学生中午该吃什么适合学生时代正是处在长身体的时候，所以一日三餐就非常重要，而早餐的时间比较匆忙，基本上都是简简单单的吃上一点，一直要到中午才能吃一顿合适的午餐，所以中午的时候一定要吃好，适当多吃些主食，青菜和肉都不能少，需要营养搭配，如果午餐吃不好的话，下午的时候会没精神，如果不能集中精神的话，上课的时候特别容易走神犯困。 学生午餐的时候可以吃的东西很多，由于早餐吃的比较匆忙，所以午餐的时候一定要多补充一些营养，比如鸡蛋，肉类，蔬菜，主食都要吃，最好做到荤素搭配，营养配比均衡，主食可以吃米饭，包子，馒头，面条，大饼等，肉类，鸡鸭鱼牛羊肉都可以吃，大多数的蔬菜品种在中午都可以吃，有些孩子比较喜欢吃辣，但是辣的东西尽量少吃，因为容易上火，让身体不舒服。 午餐除了要荤素搭配营养均衡之外，也可以适当补充水果，如果下午没有时间吃水果的话，那么在午餐的时候就要适量补充水果，水果可以选择一些含维生素c高的，比如猕猴桃，香蕉，苹果，橘子，柚子，这些水果维生素c含量都特别高，孩子吃了以后能够提高身体抵抗力并且促进午餐的营养吸收。 除了上面说这些食物之外，孩子的午餐也可以选择一些粗粮，以及豆制品，这些都能够为孩子提供充足的能量，不过不管是吃什么，都要注意搭配好，拿一个碗来做标准的话，就是成半碗米饭配上1/3的肉类，2/3的蔬菜，这是标准的营养午餐，孩子吃的午餐除了要注重营养搭配也要注意口感尽量少油少盐少糖，多选择一些含粗纤维高蛋白的食物。
夏天天气燥热，动不动就一身汗，出汗太多又没有及时补充水分，身体就会出现上火的现象入伏吃什么。我家孩子就是个例子，怕热，又爱出汗，喝水少，让他喝杯水不知道我要唠叨多少遍，上火嗓子疼是常事儿。所以，一到夏天我就会经常给他做这碗清凉祛火粥，清燥热，去心火，轻轻松松过夏天。” 用料主料绿豆60克小米60克莲子30克辅料清水适量清凉祛火粥的做法1.准备好所需要的食材。中餐就不像烘焙那么复杂，各种食材都要求称量准确。我们煮粥根据自己家人人口的数量自行增减，我做的这个量是三人份，基本上是我家一人一大碗的量，当然，请被别忽略鱼儿是个北方人。 2.绿豆和莲子清洗干净，用清水投洗两遍。我买的莲子是药房的去皮去芯的，有的莲子是带芯的，建议去掉。虽然莲子芯也有很好的清热去火的功效，但真的很苦，我是吃不下去。 3.小米漂洗两遍，清洗干净。米类清洗两遍就够了，农家小米会有一些米糠，所以第一遍淘洗会有些浑浊，但不是脏。淘米也不要用力去搓，防止米粒中可溶性营养物质流失。 4.取出电饭煲内胆，把淘洗干净的绿豆和莲子放进锅里。 5.然后再把淘洗干净的小米放进去，小米带点水一起放进去就比较容易了。 6.食材都放好了，然后根据自己家人的人口数量加入适量的清水。水的量没法固定，想吃稀一点的米粥就多放点水，想吃浓稠点的粥就少放点水，灵活掌握就好。 7.放回到电饭煲，插上电，就开始煮吧！煮粥的步骤根据自家电饭煲的程序就好了。如果想吃甜粥，可以在煮好后加点冰糖，冰糖稍微打碎一点，如果搅拌一会儿就会融化了。这样就是一碗甜甜的去火粥了，夏天还可以放在冰箱里冰镇一下更好喝。 8.天热就喝这清凉祛火粥，清燥热、去心火，轻轻松松过夏天，天热没胃口吃饭的时候就喝一碗这清凉祛火粥吧！常煮这碗粥，清热不上火，家人不生病。 三伏天中午饭，吃啥好呢？
春天犯困是很多人的状态春天犯困，即使是晚上休息较好，到了中午的时候也会出现犯困的情况。春困给大众带来烦恼，工作学习能力下降。面对春日里出现的困乏，如何才能让自己精力更加充沛？ 饮食调理之所以会出现春困，原因在于春天气温变暖，毛孔舒张，体表血流量增加，因此大脑供血相对减少。我们的身体出现的这些变化使大脑兴奋受到抑制，春困也就来了。 B族维生素又被称作“抗疲劳营养素”“快乐维生素”，着加快能量代谢的功效，而高效率的能量代谢会让我们的大脑和机体供能充足，产生精力充沛的感觉。粗粮是B族维生素的良好来源，小麦胚芽、大豆、花生、黑米都是不错的选择。 运动调理运动能够让人一扫精神不振的样子，让人充满活力。春天的困倦让人感觉疲乏无力，而运动则是最佳的治愈良药。在春天，您可以经常到室外活动选择有氧运动更为合适。骑自行车，打羽毛球、慢跑等等，这些都是非常好的运动方式。 睡眠调理人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠有利于身体健康。但是很多人已经习惯了熬夜，这样的作息更会让人出现疲乏困倦的状态。保证充足的睡眠才是身体健康的保障，午睡也是不可缺少的。午饭后休息半小时会让您更有精力去应对下午的工作或学习，不过午睡时间不宜过长，以30分钟为宜。 如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论 我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心 为什么春天中午这么容易困？ 感谢邀请。 春困是一种常有现象，但其中心理因素更重，只要注意活动胫骨，呼吸新鲜空气，增加营养多样性的话可以改善这种现象。春困并不是一种疾病，其实和季节变换有关系，春天渐渐转暖，而身体的血管舒张，血流量增加，可能会出现脑供血降低的情况，因此可能会感到困倦。可以多参加户外活动，多晒太阳，春天的青翠植被和温暖阳光能给万物带来能量；增加体育锻炼，让血液循环加快，补充更多营养丰富的食物，促进身体健康。 不过如果午后极度犯困的朋友还是应该注重的，午后犯困虽然是合情的事情，因为饭后血液要供给到肠胃帮助消化，从而大脑方面的供血有所下降，我们可能感觉昏昏欲睡，不过这样的情况如果没在短时间内恢复的话，很有可能是餐后血糖较高的缘故。如果午餐吃了含糖量高或者热量高，吃了较多主食的话，餐后血糖可能会上升更高，而科学家们认为，正是由于血糖飙升而胰岛素不得不大量释放已压制血糖，血糖剧升和剧降可能是造成突然大脑犯困的原因。长期这样恶性循环，身体也会透支，特别是中午为了血糖和食物的消化而大大奔波，自然容易犯困了。90 年代的研究已经确认，缩胆囊素（CCK）是促进困倦感的一个因素，而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，CCK 的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。所以，下次中午尝试吃一些清淡或者低脂低油低糖的食物，餐后多呼吸呼吸新鲜空气，可能会缓解很多。
中午1点20分是：午时，12：00~14：00之间都是午时中午一点多是什么时辰。 子时：00-02点； 丑时：02-04点； 寅时：04-06点；（“银”的读音） 卯时：06-08点；（“猫”的读音三声） 辰时：08-10点； 巳时：10-12点；（“四”的读音） 午时：12-14点； 未时：14-16点； 申时：16-18点；（“伸”的读音） 酉时：18-20点；（“有”的读音） 戌时：20-22点；（“需”的读音） 亥时：22-24点。（“害”的读音） 扩展资料： 古代劳动人民最初给一天内的气象配了代表词。如早晨因太阳出来而植物启动了生长，所以这时辰别名为\”木\”。到了中午太阳最旺盛，空气中、土地里灼热，所以时辰别名为\”火、金\”和\”火、土\”。下午5-7点最干燥，果实糖份最充足，这时辰别名为\”金\”。到了深夜12点，环境一切冷静，这时辰别名为\”水\”。
在家时不管宝宝还是父母大部分习惯脱掉外衣和裤子更换舒适的家居服，特别是睡觉时，这样不仅舒服，而且也能避免把外面的细菌带到床上。但宝宝上了幼儿园后，每天大部分时间都是在园中度过的，那么幼儿园换洗衣服带什么，幼儿园中午睡觉换衣服吗？ 一般情况下幼儿园在安排午睡时是不会要求更换衣服的，一方面方便考虑在冬天天气比较寒冷时，有的宝宝比较怕冷，这时候脱衣服及睡醒时很容易引起着凉感冒。另一方面一个班级普遍配备一到两名老师，但班里孩子人数较多有时可能无法都顾及到。一般在春秋两季时老师会安排宝宝们脱掉外套，睡觉时有小毛毯就足够了。 即使在冬天的时候，老师也会时刻注意孩子们睡眠情况帮他们盖好被子，室内也有暖气供应，爸爸妈妈们并不需要为此担心。在宝宝们的书包里备好小内裤和一件短T-恤，防止宝宝们太小尿裤子能有小内裤换和娱乐流汗后能及时更换下湿衣服就足够了。 宝宝们其实没有想象中的脆弱，并不用过度保护，在合适的范围内让他们自由成长就好了。 » 幼儿园换洗衣服带什么 幼儿园中午睡觉换衣服吗
有不少的朋友都在问为何吃午饭前精神抖擞的，而吃完没多久就开始感觉到犯困了，总是想着去睡觉。你知道这是为什么吗?是什么原因导致了经常犯困呢?不妨跟着去瞧瞧吧，不过小编提醒，午睡还是有不少好处哦，建议养成习惯哦。 导致午饭后容易犯困的原因 第一胆囊收缩素 在身体内有一种名为“胆囊收缩素”的激素，这种激素主要是有33个氨基酸组成的，它是可以帮助刺激胃酸的分泌，还有促进胆汁以及胰岛素的分泌。那么当你进食后胆囊收缩素就会升高，当它的含量越高时，那就越容易犯困哦。 第二胰岛素 为什么总是饭后会犯困呢?跟胰岛素有关系哦。饭后为了控制好血糖，那么胰岛素的分泌就会增加，而胰岛素增加时，大脑内就会形成5—羟色胺还有褪黑素。一旦褪黑素增加，那么身体就容易犯困。 第三下丘脑 你知道吗?在人体内下丘脑会分泌一种激素，这种激素在身体饥饿的状态下会比较活跃。而吃饱之后就会导致这种激素的下降，从而产生睡意哦。 午饭后犯困怎么办 其实当你饭后总是犯困，那就不要撑着去睡个午觉吧。建议在饭后半先等待半小时再去午睡哦。午睡的时候要多注意时间，时间越长越容易醒来后依旧犯困哦，一般来说午睡十分钟到二十五分钟是最好的选择，这个时间段的睡眠可以让头脑更加清醒哦，最后午睡要多注意保暖哦。 以上就是关于午饭后经常犯困的原因了，那么你是否了解呢?其实这种犯困是极为正常的，你可以直接选择午睡哦，午睡可以帮助恢复精神吗，避免下午也出现犯困的情况。 » 中午吃饭犯困为什么 午饭后经常犯困的三大原因
导读大闸蟹是比较受欢迎的一种食物，它的保鲜时间是比较短的，一般建议现做现吃，时间放久了，味道和口感会变差。通常情况下，大闸蟹中午做好的没吃完，可以放冰箱冷藏保存，晚上重新加热吃，这样一般没有什么问题。 大闸蟹中午蒸好后晚上重新在蒸可以吃吗 放冰箱冷藏没变质，可以晚上重新蒸着吃的。 如果煮好的螃蟹吃不完，你可以用保鲜膜把它密封，然后放在冰箱的冰箱里。 一般来说，冷藏室的温度一般在5-8度之间。虽然可以降低细菌的活性，但不能完全抑制细菌的繁殖和分解。因此，只能储存6-8小时。如果超过此时间储存，可能会变质。 例如，中午的螃蟹是打算在晚上吃的，所以它们可以这样保存。 大闸蟹中午没吃完晚上能吃吗 放冰箱冷藏保存，晚上还是可以吃的。 储存的熟蟹容易被细菌污染。因此，螃蟹现在适合烹饪和食用。最好不要储存它们。如果你吃不完，剩下的必须放在干净、凉爽、通风的地方（最好放在冰箱里）。吃东西时，你必须回到锅里，把它煮熟，然后用蒸汽彻底蒸透。 如果你想把煮好的螃蟹短期保存，你可以用保鲜膜把它们密封起来，放在阴凉通风的地方。一般来说，它们可以保鲜6-8小时。这是以天气寒冷为前提的。如果温度相对较低，我们可以不使用保鲜膜保存，我们可以直接将螃蟹存放在阴凉通风的地方，可以存放一段时间，但要注意不要存放太久。如果天气热，我们不能用这种方式储存。在这个时候，如果我们想把它们保存一段时间，我们可以把螃蟹放在冰箱的冷藏室里。 大闸蟹煮熟了要怎么保存 1.当天气温度很低时，大闸蟹还没有吃完。如果你吃下一餐，你可以把它放在阴凉通风的地方，并保持约6小时。 2.今天吃不下的大闸蟹可以冷却排水，用保鲜膜包裹，放在冰箱里，第二天再吃。 3.如果大闸蟹数量较大，用塑料薄膜包裹大闸蟹，避免过多的水分流失，然后直接放入冰箱的冷冻柜中约两天。 结语 等螃蟹凉透以后装入碗中覆盖上保鲜膜，然后放入冷藏室。如果打算近两天不吃的话，就往碗中倒入蒸螃蟹的水，这样可以延长螃蟹的保存时间，冷冻的熟螃蟹建议不要超过一个月，冷藏的熟螃蟹不超过三天，以免变质或者口感变差。 » 大闸蟹中午蒸好后晚上重新在蒸可以吃吗 大闸蟹煮熟了要怎么保存
11点算上午，上午一般是指早上九时至十一时这段时间，但广义上也指凌晨。上午(半夜12时至中午11时59分)在国际上一般用AM标记，下午(中午12时至半夜11时59分)用PM标记。 十一点是上午还是中午吗 中午，指二十四小时制的12:00或十二小时制的中午12时左右，为一天的正中，太阳在子午线上方时。 上午指早晨6点以后至正午十二点的一段时间，一般也指清晨至正午十二点的一段时间，下午与上午相对，一般指从正午十二点后到日落的一段时间。 中午是个抽象的概念。而中国古代的将一天分为十二时辰，午时即为现代二十四小时制的11:00至13:00或十二小时制的上午11时至下午1时。
随着社会的进步，自助餐这一从国外引进的进餐方式越来越多的出现在我们的身边。许多人经常吃自助餐的朋友都和常经理有同样的想法，对自助餐都没有什么好印象。其实自助餐本身没有错，重要的是看我们怎么吃。我们常说的“没有不合理的食物，只有不合理的膳食”就是这个道理。而且，自助餐提供的食物种类多样，它为我们搭配出健康的膳食提供了非常好的原料，尤其是相比普通的桌餐，更容易实现“饮食多样化”。因此，只要我们注意一些细节，完全可以从自助餐中吃出健康。 吃自助餐最佳时间 自助餐受欢迎的原因，在于食物样式繁多，而且个人选择的自主性高。其实，如果吃的对，也可以兼顾美食和营养均衡。 中午是最佳时间 自助餐的热量高得惊人，“我们保守的估计是，一餐的热量约2000～3000卡，甚至也可能高达3000～4000卡。”台北荣总营养部组长提出惊人的数字。一餐自助餐的热量早已远超过每天坐办公室的男性一天只需1800～2000卡、女性1200～1500卡的热量。因此，要吃自助餐，最好中午为之，因为可以利用下午的工作、活动，消耗热量，甚至晚餐也可以不必吃。 晚餐时吃自助餐，不但时间容易拖到很晚，而且因为吃太饱，睡前会有饱胀感，第二天胃口也会特别差，尤其更不利胃酸容易逆流的人。因此，晚餐的聚会在9点后，最好不要再进食。 吃自助餐如何选择食物 1.先以烹调法，筛选食物 吃自助餐，愈简单的烹调法如凉拌、生食、清蒸、烧烤，愈能吃出食物的新鲜和营养。先以“交通号志食物分类法”将每个食物都分析、诊断，剔除红灯食物如炸鸡、培根、奶油蛋糕，黄灯食物如炒饭、炒面、煎鱼则限量使用。最健康的绿灯食物则包括生菜沙拉、烤马铃薯和寿司。 值得注意的是，在一字排开的自助餐美食中，“要特别小心油脂的陷阱，”专家提醒。例如，生菜沙拉的酱料如法式沙拉酱、千岛酱，通常舀一瓢就是一汤匙，相当于100卡的热量。因此，最好改选以醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。热食中，也有高油脂食物。穆怀玲举例说，牛排酱通常是用烤牛肉剩下的肉汁、脂肪，再加调味料做成，热量相当高。 2.先吃生菜沙拉或冷盘 // 筛选完食物后，首先应该吃生菜沙拉或冷盘，尤其是对平常蔬菜摄取量较少的人，这个时候，多吃生菜沙拉，可以藉机平衡一下。我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足，在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜，比如西兰花、油麦菜、笕蓝、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍，因此象紫甘蓝、红色柿子椒、黑木耳、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物都是优选的食物。 吃自助餐时，台大农化系教授说一定要先挑蔬菜吃，而且“至少要吃两盘以上的生菜沙拉，才能营养均衡，”专家说。专家也建议，最好先吃蔬菜，因为体积大、热量低，所以很容易有饱足感。但是，生菜沙拉的酱料最好不要淋在食物上面，改以沾着吃，较健康。至于冷盘，通常摆出来的第一轮最新鲜。也就是说，中午自助餐的冷盘新鲜度可说绝对没问题。 3.选清汤或蔬菜汤 除了先吃生菜沙拉外，专家表示，也可以先喝一碗热汤。因为热汤具有暖胃的作用，而且慢慢的喝，可以减少饥饿感，也不易吃过量。餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤，而是粮谷、杂豆制作的粥和汤，粮食熬制的粥和汤有养胃健脾、护肝解毒的作用。不要认为粥和绿豆汤、红豆汤廉价而选择碳酸饮料和配制甜饮料，其实碳酸饮料和甜饮料不仅价格低廉而且对健康不利，那种一边吃饭一边喝甜饮料的做法实在不是明智之举。用鸡鸭鱼肉为原料煲出的浓汤由于含嘌呤较高易引发痛风也不能多喝。所以最好的选择是米汤取代肉汤。
汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。 早起喝水。中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。 中午喝汤。中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。 // 晚饭喝粥。明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。 睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。
相信很多上班族都疑惑一个问题：带饭和外卖，哪个更健康？自己带饭吧，早晨起不来，隔夜的又怕吃多了对身体不好。点外卖吧，还需担心菜品不卫生、高油高脂致人发胖等诸多问题。 其实，无论自己带饭还是吃快餐，哪个都不能说是绝对的健康，多少都会对身体造成危害。我们要做的就是尽量减轻其危害，以下几个健康贴士，上班族们请收好。 第一种选择：自己带饭。 1. 带饭工具：最好选用玻璃或者陶瓷材质的饭盒（超市或者某宝某东某猫里都有卖，选好品牌），切忌不要带劣质塑料饭盒！带饭都是放到微波炉里加热，而塑料饭盒通常不宜加热，劣质饭盒经加热更可能分解有毒物质，对身体大不利。 2. 存放时间：带的饭菜存放时间不要超过12小时。最好是当天早晨起来做，这样更新鲜。不过想来这个要pass。那头天晚上就得趁热装好饭菜，晾凉之后再放进冰箱冷藏，并且当天也需冷藏，防止食物馊掉。 3. 食物选择：理论上来说要讲究荤素搭配。荤类选低脂的，如牛肉、鸡肉、瘦肉等，素菜应以茎类为主，如萝卜、莲藕、西红柿以及茄果、豆角类的蔬菜。最好不要带绿叶蔬菜，因为隔夜的绿叶菜营养流失严重，也不要带海鲜，通常隔夜之后口感就差了，影响食欲。 4. 烹饪方式：较适合的是蒸、红烧、炖等，这些方法可以最大程度地保留菜、肉等食物的色香味，因此不建议带油炸或者爆炒的食物。在具体的烹调过程中肉要全熟，而菜则尽量做到七八成熟，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。 5. 加热方法：饭盒不宜密封，要有透气孔。另外，也不能让饭菜干烧加热，可加点儿水，防止饭菜因水分过度蒸发而变得干巴巴。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。 第二种选择：外卖or出去吃。 1. 不要贪便宜。选择靠谱的店家，通过销量和评价比对选择，感觉用料不好就换一家，注意饮食卫生，宁可“不够便宜”也别吃坏肚子。 2. 选择要均衡。快餐其实有很多形式，进食时要考虑其中的肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品搭配均衡，最好不要单点荤或素。 3. 饮食清淡为妙。虽然咸辣的外卖让人很有食欲，但它们却是重油重盐的菜品，不宜大量进食，选蒸煮、白灼、清炒的为好。 4. 尽量少点西餐。一般来说，中餐店具备相对健康的食物选择，而洋快餐则较多油炸食品和甜品，高热量高甜度，危害身体健康。 5. 控制饮食总量。午餐不宜吃过饱，否则容易造成热量超标引发肥胖，可通过细嚼慢咽减少进食量。如果嫌计算热量麻烦，就以晚餐前夕略感饥饿为准。 6. 餐后加吃水果。水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果或饮用一些果汁，既快捷便当，又有益健康。 7. 拒绝含糖饮料。含糖的饮料应少喝，因为它会腐蚀牙齿，还会增加糖分和能量的摄入，是不健康的饮食习惯。可以用水代替饮料，健康无害。 // 8. 不要只吃沙拉。无论是水果沙拉还是蔬菜沙拉，都不能当成正餐来吃，因为它们不含碳水化合物无法产生饱腹感。而且不能均衡营养，所以不建议正餐吃沙拉。 总体而言——吃快餐的风险还是更大的！卫生和健康都不如自家煮的饭菜，所以不要长时间吃快餐，偶尔带饭换换口味，省钱大法好，而且更健康哦！业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
每天中午午饭后，辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备，可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 中午不睡，下午崩溃 恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才会明白这句话的深刻含义。中午若不能好好休息一下的话，一整个下午可能都不在工作状态，呵欠连天，精力难以集中。 尤其是在夏天时候，中午能够小憩片刻对于身体进行及时的调节，可以让接下来的时间更有精力去面对工作和学习。因为吃过午饭人们血液粘稠度会变高，这时候大脑供血不足导致了昏昏欲睡。小睡片刻可以让血液粘稠度降低一些，这样人也才更有精神一些。 午睡等于慢性自杀？ 但有人在朋友圈中看到过这样的一篇文章，文中说午睡不但不能让人的精力得到恢复，而且也不是一种养生的事情，有时候反而会是慢性自杀。于是不少人开始抗拒午睡这件事，当然还是有人带着忐忑不安的心情继续午睡。 辟谣！午睡对于人来说不存在生命危险，适当休息才是真的养生 其实午睡等于慢性自杀这种说法完全是子虚乌有的，不管是谁，只要身体发出想睡觉的信号时候都可以适当的休息一下。本来就是人体生物钟自然反应，完全不需要违背。中午小憩一下也是对于下午的工作有一定的帮助的。 接下来我们就来对前面的问题进行一一辟谣： 第一、肥胖的人不宜午睡，因为午睡会让人更胖？首先肥胖其实和中午吃饭没有太多的联系。肥胖和新陈代谢以及一些肥胖人士的作息时间有密切的联系。当然了，吃过饭立刻午睡的话确实新陈代谢变慢，更容易造成脂肪的堆积。如果想要午睡的话不妨先出门走一走。 第二，三高人群不宜午睡，因为会增加中风的机率？医学研究表明，午睡和中风之间没有直接或者间接的联系。相反失眠、惊醒等等才容易导致中风，但是一天睡眠时间也不可以过长，过长也有导致中风的风险。 第三，血液循环有问题的人也不适合午睡，会引起脑卒中？事实上，医学上尚未有证据可以说明，正常睡眠会增加血液循环异常患者脑卒中风险。而恰恰相反，对于脑供血不足患者，保持充足睡眠是一件重要预防方式。而对于缺血性脑卒中患者，发病最高峰并不在睡眠之中，而是晨起睡眠的数小时内。一般而言，午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是比较安全。 第四，低血压患者也不适合午睡，因为午睡会降低血压？其实这种说法也没有科学依据。一般来说只要保持空气流动，不要压迫到胸口的睡觉都是没有问题的，反而一天之内血压最低时候是凌晨。 第五，有睡眠问题的或者夜间容易失眠的不宜午睡，其实还真是也许你会问：明明我晚上都睡不着，白天还不让补觉，你这不是找打嘛？ 先别激动！事实上，一般人体最佳午睡时间是下午2点-4点，2点恰恰是人体最容易犯困，但这个期间对于那些失眠患者，若一睡就一两个小时，那么到了晚上还真会迟迟无法入睡。所以，白天难得有睡意，但还得将守住号这个困劲儿，若实在想打盹，建议睡15-20分钟较为合适，还能有效防止自己进入深度睡眠。 放心午睡，午睡只是人体的正常生物钟表现 正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号。这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了。只不过午睡也是有一定的“技巧”的。 如何午睡才科学？ 1、不要趴着睡。由于条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血。 2、午睡时间不宜过长。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。 如果因为午睡过长，导致有身体不适的状况，建议起来适当活动一下，用冷水洗把脸，可以喝杯温水，慢慢调节适应，一段时间后就会好转。 3、午睡不是哪儿都可以。不要觉得午休时间短，在哪儿睡都可以。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉，也不要对着空调、风扇睡觉。有条件的话，可以盖一条薄毯再睡。 4、午饭后最好隔15-20分钟再睡。需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足。 5、午睡一定要注意保暖，不少人午睡时候不喜欢盖被子，但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱。睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒，这就得不偿失了。 6、午睡前最后进行十多分钟的散步，不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来。
其实古人晚上很早就休息的，现代都市人由于各种原因，都大大地推迟了睡眠时间，结果中午只能在办公桌趴着睡一会，这样的做法长久下去会对身体产生很大的负面影响。对身体有相当大的危害。 一、很多人都是把手臂当枕头趴在桌子上睡，直接影响就是压迫了手臂，使血液循环变慢，长此以往会演变成神经性麻痹。 二、趴着睡很可能会压到眼球（除非侧着头睡），让眼压变高，眼睛充血（这就是为什么有的人午睡醒后眼睛红肿的原因），从而影响视力，如果是近视的人更要注意了。 四、影响消化。趴着桌子睡会让腹部受压，胃的消化功能肯定会受到影响，造成胃部发胀。 五、午后精力不佳。由于中午吃饭要消化，流入胃肠道的血液将比较多，而趴着睡更会加剧了这个情况，流向大脑的血液将比平常减少很多。所以，午后容易造成精神萎靡、头晕、头痛、腿脚无力等情况。 午睡本身就是件小事情，但睡好了下午精力充沛，而如果对待不正确，会适得其反。如果中午不能躺下来睡，也应该要注意下面几点： 一、尽量避免压迫到眼球； 二、不要直接压着手臂睡，可以用个小枕头或者小垫子这类的垫一下； 三、中午不要吃得太饱，还要考虑吃饱后不要立即午睡； 四、睡醒后洗一下脸，可以让自己头脑更清醒，还可以喝一点清水，但不是喝其它含糖类的饮料。