我们都知道一日三餐，那你是否一日三餐都吃齐了吗？一日三餐一餐不能少的重要性你了解吗？有些人为了减肥，选择不吃晚饭，但是不吃晚饭对身体都有哪些危害你知道吗？下面我们一起来看看不吃晚饭都有哪些危害吧！ 不吃晚饭都有哪些危害呢？下面一起来看看吧！ 1、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来。 2、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。 3、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。 4、不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。 关于晚饭有哪些需要注意的呢？ 吃晚餐别太晚 吃不好晚饭可分为不吃晚饭、晚饭吃得太饱和吃晚饭不规律。北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示，吃不好晚饭会有患消化系统疾病的风险，如胃炎、消化性溃疡、胆石症、脂肪肝等。 // 贾医生说，“不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病。长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。” 不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。贾医生说：“晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。” “长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，也会增加患消化系统疾病的概率。比如有些人中午吃过饭以后要到晚上九、十点钟才会再吃饭，因为晚饭吃得晚，吃过饭以后马上就休息，导致食物在身体内消化得不够充分，这一类人很容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。”贾医生也特别提醒大家，最好保持饮食规律，不要暴饮暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。
减肥是重视自身形象人群亘古不变的话题，当然， 想要减肥需要管住嘴迈开腿，管住嘴是众多人的优先选择，而晚餐是最容易被放弃的，但是这样真的可以减肥吗？ 不吃晚餐真的可以减肥吗？不吃晚餐是可以达到减肥效果，但通过这种方法达到的减肥效果是通过节食进行的，在短时间之内是可以看到明显变化，但是当恢复饮食之后体重就会开始反弹，甚至还可能会超过原来的体重。通过不吃晚餐来减肥，那么一天中身体绝大多数时间都没有进食，会大量消耗糖原，甚至还会消耗肌肉蛋白质，会影响到身体的代谢率。此外，不吃晚餐会引起饥饿感，这样在吃下一顿饭的时候很容易造成饮食过多，会因为暴饮暴食而伤害胃部，还可能会摄入过多脂肪。不吃晚餐，这些危害等着你虽然说不吃晚餐是可以达到减肥效果，但是也会对身体造成一定伤害，而这些伤害一定要了解清楚。1.加速身体衰老如果经常不吃晚餐会大量消耗身体内本身的糖分能量，会引起低血糖并出现头晕目眩的现象。人体的各个器官都需要营养物质，如果长时间不吃晚饭身体各个器官就无法获得足够的营养滋养会加速衰老。2.诱发胃病不吃晚饭减肥虽然没有食物消化，但是胃部依然还在工作，那么胃部就会因为分泌过多胃酸而伤害到胃粘膜，长时间下去就会引起胃部不适甚至还会引起胃肠炎疾病。3.引起月经不调女性的生理期跟多方面都有关系，其中还包括身体内脂肪的含量，只有女性身体内的脂肪含量达到百分之十七月经才会正常出现，如果长期不吃晚饭会导致月经推迟月经量减少等等，严重还会引起闭经。4.影响记忆力大脑的运转需要氧气需要营养物质，长时间不吃饭会影响到大脑对营养的摄入，会影响大脑运转导致记忆力下降。晚餐怎么吃，健康不发胖？经常不吃晚饭会对健康造成很大的伤害，会引起亚健康会影响人的注意力，还会降低身体抵抗力，当然晚餐即便吃也要吃的健康，这样也可以帮助控制体重。吃少。虽然晚餐要吃，但是不可以吃太多，尽量少吃，保障摄入能量能维持身体机能就可以。吃早。虽然有些人吃饭但是吃的很晚，有些甚至在吃完之后就直接睡觉了，而人在睡眠状态下血液流速会变慢无法将钙盐尽早排出去，很容易导致尿道结石。清淡。晚餐要以清淡为主，如果吃的太油腻热量太高，多余的油脂会引起血脂升高会引发动脉硬化以及冠心病，当然导致肥胖也是显而易见的。参考资料： // 不吃晚饭，对健康没有好处[J].党员生活（湖北），2017(12)：7-7.董毅.不吃晚饭能减肥吗？[J].饮食科学，2014(4)：20-20.未经作者允许授权，禁止转载
天气炎热，阳光正好。为了迎接夏天的到来，许多年轻人开始了“瘦身大计”，其中最常见的方法就是不吃晚饭了。我们都知道，暴饮暴食不利于身体健康。然而却少有人知，其实不吃晚饭比吃撑了更容易生病！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看。 夏天是最容易忽略晚餐的季节：天气炎热，食欲大减；为了减肥，忍饥挨饿；网上还流传着“饿治百病”的说法，似乎多吃一口都是罪过……其实，不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。 不知从什么时候开始，“过午不食”成为了一种养生方式。很多想瘦的人，都把这四个字当成准则。但这种生活方式，存在危害身体健康的风险！ 不吃晚餐，危害了啥？ 1、胃酸照常分泌——伤胃 人类的消化系统十分复杂，在我们进食的过程中，口腔、食道、肠胃、胆囊都会发挥作用，释放粘液、胆汁、酶等，帮助蠕动肠胃、分解脂肪、消化食物。 那么，如果不吃晚饭，器官就停止运作了吗？其实不然。胃酸仍然在分泌。不同的是，因为没有足够的食物让胃酸有”用武之地“，胃酸就会对消化道的粘膜产生刺激作用，长期甚至导致溃烂，无助于养胃。 2、营养供给不足——无力 大家都知道，长期节食或者少食，常常会引发头晕甚至昏厥，这其实就是常见的低血糖症状。而器官长期得不到足够的养料，也会降低抵抗力。 年轻人或许还能“熬一熬”，而吸收营养能力相对不足的老年人，则特别要注意晚餐的吃法了。 那么，是不是晚餐该吃多点以“大补”呢？当然不是！晚餐吃太多，同样容易引起一系列的问题。 1、肥胖 夜晚是人们生物钟意义上的休息时间，人体活动减少、新陈代谢的效率会放慢，如果这时吃太多，很容易消化不良，堆积脂肪。除了身材看上去不美外，更需要提防的是肥胖诱发的病状。 2、冠心病 晚餐大鱼大肉，高油脂、胆固醇。久而久之，易引发动脉硬化，而最终染上冠心病。 3、糖尿病 胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素。如果我们吃得太多太油，胰岛就需要不停分来降低血糖，这将导致我们体内的胰岛不敏感，血糖调节失灵，容易染上糖尿病。 那么，究竟怎么吃才最健康呢？ A. “多而精” 随着生活节奏的加快，人们的早午餐可能更重效率而非质量。此时，晚餐就应该担当起全天营养“查漏补缺”的重任了。 粗粮：晚餐可以以粗粮、杂粮或者薯类作为主食。不仅容易消化，而且能够给人以更强的饱腹感，也不用担心夜晚饿得难受。 蔬菜：绿色蔬菜总是健康饮食的不二选择。多吃些蔬菜，既清爽，又饱腹，不仅为身体减轻了负担，也能更完整地保留营养。 豆制品：如何一边补充蛋白，一边愉快减肥？脂肪少、蛋白质高的豆制品当仁不让。但要注意的是，食用豆类也要有节制，否则会因为豆类产气而有损睡眠。 肉类：在燥热的夜晚，撸串、烧烤是一件十分爽的事，但也要以身体为先。晚餐中，肉类（包括水产）最好控制在50g以内。如果吃肉太多，肠道的蠕动速度会受到影响，容易产生氨类物质，严重的甚至可能引发肠癌。 B.“早点吃” 在傍晚时分（晚上六点到七点）吃晚饭最好。 吃太早，晚上容易饿、影响睡眠。吃太晚，食物得不到充分的消化。因此，最迟也应在睡前三小时吃好晚餐。同时，我们也可以做一些促进代谢的舒缓运动来促进消化。 C.“晚少吃” 我们刚才说，最好早些吃晚饭，可是如果实在错过了时间，该怎么办？一定要注意，如果选择不吃，那么上面说到的种种危害就产生了。 因此，即便时间晚，也要吃，只不过要少吃。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好。 D.“嚼慢点” 古人说吃饭要“细嚼慢咽”，其实有大道理在里边。因为这样食物更容易被消化，有助于肠胃，也能更快产生饱腹感，防止暴饮暴食。 当然，重油重盐的食物，最好不要放在晚餐。应该尽量选择蒸炖类的菜肴，低热清爽，营养健康。 例如A：青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥，B：小米粥、蔬菜色拉，就是不错的搭配。
现在很多人为了控制体重，选择控制饮食，有些人会不吃午饭，有些人则喜欢不吃晚饭，其实一日三餐正常摄入才能维持身体健康，不吃午饭或不吃晚饭，都会对身体有所危害，想了解这方面的知识，可随我一起去看看。 不吃午饭的危害 1、影响大脑功能 如果人们长期不吃午饭会影响大脑功能，特别是处于发育期的青少年，长期不吃午饭会影响大脑发育，而且会出现血糖过低或脑功能障碍，以后还会出现记忆力下降和智力变差等多种不良症状。 2、影响消化系统功能 人们不吃午饭还会对消化系统造成不良影响，因为人们长时间不吃午饭会导致胃酸数量过多，而且会让身体内的消化酶去消化胃黏膜，容易让胃黏膜受损，严重时就会出现胃溃疡和十二指肠溃疡，会让一些消化系统疾病高发。 不吃晚饭的危害 1、加快皮肤衰老 人们经常不吃晚饭，会加快皮肤衰老，因为人们不吃晚饭会让体内水分过量流失，而且会让体内储存的糖原和蛋白质减少，时间长了以后，皮肤就会变得特别干燥粗糙，而且会出现一些皱纹，会让人们的肤质明显变差。 2、影响睡眠质量 人们不吃晚饭还会影响睡眠质量，因为人们在空腹状态下休息会有明显的饥饿感，这是会让身体内的神经比较活跃，而且会让人有种难以入睡的感觉，有时入睡后还会因饥饿而醒来，这种情况出现以后早起状态就会变差，会影响人们的工作与学习效率。 上面带大家了解了不吃午饭的危害，也让大家了解了不吃晚饭的危害有哪些，通过上面这些介绍大家可以知道，不论是不吃午饭还是不吃晚饭，都会影响身体健康，以后一日三餐一定要按时，只有这样才能维持身体健康，防止身体出现病变。
生活很多人为了拥有苗条的身材而选择不吃晚饭，也有些人是为了养生而选择不吃晚饭，不吃晚饭对人类身体也有一定的危害，这种行为的副作用很明显，如果不注意也会对身体健康造成不良影响。 不吃晚饭的危害有哪些 1、伤害肝脏 肝脏是人体内最重要的解毒器官，如果人们长期不吃晚饭，就会对肝脏造成一定伤害，因为肝胆的功能需要，充足的能量，而人们不吃晚饭就会让身体缺少能量，这时他们的功能就会减退，如果时间长还会造成肝胆病变。 2、损伤肠胃 不吃晚饭对人类肠胃也会造成一定危害，因为人们习惯了一日三餐，如果猛然间不吃晚饭，就会导致胃黏膜增厚，而且会让胃肠功能减弱，时间长了以后还可能发展成胃炎，严重时会导致胃黏膜癌变，这时就会严重危害人类的身体健康。 不吃晚饭的副作用 不吃晚饭会有一些副作用，出现最明显的表现就是导致人体内分泌失调，特别是一些女性长时间不吃晚饭会造成营养不良，也会影响身体的内分泌，会出现月经不调或面色变差等多种不良症状。 不吃晚饭的禁忌 不吃晚饭能减轻体重，但它是一个循序渐进的过程，禁止猛然间不吃晚饭，而且禁止长时间不吃晚饭，咱会对身体健康造成一定危害，另外那些本身就肠胃功能不全或者营养不良的人不能不吃晚饭，不然会让很多疾病高发。除了这些以外，那些体弱和患有慢性疾病的要也禁忌不吃晚饭，他们的身体素质本身就差再不吃晚饭，会让身体健康状态变得更差。 了解了不吃晚饭的危害有哪些以后，也知道了不吃晚饭的副作用和禁忌，以后一日三餐还是按时吃吧，不然因为追求身材苗条而影响了身体健康就得不偿失了。
生活中很多人饮食都不规律，有时晚上下班较晚，回家太累就不想做饭，这种情况下他们就经常不吃晚饭，另外还有些人为了瘦身，也会选择晚上不吃饭，那么晚上不吃饭好吗？它对身体会不会有害呢？下面小编就专门介绍这个问题，同时告诉大家不吃晚饭的危害有哪些。 晚饭不吃对身体有害吗 晚饭不吃是一种不健康的饮食方式，它不单对人体有害，而且害处还很多。因为人一日三餐都是特别重要的存在，它是维持人体健康与正常工作的根本，如果晚饭不吃，就不能满足身体对食物与营养的需要，就会让身体出现多种不适症状。 不吃晚饭的危害 1、诱发失眠 如果晚上经常不吃晚饭，就会诱发失眠，因为人们在一天的工作和劳动中消耗大量的体力，如果晚上不吃饭，在晚上睡觉时就会出现明显饥饿状态，这时会让人们的大脑保持兴奋，很难进入睡眠，长时间如此人们还会出现神经衰弱。 2、伤害肠胃 伤害肠胃也是人们不吃晚饭的重要危害，因为人们不吃晚饭，就会让身体长时间处于空腹状态，这时会导致胃部的胃酸不断分泌，让胃部呈现胃酸过多的状态，而且肠胃还会在空腹的状态下不断蠕动，这种情况下胃肠疾病就会高发。 3、影响工作效率 影响工作效率，也是人们不吃晚饭的常见危害，因为很多人在吃完饭以后，还需要继续加班工作，如果不吃完饭，身体就不能补充足够的能量，这时身体就会出现明显疲劳和严重的饥饿感，精神与注意力都得不到集中，工作效率会明显下降，严重时还会降低大脑功能。
通常一日三餐可以满足人体所需的基本营养摄入，但是现在的减肥人士为了达到窈窕身段选择不吃晚饭。那么这个行为是不是可取呢，如果长期不吃晚饭的危害是什么呢？ 长期不吃晚饭的危害 一、不吃晚饭的危害 长期不吃晚饭会导致胃部变得扁，升高得胃病和胃癌的可能。所以如果想要减肥的人晚饭不妨用些粥而不是选择吃饭，粥好消化不容易导致肥胖。所以晚餐食粥是比较合理的。晚饭其实对人体非常重要，不要吃的过饱就可以了。 二、吃晚饭的注意事项 第一：晚饭不要吃过饱，晚餐过饱肠胃负担过重容易导致人体失眠多梦。时间久了会产生神经衰弱等问题，其次中老年晚饭吃过饱会刺激胰岛素蜂蜜，早上糖尿病病症发生。晚饭过饱，会有不少蛋白质得不到消化，造成肠道细菌加重，产生便秘或者肠癌。 第二：晚饭不适合吃荤，常吃荤的人血脂会比普通人高三四倍，导致血脂不稳。特别是晚饭吃荤食，更加恶化这类问题，缺乏锻炼就会硬气胆固醇升高，动脉硬化等问题。 第三：晚饭不适合吃甜食。晚上食用含糖较高的食物，会促使血液中的中性脂肪浓度升高，对身体产生额外负担。
通常一日三餐可以满足人体所需的基本营养摄入，但是现在的减肥人士为了达到窈窕身段选择不吃晚饭。那么这个行为是不是可取呢，如果长期不吃晚饭的危害是什么呢？ 长期不吃晚饭的危害 一、不吃晚饭的危害 长期不吃晚饭会导致胃部变得扁，升高得胃病和胃癌的可能。所以如果想要减肥的人晚饭不妨用些粥而不是选择吃饭，粥好消化不容易导致肥胖。所以晚餐食粥是比较合理的。晚饭其实对人体非常重要，不要吃的过饱就可以了。 二、吃晚饭的注意事项 第一：晚饭不要吃过饱，晚餐过饱肠胃负担过重容易导致人体失眠多梦。时间久了会产生神经衰弱等问题，其次中老年晚饭吃过饱会刺激胰岛素蜂蜜，早上糖尿病病症发生。晚饭过饱，会有不少蛋白质得不到消化，造成肠道细菌加重，产生便秘或者肠癌。 第二：晚饭不适合吃荤，常吃荤的人血脂会比普通人高三四倍，导致血脂不稳。特别是晚饭吃荤食，更加恶化这类问题，缺乏锻炼就会硬气胆固醇升高，动脉硬化等问题。 第三：晚饭不适合吃甜食。晚上食用含糖较高的食物，会促使血液中的中性脂肪浓度升高，对身体产生额外负担。
现在很多人为了拥有苗条的身材，经常晚上不吃饭，而且还有很多人把晚上不吃晚饭当成减肥的秘决，但是你们了解过晚上不吃晚饭对身体的危害吗？其实晚不吃晚饭是有多种危害存在的，如果不注意，会引发多种身体不适。一会我会带你们看看晚上不吃晚饭的危害有哪些，相信你们看过以后就再也不会晚上不吃晚饭了。 晚上不吃晚饭的危害 1、晚上不吃晚饭会影响生理机制 晚上吃晚饭对人类身体的正常生理机制有明显的影响，人们正常的晚餐时间是晚上六点到八点之间，如果晚上不吃晚饭，就会让肚子有十几个小时处于饥饿状态，在第二天食用早餐以后，人体从早餐中吸收的热量就会转化成脂肪，时间久了不但不会减肥还会出现发胖的情况。 2、晚上不吃晚饭对胃伤害明显 晚上不吃晚饭，对人们的胃影响特别明显，会影响胃酸的分泌，经常食不吃晚饭，就会出现消化不良，或者胃痛等多种不良症状，特别是那些平时就患有胃病的人群，晚上不吃晚饭，会让胃病症状明显加重，影响身体健康。 3、晚上不吃晚饭会营养不良 晚上不吃晚饭，人体需要的营养就不能充分吸收，时间久了就会出现营养不良，身体的新陈代谢也会变慢，一些毒素就会人体内部积存，诱发多种疾病，也许这时会有人说，自己体重变轻了，减肥效果不错人，但是这时的瘦并不正常，是一种病态的瘦，没有一点美感可言，另外处于发育期的青少年晚上不吃饭，就会影响正常发育，出现个子矮小或者发育不良等多种不良症状。