初夏时节，最容易生病。气候多变，昼夜温差大，身体更易疲惫。不少人已经开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。而免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等缠身……下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 免疫力种类 免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为: 1、先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病; 2、获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的。 随着天气日渐炎热，有些病症可能更严重，还特别容易出现中暑、头晕、胸闷、胃口差等症，别提多难受了。 那么，如何提高免疫力，打好基础呢？ 免疫力减退危害大 现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。 免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 因此，当发现自身免疫力下降或者薄弱时，千万不可小视。 自测免疫力 大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，如果满足3条以上，就要注意你的免疫力了。 你有以下表现吗？ ①经常感冒：一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。 ②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。 ③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。 ④肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。 ⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。 ⑥频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等； ⑦哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。 6种饮食搭配，提高免疫力 1、贝类 菌菇类 锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。 2、肝脏 橙黄色蔬果 动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富。大家都知道维生素A可以保护视力。其实，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。 3、深绿色蔬菜 山楂 西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。 4、海鱼 研究发现，维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。晒太阳是摄取维生素D最便利的方式，但冬季寒冷、衣服穿得多、室外活动少，接触阳光少，自身合成有限，最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。 5、动物血 肝脏 缺铁会导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。不过，补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物，吸收率较低。红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁，吸收率高。红肉可以每天吃，推荐每天摄入40~75克（生重）；动物肝脏最好每月吃2~3次，每次25克左右即可。 6、牛奶 鸡蛋 人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。 蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。牛奶可以每天喝300毫升，大约1~2袋，鸡蛋1颗，畜禽肉每天40~75克，鱼虾每天40~75克，一把大豆（30克左右）或相应的豆制品均可。
内分泌失调大家听到这个说法应该都不陌生，关于内分泌失调有我们熟知的甲状腺，性腺，垂体，肾上腺等等。因内分泌失调会给身体带来很大的危害。今天给大家带来了关于女性内分泌失调如何改善，有这方面困扰的朋友跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解下吧。 五招教女性改善内分泌失调 方法之一、运动调理 多参加体育运动加强体质，需注意的是运动不是指高难度的无氧运动，而是较为平和的有氧运动，例如高温瑜伽、普拉提等等。坚持有氧运动能够帮助美眉们体内加快新陈代谢、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。 方法之二、饮食调理 养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜水果蔬菜、高蛋白类的食物，平时要多喝水补充身体所需水分。 方法之三、精神调理 情绪的好与怀可直接影响人体雌激素的分泌，女性由于特殊生理和心理特性，就会产生独特的情绪表现，因为较容易受外界环境影响，经常出现愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪。因此需要调节自身情绪，保持愉悦的心情，以便减轻特殊生理周期前后皮肤变化的现象。 方法四、按摩穴位 人体中的诸多穴位功效各有不同，想要调节内分泌可以按摩关元穴、三阴交穴和三焦经等。按摩关元穴能够治疗月经不调、痛经、腹痛等症状，三阴交穴则是滋阴的重要穴位，而通过按摩三焦经能够调理内分泌、散肝火、调节情志。 方法五、排毒调理 注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排囘泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 内分泌失调的注意事项： 1、 美眉们平日要保持良好的生活习惯，避免长期加班熬夜，以免破坏正常的生理时钟，导致荷尔蒙分泌失衡甚至不足，从而导致其它疾病。 2、 保证足够的休息时间、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。 3、 预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
随着年龄的增长，又有多少人还拿这当回事呢？你是否耳朵一痒，捡起身边的小物件就开始挖呢？是否听着耳道中传来拨动耳屎的声音，浑身痛快呢？在我们看来很平常的一个小动，却不知隐藏着很大的风险，有可能就因为我们这一个小小的动作导致耳袭，甚至引发癌症。此时，我们不得不怀疑，难道家里长辈们说的话都是真的，不是吓唬我们玩的？耳屎到底能不能掏？耳屎究竟为何物？如果可以掏的话，我们又该如何正确掏耳屎呢？带着这些疑问，让我们跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起往下看吧！ 耳屎究竟是什么？ 医学上称耳屎为“耵聍”，是外耳道皮肤变态的汗腺——耵聍腺分泌的油脂状物，干后成固态，色黄或棕褐，对外耳道有保护作用。平时耵聍会借助咀嚼、张口等运动，在不知不觉中自行排出耳道。 当耳道内耵聍过多时，会影响听力。在游泳、洗澡时，如水不甚进入耳朵耵聍便会吸水膨胀，可因水份流入外耳道而使耳屎迅速膨胀，以致突然发生耳痛和听力降低。如果耳屎位置较深，还会压迫鼓膜引起耳鸣、耳通和头晕等不适。 耳屎能不能掏？会引起哪些严重后果？ 关于这个答案，相信很多人都想知道，因为这耳屎的存在确实令人很不爽。虽说如此，但如果经常反复的挖耳，耳道皮肤便会因为经常受到刺激而形成外耳道乳头状瘤。 我们知道外耳道的皮肤是非常脆弱第三的，血液循环也比较差，如果在掏耳朵时控制不好力量很容易引起外耳道损伤、感染，以致引起外耳道发炎、溃烂。严重时，如果掏耳朵用力过猛还有可能造成鼓膜穿孔，影响听力，发展成中耳炎。当然造成耳聋的可能性也很大的。 耳屎多了会不会影响我们的听力？ 一般情况下，少到中量的耳屎是不会减弱我们的听力的。但如果耳屎完全将耳道堵塞，那么便很有可能造成传导性弱听和耳朵的不适，有以下两种常见的情况： 一、耳屎非常之多 对于那些耳屎很多（尤其是油性耳屎）及外耳道皮肤新陈代谢较慢的人，耳屎排除能力比较差，有可能发生耳屎堆积在外耳道，日积月累，形成一个“耳屎塞子”塞住外耳道，造成听力下降，并伴有耳塞、耳痒的感觉，甚至耳鸣。 二、耳道中有水侵入 耳道中进水这种情况并不少见，像游泳时呀，洗头时，都有可能让水入侵耳道，此时耳屎遇水便会膨胀，完全堵塞耳道。患者可能突然觉得听力减弱，并伴有耳痛的感觉，待干爽后，才恢复正常。 如何判断何时需要清理耳屎？ 需要在什么时候需要清理耳屎因人而异，我们在生活中总是感觉耳朵痒了，就会用棉签或者扣耳勺挖耳，伴随这耳屎的清理，耳朵也不再痒了。其实，小编并不首肯耳道瘙痒的时候就挖耳，如果频繁的挖耳会导致耳道发炎。 最好我们养成定期清理耳屎的习惯，最好是15天清理一次为宜，不宜太频繁。而且习惯一旦养成，就会成为一种自身的保护机制，定期清理有很多好处。 但是如果耳朵因为游泳或者其他原因进水或者进了其他异物，则需要马上清理耳道，避免炎症的发生。这是因为脏水入耳可能引进细菌的滋生，所以必须清除。 特别是有飞虫入耳，则需要马上堵住另外一侧耳朵，然后用手电筒向耳道里照射，诱导虫子爬出耳朵，如果此方法行不通，则需要马上灌入食用油杀死虫子，然后用镊子夹出，如果自己不方便操作，则需要请求医生的帮忙。 挖耳场地的选择 如果自己清耳，在无灰尘的环境下就可以，对光线要求不高，这是因为我们不需要自己观看耳内情况。只要自己的感知没问题就可以自己清除耳屎了。 但是如果需要他人帮忙清耳，则需要光线好的场所，最好是把被挖的耳朵超想光线的方向。这便于操作着观察耳朵内部的情况。 注意事项：挖耳屎容易伤及骨膜，需要我们谨慎操作。
目前在健身这一块，对于健身者们来说，蛋白粉简直就是“健身圣物”。外界对于蛋白粉有着很多宣传，比如增强免疫力、帮助生长发育、修复身体组织和细胞等等。其实大家对于这一块有很深的误会，到底有哪些误会呢？下面大家跟随运河边百科(www.yunhebian.com)看看下面的内容吧！ 蛋白粉确实有增强免疫力、帮助生长发育、修复身体组织和细胞等等，实际上他们说的是蛋白质的作用，而蛋白粉则是补充蛋白质的途径之一。 从营养学角度来说他们说的的确没错，从营销学角度来说，他们实际上隐瞒了关键信息，蛋白质很重要≠蛋白粉必须要。 营养学上讲述蛋白质重要性的时候，本质上是为了预防营养素的缺乏，同时控制营养素过量，而厂商销售人员在介绍蛋白粉类产品的时候，往往只介绍了蛋白质的重要性，实际上在选购任何蛋白质商品的时候都应该思考一个问题——我缺蛋白质吗？答案是否定的，如果你生活在困难时期，食物资源需要抢夺或者分配，那么蛋白粉的确是稀缺资源，生活在现代的一二三线城市，除非偏食，否则不可能缺少蛋白质。 当我们从营养学上评价一个蛋白质质量的时候，通常看它的氨基酸含量，人体是无法直接利用蛋白质的，而是把它分解成氨基酸然后再利用，分解成氨基酸的过程就是吸收蛋白质的过程。 而蛋白质是否优质则要看它必须氨基酸的含量是否丰富，蛋白粉的必须氨基酸含量恰巧满足这点，不过日常生活中除了蛋白粉，我们吃的所有禽蛋类、动物性肉类、海鲜的必须氨基酸含量也是丰富的。我们从这些食物中同样可以获取优质的必须氨基酸。 蛋白粉的优势以及什么人适合补充？ 相比起食物，蛋白粉的优势在于能够廉价地补充优质蛋白质，如果你觉得你买的蛋白粉按照蛋白质含量比富含同等蛋白质的食物还贵的话，那你肯定被忽悠了，通常健身人群吃的乳清蛋白，每百克蛋白质含量都是60%左右，价格目前普遍在450元左右。 除了廉价补充蛋白质之外，蛋白粉的另一个特点就是方便，它不需要烹饪，基本上兑水就能喝，同时它对于一些术后补充营养（只能吃流食）的患者来说，也是一种不错的选择。 蛋白粉的另一类消费人群就是健身人群，很多健身人群认为蛋白粉有助于增肌，网上很多人认为喝蛋白粉对塑造肌肉有加速的作用，实际上这是很无知的想法，蛋白粉除了补充蛋白质没有任何其它作用。至于很多人认为蛋白粉必须在训练后喝才会发挥作用？这种说法主要源自品牌商的宣传，并且缺乏科学依据，同时他们也会把蛋白粉和蛋白质的吸收率和利用率混为一谈。 而且蛋白粉有很大的副作用：对于蛋白粉的副作用，传说中最常见的就是伤肾，在营养的层面上蛋白粉只是补充蛋白质的，它与其他肉类食物相比只是摄入的形式不同。 如果你选择长期大量摄入蛋白质，不管是什么途径，都会对肝肾造成影响。还会增加痛风等代谢类疾病等风险，当然还会长胖。 还有一些人在服用蛋白粉以后“爆痘”，这种情况一般主要原因有两种： 第一种就是过敏源，成品的蛋白粉一般过敏源有很多，比如乳制品，添加剂中则有可能含有大豆、贝壳类、虾、花生等过敏源，如果你刚巧过敏，那么则有可能表现为皮肤上的反应。 第二种就是膳食不均衡，很多人实际上不缺少蛋白质，只是觉得蛋白粉更好补充，这就导致膳食不均衡。即便是均衡膳食，纤维类（粗粮、蔬菜、水果）食物摄入的少，水喝的少，都有可能导致爆痘。 蛋白质粉摄入的4大好时机 1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。 2、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。 3、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。 4、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。 对于蛋白粉这一系列的误会，大家看完这么多应该知道了吧。不管什么东西吃多了，对人的身体都会带来巨大的影响。所以大家不要盲目的追求某样东西的好处，从而忽视了它的坏处。为了自己的身体健康理性使用蛋白粉。
在现实生活当中，肥胖的女性是比较多的，这些女性一般还伴有皮肤暗黄和色斑等症状，其实这些不良现象很有可能是体内湿毒而造成的。那么湿毒有哪些症状呢？祛湿毒的方法有哪些呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 湿毒有哪些表现 会出现口臭 口臭是口内出现污秽的气息，这往往是由于肺、脾、胃等部位积存了太多的湿毒造成的，这些东西长期淤积在人体之内时间长了就可能会导致人体出现一系列的症状，比如口腔溃疡、龋齿等与口腔相关的疾病以及与消化系统相关的疾病，从而导致了口气不清爽，甚至是口臭的发生。 皮肤出现瘙痒 皮肤是人体最大的排毒系统，平时皮肤上面的汗腺和皮脂腺等都会通过出汗或者是出油的方式将身体内的毒素排出体外，这种排毒能力是其他器官无法实现的，但是由于外界的刺激、生活不规律以及情绪紧张、惊恐等负面情绪的出现导致人体的内分泌出现问题，使得皮肤的排毒功能受到影响而减弱，时间长了就可能导致毒素堆积在皮肤里面，出现了瘙痒。 身体感觉到困乏 当毒素在人体中慢慢积累后就会造成一些危害，会造成人们身体器官功能有所减弱，而当人体功能减弱就会出现一系列的状况。 去湿毒最快的好方法有哪些？ 一、坚持运动 中医认为，女性体内有湿毒往往会表现为身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，但是有一个问题，越不爱运动湿毒的问题就会越严重，所以在平时一定要加强体育锻炼，可以进行跑步和瑜伽以及爬山等有氧运动。在运动过程当中，能够加速全身的血液循环和新陈代谢，可以将体内的湿气和毒素有效的通过汗液排出。 二、饮食要清淡 湿毒和平时三高饮食有着不可分开的关系，有一些女性在平时喜欢大量吃油炸食品和甜食，这些不良饮食习惯都可能会导致身体产生过多的过氧化，就会加重湿毒的症状。经常吃生冷和冰凉的食物，也是会影响人体消化功能吸收的，从而就会加重湿毒，所以在平时一定要保持饮食清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还要多喝开水。 三、避开潮湿的环境 有研究发现，在春季是湿邪入体的高发季节，主要是因为这个季节湿气比较重，湿气过重，于平时住宿的生活环境有着分不开的关系，经常在一些阴冷潮湿的环境，就会导致湿气进入体内而产生湿毒。所以在平时要积极开窗，要保持室内环境的通风透气，最好不要住地下室。 四、多晒太阳 每天至少要在阳光下晒20分钟左右，这样是可以缓解湿毒症状的。但是应该避免在强烈阳光下暴晒，最好选择早晨9点和下午5点钟时间晒太阳。 五、吃一些能去湿毒的食物 女性朋友在平时可以适当的吃一些具有健脾祛湿和清热排毒的食物，可以多吃苦瓜和西瓜，柠檬和冬瓜也是可以起到去湿毒作用的。还可以做一些去湿粥，用薏米熬成粥来喝，是有很好确实效果的。 小编结语：女性朋友应该充分认识到体内湿毒的危害性，虽然体内有湿毒并不是一种疾病，但是时间久了之后就会引发多种疾病，很有可能会出现月经失调和妇科炎症，而且还会影响皮肤的健康。所以，女性朋友应该重视湿毒的调理，上面几个去湿毒的方法效果是很不错的。
生气，即自我压抑、情绪不良，危及自己的健康，正所谓“气大伤身”。究其原因，如中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 经常生气会对身体造成哪些危害？ 1、伤脑。 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 2、伤神。 生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 3、伤皮肤。 人的精神状况决定着一个人的衰老情况，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起色斑和皮肤炎症。 4、伤肺脏。 “气大炸肺”，这是由于人在情绪冲动时，呼吸会变得急促，肺泡会不停扩张，没有时间收缩，感觉呼吸不过来，肺部发疼，所以生气也真的会伤肺。 5、伤脾胃。 中医讲脾主运化，人在生气时交感神经变得兴奋，胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，从而导致出现食欲变差、胃溃疡等现象，影响消化系统。 6、伤肝脏。 俗语称大怒伤肝，研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。从中医角度来讲，肝主疏泄，喜顺畅豁达，而大怒会致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛，对肝脏造成损害。 7、内分泌失调。 生气会导致内分泌紊乱，出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。 8、心理疾病。 人在生气时正常思维受到影响，如果长时间都处于这样的状态下，会引起一些心理疾病，如抑郁症等。 9、生气致癌。 不良的个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一，其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，导致脏腑功能失调、内分泌失衡、免疫功能紊乱，使气血运行障碍产生气滞、血瘀、痰凝毒聚相互胶结，最终必然引起正气内虚，而邪毒便会作怪乘虚而入，形成癌或瘤。其实，生气致癌，早在古罗马的名医盖伦就得出过结论，即‘抑郁容易致癌’；我国南宋时期医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶岩’，也就是我们今天所说的乳腺癌。 那么，如何避免生气呢？ 发生不愉快的事情时，不要独自琢磨。如果一个人在那里乱想，想得太多，把自己关在一个人狭隘的圈子里，很容易钻牛角尖。这怎能不会令人生气？要学会排遣烦恼，努力地转移自己的注意力，从那些烦恼的事情和思考模式中摆脱出来。如果不这样的话，会加剧心绪的恶化，越想越生气。每当我不开心的时候，就去看自己喜欢的电影，或是去买喜欢的东西，就会把眼前的烦恼事情很快忘得一干二净。 学会让步，退一步海阔天空。爱生气的人往往固执己见，不会尊重别人的意见，总是喜欢责怪别人，但缺乏自我批评的精神。在我身边就有这样的人，自恃很有钱，就觉得比别人都高一等，常常无缘由地对别人发脾气，还颐指气使。我曾在他家里住了一段时间，给孩子补课。我对他说：“虽然我钱不多，但对孩子们是尽心尽力地照顾的。如果不是为了那些可爱的小孩，我没必要跟你这样的人接触！”学会让步，有利于更好地解决问题和事情的发展。这样也会赢得别人的好感，使那些令人生气的东西很快消失殆尽。 使自己具有良好的修养和博大的胸怀。博大的胸怀来自于远大的理想和抱负，来自于高尚的人生情趣。加强文化知识的修养，使自己的心灵不断得到净化，可克服任性和固执、爱生气的脾气。在学生时代，有的同学总是比吃比穿，自以为很优越，嘲笑和打击那些生活条件差的同学。有时别人不小心弄坏了一件小东西，就大打出手不依不饶。这样的事件可谓是屡见不鲜。其实一个志存高远、有博大胸襟的人，对于那些微不足道的小事，根本就不会去争论和纠缠，也不会在那样的琐事上争强好胜。 不要认为自己总比别人高明。有些人爱生气，根源就是嫉妒心，害怕别人比自己强，总想突出自己占上风。但获得的总是痛心的失败，由此而烦恼不已，爱生闷气，还把一切的不满发泄在别人身上。这些完全没必要。一个人无论多么强大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或许存在盲点，不可能在所有方面都比别人高明。何必要处处显示自己的高明，非要把别人踩下去呢？ 生气的时候，找值得信任的好朋友倾诉。听听朋友的意见和想法，或许能使你茅塞顿开。常常和朋友们谈心，能开阔你的眼界和思路，解决问题的办法更多。每个人都有自己独特的一面，看问题都有不同的答案，听听别人是怎么说的，或许比你想的更高远，更巧妙。多借鉴一下别人的经验，很有益处！
现在很多人都知道吸烟的危害，但又抵抗不住烟给人带来的诱惑。因此，吸烟人群越来越多，不但吸烟的人群开始出现低龄化，不吸烟的人也会经常在有烟环境中工作，以致于二手烟对人体的影响也越来越大。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 吸烟会得心脏病？ 吸烟人群在三十岁至四十岁时发生心脏病的几率比不吸烟者高出五倍之多。因为香烟中存在一氧化碳，一旦吸入人体就会导致血液无法正常吸收氧气，心跳速度过快、血压升高，心脏的正常承压能力降低，无法正常为心肌输送氧气，造成冠状动脉血液循环不通畅，进而出现心绞痛或者心脏局部血液供给不够等现象，导致动脉粥硬化。 对健康的危害 1.香烟携带病菌：最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。 2.影响性功能：吸烟会影响血液循环，使生殖器官血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。 3.睡眠质量差：美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。 4.骨头很脆弱：研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3~3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松大增。在绝经妇女中，这种危险更大。 5.增加失聪失明危险：最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率，吸烟还会增加产生视力头号"杀手"黄斑变性的可能。 6.爱得牛皮癣：多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。 7.手脚冰凉：吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也易发生冻疮。 8.香烟+口服避孕药=心脏病：英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓，而避孕药也会使血液变稠。"吸烟+避孕药"双重作用，使发病率又增1倍。 9.降低药效：吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需加大药量才能产生相同药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。 10.引起阳痿：英国科学家发表的一项最新研究结果显示，那些被广告大肆吹捧能增加男人活力的香烟恰恰会削弱男性雄风，引起阳痿。这项研究结果显示，与那些不吸烟的男性相比，吸烟男性发生阳痿的危险性要高40%。 吸烟太多会得哪些病呢？ 一、肺癌 支气管上皮细胞的纤毛会在吸烟作用下出现变短或者不规则现象，导致其无法正常运动，进而造成部分位置抵抗力不佳，增加身体器官的感染几率。吸烟会导致肺癌。，癌症最初时不会出现明显的疾病征兆，等到癌细胞扩展到血管及其他器官时，有可能会危及吸烟者的生命。 二、肺气肿 吸烟还会导致肺气肿。肺部的支气管不能排出有毒物质。导致人体无法及时吸收正常空气，以致于肺部细胞越来越大，甚至出现爆开现象，造成患者无法正常呼吸。 三、胃病 如果人在患有肠胃性疾病的情况下吸烟，只会导致疾病恶化的更严重；如果人体在患有胃溃疡或者十二指肠溃疡的情况下吸烟就会导致溃疡缓慢愈合，最后变成慢性病。吸烟会对神经系统产生刺激，导致唾液和胃液分泌的更快，让咱们的胃肠部位无法张弛有度的运动，进而无法正常履行饮食原则，导致胃肠功能越来越弱。 四、脑中风 吸烟还有可能导致很多种脑部疾病的出现，会降低脑部的氧气和血液的循环，引发脑供血不足而导致智力衰退以及中风的情况，中风最主要的原因就是由于吸烟导致脑部的血循环出现不畅，血液很容易出现凝结，吸烟人群里面很大一部分都多少出现脑中风的症状。 综上所述，吸烟会对人体产生很大的健康风险，并且，随着时间的增加，这种风险越来越高，以致于人体出现各种各样的疾病。因此，不管是健康人群还是其他人群，都应该杜绝眼对人体的侵蚀，特别是儿童和未成年人，因为吸烟对他们造成的伤害更大。
人们并不知道应该如何正确的刷牙，才能够给我们的身体带来非常好的健康的状况的，错误的刷牙的方式对我们牙齿的损害也是比较多的，有很多的人们并不知道应该如何正确的刷牙才能够保护我们的身体更加的健康的就让我们一起来了解一下到底我在平时的生活当中我们应该选择什么样的刷牙方式才能够保护我们的刷牙牙的症状。保护我们的身体更加的健康？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 这些都是错误的刷牙方式，中一个你的牙就跟没刷一样! ●错误的刷牙方式一：刷牙时选择不合适的牙膏。 很有意思的是，很多朋友认为价格越贵的东西，肯定质量就是最好的。这也在一支小小的牙膏上亦是如此，特别是近几年人们对于进口货是情有独钟，总是认为国外货很稀奇很好。但是，你可能不知道的是在这些昂贵的进口牙膏当中有些成分根本不适合你。并且现在我们也知道，市场有很多不同种类的牙膏，比如去除污渍的，去除口臭的，还有主打牙龈健康的等等。我们每个人的口腔情况是不同的，而且牙齿的质量也是不同的，所以在牙膏选择方面，并非昂贵的就是好的，也并非便宜的就能够凑合使用，一定要根据自己口腔的具体情况，选择合适的牙膏。 ●错误的刷牙方式二：刷牙时采取横向刷牙方式。 在相关调查数据当中显示，在生活中有几乎有将近九成左右的人，刷牙都是采用横刷的方式。但是这种刷牙的方式对我们的牙齿很不利，因为这种刷牙的方式很容易会导致牙釉质遭受到磨损，并且我们都知道牙齿的缝隙都是竖着的，而横刷法根本无法完全去除牙齿缝隙中的残渣废物。另外相信很多朋友都应该觉得横刷更省力，更方面，所以往往会用很大的力气去刷牙;而在这个过程中反而会很容易导致牙齿根部遭受损伤，而生活中不少朋友之所以会出现牙齿敏感问题，其中一个原因就是你刷牙采用横刷而造成的。 ●错误的刷牙方式三：刷牙时选择不合适的牙刷。 日常生活中，其实我们每个人的牙齿大小都是有所不同的。如果你在选择牙刷时，牙刷多大就很容易出问题，因为我们都知道牙齿是比较坚硬的，通常我们会稍微用力;而牙龈是比较脆弱的，通常我们会用力很轻;而过大的牙刷在刷牙齿时，多余的刷毛就很容易接触到牙龈，如果是刷牙的力度，那么很容易会导致牙龈遭受到损伤。而如果你选择较小的牙刷，又无法全面覆盖牙齿表面。另外，我们都知道牙刷有软毛和硬毛之分，通常我们建议使用软毛，虽然硬毛牙刷帮我们去除牙齿上的顽固污渍，但它硬了反而很容易会损伤我们的牙釉质和牙龈。所以我们只要养成正确的刷牙方式和刷牙时间，软毛足够能够保障我们的口腔卫生;如果你有牙齿污垢，非要用硬毛牙刷，不妨选择电动牙刷，它能够通过震动对牙齿清洁的更加彻底，而且也能够起到硬毛牙刷同样的作用。 ●错误的刷牙方式四：每次刷牙的时间草草了事。 现在很多朋友都有晚睡和睡懒觉的习惯，当第二天起床稍微起晚一点，就赶紧随便刷刷牙就完事了，整个过程连1分钟都没有。这主要是因为很多人的一些错误认知，因为很多朋友认为刷牙就跟洗澡是一样的，主要是清洁一下牙齿上的残渣废物。但是刷牙它真正的目的是为了去除牙齿上的牙菌斑物质。牙菌斑如果长期没有得到去除，它们就会附着在我们的牙龈和牙齿缝隙中，以及牙齿表面，最后不仅仅会引起牙龈炎，甚至是牙结石等其他口腔问题。所以为了能够有效去除牙齿上的牙菌斑问题，我们每次刷牙时都需要花费至少5分钟的时间来仔细的清洁它才行。 ●错误的刷牙方式五：刷牙时选择冷水来刷牙。 日常生活中，很多人刷牙时间都会接自来水管的水。但是比如冬天这种天气，自来水内的水管肯定是冰凉的，而如果你经常用冰凉的水来刷牙，那么很容易会导致牙齿出现敏感问题，另外过低的水温也无法把牙膏当中利于牙齿的有益成分完全发挥出来。所以通常我们刷牙时尽量选择温水，毕竟现在家里都有冷水和热水两个管道，混合一下即可，这样可以发挥出牙膏当中的有益成分，更加有效的清洁和保护我们的牙齿。 有很多的人们并不知道，在生活当中我们一定要按照上面所说的这样的方法来进行刷牙，给我们的身体带来非常好的健康状况才能够保护我们的牙齿，保护我们的生活有一个方案更好的发展，所以及时的了解我们的身体出现了这样的症状。 牙刷的选择 选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷。已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说: (1)一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。 (2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。 (3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。 (4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。 儿童在不同年龄段，其口腔环境有不同的特点，因此建议根据不同年龄段的需求有针对性地选择阶段性儿童牙刷。半岁～2岁：乳牙萌出阶段，基本是父母给孩子刷牙，可以从指套型牙刷开始，用宽柄软毛的儿童牙刷，利用成人握持，可清洁牙面，刷头周围最好是软胶的。2～4岁：乳牙阶段，儿童开始学着自己刷牙，因此设计要能够引起孩子的刷牙兴趣并适合儿童握持、不滑的卡通牙刷柄。同时选择小头软毛的牙刷。5～7岁的儿童开始萌出第一恒磨牙，所以应该使用末端刷毛长的牙刷，这样更有利于清洁萌出过程中的第一恒磨牙。8岁以上的儿童进入混合牙列时期，口腔清洁难度加大，可选择交叉刷毛和有末端动力刷毛的特殊设计。 还有很多特异型的牙刷，是针对口腔内的特殊解剖情况或修复体而设计的，如正畸牙刷、牙缝刷和义齿刷，可以根据具体情况选用几种牙刷组合使用，以期最大程度的帮助控制牙菌斑，维护口腔健康或延长修复体的使用寿命。以下介绍二种最常见的特殊牙刷： 1．电动牙刷 电动牙刷普遍采用干电池或充电电池驱动，使用方便。高级的电动牙刷多采用充电式电池。随着技术的进步，电动牙刷刷头的设计也得以不断改进，除了更好的清洁牙菌斑效果，电动牙刷还具有更好的清洁色斑、美白牙齿的功效。电动牙刷适用于所有使用手动牙刷达不到理想清洁效果的人。 2. 牙缝刷 刷头为金属丝，其四周附带有柔软的刷毛，有各种不同大小和形状的刷头，以供患者选择。适合于宽大的牙间隙，或有牙龈退缩者，尤其是牙齿邻面外形不规则或有凹陷时及根分叉处的菌斑清除。也适合正在进行正畸矫正的患者。 具体使用方法:选用直径合适的牙缝刷，使用之前需要用温水湿润刷毛，紧贴牙面,用进和出的动作进行牙间隙清洁。在宣教过程中，要向患者，特别是牙间隙大的患者，强调牙缝刷一定要紧贴牙齿邻面进行清洁，否则患者往往只是将牙缝刷刷头顺牙间乳头方向伸入到牙间隙处，没有接触到牙面而来回移动，因此并不能有效去除牙齿邻面菌斑。 因为大部分牙缝刷的中央部分为一钢丝，注意在使用中牙缝刷尖端要远离牙龈等口腔软组织，并控制力量大小，避免损伤软组织。用完后，彻底清洗干净，甩干备用。 切记，提醒患者中央为钢丝的牙缝刷不能用于人工种植牙的清洁，以免损害人工种植体，使其表面变得粗糙而更加容易沉积菌斑、牙石等。 牙刷的保管和更换 1. 牙刷的保管 刷牙后，牙刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣，同时，也有许多细菌附着在上面。因此，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，置于通风处充分干燥，牙刷应每人一把以防止交叉感染。对于集体生活的儿童，应该有专人负责儿童牙刷的清洁工作。尼龙牙刷不可浸泡在沸水中，更不能用煮沸法消毒，因为刷毛受高热易弯曲变形。 2.牙刷的更换 牙刷用旧后刷毛卷曲不仅失去清洁作用且会擦伤牙龈，应及时更换。牙刷依靠刷毛末端与牙面接触产生剪切力来清除牙菌斑，但临床试验结果表明，正常使用三个月后，刷毛的机械强度会有一定程度的降低，这样的刷毛在正常刷牙压力下就容易弯曲，使得刷牙时刷毛的弯曲部分而非刷毛末端接触牙面，清洁效率会因此下降。
养宠物是一件特别考验耐心的事情，毕竟养了一只宠物以后铲屎官不能够随随便便的就把它们给抛弃了，像猫猫狗狗这样的宠物都能够陪伴铲屎官很长的一段时间，所以铲屎官一定要有很好的耐心。除了耐心以外，铲屎官在喂养狗狗的时候也要养成一些良好的习惯，不健康喂养它们，只会害了它们。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 习惯一：纵容狗狗捡东西吃 狗狗天生就喜欢从地上捡东西吃，俗话说狗改不了吃屎，虽然这是一种有一点侮辱狗狗的话语，但是也从侧面反应出来这些小家伙喜欢从地上捡东西吃。宠物狗千万不能纵容它们这样的习惯，扔在路边的东西有谁能够确保那些东西足够安全，狗狗随口就吃了又怎么可能保证它们的安全。 习惯二：频繁洗澡 现在的宠物狗早就已经不是当初那些只能靠铲屎官的剩饭剩菜才能活下去的看门狗了，现在的宠物狗生活质量特别的高，时不时的还会被铲屎官带去给它们洗澡。狗狗身上不干净的确需要清洗，但是也绝对要保证一个频率，不能够太勤便了，不然只会让狗狗患上一些狗狗的皮肤病。 习惯三：喂食不定量定时 铲屎官吃东西都是一日三餐，有一个固定的时间，如果长期饮食不规律，就会造成一些肠胃上的毛病。这样的定律同样适合在狗狗的身上，其实狗狗的肠胃比铲屎官更加脆弱，它们有很多东西都是不能够吃的。所以铲屎官在喂养狗狗的时候一定要控制狗狗吃东西的时间，更要避免暴饮暴食。 习惯四：运动量少 养狗的铲屎官一定要特别的勤快，因为狗狗天生就是一种比较跳脱的动物，在它们的一天生活中有一大部分的时间都是在运动的过程中。所以铲屎官一定要带着自己家的狗狗每一天都出去溜达一圈，懒人是不可能养狗的。狗狗的运动对它们来说特别重要，长期的懒惰会让它们不怎么健康。 养狗是一件特别辛苦的事情，铲屎官如果是养猫的话，就要轻松一些，至少铲屎官的运动量会大大减少。养狗还需要铲屎官有着足够的耐心，在养狗的时间里面必须要了解狗狗的一些生活习性，养成足够健康的养狗习惯，让狗狗能够适应现在的情况，这样才可能让这些小家伙陪伴自己足够久。 狗狗憋尿对身体是不好的，而且狗狗也不会出现憋尿的情况，狗狗如果是没有排尿的话那可能是因为尿不出或者是因为其它的原因，狗主人需要帮助狗狗解决，下面就来看看常见的几个狗狗尿不出的原因和相对应的解决方法。 在日常的生活中狗狗如果是喝水比较少的话那是会没有尿的，所以狗主人要注意多给狗狗喝水，平常注意将狗狗的水碗添满，保持狗狗口渴的时候都可以喝到水，狗主人如果是忙着上班没有时间的话那可以给狗狗准备自动饮水机，狗狗口渴的时候就可以喝到水，这样狗主人就不用担心狗狗会没有水喝了。 狗主人平常喂食的时候经常给狗狗喂食些咸的食物或者是人吃的食物的话那狗狗是会出现不排尿的，而且狗狗长时间吃的话对身体也不好，所以狗主人给狗狗喂食的时候要注意，尽量给狗狗喂食些清淡的食物，并且注意给狗狗多喂食些蔬菜和水果。 狗狗没有排尿还有可能是因为泌尿方面的问题，这样狗主人就要仔细检查狗狗的膀胱了，如果狗狗的膀胱是比较涨的，那可能是狗狗没有办法将尿液排出，狗主人可以试着给狗狗喂食些宠德一利，喂食的时候拌在狗狗的食物中，然后注意多观察狗狗的情况，狗狗如果还是没有办法排尿的话那就要注意带到宠物医院进行检查处理了，不要盲目地帮助狗狗解决。 狗狗出现排尿问题的时候是不适合吃狗粮的，狗主人要注意暂时不要喂食狗粮，可以先给狗狗喂食些流食或者是罐头等比较容易吃的食物，并且注意保持狗狗身体营养的均衡。
人们在日常生活中会吃很多的水果，金桔就是其中的水果之一。这里说的金桔是橘子家族中十分重要的成员，别看个头不大，但是金桔的营养价值特别高，金桔的果肉可以吃，果皮也可以食用，可以为人体补充丰富的维生素。接下来就详细给大家介绍一下金桔的功效和作用，赶紧跟随运河边百科(www.yunhebian.com)看看吧。 吃金桔的好处 吃金桔最大的好处就是能为身体补充丰富的营养，它是一种高营养水果，含有丰富的维生素c和一些天然糖类成分以及大量的果酸，除此以外，它还含有碳水化合物和多种氨基酸，平时人们食用金桔可以快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体代谢，增强身体素质。 功效与作用 1、排毒解酒 排毒解酒是金菊的重要功效之一，它不但能生津止渴，还能提高人类肝脏的解毒功能，可以加快人体内酒精毒素的分解与代谢，是人们喝酒以后多吃一些金橘，就能快速解酒，能让人们喝酒以后出现的头痛头晕以及恶心呕吐等不良症状很快好转。 2、提高人体免疫力 平时多吃金桔还能有效提高人体免疫力，因为金橘中维生素c的含量特别高，这种物质具有超强的抗病毒功能，而且它能促进人体内免疫细胞再生与代谢，提高免疫细胞活性，另外金桔中含有的多糖和黄酮类物质也能提高人体组织功能，对增强免疫力都有很大的好处。 3、保护心血管 平时多吃金桔还能有效保护人类的心血管，因为金桔这种水果中不但含有丰富的维生素c它还含有一些维生素p这两种维生素被人体吸收以后，可以增加血管的柔韧性，也能清除血管壁上积存的垃圾与毒素，可以防止血管破裂，也能降低动脉硬化与冠心病的发生机率。 4、明目 金桔中富含维生素C，具有抗眼部衰老作用；同时金桔中富含维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，能维持正常视觉功能。所以经常吃金橘，有很好的明目的作用。 5、美容护肤 金桔中含有金桔甙和维生素C，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。女性每天可吃5-6颗金桔，或用金桔片泡水喝，效果都不错。 6、开胃生津 金桔皮中含有挥发性芳香油，其成分为柠檬萜，橙皮甙，脂肪酸，对消化有缓和的刺激作用，有助于消化。生吃或糖渍都可以。 金桔的食用禁忌 1、吃金桔前後一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难过； 2、饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感； 3、喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不宜加糖，糖放多了反易生痰。 以上就是为大家整理介绍的关于吃金桔的好处和金桔功效作用的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。大家平时在日常生活中吃一些金桔有很多好处，可以增强人体免疫力，提高人体组织功能，还可以保护心血管、排毒解酒等等，所以大家在平时吃一些金桔还是很好的。
许多人都有种错误观念，认为只吃菜不吃肉就会贫血。其实，不少植物性食物，不但含有铁、β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血食物！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来介绍几种常见的补血食物。 1、葡萄。 葡萄性平，味甘酸，不仅美味可口，而且营养价值很高。成熟的葡萄中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。具有补肝肾、益气血、生津液和利小便的功效 ，历代中医均把它奉为补血佳品。另外，葡萄中钙、磷、铁的含量较高，还有多种维生素和氨基酸，是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。 2、胡萝卜。 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素 ——β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%，比青萝卜高75%。 3、南瓜。 南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，其营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有钴、锌、铁等元素。其中，钴元素是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌元素则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。 4、黑芝麻。 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 5、红枣。 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 6、藕。 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 7、桂圆肉。 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 8、黑豆。 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。 9、黑木耳。 养阴补血、润肺明目。 10、红糖。 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
华佗膏是常用的外科用药，它是以腊梅油樟脑和水杨酸等为主要原料制成的中药的软膏，具有杀菌质量和止痛消肿等多种功效，但华佗膏中也有一些激素成分然的使用会有明显副作用，那么它的副作用到底大不大呢？对人体又有哪些危害呢？ 华佗膏的功效与作用 1、止痛止痒 止痛止痒是华佗膏最重要的功效，人们皮肤出现痛痒或溃疡以及乌龟烂事都能涂抹适量的华佗膏，它能让患处尽快愈合，而且能让患者痛苦明显减轻，，它含有的药用成分还能阻止患处分泌物产生，对病情康复有良好促进作用。 2、消肿止痛 华佗膏不但能止痛止痒，它还能消肿止痛活血化瘀，咱们出现淤血肿痛或跌打损伤时也能直接用它来治疗，治疗时需要把它涂抹在患处并进行适度按摩，让皮肤把药物吸收后就能让淤血尽快消散，肿痛症状也能随之减轻。 3、消炎杀菌 华佗膏是用多种中药制成的中药软膏，它具有消炎杀菌的重要作用，人们在出现皮炎危险以及皮肤丘疹等常见皮肤病时，都能涂抹适量的华佗膏，每天涂抹2~3次，能让皮肤炎症消失，患者病情也会明显减轻，人们用华佗膏治疗皮肤病还不易复发，治疗效果特别好。 华佗膏副作用很大吗 华佗膏含有多种天然药用成分，但涂抹以后能治疗多种疾病，但它也有一定的副作用，特别是那些皮肤敏感的人在涂抹华佗膏，容易出现过敏反应。华佗膏中还含有一定数量的激素，它会对皮肤造成一定损伤，如果长期使用华佗膏，就会让人类皮肤出现一些不良反应，但大家也不用过份担心，它的副作用并不很大，只要不过量使用，对人体不良影响就会特别小。