是的。立秋过后，太阳直射点从11°32′N南移到5°57′N。随着太阳直射点南移，白天时间缩短，日照时数日趋减少，北半球的光和热逐步减少，这样的情况会一直持续到春分日。 立秋 立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年8月7-9日交节。此时，太阳到达黄经135°。 立秋时，降水、湿度处于一年中的转折点，呈现下降或减少的趋势。在自然界，万物开始从繁茂成长并趋于成熟。 立秋并不代表酷热天气就此结束，事实上还处于暑热时段。秋季第二个节气(处暑)才算出暑，初秋期间的温度还是很高的。
洪水过后要对活动区域进行彻底的卫生处理，用含氯消毒剂进行喷洒、擦拭消毒，饮用水选择饮用瓶装水或将饮用水煮沸后再使用，餐(饮)具要清洗后煮沸消毒，清出的动物尸体用含氯消毒剂喷洒尸体及周围环境，去除臭味并消毒，然后再深埋或火化。 洪水过后怎么消毒 杀菌 洪水又称大水，是河流、海洋、湖泊等水体上涨超过一定水位，威胁有关地区的安全，甚至造成灾害的水流。 洪水一词在中国出自先秦《尚书·尧典》。 森林是陆地生态系统的主体，具有涵养水源、保持水土、调节气候等多种功能，对洪峰有不可替代的削减作用，有洪水不一定有洪灾，但破坏了森林，小洪水也可以造成大洪灾。
河南“千年一遇”的暴雨牵动着无数人的心，连日大雨让河南很多地方都被洪水淹没，航拍视频显示，郑州道路积水正在退去，洪水过后，一定要做好防疫工作。 洪水过后要警惕这些传染病洪水过后，因为大面积积水影响，在输送配水和贮水过程中，饮用水有可能重新被化学有毒有害物质、生物病原体等污染，如果饮用了这些被污染的水，或者用这些被污染的水冲洗蔬菜水果、洗锅刷碗等，很容易引起食物中毒或者某些传染病的发生。尤其现在处于盛夏，气温高，微生物在短时间内就会大量繁殖，很容易引起各种传染性疾病，如痢疾、霍乱、甲肝、戊肝、伤寒及食物中毒等。因此，洪水过后一定要警惕这些传染病！洪水接触的一切食物都要丢弃世卫组织提醒：洪水接触的所有食物需丢弃！1.不要喝生水，将所有饮用水和准备食物的水氯化或煮沸再饮用或使用。不要用洪水洗漱、洗碗、清洗和准备食物。2.不要吃一切与洪水接触的食物。3.不要食用淹死、饿死的家畜家禽，不要食用田间地头洪水淹过的已经成熟的谷薯蔬果。 // 4.洪水后餐具要全面消毒，生熟食物要分开，高度重视手卫生。最后再次提醒大家：洪水接触的所有食物需丢弃！业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
春节过后要做好职场规划 春节过后要做好职场规划 一年之计在于春。想在新年的职场虎虎生威，获得良好的职业发展，现在就做好工作和学习的规划十分必要。对于职场人来说，为自己的职业发展做一个明确的规划是节后需要关注的重要事情。职业规划不单单是出现问题才想到去解决，它是一个系统工程，需要每一个职场人长期关注。然而许多职场人虽知职业规划的重要性，但却不知如何着手。专家指出，不管是新人还是老人，年初规划时都可从以下两个方面进行。 先明确定位后规划全年目标 有人说自己过去的一年是混日子，熬时间，当一天和尚撞一天钟；也有人说自己过去一年里忙得晕头转向，却忙得毫无价值；更有人说，工作不是什么好东西，让他从未开心过，甚至影响到了自己的家庭稳定和身体健康，为了这个“饭碗”付出了沉重的代价。牛年过去了，虎年还要将这种状况继续下去吗？现在找个不受人打扰的时间和空间，认真思考以下问题并写下答案：在新的一年我想要成为一个怎样的人？我的职业方向明确吗？在工作中自己最在乎的是什么：好环境？高薪？晋升？学习？锻炼？还是能力的提升？现在的公司符合自己的价值观吗？当前的工作是自己喜欢并满意的吗？ 先确定自己的想法，明确自己新年的目标，接下来再根据自己设定的方向做出具体的规划。 做好目标分解适时进行完善 良好的职业规划缘于明确的定位和可行的目标。职业规划因人而异，不同的对象有不同的需求，因此制定的目标也不尽相同，不过个人为自己做职业规划的方法和流程大致相同，大家可以借鉴一下。 1、设定总体职业目标年度职业目标应立足于自身的发展，从内生涯和外生涯两个方面进行，可从短期（1年）、中期（3—5年）、长期（5—10年）等不同时间跨度进行规划。内生涯包括工作所需的知识、观念、能力、经验、成果、心理素质以及内心感觉等方面。外生涯包括职务目标、工作内容、工作环境、经济收入、工作时间、工作地点等。 例如一位销售人员为自己制订了的职业生涯计划表，我们展示其中一部分内容（见表格）： 有了这个总体目标后，再围绕2010年要达成的目标计划进行详细分解。分解时最好按季度、月度、周时间进度进行并尽可能详细。如提升销售技巧，2010年1月—2月，加强销售技巧学习，行动计划是：看至少8本提升销售能力的相关书籍（可列出阅读清单，每看完一本做出特殊的标记），至少参加一次有影响力的销售技能培训。这样就有了一个具体的时间和操作方向，列得具体详细，也便于定期检查达成情况。需要提醒的是，职业目标切忌定得过高或过低，也不能凭空想象。定高了如果自己尽了力却没达成，难免影响到心态，定得太低没有挑战性，又会遏制自己的发展动力。 2、明确行动计划这个流程主要是分析自己与理想目标的差距及如何进行弥补，可以从工作状况、岗位要求以及学习充电三个方面进行规划。今年能够挑战的新目标是多少？从销售员到销售主管，除了要有出色的业绩外，其他能力要求具体是什么？自己的能力与主管的岗位要求差距有多大？如果想要达到年度目标，自己具体的行动计划是什么？需要进行哪些学习，采取怎样的方式，在什么时间段完成。 3、加强执行能力定出目标做出计划，不能只是白纸黑字写了就不管了，而应该让自己行动起来，依照既定的规划实施。只有按规划去实施了，才有可能接近自己的目标，要知道罗马不是一天建起来的，成功也不是从天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。 4、适时完善计划有人说计划赶不上变化，所以职业规划只是纸上谈兵。计划的确是赶不上变化，但如果不计划，就可能永远处在变化不定的尴尬中。人只有在一种自知与自信的状态下，才能自如实现各种选择。当你非常清楚自己的人生目标、职业目标时，你才懂得理智取舍职场中的重重选择。一旦确定了你的人生规划，在大方向不变的情况下，适时对中短期计划进行调整只会让你加速达到目标，少走弯路。 5）评估职业平台现有的平台是否能够让你充分展示自己的能力？或者说你能否在现有的职位上体现出自身的价值、获得足够多的成就感？如果可以，那就按照你的规划有条不紊地开始你新一年的全新表现，如果不能，那么你就该从同行业中其他企业寻找更加适合你的发展空间了。 专家说过：在人生的旅途中，你是自己唯一的船长，千万不要让别人驾驭你的生命之舟，而要坐在舵手的位置上，决定自己何去何从。看似风平浪静的职场也会有暗流涌动，想要自己的职业生涯发展一帆风顺，年初做好自己的职业规划是十分必要的。
端午节过后如何更好的迎接工作日？ 端午节过后如何更好的迎接工作日？ 告别“节日心情” 李小姐目前单身，在整个假期中，她忙着与同学、好友聚会。现在，假期将要结束，面对又要回到独居的状态，她感到心里空荡荡的，忍不住想给刚聚完会的朋友打电话，一起回味聚会时的快乐。和李小姐“留恋过年”的心情一样，杨小姐今天很不情愿地乘火车回到工作的城市，她觉得在一年之中，唯有过年回家，才能尽情释放自己，体会到久违的温情。看着父母在她行李中塞着的各种土特产，杨小姐的思乡之情更加强烈。 专家表示，李小姐和杨小姐这种“喜聚不喜散”的心理，多见于一些未婚、独居者的身上，他们本来已经逐渐习惯独居生活，在过年时，他们的内心忽然被亲情和友情的温暖唤起，而在年后，面对重回独居生活，他们自然会产生强烈的失落感。 对此现象，专家提醒，这些人可以在平时，为自己找到一个调整心情的方法，发展自己的兴趣爱好；还有，建议他们在生活与工作中，多与人交往，为自己争取更广阔的人际交往空间。 梳理节后工作 一些职场人士在长假过后，面对即将到来的工作日，心理上有着微妙变化。“想到明天就要上班了，我就有点心烦。其实，我每次春节后，总有点‘上班恐惧’，工作时精神难以集中，容易疲惫，还会有点情绪化。从过年时的放松娱乐到工作时的紧张忙碌，真是难以进入状态。”网络公司的张先生说出了心中苦闷。 从心理学上看，在人的潜意识里，对高压和紧张都是有抗拒和逃避的心态。长假对职场人士而言，是一个心理的缓冲期。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐，因此，如何调整心态，让自己进入到工作中来，是上班族所要面临的问题。 面对一些有“上班恐惧”情况的人，专家建议，职场人士首先可以对自己的下一个工作阶段，提出新的要求，同时可以梳理一下上班后的工作；节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期；准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。 坦然面对“变动” 王先生是一名部门经理，春节前，他发现全年销售目标未达到心目中的预期，他觉得自己会被竞争对手赶上，春节后的升迁会泡汤，现有的职位也可能被替代。为此，在过年的时候，他就愁眉不展，拒绝参加社交活动。在长假的最后一个休息日，他更是忧心忡忡，对年后的工作没有信心。 专家指出，从王先生的表现来看，他负面的心理暗示已经严重影响了他上班的心情。从以往情形来看，每到春节过后，职场上的跳槽现象，或是岗位调动的情况会增多。为此，专家提醒，首先，职场人士尽量不要给自己负面暗示；即便是职场变动，一旦遇到不顺心的事，最重要的是不能否定自我；要多给自己一些鼓励，告诉自己这是全新的一年，要开始自己新的职场计划。另外，从企业角度来说，企业应当重视员工心理的状况，加强团体和睦。
浓妆过后皮肤残 洗洗补补更健康 浓妆过后皮肤残 洗洗补补更健康 浓妆后修复第一步：仔细卸妆清洁 浓妆对皮肤有伤害，因此浓妆后须补充皮肤营养和水分。但要皮肤将营养和水分“吃”进去，首先要让毛孔通透。很多人不把清洁当回事，清洁不到位无论怎么抹保养品也吸收不进去，起不到保养作用。 清洁就是洗脸。洗面奶是洗不掉浓妆的，必须用卸妆产品卸妆。卸妆油、卸妆水和卸妆乳液都可以卸妆，但论卸妆力的强弱，卸妆油、卸妆乳液和卸妆水的卸妆力是逐步降低的。卸妆油卸妆力最强，对付浓妆合适；卸妆水的成分是水，比较适合卸除淡妆。卸完妆后，用30℃-45℃的温热水将妆和卸妆产品一并溶解掉，再用水冲洗一遍，接着用洗面奶。洗面奶的选择应该选择柔和的，避免过多地带走皮肤的水分。最后，用水温稍低的水洗净洗面奶，并用干毛巾印干脸部。卸妆产品和洗面奶使用时都有讲究，不要整脸反复揉搓，以免卸下的脏东西又被揉到毛孔中去。 保养可用面膜、爽肤水、乳液 清洁完成后，自然是保养了。先用爽肤水，再用锁水乳液，让保水效果更持久些。使用精华液可选补充维生素的，例如补充维生素E、维生素C等。而且更建议使用药妆品，针对性较强，也更专业些。 面膜也是一种修复手段。在使用爽肤水前，也可多加一步——敷面膜，先做个补水面膜，再拍上爽肤水，抹上精华液和乳液。 有的人，因为长期浓妆，引致皮肤出现了痘痘、色斑、皱纹等，这时候可以借助激光设备来对症处理，例如彩光、射频等，其主要作用是抗衰老和解决已有的皮肤问题。但是，专家并不建议浓妆后为了修护皮肤而将激光美肤作为补救措施。皮肤还是得靠自身修复能力来复原，保养能加速它修复，激光设备却不能，它只能解决既有问题。皮肤角质层新陈代谢周期是21-28天，皮肤受伤后必须经过这个周期来修复。
熬夜过后赶紧吃这些菜谱来调理！ 对于经常熬夜的熬夜族来说，中医建议，夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火；以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。从“养胃，养心，养肝”入手，进行药膳调理。 一、猪腰炖杜仲 每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 二、生地炖鸭蛋 每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 三、粉皮生鱼汤 每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 四、莲子百合煲瘦肉 每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 五、黄芪鳝鱼汤 原料：鳝鱼（黄鳝）450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。 制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。 六、夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。 七、八鲜大补汤 原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参盯人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。 八、猪肉杞子汤 原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。同样，“冷身运动”，使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，可以避免运动者血压下降过快，影响健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 什么是冷身运动？ “冷身运动”，顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程，这样可以避免运动者的血压下降过快而影响健康。如果没有“冷身”，剧烈运动突然停止，人体有可能会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者还可能会晕倒。每当运动结束，身体需要从运动状态转化为相对静止状态，这就需要冷身运动。它的重要性和热身一样，是运动后不可或缺的一环。 激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，此时血液主要在腰以下部位的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。研究显示：血压下降时体内会分泌大量肾上腺素，最高时会增加10倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有些人来说，肾上腺素分泌量太多还会使心脏中毒而引起心脏病。 因此，冷身运动可谓身体的“保护伞”。首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，冷身运动能使大量血液返回心脏，以保证大脑的血供；此外，冷身运动还有助于加速代谢物的排除，促进体力恢复。 “冷身运动”有什么好？ 广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴指出，即使人不能享受生命的永恒，但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。“冷身运动”就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。 首先，“冷身运动”能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，“冷身运动”能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供；此外，“冷身运动”还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。 如果没有“冷身”，剧烈运动突然停止，人体出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，严重者会出现头晕目眩甚至晕倒等情况，这都是由于运动后不做正确的放松导致的。 十分钟冷身运动怎么做？ 据了解，运动后身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整身体状态。而且，系统充分的冷身运动还可以有效降低运动损伤发生的可能性。 最常见的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。 需要特别注意的是，在冷身运动中，需要逐渐减慢动作，至身体恢复平静（心率降至120次/分以下）即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。此外，“冷身运动”只是为机体提供一个平缓过渡期，弱化机体的不良反应。一般需要5—10分钟，使身体平缓度过不良反应“危险期”。 此外，在运动结束一小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡等，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血供氧不足，出现不良反应。 运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖症状，可随身携带补充能量的饮料或饼干、巧克力等。 运动过后要注意正确的休息方式。 1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 .不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 3.不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。 5.不立即吃饭在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病
处暑，是二十四节气之第十四个节气，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，从这一天以后，我国大部分地区温差增大、昼暖夜凉，在这种天气之下，如果没有及时添衣，免疫力低的人群如老人、小孩、妇女等很容易着凉感冒、咳嗽。处暑吃什么养生食物呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 一、处暑吃什么蔬菜好 1、鸭肉 鸭肉的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素A以及钾、铁、铜、锌等多种营养成分，能够滋阴养血、补益身体、增强免疫力，提高抗病能力，适合在气候变化的处暑时节吃。 2、莲藕 鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。 3、山药 在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显着效果，因而被称为“食物药”。 4、芹菜 芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用，适合在处暑后天气干燥时食用。 5、菱角 “八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。 6、小白菜 小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃，能够抵抗秋燥，解暑止渴，适合在处暑时节食用。并且小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。 7、红薯 红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。 二、处暑饮食原则 1、饮食清洁 处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“病从口人”，进食不清洁的食物或腐败变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必须注意饮食卫生。饭菜做适量，力求不剩饭。糕点等不可放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。 2、滋阴防燥 处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之类的水果，以此来滋阴润燥。 3、少吃辛辣 处暑应该保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。 4、少食肥甘 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜，但不可多食。现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。 5、多吃酸果 夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”，还益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。 6、清热安神 处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。 7、多喝汤粥 平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。 8、补充维生素 在秋天，可多吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同时，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，这类食物同时还含有丰富的水分，也是秋天必不可少的食物。 9、健脾祛湿 经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。 三、处暑养生的禁忌 1、忌露肚脐 处暑到了以后，天气就会逐渐变凉了，这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来。其中，就需要注重肚脐的保暖，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下又没有脂肪组织，更容易被寒气入侵。而且又因为肚脐部位有丰富的神经，因此，当外部对其产生刺激疑惑，会特别的敏感，从而一旦被刺激了以后，更容易穿透弥散。 寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后，如果寒气直冲肠胃的话，则可能发现急性腹痛、腹泻等问题，甚至还会出现呕吐。如果说寒气大量积累在小腹部位的话，则会导致泌尿生殖系统出现问题，比如说男的容易阳痿，女的容易痛经之类的。 所以说，不管男女，都要保护好肚脐。尤其是女人们，别再穿露脐装了。在晚上气温比较低的时候，要记得给自己的腰腹部盖上被子，或者说小毯子，总之，不要让寒气有机会侵入腹部就可以了。 2、忌熬夜 处暑到了以后，天气不会那么多热了，外出的人渐渐多了起来。而且有时候还经常熬夜在外面玩，注意了，想要身体的话，请不要熬夜。经常熬夜的话，体内的阳气损耗就变多，可秋季是需要收敛阳气的。另外，处暑到了，除了不要熬夜之外，还应该坚持午休，让睡眠更加充足一些。 3、忌过早的加衣 处暑到了以后，秋意就会更浓，气温温差也大。一些人便早早地开始添加衣物，多穿一件，生怕自己冻感冒。但是，入秋以后请不要急着添加衣物。这个时候应该稍微“冻”一下，这样子有助收敛阳气。因为添加衣物以后，身体虽然感觉到了暖，但是当热气往外走的时候，就会有寒气交换进去。所以说，要适当的“冻”一下。 当然，当天气实在有些凉，自己都冻得瑟瑟发抖的时候，还是应该加件衣服的，以便保护阳气。尤其是患有鼻炎的人，千万不要逞强。不然，身体一冻的话，到时候又鼻涕、喷嚏不停，反而让自己更加难受。