如何应对“办公室疾病” 如何应对“办公室疾病” 用眼过度 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。 对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5～10次。 空调病 空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也不高。 对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。 久坐不动 久坐不动，这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 饮食不调 饮食不调，具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。 对策：在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶，在利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。 着装不舒适 为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋，女性则穿着7寸高跟鞋，脚痛、腿痛是家常便饭，而且还会影响心情。 对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
活跃办公室气氛的方法 活跃办公室气氛的方法 赞美你的同事 同事就是共同做事的人，工作接触最密切的人。换一种说法就是抬头不见低头见的人。所以，同事在一起，开开心心，其乐融融，像家一样的气氛，是多么愉悦的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份担待，能承受多次误解。如果搞不好同事关系，同事变成“敌人”的可能性大过做朋友的可能性。同事之间，最怕纠缠。无休止的纠缠，损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的“温度”。而最好的“温度”就是要用嘴巴多赞美你的同事，让你的同事感觉你认同他，欣赏他，久而久之，这种“温度”反过来会给你温暖。 赞美你的同事，会让你的工作没有阻滞、牵绊，会让你的办公室关系像润滑油一样滑润，像奶酪一样香甜！ 欣赏你的上司 职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。如果换个角度，用欣赏的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或许会好起来，你的心情也会好起来。比如你眼中的上司是块“丑石”，你如果从侧面欣赏，上司或许像假山一样耐看；如果你眼中的上司是个“纸老虎”，那么你认真想一下：“纸老虎”要是变成真老虎，那么你的状况或许会更惨吧？ 欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅！ 放过你的下属 无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。 放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。 做好你的工作 做好你的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。 会做人，会搞关系，只是在办公室生存的重要手段，而不是决定性的事情。做好工作才是让各方面关系为你服务的动力和资本，因为只有你的工作精益求精，你的上司才会满意；只有你的工作做到位，你的下属才会敬佩你；只有你的工作无可挑剔，同事才会支持你。所以，做好本职工作，才是你升职加薪的基础，是你在办公室开心愉悦的根本！
办公室女性必须少做的小动作 办公室女性必须少做的小动作 办公室是性骚扰的高发地，MM们我切实做好自我保护措施，以免被色狼有机可趁。以下的一些动作是日常经常发生的，万一很不幸，你的影子碰巧与办公室的某位男士的影子重合，并被有心者拍摄下来，你就被人“性骚扰”啦。所以，以下这些动作你千万不要做： 1、不要弯腰拿东西，否则旁边那个刚好打个踉跄的男士，就会成为你的噩梦。 支招：弯腰捡东西是不雅的，特别是穿短裙的时候。迅速交叉腿蹲下取东西并迅速起身的做法是比较聪明的。 2、不要长时间蹲下找任何东西，万一旁边刚好有个无精打采的男性经过，那就太不幸了。 支招：箱子在地面上的话，可以拿到桌子上慢慢找。实在无法搬上来的，就要注意你蹲的姿势了，并且注意时间不要太久。 3、不要爬到地上找东西，也许另一边，一个男士也正好半蹲着在捡掉落在地上的文件。 支招：这个动作实在太不雅，你还是把箱子拉出来慢慢找吧。实在不行，你就找男士帮你拿好了。 4、不要爬高去架子顶部拿东西，很难担旁边没有人在翻架子最底层的东西。 支招：穿短裙最忌讳的就是高度了，这样做别说影子会被性骚扰，你本人也很容易走光。记住，把梯子侧着摆就没事了。 5、再累也不要斜躺在椅子上，也许你在休息的时间里，隔壁桌男士的钢笔正好掉落在桌子地下。 支招：累了可以起来走走，或者趴在桌子上休息一下，记住，脚不要摊开伸直。 6、想事情的时候，最好不要趴在桌子上，看，那边有个男士本来在捡东西的，突然听到有人叫唤就抬起头来应了一声，也就是这一抬头，你们两个可能会成为笑柄。 支招：就算你有托着腮帮想事情的习惯，也不要趴在桌子上，建议你强制自己改掉坏习惯，想事情的时候不妨起来一边踱步一边想吧，还能缓解一下久坐的肢体疲劳呢。 7、东西太高不要踮起脚去拿，你敢保证没有人站在跟你差不多同一直线上吗？ 支招：女生个子比男生小，你应该认为这是一种优势，因为你可以名正言顺地找高一点的人帮你拿。
如何避开办公室的“地雷” 如何避开办公室的“地雷” 清早刚刚踏进办公室就心情烦躁；没有任何原因的就想发火；无论面对谁时都像怨妇一样倾诉这个社会对你是如此的残酷……如此的情景经常在办公室里上演。面对工作中的压力过大，老板对自己的种种抱怨，同事之间错综复杂的关系等等，都有可能是你办公室里情绪“地雷”的源头。 绝不压抑自己的感情最有效的摆脱坏情绪的手段就是不去强硬地抑制它，与其让坏情绪影响你一天的心情，不如让它发泄出来。当然放纵也是要有尺度的，在你表情狰狞的状况下还是找个没有人的地方发泄，是最为安全的选择。 尽情地自我陶醉音乐绝对是你恢复好心情的一剂良方，在极度郁闷的时候哼一曲自己最爱的歌曲，应该是最好的选择。不论你是音乐高手还是跑调大王，都要做到尽情地自我陶醉，彻底地哼走那些恼人的烦心事。 自己寻找快乐当我们拥有快乐时，漂亮的事物都会让自己的心情愉快。试着去发现身边美丽的事物：欣赏一下自己脚上穿的新款皮鞋、回想得到老板夸奖、同事的赞美，都足以让你偷偷笑上一会儿。让坏心情变得愉快就是一种能力。与其自怨自艾地等人来同情你的遭遇，不如主动出击用自己的方式解决掉这些“地雷”。
盘点办公室里的“土包子”行为 盘点办公室里的“土包子”行为 土在现金 如果你的皮夹子打开出现厚厚一叠钱，就比较土了。这种做法或许能证明你是阔佬，但绝对是属于乡巴佬或者暴发户。如果你的皮夹子打开是六七张或七八张卡，就比较酷了。新新人类早就成为卡卡族了，谁还用大把现金跟外界联络。 土在电脑 你如果还用手写信，而不会发E-mail，就土了；如果你逢年过节还在忙忙碌碌给朋友贴邮票寄贺卡，而不会设计一张E―CARD，就土了；如果你不会上网聊天，且对网言网语一无所知，或者认为菜鸟、大虾是两种新培育出来的动物，就土得很厉害了。 土在住宅 你结婚后还跟父母住在一起，那你就比较土了。你年纪轻轻就提倡“有多少用多少”，并且讥笑借钱者是“债多不愁”，那你就比较土了。你怎么就不明白，拥有一套自己的住房是多么的重要？你怎么就不去申请公积金贷款、商业贷款，先弄它三四十万，用上明天的钱，住上一套自己的新房？ 土在化妆品 如果你的口红只有一支，就比较土了。如果你认为口红就是红的，或者认为唇膏就是唇彩，就相当土了。如果你（这里指男士）的头发早上起来像鸡窝，到了单位像雀巢，出席晚会像乱稻草，那你就比较土了。但是你到美容店故意把头发处理成乱哄哄的“鸡窝”型，这就不是土，而是有型了。 土在吃食 如果你只知道健康，而不知道亚健康；如果你信奉“药补不如食补，食补不如睡补”，那就证明你还没有脱离“土”线。如今的新新人类早已是胶囊族，他们可以少吃饭甚至不吃饭，也要大量吃维生素之类的保健品，什么深海鱼油、金施尔康……这是最新的关于“大吃大喝”的定义。 土在阅读 如果你只喜欢看故事类的杂志、法制类的报纸，而不翻翻时尚类、白领族的报刊杂志，就有点土了。如果你只看武打书、艳情书，而不看名著，或大致了解最新畅销书的内容，也有点土。当人家说你属于“蛋白质”，说你家里肯定有个“穷爸爸”时，你一点反应都没有，这等于是对人说：“我是个很落伍的人。” 土在手机 如果你有了手机，却从来不跟别人互发短消息，就比较土了。如果你把手机连同钥匙圈、打火机、玉器挂件……统统别在腰上，就土得病入膏肓了。如果你自从买手机到现在从来没有换过，也比较土，因为时尚手机玩家已经换过三四次了。除此之外，还换外套、换手机绳、换彩壳、换铃声。手机从它的功能性、实用性已经转变到手机的个人风格了。 土在名字 如果你只有一个中文名字而没有英文名，就比较土了。如今的时尚男女个个都有洋名，比如TONNY（托尼）、AMY（艾米）……办公室里都以洋名相互称呼。 土在服饰 穿衣服一件比一件短不是土，比如毛衣比衬衫短，外套比毛衣短。可是，如下的穿法无论如何属于土了：很贵的一件西装，袖口上有个商标；领带打得很标准，可是衬衫的里口露出一圈白色的棉毛衫；穿两件V字领的羊毛衫、戴上领带，再穿上西装；去旅游也是西装笔挺、衬衫雪白、皮鞋锃亮；衣柜里连一套名牌的休闲服装都没有。
办公室脸谱人：不肯长大的卡通男孩 办公室脸谱人 电脑脸：目光呆滞的技术专家 同事们都说，冯巍有两个“老婆”，一个在家里，一个在公司。身为新好男人的冯巍当然是用情专一的。家里那个是温柔贤惠的娇妻，公司那个是心肝宝贝的IBM最新款，哪个都是挚爱，少一个都活不下去。 冯巍读的是化工专业，却热爱电脑技术。大学的时候就顶着“化工系电脑超人”的称号，在计算机系横扫千军。毕业后冯巍直奔IT公司，几年里换了两三家，冯巍也从普通的程序员跳成了网站的技术主管。 他是如此热爱本职工作：每天第一个到公司，最后一个离开，专注起来连午饭都是端到电脑前面吃。同事们很喜欢他，因为他够简单。 冯巍所有的喜怒哀乐都写在脸上，主宰他表情的只有一个因素：电脑。离开电脑时，他永远是一副老好人的模样。开会讨论，多数时候是沉默着倾听着，点头微笑，虽然笑容里有些许的茫然。一坐到电脑前，他则两眼放光，精神抖擞，通常只要看他的表情，就知道他需要解决的问题的难易。 跟冯巍沟通也很简单：发邮件。长期和电脑打交道的人都是木讷的。以前同事有问题来找冯巍，他虽然心里明白，但嘴上吭哧吭哧说了半天也说不明白。等人家转身走了，冯巍再思索一下，写个邮件发过去，思路清晰，条理清楚，如电脑程序一般严密。久而久之，大家再有什么问题找冯巍，哪怕是坐在他对面的，也要特地写个邮件发给他。 职场如战场，但身边像冯巍这样的同事是不需要防范的。他乐此不疲的只有电脑技术，办公室的一切飞短流长，他一概不知，也毫无兴趣。在“把女人当男人使，把男人当牲口使”的IT公司，冯巍干活比牲口还猛，但大家都知道这是因为热爱而非心计。 漫画脸：不肯长大的卡通男孩 “一看到他那犯贱的样子，真想给他两拳。”舒婷又好气又好笑地说。她刚刚在茶水间被那个古董咖啡机溅了一手热水，正一边甩手一边龇牙咧嘴，转头就看到张力缩着头、弓着背、眯着眼，幸灾乐祸地“嘿嘿”笑，活脱脱一个蜡笔小新的欠扁模样。 认识张力的人对他有个一致的评价：卡通。跟他说话没半小时，就会让你想起很多动漫人物，小新、机器猫、樱木花道、大力水手……曾经的动漫杂志编辑经历，让广告人张力的一举一动都带着浓厚的卡通色彩： 无奈时。广告人的创意时常得不到客户的理解。有时候大伙儿费心费力搞了个新奇的idea，客户一个邮件就把创意打回到大俗套上来。这时候，张力就两眼放空、嘴角往下一撇，食指在额角前用力划三条竖线，长叹“唉—” 得意时。做方案少不了争执，张力又是固执己见的那种。一旦在漫长的争论中胜出，他就双手互抱往椅子上一靠，嘴角单边上扬露出上排牙齿，然后伸手在牙上轻轻一点：“叮—”眼角眉梢都是得意。 作为搭档，舒婷时常提醒张力，过分卡通的“动漫脸”可能不利于他的职场发展。张力的设计能力不错，但进公司四年了，人也快30岁了，至今连个创意组长都没混上。老板也有顾虑呀。一个到了餐厅就撸起袖子显摆肱二头肌，嚷嚷“我是大力水手，我爱吃菠菜”的人，一个经常在公司走廊冲着同事高呼“天马流星拳”的人，实在很难给人稳重的印象。 MSN脸：与世隔绝的网聊高手 陈平每天到公司第一件事情就是开电脑上MSN。有时候到得早了，登录时MSN上的“小人”灰蒙蒙一片，陈平就会有莫名的焦躁感，她得去泡咖啡、吃早点，东忙西弄地把这十来分钟时间“杀掉”。等到九点一过，“小人们”一个接一个绿了，陈平的脸色也舒缓起来，这才能安心地坐下来工作。 和客户联络，和同事商讨，见缝插针地跟朋友们聊个天，都靠MSN。不知道从什么时候起，陈平的电话越打越少了，手机也是偶尔接一下，连短信都发得少了，“多方便啊”。 除了即时快捷外，陈平觉得MSN对她这种内向少话的人来说，实在是沟通的至宝。 以前跟客户联系，打电话谈正事之前总要先刻意寒暄一番，陈平特别不擅长这种客套式的亲热。现在上MSN，打个“Hi”或者笑脸就能单刀直入地进入主题。因为无须当面和电话里的即时反应，陈平跟相熟的客户就会肆无忌惮起来，高兴时会打个抛媚眼的、哈哈大笑的，意见相左时会号啕大哭或狂砸吉他。后来客户都喜欢跟她在MSN上说事儿。因为网上网下的陈平实在差别太大了，现实里那个沉默寡言，网上那个风趣幽默。 按陈平的被动性格，在现实中常有联系的朋友也就那么几个。靠着MSN这个感情联络的好工具，如今她的联系人已经多达一百七十多。虽然多数是不常联络的，但只要在线，就好似天天见面般，不会有生疏感。 MSN还让她有了找到的归宿感。早前微软启动“i'm”计划，看到好友们突然各个前面都有了绿色的小符号，陈平一下子就觉得自己落伍了，孤单了，着急着跟人要了链接加入。这个符号俨然成为一个身份认同的标志，等到再登录时绿色符号跳出，陈平终于觉得安心了。 汶川大地震，好友第一时间把中国心的链接发给她。第二天到公司一登录，看到一长串红彤彤的中国心，陈平会心一笑，心里立刻暖洋洋起来。众志成城啊，大家心连心，什么困难过不去！ 电玩脸：废寝忘食的游戏狂人 万钧连跑带赶地直奔前台的打卡机。咔嗒，刚好9点整。前台小姑娘瞥了一眼他的鸡窝头、熊猫眼，笑道：又通宵打游戏了吧。 在同事们看来，万钧简直就是个“BT游戏狂人”，每天除了上班上厕所吃饭睡觉，所有的时间都贡献给电游。 早起出门赶地铁，早点可以不带，但PSP游戏机不能落下。坐地铁换公交车，万钧一路玩到公司。中午一小时的午休时间，他三下两下吃完饭就往回跑，打上半个多小时的游戏也能缓解一下游戏瘾。好不容易熬到下班，他就跟得到大赦似的，欢天喜地地往外冲，因为此后的所有时间，都是他跟游戏的了。 不仅仅是时间，万钧大部分的收入也奉献给了游戏。买最新款的手机，只为了玩游戏；买最好配置的电脑，也是为了玩游戏。公文包里放着PSP，书房里搁着NDSL。因为买了Xbox360，把客厅的电视换成了等离子的；过阵子又搬了套Wii回来，然后把钱源源不断地投入到一套又一套价格不菲的软硬件上。 没有其他娱乐，二十七八岁了也不谈恋爱。父母眼里的万钧是个长不大的孩子，事事都叫人操心。不过万钧很安于现状，每天有游戏相伴，他就很满意了。 只是有时候游戏玩久了，一下子回到现实世界里，万钧时常有不知所措的不适感。玩了泡泡龙出来，他见到小朋友手里的气球就会下意识地移位瞄准；玩久了第一人称射击游戏，进了公司不由自主地猫着腰靠墙走。最近因为迷恋赛车游戏，有回出门一踩摩托，半天没回过神来：咦，怎么这么慢啊！
赶走办公室坏心情 做快乐职场人 赶走办公室坏心情，做快乐职场人 事件回放 日前，有媒体报道称，一项针对职场人工作心理状态的调查显示，内地约九成职场人表示自己并不快乐，而“工作时感觉良好”的比例仅有1.1%。调查显示，白领不快乐的主要原因依次为“迷茫而找不到未来发展方向”、“薪酬太低且加薪无望”及“不能体现自身能力与价值”，其比例分别达到了70.8%、59.4%和45.9%。与此同时，认为“工作很痛苦想换工作”的受访者比例亦达到41.9%。 即时满足降低快乐敏感度 一直为企业做EAP服务的专家表示，随着企业员工的年轻化，上述调查中的“不快乐”状态并不罕见。“在心理学上，我们经常会对人的成长环境做‘追溯’，现在的职场白领们，大多都是70后、80后，相当部分人是独生子女，从小家庭环境就对他们关注过高，使得他们习惯了自我为中心。进入职场，要求他们以他人为中心，或者以环境为中心，很多人就无法适应了。” 数据显示，有超过一半的人把不快乐归咎于“薪酬太低且加薪无望”。专家分析说，70后、80后白领们因为在成长过程中，欲望总是能够得到即时满足——想要什么家长马上就会给——当人的欲望得到这样的即时满足，其结果就是下一个欲望的程度会更高。“我们在教育孩子的时候会主张延迟满足，这样可以制造一种期待，使他必须通过自己的某些努力、需要经过一个等待的过程才能满足自己的欲望，这样的期待过程会带来更大的快乐满足感。而现代人期待少了，各种欲望都希望马上得到满足。这使得现在的年轻人对快乐的敏感度降低了。也造成了他们在工作上感受不到快乐满足——升职、加薪并不像小时候想得到一块巧克力那么容易。” 找到与他人互动过程中的那个我 对于职场人的状态，专家更倾向于用工作满意度来描述，而非“快乐”或者“不快乐”。“工作满意度和个人的性格、欲求、价值取向、适应性等因素都有关系。”马斯洛提出了人的5个需求层次，专家认为，人们在职场上的需求与马斯洛提出的5个层次也是一一对应的。 第一个层次，生理上的需要——在职场上反映为对薪资的需要。 第二个层次，安全上的需要——在职场上反映为工作环境的需求。 第三个层次，情感和归属的需要——在职场则是个人与领导、个人与同事之间的人际关系的处理。 第四个层次，尊重的需要——在职场上就是自己能否得到他人尊重，自己的才能是否得到肯定、有所长进。 第五个层次，自我实现的需要，在职场则是一种职业生涯的升华。 专家指出，现在很多年轻的职场人，一般都是在第三和第四个层次的需求遭遇瓶颈。“和同事之间存在竞争，如何沟通是很重要的学问，和领导直接的矛盾则可能是致命的。领导招人有他的要求，你找工作有你的诉求，这两方面如何协调，这是需要动脑筋的。”对此，专家也提醒说，职场人需明白，你的个人发展是在各种关系中，在和别人的互动中发展起来的。那是一个立体的大环境，不是做好自己就可以，而是要寻找到和别人互动和环境互动的过程中的那个我。 管理者要让员工有参与感 相对于企业，职场人个体是处于弱势地位的，对于员工们的状态，企业的管理者也需要做些什么。有着丰富的EAP（员工援助计划）经验的专家给出了自己的建议。“人力资源主管们要看到，员工觉得迷茫，那说明他想要方向；感觉升职无望，那说明他期待被认可；觉得自己价值没有得到体现，那表示他期望自己彰显个人价值。这些都是正向的积极的要求。” 专家建议说，作为人力资源的主管，要帮助员工一起对未来做出细致的规划。每一年要做到什么，达成后可以获得什么，越细化越好。“作为管理者，要得到员工的认可，首先要互相尊重，了解员工的真实状态。不要过早地把道德评价压在员工头上。不要把员工当成青菜，今天撒下种子，过几天就想收割。要把他们当作树来培养。此外，要让员工有机会参与决定，一起参与解决问题。” 职场人要做自己的CEO 对于调查中显示的九成白领工作不快乐的现状，专家建议，如果觉得工作让自己很不快乐，那不妨先试着问自己一些问题，来帮助确定导致不快乐的原因。这些问题包括：“我在工作上什么时间、什么场合最没劲？什么时间什么场合这种没劲的感觉会淡化一些？”试着了解自己不快乐的深度、缓解这种情绪的难度，是重要的自查过程。 专家则建议，白领们要对自己更有耐心，个人素养的提高，个人品牌的养成都是需要时间的。有些职场人会觉得，自己的不快乐都是外部原因造成的，自己是无能为力的，“老板就是看不上我，我有什么办法。”是他们常常挂在嘴上的抱怨。专家提醒说，这类职场人要换个视角想问题，“他们需要明白这个问题是和我有关系的，对问题有了拥有感，才会学着去解决，而非一味地想着，和我没关系，我是没办法的。” 此外，在不确定因素增加的大环境下，很多人感觉目标是无意义的，因为情况随时可能变化，而这些变化都是自己无法掌控的。这也造成了许多人感觉“迷茫而找不到未来发展方向”的状况。对此，专家表示，职场人要做自己的CEO，要培养自己在大环境的不确定中找到自己能够把握的目标，无论是近期还是远期的。
办公室一族的养生法则：劳逸结合 办公室一族的养生法则 1、身心功能，平衡利用 工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。 2、劳逸结合，有张有弛 白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。 3、心理调节，升华感情 工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。 4、业余爱好，扬长避短 现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。 5、讲究交际，多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。 6、心理咨询，健康之师 如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。 7、运动锻炼，养心健体 古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
办公室遇到性骚扰如何处理 办公室遇到性骚扰如何处理 你来骚扰我，我躲着。他没有目标，骚扰什么去啊他?是吧。误区：避而远之的意思不是让你就这样放过这样的人，你还要做出反击的准备。告诉别人这样的人的真实面目。让其他人也防着这丫。 冷静应付 女人在遇到性骚扰的时候切记一定要冷静。只有使自己冷静下来了，才能更好的让自己的大脑迅速的运转搜寻可以应付性骚扰的办法。 不同的考虑：让你冷静不是让你就这样容忍。要奋起身继续反抗，主要是不要让自己的士气倒下。冷静想好办法后，吧他制服。其实最好的办法就是大喊：“救命啊-------！” 心理暗示 当然这里的心理暗示是指你要做好准备和这个人“拼命”的准备。再心里告诉自己这个人很好对付，不怕他，他就没有机会。女人的思路：为了清白之身我要誓死捍卫。 不去理睬 这是个最直接的办法。你只要不去理睬他，我想，没有人可以再怎么着你了。前提是他只是对你话语上的性骚扰。如果是行动上的，当然是要先逃离虎口，然后报警！ 误区：不去理睬不是让你对此不做反映。记住，吃亏的是自己。不去理睬是指简单的话语骚扰。
盘点办公室的傻行为：没有危机意识 盘点办公室的傻行为 没有危机意识 前一年，各种媒体近乎没有脑子地爆炒网络经济，导致一大批热血青年投奔网站，似乎认定只要到了网站就离富翁不远了。有一部分人还清醒，知道何时进、何时退。而另一部分是彻头彻尾地晕菜了，某大网站被迫关张呀，这些负面消息似乎对他们没有任何影响，他们依然每天昂首挺胸地去上班，跟什么事没有似的。 病理分析：其实不仅网络公司，每个人的职业生涯里都会遇到危机，有竞争的危机，也有失业的危机。所以，咱们脑子里要时刻崩紧这根弦，早做准备、多做准备，才不会在危机来临之时抓瞎。 得过且过 别看现在这个社会竞争激烈，但总有人能“超然物外”、我行我素，领导再怎么急于出成绩、见效益，那也跟我没关系，我就这么着了。病理分析：这种人又分为两种：一种是真傻、也真懒，另一种人是装傻，其实往往很聪明、有能力、也不乏思想，表面看是偷懒，实际上是糊弄事，让人说深了不是、说浅了不是：您不是让我干活吗，我干了，让干多少干多少，您还想怎么着啊？可那活质量如何？咳，差不离儿得了，较什么真儿啊，给这点钱，值当我拚命嘛！ 干耗不充电 看似与本质工作无关的东西，学它干吗，又用不着！病理分析：徐琳因考不考车本的问题与老公“杠”过好几次了。徐琳是一家杂志社的美术编辑，不做班，即使去上班也有班车，加上一时半会儿没有买车的计划，徐琳一直不想考车本。她觉得用不着。而老公认为，开车是现在职业人的基本技能，就跟人必须还自己穿衣服一样，再说，历来就有技不压身的古训，同样的机会摆在面前，谁会得越多谁胜算越大。在看来，似乎不是这么回事了。 兼职兼到头晕 “狗揽八泡屎”（话糙理不糙），有机会就要兼职挣钱，脑袋都大了。 病理分析：兼职既能把一个人的特长发挥到极至，又能最大限度地创收，所以很多人愿意做兼职的工作。如果有这个能力，机会又合适，无可厚非（国家明令不允许兼职的人员除外）。但如果一人身兼4职、5职，兼到头晕脑胀的程度，肯定会有得不偿失的一天。 事不关己高高挂起 凡事三缄其口，不问就不说，宁可让好想法烂在肚子里。病理分析：当年，部门里就有一个这样的同志，明明极为聪明，好创意一个一个往外面冒，就是不说。开会的时候，她从来不主动发言，可到让她做什么策划的时候，那些火花呀、创意呀，又让你不得不承认她做得漂亮。我曾经几次跟她谈过，我认为每一个部门的成就是大家一起创造的，在同一个集体里没有与自己无关的事。可她说，不是我分内的事情我为什么要替别人操心。唉，人是聪明人，就是没有团队意识。 寻找靠山急于表现 话里话外、明着暗着告诉同事：“我是XXX的人。”病理分析：没有一个打工的人不愿意跟老板搞好关系，除非你自己当老板。跟老板搞好关系的基础是什么？是你要有自己的一套，得能练活儿，还要练得漂亮。但即便你跟老板关系再好，也别让别人认为你把老板当成靠山，好让别人不敢怎么怎么。职场是个利益共同体，你跟老板再磁，他愿意为了你一个人而犯众怒吗？再说，你干活到底是给谁干的？不是给老板干的，是给自己攒本钱呢！万一哪天老板走人了，你是不是又要挖空心思找一个新的靠山？靠山是会变的，而变化的靠山还靠得住吗？ 机会来临抹头就跑 因为害怕失败，所以不敢尝试新的、更高一层的工作。病理分析：这是何惠最为懊悔的一件事了。总经理找她谈话，告诉她将有机会竞争一个部门主任的职位，而且总经理亲口告诉她，有资格竞争的人不超过4个，而那3个人谁也没有何惠更了解这个部门的工作，总经理说：“如果你上，还是有很大机会的。”话都说到这份上了，换了谁都能明白，总经理对她寄予厚望，这个职位就应该是她的了。可何惠思前想后，到最后居然回绝了总经理，因为她认为自己做管理工作没有经验，怕干不好让领导失望。就这么个理由，阿惠把加薪晋级的大好机会拱手送给了别人。 把没思想show给你看 让干什么就干什么，让做“一”决不做“二”，不会做也不想怎么怎样才能做。病理分析：不可能人人都是天才，但也不能人人都是木头吧？只有木头才没有自己的思想。一般而言，领导如果让你做到1，他会点拨到0.5，但他希望你能想到2甚至3，做到1.5或2。假如你连想都不想，就那么照方抓药似的做了，肯定不会出彩。领导喜欢的是创造性地理解，然后发挥，而不是把没思想show给他看。
教你如何调教办公室的臭美女人 教你如何调教办公室的臭美女人 “臭”也并非就是坏事，臭豆腐好吃，臭小子臭丫头，在恼火之余还透着点可爱的意思。你自己愿意怎么臭美，本只是个人的事，但若“臭”到了职场上，“臭”成了气候，就不能等闲视之。俗话说“红颜祸水倾国倾城”，臭美的女人一多，就会在公司里兴风作浪节外生枝，男士们也多被整得五迷三道晕头转向，凭空多了无数的烦心事！ “臭美”都是求“美”，但又各有各的“臭”法。若想除臭保鲜，化臭为美，就得对症下药见招拆招，要是调教得不得法，就仿佛是治肚子疼在肚脐眼儿里抹红药水儿，越抹越吓人！ 臭美之一：扮酷型。调教之法——故意冷落，晾到一边。 这类小女孩往往刚出校门，还不知道上边多高下边多厚，脑子里只想着展示个性。头发不是鸡冠就是鸡窝，或者后边半秃瓢前边遮眼睛，半夜在楼道碰见能把你吓晕。衣服不是从头到脚一身黑，就是背心遮不住肚脐，裤脚刚盖住屁股，脚上还有一双又厚又笨的“松糕鞋”！走起路来下巴朝前，坐在椅子上先晃悠半天。跟谁说话都没大没小，桌子上永远放着一盒香烟。别看她表面目空一切无所顾忌，其实也只会戴着耳机哼哼个周杰伦，激动得一宿没睡两宿失眠，也不过是搞到个陈坤的签名。 这类臭丫头，含沙射影她只当没听见，旁敲侧击她满不在乎，你想教育她有逆反心理，惟一的办法就是冷处理。全体员工去春游，故意忘记通知她，同事的婚礼，只有她没被邀请。在公司里大家说说笑笑，只有她无人搭理，仿佛根本就没她这个人在喘气。吃午餐没人和她同桌，下了班没人和她一起打的……当她委屈地想到底怎么得罪大家了，你再指点迷津：“你这样鹤立鸡群，鸡们自然不敢理你，要想有好人缘，还是梳理好羽毛来当一只鸡。” 臭美之二：艳俗型。调教之法——旁敲侧击，含沙射影。 这类女人每天来上班都等同于开一次“时装发布会”，无论民族服装、东方时装还是欧美服饰，只要新潮就会每天不重样地轮流穿上身，屁股扭扭像个模特似的走进公司大门，同时脸上掉下二斤面粉。眉毛今天柳叶明天扫帚，后天又成了两只僵蚕。嘴唇昨天涂银今天发紫，明天也许红得像刚吃过人。她的皮鞋一定是全市第一双，发型一定是全市第二名，坤包换了一个又一个，每个都要花掉全月的奖金。问她花这么多钱穿衣打扮可拿什么吃饭，她说为了减肥已经绝食半年，难怪有这么好的曲线和腰身。一天内无数的男人随时随地向她行“注目礼”，再敬业的员工也放松了工作的神经。如果不能制服这号臭美的女人，你的公司只怕迟早要关门。 这类女人，盼望自己总能活在大家的视野中，特别在意别人的评价，敏感多疑，所以对付她们应该含沙射影，旁敲侧击。含沙射影，就是故意在她旁边和别人悄悄议论，说点风凉话，“有的人就喜欢出风头，打扮得顶花带刺，天天招摇过市，既然这样干吗不去考电影学院，在这个小庙里混什么混？”她立刻就会敏感地察觉到你在说她，倘若你是她的上司，你的意见她就不能不重视。旁敲侧击，就是直接对她说：“你前天那身衣服多棒，太完美了，看着特别成熟稳重，你要是天天穿那一身来上班，所有的员工都会有好心情。”她就是再傻，也不会不明白你的意思。 臭美之三：花瓶型。调教之法——下放基层，劳动改造。 这类女孩打扮得落落大方楚楚动人，衣着入时服饰得体，性格文静外表贤淑，坐在那里如同大家闺秀，可一干起活来就懒得不行。上下楼才三层还有电梯，去拿个文件她还不愿意跑腿，一定要打电话找个速递。理由上一上一下一定会气喘吁吁，碰上了大客户丢了形象也对公司不利。哪怕要去的地方就在马路对面，她也要先把电话打上十天。嘴巴说干也不愿多走一步路，理由是外面阳光太毒会晒黑了皮肤。故意装得娇小无力柔若无骨，专在偷懒耍滑上下足了功夫。遇到点打击挫折就泪水涟涟，一句批评能让她的眼皮肿上三天。你本想说她几句却总是于心不忍，只好把自己气得发昏。 这类女孩一般低眉顺眼，吩咐什么她一般不敢硬顶着不干。你可以故意给她找点粗活干，有个什么家具请她帮忙搬一搬。老总亲自动手她也不好推托，别看鞋跟儿挺高照样不会摔着。如果她痼疾已深小治无效，不如把她下放到基层锻炼锻炼。马路边上站一站发发宣传单，中午给公司买买盒饭。让她明白钱不是坐着打电话就能赚来的，给她的薪水也不是你自己拿印钞机印的。 臭美之四：多动型。调教之法——顺风点火，车轮大战。 这类女人倒没有奇装异服，也不天天更衣，但香水每天都要喷上半斤，还在公司门外打手机，门里已经熏倒了几十人！进门之后先不落座而是杀向洗手间，对着镜子耗上半天，整完发型整睫毛，修完眉毛修指甲，补完腮红补口红，直弄得山青水秀大地回春，才恋恋不舍地离开了有点臭气的化妆室（难怪叫“臭美”)。可屁股刚一落座，立刻又从手提包里拿出了小镜子……倘若只是打扮一番也就罢了，打扮完了她还不消停。坐不上三五分钟她就要起来左摇右晃，理由是坐久了小肚子上会长脂肪。抽空她就要吃点零食，这时又忘了长肥膘的那码事。每隔一小时她就要召开一次“新闻发布会”，从伊拉克最近又死了人，一直说到她家楼下有人被狗咬伤了小腿。倘若她在小声与人嘀嘀咕咕，那就不知是在挑拨什么是非。你要直言相告劝她休息片刻她还会连连撒娇，直到别人都怀疑你们的关系比较微妙！ 这类女人的弱点是虚荣心特强，顺毛驴子要顺着梳。你不妨欲擒故纵，顺风点火，等她从洗手间里出来就上前大大地恭维一番，夸奖她满面春风容光焕发，以后每隔两小时就提醒她：“你的妆掉了一点，要不要补一补？”直害得她加上方便一天去了三十趟洗手间。第二天你再同法炮制，保管她蚕毛倒竖杏眼圆睁：“你管得可真宽，老娘就喜欢素面朝天！”她不是爱说爱动吗？大家不妨商量好来个车轮大战，她一停嘴立刻就有人接茬和她聊天，让她一天不停地说下来直到咽喉发炎。第二天她一定招架不住，严肃说道：“你的话可真多，上班时间不要闲聊。”
来看看你在办公室失宠了吗？ 来看看你在办公室失宠了吗？ 有数据调查表明，由于外部的经济环境和自身的核心竞争力下降等原因，很多白领在本该年富力强干事业的三四十岁，却会遭遇职业发展的瓶颈，有成为“第二代下岗人”的危险。 如果有一天你突然发现上司不再分配给你重要的工作，不再赞扬你的业绩，不再给你加薪升职，总之，你成了办公室里的透明人，这种滋味也够难受的蔼—因为你进入了职场失宠期。 失宠的三大信号 1、对你的奖惩变得模糊 当你取得了明显的成绩，放在往日一定会得到奖励，而现在老板却轻描淡写装没看见；而当你犯了一个小错误，搁在别人身上可能就是两三句批评的时候，老板却大书特书，恨不得拉出去打五十大板——你就应该明白，以往的奖惩标准在你身上已经不适用了，你正式被打入冷宫。 2、突然增加或减少你的工作量 减少工作量是要逐步削弱你的权力，让有望接替你的人熟悉业务；突然增加工作量则是为了考验你的能力，如果你挺不过去，老板就可以顺理成章地“找个人来帮你，你就不必那么辛苦了”，然后…… 3、做决策时有你没你无所谓 以前你讨厌开会，哦，当然还有会上发言，但如果大会小会都不通知你参加，甚至故意在你外勤时召开，估计是老板不想再看到你那张脸，不想再听到你的意见和建议了。
如何清除办公室里的坏情绪 如何清除办公室里的坏情绪 密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人们有3／10的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢？ 哼一首自己喜欢的曲子： 很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。 学会释然： 有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。 迅速进入工作角色： 当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。 该发泄时就发泄： 有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。 故作好心情： 有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。 保持充足的水分： 紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。 回忆美好时光： 回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。 暂时置身事外： 被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。
如何赶走办公室的坏情绪 如何赶走办公室的坏情绪 由于生活和工作节奏的加快，人们的烦恼似乎也越来越多，有时坐在办公室会莫明其妙地发脾气，而这些无名之火又是不适合在办公室里蔓延的，那么怎么才能赶走这些办公室坏情绪呢？ 向朋友倾诉 当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。 让受气包真正受气 俗话说，兵来将挡，水来土掩。当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。 让美好时光再现 愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴；想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。 听听喜欢的音乐 轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
盘点危害办公室好心情的杀手 盘点危害办公室好心情的杀手 杀手一：煲电话粥 反击杀手锏：丢弃好奇心 本来想抽个时间写写东西，整理文案。却只听见身边的女同事温柔地煲电话粥：“你在干吗呢？想好去哪里吃饭没有？我等着你来接我啊。”只要每天这个时候，我就感觉自己好像不存在，邻桌同事温柔的电话粥总是让我没心情工作下去。 心理解析：从心理学的角度讲，爱在办公室打私人电话首先是对工作没有计划，态度不认真的表现，只有这样的心态，才会想起长时间打私人电话。另一方面，某些人潜意识里希望别人听到他的谈话，并且希望得到大家的艳羡和赞美，也是工作中心存杂念的一种表现。 对办公室的其他同事来说，这样的电话粥可能影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇心，或是让人怀疑“电话内容跟我有关吗？”同时，这些噪音会从心理上增加人的压力，让人产生烦躁、厌恶的情绪。 给你支招：办公室电话不要长篇大论。公务电话要尽可能控制在10分钟以内，可以事先想好电话内容，做到简明扼要，表达清晰；接打私人电话最好在不影响别人工作的前提下进行，最好不要超过3分钟。 碰到不方便在办公室接听的电话，可以采取一些措施。如果是私密性的电话最好用手机接打，走到楼梯道里接听；或者告诉对方晚些时候再给他打回去。 面对正在打私人电话的同事，你可以尽量控制自己不去好奇地听她的谈话内容，也不必怒火中烧，可以趁这个时间去趟洗手间、泡杯茶、站起来伸伸懒腰。 如果对方的行为长期保持，那么也在她认真工作的时候大声讲私密电话，影响影响她，以其人之道还制其人之身。如果她实在是“不解风情”，那就直接写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然措辞要特别注意，以免影响甚至激化同事关系。 杀手二：扎堆聊天 反击杀手锏：不聊隐私话题 在办公室里，同事相处的时间最长，聊天成了大家互相沟通，联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情，掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环，毕竟办公室不是可以随意倾诉心声的“聊吧”。 心理解析：很多员工喜欢通过聊私人的话题来拉近跟同事的关系，其实，这是很危险的。还有的员工总想通过聊天了解情况，比如互相打听薪水多少，因为同事之间工资往往有差别。其实，自己工资高或低，总有其中的道理。这种好奇的话题，最好还是不聊为好。 支招：职场是竞技场，每个人都可能成为你的对手，即便是合作很好的搭档，也可能突然变脸，他知道你的情况越多就越容易攻击你，你暴露得越多越容易被击中。 不要聊私人问题，也别议论公司里的是非长短。你以为议论别人没关系，用不了几个来回就能绕到你自己头上，引火烧身，那时再逃跑就显得被动了。自身生活条件之类比较隐私的问题，最好也不要向别人透露，说出来要么让人嫉妒，要么被别人认为你在炫耀，怎样把握都不好。要聊就聊些新闻、天气等众所周知的东西。 杀手三：嗜吃零食 反击杀手锏：不在办公室放零食 同事旅游回来，带了许多特产。在工作间隙突然尝到美味的零食，让石小姐顿时感觉轻松了不少。随后的几天，石小姐特地买了许多零食放在抽屉里，只要有空闲就拿出来吃。一袋饼干、一包薯片都让她感觉很放松。逐渐地，她开始习惯于用零食来缓解工作压力。 心理解析：这种“零食综合征”主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃零食。这与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃零食，可看作是一种对外界的应激反应。一般的特点是：心情好或者不好的时候，都是大吃零食的时候，躲在格子间里，胃口大开、肆无忌惮地吃零食。 给你支招：如果你在工作间隙想吃零食（除了正常饥饿以外），就要首先想一想自己是真的饿了，还是没有缘由的嘴馋。要有意识地管住自己的嘴，正点按时吃饱饭。下班后，最好能去健身，让一天的压力和紧张都有渠道发泄出来。当然最好最有效的办法还是根本不在办公室放零食。 杀手四：桌面杂乱 反击杀手锏：让桌面充满“情趣” 当你习惯性地转动自己快要僵掉的脖子，想要好好休息一下时，面对着无数文件、杂物的办公桌，却只能皱起眉头，因为找不到可以趴着休息的一块空地，心情顿时变得烦躁，就是因为这张已经很久没有整理过的桌子。 心理解析：有调查表明，坐办公室的人有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。办公室的杂乱容易导致人们的工作心情变差，而更糟糕的是，这种心情还会感染到别人。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏的情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的，低落情绪传染只需要很短的时间。 给你支招：从现在开始，整理你的办公桌吧。一张干净整洁的办公桌会让人心情愉快，也会让工作变得井然有序。但是一张个性化的办公桌可以让你心情更好，你可以在自己的案头，放上一些有趣的减压装饰品，如比较流行一种太阳能的减压植物，如果放在有光照的地方，这盆小植物的叶子就会自动摇摆起来，非常有趣，而且不用你费心照顾。卡通的减压玩偶也是不错的选择，最重要的是卡通娃娃脸上永远带着阳光般的微笑，装上电池，它就会不紧不慢地向你点头致意，看到它这么开心，你的心情也会马上好起来的。 杀手五：邋遢着装 反击杀手锏：外表显得很“专业” 有些人衣裤某些部位磨得发亮；有的人擦肩而过时，体味难闻；还有人深色衬衣肩上的白色小点点；还有人一周只穿一套衣服，搭配得也不够协调。女性对外表就更要注意了，一般女性不会出现衣服脏的问题，出现着装不适合环境的情况则相对多一些。 心理解析：这类男人和女人，大都是没有把自己放在一个职业人的正确位置上。还可能透露出他对工作缺乏热情和责任心。对于办公室人际关系的维护也缺乏细心思考，而是喜欢以自我为中心，凭喜好做事。 给你支招：除了注意自身的卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以让人时刻保持仪态和风度。职业女性的服饰应该在不同场合选择相应着装，才能体现恰到好处的仪态和风度。有的时候，一个尊重自己工作的人，光从穿着，就能看出他是从事什么行业的。比如教师、律师等。 现代女性多是职业女性，出入最多的场合莫过于写字楼了。办公室着装基本上应该是大方得体的，体现职业女性的专业素质。不论你从事什么职业，至少应该穿得像个业内人士。“服装语言”无声地诠释了你所在的行业和你的职业态度，直接影响你在他人心目中的形象，影响他人对你的态度。
办公室不用一直“笑脸迎人” 办公室不用一直“笑脸迎人” 王飞是一名销售员，平常见到客户总得“笑脸迎人”，为了工作和前程，有委屈也得往肚子里咽。可下班回家后，他却总是皱着眉头，有一天，爱人多问了他几句，火气一下子就上来了，冲着爱人就吼了起来。 “单位笑眯眯、回家凶巴巴”，如今，这样的“职场双面人”并不少见。在工作中，很多人由于业务需要，要给自己或公司树立自信大方的形象，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，甚至强迫自己去扮演与性格截然相反的角色。比如，原本性格内向的人让自己多说话、多微笑，主动与人交往。但是，人的心理需要平衡，如果总是掩饰、压抑，当换到另一个环境，比如回家之后，他们往往会强烈地希望寻求补偿，把“真性情”充分释放出来。 偶尔把家当成情绪出口是可以理解的，可如果长期这样，不仅自己会反复懊恼自责，家人的情绪也难免受到影响，失去为你“疗伤”的能力，反而“不值当”。 因此，工作中不如卸下面具，把自己的真实感情表现出来即可，不必强自己所难。此外，一个真实的、个性鲜明的人更能让人感到踏实可靠，相处起来更简单，也更容易打动人。与其过多地做形象、态度等“表面文章”，不如设法增加自己的实力、内涵，逐步调整性格，把乐观、勤奋、谦和等特征坚持下来，慢慢地成为习惯，而不是“为了微笑而微笑”。