东西不干不净吃了真的不会生病吗 “不干不净，吃了没脖和“病从口入”是辩证的统一，两者不矛盾。如果一个医生真正学懂了医学免疫学，就会知道这句老祖宗留下的俗话中包含的科学精神。 大家关注一下这样的一个生活常识：自然界的野生动物、野生的花花草草风吹雨打却生生不息，温室里的花朵、家养的观赏植物却经常莫名其妙的枯萎，农村的孩子经常在山野之间肆意疯跑，吃穿没有那么干净、讲究却不容易生病，城里的孩子越是娇生惯养、讲究卫生，越是稍有气候环境变化就要感冒发烧。这是为什么呢？ 原来人的免疫力，并不是从营养中直接获得的，而是依靠人体内外的各种抗原刺激，激发机体免疫系统产生的。这些抗原中包括各种病原微生物（如病毒、细菌等）的组成成分和代谢物。 没有它们的刺激，人体就不能获得特异性的免疫力。当极少量的细菌、病毒反复刺激机体后，这些免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞，当有大量的细菌、病毒侵入时，就可以迅速动员，做到针对性防御。 在这里，这些极少量的细菌、病毒相当于给人体起了打“疫苗”的作用。如果人体的内外环境长期处于“干净”状态，一方面不能动员人体的正常防御系统，另一方面人体的防御系统长期处于“休眠”状态也会造成免疫功能紊乱，导致不识别“侵入者”或者“敌我不分”，造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。 我们老祖宗的“不干不净，吃了没病”的说法，它的核心就是饮食不要太讲究，这样反而能维护我们的健康。这和我们现代免疫学理论是相通的，是可以科学解释的。 当然，不干不净，不是说腐败变质的食品也能吃，而是说日常的食品不必做到无菌的清洁程度，不要太刻意地去没完没了的清洗、消毒，有些人爱干净爱到了洁癖的程度，对食物清洁的要求到了苛求的地步，这样并不好。 当然，也不要走到另外一个极端，把“不干不净，吃了没脖当做不讲卫生的借口，刻意地去不干净，为了不干净而不干净，这也是不可取的。
作为准妈妈而言，对于“脐带血”这个名词应该是相当熟悉的。在医院的时候，总会有人向你推荐脐带血储存，也不知道这个人到底是医院还是某个公司的人；休息区旁边的展架上放的也是关于储存脐带血的介绍，搞得妈妈们对储存脐带血这个事情很是迷茫！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来给你解密。 什么是脐带血？脐带血有没有用？ 脐带血是胎儿娩出、脐带结扎并离断后残留在胎盘和脐带中的血液，通常是废弃不用的。近十几年的研究发现，脐带血中含有可以重建人体造血和免疫系统的造血干细胞，可用于造血干细胞移植，治疗80多种疾病。因此，脐带血已成为造血干细胞的重要来源，特别是无血缘关系造血干细胞的来源。也是一种非常重要的人类生物资源。 脐带血中含有大量的干细胞，干细胞是生命的种子，它会分化成人体的各种细胞，结出各种不同的果实--血液细胞，神经细胞，骨骼细胞等等。随着科技的发达，医学专家研究出利用脐带血中的干细胞来治疗疾病的方法。 干细胞是具有自我更新、高度增殖和多项分化潜能的细胞群体。这些细胞可以通过分裂维持自身细胞的特性和数量，又可进一步分化为各种组织细胞，从而在组织修复等方面发挥积极作用。 脐带血中含有非常丰富的造血干细胞(HSC)，可以重建人体造血和免疫系统，可用于造血干细胞移植，治疗血液系统、免疫系统，以及遗传代谢性及先天性疾病。因此，脐带血已成为造血干细胞的重要来源，已经被广泛地应用于临床，是宝贵的人类生物资源。 脐带血的采集会不会对宝宝产生影响？ 脐带血的采集是宝宝诞生并且脐带被钳住、切断之后采集的，这个过程不会对宝宝和妈妈以及生产过程产生不利影响。 脐带血存到哪里？ 脐带血库分为自体库和公共库。 1、公共库 公益性的，捐献者把脐带血捐赠给公共库，以帮助所有需要的人士，期间是不需要缴纳任何费用。脐带血作为新生儿带到这个世界最珍贵的宝藏，捐献可以让更多人受益，具有巨大的社会价值。美国血液与骨髓移植学会、美国儿科和产科论点：推荐父母将脐血捐给公共库。 2、自体库 为自体及亲缘间使用，需要支付费用，不建议储存，只是将钱交到了商人的腰包。 一般情况下不建议选择自体库 存活时间短：已知脐血冻存15年后还可以保持活性，但没有保存更长时间的相关数据。 潜伏性疾病：自体脐血中可能含有未被检测到的异常或恶变细胞，导致日后发病。 临床需求概率低：很难估计一个健康新生儿出生保存脐血用到自己身上的可能性。保存的自体脐血应用概率大致介于0.0005％～0.04％之间。 贵：除了刚开始交的几万块钱外，以后每年还要交保存的费用。 异体脐带血治疗效果更好。 如果家中有以下情况，可以选择自体库 孩子的兄弟姐妹（同胞）所患疾病（白血病、淋巴瘤、血红蛋白病、骨髓衰竭综合征）适于造血干细胞移植治疗。 孩子父母中有需要造血干细胞移植，并且父母和孩子有共同人类白细胞抗原时，才适用。 要捐献公共库医生说不符合标准？自体库为什么可以存？ 公共脐带血库对于脐血合格性的筛选较自体库更加严格。比如，母亲有肝炎病史不能将脐血捐献给公共库，但对于自体库，只要目前传染性肝炎活动性指标检测阴性，通常也可采集。 如何选择机构？对于机构有哪些要求？ 很多机构打着储存脐带血的幌子，实为敛财。有人计算过，每份私人脐带血保存费收取1万元人民币，建立一个10万人的脐带血库就有10亿元的收入。按照上述宝宝用到自体脐带血的最高概率0.04％，就是40人，拿不出脐带血1人赔付1000万，也就是4亿，净赚6亿。绝对是暴利产业！ 如果家长还是想要储存自体脐带血，选择机构要慎之又慎。毕竟脐血的采集、冷冻和保存都至关重要。脐血在液氮中-196℃，可以使细胞数量、质量基本保持不变。但是一旦取出复温冻融以及稀释清洗时，就可能受到影响。
一孕傻三年什么意思？ 一孕傻三年，意思是女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退，丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。 孕傻的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。但是请注意，这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变傻。 为什么说一孕傻三年？ 孕傻的症状不会持续太久，根据每位孕妈的自身恢复状况 由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，至于怀孕后什么时候会出现这样的症状也是不能确定的，因为每位孕妈的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。 而且，随着妊娠的发生，孕妈体内DHA缺乏，DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。孕期在膳食中补充DHA，能够在一定程度上缓解孕傻的症状，还可以预防产后抑郁症。 孕晚期，孕激素的影响开始显着减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现临时记忆问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。 孕傻的症状不会持续太久，根据每位孕妈的自身恢复状况，随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。 不过，孕妈一定要留心自己的症状和变化，如果出现症状未减轻，反而更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么就应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。 怎样让怀孕后不变傻？ 孕傻的症状不会持续太久，根据每位孕妈的自身恢复状况 1、制作任务清单，并且把清单列表在电脑上复制一份，如果丢了的话，还可以找回它们。 2、把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。 3、保持水分。因为血液不断地流向增长的子宫，你需要保持水分，让血液更多地流向你的大脑。 4、多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。 5、定期、适度运动可以帮助血液的流动，但不能过头。 据澳大利亚的一项最新研究发现，这种“孕傻”状态可能只是人们的心理作用，其实，怀孕对女性大脑并无显着影响。提醒，孕妇们不要因此而产生心理压力。
鼻子大的男人性能力就强吗 一、鼻子大的男人性能力比较强 有一句俗话说：男人鼻大胯下物亦大。根据面相学来说，鼻子长得也有点类似男生的弟弟，因而产生这种联想。从另一个角度来看，相学上鼻子又称作土星，土地又滋养万物，因此便代表生殖功能，所以啦!鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力当然超人一等了喔!所以，如果喜欢庞然大物的恶女们，可以从鼻子大的男生下手喔! 二、眼袋饱满的男人性能力非常优异 眼袋的部分反映人的心肾器官，讲到肾就连带跟性欲的功能强弱有关。如果眼袋紧实、气色润泽的话，表示性能力优异。如果是眼袋松弛、下垂、气色秽暗的男人，大部分都是“只剩一只嘴”而已。因此，常常熬夜的人发黑的眼眶，除了反应睡眠状况不佳之外，其实心肾功能也受到损害，会出现坚而不久、久而不坚的状况。 三、门牙争气的男人性能力旺盛 在面相学上，门牙代表脑下垂体的部位，脑下垂体又掌管人类的内分泌系统，会间接或直接地影响到性荷尔蒙的分泌，所以当门牙整洁光亮的时候，连带身体也就健康血气旺盛;反之，气血衰弱的男人性能力当然不佳。记得，请有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之类的食物，如果他们很轻松就可以吃完了话，那离高潮的山顶也就不远了! 四、拥有坚挺臀部的男人性能力强非常能顶 坚挺的臀部不只是视觉上的享受，更是亲身体验时的感受。臀部无肉的男生在持续力与爆发力上都会略逊一筹。所以啦!热爱运动、有个坚挺小臀部的男生，才是最佳的性福伙伴喔! 五方法让你快速拥有爱爱欲望 1、取悦自己和取悦对方一样重要 有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。 女性应该直截了当的向对方说明自己的需要，不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上，男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐，这比什么春药都能令他兴奋。 2、不要假装性高潮 为了取悦男性，有些女性可以很逼真的假装性高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮，无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。 一位女性曾经有这样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的Y部，想让她达到高潮，却把她弄得很痛。她不好意思告诉他，他的方式太粗鲁，因此便假装达到性高潮，好让他停止。 没想到，以后他每次都用这种粗鲁的方式揉搓她，使她越来越痛苦，最后她忍受不了，只好告诉他真相。这使那男人大受打击，而这位女性也非常懊悔，如果一开始说明白就好了。 3、不要忽略男人身体的其它部分 通常，男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受。其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已，因为女性这么做时，等于在说自己多么喜欢他的身体。 有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做，因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果。 抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身;有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果。 4、别怕性幻想 一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱。这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她的狂野动作而获得快乐。她觉得这没什么关系，反正她不可能真的和麦特戴蒙发生外遇。 专家说，性幻想是健康的，因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的。 譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景，并不表示他是男同性恋;一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外遇。性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行。 5、学习自慰 既然男性的第一次射精通常来自自慰，女性这么做的比例也绝对不低。事实上，自慰是十分有效的学习途径，因为自己了解自己的身体以后，和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行。
对于“滋阴壮阳菜”能提高性欲，专家看法也不一样，有人认为这类食物中可能存在有扩张血管的活性物质，可以增强其敏感度，但至今没有人拿出数据来证实。 营养专家认为，许多人认为吃牛鞭、羊凹腰(睾丸)可以增进男性性功能，其实这些肌肉组织煮熟、烤熟后与一般的肉类食品一样，只是蛋白质。 人的性功能可以反应营养和健康状况。 在反映上世纪60年代生活的小说《丰乳肥臀》里，由于饥饿，阳痿的男人很多，我国古代也是这样，吃不饱的人很多，所以古人在助阳食品里选用了大量的蛋白质，如羊肉、牛鞭、狗肉、羊肾等。 这些蛋白质对于缺乏营养体质虚弱的人，应该有一定效果，尤其是再根据不同症状加上些滋补的中药，如“山药炖羊肉”、“枸杞炖牛鞭”、“熟附子煨狗肉”、“肉苁蓉煲羊肾”等，用于辅助治疗阳痿或伴有腰膝酸软、头晕乏力等不适，至今仍流传下来，保留在食疗学里。 还有些古医籍记载的食物，如虾、葱、蒜、韭菜、麻雀肉、鹿肉等。 但有“起阳草”之称的韭菜，尽管有固精、助阳、暖腰膝的作用，如想达到明显的效果，要有一定的数量做保证，长期大量进食对身体也不好。 当然，也不排除有些人吃了“滋阴壮阳菜”后立即有效，大多是心理因素在起作用。 由于性生活对心理因素要求极高，正常人只要坚信自己的性功能正常，就能享受到性爱的愉悦，对“滋阴壮阳菜”不必刻意选择。
在以前，我国的政策是计划生育，意思就是少生，一家只能生一个小孩，因为我们国家在世界上属于人口大国，国土面积也很大，但是人均却不多。而现在由于我国的老龄化太严重，开始提倡二胎政策了。但是不少人还是觉得一家一个孩子好，其实生二胎对女人是有好处的。究竟有哪些？下面运河边百科(www.yunhebian.com)来为大家介绍下。 1、抵御乳腺癌和卵巢癌 有研究显示，成功再孕是抵御乳腺癌和卵巢癌的一道有效防线。如果初次生育时比较年轻，而且生育不止一次，这道防线会更牢固。 2、推迟更年期，体验创造生命的幸福感 和男人相比，女人在宝贝降生前后会感受更多幸福，而当宝贝出生后会有一段时间，她们的幸福感会略有下降，不过从长远来看，当上母亲让女性更感幸福。此外，大龄生育和高学历夫妻第一次生育时会尤其欣喜，宝贝出生后，他们的幸福感也持续得更为长久。 3、拥有强大自信 孕育宝贝是一项必须由你独自完成的工程，所以怀孕会成为你树立自信心的独一无二的法宝。原美国国际分娩教育协会主席梅·舒梅克说，有些女性怀孕后，体态有了实际的改善。那些身体状况好的孕妈咪发现，她们在怀孕后仍然可以做很多体育活动，这也会给她们带来自信。 4、减少骨折风险，股骨头会更“坚强” 美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。 5、生过二胎的妈妈更“聪明” 美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。 6、和痛经说拜拜 有些孕妈咪产后痛经减少甚至完全消失了。一种理论认为这是因为无论男女，身体很多器官都会分泌前列腺素。而自然分娩会清除掉子宫里的一部分前列腺素受体，子宫减少了收缩，所以原发性痛经就会明显缓解。 7、减少乳腺问题 母乳喂养能降低患乳腺癌的几率，这一说法可是被众多临床资料所证实的。此外，没有生过孩子的女性发生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕的妈妈们。 女性生二胎的最佳年龄 女性35岁后卵巢功能开始降低，卵子质量会下降，自然怀孕的几率也会降低，相对会增加怀上“二孩”的难度;超过35岁怀孕属于高危妊娠范畴，出现流产、早产，妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的几率大大增加;胎儿染色体疾病、胎儿畸形等风险也会相应增加。因此，在条件允许的情况下，育龄女性应在35岁前尽早生育“二孩”，避免高龄生育的风险。而第一胎是剖宫产的女性，再次怀孕前应先对子宫疤痕的情况进行检查。 即使第一胎没有不良生育史，宝宝健康，备孕第二胎时也需要重视孕前的检查，通过孕前检查及时发现身体的异常，及时治疗，为胎儿提供一个良好的生存环境。建议夫妻双方在孕前3-6个月开始做孕前检查。 女性常规孕前检查项目主要包括：血常规、尿液分析，感染性疾病检查(进行梅毒血清抗体检测、艾滋病毒抗体检测、肝炎、衣原体检测)、优生四项检查(风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒等)及遗传性疾病检查、生殖系统检查(宫颈癌的筛查、超声等)。 如果体内没有风疹病毒抗体，最好在孕前半年接种风疹疫苗，预防孕期感染。若在孕早期感染风疹、巨细胞、弓形虫、单纯疱疹等病毒，有可能会致畸。以前生过畸形儿，或有遗传性疾病的，再次怀孕会有同样的风险，因此必须做产前筛查和诊断。 此外，准备生育二孩前，夫妻双方最好先锻炼好身体，提高身体素质;改变不良的生活习惯和方式，讲究均衡营养，将体重维持在合理范围内;心情开朗，保持良好的情绪和心态，以最佳的状态迎接宝宝的到来。 小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于女性生二胎的好处。自从二胎政策开放后，不少家中是独生子女的家庭都想再有个孩子，这样既可以和大孩子玩耍，让他不孤单，同样也可以让父母们在老了的时候感受到依靠，也可以享受到更多的天伦之乐。但是，这样家里的负担也就更重了一些，因为培养一个孩子成人的代价还是很大的。
有科学家专门为这种现象作了一个实验。他们在学校找来了100名女学生，分别把她们安排住4人间的宿舍，并且在同一寝室的4人的经期相差比较大的。经过了3个月的观察，发现几乎每间寝室的4个人的经期相差在4天以内。这个实验的结果让我们更加相信月经会同步化。 月经同步化，是谁在作怪？ 有科学家发现，女生的腋窝下会分泌一种物质--信息素。人们通过鼻子的嗅觉，会感受到信息素的刺激，然后把这些刺激传送到脑部，导致了她们的下丘脑、垂体、卵巢轴功能运作协调一致，并出现同步化，所以她们的经期也基本同步化了。 还有一种说法就是外激素--费洛蒙的存在，而产生了月经同步化的现象。简单来说，费洛蒙是一种交换信息的化学物质，不同于体内的荷尔蒙。荷尔蒙通常是藉由血液来传送至作用细胞或组织，费洛蒙则是藉由释放至个体以外，在限定范围内影响其他生物体。 最近也有科学家发现人体费洛蒙可以加速人类青春期的发育、控制女人的生理与排卵周期，甚至可以影响性行为与性伴侣的选择取向。女人的费洛蒙是从脸部、腋下、乳头、阴部排出。因此，当一个女生来月经了，刚好同住的另外一个女生的经期也到了，也许是费洛蒙在作用了。 尽管有不少研究昭示月经同步化的正确性，但是也有部分研究结果显示女性月经同步化的现象不太明显。所以，对于月经同步化是否真的存在，科学家们虽然暂时无法给出一个确定的答案。 月经同步化所带来的影响： 在古代，一般是一夫多妻制的，假如同住的女性月经同步的话，这样有利于提高繁殖效率，因为丈夫不用害怕上门碰到刚好来月事的妻子。也有部分人认为，月经同步化的现象不利于繁殖，因为它会引起女性间的竞争，浪费一部分生育能力，降低繁殖效率。而女性排卵期的多变有利于女性不易受到男性的控制，使她们在选择男性时掌握更多选择权，有可能生下更好的后代。 而对于我们现代来说，月经同步化基本所带来的影响不大，因为现在是实习一夫一妻制，对于繁殖效率来说，基本没什么影响了。不过有时候可能会产生负面影响。像是，假如一家公司的几名女同事住一间寝室，月经同步化可能导致几位同事同时身体不适，这样可能会降低工作效率。 月经来了，要好好爱护自己： 1、健康饮食 虽然健康的饮食与消除经痛没有直接的关系，但是有利于改善全身的健康状况。月经期间，女生们应避免过甜或过咸的食物，口味过重的食物会使人胀气及行动迟缓。除此之外，还应多吃蔬菜、水果等，最好少食多餐。 2、补充矿物质 痛经补充矿物质有利于帮助缓解经痛。专家发现，有服用钙片的女生，和没有服用的女生相比，比较少发生经痛。所以在月经前夕及期间，可以适量为自己的身体补充钙。 3、禁酒 有不少美眉月经期间还会出现水肿的情况，这个时候千万不要喝酒，否则在酒精作用下会加重的。不过小编相信，应该不会有哪个“女汉纸”敢在月经时候作死。 4、避免寒凉、辛辣食物 很多女生在月经期间，毫无顾忌地吃雪糕、吃麻辣烫等等，这些寒凉、辛辣的食物是很容易刺激到肠胃甚至是子宫的，如果没有注意的话，可能会引起剧烈的经痛。因此，月经期间，最好避免寒凉、辛辣的食物。 5、控制运动量 不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 6、避免咖啡因 经期避免喝咖啡、茶、可乐、巧克力，因为这些东西里面含有让人神经紧张的咖啡因，可能会导致月经期间有不适。所以，经期最好不要碰及含有咖啡因的食物或饮料。
中暑是夏季常见的一种症状，在高温并高湿的环境中更容易发生，轻者可能有头晕、无力、呕吐等表现，重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等，如果发现或者处置不及时，可能导致严重的不良后果。因此，对中暑决不能掉以轻心。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 容易引发中暑的行为 1、坐在木头上。夏天是一个温度很高的季节，同时雨水量也十分丰沛，夏天室外的木质椅子经过高温的晾晒再浇过雨水，就会散发出湿热之气，久坐容易中暑。 2、夜晚在户外露宿，夏季十分炎热，人的汗液大量分泌，如果在户外露宿，就会受到晚风的侵袭，一冷一热交替作用，容易导致头痛、中暑。 3、吃冰凉的食物，夏天气温高，很多人都喜欢吃冰冻的食物解暑，其实这种行为很可能导致中暑。因为人体内温度本来就高，夏季难以散发，如果突然吃冰冻的食物会导致机体受到刺激，胃肠也发生痉挛。 4、忽略午睡，午睡的作用是非常大的，它能使身体的到休息，炎热的夏天进行午睡也是令身体降温的方式之一。如果不进行午睡，体内能量消耗得不到补充，再加上夏季高温，人会变得异常疲惫，容易晕厥。 5、风扇直吹，虽然夏天体温较高，如果一直对着电风扇或空调直吹，会使汗液无法分泌，或者导致受寒，更容易发生中暑。 6、大量饮水，有的人在夏天运动之后喜欢喝下大量水，觉得可以解渴、补充水分。这种做法有一定的危险性，可能会导致中暑、心慌、气促，所以应该少量多次地喝水。 7、室内外温差大，很多人喜欢在炎热的夏天呆在室内，将空调温度开得很低，殊不知在这样的室内呆久了，一旦出到室外，就非常容易中暑。这是因为机体无法及时自我调节，无法适应过大的温差。 中暑为什么会死人？ 中暑死人是由于高温引起身体机能失常，从而使人身中枢功能发生障碍，最终导致多个器官功能衰竭而引发死亡。正常人体体温波动范围很窄，构成人体的细胞只有在37度左右才能存活和发挥正常的生理功能。高温持续42度以上不退时，就会出现蛋白变性、功能失活，甚至出现细胞坏死。 比如神经细胞功能障碍或死亡，就会引发脑水肿，颅内压增高，脑卒中等，导致人出现意识障碍甚至昏迷直至死亡；心肌细胞也会出现功能障碍或死亡，导致心功能衰竭，循环功能衰竭，既不能保证器官组织的血液供应，也降低了通过促进血液流动来散热的功能，体内热量更难以散发。疾病累及到肝脏，会出现转氨酶升高、黄疸，直至肝功能衰竭；累及肾脏，加上血液容量降低、循环衰竭，可出现急性肾功能衰竭；累及肌肉，加上意识障碍导致的固定部位的肌肉受压损害，会出现肌肉坏死（横纹肌溶解综合征），随后也会导致肾功能损害和电解质紊乱、酸中毒等等。 这一切都是因为散热障碍，超出人体体温调节范围，才会导致一系列严重的后果。上述的各种脏器功能衰竭，以及电解质异常、酸中毒等，彼此相互影响，恶性循环，完全可能将生命置于危险的边缘。因此，中暑治疗的核心原则就是快速降温。 中暑了怎么办？ 高温高湿的环境下容易中暑，在此条件下进行高强度运动、比赛、劳动也容易发生中暑。老年人、孩童、体弱者没有高强度活动也容易中暑。三伏天某些产妇长衣长袖捂被子，也容易中暑。 发生中暑，应迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧，避免高强度运动和重体力劳动，有条件的要将病人置于空调环境，争取去掉衣物以帮助散热。神志清楚者及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等，轻者经以上处理即可恢复，重者需要至医院诊治。 中暑高热者要迅速降低核心体温（测量肛温或耳温），争取在半小时左右将核心温度降至39度以下，同时注意生命体征、神志变化及各脏器功能状况，早期发现并处置并发症。医生会抽血检查多种生理指标，以及进行头颅CT等影像学检查，其目的就是早期发现、早期干预、早期遏制脏器功能障碍的进一步发展。降温多主张采取物理降温措施，如将身体（头部除外）浸于4℃水中降温，但这种冷水会让神志清楚者感到非常不适，也要避免将体温降得过低；或者去除衣物，身上洒上温水，用风扇吹风加强蒸发降温。目前这两种降温方式效果最好。 要注意，中暑的高热并不等同于炎症的“发热”（即我们平时说的“发烧”），因此不建议使用常用的解热药物（如阿司匹林、对乙酰氨基酚等）。另外，也不建议酒精擦浴。 如何预防中暑？ 高温中暑重在预防。如改善高温、高湿的作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，外出时注意遮阳；适当多喝含盐清凉饮料，而不是口渴后才补充水分；注意饮食和休息，休息不足、疲劳和饥饿条件下也容易发生中暑；使用空调降温，或多次到空调环境降低体温，即使短时间在空调环境留滞，也会大幅度减少热休克的发生，尤其是老年人和儿童、体弱者等机体调节能力差的人群，但使用空调时也要避免空调风直吹或者温度调得过低。
都说牙好了，吃饭才香。牙齿缺失会严重影响人们的生活质量。现在很多老人上了年纪之后有牙松了、掉牙的情况。人老了，为啥总是会掉牙呢？怎么才能预防掉牙呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 人老了，就会“老掉牙”嘛？ 人老了就一定会“老掉牙”吗?在多数人的观念里，年纪大了自然就会掉牙。其实这种观念是不正确的，至少是不准确的。 牙为啥会掉？ 很多人日常不注意口腔卫生，或是清洁方法不得当，因此引起口腔问题，如牙菌斑、牙结石等。牙结石里其实寄居着可以释放大量毒素的细菌，这些毒素让牙龈发炎、溶解，与牙面分离，使牙槽骨溶解、萎缩。最终牙槽骨可以被溶解殆尽，牙齿就自行脱落了。 牙周疾病 预防方法：对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治，牙周冲洗上药或龈下刮治，翻瓣手术根治等，再配合全身用药，治疗效果一般是令人满意的。 根面龋预防方法：牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。往往在不知不觉中出现了大洞，待出现疼痛时才看医生，为时已晚。所以中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。 牙本质过敏牙齿咀嚼面由于长期咀嚼食物，可能出现磨耗的情况，即牙齿的最外层一牙釉质被磨损，牙本质外露。此时，局部出现对冷、热、酸、甜敏感的症状。 预防方法：民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。这对中老年人来说，尤为重要。 楔状缺损牙颈部是牙体结构的薄弱环节，耐磨损力低，在这个部位的唇颊面易形成两个光滑斜面组成的缺损，其外形象日常用的楔子一样，故称为楔状缺损 预防方法：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦事多多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收;它会加快邻牙松动脱落;它会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。 口腔癌50—60岁是口腔癌发生率最高的年龄组。吸烟、嚼烟叶、嚼槟榔、空气污染、放射线、饮酒、局部刺激、遗传因素等是引发口腔癌的主要因素。 预防方法：生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。 怎么保护牙齿？ 1、勤刷牙 牙菌斑24小时之内是可以通过刷牙刷掉的，所以一定要在24小时内进行一次有效的刷牙，将所有牙齿的牙面刷干净。一天最好刷牙2次。 2、保持口腔清洁 每天早晚坚持用刷牙，特别是晚上刷牙更重要。饭后记得用清水漱口，借助水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。有条件的可以用茶水漱口，多冲刷牙齿及舌两侧。这样有助于清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。 3、定期洗牙 不抽烟的人可以选择每半年到一年洗一次牙；抽烟的人最好缩短时间，3个月到半年洗一次牙。具体情况视个人的情况而定。 4、饮食护齿 也可以通过食疗的方法来保护牙齿，像蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。 5、叩齿咽津 每天坚持叩击牙齿。这样做可以增强牙周组织的坚韧性，促进牙周组织的血液循环，达到坚固牙齿的目的。而且叩齿后咽下唾液也有利于养生。 6、按摩牙龈 如果想防止牙床过早萎缩，也可以通过按摩牙龈的方法。用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。 7、正确咀嚼 有些人喜欢用一侧的牙齿咀嚼，其实正确的方法两侧牙齿交替使用。经常使用单侧牙齿咀嚼，那么不用的那一侧会因缺少生理性刺激而萎缩，常用的一侧会因负荷过重造成牙髓炎。而且两侧牙齿咀嚼不均衡会引起面容不端正，影响美观。 8、用力咬合 记得在每次排尿时，用力咬合牙齿。达到促进口腔粘膜的新代谢及牙周组织血液循环的目的，增强牙齿的功能。 9、及时就医 如果出现牙周问题，要及时就医，以免牙齿松动严重，不得不拔牙。
治疗肾病别信这些误区 一、标准降低证实肾病恢复 对于初期的肾病患者，一般只重视尿蛋白、潜血、白细胞、脓球的治疗，单纯的把这些指标降下来，而对肾脏的变换毫不知情，使患者血液中大量毒素蓄积，直至给患者带来严重的危害。而这样很容易影响到肾脏自身的功能就行修复，这样在使用以上降低指标药物的与此同时，肾脏也会受到大量药物的侵害，肾脏功能迅速恶化，当出现这种状况时，患者不断出现严重的贫血、频繁呕吐、没法吃饭、厌食、血压高、小便明显持续减少、睡觉没法平卧、胸闷憋气等尿毒症症状，不得不走上长时间血液透析或换肾的道路。 二、激素能够治好肾病 对于肾病的治疗，医生一般都会采用口服激素、雷公藤、环磷酰胺等药品来控制患者的尿蛋白、潜血以至于到达缓解病情的作用。很多的患者在一开始疗效还明显，症状很快的康复、消失，但遇到感冒、劳累又发作，一次比一次日益加重，不断出现恶心、呕吐等症状。事实上道理很简单，从标准上看尿蛋白、潜血暂时消失了，并不等于肾病治好了，以上激素类药品有明显的反作用，治标未治本，标准现在下降明天又会上升。 三、换肾，最好的解决办法 还有某些疾患是不推荐换肾的，如某些患者有慢性肝炎或肝功能不正常的，有肾炎活动期、消化性溃疡、有尿路感染及伴随有下尿路梗阻者，均不推荐作肾移植。 四、透析，没法摆脱 患者应该明白血液透析，只能短时间维护住了尿毒症患者身体，不少病人在血液透析前，多是病症长时间稳定，但常常因为感冒、高烧、肺部感染、腹泻肠炎、泌尿感染、高血压控制不良，外伤或是与别人发生纠纷情绪激动，或者工作疲劳未注意休息等现象，引起病症发生恶化而透析的。 尿毒症前兆 相信大家都知道，对于大多数疾病来说，在患病之前都会出现一些前兆。那在患上尿毒症之前有哪些前兆呢？下面我们就一起来看一下。 一、面色泛黄 这可能是由于男性尿毒症早期贫血所致，由于这种表现发生和发展十分缓慢，因而在一段不太短的时间内不会出现明显的“反差”，就像人们在早晚见面难以发现各种缓慢发展的变化一样。 二、困倦、乏力 这可能是男性尿毒症早期症状很早的表现，但最容易被忽略，因为引起困倦、乏力的原因的确太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，大多将之归咎于工作紧张和劳累。若稍加休息而症状好转，则更易被忽视。 三、尿量改变 由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病程进展尿量会逐渐减少。即便是尿量正常，由于尿液中所排除的毒素减少，质量下降，不能排出体内过多的废物，所以在一定程度上尿量并不能完全说明您肾脏功能的好坏。 四、浮肿 浮肿是男性尿毒症常见的一种早期症状，而且比较容易被发现。这是因为沈赞无能清除体内多余的水分而引起的一些浮肿症状。并且在刚开始的时候会在脚、脸以及眼部出现浮肿，之后则会全身浮肿。 五、胃口不佳 这是由于男性尿毒症早期尿毒素潴留，影响消化功能所致，多数人不以为然。待病情发展，将会出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病已较重，这也往往是病人不得不就医的重要原因。 六、高血压 因为肾脏有排钠、排水的功能，肾功能受损时体内会发生钠和水的蓄留，另外，此时肾脏会分泌一些升高血压的物质。因此，尿毒症病人早期会有不同程度的高血压。若有高血压加之凝血机制差易致鼻或齿龈出血，要引起注意。
随着时代的进步，人们越来越愿意抽出时间投入到锻炼中去，时下最流行的方式莫过于走路了，因为它既容易又便捷，不需要准备什么工具，不需要专业场地，还有微信、微博、QQ等一系列的社交产品为你计步，在你的朋友圈展示你的运动成果。有人说日行万步，健康常固。那其实这种说法是不够严谨的，要想获得健康，我们除了要走，还要知道怎么走。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 不正确的走路姿势对膝关节的影响特别大，会加重膝关节负担，最终会引发膝关节疾病，也会对腰部关节造成负担，有可能会导致腰肌劳损等问题的发生长时间下去会引起腰部疼痛，还会导致关节变形，下面我来具体介绍三种走路姿势更伤害膝关节。 1. 驼背型 这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。 2. 反腰型 这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。 3. 螃蟹型 特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。 以上这三种走路方式对膝关节的影响特别大，会加重膝关节的负担，长时间下去会诱发膝关节炎，甚至还会诱发更为严重的并发症，所以平时大家在走路的时候要注意调整走路的姿势，良好的走路姿势是很重要的。 怎么走 1、走路要合理安排时间。 每天走一万步，正常的速度来讲一般要1.5小时到2小时之间，对于时间充足的人来说不是什么问题，但对于时间比较紧张的人来说很难实现，如果时间不充足的话，可以选取分阶段快走的方法进行锻炼，如每天三次10分钟的快走，这样既锻炼了身体，又充分利用了时间。 2、日行万步要分人而异，量力而行。 日行万步并不是一定要以万步为标准，研究表明正常成年人一天走8000到9000步最为合适，而10000步相对于我们更好记忆，所以会有日行万步的说法。健康的人每天走一万步，能起到不错的锻炼效果，但不宜过度追求万步效果，更不能为了朋友圈比拼疯狂暴走，这样运动过量会给膝盖、脚跟等部位造成很大的压力，与其锻炼收益相比反而得不偿失。而身体欠佳的人更不能盲目追求万步，要量力而行，尤其是患有关节炎症、心脏病的人群更要适度运动。 3、合理安排走路的时间很重要。 走路锻炼的时间也很重要，一般安排在饭后的半小时到一小时之间为妙。饭前运动的话会影响消化液的产生，不利于我们之后的消化，另外如果是早上不吃早餐就运动的话会引起低血糖的症状，早上也是心血管疾病的高发时间段，所以对于不吃饭就运动来说还是非常危险的。吃完饭就去运动的话，胃里的食物还没有被消化，运动会加大胃的负担，不利于营养的吸收。 4、注意运动节奏。 走路虽然能给我们带来锻炼的效果，但是一定要注意运动的节奏才能获得更好的收益。如果我们只是上下班、买菜路上走一走的话，收益甚微，达不到很好的效果，我们不妨加快脚步，让速度比平时正常走路稍快一些，这样能加速血液流动刺激全身进入运动状态，如果有时间的话，可以将走路时间提到20分钟以上，时间过短的走路消耗的能量较少，时间足够长才能使机体达到运动心率。 生命在于运动，运动的好处无需多言。除了走路，生活中还有很多精彩的运动，我们可以多尝试几种，多样的锻炼方式可以使我们获得更多的收益。当然，在日常生活中，走路也是个不错的选择。那么为了健康，一起加油吧！
俗话说生命在于运动，保持适度的运动能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统，预防各种疾病的产生，但是一定要选择健康的运动项目才行。你真的会运动养生吗？不同年龄段的运动方法会不同！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 5到17岁的人群 5~17岁的人群每个星期至少要有三次的高强度体力活动，每天要达到60分钟以上，尽量是以有氧运动为主，包括强壮肌肉以及骨骼的一些活动。 对于儿童来说，活动不能过于柔和，适当的提高其强度，这样能够增强肌肉的活力，同时促进孩子的生长和发育。尽量带着孩子在户外进行活动，因为紫外线在皮肤上照射时能够转化成维生素d，促进了骨骼生长和发育，帮助孩子提高免疫力。 18岁到60岁的人群 对于18岁到60岁的成年人每个星期必须要有75分钟以上的高强度有氧运动，或者150分钟中强度的运动，有氧运动每次至少要持续10分钟左右。 对于强健的成年人来说，应该慢慢的增加有氧运动，这样能够促进大肌肉群的参与，让肌肉变得更加强壮。但是对于体质比较虚弱以及刚开始运动的人群来说，应该选择中低等的强度运动，每周达到150分钟，每天可以运动30分钟，每周至少要运动5天。 65岁以上的人群 65岁以上的人群每周至少要有三天的有氧运动，但是要保证是有氧运动能提高老年人的平衡能力，防止发生跌倒，每周至少要有150分中以上的中等强度有氧运动，运动至少要持续10分钟左右。每周至少要有两天来进行强壮肌肉活动。 但是老年人在运动的过程中出现了心慌、胸闷或者头晕等应该立即停止活动，躺在床上多休息。对于患有慢性疾病的患者来说，每次运动前应该做好热身运动，同时要备好急救药物，以免发生意外。 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。这句话不论用在男性还是女性身上都是尤为明显，所以更应该有针对性的对不同年龄段的自己做针对性的训练，现在和大家分享一下在各个年龄段应当如何区别的锻炼。 20岁左右男性： 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，让你终身受益。 肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。 20岁左右女性： 20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时一定要趁着年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“美丽储蓄”。 坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右侧大腿与地面平行。降低臀部至初始位置，重复抬高10-12次后，换另一侧，重复相同动作。如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4-6次，每次最好坚持一小时以上。 30岁左右男性： 此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。 这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。每次进行5—30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳）。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5—10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。 30岁左右女性： 30岁的女人大多数已生育，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。 方法：平躺在瑜伽毯上，手臂放置于身体两侧，手心向下。两腿伸直，将两脚放在健身球上。抬臀，靠肩部和脚支撑身体，保持身体平直，同时用力让健身球滚向右侧(脚跟随之向右扭动)，保持一会儿，再向左侧滚动球，回到初始位置。做5或10次后，转向左边滚动健身球。 如果不便进行上述锻炼，可以在下班或晚饭后，和家人一起游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。这个年龄段的女性，最好每周3次到健身俱乐部参加一些器械训练，以提高新陈代谢率、燃烧多余热量、增强肌肉力量。当然，瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择。 40岁左右男性： 人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。 应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑、骑车、跳舞、爬山等等，建议每周进行3次能很好地强健关节和提高心肺功能。四十岁以后的中年人肌肉力量的衰退速度开始加快，有研究表明，45至49岁间中年人的肌肉力量减退达到22％，但是这往往被人们所忽视。增加力量练习从这个年龄段就要开始。此外，力量练习还有助于提高骨质密度，减缓骨质疏松的发生。 40岁左右女性： 40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。 身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2.5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。 如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。 注意事项 一、运动时一定穿上运动装备 二、运动时不要佩戴首饰 三、运动前一定要进行热身活动 四、运动后科学补充水分 温馨提示 不管是哪个年龄段的，做运动必须要有10分钟以上的有氧运动，这样才能够真正的消耗脂肪，帮助排出体内的一些毒素和垃圾，减轻了心脏以及肾脏的负担。另外不能空腹运动，也避免一次性做剧烈的运动。每次运动前应该做有10分钟的热身运动，防止在运动过程中肌肉以及韧带受到拉伤。 运动的完成之后不能里面躺下休息，可以原步踏步或者散散步。
近年来，关于“跷二郎腿”的话题被人们广泛讨论，有人说跷二郎腿会变胖、会影响生殖健康、会引起高血压……人们对“跷二郎腿”口诛笔伐，搞得很多人都不敢跷二郎腿了。那么， 网络上关于跷二郎腿的流言，到底哪些是真的，哪些又是假的呢？简单的一个“腿搭腿”小动作，真的会引发健康危及吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 为什么人要跷二郎腿？ 想来也是，似乎只有人类才会跷二郎腿，而像猫猫、狗狗等爬行动物，是从来都不会跷二郎腿的。为啥人类要跷二郎腿呢？这个问题其实无法用科学知识回答，无非就是腿觉得累了呗。 当人体长期维持一个姿势时，肌肉就会处于紧张状态，此时人就需要通过不断地变换姿态来舒缓身体。那些长期久坐的人，由于身体容易变得酸软疲乏，所以通过跷二郎腿，有利于膝关节的屈伸，可缓解大腿的肌肉，调整人体的重心，使身体处于一个相对舒服的状态。这样看来，适当地跷二郎腿对身体而言是有一定好处的。 1.跷二郎腿会导致肥胖？错！ 拜托，麻烦不要什么黑锅都甩给二郎腿好吗？皮肤变大、腿变粗，是因为你管不住嘴、迈不开腿引起的！而且长时间久坐，也会导致脂肪堆积在臀部、腰部和腹部，与跷二郎腿没有半毛钱关系。 2.跷二郎腿不利于生殖健康？没证据！ 有人说跷二郎腿会导致女性私处变得更潮湿，易使细菌大量繁殖，从而引发疾病；还有人说跷二郎腿会影响男性精子质量，甚至诱发前列腺炎。说得虽然头头是道，但这些说法没有科学依据。再说，生殖系统疾病病因复杂，我们不能全部都赖在跷二郎腿的头上。 3.跷二郎腿会引起高血压？错！ 跷二郎腿确实会引起一过性的血压升高现象，但是，血压升高并不等于高血压病，这完全是两码事。二郎腿跷完之后，血压升高的现象也会随之消失，我们不必过于担心。 4.跷二郎腿会引发下肢静脉曲张？说对一半！ 下肢静脉曲张主要病因为股隐静脉瓣膜的功能不全，而并非跷二郎腿引起的。不过，跷二郎腿会导致静脉血液回流不畅，从而加重下肢静脉曲张病症。因此，下肢原本就出现静脉曲张或水肿的人，还是不跷为宜。 5.跷二郎腿会造成脊椎变形、腰肌劳损？没错！ 长期跷二郎腿或会引起脊柱变形，导致背痛，这说法是可信的。当人们在跷二郎腿时，脊柱左右的受力是不均匀的，因此脊柱左右的软组织被动的失去平衡，长期如此，就可能会引起脊柱的侧弯。同时，跷二郎腿会使周围的软组织被动牵拉，久而久之，就会出现腰肌劳损。 二郎腿这样跷，不必担心健康问题 ①一个姿势不要保持太久，跷二郎腿的时间最好不要超过15分钟； ②如果患有高血压、静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病，最好不要跷二郎腿； ③久坐不动才是最大的健康隐患，没事记得多出去转转。 总而言之，活着本身就是一种慢性自杀，我们做任何事，对身体来讲都是一种消耗。“脱离剂量谈伤害”是一种耍流氓行为，不同体质的人跷二郎腿会出现不同的反应，我们不要任何事情都甩锅给跷二郎腿。
随着社会的进步我们对于美的感官也在进化，一个人的美不仅仅是表现在脸蛋和身材上面，对于一些小细节有不少女性也是很在意的，例如衣服裤子的颜色搭配，美甲，以及染头发，都是很多女性喜欢做的事情，尤其是在染头发上面，相比于乌黑的头发，现在有不少女性为了追求美丽和漂亮，常常会选择给自己染一个好看的发色，增添自己的女性魅力。但是在染头发这上面，有不少人说染头发会致癌，还伤身体，这是真的吗?今天就和运河边百科(www.yunhebian.com)来详细聊聊这件事。 我们先弄白染发剂究竟是什么? 染发顾明思议，其实就是用一些特殊的物品，改变我们原本的头发颜色，而一般来说市面上的染发主要分为两种，一种是持久性的染发，一种是半永久性的和短暂时间内的染发。半永久性和暂时性染发是通过一些植物，或者一些带有颜色的矿物质，通过覆盖头发颜色，从而达到染发的效果，但是这些染料的分子无法穿过头发的表层深入内部，往往在多次清洗以后就会逐渐的恢复正常。 而持久性的染发，染料的分子其实很小，它们在进入我们的头发之后，会被氧化剂氧化，生成大的颜色分子，不仅颜色明显，多次的清理也难以洗掉，能够真正的改变你头发的颜色，也是使用的最为频繁的一种染发方式，因为其多是化学合成的染发剂，对于致癌，影响健康的言论，很多人都觉得深以为然。 染发究竟会不会致癌呢?会给身体带来什么影响? 关于这个问题其实答案是很明确的，的确是会致癌的，一些化学的染发剂中，大多含有安睡和对苯二胺成分，这是国际明确的强效致癌物，国外对此有做过实验，在动物的身上明确有患癌的样品，而对于人体它会导致过敏，色素沉淀的问题发生，关于长期染发导致癌症的报道，大家随便搜一下都能够看到不少，其中绝大多数都是真实发生在我们的生活中的。 而除了致癌之外，染发剂其实是可以允许含有一定的汞，铅，砷重金属成分的，对于人体其实是会有一些影响的，有些人在染发过后会有头皮发红，头皮痒，甚至有些人出现了水肿的问题，有些人还出现了皮肤病的烦恼。而如果是使用更为劣质的染发剂，这类重金属物质含有的可能回更多，若是经常使用这类染发剂，是会给我们的中枢神经带来伤害的，严重的情况下甚至会引发重金属中毒的情况发生。 实在要染发建议听从医生的建议 染发本身会给我们的健康带来一定的影响，所以若非必要还是保持原本的发色比较好，但如果你实在是要染的话，建议以下的这些情况你要多注意，才能够放心染发。 首先就是头皮上存在伤口的时候，一定不能染发。其次就是在染发之前，要注意好染发剂的成分，例如对苯二胺成分，如果你存在过敏问题，就不要选择含有这类物质的染发剂。然后就是在染发前的1-2天，最好在手肘部位涂抹一些染发剂，观察自己有没有明显的过敏反应。然后就是别将不同类型的染发剂混合使用，也别擅自延长染发的时间，在染发结束之后，一定要多次清洗，避免头发上残留过多的染发剂，最后就是一年内最好不要染发超过两次。 染发会致癌的说法其实是真实存在的，而如果你担心这方面的问题，或者是不想影响到你的健康，不妨按照医生的建议来，全部完成后没有什么问题后，就已经可以放心的染发了，希望大家能够多重视。 染发危害 仲胺易与环氧、醛和酸性气体等反应，可作为染料固定剂，稳定染料的附着效果。它能渗透到皮肤和头发中，并停留数周、数月甚至数年，且与烟草烟雾或空气中的废气反应，形成强致癌化学物亚硝胺。 染发剂曾被报道与一系列癌症有联系，包括乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、脑癌、白血病等。早在2009年，英国就有一名女性因一年内使用染发剂超过9次，而面临患血癌的风险;一年后，欧盟委员会禁止了22种会导致膀胱癌的染发产品。 染发剂中还含有重金属盐，一旦进入人体，很难排出体外，时间长了蓄积在体内，会引起中毒，使人出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症状，并可能进入肝肾和大脑，破坏这些器官的功能。 专家建议大家最好不要染头发。如果必须染，两次染发至少要间隔3个月，并且最好到专业理发店染。染发前一周不要焗油，染发当天不要洗头，头皮分泌的油脂有保护作用;若头皮有伤口、溃烂，不宜染发;染发前48小时应做皮肤敏感测试;染前可以先在发际、耳后涂抹乳液或凡士林，以防染发剂沾到皮肤造成伤害，如果染发时头皮出现轻微的不良反应，应立即停用。 染发后如果长期待在烟雾环境中，应该勤洗头，及时去除吸附在发丝上的有害物。雾霾天出行最好戴上帽子，进屋后马上脱掉外套，减少室外脏空气对身体的危害。 降低危害 每年染发最多不超过2次 染发部位最好离头皮有最少1-2厘米的距离 染发后，彻底清洗一次，要将染发物质全部洗掉 染发后不要抓破头皮，容易感染 注意事项 黄皮肤的东方人多数在做颜色时切忌用黄颜色，因为这会给人带来病态的不健康感觉。东方人一般应该以中棕色、深棕色为佳。此种颜色适于全头染，也可以做挑染，适合年龄范围为25-50岁。玫瑰红、酒红色会营造出光彩照人的节日气氛。同样也适于短发的全染与中长发的局部挑染，切忌中长发全染，适应年龄范围为20-35岁。 选择染色的原则是皮肤较白的人，所选颜色可与肤色落差大些，皮肤较暗的人，所选颜色则应与肤色落差小些。 染发前不应该洗头，头发上分泌出的油脂可起到保护头皮的作用防止感染，而且这些油脂及头发上的灰尘丝毫不会影响颜色的效果。相反，如果染发前洗发，甚至用指甲抓挠头皮，则会容易引起头部皮肤过敏，严重的甚至导致其他疾病。所谓进口的上等的染发剂，不过是将对头发损害率下降而已，但伤害依然存在。我们看到美发厅的项目中，有局油护理染发，其实就是单纯染发，并没有什么护理可言。刚刚洗过的头发，头部的汗毛孔开放，表面没有任何的保护。再好的染发剂也难免不使皮肤过敏。 上颜色前用宽齿梳梳理通顺。如您需要的颜色与自己头发的本色相差较大，则进行漂发，目的是拿去本身颜色，为上目标色做准备。这一步非常专业，需要你的美发师为你进行处理。 然后是上色，在上色前先用单支染膏(目标色)涂抹于头发表面，5分钟后再以调制好的目标色染亮，目的是使目标色更加亮丽鲜艳恒久不掉色。上色完成后切忌在焗油蒸汽机中加热，因为蒸汽会使目标色的色度减轻，从而无法完全达到目标色。正确方法是在红外线烤灯中加热25分钟后，并用双手轻轻揉搓头发，目的使染发均匀，冷却5分钟后用温水冲洗。染发后用洗发香波洗头时，切记不可抓头皮。 上颜色完成后，不应用热风较长时间吹理，更不可马上烫发。因为这样做会使头发掉颜色，如需烫发应在染发前7天或后7天进行。另外染发后，不应该在短时间内洗发，3天后再洗为佳，也不可在烈日下暴晒。另外，有皮肤过敏者不易做染发。 如果你的头发很健康，发量适中，颜色黑亮，那是再好不过了，只要在造型上有上等的创作(指剪发)，便会锦上添花。黑色的头发飘起别有一番韵味。而且使东方女性的美在头发上得到了有力的体现。 爱美的你喜欢变换发色，可是小心别走入染发误区。 头发染色过程实际上是染发剂与头发的氧化过程，有别于一般色彩焗油。通过物理方法用热量打弄开头发毛表皮，使色素因子渗透进表皮，从而覆盖头发表层，所以，会随着洗发而逐渐减少色素因子，再现头发自然发色。染色则是通过化学反应和彻底改变头发自然色达到永久的效果。那么色彩按照色相、色调、色度的差别，有4000种以上，每一种颜色都有其独到内涵，都将会改变每个人原有的气质、形象。 高难度染发不要自己染 如果你想染个跟之前差别很大的发色,一定不要擅自在家进行,而是应该先去问问你经常合作的发型师,听听他们的专业意见,看看自己是否真的适合这个颜色,然后回家仔细考虑一下再染。 染前过度色 刚开始染可以先来个过渡色,或者从同色系的深色变到同色系的浅色,但是可以让发型师帮你加入一些挑染的元素,特别是把头顶的天使光环出提亮,会让效果更明显。 染发前做发膜 在你打算染发前的一个月左右,开始每周做一次深层护理发膜,给头发增加韧性及营养,健康的秀发才能更好的上色。 多次染色 刚染好的头发很脆弱,吹风时要用低档热风吹干,因为过热的温度会使色素快速流失,或者你也可以使用些染后护色发乳,涂在湿发上,之后再吹干头发。 用无氨染发剂 如果有重要的聚会或会议活动,就千万不要在此之前染发,否则新色可能会让你自己及工作伙伴感到不太适应。 重要活动前不染发 如果你想让深色发变浅,可以多次染色,经过半年左右的时间逐步把颜色降下来,这样可以把伤害降到最低。 低档吹头发 使用无氨染发剂可以方便快捷的填补头发的颜色和光泽,但是伤害性要小很多。
自古以来，中国的酒桌文化博大精深、源远流长。“无酒不成席”是我们秉承的聚餐守则，“感情深一口闷”是我们敬酒时不绝于口的话语。但是，在这里我们还是要再三规劝大家，饮酒对身体真的没有一点帮助，它不仅具有广为大众所熟知的伤肝属性，甚至还会“伤心”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去看看吧！ 借酒消愁，“伤心”泪流 那么大家可能会好奇，喝酒为什么会伤心呢？ 其实，正如伤肝一样，酒过三巡后，酒精及其代谢产物同样会对心肌产生直接的毒害作用，会造成心肌细胞内的很多呼吸循环蛋白酶和和电解质的丢失，因而心脏不能有效地利用脂肪酸以产生能量，并使脂肪堆积在心肌内。慢慢的，心脏开始扩大，逐渐出现心悸、气短等症状，这时候其实你已经患上了酒精性心肌炎。但是此时，只要你戒酒，并日常保持高营养、高蛋白饮食，症状会逐渐消失，心脏也会缩小。可是令人着急的是，往往更多的患者会出现意志动摇，再度饮酒，导致症状不断加重。 随时饮酒时长的增加，酒精中毒会慢慢引起心肌细胞变性，破坏心肌细胞膜的完整性、影响细胞器的功能，改变心肌蛋白的结构，逐渐导致心肌细胞坏死，凋亡，最终还会引起心肌纤维化，纤维化的心脏没有足够的能量泵出供给全身使用的血液，因此，日日“加班”，时刻处于过劳负荷状态，导致心肌更加肥大，并且开始出现水肿、呼吸困难等一系列症状，这个时候，你已经患上了心力衰竭。 此外，长期饮酒可引起低镁血症、低钾血症，这些因素都可以造成心肌的再次损伤，并使得心肌细胞容易受病毒侵犯。 又升又降，酒精到底想对血压做什么？ 喝酒不仅直接伤心，还会导致我们的血压上蹿下跳。当我们刚喝下酒时，由于酒精的扩血管作用会使血压有所下降，但先别高兴的太早，很快，酒精开始刺激我们的中枢神经和交感神经，引起心率加快和心脏排血量的增加，血压开始迅速升高。由于心衰患者心血管系统对血压的调控机制已经受损，血压的这种先降后升的特点会比一般人更加明显，导致短时间内血压波动幅度增大。所以心衰患者喝酒后特别容易发生再次发生心肌梗死或者脑出血，造成生命危险。 只要喝酒，没有好处！ 有很多人以为喝酒是小喝怡情，大喝才伤身，其实不然，只要是喝酒，不管多少，都对身体只有坏处。适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手[1]！并且，研究发现，即使每天少量饮酒也会导致心律不整，增加中风、心脏衰竭等并发症的风险[2]。 所以，为了身体健康，让我们远离酒精，摒弃酒文化吧。
普通布料的防晒效果优于任何防晒霜，而防晒布料的防晒效果又优于普通布料。但添加了防晒助剂的布料经过多次洗涤后，防晒效果会有所降低。普通布料中，就颜色而言，颜色越深，其紫外线防护性能越高，如黑色；就质地而言，在化学纤维中，涤纶优于锦纶，锦纶又优于人造棉、丝。 如何挑选防晒衣？防晒衣真的防晒吗？ 防晒衣的简介 防晒衣的主要作用是防治太阳紫外线的直接照射，作用和遮阳伞是一样的。于2007年在美国首先开始流行，随后进入中国。 防晒衣采用优质的聚酯纤维材质，各种纤维的防晒系数大小：聚酯纤维>棉纶>人造棉、丝。 防晒衣大多数布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，也有一些防晒布料是利用陶瓷微粉与纤维结合，增加衣服表面对紫外线的反射和散射作用，防止紫外线透过织物损害人体皮肤。 防晒衣采用了可以防紫外线的面料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层，就像太阳伞一样。一件防晒衣就能够可以隔离95%的紫外线光。 在炎热的季节穿上具有防紫外线功能的服装，汗水会迅速由皮肤表面导出至织物表面，并很快干燥，不再受到汗湿的困扰。 紫外线是令皮肤提前衰老的最主要原因，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。 特制的“防紫外线衣”能有效防止紫外线对皮肤的侵害。在炎热的季节穿上具有防紫外线功能的服装，汗水会迅速由皮肤表面导出至织物表面，并很快干燥，不再受到汗湿的困扰。这类服装由于重量轻、手感柔软、容易清洗，穿着轻松舒适，并且具备很强的吸水能力、透气性和一定的防风性，可以让穿戴者在户外活动中保持最佳的运动状态。 很多知名的户外运动品牌都有防紫外线服装的产品，这些服装的标牌上都清楚地注明了服装材质、upf指数等相关参数。而少量时装品牌的服装中也有所谓的防晒服装，但多数没有找到相关的标识。 正规的防晒面料制成的服装，都会在其衣服标牌上标有明确的防晒参数。另外，长时间的洗涤或者拉伸有可能造成衣服防晒性能降低，这时需要更换或者重新给衣物添加助剂，具体做法参照产品的相关说明。 如何挑选防晒衣 防晒衣是最近两年才在国内流行的名词，防晒衣的主要作用是防治太阳紫外线的直接照射，作用和遮阳伞是一样的，使皮肤免受太阳照射而变黑。 根据面料挑选：优质的防晒服面料轻雹透气，能折叠成巴掌大小，非常方便随身携带，另外防晒服的透气性也是选购时需要考虑的因素，透气性好的防晒服即使在炎热的夏天也不用担心闷热，穿起来更舒适，能起到防晒作用的同时也适合在户外活动时穿着，而劣质的防晒服轻薄度不够，跟普通衣服没什么分别，透气性也不好，穿着的时候感觉闷热，难受； 根据防晒参数挑选：大家在选购防晒服时不要盲目地被各种花哨宣传所吸引，很多宣传的防晒服对紫外线隔离效果是很差的，大多数是衣服防晒不退色，而不是对皮肤进行防晒作用， 优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数，UPF是指紫外线的透射程度，一般UPF指数为30+到50+，UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好，所以大家挑选防晒服时看清楚防晒服的防晒参数才能挑选到一件高品质的防晒服； 根据用途挑选：很多朋友都会为不同的用途购买不同类型的防晒衣，但优质的防晒服大部分适用于各种环境，无论是登山、运动、旅游、漂流、空调房等等都适合使用，其用途更广，所以大家在选购防晒服时只需要挑选一件高品质的防晒服就可以，一衣多用，更实际。 防晒衣真的防晒吗 通常商家卖的“防晒服装”其实对紫外线隔离效果很差，尤其那些号称轻薄的产品，大多数是衣服防晒不退色，而不是防的皮肤。 防晒服装一般是三种：一种是彩色棉织物衣服，青色、红色、蓝色、绿色这样鲜艳的彩色对紫外线的隔离率最大。第二种是防晒布料，这种的生产原理十分简单，其实就是在布料当中加入防晒助剂，如有特殊需要再将布料进行厚整理制造出来的，所谓厚整理就是将布料织的密度更大一些。第三种是特殊面料衣服，比如银色反光材料。 防晒衣的主要作用是防治太阳紫外线的直接照射，防晒衣作用和遮阳伞是一样的，使皮肤免受太阳照射而变黑，这是很多爱美女士的必修课。防晒衣最大的特点就是半透明，穿起来凉爽又能防晒。 正规防晒衣需特殊处理，价格较高，低价防晒衣多是噱头，大多只是起到了普通长袖衣的防晒作用。 而宇航员等特殊人群用的专业的防护服，造价非常高，可防紫外线、防辐射。 好的防晒布料不仅能够防紫外线，还能将汗水迅速导至织物表面，并很快干燥；而劣质布料则吸湿、透气性差，长时间穿着容易让人感到不适甚至捂出痱子。 普通布料的防晒效果优于任何防晒霜，而防晒布料的防晒效果又优于普通布料。但添加了防晒助剂的布料经过多次洗涤后，防晒效果会有所降低。普通布料中，就颜色而言，颜色越深，其紫外线防护性能越高，如黑色；就质地而言，在化学纤维中，涤纶优于锦纶，锦纶又优于人造棉、丝。