曹操夕阳迟暮，军事上的事情便留给后人处理，自己回到邺城开始大搞政治。北还时，他命夏侯渊、张郃留守汉中，但并没有交代对敌之策。不过张郃秉承曹操意志，于建安二十年十二月间，率领所部进入四川。这时候的刘备还没有组织起有效防御线，张郃很快率军挺进至宕渠、蒙头、荡石等地(今四川渠县境)，曹军已经深入益州腹地。渠县属巴西郡，张飞时领巴西太守。张郃孤军深入打上门来，无异于是在捋虎须。 这时候刘备尚在江州，立即命令张飞率兵拒敌。张飞所部本来熟悉地理，更加上人多势众，立即掌握了战场主动。张郃被迫收缩战线，由攻势转为守势，与张飞展开攻防大战，双方对峙五十余日，相执不下。张飞虽一时奈何不得对手，但他有主场之利，所以有恃无恐。张郃却孤军深入，犯了兵家大忌。这一战虽然未分出胜负，但胜利的天平明显是倒向张飞一面的。很快，张飞“率精卒万余人，从他道邀郃军交战，山道迮狭，前后不得相救，飞遂破郃”。——(《三国志-张飞传》) 战败的张郃狼狈不堪，“弃马缘山，独与麾下十余人从间道退，引军还南郑，巴土获安。”张郃败归南郑，暂时解除了来自汉中军事威胁的刘备，也从重庆返回成都。曹操忙于自己的新政权建立之时，刘备却决定开拓进取汉中。法正力挺刘备的想法，指出开拓汉中之利：上可以倾覆寇敌，尊奖王室;中可以蚕食雍、凉，广拓境土;下可以固守要害，为持久之计。此盖天以与我，时不可失也。——(《三国志-法正传》) 而刘备手下两位善观天象的官员周群、张裕却反对用兵汉中，周群更是言之凿凿告诫刘备，此行“当得其地，不得其民也。若出偏军，必不利，当戒慎之。”——(《三国志-周群传》) 二人因为以晓知“占候”之事而知名于益州，所以许多人也担心刘备此次出师不利。刘备仍在为当初割地与孙权而肉疼不已，他深知如果不将汉中锁钥收在囊中，益州的安全就无法得到保障。曹军入蜀的大门始终敞开着，说不好哪一天曹军就会卷土重来。益州不安，刘备如芒在背，汉中之地，刘备志在必得。 建安二十三年春，刘备在“安排”诸葛亮留守成都，主持后勤保障供给之后，兵分两路，一路自己亲自率领法正、赵云、黄忠、魏延等人，杀奔汉中;另一路由张飞、马超、吴兰等人率领，直扑曹操西北驻军重镇下辩(今甘肃成县西)。得知刘备兵分两路来犯，曹操不敢大意，立刻派心腹大将、厉锋将军曹洪督军前往武都(治下辩)迎敌。担心曹洪贪财好色耽误大事，另派骑都尉曹休和议郎辛毗去做曹洪的参军。曹操特意告诉曹休，“汝虽参军，其实帅也。”曹洪也不敢托大，“亦委事于休”。 两军对垒，刘备却自以为是的“遣张飞屯固山(今甘肃成县北)欲断军后”。(将从中御，帝王心术之初级者。刘备胳膊长以为就可以遥控作战。) 马超既与张飞同领军，为何却不独当一面?反而是籍籍无名的吴兰可以自领一军!如果没有其他合理解释，只能是刘备对马超刻意提防，并没有放心使用。故有此败!另据《山阳公载记》记载：超因见备待之厚，与备言常呼备字。关羽怒，请杀之。备曰：‘人穷来归我，卿等怒以呼我字故而杀之，何以示于天下也?’张飞曰：‘如是，当示之以礼。’明日，大会请超入，羽、飞并杖刀立直。超顾坐席不见羽、飞，见其直也，乃大惊。遂一不复呼备字。 马超在益州必须要夹紧尾巴作人，知道自己也是只政治工花瓶，地位与张飞等人无法相比。四十七岁郁郁而终，应当与他心情有关。张飞所部虚张声势，“众议狐疑”。曹休却认为机会难得，建议曹洪“贼实断道者，当伏兵潜行，今乃先张声势，此其不能也。宜及其未集，促击兰，兰破则飞自走矣。”——(《三国志-曹休传》) 曹洪明白曹操派曹休随军，是有意培养新生代曹家军将领。更何况曹操有言在先，所以曹休的话曹洪只有允从。曹军突然集中优势兵力对吴兰部发起猛攻，阵斩吴兰手下大将任夔，吴兰败走途中被氐人杀死，张飞与马超只得败走汉中。史称“大破之，飞果走”。 张飞败还，刘备亲自率领的一路人马也遭遇了曹军的顽强抵抗。刘备率军屯扎在阳平关，与曹操手下大将夏侯渊、张郃、徐晃等人对峙。根据曹操的安排，夏侯渊与徐晃屯阳平，张郃屯广石为掎角之势。为免腹背受敌，刘备先是派出大将陈式率十余营军兵去切断马鸣阁栈道(今四川昭化县境内、即褒斜栈道)，准备“断绝外内，以取汉中”。——(《三国志-徐晃传》) 哪知道徐晃极擅用兵，针锋相对率部衔枚疾进，大破陈式，蜀兵“自投山谷，多死者”。 刘备亲自督军攻击广石的张郃军，哪知道也碰了钉子。刘备“以精卒万余，分为十部，夜急攻楯。楯率亲兵搏战，备不能克”，——(《三国志-张楯传》) 刘备劳师远来，却没有讨到任何便宜，反而损兵折将，应验了此前周群、张裕二人的出师汉中“军必不利”的预言。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
昆阳之战是新朝末年，新汉两军在中原地区进行的一场战略决战，这场大战的主战场在昆阳一线，故称为昆阳之战。昆阳之战是中国历史上著名的以少胜多的战例之一，它决定了未来中原王朝的国运与兴衰，是中国历史上一次有深远影响的战略决战。接下来趣历史小编就给大家带来相关介绍，希望能对大家有所帮助。 昆阳之战中初出茅庐的刘秀以区区三千人的敢死队击溃王邑的四十万大军，创造了军事史上的奇迹。这是一场不可思议的战役，刘秀是如何在不利局面下，反败为胜的呢?我们尝试着对那段历史做一个简单的回顾和分析! 王莽新朝末年，改革失败，民怨沸腾，天下大乱，各地农民起义风起云涌，尤其是北方的赤眉军和南方的绿林军最为活跃，严重地威胁到王莽新朝的统治根基。 当南方的绿林军刘玄称帝后，王莽将所有的注意力转移到消灭南方的起义军。王莽派将军严尤、陈茂率兵挺进宛城一带与绿林军展开厮杀，绿林军统帅刘演大败严尤，将宛城围了一个水泄不通，宛城危在旦夕。 刘秀与将军王凤趁机率兵扫清了宛城附近的昆阳、定陵、城等王莽新朝残余势力。 王莽听说严尤、陈茂兵败，大为恐慌，立即命令司空王邑、司徒王寻举全国之兵解宛城之围 ，想要将新生的更始政权扼杀于摇篮之中。 王邑从北方调来了四十二万大军，浩浩荡荡地向宛城出发，队伍绵延数百里，蔚为壮观。刘秀等人看到敌人强大的阵势，赶紧退守昆阳城。 当王邑的大军到达昆阳时，王邑做了一个惊人的决定，他下令军队先血洗昆阳，昆阳城破之后，再去解宛城之围。 先看看王邑的阵容，兵力有四十二万，号称百万。驱赶老虎、豹子、犀牛和大象等猛兽打头阵，又请了一个身高二米多的巨人顶在阵前助威，自从秦、汉数百年以来，从未见过这么大规模的用兵。 刘秀这一边，守城的人马加起来不到一万人，面对大兵压境，如何迎敌，将是个问题。 王邑的实力完全可以辗压绿林军，似乎屠城已成必然。然而，结局让人大跌眼镜，刘秀以三千人的敢死队力挫王邑四十万大军，这又是为何呢? 我们认真梳理这场战役的一些细节才发现，昆阳保卫战之所以取得胜利，是多种因素造成的。 刘秀临危不惧 听说王邑的大军将要到达，城内守将早已吓破了胆，人心惶惶，很多人正打算携家带口逃离昆阳城。 这时，刘秀勇敢地站了出来，他为大家分析了当前的局势，表示要誓与昆阳共存亡。诸将对他的建议非常不满，有些人甚至对他发了火。这时探子来报，王邑的大军已将昆阳城团团围困，所有的人已无路可逃。 所有的担子又压在了刘秀身上，他沉着应对，和诸将定策，由大将军王凤、王常死守宛城，刘秀与十个弟兄偷偷溜出城去搬救兵。 不得不说，正是刘秀的这一决定挽救了大家，虽然昆阳城守兵只有不到一万人，然而城池坚固，易守难攻，如果所有人同心协力，足可以支撑到刘秀的救兵到达，那时，将形成里应外合，出奇制胜。 王邑骄兵必败 当王邑的大部队到达昆阳城之时，部下严尤曾劝说他绕过昆阳城，先解宛城之围，宛城的绿林军被消灭之后，昆阳将不攻自破。按说这是一个十分合理的建议，可是王邑却拒绝了。 王邑是一个表演欲很强的统帅，手握百万大军却破不了一个小小的昆阳城，那他何以立威?他自信将屠灭昆阳，踩着绿林军的鲜血前去解宛城之围。 为了攻破尽快攻破昆阳城，他拼尽了全力，又是架云梯，又挖地道，又是棚车攻城门，昆阳城依然牢不可破。王邑将昆阳城围了数十重，令强弩向城内狂射，城内的人出门打水也要头顶门板。 王邑的强攻确实取到了震慑效果，守将王凤快守不住了，提出投降，王邑却拒绝了，他曾立誓要血洗昆阳城，决不接受投降。 人的潜能是无限的，当将士们被逼入绝境时，人人怀必死之心，那将是一支不可战胜的力量。无论王邑如何拼尽全力攻城，昆阳城依然屹立不倒。 刘秀的信息战 在王邑的军队彻底围城之前，刘秀与他的十三个伙伴偷偷溜出来，他成功的说服了郾城、定陵等地的绿林势力，募集到几千人马，迅速奔赴昆阳。 此时有两场攻城战正在如火如荼地进行着，一边是刘演率领绿林军正在攻打宛城，另一边是王邑的新军正在攻打昆阳城。古时候通讯不发达，两边都各顾着打仗，彼此不知道战况如何。 岑彭死守着宛城已达半年之久，早就弹尽粮绝，按史书上的说法是“人相食”。岑彭要是知道王邑的四十二万大军正在攻打昆阳，那他再苦也要熬下去。他终于在绝望中向刘演投降了。 宛城已破的消息并没有传到昆阳，刘秀不知道，王邑也不知道，这为刘秀打信息战创造了有利条件。 刘秀故意派信使往昆阳城中送信，说是宛城已破，刘演将派大军前来增援。信使故意将书信丢失，被新军捡到，将士们个个心情沮丧，士气低落。而昆阳城内的守将们得到消息后顿时士气大振，誓死守城，并准备随时出城迎敌。 王邑布阵失误 昆阳城附近地势狭窄，不像平原地区，可以任意调动部队，何况几十万的大军，在这种狭小的地方作战，若指挥不当，很容易造成混乱。因此王邑下了一道奇怪的命令，各营垒没有他的批准，不可以擅自出兵。 当刘秀率领三千敢死队冲了过来的时候，王邑轻敌，亲自率本部一万人马前去迎敌，哪知被不怕死的刘秀杀了一个丢盔弃甲，狼狈逃窜。新军各营由于没有接到命令，不敢轻举妄动，眼睁睁看着王邑的部队被打败，大将王寻也死于乱军之中。 这时，城内的守军见汉军得利，立即大喊着冲杀出来，里外夹击，王邑地数十万大军瞬间崩溃，各自四散逃命。 雷暴雨也来助阵 当王莽的新军全线崩溃之时，忽然下起了一场雷暴雨，按史书的描写： 会大雷、风，瓦屋皆飞，雨下如注，滍川盛溢，虎暴皆股战，士卒赴水者以万数，水为不流。 兵败如山倒，对于几十万人马的军队，一旦阵脚大乱，所有的士兵各自逃命，无人再去迎敌。此时又逢恶劣天气，又是大风、又是大雨，大风把屋顶都刮跑了。逃跑的士兵互相拥挤踩踏，坠河死者不计其数。 此时，四十多万新军如同待宰的羔，绿林军将士们趁着狂风暴雨，肆意地砍杀，以至于被尸体堵塞，河水为之不流。 此战后，王邑、严尤、陈茂等人是骑着马踏着死人的尸体才得以渡河逃生。昆阳之战，以刘秀的完胜，王邑的完败画上完美的句号。 王邑之败，败在多方面，有战略上的愚蠢，也有心理上的轻敌，也有布阵上的失误。当然，更主要是输在人心上。王莽新政失败，早已人心丧尽，看似有百万雄师，却人人各怀异心，一旦战事不利，就各自溃散。 反观刘秀，看似实力弱小，却占尽天时、地利、人和。天时不用说，一场暴雨及时来临，加速了敌人的崩溃; 地利，刘秀充分利用昆阳附近有利地形，他的三千敢死队就像一把刀子一样插进敌人的心脏，敌军人数虽多，却施展不开，四十万大军反而成了累赘; 人和，自古能成大事者必然得人心，刘秀能够聚拢人气，能够说服绿林军同仇敌忾，一致对外，而且能够身先士卒，极大地鼓舞了士气。 因此，昆阳之战，刘秀以三千敢死队击败王邑四十二万大军，看似让人匪夷所思，实则结局早就注定。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
谢邀喝山楂干水有什么好处和坏处！ 从中医理论来讲，每种食物和药物都具有一定的偏性，中医治疗的原则是通过药物或食物的偏性来纠正身体的偏性，作为健康人身体没有偏性，阴平阳秘，各种平衡比较协调，因此山楂作为药食同源的食品，不建议用山楂干泡水喝。 一、山楂的功效 1、性味： 味酸、甘，性微温。 2、开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。 用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻、肠风下血等。 3、山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分。 具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 二、食用禁忌 1、山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。 2、儿童过多 ，对牙齿生长不利。 3、孕妇服用山楂容易引起早期妊娠反应，因为山楂有破血散淤的作用，能刺激子宫收缩，可能诱发流产！产后服用可促进子宫复原。 中医讲究人体生态的平衡，一定要考虑每种物品的性味归经，通过了解食物的偏性来调整我么自己的身体，不要完全认为中药无副作用或大家都说好的物品如人参，如果不对症的情况下，也会引起不良反应。 用实用、简单、方便的中医方法养生治未病，请关注并转发一下，非常感谢您对本文的亲睐！！！ 常喝山楂茶对胃有什么不利？ （亲请点击右上方关注我，谢谢！） 一、了解山楂茶1、山楂茶是一种养生茶。主要的原料是山楂和茶叶组成。 2、自制：自己平时是可以家庭自制的。秋季等待山楂成熟以后，取成熟的山楂切片，在太阳下晾晒干，最好用干净就是不沾油的锅，炒至微黄，茶叶用红茶最好。 二、山楂茶的对胃的影响山楂茶的好处多多，就不再这里一一赘述了。主要讲一讲山楂的对于胃。 1、中医上讲，山楂药性为：甘、酸、微温。这里对于胃的影响的主要是酸。据科学研究山楂的酸的种类特别丰富，例如：山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、有机酸等等。 2、同时我们知道我们的胃消化主要靠胃酸帮助我们消化。假如我们在长期饮用或者空腹饮用，会导致胃酸增加，对胃的粘膜有刺激。主要表现为我们俗话说的泛酸水等等。 3、同时山楂的鞣酸在胃里反应容易形成——胃石。胃石导致的结果大家都知道了吧。例如：出血、穿孔等等。 三、山楂茶的饮用注意事项1、胃酸多的不要长期饮用。 2、肠胃虚弱者少饮。 3、坚持饭后饮用或者饮前吃一些东西，就是不要空腹饮用。 4、饮茶后注意涮呀或者漱口，防止牙齿受损。
体脂率会影响增肌吗体脂率计算公式？ 随着近几年慢性疾病的增多，越来越多的人加入了运动行列，开始关心自己的身体状况，开始重视自己的人体成分分析，如肌肉量，水分量，无机盐维生素，体脂率等，其中体脂率就是一项重要的指标。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 成年女性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+34.89 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 成年女性腰围不高于80厘米，体脂率20%～25%。超过即视为体脂率高了。 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。 成年男性腰围不大于85厘米，体脂率15%～18%，超过即视为体脂率高了。 看过北京卫视《养生堂》节目的都知道：肥胖为万病之源，能产生脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、不孕不育、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等多种疾病。所以要控制体脂率，它和腰围、体重都有很大关系。 体脂率和肌肉有什么关系呢？ 肌肉和脂肪就是跷跷板，一方多了，另一方就要减少。体内脂肪越多，水分越少，肌肉越少。水分少，体内就有热，对血管产生炎症，容易患心脑血管疾病。肌肉少，人体就没有力气，肠道运行无力，容易产生便秘、心血管疾病等。 所以要增加肌肉，就要减少体脂率。减少脂肪的量。很多人就会采用减肥的方法。这里出现一个问题。人体的脂肪有两种，一种是皮下脂肪。一种是内脏脂肪。皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 ，是人体储存‘余粮’的主要场所，因此对我们人体有很好的保护作用。可是很多人减肥，就采用了抽脂、甩脂的方法，把人体起保护作用的小棉袄给抽没、甩没了，导致抑郁、免疫力低下等。其实我们所说的减肥，是减我们的内脏脂肪，就是我们的肠道、血管、脏腑上的脂肪，这才是减重的根本，也只有内脏脂肪减少了，肌肉才能增多，才能减少我们的心脑血管发病率，才能给我们一个健美的身材。比如肝脏有脂肪了，它的解毒能力就会下降，就会导致毒素在我们体内的积聚，久而久之导致一系列疾病。所以要减少疾病，就要增加肌肉量，减少体脂肪，减少腰围，减少体重，减少体脂率。（且记通过节食减重是不可取的，每减4斤脂肪会减少一斤肌肉，并且是脂肪更加容易反弹）。 希望我的回答能够帮到你，谢谢！
最不利于晨练的天气条件为大雾天气，大雾天气不建议进行户外运动。因为大雾天气的天气层稳定，不利于空气污染物的扩散，低层大气中积存有大量的有害气体。 最不利于晨练的天气条件为 人在雾中跑步、骑车和进行其他运动时，由于马路上的车辆多和能见度差，稍有疏忽大意，很容易发生意外事故。 由于雾是悬浮在近地面低空里的水汽凝结物构成的，在人口密集、车水马龙的城市中，这些微小的水珠里，可能有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，不宜外出锻炼。 在大雾天气时尽量不要外出，必须外出时，要戴上口罩，防止吸入有毒气体。
对于各种酸奶产品打着益生菌的名号，宣称可以改善肠道的问题，中国营养学会荣誉理事、中山大学教授何志谦曾指出，市面上的益生菌宣传存在夸大功效的现象。 乳酸菌概念五花八门 宣传夸大功效 目前市场上乳酸菌概念产品五花八门，优益C等活性乳酸菌也深得健康时尚达人的喜爱。以“肠活动，常年轻”为宣传标语的优益C在2012年取得了三位数增长。这些益生菌真的像广告宣传的那样神奇吗？乳酸饮料里的配料表里，除了水、白砂糖、脱脂奶粉等，还分别列着各种“菌”，如干酪乳杆菌、副干酪乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、植物乳杆菌、保加利亚乳杆菌。这些菌让消费者眼花缭乱，连专家都直呼看不懂。 蒙牛优益C活性乳酸菌乳饮品所含菌种是副干酪乳杆菌。2005年，蒙牛乳业与全球顶级的乳品工业用菌种和酶供应商丹麦科汉森(CHANSEN)有限公司签署协议，双方在益生菌的研制、使用及新产品开发方面正式结成战略联盟伙伴关系。根据协议，科汉森公司将向蒙牛乳业专门提供特别适合中国人肠道特征研发的最新菌种产品——LABS益生菌群。据悉，LABS益生菌群包含四种益生菌：L－保加利亚乳杆菌、A－嗜酸乳杆菌、B－双歧杆菌、S－嗜热链球菌 据蒙牛官网资料显示，活力C菌，全名LPC-37益生菌，是活性干酪乳杆菌的一种。来自丹麦著名菌种公司科汉森，更被美国菌种保藏中心荣誉收藏。经过72小时长效发酵工艺，菌种活性更强、更稳定，能直达肠道并保持良好活力。 中国奶业协会理事王丁棉表示，如果乳酸菌饮料选用的不是很优质的益生菌，在经过胃部高酸区到达肠道的过程中，基本上70%甚至80%的益生菌就都已经被杀死了。 华南理工大学食品科学硕士研究生范瑞曾在接受采访时也表示，市面上绝大部分的乳酸菌饮料，虽然宣称自己含有多少益生菌，但这些益生菌到了人体的肠胃道之后，在胃酸的作用下，能到达肠里的已经不多。益生菌一旦被杀死，乳酸菌饮料就像糖水一样，因为死菌是不会清理肠道的。 此外，乳酸菌的生存条件也很苛刻，但相关公司对乳酸菌饮料的运输、贮存条件说明都十分简单。蒙牛优益C产品包装上仅笼统标明“2℃～6℃冷藏，高于6℃存放，可能导致活菌数减少”，并未给出在各种温度下益生菌的衰亡速度数据，且益生菌在进入肠道前要经过胃内的高酸区，有多少益生菌能活着进入肠道区也没有数据可供参考。 蒙牛乳业在广告中强调活力C菌活性更强，能直达肠道，显然有欺诈之嫌。因为食物首先要进入胃部，然后才能进入肠道。活力C菌经过胃部高酸区幸存比例有多高，消费者无从知晓。 乳酸菌饮品蛋白质含量远低于酸奶牛奶 看似相似的含乳饮料、乳酸菌饮料和酸乳，其实并不是一回事。乳酸菌饮料营养价值不能同酸乳相提并论的，而且乳酸菌数量标准不一。有关人士表示，乳酸菌饮品非真正的“奶”，不建议消费者用乳酸菌饮料代替牛奶、酸奶来代替奶制品长期饮用。 乳酸菌饮料是经过调配加水加糖加添加剂后的酸奶。“乳制品核心就是蛋白质含量，乳酸菌的蛋白质含量远低于牛奶。”乳制品行业资深人士表示。 一瓶300ml的伊利活性乳酸饮料每100ml蛋白质含量为1.0g，340ml蒙牛优益C原味每100ml的蛋白质含量为1.1g，比较热销的养乐多活性乳酸饮品每100ml的蛋白质含量也只有1.2g。而一般的酸奶每100ml的蛋白质含量在2.6g左右，鲜奶的蛋白质含量更高，光明纯牛奶的蛋白质含量为每100ml3.0g。 对于如何区分乳酸菌饮料与酸奶，专业营养师陈胜兰表示，若配料中有水的成分则为乳酸菌饮料，因为酸奶里面是不加水的。同时，相关专家也建议消费者不要用乳酸菌饮料代替牛奶、酸奶而长期饮用，尤其是孩子。 乳酸饮料过大于功 或对肝脏不利 乳酸饮料品牌和种类越来越多，但专家并不建议饮用。国家一级营养师许少雄说，乳酸饮料确实含有乳酸菌，对肠道比较好。但是，此类饮料过大于功。从健康的角度看，吃了对身体不利。还不如去吃酸奶，只要是纯酸奶，都有活性乳酸菌。 许少雄说，多数乳酸饮料含添加剂，添加剂的量即使是在国家允许范围内，一般也不建议食用，因为对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化分解营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要来制酶专门解毒。这样一来，肝脏每天超负荷运转，会“疲于奔命”。乳酸饮料对身体不利的表现在于，由于营养不均衡，身体机能下降，不瘦，反而可能会虚胖。 益生菌与传统酸奶并无太大区别 传统的酸奶由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成。而益生菌酸奶是在前者的基础上，人工添加了双岐杆菌等作为发酵菌种。目前各种产品给自己所添加的益生菌冠以各种动听的名称，其实都是这几种常用菌。 // 保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是早期人类从天然发酵奶中纯化出的两个菌种，一直用以发酵传统酸奶，而“双岐杆菌”是从婴儿肠道发现，因为有益于婴儿肠道健康而被广泛使用。保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌属于乳酸菌类也是益生菌，传统的酸奶与所谓益生菌酸奶并无太大的区别。 如果宣传所含的菌对人体有改善肠道的功能的，那就是功能菌，需要申报功能。功能菌是通过鉴定证实可以改善肠道，在酸性条件下有一定存活率的益生菌。蒙牛优益C所含益生菌是副干酪乳杆菌。外界对其菌种特性了解并不多。 发酵酸奶是传统的食物，已有很长的历史。对人体而言，它是安全的。也有一些有益的作用，但其作用不宜夸大，更不能把它看成能治病的药物。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。 糖很多人很喜欢吃的一种食物，很多人没事的时候就喜欢吃糖，但在这里我们要提醒大家空腹吃糖的不利于健康，希望大家要注意! 糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。 空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。 此外，空腹吃糖过多，葡萄糖在体内可转变为磷酸丙糖，在肝内合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物质增多。体内甘油三酯增多可使血流减慢及血黏度增加，微血管中红细胞和血小板更能发生聚集和阻塞，重者可导致心、脑、肝及肾对氧的利用减少而造成器质性病变。 值得提醒的是，许多白领工作者本来体力活动就减少，加上生活及工作的快节奏，若大量补充糖类营养，则更加促使体内脂肪类物质增多，甚至引起高血脂和脂肪肝。营养师建议，空腹时最好不要以大量含糖的物质如巧克力、奶茶、饮料等来充饥，这种做法对于健康是非常不利的，可以喝粥或汤水比较好。 // 了解了空腹吃糖的弊处，请大家以后一定要注意啊，维护好自己的身体健康很重要。（责任编辑：王健淇）
“猪血是清肺的，可以把你肺里面的灰尘垃圾都清理掉，要多吃点，尤其是女孩子，还可以补血呢……”每次吃猪血，老妈必定要唠叨猪血清肺的“功效”，很多人都深信不疑。 一、猪血真的能清肺吗？猪血能清肺这种说法，是源于猪血经过消化道消化之后，会形成黑色的粪便。于是有的人就以为，粪便变黑，说明肺里的灰尘等脏东西都排出来了。就这样，一传十，十传百，谣言就产生了。首先，我们吃进去的食物，是经过消化道的消化、吸收后，再形成排泄物排出体外的，与呼吸道根本没关系。而且雾霾天，我们吸进肺里的大量悬浮颗粒里，大部分会随着鼻涕、喷嚏、咳嗽等排出体外。真正进入细支气管和肺泡的PM2.5，携带有大量的苯并芘、重金属、病原微生物等对人体有害的物质，会到达肺泡，再进一步通过肺泡毛细血管屏障入血，危害身体健康，仅通过猪血根本没办法将其排出体外。那么，吃了猪血之后，为什么会排出黑色的粪便呢？是因为猪血中含有大量的铁元素，在经过肠道时，大部分的铁元素会被吸收。没被吸收的部分，会经过胃酸和肠道细菌的作用，与硫化物结合成黑色的硫化亚铁。所以，吃了猪血之后排出的黑色粪便，与肺里的脏东西风马牛不相及。当然，通过呼吸道进入肺里的大量有害物质，吃点清肺润肺的食物也没那么容易就能清除。二、不是人人都适合吃猪红那么，吃猪血有用吗？当然有！猪血中含有丰富的维生素E、镁、锌、铁、钙、碳水化合物和蛋白质等多种对身体健康有益的成分。尤其是铁元素，很容易被人体吸收和利用，有助于预防缺铁性贫血以及冠心病、动脉硬化症等疾病。猪血中含有的多磷脂，可以增加乙酰胆碱量，减缓衰老，提高人脑的记忆力，降低患老年痴呆的风险。猪血还有可以预防肿瘤，研究证明猪血中含有创伤激素，可以剥离受损细胞，抑制癌细胞产生。猪血的好处还有很多，不过，却不是人人都适合吃猪血。比如：1、高血压、高胆固醇、冠心病患者，因为猪血中的胆固醇含量比较高，吃了容易加重病情。2、胃病患者、腹泻患者，会加重胃肠道负担。3、近期有上消化道出血的患者，食用猪血会影响医生对上消化道出血的量和性质的判断。此外，还要注意猪血不可以与黄豆、海带同食。猪血与黄豆同食，容易引起气滞。猪血与海带同食，容易引起消化不良。猪血也不能吃太多，否则可能造成铁中毒。而且猪血中还含有猪机体的代谢废物，食用过量也会给身体带来负担。三、清肺难，但养肺容易随着工业化社会的发展，雾霾现象也越来越严重，环境污染让我们的呼入大量有毒气体，严重危害肺部健康。同时，我国又是吸烟大国，烟民将近3亿，吸烟对肺部的损伤就更大了。如果平时工作生活压力大，情绪长期紧张焦虑，对肺也不好……所以，一些比较在乎健康的人开始主张清肺，通过食用各种清肺食物来达到养肺目的，但是效果却微乎其微，有时候反而还吃出了毛病。其实，清肺不等同于养肺，要想通过食物达到清肺的目的很难，但是养肺却很容易。停止吸烟，远离二手烟，减少肺部损伤；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素；学会心理调节，保持愉快的心情；有规律地运动，锻炼肺活量；不要熬夜，养成健康的作息时间；经常深呼吸，帮助清理呼吸道。肺部保养很重要，我国是肺癌大国，每年新发肺癌病例300多万，发病率和死亡率都居于恶性肿瘤首位。所以，关注肺部健康，积极预防和治疗肺部疾病，是预防肺癌的有效手段。对于普通人来说，日常生活中要做到的就是从饮食、运动、情志等几个大方面去保养肺部。不过，千万要注意，在进行饮食养肺的时候，学会分辨哪些是真的可以养肺的食物，哪些是谣言，以免落入养肺误区，给身体健康带来危害。互动：怎么判断肺好不好？参考资料[1]《猪血木耳可洗肺？ 专家表示“不靠谱”》.石家庄日报 .2015-12-25 // [2]《养肺就是养皮肤 专家支招教你补肺》.生命时报 .2016-03-28未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
苹果富含多种有益健康的营养素，保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚“完美健康”(PERFIT)网站近日刊文提醒，吃苹果别啃得太狠，因为果核含有氢氰酸，不利健康。 众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。 // 但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现，苹果含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。 但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是，吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
据美国《赫芬顿邮报》报道，一项最新研究结果显示，快餐已不仅仅是导致孩子肥胖的重要原因，还会对学生的学习成绩造成影响：快餐的食用量与学生成绩的提升成反比。 据了解，美国俄亥俄大学教授凯利3年前曾带领其研究团队采集了1.2名5年级学生一周内吃快餐的次数，而近日，该团队将采集的数据与3年后这些学生的学业成绩进行了比较，结果发现，3年前接受采访的学生中，那些称自己每天都食用快餐的学生在数学、阅读和科学成绩上提高速度较慢，而那些说自己很少吃快餐的学生的成绩较3年前增长较快。而这种影响在数学成绩上尤其明显。同时，研究显示，一周吃4至6次甚至天天吃快餐的学生，科学成绩的提高才会受到影响。而只有天天吃快餐才会对阅读成绩的提升有影响。 // 凯利在接受采访时说：“经常吃快餐会对孩子学业造成影响是可以理解的。”研究专家称，让孩子一点快餐都不碰的想法是不现实的，他们只是建议逐渐减少快餐食用次数。 该研究中还分析了为什么很多孩子都喜欢吃快餐食品，而家长也愿意给孩子买这些食品的原因。首先，家长认为这些快餐更方便，价格也较低廉，可以免去很多麻烦。其次，许多学校门口也有很多快餐点，这也是学生经常食用快餐的重要原因。
晚餐是我们一天中的最后一餐，也是非常重要的一餐，晚餐没有吃好的话很可能会给身体带来一些不利的影响。那么晚餐应该怎样吃？健康的晚餐应该遵循下面这4个原则。 1.晚餐不要食用加工肉 不少人会在晚餐的时候选择食用烧烤等加工肉，这其实是非常不健康的行为。晚餐食过多的烧烤、加工的肉类等，不仅不能给身体补充足够的营养元素，还会影响正常的肠胃消化。 烧烤在烤的过程中会产生很多致癌物质，虽说吃起来很香，但是对于健康是很不利，再加上晚上活动量比较少，过多地摄入这些食物会导致身体发胖。 2.晚餐不要喝酒 在经过了一天的工作之后，不少人会在晚餐的时候放松自己，如喝一些酒来放松自己。但是晚餐喝酒其实是个很不好的行为，过多地摄入酒精会阻碍我们体内的新陈代谢，因为酒精的刺激而导致胃部无法得到足够的休息，这样一来会导致睡眠质量受到很大的影响。 3.晚餐不要吃得太晚 // 晚餐的时间一般在下午的6点左右，建议不要超过7点吃晚餐，8点之后不建议再进食，晚饭吃得太晚，容易导致身体无法及时消化食物。 4.晚餐不要吃得太快 我们都知道吃饭要细嚼慢咽，晚餐也是如此。吃饭过快的话，会导致食物没有经过充分的咀嚼就进入胃内，导致胃部的负担大大增加，这样一来很容易会引起消化不良的情况出现。这对于要进入睡眠的我们而言，可是个很不好的现象。
三分之一的不孕症归因于男性伴侣，大部分是与精子相关，最常见的原因包括精子数量少，精子活动率低，精子异常的形状和大小还有精液的问题等。 饮食和生活方式的选择会影响男人的精子健康，所以要用以下信息来引导你做出健康的选择。 为了生育如何吃才好？ 摄入水果和蔬菜：至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。 选择全谷物：谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。 多喝低脂肪乳制品：乳制品含有丰富的钙、维生素D、钾和蛋白质等营养元素，这些营养元素能够保持身体运作良好。每天选择至少3份低脂或无脂的乳制品，如1杯牛奶或酸奶，或1盎司的奶酪。 少吃红肉：选择瘦蛋白来源如鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等。多摄入一些植物蛋白质，包括豆类、坚果、种子和豆腐等。 选择“健康”的脂肪：限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品，用健康的脂肪代替。比如每一天吃一盎司的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油，或在你的三明治上加一些牛油果。 为了生育也要注意其他健康的生活方式的选择！ 不要喝太多酒 过度饮酒会导致正常、健康精子出现异常。如果你一定要喝酒，必须遵循这些指南：男性每天不超过两杯（一杯相当于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒）。 避免香烟和大麻 烟草会导致精子数量降低和精子活跃度减缓；而在长时间内吸食大麻也会会导致精子数量少，精子发育不良等。 保持健康的体重 研究表明，超重和肥胖问题也会导致生育问题，因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鲜水果，蔬菜，全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，体重过轻也会对精子有不好的影响，如精子数量的减少和功能较差等。 // 适度运动 锻炼的目标要求一周5天，每天30分钟的运动量。有研究证明，过多的运动会导致睾丸素降低，从而间接减少精子数量。避免使用类固醇等，因为这会导致睾丸萎缩。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
乙肝是一种传染性很强的疾病，所以乙肝的预防是很重要的。专家提醒，那么生活不规律，生活习惯不健康的人，不仅会影响肝脏的健康还会损害我们的身体健康，所以我们要戒掉这些坏习惯，让自己有一个健康的身体。 影响乙肝治疗的坏习惯： 一、过度喝酒：现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。 二、抽烟：抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。 三、爱吃油腻：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。 四、爱吃宵夜：丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体。 五、胡乱吃药：没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”。 六、睡眠不足：如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。 七、整天抑郁，爱发怒：人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。 八、染上吸毒：肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢。 乙肝的预防对乙肝的治疗是很重要的，所以我们要做好乙肝的预防工作，戒掉这些不好的习惯，养成良好的生活习惯。专家提醒，预防是乙肝是避免疾病危害的关键，但是如果一旦得了乙肝，我们也不能有消极的心理，要积极的配合医生进行治疗。
专家解答：并非所有的运动都适合脂肪肝患者。在进行运动治疗的过程中一定要注意一些问题。 1．大运动量运动。若运动量增大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出量来运输。做大量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。 2．短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用人体内存储的糖原来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖原向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。 3．人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥及运动治疗脂肪肝会越练越“粗”。 总之，要达到全身减肥及运动治疗脂肪肝的目的，就应做心率在每分钟120～160次的低中强度、长时间（1小时以上）的耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳。
越来越多的人开始注重养生和保健，如何正确地养生保健，对于中老年人格外重要！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病。凡事都应该有个度，养生也是如此！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 食物代替医疗养出病 长沙67岁的杨女士患有糖尿病。半年前，她听说吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半点荤腥，没想到血糖没降多少，人却进了医院。满脸憔悴的杨女士提起对养生的痴迷，一脸懊悔，“我做梦也没想到，吃南瓜竟变得全身蜡黄。” 南瓜含有丰富的B族维生素，长期用它代替主食，会使皮肤变黄。胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富，是很好的食养方，但若大量食用并以此代替医疗则并不可取，属于过度养生。 迷信保健品搞垮身体 “我的胃病、高血压是老毛病了。去年9月，听说有种保健品能治这两种病，我就花4800元尝试买了一盒，吃了觉得挺踏实，”烟台吴女士说。现在她每月都会花上万元买保健品。可吴女士的老伴却不以为然：“她的老毛病该犯还是犯，身体越来越差，还经常感冒。”因为保健品，老夫妻俩没少吵架。 市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越虚弱，甚至延误病情。 久坐按摩椅引发中风 张先生有肩颈疼的老毛病。去年儿子给他买了一个按摩椅，他每天都用，可没想到，几天前竟“瘫”在按摩椅上，口齿不清，经医生诊断是中风发作。 这是保健仪器使用过度。中老年人千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。很多老年人的颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化的情况，随便按摩，容易造成硬化斑块脱落，导致血管堵塞，引发中风。“骨质疏松的老人如果盲目接受来自按摩椅等设备的外来治疗或外力过大，很容易造成身体损伤。 维生素好，那就不管缺不缺，都补补 补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。 但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。 日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。再者，维生素并不是成能药，不能防治百病。 举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃，但其实维生素缺乏者才需要补充，长期过量服用可能导致尿路结石等。 为了锻炼身体那就每天晚上暴汗打卡 下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？ 白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好。 运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体。 而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。 喝水好，那就一次猛喝8杯 “每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生。 咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担。而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。 西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质。 所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。 吃太饱不好，那就断食 断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？ 来看看一位网友的回答： 吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？ 中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。 断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉 多吃五谷，不生杂病。意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生。 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。
人体在摄取过多水分时，大脑会产生排斥反应，进而可能造成吞咽障碍，影响正常进食。并且运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，而可能造成非器官损害的吞咽障碍。 以往，大家都知道，水分摄取过多易引发“急性水中毒”，会出现低钠血症、痉挛、昏睡，甚至恶化成重症致死的可能，因此喝水的时机与喝的量，都需要多加注意。 比起强硬执行每天一定要喝到定量的水，不如好好倾听自己的身体，在正确时间补充适量的水分。 那么水应该怎么喝呢？可以根据以下三个不同因素来做考量： 1.年龄与体重 30岁以下：体重（千克）×40＝建议喝水量（毫升）； 岁：体重（千克）×35＝建议喝水量（毫升）； 55岁以上：体重（千克）×30＝建议喝水量（毫升）。 2.运动量 据美国运动医学会的建议，从事30分钟的运动，该日水分摄取量最好增加350毫升。 专家提醒，健康成年人的每日饮水量最多不要超过3500毫升。 3.饮食 人们的饮食习惯会影响每日应补充的水量，像吃了水分含量高，但其实有利尿效果的食物，如大白菜、咖啡等，可帮助体内排出废物和囤积水分，这样还是要补充适量的水分。 在我们摄取过多的盐分时，身体为保持平衡，也会消耗水分，容易渴，血压上升，这时除了多喝一点水外，也要开始控制饮食并进行口味调整。 保健水应该怎么喝 感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。 便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。 肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。 呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。 上班族需要四种水 排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。 烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。 老人的水要小口喝 睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。 洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。 运动后：跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。