老年人便秘吃什么好老年人的肠胃功能比较弱，肠道蠕动慢消化功能差，因此在老年人当中发生便秘的可能性特别大，因此在日常生活中饮食的调理就特别重要，上了年纪的人消化功能都越来越差，所以尽量不吃一些油腻不好消化的食物可以吃点清淡的，比如山药粥，小米粥南瓜粥，这些软烂好消化的食物，平时也要多吃青菜，促进肠道蠕动，饮食要保持营养均衡。 老人经常便秘的情况可以适当喝一些山药粥，因为山药具有调理脾胃的功能，既是很好的食材也属于药物具有润肠通便的功效，并且山药里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，常喝山药粥能够有效的缓解便秘的情况，山药粥的做法也非常简单，把山药去皮洗净和大米一起放在砂锅里面，多加一些水慢慢熬煮，一直熬到大米软烂就能食用了。 小米粥里面的营养特别丰富，富含丰富的谷类纤维，对于肠道有很好的刺激作用，能够促使肠道蠕动，每个星期喝2~3次小米粥，能够起到很好的预防老人便秘的作用，同时在便秘的时候多喝小米粥，也能够有效的缓解便秘的症状，小米粥的做法也非常简单，只要把小米淘洗干净，放上适量的水，煮半个小时左右，粥粘稠就好。 南瓜我想大家都知道，富含丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动，而且营养价值也很高，并且含有多种微量元素，南瓜里面还含有甘露醇的成分，能够缓解便秘的症状，因此老人也可以经常喝一些南瓜粥，这南瓜粥可以用小米，也可以用大米或者糙米都行，把米洗净，南瓜去皮切成块放在粥，放在米里面一同熬煮，煮南瓜粥的时候一定要小火慢熬，这样煮出来的粥才香。
冬天便秘吃什么好寒冷的冬天便秘比较严重，可以适当的多吃一些含有膳食纤维类的食物。其实便秘主要是饮食结构不当，而我们需要适当的调节。其实适当的增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能够有效的促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。 当然我们在生活中，也可以利用南瓜，红薯，山药直接煮粥。这样的话，对于缓解便秘也有不错的效果。可能有部分小伙伴在食疗的时候，产生的效果微乎其微。这个时候需要在医生的指导下，合理的服用对应的药物。要是便秘的情况比较严重，也可以使用开塞露。 通常情况下，便秘的产生跟不良的生活饮食习惯有很大的联系。如果说我们在日常生活当中很少摄入蔬菜水果，导致膳食纤维量摄入过低，此时容易减缓肠胃蠕动，最终导致便秘情况产生。当然有部分小伙伴不仅便秘的情况增加，而且还会伴随其他的症状。这样的话，对身体影响颇大。
德国弗赖堡大学近日发表新闻公报说，该校研究人员最新发现，西兰花、卷心菜这类常见十字花科蔬菜可充当“肠道安全卫士”的角色。这是因为其中含有一种名为硫代葡萄糖苷的物质。 研究人员先用一种不含任何植物成分、也无硫代葡萄糖苷的食物喂养实验鼠，结果实验鼠肠道免疫功能减弱。研究人员随后在食物中添加了硫代葡萄糖苷，实验鼠肠道免疫功能得到了提升。这表明，硫代葡萄糖苷在保卫肠道免疫细胞中起着重要作用。研究人员表示，这项研究成果在未来有望用于防治肠道感染和慢性肠炎。 // 除西兰花、卷心菜外，十字花科植物还包括甘蓝、菜花、白菜等。 （责任编辑：王健淇）
便秘是人们经常会出现的一种疾病，这种疾病对人体危害不大，不会危及生命，但是出现以后却让人们过得特别不舒服，这时该吃引起什么呢？想了便秘吃什么好，可以看看小编对便秘食疗方法的介绍，看过以后大家就会明白便秘吃什么最好了。 便秘吃什么好 便秘的食疗方法 1、便秘吃苏麻粥最好 出现便秘以后可以把十五克苏子和三十克麻子以及三十粳米放在一起煮制成粥，然后食用就能起到润肠通便的作用，有效减少便秘的发生，这种方法适合所有人群使用，对老人和产后的妇女以及体质虚弱的人群最为适合。制作时需要先把苏子和麻子捣碎，然后加水调制，再过滤出汁液与粳米一起煮制。 2、杏仁炖猪肺治便秘 人们出现便秘的原因各不相同，有些人是因为血虚引发的便秘，这时就可以食用一些杏仁炖猪肺，它能在补血的同时，起到缓解便秘的作用，具体做法是把十五克杏仁和十五克当归与两百五十猪肺一起炖制，炖好以后食用猪肺并喝其汤汁。 3、人参与黑芝麻同食 人参与黑芝麻同食是治疗人类便秘的重要食疗方法， 对人类因气虚引发的便秘治疗作用明显，需要的材料是用五克人参和十五克黑芝麻以有少量的白糖。在制作时把黑芝麻捣碎，然后再把人参煎制出汤汁，去掉药渣用汤汁去调和黑芝麻和白糖，调匀以后直接食用就可以。每天食用一次，三到五天便秘就会消失。
便秘是个很尴尬的病症，现代人却多多少少出现过。主要还是和我们的日常饮食息息相关，饮食的不规律，导致肠胃功能出现失调，消化功能也变得不那么好，从而就会出现让人痛苦烦恼的便秘。而且便秘如果不及时去治疗还可能导致其他疾病，严重危害我们的身体健康。所以我们应该了解一下便秘吃什么好，从食疗的角度来治疗便秘，让便秘从此远离你的生活，让肠胃变得更加舒服。一起来看看下文吧。 便秘吃什么好 适合便秘吃的食物 1、饮用醋 醋是一种促进消化很好的食物，作为一种调味料因为口感的出众受到了大众的喜爱。那么对于一般人来说，如果有便秘的情况，可以适当的饮用一些醋，为了肠胃健康的考虑，可以加入一些蜂蜜。避免了醋对胃肠道的过度刺激造成损伤，达到了温和的治疗便秘的作用，不会带来一些副作用。 2、水果酸奶 酸奶和水果也是可以促进排便的利器。特别是这两样都是味道上佳的食物，两相结合，不仅可以发挥各自的功效，还能获得舌尖上的美味，两全其美的好事你不心动吗。而且每天饮用一杯水果酸奶，便秘的情况就会大大好转，身体需要的营养也得到了补充，可以说是很好的选择哦，喜爱美食的患者不妨尝试一下，制作起来也很简单。 3、适当饮用茶汤 中国的茶文化大行其道是有一定的道理的。不仅是口感的醇厚，茶汤更是营养价值非常丰富。而且对于人体出现的多种疾病，也能通过饮茶得到治疗。便秘的患者不妨每天饮用一些茶汤，可以起到促进胃肠道蠕动，促进消化功能的作用，从而让排便变得更加顺畅，让你远离便秘之苦。