玛卡别名又叫做玛咖， 属十字花科植物桑葚上火吗。它含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质。具有多种保健和治疗功效。可以增强精力、补肾、提高生育力。还可以用来治疗风湿、抑郁、贫血、癌症、白血病等疾病。玛卡可以用来煮食、煲汤、泡酒。由于高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分，所以煮食或煲汤时要等食物熟后再放入玛卡，小火再煮五分钟即可。玛卡有补肾增强性功能的作用，故小儿和未成年人避免食用，以免引起早熟。由于玛卡有温热作用，所以平时不要食用过量，以免导致上火。 桑果是桑科桑属多年生木本植物桑树的果实。成熟时呈黑色，可以食用。它含有丰富的维生素、活性蛋白及矿物质，具有很好的防癌、抗氧化、改善睡眠、改善血液循环，防止心血管疾病的作用。桑果味甘酸性微寒，经常食用能对身体滋补强壮、养心益智，具有补血滋阴、生津止渴、补益肝肾、润肠燥的功效。尤其对于肝肾阴血不足引起的少年白发、病后体虚、习惯性便秘等有良好的治疗作用。但便溏、脾胃虚寒者不宜食用。桑果可以用来制作蛋糕、果酱、水果沙拉，还可以用来煮粥、泡醋、泡酒等都有很好的保健功效。 由于玛卡的热性还可以中和桑果的寒性，所以它们起到互补的作用。还因为玛卡和桑果都有补肾的作用，所以它们能同时泡酒喝。经常饮用可以补气、预防贫血、增强免疫力、有补肾壮阳的功效。 桑椹子做干果可以吗？怎么做？ 桑葚果干做法 桑葚果干的用料 桑葚 4000克白糖 1000克 将做法保存到手机 步骤 1 新鲜桑葚洗净，剪蒂，晾干。 步骤 2 放进一口干净的大锅，加上白糖，中小火慢熬，要多搅拌免得粘锅。不能加水啊，桑葚一熬会出很多很多水的。其实就像熬果酱一样，这个过程会比较久，要有耐心。 步骤 3 熬的过程中会把桑葚子熬出来，可以用个筛子把桑葚子捞出来。这一步可做可不做，其实桑葚子吃起来脆脆的，挺好吃的，所以不捞也完全没关系。 步骤 4 熬到感觉汁有点减少了，而且有点稠了的，不像刚开始那样水水的时候，就可以把桑葚捞出来，挤干汁水，平铺在烤盘上，用筷子把桑葚拨散开来。 步骤 5 烤箱上层，上火130度，50到70分钟，视桑葚的量多少而定，期间要多次拿出来搅拌一下。 步骤 6 晾凉装罐就好了。 步骤 7 也可以分装。 步骤 8 封口。 步骤 9 冰箱冷藏，可存放一年。 步骤 10 剩下的果汁慢熬收汁，熬成这样的果酱就行了，桑葚本身富含果胶，熬到稍微挂旗，放凉了就自然成酱了。
大家应该都有吃过桑果，桑果是桑树的果实，成熟的桑果一般是红色的或者褐色的，吃起来酸甜可口，味道适中，特别受年轻人的喜爱。其实，还有一种果子，和桑果长得很像，那就是马桑果，马桑果和桑果的区别很大，误食马桑果是会中毒的。 马桑果和桑果区别 1、马桑果有毒 马桑果其实和桑果是近亲，马桑果也是桑科植物，多生长在山坡或者山沟里面，南方很多省份都有见到它的身影。马桑果的果肉一般是圆形的，肉汁很多、很饱满，让人一看就想要咬一口。但是，马桑果有剧毒，里面含有一种叫做马桑毒素的物质，误食会出现呕吐、痉挛等现象。而桑果是没有毒，可以吃的。 吃了马桑果，后果是很严重的，如果不及时治疗，可能会导致死亡！如果马桑果中毒，最好用小苏打融入温开水里面来灌胃，也可以喝百分之一的温盐水，这样可以催吐。记得一定要立刻送往医院进行抢救。 2、味道不同 马桑果和桑果看起来为相似，但是，如果将马桑果当做桑果吃了，是会引起中毒的，所以，一定要注意区别桑果和马桑果。桑果吃起来酸中带甜，是非常可口的，但是，马桑果吃起来虽然也有甜味，但是，其中还带着涩味，如果味道不对，要立刻吐掉。 3、成熟时期不同 马桑果一般在五六月份时期成熟，成熟的马桑果是紫黑色的，吃了马桑果会出现中毒的现象，一定要及时救治。桑果一般在四五月份的时候成熟，其成熟略早于马桑果。桑果一般是长圆形，桑果是圆形，桑果可以直接食用，也可以用来泡酒喝。
桑果是桑树上面的果实，也是我们常说的桑葚。桑果一般在初夏的时候成熟，成熟的桑果呈红色或者褐色，看起来非常养眼，吃起来也非常甘甜。桑果可以直接吃，也可以泡酒喝。桑果泡酒喝的功效极大，极具养生的功效。 桑果泡酒喝的功效作用 1、健胃促消化 桑果中的鞣酸、苹果酸和脂肪酸含量非常高，可以帮助消化脂肪、蛋白质和淀粉这样的难以消化的营养物质。喝桑果酒可以开胃健脾，还能够促消化。对于消化不良导致的腹泻有治疗作用。同时，在夏天食欲不好的时候，喝点桑果泡酒可以帮助促消化，增加食欲。 2、降三高 桑果泡酒的脂肪酸可以分解脂肪，能够降低血液中脂肪含量，有利于将血脂、血糖和血压，非常适合三高人群喝。桑果泡酒可以预防血管硬化，能够让血管的韧性增强。老年人可以多喝点桑果酒，能够预防三高，预防心脑血管疾病。 3、清热明目 桑果酒的作用是明目，对于眼睛疲劳干涩的症状有缓解作用。经常对着电脑工作、经常看书的人，可以多喝些桑果酒，可以清热明目，缓解头晕目眩的症状。老年人喝桑果酒也可以保护视力，对干眼病、老年眼花等症状都有预防作用。 4、提高免疫力 桑果酒中营养非常丰富，喝桑果酒可以提高免疫力，能够减少生病的几率。经常生病的人，可以多喝点桑果酒，让自己少生病。同时，桑果酒还具有乌发的功效，因为其中含有乌发素，可以让头发更加乌黑亮丽，更加有光泽。头发毛躁的人，多喝桑果酒可以拥有一头乌黑亮丽的头发。
桑梓也叫桑子或者桑果，是植物桑树的成熟果实，是一种可以供人们食用的美味水果，也是制作果酒的重要原料。在每年桑梓成熟的时候，很多人就会收取桑梓用来泡制桑梓酒，泡好以后桑梓酒酸甜爽口，色泽紫红，特别漂亮，很多人都喜欢喝。下面是对桑梓泡酒功效的介绍，喜欢这种果酒的人可以认真了解一下。 桑梓泡酒的功效与作用 1、补充微量元素 桑梓含有多种人体正常代谢时必需的微量元素，特别是氨基酸和矿物质以及烟酸等物质的含量都比较高，人们用它泡酒以后再使用，会让这些微量元素的活性明显提高，更容易让人体吸收和利用能满足人体各器官正常工作时对不同营养的需要。 2、乌黑秀发 桑梓泡酒喝对人类的头发有明显滋养作用，因为这种水果外表颜色紫黑，它含有大量的乌发素，人们用它泡酒以后服用，可以让这些无法所直接作用于人类的头发，能让人们的头发变得越来越黑，而那些已经出现须发早白的人群在喝了，这种果酒以后还能让头发慢慢变黑。 桑梓泡酒有什么作用 1、提高身体免疫力 提高人体免疫力是桑梓泡酒的重要作用，它不但能让人体吸收丰富维生素c增强人体抗病毒能力，促进身体内免疫细胞再生，它还能提高人体内吞噬细胞的吞噬能力并能促进人体内t淋巴细胞再生，经常饮用能让人体自身抗病能力明显提高。 2、保护眼睛 桑梓泡酒对人类的眼睛还有明显的保护作用，它能促进血液循环提高视神经功能也能缓解眼疲劳。桑梓泡酒还能让人体吸收一些花青素，这种物质能增加人类眼睛的抗氧化能力预防视力下降，也能减少辐射性物质对人类眼睛产生伤害，对维持人类眼睛健康有很明显的好处。
黑桑果也叫黑桑葚，是它是生活中的常见水果，多在每年夏天大量上市，这种水果个头不大，果汁含量特别高，味道甘甜营养丰富。黑桑果不但口感诱人，它的保健功效也很出色，平时人们食用以后对身体有诸多好处。 黑桑果的功效与作用 1、滋养身体 黑桑果是一种营养价值极高的健康水果，人们使用它可以吸收丰富的有机酸和糖类物质，还能吸收多种氨基酸和矿物质，它能缓解人力体虚，也能提高肝肾功能，经常食用能起到滋养身体的重要作用。 2、延缓衰老 黑桑果中含有大量的花青素和果胶，还含有一些黄酮类化合物和维生素c这些营养成分能促进人体代谢，也能清除身体内的自由基，另外，维生素e和花青素被人体吸收以后还能阻止人体内过氧化脂质生成，能减少自由基对人类组织细胞的伤害，人们平时多吃黑桑果不能延缓衰老还能提高身体的抗病能力。 3、健脑益智 大脑被称为人体的司令部，是人体内最重要的存在，如果他出现功能减退，身体就会出现多种问题，平时多吃一些黑桑果，能补益大脑，健脑益智，也能防止脑功能减退，它还有的花青素和维生素e以及维生素b等营养成分，可以促进脑部发育，也能营养脑神经，能让人们的思维更活跃更新昕，也能让人们的记忆力明显提高。 吃黑桑果的好处 补肾强腰是人们吃黑桑果的重要好处之一，因为黑桑果晒干以后还可以入药，它能入肾经对人类的肝肾亏损有明显调理作用，平时人们出现肾虚，或者因肾虚引发腰膝酸痛时，多吃一些黑桑果，就能让症状很快减轻。黑桑果中还含有丰富的微量元素铁，它能增强人体造血功能，人们使用它以后能预防贫血也能补益气血，对维持人体健康有很大的好处。
黑桑果也叫丧事或者桑枣，它是一种营养价值极高的水果，这种水果中含有大量花青素和多种抗氧化成分，是一种能延年益寿补肾乌发的健康水果，人们食用以后对身体大有好处。如果大家对黑桑果的功效还不了解，可以看看小编对它做的具体介绍。 黑桑果的功效与作用 1、保护眼睛 黑桑果可以保护人类的眼睛，因为黑桑果中不单含有丰富花青素，它还含有大量的胡萝卜素和维生素a，这些物质既能增强人类眼睛的抗氧化能力，又能提高视网膜功能，促进视紫质生成，它们可以防止视力下降，也能减少多种眼科疾病发生。 2、提高免疫力 黑桑果中含有大量花青素和胡萝卜素以及微量元素硒，还含有一些黄酮类化合物，这些物质都是天然活性成分，它们都具有超强的抗氧化能力，可以增强人体内淋巴细胞活性，提高吞噬细胞的吞噬能力，对人类的免疫系统有明显调节作用，人们经常食用黑桑果，能让身体免疫力明显提高。 3、淡斑美白 黑桑果还能淡斑美白，它含有的维生素c不单是一种抗氧化成分，还是一种天然美容物质，它既能加快皮肤细胞再生与代谢，也能防止黑色素生成和堆积，能淡化人类面部色斑阻止色斑生成，经常食用可以起到明显的美白作用。黑桑果中还含有一些维生素e这种物质也具有一定的美容功效，它能延缓皮肤衰老，减少皱纹生成。 4、提高消化功能 黑桑果还能调理肠胃，它能提高人类肠胃功能，因为黑桑果中含有的维生素b和糖类物质，以及鞣酸等营养成分，都能直接被人类的消化系统吸收和利用，能促进消化液分泌和产生，另外它含有的一些天然果酸和植物纤维还能加快肠胃蠕动，平时人们食用黑桑果既能提高消化能力也能预防缓解便秘。
桑果是一种味甜多汁，滋味诱人的水果，它是桑科植物桑树的果实，，他，在生活中还叫桑葚或者桑枣，它在成熟以后可以直接食用，也可以做成果酱或者晒干以后保存。三果不单自备诱人，它营养价值还特别高，具有出色的养生功效。 桑果的功效与作用 1、补益肝肾 桑果是一种味甘性寒的水果，它能补益肝肾提高人类的肝肾功能，平时人们出现肝肾阴虚或者性功能下降时，可以多吃一些新鲜的桑果，它能让人体出现的不适症状很快减轻。另外，男性出现阳痿早泄或肾功能不全时，多吃些桑果，也有明显补益作用。 2、提高人类生殖能力 近几年人类的不孕不育发病率越来越高，而且根据最近统计数据可以发现，现在不孕不育50%的患者是由于男性精液质量下降引起的，而跟男性平时多吃一些桑果，则能提高精液质量，提高精子活性和数量，能让人类生殖能力明显提高。 3、提高身体免疫力 桑果能为人体补充丰富的维生素c，还能让人体吸收一定数量的天然多糖和胡萝卜素，这些物质都可以促进人体内免疫细胞再生，而且能加快人体内淋巴细胞的成熟，所以人们多吃一些桑果，能增强人体免疫力，而且也能降低癌症的发病率。 4、保护肝脏 桑果对人类的肝脏也有明显保护作用，桑葚中含有的多糖和花青素以及苷类成分，都能直接作用于人类的肝脏，能增强肝脏解毒功能，也能修复受损的肝细胞，而且能降低转氨酶抑制乙肝病毒活性，平时人们多吃些桑果不但能维持肝脏功能还能防止肝脏病变发生。
桑果酒是一种紫红色的液体，它是以桑果为主要原料，经过发酵加工以后得到的果酒，这种果酒不但色泽漂亮，口感也很诱人，而且含有多种人体必需的营养成分，平时人们饮用以后能防病抗病，也能延缓衰老，下面是对桑果酒功效与作用的具体介绍，喜欢喝桑果酒的人可以重点了解一下。 桑果酒的功效与作用 1、促进消化 桑果酒是一种经过发酵的特色果酒，这种果酒中含有丰富的果酸和一些酶类成分，它能促进人体内消化液分泌，也能加快肠胃蠕动，能有效提高人体的消化功能，对人类的消化不良和食欲不振都有一定调理作用。 2、降低癌症发病率 平时人们多喝一些桑果酒能吸收丰富的芸香苷和花青素，还能吸收一些天然果糖和胡萝卜素，以及丰富的维生素与烟酸，这些物质，可以促进人体代谢，也能加快人体内免疫细胞再生，能增强人体自身抗病能力，另外它含有的花青素和芸香苷，还能抑制人体细胞癌变，防止癌症细胞扩散，平时经常饮用能防癌抗癌，能让癌症发病率明显下降。 3、预防高血压和高血脂 桑果酒是一种能净化血液的健康果酒，它能清理血液中淤积的脂肪和胆固醇，还有甘油三脂，能促进血液循环，防止血压血脂升高，另外它含有的营养成分还能营养心肌，对人类的心肌无力和心肌缺血也有一定缓解作用。 4、滋阴补血 桑果酒还能滋阴补血，它能缓解人类的肝肾阴虚，也能滋阴润燥，生津止渴，对人类经常出现的头晕目眩和耳鸣心悸，以及烦躁失眠等多种不良症状，都有一定调理作用，另外人们出现腰膝酸软或须发早白以及大便燥结时，多喝一些桑果酒还能让这些症状尽快好转或消失。
平时人们都喜欢喝酸甜爽口的果汁，但是他们对桑果汁的了解却不多，这是一种以桑葚为主要原料经过加工以后得到的新型饮品，它保留了桑葚中的大部分营养，含有丰富的维生素和活性多糖，饮用以后的养生功效特别出色，那么这种果汁有哪些具体功效与作用呢？下面小编就会告诉大家。 桑果汁的功效与作用 1、美容瘦身 平时人们多喝桑果汁能美容瘦身，它含有丰富的花青素，这种物质可延缓皮肤衰老，也能增加皮肤弹性可以让人们的皮肤变得细嫩爽滑。另外桑果汁还能控制人们的食欲，能减少身体对其他食物的摄入，平时经常饮用可以减肥瘦身，能让人们的身材变得越来越苗条。 2、乌发明目 乌发明目也是桑果汁的重要作用之一，桑时可以入肾经能养血补血也能营养人类的毛发，可以预防须发早白也能让白发变黑。另外桑果汁对人类的眼睛也有很积极的作用，能缓解眼疲劳也能缓解眼干眼涩，可以让人们的眼睛更明亮。 3、延年益寿 延年益寿也是桑果汁的重要作用，它含有多种天然的活性成分，能为人体补充大量的氨基酸，平时经常饮用可以延缓皮肤衰老，提高人体组织细胞活性，能延年益寿延缓衰老，可以让人们的身体保持在一种比较年轻的状态。 4、预防癌症 桑果汁中含有丰富的白黎芦醇这是一种天然的抗癌物质，可以防止细胞癌变，也能抑制亚硝酸胺和黄曲霉素等致癌物质生成，能从根本上防止癌症发生。另外桑果汁中含有的抗氧化成分还能提高人体血液中血小板的活性，能增强人体的抗凝血能力，可以防止血栓生成，对人类高发的中风与血栓有出色预防作用。
黑桑果也叫桑葚是植物桑树的果实，也是一种可以直接食用的水果，它多在每年夏天大量上市，可以为人体补充维生素也能补肾壮阳，它的功效还有很多，下面我会和大家一起去了解。 黑桑果的功效与作用 1、预防须发早白 黑桑果能预防须发早白，这种水果可以促进血液循环，增加皮肤表层的血液供应，能为人类的头发提供大量的营养，可以促进断发再生，也能预防脱发，黑桑果还能补益精血它对人类因精血不足引起的须发早白也有良好的预防与缓解作用。 2、调理脾胃 黑桑果对人类的脾胃明显调理作用，它可以让人体的溶血性反应增强，也能缓解脾胃不和，人们出现脾虚或者脾胃失调时，都能食用一些黑桑果，能让脾胃功能明显提高，另外黑桑果中还有一些酸性成分，它们能促进胃液分泌，对提高人体肠胃功能也有很大好处。 3、防病抗病 黑桑果是一种难得的食疗食材，它含有的营养成分能促进血红细胞再生，也能提高血液中白细胞的数量，平时经常食用可以增强身体素质，也能预防缓解贫血，而且它对人类经常出现的高血脂和神经衰弱以及中风和血栓等症都有明显的预防作用。 4、延缓衰老 黑桑果中含有大量的花青素和微量元素硒，这些物质是天然的抗氧化成分，能清理身体内的自由基，也能增强身体内组织细胞的活性，可以让它们保持在年轻状态，从而也就延缓了身体衰老症状的发生。另外黑桑果中含有的花青素与维生素，还能滋养肌肤，它们可以让人们的皮肤变得红润细滑而有弹性。
桑果就是植物桑树的果实，是一种味道鲜美，甘甜爽口的水果，它也叫桑葚，外表多为白色或者黑紫色，外观 为穗状。可以直接鲜食也能制成果酱供人类食用。那么这种桑果有什么功效与作用呢？平时吃桑果又有哪些好处呢？ 桑果的功效与作用 吃桑果的好处 1、桑果能补血 桑果这种水果中含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素铁的含量很高，能有效提高人体的造血能力，可以起到明显的补血作用，对人类的贫血和气血不足等症都有很好的调理作用。 2、桑果能提高身体免疫力 平时吃桑果可以提高人类身体的免疫力，它营养丰富，能促进细胞再生与代谢，也能提高人体内吞噬细胞的活性，可以减少多种病毒对人体组织细胞的伤害，平时经常食用可以让身体免疫力明显提高，从而也就减少多种常见疾病的发生。 3、桑果能降血脂 桑果能降血脂，它含有的微量成分可以清理人体内的胆固醇，也能抑制人体对胆固醇的吸收，另外平时多吃桑果还能清理血液中的甘油三酯，能起到净化血液的重要作用，它对人类的动脉硬化和冠心病以及高血脂症都有很好的预防作用。 4、桑果能延缓衰老 桑果还是一种抗衰老的水果，这种水果中含有大量的天然黄酮类物质，它能让人体细胞活性增加，也能延长细胞寿命，还能预防细胞氧化，可以清理人体积存的自由基，从而也就延缓了多种衰老症状的发生，另外桑果中还含有一些乌发素，平时食用能预防须的早白。
马桑果是自然界中的常见灌木，它的果实与水果桑葚十分相似，又因为它属于马桑科，所以人们把它定名为马桑果，它在生活中也叫千年红或者水马桑是一种带有剧烈毒性的存在。不过它也可以入药，药用功效以及药用价值都非常出色，想全面了解可以和小编一起去看看。 马桑果的功效与作用 1、提炼酒精 马桑果中含有一些天然乙醇，人们把它提纯加工以后可以得到酒精，能用于工业生产，也可以用来消毒，另外，人们也会依据马上我的这种特性来用它泡酒，用它制成的果酒，在市场上十分热销，能为人们带来较高的经济收益。 2、制作油漆 马桑果的种子还是一种很重要的工业原料，人们把它收取以后，经过提纯加工，可以制成油漆和油墨，在多个行业中都有很大范围的应用。另外马桑果的茎叶中还含有大量胶质，它可以用来提纯烤胶。 3、解毒消肿 马桑果外观与伤势十分相似，但它却带有一定的毒性，平时不能随意食用，但它也可以入药，具有超强的解毒消肿作用，能起到以毒攻毒的作用，不过这种植物入药以后多以外用为主，尽量不要内服。马桑果入药以后还能消炎杀菌也能止痛止痒，它对人类经常出现了一些皮肤炎症，也有一定治疗作用。 马桑果的药用价值 马桑果在生活是可以用于人类一些皮肤病的治疗，特别是人们出现皮炎湿疹时，可以把它研碎以后，取出汁液直接涂抹在患处，就能让人们皮肤痛痒的症状很快减轻。但马桑果中含有的马桑果素是一种带有毒性的物质，它能麻醉神经，利用得当能发挥药用功效，误食则会让人类中毒必须进行必须的解毒处理，不然会对人体产生严重伤害。
桑果也叫桑葚，是植物桑树的果实，也是一种营养价值很高的水果，它味道甘甜，果汁量大，可以直接食用也可以制成果酱或者果酒，很多人都喜欢食用它，那么吃桑果有什么好处呢？下面我就带你们看看吃桑果的好处有哪些。 吃桑果的好处 吃桑果的好处有哪些 1、吃桑果能防癌抗癌 防癌抗癌是人们吃桑果的重要好处之一，桑果中含有大量的花青素、苹果酸和葡萄糖，另外还有一些胡萝卜素和无机盐与烟酸，这些物都能提高人体细胞活性，减少癌细胞生成，平时食用可以预防癌症发生，也能抑制癌细胞扩散。 2、吃桑果能促进消化 吃桑果能促进消化，这种水果中含有多种酸性成分，其中脂肪酸和苹果酸的含量最为出色，它们进入人体以后能促进脂肪、蛋白质和淀粉的消化，可以提高脾胃功能，能促进身体对食物的消化和吸收，对人类的消化不良有很出色的缓解功效。 3、吃桑果能乌发美容 乌发美容是人们吃桑果的一大好处，桑果中含有多种维生素的矿物质，还含有一些天然的乌发素，这些物质被人体吸收以后，不但能让人们的头发变得乌黑油亮，还能让人们皮肤变得细嫩而红润。另外桑果中还含有一定数量的微量元素铁，这种物质可以促进血红细胞再生，能减少人类贫血和面色暗黄等不良症状的出现。
桑果是一种味道诱人营养丰富的特色水果，它能补益肾气，也能促进消化还能延缓衰老。那么桑果怎么吃最好呢？桑果有多种不同的吃法，其实直接鲜食是它最常见的吃法之一，除此以外，桑果的吃法还有很多，接下来我就把它们写出来告诉大家。 桑果怎么吃好 桑果的吃法 1、桑果可以做果酱 桑果做果酱是它的理想吃法之一，它不但能让人们享受到桑果的美味，也能延长桑果的保质期，制作方法也很简单，只需要把桑果去掉蒂部以后打成果泥，再加入适量冰糖一起煮制，煮成粘稠的膏状就可以食用。 2、桑果能煮粥 桑果煮粥也是它的常见吃法，桑果采摘以后可以晒成干品保存，这种晒干以后桑果就是煮粥的理想食材，平时大家可以取适量的粳米和桑果干一起洗净，再加入清水煮制成粥，煮到粳米软糯以后取出就能食用。 3、桑果奶昔 桑果做奶昔也很好吃，平时制作时可以取适量的新鲜桑果，用淡盐水浸泡十分钟，然后取出去掉水分，再取一根香蕉取下果肉，然后与桑果一起放入料理机中，加入酸奶，打成泥状，取出倒入杯子中，上层再浇一些桑果果酱，然后就能食用。