导读什么是免疫力？在充满了微生物的生存环境中，如果没有高度有效的宿主防御机制（免疫），人类难以生存。 什么是免疫力，简单说就是人体清除异己的能力和修复，机体纠错的能力。 事实上，我们所说的免疫力大概包括，包括先天免疫力和后天性免疫。 先天性免疫，即我们与生俱来的固有免疫，主要包括皮肤粘膜等，我们人体的第一道物理屏障作用以及体内的化学屏障，以及体内的各种免疫细胞。先天性免疫系统构成了这一防御机制的首道屏障，具有快速反应机制，从而阻止微生物侵入。 而大多数家长所说的提高免疫力主要的就是后天性免疫力。 后天性免疫，也称为获得性免疫、适应性免疫、特异性免疫、专一性防御，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。后天性免疫系统可以在初次感染某种病原体后产生免疫记忆，并在下一次感染这种病原体时产生更强的抵抗力。这一特征是也是疫苗接种的理论基础。 人体的免疫力随着年龄变化 事实上，儿童免疫力从出生，经历起伏变化的过程。 出生时，妈妈无私地把自己的免疫抗体传递给孩子，出生时，孩子的免疫力相对比较高。但是外来的免疫抗体，是会随着时间而代谢消减的。 因此到了6个月左右，这些抗体几乎完全消退了，孩子需要完全靠自身的免疫器官产生免疫抗体，因此这个阶段有一个儿童最著名的疾病处于高发期，那就是幼儿急疹。 此后随着不断感染疾病，疫苗接种，孩子免疫力逐渐完善。差不多在6岁以后免疫力才基本完善，到12岁左右几乎达到成年人免疫力水平。 我们的免疫力是怎样得到增强的？ 我们常说的增强免疫力，其实主要指，后天性免疫的增强，而我们获得后天性免疫力主要有两种途径 ️1.通过感染一种疾病（生病的过程），让身体产生对于疾病的抗体和免疫记忆。 ️2.通过疫苗及其他免疫制品提高针对某种病原的抗体和免疫记忆。 孩子生病未必是件坏事，是后天性免疫获得的必经过程 对于普通病原的感染，事实上，也是孩子们必然经过的后天性免疫获得的过程，孩子成长的过程中的隐性感染和显性感染（患病）的过程，也就是孩子免疫力提升的过程。所以，我们的父母们不用对于孩子的普通感冒，发热，太过于焦虑担心。这也是孩子们成长所必经的过程。从这个角度来看，过度保护，未必是件好事。 后天性免疫力对于我们非常重要，因为它免疫对象是极具特异性的病原体，并且可以将关于该病原体的“记忆”存储多年，所以可以在后续接触到该病原体情况下更快产生应答。这种免疫学记忆是疫苗背后的原理。需要注意的是，新生儿及小婴儿包括免疫系统在内的各项身体机能都没有完全发育，而且基本也没有之前自身的主动免疫记忆，所以相当容易被病原体感染。因为没有自身产生免疫反应，而只是从其他个体处获得了没有再生能力的抗体，新生儿的这种免疫机制称为被动免疫。而主动免疫（疫苗接种），尚不完善，因此，新生儿及小婴儿应该被更好地保护，减少交叉感染情况。 哪些可能导致严重后果的疾病，疫苗是最有效，最重要的预防手段 对于可能产生严重结果的疾病，我们不能让孩子冒这个风险去通过患病来获得。因此我们要通过疫苗接种来保护孩子。疫苗事实上也是模仿人体感染疾病的过程而被制造出来的。保留了病原产生免疫抗体和免疫记忆的作用，而去除了或消弱了致病的能力。因此，疫苗是提高免疫力最有效和成本最低的一种方式。 除此之外，保证足够的营养，适当的身体锻炼，才能保证我们身体的免疫器官能够很好的运转。所以，我们要对孩子生病，有一个客观理性的对待，同时保持积极的态度。 提升孩子免疫力我该怎么办？ 我们把以下几点做好，就是对于孩子免疫力最好的保护 1.完成预防疫苗接种，疫苗是提升宝宝免疫力的最有效的方法，包括国家的计划免疫，一些必要的二类疫苗，比如肺炎疫苗和流感疫苗等。 2.适当的饮食营养补充，在冬季建议每天给孩子补充400单位维生素D，因为冬季接触日照少，维生素D主要通过日照皮肤产生，而食物中含量非常少。所以建议额外补充。 3.保持一定的户外活动。适当保暖，但避免过热。 4.室内保持多通风 5.教育孩子正确的卫生习惯，纠正吃手习惯，吃东西前洗手，在人多的地方戴口罩 6.成人回家要洗手，接触孩子前洗手，如果有感冒症状需要带口罩。 » 如何帮孩子提高免疫力 提升孩子免疫力我该怎么做
导读蚂蚁花呗临时额度怎么提高，蚂蚁花呗提升方法。支付宝花呗是蚂蚁金服推出的一款消费信贷产品，类似于信用卡一样，每个月1号出账单，10号是还款日，每个人的花呗额度从几百到20万不等，花呗额度是由支付宝风控系统根据用户的各项指标综合评定而来，花呗的额度也是由固定额度和临时额度两部分组成的。 其中影响固定额度的因素主要有以下几个方面 1、消费水平和场景，可以多在淘宝、天猫多多购物，平时的线下扫码、花费充值、外卖等等都可以使用支付宝付款 2、资产实力，可以入一些余额宝、余利宝、基金等投资理财产品，在支付宝添加房产、车辆等固定资产信息 3、朋友圈，可以多添加芝麻信用分较高的朋友 4、使用花呗后按时还款，积累信用。 花呗临时额度自助申请？ 花呗的临时额度来源主要有2种方式，第一种就是大型促销活动，例如618,双11这样的日子，支付宝会根据用户的使用情况，主动发放花呗临时额度。第二种就是通过用户自助申请，提高花呗临时额度。 下面我们就来看一下用户如何通过支付宝APP自助来申请临时额度吧。 1、手机打开支付宝app，点击顶部搜索框。输入方孔开通服务，点击搜索，然后进入到服务号里面 2、点击底部菜单“花呗提额” 3、再点击底部“领取你的专属花呗额度” 4、这个页面会显示你可以领取到的临时额度，每个人可以申请到的临时额度会有差异，可能有的人几万元，有的人没有额度，具体要自己尝试了才知道。 5，领取成功后，自己的花呗额度就增加了。 » 蚂蚁花呗临时额度怎么提高 蚂蚁花呗提升方法
导读在生活中低血压比较喜欢挑瘦弱、营养不良的朋友以及妇女儿童下手，血压下降，血液循环变慢，细胞中的氧气供应受到影响，从而导致患者头晕、眼前发黑，这是低血压的人最常见的症状。同时低血压的人可能出现四肢发凉、胸闷、胸痛，注意力难以集中、失眠等症状，严重时甚至会有晕厥或者休克的情况发生。那么低血压吃什么食物能补上来? 一、苹果 在生活中苹果里面含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。 二、桂圆 在生活中桂圆是很好的补充营养的水果，低血压患者虽然没有高血压那么严重，但是也会经常让我们感到乏力、身体不适，而且伴有头晕、食欲不振、消化不良等许多症状，对于低血压来说，提升体内的造血功能十分重要，可以吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果，这时候桂圆就派上用场了。 三、生姜 在生活中生姜能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。 四、橘子 在生活中橘子当中含有很多的维生素C和柠檬酸，这两种物质是低血压患者都比较需要的，常吃可以达到缓解病情的作用。而且柠檬酸还能够消除疲劳，假如平时总是感觉很累、提不起精神，不妨多吃点橘子，可以让你活力满满。橘子中的纤维素，还能达到缓解便秘的效果。 » 低血压吃什么食物能补上来 这四个食物能提升体质虚弱症状
提升手机流畅度的小技巧有：缓存垃圾定期清理、卸载不常用的软件、禁用桌面插件、禁止软件后台自启动等等。如果手机运行速度慢，还可以尝试重启手机，这样不仅可以有效释放手机缓存，还能使手机系统加快运行。 提升手机流畅度的小技巧 日常使用手机会产生如QQ、微信等聊天记录中的图片以及短视频这些缓存文件，可以使用手机管家一键清理垃圾，让手机更加的流畅。 在手机上安装桌面插件会影响手机的流畅性，如果想要手机更加流畅的话可以禁用这些插件。 在使用手机的过程中偶尔会下载一些临时使用几次的软件，建议定期进行手机检查，卸载那些不常用的软件。 操作环境 品牌型号：iPhone12 系统版本：ios14.7.0
中医指出，人体的肺部是娇弱脏器，喜欢湿润而厌恶燥热，因此常常会受到燥邪的侵害，加上生活中空气污染、烟草、油烟等，都在慢慢损伤肺部的健康，久而久之，人就容易有气喘和呼吸不畅等不适。 此时很多人会采用食疗的方式养肺，其中木耳、猪血等食物，更被认为是清养肺头号能手，事实真的是如此吗？木耳与猪血清肺？那可不一定来自湖北的杨先生平时身体都不错，但近年来却有咳嗽的症状，到医院呼吸科检查后，发现肺部被粉尘填满，甚至直接从杨先生的肺部清洗出三千毫升的泥浆，这个情况让医生和杨先生本人都吓到了。后来杨先生听说猪血和木耳可以清肺，因此就经常吃，偶尔会排出黑色的大便，也认为是木耳和猪血起了“排毒”的功效。针对杨先生的情况，北京博爱医院营养科的史文丽副主任就指出木耳在清肺方面没有明显效果，而猪血清肺也是不可能的。首先，空气中存在着大量细菌病毒以及灰尘颗粒等，它们混在空气里面并经过人体呼吸道进入肺部器官，这些杂质会不断的沉积在肺部或堵塞支气管，继而会导致肺部功能衰退，或者引发慢性肺部炎症的问题。其次，食物通过口腔进入我们的胃部并被消化吸收，虽然空气与食物可以在咽喉部位相遇，但随后却又“分道扬镳”。人体的呼吸道和消化道毕竟是两个各自独立的通道，这就表示进去消化道的木耳以及猪血，并不能直接作用到肺部，木耳猪血可以吸附肺部灰尘的说法也就不成立了，这就是杨先生吃了那么多的木耳猪血，其肺部依旧充满粉尘的原因。最后，杨先生会排出黑色的大便也并不是排毒，实际上是猪血中存在着未被吸收的血红素铁，它们容易和硫化物合成黑色的硫化铁，而这也会把大便染黑，并造成排毒的假象。此外，来自中日友好医院的万钧副主任还指出，现在木耳有干木耳以及新鲜木耳之分，有些不法商贩会利用硫磺熏蒸木耳，此时大量的有毒物质二氧化硫会依附在木耳上，并导致干木耳外表发白，长期进食这种残留二氧化硫物质的干木耳，甚至会对肺部造成损伤，并有致病的危险。正确养肺，你应该这样做史文丽副主任主任认为，如果想要养肺那么就要注重增强肺部的抵抗力，当肺部变“强大”了就不再害怕空气中粉尘、病菌等杂质入侵。虽然食物不可以有效清肺，但是有些食物还是具备养肺功效的，比如白萝卜含有干扰素诱生剂，并能增强身体的抵抗病毒的能力，也可以促进肺部粘膜的完整性，而雪梨水分较为充足，并具备化痰止咳以及清热泻火等功效，特别适合肺热患者。除此之外，养肺还要注意两件事情：及时的戒烟：香烟中的有毒气体可以通过呼吸道进入人体的肺部，对肺部的损伤往往是不可逆的，而且有资料显示吸烟人士罹患肺癌的几率会比不吸烟的人高很多，因此如果要养肺那么首先就需要积极的戒烟。积极的运动：生活中可以针对性的做大呼吸的运动，所谓大呼吸指的是大口的呼吸，比如张开双臂并尽可能的扩张胸腔，大口吸气吐气可以锻炼到肺功能，另外也可以做腹式呼吸训练，即将空气吸入至丹田后停顿数秒再缓慢吐出，这些小动作虽然简单，但是长期坚持，可以锻炼肺活量，并起到养肺的目的。在如今环境污染形势严峻的情况下，养肺是每个人的“必修课”，但是养肺也讲究科学的方法，不可盲目听从谣言哦。 // 参考文章：1、《医学专家：吃“清肺”食物对PM2.5基本无效》，扬子晚报，2014-10-202、《4个妙招自测肺功能最简单的养肺7招》，人民网，2015-07-17
[汽车之家 碰撞测试解读] 如今中保研的C-IASI碰撞测试体系在中国市场就如同照妖镜一般，什么牛鬼蛇神经过它的考验后都会原形毕露，车身结构安全性在其中的正面25%偏置碰撞测试中暴露无遗。今天我们的主角又是一款合资中型车：别克君威(参数|询价)，从这次的碰撞成绩来看，它在正面25%偏置碰撞项目中的表现不大好，存在着提升空间。十秒读懂全文大概：1）维修经济性一般是为了保护行人？2）正面25%偏置为什么没有得优？3）侧面碰撞B柱是否坚挺？ 作为一款合资中型车，别克君威和大哥别克君越形成了同品牌同级别的高低差，从外观和定位来看，君威比君越少了些商务气质，多了些运动范儿，而从C-IASI碰撞测试的总成绩来看，君威看上去安全性能还不错，并且在“耐撞性与维修经济性指数”方面也及格了。 虽然总成绩看起来还不错，但真实情况真的有看起来这么棒么？接下来咱们主要看看君威在所有7个测试项目中有3个非全“G（优秀）“评级的项目：低速碰撞、正面25%偏置碰撞和侧面碰撞。 这些零配件不论是维修还是更换，都是不菲的人民币，尤其是被动行人保护的触发装置成本相对较高，因此在车辆耐撞性和维修经济性方面的成绩自然不会太好。但即便这样的成绩，在同级别中也属较好的水平。 侧面安全气帘可以和正面的安全气囊一起，在安全带拉紧力的作用下限制驾驶员头部的唯一，避免因碰撞后与车内坚硬物体例如A柱、车窗和方向盘等发生碰撞造成头部的伤害。一般碰撞后最理想的结果，就是车辆的转向柱未发生位移，正面安全气囊与侧面安全气帘形成有效的保护。 假人头部与车门没有接触，自然受到伤害的可能性就降低了。由于侧气帘没有弹开，因此我们可以得出结论，别克君威之所以在正面25%偏置碰撞中获得“A（良好）”的评价，主要原因是头部并没有与车内硬物接触。 除了这些项目外，别克君威在车顶强度、座椅、行人保护及主动安全等其他项目上的成绩都不错，均获得了最高的评价等级“G（优秀）”，可靠性方面还是值得肯定的，对得起合资品牌的身份。总结： 按照中保研C-IASI给出的成绩，别克君威在主被动安全方面的表现不错，值得消费者的信赖，而且在维修经济性上在同级别车型中处于较好的水平。不过从中保研公布的照片及视频来看，它在正面25%偏置碰撞中或许存在一定的隐患。希望别克官方能够找到安全气帘没有弹出的原因并改进，让君威变得更安全。（文/汽车之家 苗帅）更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道
都说广东人饮食清淡，但酱油却是不少粤菜里的必备调味品。肠粉、白灼菜心、碟头饭、清蒸鱼……这些美食在上桌前，都会浇上一勺经过特殊调制的酱油，味道鲜美。不过，酱油吃得多，导致广东人很难从原本清淡的饮食中获取健康益处。 酱油主要由大豆、小麦、食盐，经微生物发酵等程序酿制而成，以咸味为主，亦有鲜味、香味等。酱油能改善菜肴的味道，还能增添色泽。酱油一般分为生抽和老抽。生抽较咸，用于提鲜；老抽较淡，用于提色。尽管酱油中含有维生素、矿物质、氨基酸、黄酮类等有益人体的物质，但过多摄入容易导致钠超标。 // 摄入钠过多，是高血压、冠心病、糖尿病等疾病的重要危险因素。《中国居民膳食指南》推荐的盐摄入量为每人每天6克以下，而中国营养学会调查显示，国人的盐摄入量达到每天9~20克。众所周知，酱油的特点之一是咸，盐是酱油的主要成分之一。每100毫升酱油一般含盐18克左右，而一勺酱油约为10毫升，含食盐约1.8克，因此，广东人爱吃酱油的习惯，无形中抵消了饮食清淡的益处，令人遗憾。 要想提升食物的口味，有时不必非要用酱油，添加酸性调味品，如柠檬汁、醋等，也可以增加鲜味。还可以适当搭配新鲜蔬果作为餐前小菜，能增加胃口。而且，用了酱油后就应当少放或不放味精、鸡精等。特别是增鲜酱油，可替代所有鲜味调料。最后建议下列人群最好少吃酱油：1.高血压、冠心病、糖尿病患者应和控盐一样控制酱油。因为酱油既含有氯化钠，又含有谷氨酸钠、苯甲酸钠等，是钠的密集来源。2.痛风患者要避免吃酱油，因为其中含有来自大豆的嘌呤，有些酱油为增鲜还加了核苷酸，其代谢产物就是引发痛风的尿酸。
能否享受性高潮，跟年龄、自信、健康等都密切相关。美国“雅虎女性网”最新载文，刊出了美国旧金山性爱治疗专家总结出的“提升性爱高潮的妙招”。 《高潮饮食》一书作者马雷娜·林德伯格表示，研究发现，采用她设计的高潮饮食模式两周至1个月的女性，性高潮情况明显改善。她表示，这种饮食模式包括：每天摄入多种维生素，喝一杯橙汁以补充维生素C，摄入足量鱼油。 // 林德伯格指出，饮食应以低热高蛋白为主，具体为：糖类(碳水化合物)占40%，蛋白质占30%，脂肪占30%。蛋白质摄入量应为一副扑克牌大小。她还建议，远离豆制品，性爱前6小时不要喝咖啡，每天吃半盎司黑巧克力，并摄入10—15毫克锌及300毫克镁。这种饮食模式有助于调节女性体内激素水平、促进血液循环，改善肌肉能力及大脑化学物质水平，达到提升性快感的目的。 （责任编辑：王健淇）
[汽车之家 底盘解析] 在北京车展上，现代全新途胜(参数|询价)正式亮相，新车将推出长轴距和短轴距版车型。将在中国、美国以及韩国销售的为长轴距车型，新车预计于2024年在中国上市。全新换代的途胜在外观、内饰和科技配置上都有了升级，那么它的底盘还会是老一套吗？下面我们一起来看看。● 充满新鲜感的设计风格 作为换代车型，外观给人以新鲜感是理所当然的事情，全新途胜采用了“Sensuous Sportiness（感性运动）”设计语言，体现出“Parametric Dynamics（参数动力）”主题及创新动感的设计理念。前脸设计采用了参数化宝石造型，棱角分明，在流动的光影照射下呈现出立体闪烁效果。 得益于车身制造工艺和新材料技术的革新，新车车身尺寸比上代车型大幅提升的同时，车身结构强度也得到了改善。新车短轴版长度为4630mm，轴距为2755mm，均比上一代车型大幅提升。第2排座椅的腿部空间也进行了优化，提升至1050mm。● 更丰富的功能配置 全新途胜的功能配置全面升级，为用户提供丰富的舒适性配置、联网功能以及驾驶辅助系统。车内空气质量是全新途胜关注的重点，新车配置了一套功能齐全的空调系统，该空调系统主要包括能解决车内空调异味的“After Blow”技术、柔和空调出风的“Multi Air”技术以及直观显示车内空气质量的“车内细尘状态标识”技术。● 12种动力系统配置 动力系统方面，全新途胜提供12种动力总成配置（包含同一款发动机的不同功率调校型号），其中包括1.6T汽油发动机、1.6T汽油发动机+48V轻混系统、2.0L汽油发动机、2.5L汽油发动机、1.6T柴油发动机、1.6T柴油发动机+48V轻混系统、2.0T柴油发动机、1.6T汽油发动机+混合动力系统、1.6T汽油发动机+插电式混合动力系统。预计中国市场会采用汽油发动机动力总成。 除了动力系统配置多样外，全新途胜还搭载最新的HTRAC智能四驱控制系统，除了提供环保、舒适、智能、运动四种驾驶模式，还额外提供多种路况模式，包括：泥地、沙地和雪地等。● 悬架结构变化不大，但有明显优化 接下来我们来看看这款全新车型的底盘究竟包含了怎样的玄机吧！全新途胜采用的是前麦弗逊+后E型多连杆的悬架组合，与国内现款在售车型保持一致。 新车前悬架最明显的变化在前轮轴承座材质上。全新途胜前轮轴承座采用的是铝合金材质，相比国内在售的途胜上采用的铸铁材质轴承座，在轻量化水平上表现更佳，有利于提升悬架系统的响应。 与前悬架的改变类似，全新途胜的后悬架轴承座也换为铝合金材质部件，从而提升后悬架整体的轻量化水平。● 全文总结： 总体来看，全新途胜的悬架系统继续延续了上代车型的设计，在轻量化上进行了一定的优化。由于新车车身尺寸增大了，轴距也有所增加，所以底盘进行了重新的调校，悬架系统部件也进行了相应的重新设计。全新途胜的底盘结构虽然没有太大的变化，但轻量化程度更高的部件以及重新的调校，应该能在性能上有一定的提升。对全新途胜驾乘体验感兴趣的朋友请继续关注汽车之家的相关评测报道。（图/文/汽车之家 常庆林）
每到春天，流感就开始肆虐。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？不妨遵循“6个1”的饮食原则。 每天1碗杂粮粥。糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。 每天1种红肉。牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁，其中，前者是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；后者缺乏可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。需要注意的是，红肉吃多了会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一周最多吃500克。 每天1杯酸奶。国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前都可以。 每天1种高维生素C水果。抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。另外，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。 // 每天1份菌类。研究表明，香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，从而帮助提升免疫力。研究显示，每天吃1份（约113克）香菇，4周后，免疫力明显提升。菌类还富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值高，且有助降低血脂、胆固醇，清理血液杂质。 每天1份橙黄色果蔬。维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素，可在体内转换为维生素A。类胡萝卜素主要存在于橙黄色果蔬中，如胡萝卜、芒果、红薯、南瓜等。▲军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
最近一项研究发现，养成爱做饭的习惯有助于生活质量的提升，主要体现在饮食习惯的优化、省钱以及身体健康水平的提高。 烹饪让你更加快乐 一项囊括160名成年人的研究表明，经常自己做饭的人往往会有较为积极的心态，烦心的事也会少得多。此外，自己做饭的人相比下馆子的人在挑选健康食物方面也会更加讲究。其实不仅仅是做饭本身，与他人分享食物也会帮助提升自己快乐的情绪。最近一项为期八年的，囊括39000泰国人的研究结果就证明了这一论点。 自己下厨更加经济 根据美国的一项为期六周的试验，低收入人群被要求接受相关训练，即自行去商铺挑选食材并自己下厨做饭。经过一段时间的培训，研究者们发现这些人群在理财能力方面有了很大程度的提升。从此不再担心没有余钱购买吃的了。 自己下厨有助于养成更加健康的饮食习惯 高度加工的食物富含卡路里、盐、糖以及饱和脂肪酸。2008年英国境内的一项研究表明人们从高度加工的食物中获取的能量达到了总摄入量的51%。而厨艺较好的人群如果每周至少5天自己下厨做饭，那么从高度加工食物中获取的卡路里比例将相比前者下降3%-4%，相当于57-75大卡。这一数字听上去可能没有那么惊人，不过随着时间的累积这一差异将变得越来越明显。举例来说，100克的巧克力棒与两公斤的西蓝含有相当的卡路里。 自己下厨会降低患II型糖尿病等代谢疾病的风险 根据美国的一项研究，每周自己下厨5-7次的人群相比其他人群患II型糖尿病的风险要低15%，这一差异主要来源于体重的增加幅度。对于每周自己下厨11次到14次的人群来说，男性在调查期间中体重增加仅有3.02公斤，女性增加2.62公斤；而其他人群中男性体重增加加3.36公斤，女性体重增加3.85公斤。 此外，研究表明经常自己下厨的人们往往会重视食物的营养、食材的多样性以及口感的丰富等等。这对于预防高血脂、高血压、类风湿性关节炎以及慢性肾病等代谢疾病具有重要的作用。 // 谁教你做饭的？ 根据对澳大利亚以及伊朗的人们进行调查，研究者们发现童年时期或青少年时期学会做饭会大幅提升其烹饪的自信心以及烹饪技巧，而母亲往往是孩子们厨艺的启蒙老师。因此，对于妈妈来说，让孩子从小养成爱做饭的习惯有助于提高其一生中的生活品质。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
[汽车之家 技术] 12月22日，新款长安福特锐界(参数|询价)--锐界PLUS上市了。新车除了外观设计的变化，以及内饰双联屏的加入，最大的变化莫过于搭载了可量产使用的，基于C-V2X的福特车路协同系统。所以借着长安福特的工程师在无锡测试的机会，我们又去体验了一把量产后的福特车路协同系统。 V2X，即vehicle to everyting，直译过来就是车辆与一切交通参与者进行信息交互，该通信技术扩展开来可以分为车辆与车辆通信（Vehicle to Vehicle，简称V2V）、车辆与基础设施通信（Vehicle to Infrastructure Communication，简称V2I）以及车辆与行人通信（Vehicle to Pedestrian，简称V2P）等多个小项，其目的自然是为了避免事故、减少交通拥堵以及降低温室气体的排放。 目前全球各车企在V2X车联网的研发过程中主要分为两个阵营：基于DSRC（专用短程通信）的V2X技术以及基于蜂窝网络的C-V2X（Cellular V2X），相比之下，后者因容量、时延、抗干扰性更强，加上我国已经开始5G通信的商用部署，还有相关政策的出台，我国的V2X技术是通过移动通信技术（蜂窝网络）实现的。 虽然5G网络的登场令道路交通数据的传输速度不再是实现V2X的难题，但目前V2X的各个功能中，还是有不少瓶颈的存在，比如V2P（车辆与行人通信），就需要参与交通的行人必须要使用支持V2X功能的手机或智能设备才能实现。所以目前福特车路协同系统也只是V2X中的V2I，即车辆与道路交通基础设施之间的通信。 两年前，长安福特就已经开始在国内开放道路进行C-V2X技术的测试了。如今基于该技术的福特车路协同系统已量产正式投入使用，和彼时相比，现在的车路协同系统工作画面已经与车机界面融为一体，不再单独显示，仅占用屏幕的一小块部分，不会影响驾驶者或乘客阅读中控屏的原有信息画面。 福特车路协同系统包括红绿灯信号、闯红灯预警、绿灯起步提醒、绿波车速和道路信息广播这五大功能，遗憾的是体验当天路况数据有些问题，所以“道路信息广播”这一功能未能体验到。该系统在较远距离就能接收前方红绿灯的信号，所以在城区内，车辆每经过一个十字路口后，系统就可以显示下一个路口的红绿灯情况了。 以图像和声音方式及时提醒车主前方红绿灯的状态，帮助车主做出预判，避免闯红灯风险，这就是对红绿灯信号功能的简单描述；闯红灯预警则是系统根据前方红绿灯的状态和剩余时间，结合车辆当前的行驶状态和用户驾驶意图等信息做出判断，然后通过声音和画面发出闯红灯警告。 量产后的福特车路协同系统还和SYNC+系统内置的百度地图深度融合，可在导航前往目的地的过程中实时显示前方路口的信号灯信息，供驾驶者做出相应的判断。 此外还有绿波车速和绿灯起步提醒两个功能。前者可以通过对车辆当前的车速、用户驾驶意图和前方红绿灯状态的综合判断，提示驾驶者是否可在当前绿灯下通过路口，帮助车主提升行车体验，既节省油耗又能提升整体交通效率；后者的功能描述起来就更加简单了，在红灯倒计时的最后3秒，通过语音及画面来提醒驾驶者准备驾车起步。 相信枯燥的文字描述并不是那么直观，体验时我还拍了一段可展示以上几个功能的视频，感兴趣的朋友可戳：更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道 目前可实现福特车路协同系统的城市并不多，只有无锡和长沙两座城市，但可支持V2I的道路基础设施正在有序的建设中，今年内，无锡城区内可实现车路协同的路口将增至482个，长沙湘江新区也将增至177个路口。编辑点评： 自两年多前首次在城市开放道路测试后，长安福特终于把车路协同系统量产并应用在了旗下新车上。该系统可接收前方路口的信号灯信息并传递给驾驶者，帮助驾驶者减少不必要的加速、减速或停车，降低油耗并提升整个道路的通行效率，从此次体验来看，福特车路协同系统对路口红绿灯信号的接收、传输速度很及时，准确度也很高。不过目前这套系统的问题也很明显，就是能够支持实现的地方并不多，虽然今年将会覆盖的路口更多，但或许并不会有新的城市加入进来。所以对长安福特来说，锐界PLUS所搭载的车路协同系统还不能作为一个新车的主要卖点。不过随着道路基础建设的跟进，未来还是可期的。（文/汽车之家 周尤）
如不积极处理这些生理和心理变化，会使二人生活的质量进一步下降。因此需要了解一些自我保健方法，来提升自己的能力，重做回年轻的自己！ 教你8个方法提升性能力！ 1、生活方式 男性在生活中要保持一个健康的生活方式，经常抽烟酗酒对于能力的伤害是很大的。想要能力好的话，首先就要把这些不好的坏习惯给改掉才行。并且在日常要保持运动习惯，坚持做深蹲对于能力是可以起到提升作用的。 每周都要保证至少有3次及以上的运动量，不仅对于提升能力有好处，对于你的身体也是很好的。 2、治疗打鼾 我们身体上的所有器官都是需要足够的氧气才能正常运作的，男性的生殖器也是一样的。打鼾的男性会使得男性的体内出现缺氧，这样一来就会影响到男性的正常勃起功能。如果男性有打鼾问题，并且有伴随着能力下降的话，建议是要去医院进行治疗打鼾。 3、练习提肛动作 男性锻炼盆底肌也是非常有必要的，最有效的锻炼盆底肌的方法就是经常做提肛的动作。每天坚持做提肛动作，可以明显的改善男性在房事中的控制能力，让男性的能力变好。动作也非常简单，在日常闲暇的时候收缩肛门大约10秒钟，然后放松。长期坚持下来，效果很不错的。 4、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。 5、按摩阴囊具有强化男性精力之效 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 6、体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。 7、只穿纯棉内裤保持低温 聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。 8、多食海产品和富锌食物 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
(1)男子的肤色修饰与调整 黑里透红的皮肤，能显示一种男性所特有的美，而当疾病、疲劳使面部皮肤苍白或呈奶黄色调时，就会呈现不健康的病态感，甚至在眼眶周围出现暗灰色或黑晕，有的人细褶纹增多，失去皮肤原有的光泽和弹性。 要暂时改变这种状况，就要借助化妆的手法和材料来调整和修饰皮肤。 先清洁皮肤，去除面部表皮上退化了的角质细胞及污垢。涂抹适合自己皮肤的护肤霜，并在涂抹时进行自我按摩，以使紧张疲倦的皮肤放松。 用粉底调整皮肤色调时，应选择深于自己肤色的浅棕色。涂粉底要薄而均匀，否则会在皮肤角质上留下浮粉的痕迹。粉底的光泽可以使皮肤显出滋润的质感。 如果本来的肤色灰黄苍白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，叮以在面颊及眼圈周围用微量的浅红色颊红淡淡地揉匀，便会呈现出自然的红润面色。如果本身肤色比较理想，只需增加一点红润的光泽，就会有很好的效果。 (2)男子的眉型修饰 男子的眉毛应自然、真实、大方，不宜出现修饰的痕迹而当眉型不美或有缺陷时，变可采取有别于女性的修饰方法男性眉型成功地体现男士的阳刚之美，例如剑眉、卧蚕眉没扫帚眉。 盾毛稀疏色淡者，既不利于衬托眼睛，也会使脸部平平显得极无生气，可以用眼影刷沾一点蕉茶色(用黄、棕、黑三色凋配)，搽在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，就会使眉毛显得浓密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。 如果要改变眉型，可先用拔眉摄子拔去多余部分的散眉，然后用眉笔添画。但是，男士画眉要格外加以修饰，而在自然的环境下，不高明的化妆技术，画眉会留下人工修饰的痕迹，是不足取的。 (3)男子嘴唇的着色和滋润 男子嘴唇的修饰与女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明显的边缘线，也不能用唇膏来改变嘴唇的轮廓和形状。嘴唇着色的目的是为了改变本身灰白无生气的唇色。颜色以浅红或棕红为好，容易与肤色谐调而显得自然真实。 化妆时，不必用唇线笔先勾画轮廓。只用手指沾一点唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫苍白又干裂的现象，应该先徐无色透明的防裂唇膏，然后再轻轻地着唇膏色，使嘴唇光泽红润丰满。 如果嘴唇本身的颜色很好，只需徐防裂唇膏就可以了。总之，要让嘴唇始终显得健康红润，饱满而富有光泽。 (4)抽烟男子如何改变唇齿颜色 长期抽烟的人会导致嘴唇和牙齿颜色的改变，嘴唇不仅干枯无泽，而且呈紫褐色;牙齿焦黄，甚至变黑。这些都严重影响到容貌美的和谐。 改变嘴唇和牙齿的颜色，除了戒烟或少抽烟、去医院口腔科进行专门洗牙治疗外，有时为了应急，可以通过化妆来弥补。 可以在嘴唇上徐防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋润感;用棕红色唇膏轻轻徐在嘴唇上，可以遮盖紫褐色的嘴唇，况且由于深色唇膏与牙齿色泽反差小，能够造成视错觉，让人看上去觉得牙齿不是那么太显黄了。 男性护肤三基本步骤 1、洁面 除男士专用洁面品外，一些偏碱性、洁净力好的洁面品也不妨一试。实际选用时视品牌喜好、肌肤情况和诉求而定。 要注意的是，如易长粉刺或痘痘，则须避免选用活性界面剂刺激性大或有致粉刺性的洁面品。 2、爽肤水(或须后水) ―洁面、刮须后拍上爽肤水可令肌肤清爽舒适，除了能为肌肤补充水分外，亦有助促进血液循环、收敛毛孔、修护刮须后的微创口; 有助乳液或面霜更易在肌肤上推开、吸收。 3、乳液或面霜 以弱油或无油配方、使用时感觉不粘为宜。乳液或面霜能即时滋润肌肤，同时形成一层保护膜，有效锁住肌肤内的水分，里应外合，为肌肤建起一个弹性滋润的外观，并持久保持润泽。
跑步减肥是很受大家欢迎的一种减肥方法，不仅对身体有好处，而且简单方便。然而有些人在跑步的时候发现，刚开始瘦的确实很快，可是久而久之体重就不再降低了，这是为什么呢？如何提高跑步减肥的瘦身效果呢？赶快跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来具体了解下吧！ 为什么跑步减肥瘦不下来了呢？ 1、消耗不够 一个80公斤的人和一个50公斤的人同时跑一个小时，他们消耗的热量可能是相同的吗？随着减肥的进行，我们的体重会变得越来越低，这样做同等时间的跑步运动，会使我们消耗的热量越来越少，因此我们跑步减肥到后期会越来越难瘦。 2、身体习惯 我们的身体是非常聪明的，如果我们长时间保持相同的运动量，做同一种运动方式的话，我们的身体会逐渐改变自己的耗能情况，使自己用更少的热量，达到足够的运动目标。久而久之，我们的消耗就没有我们想象的那么多了。因此，有些时候我们会发现，刚开始跑步减肥的时候，体重掉的非常快，可是效果会逐渐缓慢，甚至不再降低。 怎么才能让自己的跑步减肥效率大大提升？你要掌握这七大点： 1、跑步时高抬腿 很多人刚开始跑步的时候，身体的能量非常充分，因此不但跑步的速度很快，步伐也很稳健。可是随着跑步时间的延长，我们的体能消耗越来越大，身体没有足够的力气，因此经常会有气无力的拖着腿跑。这样的跑步减肥效果是不理想的，我们在跑步的时候，可以不要过分追求速度，刚开始时保持高质量的运动，在后期没有力气的时候，可以尽量跑步的时候把腿抬高一些，这样也可以有助于我们的脂肪燃烧。 2、无氧运动 跑步运动也可以起到增肌的效果。如果我们体内有更多的肌肉，就可以帮助我们提高自己的基础代谢率，这也有助于我们瘦身减肥。我们在跑步的时候，可以进行间隔性的无氧运动，也就是全力的冲刺，这样可以使我们的腿部肌肉变得更加强劲。 3、增大消耗 跑步减肥瘦不下来，主要是因为我们的消耗不足，我们可以选择各种方法增大我们的消耗。比如说我们可以在上肢负重，这样在跑步的时候就可以达到更高的消耗了。或者我们可以增加上肢的运动，在跑步的时候甩手臂，或者多多扭动自己的腰部，也可以增大消耗。 4、时间管够 人体是一个智能化的系统，懂得未雨绸缪，所以在休息时期，它会储存大量糖原，以供不时之需，所以要想将脂肪当成燃料，必须要将糖原消耗掉，才能用到脂肪。跑步的前30分钟就是消耗糖原的最佳时期，而后的时间才是你的重点，所以每次将近一小时的跑步时间是你需要的坚持的。 5、控制速度 并不是跑得越快越好，跑得太快，身体将消耗糖原，而且糖原你无法持续快跑，进入疲惫状态后，跑不下去，脂肪也就不会出动，所以跑速控制很重要，要懂得将体力分配到持续一小时跑步中去，建议配速在7km每小时。 6、跑后要拉伸 跑后拉伸是为了将紧绷的肌肉拉长，放松，这样你在减肥成功后就不会有粗壮的肌肉腿，而是由纤细的腿部和苗条的身材。 7、变速跑 当你坚持了一两个月的跑步，就要开始变换训练模式，突破身体的适应性。这时，变换速度跑步要加入你的跑步计划中。每冲刺跑100米，慢跑100米，每快跑200米，慢跑200米，逐渐递增循环，大概每一到两周进行一次。 跑步不仅可以减肥，同时还具有强健心肺功能的作用，对身体是非常有益的，所以我们一定要坚持这项运动。不过提醒大家，如果你的体重基数比较大，那么刚开始不能进行跑步减肥，剧烈的运动可能会损伤关节，开始可以进行慢跑或者快走运动。
男生追女孩呢，除了长得高，即帅又有钱的容易外，大部分还是需要用到方法和技巧去弥补的，当然了也有很多长得不怎么样的人，照样能够抱得美人归，虽然说追女生的技巧和方法都不是是绝对的奏效，但是也绝对的能帮助你提升个人的魅力，那么废话就不多说，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起直接来看这10大绝招吧！ 如何让女生主动倒追你的十大技巧 第一：每个女孩都是不同的 说道追女生的方法和技巧呢，下边所说的内容，没有一点是在任何情况下都能够适用的，在追女孩之前，了解她，是最为重要的一步。 第二：说的好只是一时的，做的好才是长久的。 有很多的女生说，很讨厌那些花言巧语的男生，但是事实上，女生讨厌的并不是那些花言巧语，而是花言巧语却做不到的，在情叔看来呢，男生花言巧语的方法和技巧其实对于99%的女生都是有效的，但是这种效果只是暂时的，并且重复使用效果会折扣，如果说行动上表现出来的和你说的完全是两样，那么是会起到相反的作用的。 吸引力对男人来说非常重要，如何塑造让女生为之着迷的吸引力。 第三：女生都是敏感的 我和她真的没什么，这是一句非常老套的台词，但是对于女生来说，他们未必会这么看，记住这一点，就算你和她真的是没有什么，但是如果你的女朋友表达出了质疑，说明你真的做的过了，如果你有关系好的女性朋友，其实你有这3种选择： 1、适当的去疏远你们之间的关系，保持一定的距离 2、永远不要让你的女朋友知道。 3、让她和你的女朋友成为好姐妹。 第四：女生在很多的时候都是不讲道理的。 虽然在很多的时候，在很多的事情上道理和逻辑来讲，女生的想法和做法是有些不可理喻的，但是如你想要用道理去说服女生，难度堪比登天，你能够压得住她，要么。你顺着她，对于这一点呢，就算是你不能够接受，最起码你也要习惯，既不能接受又不能习惯，孩子，你保重！ 第五：坚持不懈对女生的杀伤力，比男生要高很多。 如果一个男生不喜欢一女生，可能这个女生做的在多都是徒劳无功，但是女生不然，虽然说不能说女生都能够经得起持久战，但是随着时间的推移，持久的付出换得女生的芳心，这样的案例还是很多的。 第六：男生的长相对于女生来说，随着女生的年龄增长会觉得越来越不重要。 我从来没有听到哪个30岁的女人跟别人夸自己的老公长得帅，我也从来没有听到哪个30岁的女人会羡慕别人的老公长得帅。与其花太多的时间去打扮修饰自己，不如多学点东西多做点事情，强大自己。 第七：要摆正心态，正是女生对物质的需求 不要认为女生对物质的需求就是拜金。那男生对生理也有需求，岂不都成禽兽了？ 第八：幽默感和生活对女生的吸引力很大。 没事多看看幽默笑话，这是男生追女孩子必备的方法和技巧，但一定不要去看那些低俗恶搞的笑话，“荤段子”在男生中很吃香，但千万不要拿到女生面前去讲。幽默是一种智慧。至于生活情趣，学点西式甜点，或者会弹钢琴拉小提琴，可是超赞的哦。 第九：如果女生和你说分手，一定不要放手，除非你很乐意接受这个结果。 女生说分手，有一半是一时的冲动，还有四分之一是希望你挽留她来证明你的爱。 第十：最后一点。冷静的对待自己的心 男生，花心不算什么，看见比自己女朋友更漂亮的女生，多看两眼也没什么。但是多想想自己女朋友好的地方，也许当你看腻了的时候，你觉得她不够漂亮，也不够温柔。但是她为你做的一切，比她漂亮比她温柔的女生会对你做吗？其实很多时候你觉得她不够好，不是因为她真的变差了，只是因为你厌倦了。这一点在每一段感情中几乎都会经历，真的没有那么可怕。就算是重新找一个，也只不过是重复同样的路而已。厌倦只是一道砍，坚持过去了，就好了。 很多兄弟总是觉得追女生很困难，每次遇到自己心仪的女生却总是搭不上话，每次都苦于不懂追女孩的技巧而一次次失去她，聊天~约会~还是跟女生做任何事都不能顺心。