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1、小心取下鼓芯与充电辊硒鼓加粉教程，注意不要刮花了鼓芯 2、然后扭开废粉仓的刮板两边的螺丝，取下刮板，清理废粉 3、清理好废粉之后，把刮板安装好，固定两边的螺丝。同时注意两边的密封棉垫，以防漏粉 4、拆下粉仓右侧的固定螺丝，注意这些螺丝有锁紧垫圈的 5、从粉仓上拆下两个齿轮，保留大螺旋状齿轮在原位，拆下粉仓的刮板，准备清理粉仓和加粉工作 6、清理好粉仓之后就可以加粉了。密封垫有条件的可以更换，没有条件的就不要拆开了 7、按照相反的步骤安装回去就OK了，我想大家一定能行的!步骤就不在重复描叙了! 8、把底盖上好，注意弹簧哟!上好螺丝，更换芯片。(不换芯片也可以打印的，只是有时会速度比较慢)，清理工作台面，收拾工具就完成整个加粉过程!
吃什么蔬菜补铁补锌补硒什么东西补锌？其实任何蔬菜都含有铁、锌、硒元素，只要不挑食，是不用刻意去补的。一旦身体真的出现缺铁、锌、硒的情况，才要吃富含这些营养素的蔬菜来快速补充。 什么蔬菜富含铁？ 铁作为人体必需的多种微量金属元素中的一种, 对人体的健康是十分重要。它是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及其他酶系统的主要成分, 不仅能帮助氧的运输, 还能促进脂肪的氧化。人体长期缺铁会导致贫血，体重增长迟缓、骨骼发育异常等。正常人体每天从食物中摄取1～1.5mg 的铁即可维持体内铁的平衡。如果食物中铁的含量不足, 就容易发生缺铁[1]。 实验研究发现，荠菜中铁含量很高, 其次为菠菜、油菜、香菜。作为补铁类的蔬菜, 荠菜可以取代传统意义上补铁首选蔬菜——菠菜。[2] 常吃荠菜, 既可以补充人体必需的铁元素, 又可以起到保健、预防和治疗疾病的作用[3]。 什么蔬菜富含锌？ 日常摄入的食物中，锌元素主要来自于海产品和动物内脏，水果以苹果的含锌量最高，约为0.12μg/kg，远低于蔬菜的含锌量。[4] 基本上所有的蔬菜都含锌元素。实验研究发现，蔬菜中以根茎类蔬菜的锌含量较高。[5] 白萝卜和土豆的锌含量分别为49.52 μg/kg 和49.31 μg/kg，相较于其他类蔬菜含锌量较高。而叶菜类蔬菜和葱蒜类蔬菜中除了鸡毛菜和小葱含锌量与胡萝卜的基本持平，其他含锌量也不高，瓜果种子类蔬菜的锌含量则普遍较低。[5] 所以可以通过吃胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜补锌。 什么蔬菜富含硒？ 研究结果表明，硒具有抗氧化性，所以在抗癌防衰有一定效果，常吃富含硒的蔬菜在一定程度上能防癌。但是硒的摄入也要适度，长期过量摄入（2400~3000微克/天)会导致硒中毒。[6] 根据实验统计，叶类蔬菜（如油菜、菠菜、生菜等）硒的含量没有明显差别，但大白菜的硒含量较低；果菜类蔬菜（如冬瓜、西红柿、茄子等）中，丝瓜含硒最高，西红柿含硒最低，并且丝瓜含硒量为西红柿的5.7倍；根茎类蔬菜（如土豆、胡萝卜、竹笋等）土豆和胡萝卜含硒量较高，竹笋含硒量最低，土豆含硒量为竹笋的19.5倍；菌类蔬菜（如蘑菇、木耳、香菇等）中，蘑菇的含硒量远高于木耳和香菇。且硒含量菌类＞叶类＞根茎类＞果菜类。[6] 所有蔬菜中，硒含量最高的是蘑菇，高达39.2μg/100g，远高于其他各类蔬菜，其次是香菇，韭菜，小白菜和生菜，分别为6.42μg/100g，1.38μg/100g，1.17μg/100g，1.05μg/100g。远高于其他叶类，根茎类和果菜类蔬菜。[7] 所以可以通过吃蘑菇来达到补硒的目的。 参考文献： [1]徐立功,徐坤,刘会诚,等.生物有机肥对番茄生长发育及产量品质的影响[J].中国蔬菜, 2006( 4) : 13- 16. [2]李成,赵辉,王怀勤,辛灵,王卫红.蔬菜中铁元素的含量及分布研究[J].现代农业科技, 2007, (05): 16-18. [3]王艳秋,赵丽辉,谭兴光.野菜的营养价值及医疗功效[J].长春师范学院学报, 1999( 5) : 57- 59. [4]李宝江,林桂荣,刘凤君.矿质元素含量与苹果风味品质及耐贮性的关系[J].果树科学, 1995, 12(03): 141-145. [5]唐文,吴颖,刘琰青.蔬菜中镉、铅、锌的含量及分布规律分析[J].长江蔬菜, Journal of Changjiang Vegetables, 2008, 12(20): 31-33. [6]徐辉碧.生命微量元素: 硒[M].武汉: 华中工学院出版社, 1989. [7]李元亭,李军祥,李庆.不同蔬菜营养物质含量的比较研究[J].中国园艺文摘, Chinese Horticulture Abstracts, 2010, (07): 26-28. 本文作者：廖钰樱 赵力超
富硒鸡蛋是指含硒量为0.2~0.5mg/kg的鸡蛋，通过在鸡饲料中添加亚硒酸钠复合剂、含硒酵母和有机硒产生。而鸡蛋又称为鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。 打鸡蛋的注意事项 鸡蛋中的营养成分齐全，主要含有水分、蛋白质、脂肪、无机盐及维生素。其中蛋清的主要成分为水分，约占86%。 打蛋速度和搅打速度不能太慢，否则不仅打蛋时间长，而且会使已形成的泡沫因搅打过多而破裂。 打蛋的温度和蛋液的PH值对泡沫的形成及稳定有一定的影响。温度越低，发泡也就越慢，另外，在打蛋时不能使油进入泡沫中。
硒砂瓜是在砂砾碎石上生长的，为了寻找砂砾，部分地区要频繁的垦殖开荒，会破坏当地的植被和地貌，并且硒砂瓜有很强的吸水特性，种植后会不断的从土壤中吸走水分，随着种植时间的增长，会造成土壤水肥流失，造成区域性荒漠化。 硒砂瓜为什么不让种了 硒砂瓜是从石头缝里长出的大西瓜。 硒砂瓜又被称为“戈壁西瓜”、“石头缝里长度出的西瓜”，主产于宁夏中卫市环香山地区。又称为“香山硒砂瓜”。 硒砂瓜种植地处于荒漠化地区，远离城市和工业，种植过程也不使用农药。
为了保护耕地。种植硒砂瓜的位置水土流失严重，宁夏平原缺少水资源，而硒砂瓜种植需要耗费大量水，加剧了当地的荒漠化。硒砂瓜的种植需要砂石颗粒，农民大肆垦殖、采挖砂石，破坏了山区地貌和地表植被。 宁夏为什么禁种硒砂瓜 硒砂瓜因采用压砂栽培技术种植，富含健康元素“硒”被誉为 “石头缝里的西瓜”。 硒砂瓜个大皮厚、便于运输、果肉鲜红、果汁丰富、甘甜爽口、舒心如蜜、糖份含量高。 硒砂瓜中含有葡萄糖、维生素、氨基酸、硒、锌、钙、钾等，硒砂瓜产自素有“塞上江南”、“鱼米之乡”美誉的宁夏中卫市。
前几天，小九收到朋友发来的消息，于是便有了以下的对话： “小九，前段时间我爸突然买了一堆什么富西大米、富西绿茶和富西桑葚酒，说什么多吃西可以抗癌，我怎么看着这么不靠谱呢？”“富西？？你想说的是富硒吧！”“我管它哪个硒，这个硒真的有那么厉害，可以抗癌吗？我爸竟然还说他是“抗癌之王”！”看到朋友发来的消息，小九这次便来讲讲硒，物以“硒”为贵，硒可是很重要的元素。一、硒是抗癌之王？硒又被称为“月亮女神”、“生命的火种”、长寿元素。我们常听说富硒食品，多吃硒元素可起到抗癌作用，是真的吗？关于硒可抗癌的调查，早在1985年，中国医学科学院就做了一些硒盐来预防肿瘤的干预研究，整个研究为时8年，通过对江苏启东县13万居民进行补硒预防肝癌实验证实，硒盐可降低约35%的肝癌发病率。在美国，由克拉克教授进行的大型人体临床试验结果也显示：每日补充 200微克硒，总癌发病率和死亡率都有显著降低，肺癌、前列腺癌等降低明显达50%以上。那看起来这么“牛”的硒，具体有哪些作用和功效呢？硒是人体必须的微量元素，它可以增强人体的免疫功能，免疫功能是衡量身体健康与否的重要指标，免疫功能下降，人就会容易生病，从而威胁我们的身体健康。摄取硒还可以提高人体的抗氧化能力，人的自由基较多，容易被氧化，而硒是迄今为止发现的重要的抗衰老元素。二、人体缺硒会有哪些影响？硒元素对人体健康起到重要作用。近年来，有关硒和健康的关系在国内外愈发受到重视，多项研究发现缺硒和很多疾病发生有关系：国际著名期刊《 Redox Biology 》发表了西安交大一附院施秉银教授团队在硒元素与内分泌疾病领域的一研究成果，研究采样使用了超6000人的自然人群来探索硒和糖代谢的关系，证实了低血糖和低血硒紧密联系。2015年和2018年，施秉银教授团队在《JCEM》杂志发表了一项首次在国际上使用了Graves病雌性小鼠模型和大型横断面调查的方法，证实了硒摄入与女性甲亢发病无限制关系，但与男性甲亢及其他甲状腺疾病的患病率存在正相关。上面也提到，硒不仅能增强和提高人体的免疫功能和抗氧化能力，还有防癌作用。相应地，人体缺硒将会直接导致免疫力低下，容易受细菌及病原体的入侵感染；引起抗氧化功能下降，易导致心血管疾病；增加患癌的风险，导致癌症死亡率升高。三、补充“硒”有食物越多越好吗？硒的好处这么多，是不是“硒”有食物吃的越多越好？硒虽是人体不可缺少的微量元素，但若是人体每天摄入硒达到400-80毫克/千克，可出现急性中毒。主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸挫折、胃胀气，严重的甚至会因呼吸衰竭而死亡。过多补充动物性“硒”有副作用，补充剂要控制摄入量，补硒的含量也是有一定范围的。按照《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。人体是无法自行合成硒元素的，因此需要从外界获取。硒广泛存在于土壤中，人当然不可以“吃土”，但是可以吃土里长出来的食物。食物中的柿子、蒜头、海产、葱、南瓜等都含有丰富的硒，因此正常人群只要注意饮食均衡，基本可以通过膳食满足人体所需的硒元素。四、3类人群需格外补硒当然也有一些人群可能通过食物无法满足硒营养的补充，这个时候就需要借助硒补充剂。具体是哪些人需要额外补充硒呢？TPN患者：全静脉注射营养为唯一营养来源者，适当补充硒可缓解全静脉营养病人发生硒缺乏时导致的关节僵硬、肌肉痛、头发和皮肤失去色素颜色、指甲白化等症状。患有严重肠胃疾病者：硒是肠道疾病的克星，对于患有严重肠胃病，或曾移除一段小肠者，有硒营养缺乏的风险需要额外补充硒元素。接受化疗药物者：有研究指出，多种型态的硒元素补充剂可以减少化疗药物（如顺铂）所引发肾和骨髓的伤害。尽管补硒有很多益处，但任何食物过量摄入都会对人体产生严重危害，科学地摄取“硒”有食物才能起到预防和保证健康的作用。参考资料：[1] 《硒的抗癌作用已被写入教科书，关于硒你了解多少？》.生命火种.2018-10-22 // [2] 《西安交大科研团队在硒与内分泌疾病领域做出系列原创性贡献》.食品放大镜.2024-11-18[3] 《硒，并非补品！什么情况才需要用？》.药评中心.2024-07-02未经作者允许授权，禁止转载
英国营养学专家最新研究发现，红肉在提高生育力方面具有重要作用，育龄夫妇常吃红肉猪肉可改善总体健康。 英国保健专家组织“肉食顾问团”专家卡瑞·鲁克斯顿表示，研究发现，红肉中的多种营养成分对保持正常生育能力起到关键作用，其中一大重要营养素是硒。由于土壤中硒水平偏低，全球大多数成年人长期处于硒摄入量不足状态。大量研究发现，身体缺硒与包括男女不育不孕、流产、先兆子痫、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。猪肉是硒的极佳食物来源，准备要孩子的夫妇多吃猪肉有助于补足微量元素硒，进而提高受孕几率。 // 维生素B6有助于人体调节激素水平，是影响受孕和生育的最重要的维生素。红肉中富含维生素B6。英国卫生部表示，成年人一星期最多只能吃500克（每周吃红肉4~5次），红肉包括：猪肉、火腿、牛肉、羊肉和培根等。
硒有何作用？ 首先，硒能提高免疫力，增强免疫系统，对清除体内毒素、病变的细菌非常好，让你吞噬细胞能力有所增强、杀菌能力的得到提高。 其次，就众多的微量元素来说，硒竟然被人们称作“抗癌之王”，体内硒的高低，能影响到癌症的发生，进而会诱发其他病症。通过补硒，能预防癌变。 再者，硒对肝脏有很好的保护作用，相比其他组织，肝脏中的硒离子要高于其他组织，这样能给予硒足够多的保护功能，避免肝脏发生炎症、癌变。 最后，硒是带有负电荷的非金属离子，能与体内的带有正电荷的有害金属离子结合，把铅离子、汞离子、镉离子等有害金属离子排出体外，从而给体内营造一个健康的环境。 由此可见，硒离子功效极大，一旦缺硒，带来的危害更是不容小觑。 缺硒会给身体带来哪些危害？ 1、容易衰老 要是你注意观察，你会发现，很多适合老年人食用的滋补品中，是离不开硒离子的，我们知道维生素E抗氧化能力极强，而硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，对防止自由基氧化非常好。甚至还有人在研究，血硒对寿命长短有一定的影响。 2、诱发肝病 曾经有一些文章报道中国是一个缺硒大国，中国人缺硒极其严重，而肝脏病变就是非常重要的事情，上面说到硒对保护肝脏非常重要，而缺硒则会损伤肝脏，诱发肝脏疾病，在中国，肝炎患者极多，而这很有可能是与缺硒有关。 3、导致血糖升高 我们知道血糖高低与胰岛素有关，而硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，能避免胰岛素被氧化，一旦硒缺乏，会导致胰岛素不能正常工作，容易引起血糖波动，出现高血糖那真的太简单了。 自然补硒的方法 食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。
富硒茶是一种硒元素含量较高的茶，陕西紫阳和湖北恩施均有产。硒元素是一种非金属，在工业上应用很广泛，但是，硒元素也是人体必需的一种元素，适当补充硒元素对身体有极大的好处。所以，喝富硒茶的好处也有很多。 富硒茶的功效与作用 1、增强免疫力 富硒茶当中的硒元素含量极高，而硒元素是一种极强的抗氧化剂，可以将水里面的毒素和污染物质清除掉，具有解毒排毒的功效，对肝脏极为有利，还能够起到防治糖尿病的作用。富硒茶还能够提高身体的免疫力，让抗病能力得到增强。 2、抗毒灭菌 早在远古的神农时代，就将茶当做抗毒灭菌的良药，在《史遍·三皇本记》中就有记载，神农曾经尝百草，身中七十二种毒药，在性命危急之际，吃了茶而得以活命。可见茶是具有抗毒灭菌的功效的，而富硒茶在这方面的功效更强，可以治疗关节炎、去除体热。 喝富硒茶的好处 1、降脂减肥 富硒茶当中含有大量的芳香类物质、氨基酸和维生素、茶多酚等物质，具有促进脂质氧化的功效，可以起到降脂的作用，同时，富硒茶还可以促进消化和吸收，能够帮助减肥。同时，富硒茶里面的茶多酚可以使脂肪溶解，促使过多的胆固醇排出体外。 2、延年益寿 富硒茶韩鸥的硒元素、维生素C和维生素E是极强的抗氧化剂，可以增强心肌的活力，对动脉硬化有抑制作用，还能够抵抗衰老，可以延长寿命，有益生命。所以，常喝富硒茶，可以让身体更加健康，寿命更长。
富硒大麦茶是大麦茶的一种，而且它是大麦茶中的精品，这种大麦茶比普通大麦茶中微量元素硒的含量要高很多，而这种微量元素又是一种天然的抗癌成分，而且它能延缓人体衰老，所以平时人们冲泡饮用富硒大麦茶，对身体有多种好处，能起到明显保健功效。 富硒大麦茶的功效与作用 1、预防癌症延缓衰老 现在是一个癌症高发的时期，如果平时能多喝一些富硒大麦茶，就能有效预防癌症发生，因为富硒大麦茶中含有的微量元素硒是一种天然抗癌成分，它既能阻止人体细胞癌变，又能抑制癌细胞在人体内产生，除此以外，人们多喝一些富硒大麦茶，还能延缓身体衰老，能提高身体各器官的功能。 2、预防肥胖 平时多喝一些富硒大麦茶，还能预防身体肥胖，因为富硒，大麦茶中不单含有丰富的微量元素硒，它还含有大量的膳食纤维，这些物质被人体吸收以后，可以调整人体的消化功能，能加快肠胃对食物中营养的吸收和利用，而且能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，可以阻止人体对热量的吸收。 3、预防上火 多喝富硒大麦茶还能预防身体上火，因为富硒，大麦茶中含有多种人体必需的微量元素和氨基酸，它几乎不含茶碱和咖啡因，更不会对人类神经产生刺激，人们冲泡饮用富硒大麦茶以后能解毒去油腻，而且能清热祛火，对人类因上火诱发的牙痛和咽喉肿痛，都有一定缓解作用。 4、增强身体免疫力 增强人类身体的免疫力，也是富硒大麦茶的重要功效之一，因为富硒大麦茶中不但含有微量元素硒，还含有一些维生素c和维生素e，除此以外，它还含有丰富的植物蛋白，它能为人体正常代谢提供充足营养，而且人们经常冲泡饮用，可惜大麦茶还能提高身体免疫功能，平时它最适合那些免疫力低下的人群饮用。
微量元素硒大家都不陌生，知道它是一种重要的抗氧化物质，能放慢人体衰老速度，而且能提高人体的抗癌能力，所以在平时生活中，人们要及时为身体补硒，而补硒的最好方法就是多吃含硒高的食物，那么生活中什么食物含硒高呢？接下来我会带大家去了解，能让大家知道含硒高的食物有哪些。 含硒高的食物有哪些 1、绿色蔬菜 生活中很多常见的绿色蔬菜是含硒量比较高的食物，特别是人们常吃的菠菜和花椰菜中都含有丰富微量元素硒，它们除了含有硒以外还含有维生素植物蛋白等多种对人体有益的营养成分，而且它们低脂低热量，适合人们经常食用。 2、大豆 大豆是含硒量比较高的食物，它也是生活中的常见食材，人们可以用它做豆浆，也可以把它制成各种豆制品以后再吃它能满足人体正常工作时对硒的需要，同时也能让人体吸收一些大豆异黄酮，能促进人体内雌激素分泌，对预防女性更年期综合症有一定好处。 什么食物含硒多 1、洋葱 洋葱是一种含硒量特别多的常见食物，它不但含有丰富的微量元素硒，还含有多种微量元素，具有很强的抗氧化能力，能放满人体衰老速度，而且它能抗菌消炎抗病毒，能防止人体被细菌和病毒感染，对维持人体健康有极大好处。 2、芦笋 芦笋是生活中的常见绿色蔬菜，它的含硒量也特别高，除此以外它还含有微量元素锌和钾，也含有一些对人体有益的维生素和膳食纤维，人们吃了芦笋以后不单能吸收硒还能吸收多种必须的营养，它能让人体抗氧化能力提高，而且能预防多种慢性病出现。 今天为大家介绍了什么食物含硒多，也让大家了解了含硒高的食物有哪些以后大家可在平时生活中经常食用这些食物，能满足身体对微量元素硒的需要，也能提高身体抗衰老和抗氧化能力。
微量元素硒是一种天然的抗氧化成分，它在被人体吸收以后，可以清除身体内自由基，也能预防细胞癌变，还能延缓身体衰老。在注重饮食健康的今天人们都想吃一些含硒的食物，那么这时吃什么最好呢？平时多吃什么能为身体补硒呢？ 含硒高的食物 1、蛋类食材 代理食材都是含硒量比较高的食物，平时人们多吃一些就能起到明显不吸作用，特别是常见的鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。 2、猪肉 猪肉也是生活中含锌量比较高的食材，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺席或者想补习的时候，都可以多吃一些猪肉，就能起到明显补硒作用。但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。 3、大蒜 大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也能补硒。这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6毫克，人们食用以后补硒效果特别好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人类身体的抗病能力。 4、魔芋 魔芋是一种根茎类食材，而且它微量元素硒的含量比较高，补硒效果特别出色，除此以外魔芋中还含有大量的魔芋多糖和微量元素磷与钾等营养成分，它能保护心脏也能维持人体内部环境的酸碱平衡， 经常食用能促进身体代谢增强身体素质也能延缓身体衰老。
在一些养生节目中，养生专家总是建议，人们平时多补硒，而在网上也有很多关于补硒的介绍。但即使这样，依然有很多人对硒不了解，不知道平 补硒对身体会有哪些好处，今天小编就专门回答这个问题，同时也会告诉大家吃什么补硒效果最好。 补硒的好处 1、提高人体免疫力，是平时补硒的重要好处之一，它是维持人体正常代谢时必需的营养成分，而且可以提高人体内免疫细胞活性，抑制多种病毒对人体组织细胞的伤害，平时人体只要能吸收充足的硒，就能提高身体抗病能力。 2、硒还是一种天然的抗氧化成分，它能提高人体的抗氧化能力，可以抑制自由基生成，也能加快身体内自由基的代谢，平时人体补硒以后身体各器官功能可以明显提高，衰老的症状就能延缓发生，另外补硒还能提高身体抗癌能力，也能减少放疗化疗对人体的伤害。 补硒吃什么好 1、麦芽 平时补硒时吃一些麦芽补硒效果特别好，特别是现在市场上常见的有机硒麦芽，它食用安全，含硒量高，而且吸收率也特别出色，平时人们食用以后不但能补硒还能补充维生素和蛋白质以以及多种对人体有益的营养成分。 2、天然食材 平时多吃一些天然的含硒量高的食物补硒效果也特别好，像生活中常见的蘑菇、甲鱼以及黑木耳还有海藻等食材就是人们补硒的理想选择，它们多以野生为主纯净无污染，而含硒量特虽高，人们食用它们以后不但能补硒还能吸收多种有益的营养，可以提高身体素质也能延缓人体衰老。
人们的生存是需要各种各样的微量元素的，如果硒缺乏，人体的免疫力就会差一些，现在我们就一起来了解一下含硒高的食物有哪些吧。 含硒高的食物有哪些 1.含硒高的食物：蘑菇 蘑菇是一种含硒元素特别高的一种食物，而且蘑菇里面的硒是很容易被人体吸收的，可以说蘑菇是人体硒元素的重要来源，常吃蘑菇，对于提高人体的免疫力是有好处的，可以很好地预防疾病。 2.含硒高的食物：紫薯 紫色薯是一种含硒量很高的食物，同时也是、纤维素特别高的一种食物，紫薯还可以促进人体胃肠的里蠕动，可以预防很多消化系统类的疾病。 3.含硒高的食物：蛋类 鸡蛋中硒的含量是很高的，其次是鸭蛋，鹅蛋，如果要补充硒类元素，最好是多吃一些蛋类。
前段时间听人们说硒砂瓜，心里就有些奇怪，想这是一种什么样的水果呢，后来了解以后才发现，硒砂瓜是西瓜的一种，只是它的产地比较特殊，是在石缝之中生长的西瓜，由于生长环境特殊，让这种水果在生长时吸收了大量的微量元素，口感也特别甜，人们食用以后有多种不错的保健功效。如果你还没有吃过硒砂瓜，可以先和我一起看看它的功效与作用有哪些。 硒砂瓜的功效与作用 1、硒砂瓜糖份含量高 硒砂瓜中糖份的含量特别高，其中葡萄糖能达到百分之六点二，而蔗糖的含量能达到百分之四点多，这些糖份进入人体以后能快速转化成能量，避免人类的疲劳症状的出现，对增加体力补充能量做用明显。 2、硒砂瓜能补充多种微量元素 硒砂瓜最大的特点就是里面的微量元素含量特别高，像钙、锌以及钾和硒的含量都特别出色，其中硒的含量最高，这是一种可以促进人类长寿的天然物质，同时也能分解人体内部的自由基，因此人们平时多吃硒砂瓜能起到看延缓衰老和延长寿命的重要作用。 3、硒砂瓜能利水消肿 硒砂锅中有大是的水分存在，它性质寒凉，人们食用以后能起到清热利水的作用，对人类的水肿和小便不利有很好的缓解作用，再就是在夏天中食用硒砂瓜时，还能预防中暑和人类脱水的出现，因为这种水果里面的水分可以快速被人体各器官吸收，起到良好的补水功效。