七夕浪漫的节日，不管是小情侣还是已婚夫妻，浪漫的烛光晚餐会增加彼此的感情。有人送花，有人送巧克力，或者去高档餐厅等方法取悦对方，不如自己自己亲手制作浪漫的烛光晚餐，现在运河边百科(www.yunhebian.com)教大家怎么做浪漫的烛光晚餐。 下面是自制烛光晚餐的方法和注意事项哦! 1、晚餐时间： 最好选择傍晚，因为白天有充足的时间来筹备物品和购制饮食。夏秋两系的傍晚为首选，如果兴趣所致和时间充裕，一年四季皆可。不过进餐的时间，晚间七八点钟为好。在进餐中有充足的时间交流，而在饭后至睡前又有充足的时间来延续浪漫。——时间早晚，可以根据季节相应调整。 2、晚餐地点： 选择家中的餐厅和阳台都可。如果在餐厅，最好在靠近餐桌的墙上挂一幅美丽的画，这样可以烘托气氛。如果有封闭的阳台，也可以采用。试想一边用餐，一边欣赏城市的美丽夜景，如果还能看到日落那将是多么的惬意。 3、餐桌餐椅： 家庭常用的长方形和圆形餐桌皆可，不过要求餐桌面要有一定的面积，才能保证餐桌在摆上东西后不显得局促。餐桌上最好铺上漂亮的台布，可以衬托饭菜的视觉美感，又能遮蔽餐桌面的瑕疵，同时显得高雅。椅子嘛，最好是用高靠背的，最好也有带花边的椅垫。如果能有一套造型精美制作工艺精湛的餐桌椅，那么必定会为烛光晚餐增色不少。 4、桌面布置： 桌面在铺好台布之后，就可以摆上物品。可以为烛光晚餐准备一套比平常略微精致的中式或者西式的餐具，这样显得整齐豪华，同时可以把饭菜的醇香美色衬托的淋漓尽致。最不能缺少的主角还是蜡烛——蜡烛可以用西式的上面有分枝“高塔烛台”，还可以选择那种比较粗壮的蜡烛，还有那种能够放在碗里漂浮在水面上的“蜡烛花”。 市场上可以买到很多种精美的工艺蜡烛，无论用什么蜡烛，最好把蜡烛摆在碟子里，以避免“蜡泪”污染桌面;还有选用的蜡烛最好事先点一下，避免因为冒黑烟影响用餐情绪。可以把多种蜡烛组合使用，制造出立体烛光。 对了，餐桌上不能缺少的还有成束的鲜花，鲜花也可拆出几朵和蜡烛搭配调放烘托气氛。试想一边品尝美味佳肴，一边闻嗅鲜花的芬芳，那种感觉妙极了。 5、饮食种类： 可以选用自己精制的中式美食，但不要过于辛辣和油腻。手工雕花和凉拼是上选——如果不会厨师的雕花工艺，就自己费些心思做一点凉菜的拼盘。再摆上几个色香味俱全的热菜，感觉就很不错。如果有条件或者自己能做西餐甚至日本料理的话——那就更好了。酒水就可以根据自己的喜好选取，但要少喝或者不喝白酒——用红酒或者干白甚至啤酒都是不错的选择，最好根据酒的品种选用与其相对应的高脚杯。还可以加一点开胃酒和甜点，如果能品尝自己调制的鸡尾酒，那就更好了。 葡萄酒与美食怎样才是完美邂逅? 葡萄酒在西式餐饮中扮演着很重要的角色，随着不同的美食佳肴搭配合适的葡萄酒，可让口感更和谐、风味更突出。至于该如何搭配呢?有个简单的口诀可遵守——“白肉配白酒，红肉配红酒”，事实上葡萄酒和食物的搭配是相辅相成的，像红葡萄酒中的单宁，可使肉的纤维柔软，让口中的肉质感觉更加滑顺细致，所以红葡萄酒通常用来搭配红肉，如牛肉、羊肉、猪肉、…等;而白葡萄酒的酸，可增加口感清爽，适合搭配海鲜类食物，可祛除其腥味或是搭配如猪肉、鸡肉等口味较淡的肉类，只要选对了酒，嘴里的美味立即加分。 6、背景音乐： 如果烛光晚餐没有音乐的烘托，就显得有些缺憾。在音乐种类中，选择优美萨克斯和钢琴曲做烛光晚餐背景音乐都很不错。 背景音乐的主体还是以西洋音乐为好，因为中国的传统民乐几乎没有什么适合作烛光晚餐背景的——但要避免选用比较激昂的交响曲或爵士和电子音乐，不然就会破坏晚餐的气氛。还有一些比较柔美的轻音乐和日常喜欢的歌曲也是不错的选择。——但一定要控制好音乐的音量，可把音量调得略低一点，可以产生朦胧的美感。 浪漫晚餐的做法 【材料】 黄油适量、胡萝卜丁、青豆、甜玉米粒、洋葱、牛肉汤(没有的话，就用清水代替)、红酒、牛排、黑胡椒、迷迭香、罗勒、牛至叶、盐。 【做法】 炒牛排汁用的葱头可以是腌制牛排时的葱头。 1、黄油小火融化润一下锅。 2、下入青豆，胡萝卜丁，甜玉米粒炒匀。 3、再下入葱头丁，翻炒均匀，加入适量的生抽和盐调味。 4、再倒入牛肉汤或者清水，略微煮一下，最后勾芡即可出锅。 【腌制牛排的方法】 5、超市买好的牛排清洗干净。 6、表面撒上盐，黑胡椒粉，迷迭香，少许罗勒，牛至叶的干料。 【腌制和煎牛排的方法】 7、在牛排表面铺满洋葱粒，倒入适量的红酒腌制15分钟。 8、黄油一小块低温融化润锅，用煎锅。 9、待油温5成热的时候小火煎牛排，多翻面，保证受热均匀。根据自己的喜好煎至几成熟。煎好后，淋上之前做好的酱汁。 烛光道具准备 1、红蜡烛三根，其它颜色也可以，只要不是白色就行了，烛台一个。 2、鲜花，最好是红玫瑰(一枝或九枝)。 3、红酒，高脚杯一对，这个非常重要的，有没气氛就看这个了。 到现在为止，我们的黑胡椒牛排就做好啦，要是你感觉里面材料太多的话，可以自己发挥想象了，没准做出来的牛排更加的美味呢。点上蜡烛、准备好红酒，就可以等你的另一半回来感受这个大大的惊喜了。
响应国家的号召，为了祖国新一代花朵的绽放，为了自己家庭的和睦美满，优生和优育是非常重要的。在孕育中及早的发现问题，及时的解决问题，在准备为家中增添一个新成员的时候，最好做一个孕前检查。但是，在什么时候做?检查一些什么项目?还有哪些需要注意的事项呢?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 孕前检查，检查些什么? 大部分人都会有一个错误的思想，那就是我每年都要进行全面体检，身体非常健康，根本不用进行这项检查了。那么要是出现“问题宝宝”，也就只能自己负责，自己作的苦，自己承受。体检是针对人健康的检查，而孕前检查是针对生殖器官进行检查的，查看是否有什么遗传性的疾病会通过妊娠遗传给自己的宝宝。 1.女性 检查项目：血常规、尿常规、生殖系统、脱畸全套检查、肝功能、内分泌、染色体、口腔等等。 检查目的：有助于发现生殖系统是否存在问题，是否适合怀孕，还可以查出是否携有致畸因素。在检查的同时，不仅仅有利于医生及时发现问题，进行治疗，还为健康的宝宝奠定了坚实的基础。 2.男性 检查项目：肝功能、染色体异常检查、精液检查、泌尿系统检查、血常规检查以及心电图等。 检查目的：生孩子不是女性单方面就能解决的问题，在这些检查中，虽然检查项目没有女性那么多，但是这些检查也是需要知道男性精子的活跃程度，是否达到受孕的标准，是否有先天性疾病携带等。所以，男性的检查对于宝宝来说也是十分重要的。 孕前检查什么时候做最好? 现在已经是一个求质求量的社会了，不管是建造大楼也好，还是策划也好，除了安全问题，那就是质量了。为了生一个有“质量”的宝宝，在进行孕前检查的时候，最好是在怀孕前三到六个月之间进行检查是最好的。为什么需要那么长的一个时间周期呢?因为在这个时间段中，经检查若是出现疾病或身体机能存在问题，还有足够的时间可以在备孕的时候进行治疗和调整，这样不仅不会导致宝宝的健康，还为广大老一辈提前了抱孙子的时间。 不管是男方还是女方，都要端正自己的态度，摆正自己的观念。小编不希望重男轻女，或是怀疑对方影响家庭和睦是因为孕前检查开始的。孕前检查不仅仅是女性要接受检查，男性朋友也必须接受检查。女性在检查的时间需要避开月经周期，最佳的检查时间是：月经干净后的三到七天之间。为了保证结果的准确性，在检查之前，夫妻双方尽量不要进行性生活。 哪些人最需要进行孕前检查？ 1.未做过婚检的； 2. 夫妇双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病； 3.女方年龄≥30岁； 4.有不良产史，如习惯性流产、死胎、死产、智力低下儿； 5.未接种过乙肝疫苗的夫妇； 6.夫妇双方工作生活中接触不良因素，如接触放射性物质、化学农药、有害环境等； 7.有不良生活习惯，如长期吸烟、酗酒、药物成瘾、偏食等； 8.饲养宠物的人。 孕前检查的注意事项 1.很多的检查都是需要空腹进行的，所以在检查之前禁止食品的摄入，确保检查结果的准确性。 2.当检查结果显示不合格，那就要积极配合医生进行治疗，为了你的下一代着想，禁止带病备孕。 3.在女性来月经直至检查的这段时间，都禁止同房。 4.在不能确诊的情况下，需要进行复诊，进行再次的检查。
在日常生活中人们为了保持自己身体健康，营养均衡，一日三餐除了荤素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的社会群体，每日的饮食营养就显得尤为重要，那么孕妇在孕期吃什么水果好呢，下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些？ 1、苹果 苹果特别适合孕妇食用。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量。 2、樱桃 大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。 3、西柚 孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处。西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。但对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 4、葡萄 孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 5、红枣 孕妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 6、奇异果 奇异果英语丰富，可以缓解孕妇的便秘情况。奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。 7、香蕉 香蕉含有丰富的叶酸，孕妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。 8、西瓜 对于孕妇来说，在妊娠期间吃些西瓜还是可以的。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 处在妊娠末期的孕妇，吃一些西瓜同样也是可以的。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 9、柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。 但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 10、无花果 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，宜常吃。
我们知道孕妇在整个孕期如同“女皇”一般，被家人无微不至的照顾呵护着。孕妇在孕期，关注自己的饮食情况是十分重要的，因为科学健康的饮食可以为孕妇和胎儿提供足够的营养，保证胎儿的发育。孕妇饮食这么重要，孕妇不能吃哪些食物呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、桂圆 桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。 2、柿子 理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”；空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。 3、薏米 对于孕妇来说，不要吃薏米。中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。 4、芦荟 对于孕妇来说，不要饮用芦荟汁。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。 5、螃蟹 对于孕妇来说，不要吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。 6、马齿苋 对于孕妇来说，马齿苋谨慎食用。马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。 7、含咖啡因的饮品 对于孕妇来说，不要饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。 8、酒 对于孕妇来说，酒也是禁止饮用的。如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限。 9、杏子及杏仁 由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。 10、榴莲 孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。
我们知道女性朋友在怀孕初期，有些人体质不同容易出现早孕反应，比如孕吐、晕车晕船等等，这时候也是最容易造成胎儿流产或者胎儿发育不正常的状况，所以这时候孕妇朋友一定要多吃一些利于保胎的食物，那么孕妇早期应该吃什么呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、清淡的粥 孕早期可以食用一些清淡的粥，这样缓解早孕期的症状。怀孕初期可以喝一些粥，因为孕早期的很多孕妇对气味非常地敏感，闻到一些油味比较大的菜肴，就会产生比较强烈的恶心、反胃等反应，这个时候吃一些清淡的粥可以很好地预防这些症状产生，除了粥之外，还可以吃一些面包以及红薯等，没有太大气味同时又能够吃饱，让孕妇获取到营养的食物。而且这些食物当中都含有很丰富的碳水化合物，也含有一定的粗纤维，既有利于胃肠道健康，又能够保证胎儿的健康发育。 2、富含叶酸的蔬菜 孕早期孕妇可以食用一些富含叶酸的蔬菜。孕早期的妈妈们还可以吃一些富含叶酸的蔬菜，怀孕早期叶酸对胎儿的神经分化和发育都是非常重要的。补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的概率降低，所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜，能够起到补充叶酸的功效，在玉米等杂粮当中，也含有一定的叶酸成分，孕妇可以根据自己的口味，适当的选择这些食物来吃。 3、蛋白质含量高的食物 孕早期食用一些蛋白质含量较高的食物。孕早期的女性是需要多补充蛋白质的，要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片，最好是用水煮以及清蒸等烹调方式，因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常地高，不要选择红烧或者是油炸等烹调方式，以免影响到孕妈妈的胃口。 4、含必需脂肪酸的坚果 孕早期孕妇可以食用一些含脂肪酸的坚果。有的女性朋友们还会经常感觉有饥饿的现象，所以要适量的吃点零食，就比如核桃、瓜子、花生等，这些食物中所含有必需脂肪酸，但是一次性也不要吃得太多，以免导致人体发胖。 5、富含维生素和铁质的水果 孕早期孕妇还要食用一些富含维生素和铁质丰富的水果。孕妇还需要多补充维生素，水果中的维生素的含量是非常高的。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 6、零食 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。 7、酸味食品 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。 同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 8、吃鱼 常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
相信准妈妈们都希望自己可以拥有一个健康聪明漂亮的宝宝，可以在怀孕初期，由于各种早孕反应，搞的准妈妈们狼狈不堪。怀孕前3个月这段时间十分重要也是需要孕妇特别小心的一个阶段，那么对于准妈妈来说，前三个月如何养胎？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、怀孕的第一个月 怀孕第一个月，良好的环境特别重要。在刚开始怀孕的时候要给自己一个安全无害宁静的环境，不要在吵杂的地方居住、生活，不然生出来的孩子极容易受到惊吓，孕妇每天也会因为环境不好而睡不好。晚上睡觉的时候留一个小小的灯，避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物，不要过性生活。 在饮食上做一些适当的调整，多吃一些清淡的食物。此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。 当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。 2、怀孕第二个月 怀孕第二个月，准妈妈要注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应，孕妇的情绪上容易出现失控的问题，建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪，多注意去改善自己的日常生活等等，避免不良情绪一直持续下去。出现了呕吐、恶心反应也不要慌张，平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物，还是要避免过性生活。 在饮食方面要多食用含蛋白质丰富的食物。孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。推荐食谱：凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。 3、怀孕第三个月 怀孕第三个月，需要继续养胎，不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心，不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动，但是记得不要过太过激烈的运动，不然会给自己带来各种不适。孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。推荐：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。 怀孕三个月的养胎食谱 1、菠菜炒猪肝 将猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。热麻油，爆香姜丝，然后加入猪肝片炒至变色，最后放入菠菜段和料酒炒熟，再加入少量的盐调味即可。这道菜可是孕妇养胎的知名菜肴，菠菜富含叶酸和维生素B，猪肝含有丰富的蛋白质。能接受这两位食材的孕妇不妨一试。 2、地骨皮炖老母鸡 老母鸡宰杀洗净，鲜地骨皮洗净切段。两者一起放入砂锅中，加清水淹没，用大火煮开后，再改用小火炖2到3个小时即可。地骨皮其实就是枸杞根，这道菜能起到很好的健脾补肾，养血安胎的作用。 3、莲子猪心汤 将猪心冷水洗净切片，莲子去心洗净，一起放入煲内，加适量清水并调味，隔水炖4到5个小时。猪心含多种营养成份，对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用，适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚人群食用。 莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养元素，具有养心益肾、降血压、强心安神等作用。
我们知道处于怀孕期的女性朋友需要大量的营养补充，不仅自身需要，肚子里的胎儿同样需要。在孕期准妈妈们的胃口不是太好，特别是在孕早期，所以要选择清淡的滋补汤。那么，孕中期多炖什么汤喝好？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、营养滋补汤 红萝卜玉米排骨汤。这是孕期的女性必备的营养滋补汤，这类的汤可以补充准妈妈在孕期流失的维生素，同时还可以美容养颜，排骨还有增强骨骼健康的作用。 黄豆排骨汤。这个汤是比较适合体内宝宝的生长的，黄豆是豆制品可以补血益气。 多喝桂圆枸杞鲫鱼汤。这种汤是会给孕妇提供分娩以及分泌乳汁的作用，到孕中期的时候就要喝一些帮助分泌乳汁的营养汤。 肘子骨熬汤。肘子骨熬汤最营养，这部分骨头里含有大量的骨髓，另外，骨胶原的含量也非常高，因此炖出来的汤汤色白，营养丰富。脊椎骨熬汤最下火。如果用来做汤，选择连着尾巴的中后段更好。而前段其椎骨适合酱着吃。脊椎骨上带的肉本来就不多，而且含脂肪比较低，因此适合夏天炖汤喝。 牛骨汤。牛骨汤营养最易吸收。和猪比起来，牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收，是各种肉质中最高的。需要注意的是，熬汤时间并不是越久越好，一般来说1-1.5个小时就足够了。 山药鸽子汤。民间素有一鸽顶九鸡的说法，事实上对于准妈妈而言鸽子不仅可益气补血，预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用。 南瓜海鲜汤。南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素，而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。 2、养心安神汤 百合莲子银耳汤 原料：干莲子6粒(4g)、银耳(4g)、大枣(4g)、干百合(4g)、糖(20g)、水(200ml) 制法：将所有原料洗干净，百合、大枣、银耳泡软。莲子煮半熟，沥掉水，再放入百合、红枣加水一起煮。等水开后将银耳丢进去后马上捞起放入冷水里泡。等锅里所有材料都煮烂后，再把银耳放进去，加糖溶代后熄火，冷一会就可以食用。 胡萝卜猪肝汤 原料：新鲜胡萝卜(200g)，新鲜猪肝(100g)，生姜片、精盐、香油、香菜。 制法：所有材料洗干净切片。将锅大火烧开，放进生姜片和精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟后放猪肝片，等猪肝熟了，再放香油与香菜。有养肝、补血、明目的功效。 红枣莲子汤 营养功效：此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。 瘦肉燕窝汤 营养功效：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。
对于很多备孕的夫妻来说，他们都想拥有一个既健康又漂亮的宝宝。当然想让孕育的宝宝健全的发育是离不了孕期的营养补充的，对于孕妇来说在孕期吃什么，可以让宝宝聪明又伶俐呢？感兴趣的朋友不妨随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看了解一下吧。 1、增加胎脑细胞数量的食物 胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。 产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。 推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。 2、鱼类 据研究表明，孕期及产后3个月内多吃妈妈多吃鱼，生个智商高的宝宝的可能性更大，而且孕期摄取足够DHA或EPA的准妈妈，生下健康足月的宝宝概率更高。鱼类中含有充分的dha，是一种脑黄金，对胎儿大脑的发育非常重要，另外鱼类中还含有大量的蛋白质和磷质。人体对鱼类中营养成分的吸收是非常充分的。孕妇可以多吃一些深海鱼类，比如鳕鱼等。 3、坚果 坚果是孕期必不可少的零食，它含有大量的钙、维生素E、DHA、蛋白质、高饱腹因子，其中高饱腹因子可以在填饱肚子的同时降低热量吸收。孕期经常会感到饥饿，常备一些坚果可饱腹又可提高宝宝的智商，缓解长斑长痘的烦恼，何乐而不为? 我们炒菜的时候可以自由搭配一些坚果进去，为营养加分。比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、凉拌核桃仁冬笋等。 4、多吃蔬菜 蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，而这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质，所以孕期可以多吃一些蔬菜类的食物，尤其是西兰花、胡萝卜等。 5、多吃豆制品 豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。 孕妇饮食注意事项： 1、补充营养要恰当 孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害非浅。单纯地追求营养，使营养过剩，结果孕妇出现血压偏高，胎儿过大(超过3500克，成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0.488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的;另一原因是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。 2、补充叶酸 现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。需要注意的是，需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期。 3、慎食补品 孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。 4、供给充足的蛋白质 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。 5、不宜吃冷饮 有的妇女怀孕后由于内热喜欢吃冷饮，这对身体健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。 6、不宜高脂肪饮食 如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 7、不宜高糖饮食 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。 8、不宜高钙饮食 孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。 9、戒烟戒酒 孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。酒精会对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
大家知道怀孕后的准妈妈们在饮食方面变得特别小心翼翼，生怕饮食不当影响到肚子里的胎儿。对于孕妇饮食，既要保证营养丰富保证日常身体所需，还要避免吃到一些不利于胎儿发育的食物。那么孕妇有什么饮食禁忌呢，快来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 1、芦荟 怀孕初期紧致食用芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。 芦荟虽好，但不适合孕妇食用。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。 2、罐头食品 怀孕初期不要食用罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 3、含过多激素的猪肝 怀孕初期不好食用含有过多激素的猪肝。芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。 4、咖啡和茶 怀孕初期，尽量不要饮用咖啡和茶。相信很多女人都会有喝茶叶或者是咖啡的习惯，但是这两种饮品都是属于提神的饮品，具有兴奋的作用，一旦食用的话，对于孕妇自己或者是胎儿的生长发育都是有一定的影响，所以一定要注意不要喝茶叶和咖啡。 5、羊肉 羊肉的营养还是很丰富的，但不可使用过多。羊肉热量较高，不宜一次性进食过多。平时很少吃羊肉的人容易引起上火的现象，所以在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品，适当的多喝水，并且多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品，进一步摄取充足的营养。 孕妇是可以吃羊肉的，不过一定要吃全熟的肉。羊肉具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等都具有治疗的作用。羊肉中含有利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿都不会有害处。怀孕的时候不是不能吃羊肉，而是要适量吃，在吃羊肉的时候注意搭配比较凉性的食物就可以了。 6、过敏食物 在怀孕期间，过敏食物也要少吃。在怀孕初期的时候对于过敏食物是一丁丁点也不能去尝试，否则对于胎儿的也会造成影响，甚至会影响宝宝也会对这样的食物发生过敏，而孕妇也会出现一系列的过敏反应，是个不值当的做法。 7、饭后不要立刻吃水果 很多人觉得，饭后吃点水果不仅能补充维生素，也可以起到消化的作用，其 实不然。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能 缓慢排出。如果饭后立刻吃水果，无疑会加重肠胃的负担，导致消化不良， 甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。相反，如过在进餐前20分钟至40分钟吃 一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。 8、螃蟹 螃蟹是一种寒性食物，对于孕妇的身体有不利影响，尤其是一些寒性体质的女性更加要注意不要吃螃蟹，即使要吃，也只能少量吃。
感冒是一种常见的呼吸道疾病，虽然过一段时间就会自愈，但是如果是孕妇的话，可能会影响到胎儿的健康，特别是一些病毒性感冒，感冒的时间比较长，但是孕妇又不能吃药治疗，所以可以采取一些偏方进行治疗。下面运河边百科(www.yunhebian.com)针对孕妇感冒，推荐十八款偏方。 孕妇感冒不能吃药怎么办？ 1、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。 2、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。 3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。 4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。 5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品（胡椒、生姜、葱花），或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。 6、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10~20克。 7、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。 8、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。 9、米醋萝卜菜：萝卜250克，米醋适量，萝卜洗净切片，用醋浸一小时，当菜下饭。 10、橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10-20克。 11、葱豉汤：连须葱白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黄酒30克，热服，盖被取汗。 12、橘皮水：鲜橘皮30克（干橘皮15克）加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁热饮。 13、香菜黄豆汤：香菜30克，黄豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食盐调味。 14、雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。适用于风热咳嗽。 15、杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖适量，加适量开水浸泡，代茶饮。 16、白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。 17、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。 18、糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。
通常来说，很多怀孕生子的女性朋友由于在月子里护理不当，容易患上月子病。月子病顾名思义就是女性在生完宝宝后坐月子时得上的一种疾病。老年人经常说一定要做好月子，月子做不好留下月子病可能会跟随一辈子，那月子病有哪些症状呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、腰腿疼 腰腿疼是月子病中很普遍的一种病。怀孕后期孕妇肚子变大，身体重心会向前移，身体的关节都会受到不同程度的影响，加上怀孕时期孕激素分泌造成女性身体激素的变化、钙的流失，宝妈感到腰部以及其他关节部位不适是很正常的，月子期间如果不好好调养，不注意保护自己的腰部，经常抱孩子吃奶、弯腰、劳累等，月子过后不久就会经常感到腰酸背痛了。 2、产后头痛 产后头疼也是月子病的一种。女性产后头痛是由产后失血过太多，且气血不足造成血不养脑，还有一种是由于产后体虚受寒，被寒邪客脑，导致阻滞脑络。一些女性在分娩时，由于一些原因，采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，这个也会引起剧烈的头痛反应。 3、怕冷、怕风 怕冷怕风，这种感觉很难受，也是月子病的一种症状。这种怕风怕冷与冬天天冷的感觉是不-样的，这种怕冷形式表现很复杂，有的是头怕风，有的是膝关节，有的是腰、背、腹部，可以说这个冷能发生在人体任何部位，有的甚至能冷得入骨，或者感到内脏都是怕凉，于是，病人往往把衣服穿得厚厚的，可能会因为一点点风吹她就冷得受不了，她们往往因为穿得衣服太厚而不停地出汗，但仍然还是怕风怕冷！ 4、易疲劳 易疲劳也是月子病的一种症状。对于女人来说，怀孕分娩可是一项大工程，不仅要耗费大量的体力、精力，身心上也面临着巨大的挑战。由于产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。产妇大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。 如何预防月子病？ 1、小心寒气 产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能，因此一定要注意。 2、不要过度活动关节 分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能过度活动关节。 3、服用产后补药 中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补药反而会诱发产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。 4、食用适当的补养食品 预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。
您还在为您怀孕时期吃什么而烦恼吗？您知道孕妇食谱有哪些吗？您知道孕妇吃什么水果好吗？今天呢，运河边百科(www.yunhebian.com)就为您带来孕妇食谱哦，美味不再是奢侈哦，感兴趣的朋友们赶快来一起学习学习吧。 一、清炒莴笋丝 用料：清炒莴笋丝的用料很讲究，它的用料为莴笋要2颗、猪油根据自己的胃口放入适量、蒜少许(依据自己的口味适量的放入)、红椒1个就好了。 做法 1、莴笋切丝。 2、锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。 3、调料都放入锅内被油煎锅以后，就马上放莴笋丝大火快速的翻炒几次，一直翻炒几次后，将莴笋丝炒到变软了就可以了。 4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。 小贴士 1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。 2、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。 二、香喷喷香菇鸡粥 用料：香喷喷香菇鸡粥的用料为鸡肉1块、大米100克、淀粉适量、鲜香菇2朵、食盐根据个人口味的重或者轻适量的放入即可、料酒也要少许、香油也是少量、小葱切碎放入适量就好了。 做法 1、香菇泡软切小粒。鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。 2、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。 3、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。 小贴士：1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。 2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。 三、胭脂冬瓜球 用料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量 做法 1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。 2、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。 3、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。 小贴士：1、冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。 2、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。 四、番茄猪肝汤 用料：大番茄2个、猪肝1小块 做法 1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。 2、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。 3、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。 小贴士：1、炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖，这样对孕妇才好。2、猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。 五、虾仁炒秋葵 食材：秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙。 做法： 1、将秋葵洗干净，然后摘掉头尾比较硬的部分，然后将秋葵切成小段。 2、将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线，备用。 3、将大蒜去皮，切成蒜蓉。 4、烧开一锅水，将秋葵放入沸水中快速焯烫，然后捞出，过凉水。 5、热油锅，爆香蒜蓉，加入虾仁，炒到变色。 6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒，调入盐，将食材拌炒均匀即可。 六、南瓜肉末糙米粥 食材：猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。 制作方法： 1、将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。 2、南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。 3、猪肉洗干净，切成肉末。 4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。 5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。
对于很多女性朋友而言，生完宝宝后身体会出现一定程度的发福发胖的情况，整个身材看起来粗壮无比。对于产后的女性朋友来说，她们最关心的是如何快速减肥。虽然产后尽快进行减肥，但在哺乳期还是要谨慎再谨慎，那哺乳期有减肥哪些方法呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、饮食注意 在哺乳期想减肥，首先要在饮食方面注意。哺乳期间，宝妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高。哺乳期间如果担心奶水不足的话，宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉，这样就可以保证奶水充足了。 2、早餐可以吃燕麦 哺乳期减肥是很讲究的，需要很科学的减肥方法才可以，如果我们没有用对减肥方法的话可能都导致宝宝营养不好，那么建议哺乳期的妈妈在吃早餐的时候可以选择吃燕麦，燕麦是可以减肥的一种食物，而且燕麦也是有很多营养的。 因为燕麦含有很高的营养成分，吃了之后就可以可以补充很多的营养，这样妈妈也可以瘦下来，宝宝又可以补充很多的营养，这样才会更加好。 3、平时多喝汤少吃米饭 哺乳期的时候，我们身体的营养需要足够，但是又需要减肥，这样是很难的，但是还是需要快速瘦下来，不然的话就会导致越来越胖，那么建议在哺乳期需要减肥的人，平时到了吃饭的时间，不要吃太多的米饭，多喝一些汤，因为吃米饭是很容易变胖的，而且消化不了还会转化成脂肪。 如果喝汤的话，就可以补充很多的营养，也不会导致我们变胖，因为在熬汤的时候，很多的营养都是在汤里的，底料中应该已经没有什么营养了，所以喝汤就好了，这样就不会导致我们变胖。 4、多吃蔬菜 哺乳期减肥需要考虑很多，特别是宝宝的营养问题，那么建议各位妈妈在哺乳期减肥的时候，可以尝试多吃蔬菜，因为蔬菜是含有很多维生素的，可以加快身体的代谢功能，而且这些维生素还可以补充给宝宝，那么又可以减肥又可以补充营养，这是很好的。 5、适当锻炼 在哺乳期虽然是宝妈身体的恢复期，但也要进行适当的锻炼。毕竟在哺乳期，也是宝妈的身体恢复期，而这个时候过量的锻炼，很容易造成宝妈身体上的伤害。而这个时候，适当的锻炼是可以很好的帮助消耗脂肪，比如带着宝宝去散步，也可以跟着宝爸一起去散步，还可以去扫扫地，洗一下宝宝的衣服等，这样小事情就可以帮助宝妈锻炼，也避免出现增重。 6、产后瑜伽 宝妈可以练习产后瑜伽进行减肥。产后哺乳期虽然是敏感时期，但是却也是减肥瘦身的最佳时期。适当的瑜伽运动不仅能够促进血液循环、恢复皮肤的弹性，还可以抵制脂肪的堆积，可以让大腿根部、腹部和臀部由于脂肪堆积造成的肥肉慢慢减少。产后瑜伽还可以预防乳房的下垂和重新构建盆骨的肌肉张力。女性在宝宝诞生后，因为要给宝宝提供乳汁，所以乳房会下垂，同时骨盆肌肉也会松弛，可以通过练习瑜伽能够重新塑形。 7、选择母乳喂养 母乳喂养，在一定程度上有助于宝妈身材的恢复。对于产妇来说选择母乳喂养不仅仅对于宝宝是一个非常好的选择，同时母乳喂养还可以帮助妈妈们消耗掉身体内的多余的热量，使得新妈妈们可以快速的减肥，所以产后想要减肥母乳喂养是一个非常好的选择。
孕期感冒让不少孕妈妈很头疼，因为孕妇感冒后要考虑药物对胎儿的影响，不能像普通人一样吃药，那么孕妇感冒了怎么办呢？接下来，运河边百科(www.yunhebian.com)就这一问题为您推荐八款食疗菜谱，让您轻松恢复健康。 枸杞雪梨汤 1、只取枸杞菜叶，洗干净。 2、把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。 3、胡萝卜去皮，洗干净后切块。 4、洗干净雪梨，切块。 5、洗干净蜜枣。 6、洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。 7、煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。 可乐姜焖鸡 1、鸡翅中洗干净后用刀在表面切口，可以更入味，生姜切成细丝备用； 2、锅加热不放油，放入鸡翅中煎出油，至两面金黄后加入姜丝炒香； 3、倒入可乐，大火烧开，然后调入酱油、白糖，改小火慢熬20分钟； 4、调入盐，大火收干汤汁。 鲫鱼萝卜汤 1、洗净鲫鱼和配料，烧热锅，放入油，烧至七成热； 2、放入葱丝和姜丝，放鲫鱼，倒料酒，翻炒几下，然后加入水； 3、当鲫鱼汤呈白色的时候，加入萝卜，或者加入一些香菇； 4、等汤完全浓了的时候，加入盐、糖适量。出锅时加蒜叶，鲫鱼汤就做成了。 葱姜糯米粥 1、将生姜捣碎，糯米淘洗干净。 2、先加水500毫升，将糯米熬粥。 3、待粥快熟时，下入葱、姜、醋，继续熬煮。 4、煮熟后，趁热饮用，以频频出汗。 5、若感到胃饱胀不适，则可以不加糯米，单用葱姜热饮。 紫苏叶汁 食材：紫苏叶50克、杏30克、苹果150克、柠檬200克 做法： 1、将紫苏叶择去杂物，去老叶、黄片，清水洗净，控干，用刀切成碎末； 2、把杏、苹果、柠檬洗净，去皮，去核，磨碎，与紫苏叶碎末一起，挤压出汁； 3、将叶和果汁直接放入水杯内，再挤入柠檬汁即可。 姜糖苏叶甜茶 食材：紫苏叶6克、姜3克、赤砂糖15克 做法： 1、先把紫苏叶、生姜洗净，生姜切成丝； 2、将紫苏叶、生姜一同装入茶壶内，冲入沸水200毫升，加盖浸泡5分钟，去渣，取汁，加入红糖即可。 清明菜蒸糕 食材：清明菜250克、籼米粉500克、白砂糖100克 做法： 1、先将清明节前后摘取的清明菜除老、黄叶片，取鲜嫩苗，用凉水洗1-3次后，用沸水氽熟。 2、把氽熟的清明菜嫩苗同米粉、白糖揉匀，装进饭盒或盘中，上屉蒸熟即可。 凉拌藿香 食材：藿香250克、盐2克、味精1克、酱油5克、香油5克 做法： 1、先将藿香鲜嫩叶拾去杂物，洗净后沥干水； 2、把藿香直接放入刚煮沸的水锅内焯一下，捞出，放在清水中洗净，挤干水； 3、将藿香叶切成段，放入盘中，加入精盐、味精、酱油、香油拌匀，即可食用。
产后出现的身体恢复问题，这些对于女性来说，做好月子是非常的重要，对身体的恢复做的好，这样对健康才好。在近几年出现的产后抑郁问题，大家应该重视起来，尤其是产妇的丈夫应该关心这些问题。不注意调节好自己的心情很容易患上产后抑郁症，这些我们大家随时都是知道，但很多人没有想办法去遇到，对于这样的问题大家应该怎么办呢？如何做好预防的工作呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 如何做好预防？ 1、提前了解相关知识。怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。 2、创造舒适、安静的修养环境。新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。 3、事先告知，做好准备。新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。 4、家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。 5、培养自己的爱好。新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。 产后抑郁症吃什么？ 1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨 以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻 以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。 4、深海鱼 含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。 5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆 这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
一般情况下，哺乳期是可以吃海参的，但是，要注意适量，不能过多食用，以免对身体产生不良的影响。海参的营养价值高，吃海参是有一定好处的。下面让我们和运河边百科(www.yunhebian.com)具体来看看吧！ 哺乳期能吃海参吗 哺乳期可以吃海参。 很多妈妈在产后会出现身体虚弱的情况，而海参可以补肾益精、滋阴壮阳，且富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用，非常适合产后妈妈恢复身体，此外，还能提高宝宝的免疫力。 哺乳期吃海参的好处 海参含有丰富的DHA，它是一种多价的不饱和脂肪酸，是维持正常免疫的必须营养，哺乳期妈妈食用海参后，通常在两个月后可产生免疫力增强，精神充沛等现象，适量的食用还能提高孩子的免疫力，但若妈妈吃太多可能会导致奶水大量减少，宝宝高度亢奋的状态，还有可能造成少数宝宝在体内或皮肤下产生脂肪瘤，且也比较容易上火，所以妈妈在吃海参时，一定要注意适量服用。 哺乳期吃海参的最佳时间 哺乳期的妈妈吃海参的最佳时间，是在哺乳后期，即打算给宝宝断奶的前两个月，且每周不能超过两个，若过早的服用会造成奶水减少的情况，不利于哺乳。 哺乳期海参食谱推荐 海参鲫鱼汤 食材：鲫鱼一条、姜3片、海参水发2只（先浸8-12小时）、小葱一棵（切碎）、油、盐。 做法：锅里放猪油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下；煎到鱼肉变色后，倒入2碗水，（碗就是盛鱼汤的碗）放入姜，大火煮沸后改小火炖20分钟；海参洗净，放入滚水中，加入姜一片，葱一条，酒半汤匙煮滚，再煮五分钟，捞起洗净，切大件，盛筲箕内滴干水。最后撒上葱花，好了，一道海参鲫鱼汤就做好了，这个做法很简单吧。 功效：海参鲫鱼汤，能补肾益精、养血润燥，非常适合哺乳期的妈妈滋补催奶。 哺乳期吃海参注意事项 哺乳期的饮食注意事项有很多，吃海参也不例外，也有一些要注意的事项，来看看吧。 有无过敏史 哺乳期妈妈食用海参时，要查明是否有无家族过敏史及宝宝无婴儿湿疹等过敏。 春季少吃海参 春天是容易上火的季节，尤其是北方春季多干燥。食补时尤其要注意，勿过多食用易使人上火食物，海参也包括在内。因此，春季吃海参应再减量。 不宜与含鞣酸水果同食 海参不宜与葡萄、柿子、石榴、山楂等同食，以防其中的鞣酸导致蛋白凝固，影响消化吸收，引起腹部不适。 每天食用不超过一只 体质比较虚弱的哺乳妈妈，每天一只海参是比较好的食补法，但是体质比较好的妈妈，特是气候比较干燥的地区，每天食用海参最好不超过一只，以免引起上火。 肾功能差者要少食 海参为高蛋白食品，分解产物氨基酸多由肾脏排泄。所以，肾功能差者一次不可多吃。 烹调方法切忌深加工 从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌的烹饪方式最能保证海参中所含有的营养不易流失，而且味道鲜美，也容易操作，这种做法最有利于海参自身营养的释放。红烧等烹饪方法则不太适合。 海参什么时候吃最好 海参早上空腹吃最好。 人在早上时，身体内的营养物质经过一夜的代谢，消耗得差不多了，这时候胃肠都处于饥饿状态，吃海参消化最好，吸收也最高，能起到很好的保健养生作用。老年人吃建议切碎熬粥喝，早上喝海参粥，养胃、补充营养、还减轻消化负担。 晚上能吃海参吗 晚上不建议吃海参。 海参的营养价值极高，尤其是蛋白质的含量很高，这类食物需要很好的胃肠消化功能才能确保吸收完全，晚上时胃肠的功能下降，吸收不完全，还增加胃肠负担，对健康不利。 海参什么季节吃最好 春季和秋季吃最好。 新鲜的海参在春季和秋季吃最好，海参对高温和低温都有不耐受，因此，在夏天和冬天都会进入休眠期，这时候的海参比较消瘦，营养物质含量也很低，不适合食用，在春季和秋季海参比较肥美，适合收获；而干的海参若是保存得当，能存放很长时间，任何时候都能吃。