都是因为不健康、不合理的吃而引起的，所以要保护好自己的消化器官，重要的就在于健康合理的饮食方式和习惯。参考资料：[1]养胃“金标准”，记住这九条就够了[N].华龙网，2024.1.5[2]最伤胃的6种饮食习惯 你有吗？[N].经济日报，2018.11.1 // [3]9种食物太伤胃 养胃最忌讳的8个恶习[N].人民网，2015.3.17未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
菠菜 菠菜是一种神奇的蔬菜，有无数不为人知的健康益处。目前，科学家们发现，菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化，从而改善人的认知能力。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力，对日常生活和工作都是非常重要的。 粗粮 粗粮中含有镁元素，可以增强人的认知功能。另外，粗粮中还含有较多的维生素B6，可打破高层次的同型半胱氨酸。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素，会导致人体情绪恶化，容易引起心脏病发作。 可可粉 可可粉是一种强效的抗氧化剂，可以防止脑氧化应激。脑氧化应激也许很多人不了解，它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。 坚果 杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，延缓大脑衰老。 橄榄油 橄榄油含有的抗氧化多酚类物质，有助于降低高血压和胆固醇。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。 红酒 红酒是抗氧化剂的强效来源，不但可以健脑，还能清除多余的胆固醇。研究表明，适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。 茶 茶不仅可以加快人体新陈代谢，还有助于健脑和提高认知能力。茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素，可以增强血液流动性，保持血液循环通畅。 // 深海鱼 ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。深海鱼富含ω-3脂肪酸，能预防精神障碍，有利于心脏健康。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net