对女性朋友来说，月经来的这段时间绝对不是什么轻松的事，不但身、心会受到影响，就连吃东西也得小心翼翼，免得让自己的经痛，而更加不舒服。但你知道吗？月经期间可是女人保养身体的最佳时机，只要吃对食物，甚至可让子宫一辈子都没毛病呢！想知道月经期间吃什么最好吗？快来和运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、酪梨 酪梨又称牛油果、鳄梨，因果核比较大，果肉呈黄绿色，味如奶油，所以被称之为“森林奶油”。 酪梨富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和Ω-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，而Ω-3脂肪酸，则可保持女人的皮肤柔软和灵活，对于染发烫发之后干枯的头发有着特殊的神奇功效。 有研究表明，女性每星期吃一颗酪梨，能平衡雌激素，减掉分娩产生的多余体重。最奇妙的是，酪梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月，彷佛经历了一个人的孕育阶段。 建议吃法： 1.牛奶果酱酪梨 (1)酪梨去核，切小块。 (2)把牛奶和酪梨一起倒入搅拌机，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。 2.酪梨奶油意大利面 (1)倒入碾压成酱的酪梨后迅速倒入牛奶，快速搅拌。 (2)将酪梨酱与面条搅拌均匀。 (3)撒入胡椒粉搅拌后如果觉得太干不够有油水，可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火，可根据口味加入适量香草，味道会更好。 3.酪梨蔬菜三明治 (1)将吐司涂上西红柿酱。 (2)将熟透的酪梨捣成泥，如果不熟就切小块按压成泥。 (3)酪梨捣成泥后涂抹在吐司上，放两片生菜叶。 (4)然后吐司对切开。 (5)鸡蛋放进热油锅里翻两下，然后就摆盘完成啦。 二、红豆 女人月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是量多者），这个时候若能喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，可说是经期补血的必备食物。 三、红糖 红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。 经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。 四、胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。这时含有丰富维生素B6的胡萝卜，就能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。 五、波菜 有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。 六、南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，因此经期间的女性可以多吃些南瓜。 七、大豆类 有些女性常常容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望，经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。 月经期排污血食谱大全 １、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。 荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂减肥之功效。 ２、山楂桂枝红糖饮 山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。 黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 ３、韭汁红糖饮 鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 ４、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。 ５、姜枣红糖水 干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。 卫生注意事项 1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁。女性月经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。 5.饮酒 同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 6这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 每个女人都该对自己的身体负责任，月经来的期间，除了作息要规律，忌生冷食物，多吃些排污血，排毒素的食物，可让你受益终生！
对于女性朋友来说，减肥是不分时间、地点、场合，时时刻刻都在想着如何才能减肥，例假期间也不能错过，但是这例假期间到底适不适合减肥很多朋友存在着非议，褒贬不一，到底例假期间能不能减肥，今天就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 例假期间可以减肥吗? 一、饮食方面 1、减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 二、运动方面 1、经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。 2、经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。 三、加速减重方案 你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。 经期减肥还要记住这几点 1、不要刻意地去吃甜食，在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。 2、多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。 3、适当吃一些减肥零食，如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。 4、摄取足够的蛋白质，蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。 5、定时定量吃饭，一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。 月经期间减肥不可错过这些汤汤水水 黄瓜猪骨汤 材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。 做法： 1、首先讲猪骨洗干净，用刀切成块状，放在碗里备用； 2、将其他所有材料都洗干净，黄快去皮之后，用刀切成块状； 3、将水煮沸，放入所有准备好的材料，先用大火煮10分钟，然后改为小火煮2个小时，根据个人口味加入适量的盐即可食用。 白萝卜枸杞排骨汤 材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。 做法： 1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味； 2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟； 3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味即可食用。 紫菜红萝卜汤 材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。 做法： 1、首先将排骨洗干净，用刀切成块状，放在一边备用； 2、将其他所有材料都洗干净，芹菜切成段状，红萝卜切成粒状； 3、将水煮沸，放入所有准备好的材料，先用大火煮10分钟，然后改为小火煮2个小时，根据个人口味加入适量的盐即可食用。
月经期间吃什么能丰胸 月经期间吃什么能丰胸 月经期间，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用，女性可抓住这个时机进食一些对丰胸有帮助的食物，能起到很好的丰胸效果。经期丰胸的食物有胡萝卜、大豆、木瓜、海带等。 1、大豆 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。 2、胡萝卜 胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。 3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。 4、木瓜 木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。 5、坚果、种子类食品 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。 经期丰胸食谱 1、木瓜炖奶酪 食材：木瓜1个、鲜奶1盒、鸡蛋2个。 做法：木瓜去皮洗净切块，然后放入果汁机打成碎小块。鲜奶倒入锅中煮沸，然后加入冰糖一同煮至溶化，熄火放凉备用，鸡蛋液打散，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，盖上保鲜膜，放在大火隔水蒸半个小时即成奶酪，吃的时候将木瓜泥淋在奶酪上即可。 2、猪尾莲子红枣汤 材料：猪尾巴1只、红枣10个、干莲子500克。 做法：猪尾巴砍成小段，在滚水中烫一下去腥;红枣洗净，干莲子浸泡2小时。将处理好的食材放入锅内，水加葱、姜、料酒少许，熬成汤汁。滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时，猪尾巴可卤酱油蒜泥食用。 3、黄豆花生红枣酥 食材：花生、红枣、黄豆适量。 做法：将花生和黄豆分别洗净，然后烘干，研磨成粉状，红枣洗净去核并切碎备孕。锅中加水，接着放入红枣、花生末和黄豆末，一起搅拌均匀，然后揉成小球，再压成小圆饼状;把小圆饼放入烤箱烘烤20分钟即可食用。 4、胡萝卜炖牛肉 食材：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 做法：首先把胡萝卜洗净切成块状备用，然后把牛肉洗净切成块状备用。接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。 用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。
月经期间减肥如何丰胸 可能很多女性朋友在经期都是比较烦恼的，因为经期会出现很多的并发症，比如痛经或者呕吐等现象，但是经期却是你们减肥丰胸的好机会，所以对于一些想要减肥或者丰胸的女性朋友，你们可以在经期适当的食用一些胡萝卜或者土豆等坚果类食物，这些东西对于丰胸是有很大帮助的。 痛经也是可以用饮食调节的，女性生理期只要通过合理的调配，不仅可以缓解痛经，还可以对生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。 月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到减肥丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸？ 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。 在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。 女性在经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体损害。 辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 生冷类：既中医中所说的寒性食物，如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。 文章详细的为我们介绍了月经期间减肥丰胸的方法，希望你们在生活中可以好好的利用一下，这样有助于你们拥有更完美的身材。然而，女性朋友在月经期间不仅要注意食物的卫生，还应该要避免去食用一些生冷的食物，以免引起经期并发症。
不少女性一直都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 补充蛋白质和铁元素 蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。 有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。 多吃开胃助消化的食物 生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。 适当摄入B族维生素 月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。 多吃一些大豆制品 值得注意的是，中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。 月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。 1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
月经的时候女人的身体是非常的虚弱了，健康的护理自己的身体是特别的重要了。女人的经期这是一种生理现象，在经期的时候是有很多的注意事项的，那你知道在经期的时候有哪些是不能做的吗？在经期的时候有哪些水果是不能吃的呢，在经期的女朋友在饮食上要注意哪些呢，接下来就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧。 月经期间不能做什么 1、月经期间不能捶打腰背 许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。 2、月经期间不能慷慨高歌 你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。 3、月经期间不能贸然拔牙 一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。 4、月经期间不能多吃食盐 有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。 5、月经期间不能饮酒 现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。 现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害 6、月经期间不能多喝茶水 饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。 茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。 经期不能吃什么水果 1、冰镇水果 即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。 2、酸涩的水果 女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。 3、反季节水果 反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。 反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等 女性月经期的饮食禁忌 1、乳酪类食物：有的女性朋友在月经来的第一天会有痛经的症状，那在经期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因为这些东西会破坏镁的吸收，引起痛经。 2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。 4、糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 5、酒：在经期时如果喝酒的话，会导致致经血过多、经期延长，不利健康。因为就有活血的作用，所以经期时建议不要喝酒。 6、螃蟹和田螺：这些都属于寒性的食物，而在经期的时候最应该做的事就是忌冷，尤其是会有痛经的朋友更要多加注意了。 经期饮食注意事项 1、多吃富钙食物 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。 2、不要错过早餐 为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。 3、多吃纤维和瘦肉蛋白 多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。 结语：很多时候，女人都忽视了对自己的身体负责，如果不能及时的预防的话，很多妇科疾病都会出现的，尤其是在经期不注意个人卫生的情况下了。月经期间不能多喝茶水、月经期间不能慷慨高歌等，这些在经期的时候都是不宜做的，另外在经期时如果喝酒的话，会导致致经血过多、经期延长，不利健康。因为就有活血的作用，所以经期时建议不要喝酒。
月经期是女性比较特殊的生理期，在月经期间女性的抵抗力较弱，因此在饮食上女性也要多注意！和运河边百科(www.yunhebian.com)一起往下看。 女性在月经期间有很多需要注意的地方，比如饮食上如果不注意就很容易引起痛经等症状。那么女性经期饮食要注意什么呢？ 女性月经期间饮食注意事项 1、忌食酸辣刺激食品。 月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 2、忌生冷食物，宜食温热。 中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 3、要防止缺铁，荤素搭配。 铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 女性月经期间不能吃哪些食物 辛辣食物 经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。 另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。 甜食 甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。 浓茶 浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。 酒 酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。 食盐 经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。
月经期是女性每个月都要经历的生理期，而且在这期间女性身体比较怕冷，在饮食上也有诸多禁忌，一些寒凉的食物她们根本不能吃，但有些女性在来月经期间却喜欢吃牛油果，据说食用后对身体有诸多好处。牛油果是一种营养丰富而且性质温热的热带水果，女性在月经期间吃不会吸收过多寒性成分，而且能吸收丰富维生素和矿物质，它对维持女性经期健康有很大好处。 月经期吃牛油果的好处 1、补充能量 女性在月经期间经常会出现体虚无力的症状，这时多吃一些牛油果，就能为身体补充能量，能促进体力恢复，也能让女性体虚无力的症状尽快减轻，因被牛油果汁不但含有丰富维生素，还含有一些植物脂肪这些物质，就有人体后能转化成能量，尽快被女性身体吸收和利用。 2、活血调经 女性在月经期间吃一些牛油果还能活血调经，它对女性因气血阻滞导致的月经不调和，经期腹痛有一定缓解作用，另外它也能补益气血，提高人体造血功能，女性在来月经的时候会出现气血亏损的症状，这时多吃些牛油果就能让症状很快好转。 3、补充叶酸 牛油果中含有丰富叶酸，这是一种能维持女性身体健康的重要存在，女性在来月经期间身体正常代谢也需要大量的叶酸，在这期间他们多吃一些牛油果就能满足身体对叶酸的需要，能防止卵巢和子宫功能减退也能身体内的毒素随月经尽快排出体外。 4、美容养颜 女性在月经期间多吃一些牛油果还能美容养颜，会让肤质变得越来越好，因为女性在来月经期间，经常会出现面色暗黄和皮肤暗淡无光等不良症状，但在这期间多吃些牛油果就能补益气血，能让面色保持红润健康状态，而牛油果中含有的维生素和矿物质在被女人身体吸收以后还能促进皮肤细胞再生能提高皮肤弹性减少皱纹生成，如果女人在月经过后也能坚持吃牛油果能让它的美容效果更加出色。
在日常生活中，多数女性都喜欢吃水果，它能为女性身体补充丰富营养，还能排毒并能美容养颜，女性每个月都会经历月经期，这时在吃水果时就要多加注意，因为他们在来月经期间身体寒性较重，有些水果不能吃，有些水果却能补益气血，能提高女性经期健康。 来月经不能吃什么水果 1、柿子 女人在来月经的时候，身体比较畏寒，这时一定不能吃寒性水果，柿子就是女人在来月经时最不能吃的一种水果，因为它是一种性质含量的存在，女人在来月经期间吃柿子容易造成经期腹痛，严重时还会导致月经不调，会对女性生理健康造成不良影响。 2、西瓜和芒果 人在来月经的时候还不能吃西瓜和芒果，因为西瓜和芒果也是兴致寒凉的水果，他会让女性在来月经时出现严重的腹痛，而且不利于女人身体内毒素的排出，经常在来月经时吃这些寒性水果，还会造成月经周期紊乱。 月经期最宜吃什么水果 1、红枣 女人在来月经的时候最适合吃一些红枣，因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气，又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。 2、桂圆 桂圆是一种营养价值极高的健康水果，而且它性质温热，女人食用后能补益气血也能缓解体恤，特别适合他们在来月经的时候使用，在吃桂圆时可以直接去壳以后食用，也可以用晒干以后桂圆煮粥喝。除了这些水果以外，女性在来月经时还能多吃一些桃樱桃以及人参果和榴莲等多种热性水果，它们对维持女性经期健康也有很大好处。
最近总会听到有人说女性月经期间不能喝豆浆，说豆浆会影响女性的内分泌，喝多了会让月经不调，这种说法是真的吗？女性月经期间到底能不能喝豆浆呢？下面小编就带大家去专门了解一下。 月经期间能喝豆浆吗 1、月经期间可以喝豆浆 月经期间是可以喝豆浆的，豆浆中虽然有一些植物性激素，但是它们并不会对女性的内分泌形成明显的影响，反而会给女性身体提供多种营养成分，可以让女性在月经期间的身体免疫力增加，根本不会引发月经不调。 2、月经期间喝豆浆能淡化色斑 女性在月经期间，面部的色斑会特别明显，这时多喝一些豆浆，就能上身体吸收大量的卵磷脂，可以抑制色素的皮肤表层的沉积，能起到明显的祛斑作用，另外女性月经期间喝豆浆还能提高身体各组织细胞的活性，能加快身体的新鲜代谢，对保持女性魅力也有很大的好处。 3、女性喝豆浆能预防三高 女性不但在月经期间能喝豆浆，平时喝一些豆浆对身体也大有好处，豆浆中的植物蛋白，可以加快体中脂肪与胆固醇的分解与排泄，可以延缓血管老化，对高血脂和高血压有很好的预防作用。另外女性喝豆浆还能排除身体内部的多种毒素，预防身体过度肥胖，对保持身材有一定的好处。
西瓜是夏季的长期水果，是很多女性的最爱，有些女性在来月经的时候也不会停止吃西瓜，月经期间可以吃西瓜吗？月经期间吃西瓜到底好不好呢？今天我就专门带大家去了解这个问题。 月经期间可以吃西瓜吗 月经期间吃西瓜好不好 1、月经期间不能吃西瓜 月经期是女性一个特殊的生理时期，在这期间女性应该仅仅只食用生冷性寒的食物，而西瓜就是最典型的寒性食材之一，它又名寒瓜，女性在月经期间吃西瓜对身体不利，会引发腹痛腹胀或者月经不调等不良症了。 2、月经期间少量吃西瓜无害 虽然女性月经期间不能吃生冷性寒的食材，但是在夏天炎热的天气中，女性在来月经时省量吃西瓜，也不会对身体产生明显的伤害，补充大量水分多种氨基酸以及丰富的糖分，还能起到清热解暑和爽利解渴等多种有益功效。 3、月经期间吃什么好 月经期间不单不适合吃西瓜，还要在饮食上多加注意些，应该多吃一些，味道清淡营养丰富的食品，不能吃辛辣刺激性强的食物，更不能抽烟喝酒，不然会刺激血管扩张，让经期提前或者让月经出现不调经期量多等不良症状。月经期间可以适量多吃一些海鲜和容易消化的食物，不能吃生冷难以消化的食物油炸食品也是经期女性的一大禁忌，不然会影响女性内分泌，让女性皮肤出现油腻或者敏感。
女性都拥有特殊的生理期，特别是年轻女性每个月都会来月经，这时她们的身体机能会下降，在饮食上要多加注意，有些食物根本不能吃。但是有些女性特别喜欢吃香蕉，在来月经时也想吃。却不知道对身体好不好。那么女性月经期间能到底能不能吃香蕉呢？ 女性月经期间能吃香蕉吗 1、女性月经期间能吃香蕉 女性月经期间是可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的维生素B6,这种维生素被女性身体吸收以后可以调节情绪，对女性在月经期间出现的焦虑和烦燥等不良情绪都有很好的调整作用。 2、女性月经期间吃香蕉好处多 女性月经期间是可以吃香蕉的，而且好处很多，它含有一些微量元素铁，能补益气血，对女性月经期间出现的气血亏损，有很不错的补益作用，另外香蕉还能为人体补充大量的能量，能满足女性月经期间身体对能量的需要，可以缓解经期无力症状的发生。 3、女性月经期间不能吃什么 女性月经期间应该避免食用一些凉性食材，像冰激凌与冬瓜以及海带和梨等，就都是凉性食材，不宜在月经期间食用，另外一些辛辣和油炸食品也不能在女性月经期间食用，不然会引发血液流动不畅，严重时会出现月经不调。
女性月经期间是对饮食要多加注意，如果不注意会对身体健康不利，有可能诱发多种疾病。夏天是西瓜大量上市的季节，它能清热解暑，大多数女性都喜欢吃。那么女性月经期间能不能吃西瓜呢？月经期间吃西瓜对身体有哪些危害呢？下面小编就为大家具体说一说。 月经期间能吃西瓜吗 月经期间吃西瓜的害处 1、月经期间不能吃西瓜 女性月经期间是不能吃西瓜的，因为西瓜是一种寒性水果，女性在月经期间身体畏寒，食用西瓜会让体内寒性加重，不然会引发多种生理问题。 2、月经期间吃西瓜会导致身体无力 女性在月经期间对营养成分的需求量比较大，人们食用西瓜以后会出现和中饱腹感，会减少身体对其他食物的摄入，会让身体出现营养不足，引发身体无力和四肢酸软，会让女性经期不良返应加重。 3、月经期间吃西瓜会导致月经不调 西瓜是一种寒性水果，女性在月经期间吃西瓜，会让身体寒性加重，会引发血液凝滞，会引让女性月经不畅或者出现血块，有些还会出现腹痛，因此女性月经期间不宜吃西瓜，不然会伤害自己的身体。
月经期间女性的体质状况是比较敏感的，在此段期间要格外细心护理，特别饮食上面要格外注意留心。生梨有很多的功效，口感香甜，但是女人月经期可以吃生梨吗？下面我们就根据一些特性来研究下月经期能不能吃生梨。 月经期可以吃生梨吗 月经期能不能吃生梨 一、生梨的饮食特性 生梨味道甜美，营养全面丰富。胡萝卜素在水果中排名也是很前面的，生梨可以润肺止咳，生津解毒。生梨可以酿酒做成水果罐头。生梨可以给人体补充一定的果糖和葡萄糖。 二、月经期间的饮食注意 在月经期的时候女性食用饮食要忌生冷食物，即使在酷热夏季也要减少食用冷食，多吃暖热的东西。再有就是要避免吃辛辣的食物，例如山楂，辣椒，芥末，胡椒等食物。 三、月经期可以吃生梨吗 根据生梨的特性和月经期的食用注意后，我们建议在月经期间不宜吃太多的生梨，如果特别想吃的话也只能后适量食用。月经期很多女性都会有不舒适的反应，例如心情郁闷，感伤，情绪非常紧张，或者会产生失眠，燥热，容易生气等症状。所以这个时候女性的体内有较为高的雌激素，孕激素，两种激素失调，所以不适宜吃凉性食物。
月经期间女性的体质状况是比较敏感的，在此段期间要格外细心护理，特别饮食上面要格外注意留心。枇杷有很多的功效，口感香甜，但是女人月经期可以吃枇杷吗？下面我们就根据一些特性来研究下月经期能不能吃枇杷。 月经期可以吃枇杷吗 月经期能不能吃枇杷 一、枇杷的饮食特性 枇杷味道甜美，营养全面丰富。胡萝卜素在水果中排名也是很前面的，枇杷可以润肺止咳，生津解毒。枇杷可以酿酒做成水果罐头。枇杷可以给人体补充一定的果糖和葡萄糖。 二、月经期间的饮食注意 在月经期的时候女性食用饮食要忌生冷食物，即使在酷热夏季也要减少食用冷食，多吃暖热的东西。再有就是要避免吃辛辣的食物，例如山楂，辣椒，芥末，胡椒等食物。 三、月经期可以吃枇杷吗 根据枇杷的特性和月经期的食用注意后，我们建议在月经期间不宜吃太多的枇杷，如果特别想吃的话也只能后适量食用。月经期很多女性都会有不舒适的反应，例如心情郁闷，感伤，情绪非常紧张，或者会产生失眠，燥热，容易生气等症状。所以这个时候女性的体内有较为高的雌激素，孕激素，两种激素失调，所以不适宜吃凉性食物。
葡萄是生活中最常见的一种水果，口感酸甜可口，营养价值也非常出色，人们平时多吃一些对身体有诸多好处，只是女性在月经期间能不能吃葡萄呢？她们月经期间吃葡萄好不好呢？下面我就带你们一起去具体了解一下。 女性月经期间能吃葡萄吗 1、女性月经期间能吃葡萄 女性月经期间是可以吃葡萄的，但是葡萄性凉，女性在月经期间的食用量不能过大，而且在食用以前应该把葡萄放在温水中泡一下，然后再吃。这样就可以避免凉气入侵身体，也就不会引起经期腹痛了。 2、女性月经期间吃葡萄能补血 葡萄是一种高营养的水果，它含有多种对人体有益的微量元素，其中铁的含量特别高，女性在月经期间食用能起到不错的补血作用，可以预防经期面色暗黄和气血不畅等不良症状的出现。另外女性在月经期吃吃葡萄还能补充多种营养，能提高身体免疫力，可以预防经期妇科病的发生。 3、女性月经期间吃葡萄能美容 葡萄的葡萄籽中有大量的黄酮类物质和酚类物质，女性食用以后可以清除身体内的自由基，也能减少氧化反应的发生，平时食用以后可以抑制皱纹生成，也能让面色红润，有不错的美容作用。