水果在生活中可谓健康之源，但是对于老年朋友只有吃得好、吃得巧，才能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱，所以吃水果时一定要选择对身体刺激较小的水果，而且每次吃的时候要采用少量多次的吃法，以免食用过多，造成胃酸过多、胃黏膜萎缩等症。郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静告诉我们，老年人选择水果大有讲究。 经常胃酸的老年人：不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果。 经常大便干燥的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘，但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。 经常腹泻的老年人：少吃香蕉，特别是很熟很软的香蕉，会滑肠，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。 患有心脏病及水肿的老年人：不能吃含水分较多的水果，如西瓜、椰子等，以免增加心脏的负担，加重水肿。 患有糖尿病的老年人：不但要少吃糖，同时少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等。 // 患有肝炎的老年人：多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。 患有肾炎和高血压的老年人：不可食用香蕉，香蕉性寒而且含钾量高。而且不能在饭前吃水果，以免影响正常进食和消化。 张主任还说，老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力较差时，会造成肠蠕动较慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，因此一次不宜进食大量的水果，可采用少量多次的吃法，才不会对肠胃造成太大的负担。而且老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。
“适量饮酒有益健康”这个说法大致起源于1991年。在美国的一个电视节目中，有人提出了一个“法国悖论”——法国人的心血管发病率不高，因为法国人喝葡萄酒多，葡萄酒可能有利于心血管健康。 在研究中，科学家们把心血管疾病发生率以及它导致的死亡率与喝酒的量对比，发现“适量饮酒”的人群中两者都比完全不喝酒的人群要低。当然，喝酒比较多的人群中，这两者又升高了。 为了解释这一现象，有学者提出了一些假说。比较有名的一个是葡萄酒中的抗氧化剂比如白藜芦醇。不过，动物试验又发现，要通过喝葡萄酒来达到白藜芦醇起作用的剂量，人会先被撑死。 // 据介绍，男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的红酒500毫 升，含酒精度50度的白酒100毫升。心血管疾病并非危害健康的唯一因素，“适量饮酒”会不会对于其他的健康因素也有影响呢？研究证实，在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。 由此可见：第一，饮酒对健康的影响是多方面的，不应仅考虑对心血管疾病的影响；第二，饮酒对癌症风险的影响是只要喝了，就会增加。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
低脂饮食不仅有助于降低血压，还能降低人体内一种能诱发心脏病的氨基酸含量，这是美国约翰斯·霍普金斯大学的研究人员近日公布的研究结果。 这些研究人员在几年前发现素食者患心脏病的比例较低，于是开始定量研究低脂饮食对人体健康的影响。他们发现，多吃水果和蔬菜、少吃肉和糖不仅有助于降低血压，还能降低体内类胱胺酸的含量。类胱胺酸是一种氨基酸，与心脏病的发生有关。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员将这种低脂饮食方式称为“抗高血压食疗法”。 // 研究表明，改变不平衡的饮食习惯益处多。鉴于大多数美国人不会坚持食素，研究人员建议他们的饮食最好以蔬菜水果为主，肉禽鱼类为辅。具体研究结果刊登在近日出版的美国心脏协会杂志《循环》上。
多项研究表明，吃早餐对保持体重、调节新陈代谢乃至全身健康都很重要。英国近期一项最新研究则发现，瘦人早餐少吃一点更有益代谢。 该研究中，英国巴斯大学研究员杰弗尔·冈萨雷斯博士及其研究小组将49名21~60岁的参试者分为两组，在为期6周的试验中，一组人每天吃早餐，另一组人不吃。参试者有29人偏瘦，另外20人偏胖。研究人员要求早餐组成员上午11点之前至少摄入热量700千卡的食物，其中一半食物必须在早上醒来后两小时内进食。食物种类可自由选择，但是大多数人选择的是麦片、面包和果汁等典型早餐食品。 // 研究人员分别于研究前后测量了每位参试者的食欲反应、身体脂肪分布、心血管和代谢健康状况，还通过脂肪细胞活检测量了与新陈代谢及其他生理过程密切相关的44种不同基因和关键蛋白的活性，以及脂肪细胞在胰岛素应答中利用葡萄糖的能力。结果发现，早餐组体重偏低的参试者脂肪燃烧相关基因的活性降低了；6周无早餐组的瘦子们早上不吃东西反而能够使燃烧脂肪的基因活性增加，促进代谢。不过，在肥胖人群中，不吃早餐并不会产生这种效果。 冈萨雷斯博士表示，从新研究结果来看，早餐消费的指导方针或许应该根据人们的体型胖瘦而有所不同。现在，研究团队正在探索不同类型的早餐对健康的影响，以及早餐与运动的相互作用。▲ （金 也）
近日，刊登在国际杂志Nature上的一项研究中，来自纽卡斯尔大学的研究人员通过研究揭示了人类机体中的微生物破碎利用酵母复合糖的分子机制，复合糖是组成酵母细胞壁的主要成分，相关研究或为开发治疗肠道疾病的新型疗法提供帮助。 进化长达7000年来，人类已经可以消化掉各种食品和饮料了，然而研究者们惊奇地发现，在人类肠道中名为Bt（Bacteroides thetaiotomicron）的拟杆菌可以降解酵母菌，而这一研究发现也为加速开发生命起源前的药物来治疗自身免疫疾病及肠道疾病的患者带来了一定的希望。 // 研究者Gilbert解释道，人们一般对开发新型的包括有益细菌的膳食制度非常感兴趣，当某种特殊的细菌在我们的肠道中占主导地位时其就会产生一些促进机体健康的分子；而长期以来人们都感兴趣开发新型的益生元，如果我们对复合聚糖降解过程理解地越深入，那么我们就越有可能以特殊的有益细菌为靶点来开发出复杂的益生元。 来自于酵母细胞的甘露聚糖是是我们日常饮食中发酵食品中的主要成分，比如面包、啤酒、葡萄酒或酱油；研究者表示，我们可以通过刺激肠道中Bt的生长来增加对酵母细胞的分解，进而提高肠道中甘露聚糖的水平。而Bt降解酵母细胞的能力也可以帮助机体抵御酵母菌的感染以及自身免疫疾病的发生。 Bt是人类机体中重要的微生物群组成成分，人类机体并不能直接消化碳水化合物，而其可以在肠道末端转化成为短链的脂肪酸以滋养肠道中的有益细菌，从而为维护机体重要的免疫系统提供一种重要的屏障。
多项研究已证实，油炸薯条和薯片对健康不利。这一点也让土豆背上了“不健康食物”的骂名。然而，据英国《每日邮报》9月1日报道，美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，只要烹饪方法得当，土豆其实有益心脏健康，可降低高血压，而且不会导致肥胖。 美国饮食营养协会发言人、德克萨斯大学营养学副教授洛娜·桑顿分析指出，从营养学角度看，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，所以常吃土豆有助于控制血压，进而有益心脏健康。连皮煮熟或烤制最佳，这种方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。 //
肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。近日，美国“罗代尔”网刊文介绍了以下几种肝脏最爱的饮食。 十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。 海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。 芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。 // 富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。 浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
脂肪也分好坏，你知道吗？根据美国webmd网站报道，好的脂肪不仅能够促进心脏的健康，还可以促进身体更好的吸收营养，让我们更加健康！你知道哪些食物含有的脂肪是健康的，有益身心的吗？我们一起来看一下！ 鱼 如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼湖和长鳍金枪鱼等，这些天然富含脂肪的鱼类都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些“好”脂肪有助于保持心脏健康。尤其是随着年龄的增加，他们也可以帮助大脑保持敏锐。美国心脏协会建议每周吃两份这样富含脂肪的鱼类。一份是3盎司，大概一副纸牌的大小。可以尝试烧烤或者水煮等方式来吃。 鳄梨 在吃三明治的时候吃，或者把它作为鳄梨沙拉酱。美味的鳄梨对你的心脏有好处，也会有助于骨关节炎的症状，这一切都归功于它健康的脂肪。 还有其他的好处吗？当你将鳄梨和其他食物一起吃的时候，它可以帮助你的身体更好的吸收这些食物的营养。半个中等鳄梨提供大约115-160卡路里的热量。 种子 小小的南瓜籽，葵花籽，芝麻籽有大效果。他们的“好”脂肪，可以降低胆固醇。一般来说，来自植物的脂肪比来自禽畜产品的脂肪要更健康。“坏”脂肪食物就是像肥肉、全脂乳制品、包装食品这些。检查一下食物标签，就能知道你能获取多少、什么类型的脂肪。要限制饱和脂肪，避免反式脂肪。 坚果 从榛子到山核桃，所有的坚果都对你的心脏有好处。尤其是核桃，提供了有益于心脏健康的脂肪。但是不能吃过量。尽管这脂肪是健康的，却并不意味着你可以尽情的吃。一份就一盎司。大约是14个核桃，或是24个杏仁，或是35颗花生，或是18个腰果，或者是15个山核桃。 橄榄油 无论你是烹饪或是做沙拉，都可以试试橄榄油。它含有较高的好的脂肪。不过，记住：这主要还是要看你吃了多少脂肪，多少好的脂肪。因此，在做菜时要比配方要求用的油要少。或者用一个橄榄油喷雾。在烘焙中，你可以用苹果酱代替一半的油以减少一些脂肪，削减一些热量。 蔬菜 深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。因为我们的身体不能生成这些好的脂肪，你必须从食物中获取。每天2-3杯蔬菜。在你的日常饮食中也包括鱼，因为鱼有一种不同的ω-3脂肪酸，是你所需要的。植物只提供鱼所提供的ω-3脂肪酸的一小部分。 鸡蛋 鸡蛋是廉价蛋白质的重要来源。一个大的鸡蛋脂肪含量少于5克，是最健康的脂肪。一些鸡蛋甚至富含额外的ω- 3脂肪酸。要求自己每天一个鸡蛋，以保持健康。 磨碎的亚麻籽 作为健康饮食的一部分，有益健康的脂肪可以让你的皮肤看起来很好，光滑而且年轻。摄入放一勺磨碎的亚麻籽在你的沙拉或者麦片粥里，摄入好的脂肪，他们可以补充纤维，并且帮助缓解炎症。 豆子 // 不管怎么样，将豆子添加到你的日常饮食中，可以有助于你身心的健康。豆子中含有ω-3脂肪酸，有助于心情舒畅。 ω-3脂肪酸强化食物 也有许多的食物添加了ω-3脂肪酸，使它们更健康。例如，你可以找到富含ω-3脂肪酸的牛奶和鸡蛋、面包等。可以通过检查产品标签来确认。另外，比起简单的补充，你可能会从强化了ω-3脂肪酸的食物中得到更多的好处。
苹果公司缔造者，前CEO乔布斯是个典型的“水果控”。他相信吃水果可以让人思路打开，激发灵感，更有创意。美国《心理学研究》刊登荷兰一项新研究也证实，乔布斯的想法有一定道理，常吃水果有益激发灵感。 新研究中，荷兰莱顿大学认知心理学家洛伦萨·科尔扎托博士及其同事对32名18~26岁的健康参试者进行了两次测试。第一次测试中，参试者喝下含有酪氨酸的400毫升橙汁。第二次测试中，参试者喝下含安慰剂的橙汁。喝完饮料之后，参试者被要求解答发散思维问题。测试结果发现，与喝含安慰剂的橙汁相比，喝完含酪氨酸的橙汁后，参试者在解题能力方面明显更好。 // 科尔扎托博士分析指出，酪氨酸可促进大脑分泌更多的多巴胺，有益提高创造性思维能力。吃富含酪氨酸的食物是提高思维能力的好选择。除了苹果和香蕉等水果外，大豆、菠菜和鸡蛋中也富含酪氨酸。
中医认为“肝主疏泄”，主要是指肝脏具有疏畅气机，调节清志，促进胆汁分泌与排泄，协助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就会心情舒畅，气机调顺；反之，怒伤肝，不良的精神刺激可影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛，食少纳呆等症。包括患脂肪肝在内的肝病患者，心理上可能有很多异常，其中情感的障碍表现最为突出，而且依病情、病程的不同，表现障碍的程度也不同。对情感障碍进行疏导，不是件容易的事，主要从以下几方面对心理进行调节。 1.宜怡悦开怀 现代科学证实，当脂肪肝患者身心处于愉悦状态时，人体内各个系统都能以良好的秩序，出色地完成机体各部分的功能。故脂肪肝患者必须保持乐观向上的情绪，使机体各系统处于可正常工作的状态，以使种种治疗，包括药物治疗达到最佳疗效。如果患者不能做到怡悦开怀，久之就会导致身体各系统的功能紊乱，不仅严重妨碍了疾病的治愈，而且可引起其他多种疾病。而心情愉快，气血通顺，就能疏肝理气，健脾和胃，增强免疫功能，大大有利于身体的健康。因此，要学会善于控制调节自己的情绪，自寻乐趣，遇事坦然，保持宽松的心理状态。脂肪肝病情持续时间长，反反复复是一种常有的，多数人经过几年的科学治疗后，能够康复痊愈的。现代心理学将“笑”视作一种愉快心境或轻松情绪的体现。笑对改善抑郁、焦虑、恐惧等情绪状态十分有益。近年来，“笑疗”正越来越被现代人所青睐。从现实生活中也可看出“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”。人在高兴、愉快、喜悦的时候，不论做什么事情都觉得称心如意；人在悲哀的时候，总是伤心流泪，感到心灰意冷，悲观绝望，看世界的一切都是死灰色。一个人的心情、情绪的好坏，同疾病的发生、发展和转归变化有着十分密切的关系。临床上以笑辅助治病的案例也是不胜枚举。 2.宜调节情绪 现代医学证实，脂肪肝与情绪密切相关。而要保持轻松、愉快的良好情绪，就要学会调节恐惧、激动、焦虑、抑郁、悲伤、失望等不良情绪。情绪的调节包括以下方面： （1）改善心理素质：包括提高人对自身的认识，提高对客观世界的认识和提高对人和客观世界关系的认识。 （2）提高修养水平：培养高尚的情操，树立广泛的兴趣，汲取知识，增长才干，使情感具备倾向性、稳固性、持久性和深刻性。 总之，激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好，心理健康了，再加上身体的健康，这才算一个真正的健康人。 3.宜宣泄感情 利用倾诉和交谈或其他方法进行感情宣泄，心理学上称为“发泄疗法”。古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相及现代生活中的富豪、名人，都无法摆脱各自的忧伤和烦恼，更何况于常人。他们生活中的悲郁之情，更是不胜其数。中医学认为：“百病皆生于气”。如果郁结的不良情绪是暂时的，机体很快可以恢复正常，但如果不良情绪过分强烈或持久，就可能造成脏腑功能失调，而引起脂肪肝。现代研究也证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁、悲伤的情绪，如果长期得不到发泄，可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降，消化系统功能紊乱，从而引起脂肪肝。所以说解除悲郁的最好方法是及时发泄，使人从苦恼郁结的消极心理中得以解脱，尽快恢复心理平衡。正如一位哲学家所说的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
人体的气机不畅，往往使情志忧郁，产生身体上和心理上的种种功能失调乃至器质性病变。而弹奏乐器，听音乐，可以调节大脑神经功能，使大脑的兴奋与抑制过程趋向平衡，促进消化，迅速消除疲劳而安眠，从而有益于身心健康。中医也认为，音乐可调养脏腑，宣通气血。五音应于五脏，不同的音乐，对人的情绪有不同的作用，而且对于脂肪肝、高血压、缺血性心脏病、糖尿病、神经性头痛，以及各种神经官能症的治疗，均有调养作用。 脂肪肝患者多听一些节律明快、旋律流畅的曲目，多有开畅胸怀，舒解郁闷之效，对疾病恢复大有好处。有些心理学家推荐一些名曲，认为它们在调节生理和心理方面有一定功能，并且有辅助治疗疾病的作用。如广东音乐《花好月圆》、《欢乐舞曲》和外国名曲中穆索尔斯基的钢琴组曲《展览会中的图画》、泰勒曼的《餐桌音乐》、莫扎特的《嬉戏曲》，具有帮助脂肪肝病恢复的作用。 音乐疗法的基本内容分调节情志、养心益智和娱神益寿三个方面。调节情志法主要是通过音乐以调节情志，用于身心病症的防治。重点在于使人养成高雅的道德情操，乐观豁达的胸襟，开朗的性格，此乃防病抗衰、延年益寿之根本，可广泛用于各种慢性病的辅助治疗。无病者亦可以此养生保健、延年益寿。当然，要使音乐更好地发挥作用，必须因音乐内容、欣赏者本人的音乐修养及不同的病症而选择相应的乐曲，以求“辨证施治”，因人而异。尤其对于脂肪肝患者而言更是如此。
按摩是我国传统医学的组成部分，不仅为人类健康事业做出了巨大贡献，而且对弘扬民族文化，推动人类医学的发展起了积极的作用。按摩具有疏通经络，调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，活血祛瘀，舒筋活络，解除拘急，消肿止痛，扶正祛邪，延缓衰老的功能。当人体患病时，它能调动机体抗病能力，抵御病邪，使正盛邪退，阴平阳秘，解除疾苦，恢复健康；在人体无器质性损坏时，它能使机体内部正气旺盛，增强抵抗力，起到预防、强身、保健作用。医学工作者发现，如果按摩方法得当，肝病对症，一般每日或隔日按摩一次，经过1个疗程（15次）的治疗，再加上药物治疗，一般患者的症状会明显改善；3～4个疗程之后，症状大多消失，肝功能可恢复或接近正常，其效果明显高于单纯用药物治疗者。所以说按摩疗法，不失为辅助治疗慢性脂肪肝的一条新途径。治疗脂肪肝的按摩可随时随地来做，老少皆宜。按摩方法简单，种类较多，好学易记，疗效显著，无病可以健身，有病可以治病。日常学习一些肝病按摩法，对于养生保健，减轻脂肪肝症状大有益处。那么，脂肪肝患者如何进行全身按摩呢？这就是中医所说的循经按摩，只有这样才有可能起到事半功倍的效果，有的人把此种方法称着拍打经络。具体方法是在肝胆二经的经循行路线上反复轻松拍打。
肝脏位于腹腔右上部并占据上腹的一部分，小部分位于左上腹。卧位时，肝脏的上界在右侧锁骨中线第5肋间，通过叩诊便可发现其上界。一般情况下在上腹部触摸不到肝脏下缘，但有一少部分人肝脏位置下垂，则可于肋缘下触及肝下缘。在儿童期，肝脏位置较成人略低，肝下缘在肋下1～2厘米处；少年期后，在肋下不易触及。肝脏的位置可随体位及呼吸变化有一定的改变，站位和吸气时肝脏下移1～2厘米，而仰卧位和呼气时则有所上升。准确了解肝脏的位置，对于科学按揉肝区有十分重要的意义，具体按揉方法为： 方法一：仰卧位，用右手掌在右下胸至右上腹部来回擦摩，动作较快，右手做累后用左手做，可擦摩100～200次，依个人情况而不同（一上一下算1次），每天做1～2遍（最好在早起或临睡之前各做一遍）。这种手法对促进肝区血液循环有一定的帮助。 方法二：仰卧位，两手重叠，方法与上式相同。手掌按压在肝区上，吸气时，两手由右往上向左揉按；呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为１圈，即为1次，少则8次，多则64次。然后，按相反方向揉按，方法与次数同上。最后，做３次压放呼吸动作，方法同上。
肝脏是人体重要的脏器，其对于人体有着极大的作用，所以在日常生活中一定要多加注意保护好肝脏，那么日常生活中哪些食物能够起到养肝护肝的作用呢？和小编一起来看看吧！ 酸性食物 酸性食物能够刺激肝脏，促进胆汁的生成，帮助肝脏排毒加速，所以患者朋友可以适当的多吃一些酸性的食物。 酸奶：酸奶不仅营养丰富，而且其含有大量的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，增强肠胃的吸收能力，也能够帮助增强人体的抵抗力，预防肝脏疾病的出现。 食醋：醋有很好的杀菌效果，而且还能够健胃解毒，养肝护肝的功效。 蔬菜食品 油菜，西红柿等新鲜的蔬菜，还有含有维生素C的水果，如柠檬，柑橘等等，这些都有很好的抗病毒的作用，也能够对肝脏起到很大的益处。 青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，对肝炎患者很有益处。 优质蛋白食品 豆制品 豆制品中不仅含有丰富的植物蛋白质，而且还含有丰富的微量元素，维生素等等，这些都会肝脏的修复有很大的帮助。而且如豆腐，其能够很好的帮助清热解毒，滋养肝脏。 盘点有益肝脏的食物 猪胆 清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。 温馨提示：这些都是比较常见能够养肝护肝的食物，大家在日常生活中可以多吃一些。也可以多喝一些茶饮，帮助调理肝脏功能，如罗布麻茶，其含有丰富的有机化合物，还有大量的微量元素，能够很好的帮助调养肝脏功能。
很多老年人退休之后喜欢打麻将，几个人坐在一起边聊天边玩，是消磨时光最好的方法，同时大家也会增进感情，这是社交的一种方式。最近，美国的研究者认为打麻将对健康也是有好处的，他们认为喜欢玩麻将的老人不会有很沮丧的情绪，人的情绪乐观，对心理健康是有帮助的，同时心情好得的疾病也就很少。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 任何事情都要掌握一个度，打麻将如果只是从娱乐的角度确实对身心健康是有利的，但是如果麻将加入了赌博的色彩，反而会增加人心理的压力，那就不健康了，因此，对于打麻将要一分为二的来看，既有好处也有不好的地方，对于经济上没有任何压力只是纯粹的娱乐和社交，那老年人如果没有其他的爱好，打麻将也是不错的选择。那打麻将对健康有哪些好处？ 打麻将的好处： 1、预防老年痴呆。 因为打麻将会促进大脑的思考，要学会看懂麻将牌，要思考留下哪一张牌打出哪一张牌，要思考如何排列才能胡牌，同时还要思考如何减少别人的胡牌，这些都需要不断的开动大脑才能完成，因此，打麻将会让大脑细胞更加的活跃，会增加脑细胞的活力，增加记忆力和判断力，所以，对预防老年痴呆是有好处的。 2、可以锻炼手部的力量。 都知道打麻将要洗牌、摸牌、打牌，这些动作都是通过双手来完成的，尤其是洗牌的动作，会让整个手臂动起来，对手臂的健康是有帮助的，所以，老年人打牌不要选择自动麻将机，要自己洗牌，这才能对手臂有一定的锻炼作用。 3、交朋友、排解寂寞和孤独。 打麻将至少是4个人，这样玩起来一点都不会寂寞和孤独，而且麻将桌上大家都是有说有笑，情绪非常的放松，彼此还能够交流一些健康的心得，对促进大家的健康是有帮助的。 打麻将的弊端： 1、很容易上瘾。 因为现在很多人打麻将依然是用金钱来做赌注的，这种打麻将的方法很容易让人上瘾，输了钱的想赢回来，赢了钱的想保住自己的成果，结果，一打麻将就是昏天黑地、废寝忘食，这样的结果会导致健康受损。输了的人也会造成心情不好，甚至对家里人发脾气，造成家庭矛盾，同时，也不利于心理健康。 2、很容易肥胖。 因为打麻将的人会很少运动，一有时间就会坐在麻将桌前，这样时间长了，会导致脂肪的堆积，引起肥胖。 3、吸二手烟。 打麻将有时候是不分性别的，而吸烟的人也不会在打麻将的时候停止吸烟，所以，打麻将的地方更是烟雾缭绕，不吸烟的人被动的吸入了二手烟，对健康的伤害非常大。 4、扰民。 在居民区里如果到晚上依然打麻将，那洗牌的声音会非常大，会严重影响邻居们睡觉，也很容易激发邻里之间的矛盾。 打麻将要忌讳的三件事 打麻将忌讳之一：位置 打麻将的位置向来是最为讲究的，这关系到打麻将之人的气运及财运。如果在打麻将的时候，头顶着房梁，那么处于房梁之下打麻将的人，就将会被房梁压住财气，使得个人财运受损，显然，该人想要赢牌就会。再比如是坐在厕所门口，这也属于是不好的位置之一。一是因为厕所人流量大，会被人不小心偷看到自己的底牌;二是厕所气味不好，对于打麻将人的心情和运气都会有影响，导致这个人输钱的几率增加。还有些人自作聪明，认为靠着大窗户光线好，但是在风水学上，这种位置也是会令自己的气运漏掉的，因此，这个位置也算不上好。而书柜的位置虽然没有什么太大的问题，但“书”和“输”同音，对于打麻将的人来说，还是能避开就避开比较好。 打麻将忌讳之二：上厕所 当一个人的麻将运势上升，接连坐庄的时候，最好是要尽量避免上厕所的。因为这个时候上厕所，很有可能把自己的运气也冲走了，导致倒庄，而这份好运往往就是被身边人给带走了。这其实并不只是风水学上的讲究，就我们人的习惯而言，一旦有了运势的提升，一鼓作气是会越来越好的。若是气运被打岔，或者是去到厕所，被厕所这样的污秽之地所影响，那么该人哪怕有再好的运气也会被影响。此外，如果一定要上厕所，自己作为赢家，应当做到能不洗手就尽量不要洗手，因为洗手也会把自己的运气给洗走，冲走，那样的话，等到再次回到麻将桌上，原本属于自己的好运也就不会再眷顾自己的。 打麻将忌讳之三：何时赢 很多打麻将的新手都认为，打麻将要多赢才算好，尤其很讲究在头一把就来个“开门红”，认为自己赢得了头把，就仿佛是坐上了“头把交椅”，并且能在之后保证稳赢不输似的。但是事实上却并不是这样的，在风水学中，打牌时第一把最好还是不要赢的好，那样的寓意并没有很好。正如老话所说，先赢是纸，后赢是钱，可见先赢的人往往并不是能够笑到最后的人。
很多女性都有贫血的症状，但是你知道吗？男性朋友也会存在贫血的困扰，男人毕竟不是钢铁打造的，在长期饮食不健康或者作息不规律的情况下，也是很容易出现亚健康的身体状态的，这个阶段的男性朋友不妨结合食疗方来改善体质，那么男性吃什么可以补气血呢？下面小运河边百科(www.yunhebian.com)就来介绍一下。 男人贫血可以吃这四款美食 1、红糖小米粥 材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。 做法：备齐材料，小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。 2、茼蒿煮肉片 材料：茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑（干）50克，枸杞子10克。 调料：色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。 做法：茼蒿去老叶，洗净；瘦肉切成片；姜去皮洗净切丝；鸡腿菇切成片，洗净；枸杞用开水泡洗干净；锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出；另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅；锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开；再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。 3、杞子红枣煲鸡蛋 材料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。 吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。 4、猪肝粥 做法：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。 补血吃什么？ 1、猪肝 内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。摄入适量的猪肝有助于调理气血、提高人体造血功能。 2、阿胶 在很多人的印象中，阿胶是女性进补用的；事实上，阿胶最早的使用者就是女人，而且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性贫血该怎样食疗？男性在服用阿胶时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。 3、香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。 4、山药 男性贫血该怎样食疗？从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气益肺的药食两用之品。不管是脾阳亏或胃阴虚，皆可使用。山药益气、健脾、养胃，在补气食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。 5、黑色食物 玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在肾脏，所以固肾有助补气血。 中医食疗有着神奇的功效，在补血食谱中，红枣，红糖等都是不可少的，大家一定要掌握住具体的做法步骤，一步一步的调养自己的身体。除了食疗之外，还建议广大男性朋友日常积极锻炼身体，提升体质，同时定期去检查身体，认真防治疾病！