夏季怎样喝水比较健康呢夏季喝水要掌握正确的方法，由于天气比较炎热，会大量出汗，但是如果喝水的时候没有掌握好正确的方法，一次喝水太多也会导致水中毒的现象，有营养专家发布的一则研究表明，每天如果超过4公斤水就可能会导致中毒，而水中毒有可能会引起大脑功能衰退甚至死亡。特别是经过大量运动之后，短时间之内喝水太多更容易水中毒。所以夏天喝水的时候要掌握好方法。起床喝水不管是冬天还是夏天，早上起床之后可以喝一大杯温水，大概400毫升左右，能够清理肠道垃圾，软化血管。如果是容易便秘的人群，可以在水里面加入一点点食用盐，喝点淡盐水，不仅能够减轻人体缺水的现象，还能补充电解质，同时对于便秘的人有非常不错的缓解作用，也可以在水里面加入一点蜂蜜，也能够起到清理肠道垃圾的效果，对于长期便秘的人这两种方法都比较有用。日常喝水平时喝水要适量，不要等到口渴了之后再喝，口渴表示身体已经缺水，平时不口渴的时候直接喝一点，能够有效补充身体水分，喝水的时候不要喝太快，小口慢慢喝，水温最好在45~55左右的温水，太烫的水对身体也没有好处，但是水太凉的话也是损伤脾胃。特别是夏天的时候，人们都喜欢喝点冷饮，这样感觉比较爽，其实喝凉的饮料只是一时爽，并没有起到太大的捷克作用，所以喝温水能够有效的解渴。晚上喝水晚上睡前喝一杯温水，能够起到稀释血液软化血管的作用，特别是中老年人适合晚上睡前喝一杯水。但是那些肾不好，夜里经常起夜的人，最好在晚上睡前半个小时到一个小时左右喝水。在睡觉之前先排尿再睡觉，这样能避免影响睡眠质量。夏天的时候除了适量喝水之外，也可以适当喝点菜汤粥，这些也都是可以补充水分的，特别是容易出汗多的人群，适合喝点带咸味的菜汤，能够避免中暑。
早餐吃什么面包营养健康老式面包更健康。老式面包是80年代比较常见的一种面包，这是用传统方法制作的，不含氰化油，而且含糖量也比较低，主要的原料就是面粉，盐鸡蛋水和黄油制作而成，吃起来特别松软香甜，是很多人小时候的回忆，即使到了现在面包层出不穷的，今天老式面包也是特别受欢迎的面包，这种面包相比起来那些用人造奶油做的蛋糕更加健康，更适合早餐的时候吃。俄罗斯大列巴也比较适合早餐的时候，吃在俄语当中列巴就是面包的意思，个头比较大，所以就叫大列巴，一个大概有4斤重，这种面包的原料也特别简单，大多数都是面粉或者是全麦面粉，再加上鲜酵母，盐，植物油，鸡蛋制作而成，吃起来特别健康，在早餐的时候也比较适合用它来做主食。特别是全麦制作的大列巴，吃起来更加健康，尤其适合那些平时需要控制体重的人。全麦面包也是比较健康的面包，基本上是全麦面粉制作保留了，麦麸和胚芽以及胚乳，营养价值特别高，而且含有丰富的粗纤维，即使是在减肥期的朋友，吃这种面包也不会发胖，不过相比之下他的口感比较粗糙，也不是每个人都能接受的。法式长棍也比较适合早餐的时候吃，营养非常丰富，而且用量也比较简单，不加糖和奶粉也不加油，不加鸡蛋，这是法式长棍的标志，吃起来外皮松脆，内里柔软。碱水面包是一种德式面包用料，只有面粉水酵母试验，没有任何其他的添加剂成分和法棍的主要区别在于碱水面包更像一个马凳，而且相比之下碱水面包的颜色是深棕色组织比较紧密，吃起来特别有嚼劲。从上面的介绍不难看出来，好的面包基本上都是没有添加任何其他的成分的，所以吃起来更健康。凡是那些花样多的面包添加的调味剂比较多，所以相比之下要比这些差一点。
核桃哪部分最有益健康说到核桃什么部位最有营养，可能很多人会大吃一惊。核桃最有营养的部位被我们都丢掉了，我们都知道核桃肉，外面的那层薄薄的外衣是很有营养的，所以即便它味道不是特别好吃起来，有些苦涩，也都会连着那层外衣一起吃掉，但是相比之下核桃当中的核桃分心木它的营养价值是非常高的。就是把核桃果肉分开的那一层薄薄的木质的东西，吃完核桃之后，我们大多数都是把它扔掉了。其实这种物质的营养价值特别高，是非常不错的保健品。在晚上失眠多梦的情况，特别是老年人这种情况特别多，针对这一类人群可以把分心木泡水，早晚各喝一杯，能够起到非常好的缓解睡眠的作用，对于女性朋友经常在冬季的时候，手脚冰凉，也可以用分心木泡水，喝有非常不错的缓解怕冷效果，能起到暖手暖心的效果。核桃的分心木还能够缓解尿频尿急的现象，在中老年人群当中基本上身体素质都不是特别好，会出现尿频尿急的状况，可能吃药之后能够起到缓解的作用，但是长期是要对身体带来的副作用也很大，就可以用分心木泡水喝，能够起到调理的作用。但是用这个分析目调理身体也是需要一个长期坚持的过程，本身调理就是需要时间的，如果只是喝一次两次，毕竟不是药品，不可能有那么好的效果。排除掉保健效果之外核桃当中最有营养的是核桃，人包裹的那层外衣它的营养价值是特别高的，所以平时吃核桃的时候要连这个皮儿一起吃，虽然味道不是特别好，但是相比于核桃肉来说，它的营养价值更高一些，特别是女性在怀孕的时候适当多吃核桃能够给身体补充dh a让肚子里面的宝宝吸收一些，对于宝宝来说也是非常不错的营养品。
怎样健康的喝水？掌握正确的方法喝水更健康。每个人都知道口渴了要喝水，但是很多人都不知道口渴的时候表示身体已经缺水，这个时候喝水已经完全是解渴的作用。如果想要给身体补水，那么不能等了口渴再喝，平时时不常的喝上两口。口渴是身体发出的信号表示缺水了，该补水所以要提前给身体补水。喝水的水温也要掌握好，一般正常情况下喝50度左右的温水是最合适的，能够促进身体排毒。即使在夏天的时候也不要喝太凉的水，最少也是常温的水，即使不喝热水也不能喝的太凉。虽然炎炎夏日，每个人都渴望来一杯冰凉的水，解暑气，但是凉水对于我们的肠胃来说是非常大的负担。特别是那些痰湿体质的人，还有喝水都会长胖的人群，最不适合喝凉水，因为凉水到身体里面是不容易代谢的，会储存在身体里面导致身体水肿发胖。不能喝太凉的水，但也不能喝太烫的水，首先太烫的水会对口腔黏膜造成伤害，即使喝下去了也会对食道有些损伤。而且经常喝太热的水或者是吃太热的食物，特别容易引起食道疾病或者口腔疾病，所以这一点需要特别注意。如果夏天的时候天气比较热，出汗多，喝水的时候可以在水里面加入一点点食用盐，补充身体内的盐分，也有防止中暑的作用，也能帮助身体恢复体力。平时喝水的时间也要掌握好，正确的喝水方法，是早上起床空腹的时候喝一大杯温水。早上这一杯温水对身体特别重要，能够帮助身体排出血液和肠道中的毒素，软化血管。尤其是那些便秘的人，早上起床喝上一大杯温水，然后活动一下，能够起到非常好的促进排便的作用。对于中老年人来说，血液粘稠度都比较高，血脂含量也高，晚上睡前半个小时喝一杯温水，能够起到稀释血液的作用。
吃松花蛋好吗适量吃松花蛋不会影响身体健康。我们都知道松花蛋是用石灰粉烧制而成，里面会含有铅，不过松花蛋里面所含的铅量对于成年人来说并没有太大的影响，但也不要一次吃太多，同时也不要经常吃，虽然成年人可以排除这些铅，但总避免不了会残留在身体里面一部分，如果长期大量吃松花蛋，也是有可能导致身体铅超标的情况。但小孩子是好不要吃松花蛋。相比之下，松花蛋的营养价值也是非常不错的，在松花蛋的制作过程中加入了碱性的溶液，这种碱性溶液会让蛋白质发生变性，蛋白质分解成氨基酸，少量食用能够给身体补充营养对身体没有危害，但是如果吃的太多，很可能导致消化不良，恶心呕吐，腹胀等情况。在买松花蛋的时候也可以挑选无铅的松花蛋，对于身体的健康更加有利。平时在购买松花蛋的时候，要选择正规厂家生产的产品。尽量不要买散装的松花蛋，如果发现有过期包装漏气，商标模糊不清的这些产品尽量不要食用。吃松花蛋的时候想要让它更健康，可以搭配一些食材来中和一下，中医都讲究食物相生相克的原理，吃松花蛋的时候可以加点醋，蒜姜末，辣椒等这些温性的食物，不仅能够丰富口感，还有利于前排除体外。这松花蛋的时候也可以搭配一些豆制品，虾皮，芝麻，坚果等。制作好的松花蛋要尽快食用，如果一次没有吃完，剩下的尽量不要吃松花蛋，暴露在空气中，特别容易感染沙门氏杆菌，如果吃了松花蛋之后感觉恶心发烧，呕吐腹泻，必须要到医院及时治疗。如果出现严重的中毒情况，甚至有可能会威胁到生命，这一点是必须要重视的。
水煮蔬菜是不是比炒的蔬菜更健康呢?相比之下炒青菜比水煮青菜的营养价值更高一些。有很多人有这样的误区，就是要吃清淡的蔬菜，更健康而清淡的制作方法就是水煮，其实这完全是对于清淡理解的误区，清淡一些是少油，少盐并不等于完全用水煮。其实水煮的蔬菜更加容易破坏蔬菜里面含的维生素和矿物质以及微量元素。因此平时在吃青菜的时候，最好是少油少盐炒。炒青菜的时候油温不要太高，放的油不要太大，大概有分5成热的时候把青菜下进去翻炒，炒青菜的时候。要保持大火快炒，让青菜快速断生出锅，如果火候不到位炒的时间过长，或者青菜在锅里面停留的时间太长，就会破坏掉蔬菜当中的维C和营养成分，就导致了蔬菜的营养下降，一般大多数青菜下锅之后，大火快速翻炒断生即可出锅。这样可以减少蔬菜中的营养流失。炒青菜的时候除了大火快炒之外也不要放太多盐，如果太多的盐会导致菜里面的钠含量升高，影响身体健康。除了盐之外，青菜其实保持清淡的口感，也不用放太多调味料，一般放上一点盐和味精炒出来的菜味道就很好吃，如果再添加酱油蚝油的这些调味料就会导致菜里面的盐分含量上升，从而影响了菜的营养。而且大多数的调味料当中都含有一定的添加剂成分。所以炒青菜的时候尽量不要放太多。平时吃青菜也要注意养成各种青菜，多吃点的习惯，不能爱吃什么就买什么不爱吃的东西一点不吃，那样会导致营养不均衡，不同的蔬菜品种所含的营养成分也不一样，所以如果要达到均衡饮食的目的，就必须每种蔬菜都吃一点。每个星期不同的蔬菜品种变换着吃，能起到均衡营养的作用，而且吃青菜的时候适量搭配一点肉类或者鸡蛋，让营养更加全面。
如何做菜荤素搭配更健康做菜荤素搭配要掌握好材料的配比。平时我们经常讲的就是荤素搭配吃起来营养又健康，那么很多人可能掌握不好荤素搭配的方法，其实荤所谓的荤素搭配可以是，用肉炒菜也可以是做点肉菜再做点素菜，每餐有肉有青菜就是最好的荤素搭配，比如做菜的时候做了一道红烧肉，那么最好配上两道青菜。尤其是吃这种大荤的菜，一定要配上点青菜，不仅起到解腻的效果，也能中和营养。今天教大家几道荤素搭配的家常菜。虾仁冬瓜汤：虾仁的营养价值大家都知道，高蛋白，低脂肪营养价值非常高，冬瓜的热量也很低，比较适合减肥期的人吃，虾仁冬瓜汤是一道非常好的荤素搭配的菜，也不担心吃了会给身体造成负担，做法也非常简单，把大虾剥去外皮去掉，虾线放在清水里面冲洗干净，冬瓜切成片。锅里面加入适量油把葱花插进去炒香，然后把冬瓜倒进去炒至透明加入适量盐和清水。锅里面水烧开，煮三分钟左右加入适量盐调味，然后把虾仁放进去，煮到变色出锅撒上香菜和香油就可以了。腐竹烧肉：准备适量腐竹提前用温水泡发，再准备一根胡萝卜削掉外皮，切成滚刀块，适量猪肉或者是牛肉，切成大小合适的块放在锅里面用冷水焯一下，捞出来烘干水分，锅里面加入适量油，再放入姜片葱段蒜粒炒香，然后再放上桂皮，干辣椒，把肉下进去翻炒到上色加个老抽生抽腐乳适量清水，炖到肉软烂，再把胡萝卜和辅助放进去加入适量盐炖熟就OK了。肉炒青椒：家里面最常吃的一道家常菜，也是荤素搭配最简单的一道菜，把青椒用手掰成大小合适的块瘦肉切成片放在清水里面冲洗，然后加入适量盐和淀粉，抓拌均匀，锅里面加入适量食用油，加入葱花和蒜末炒香，然后再把肉片下进去炒到断生，再把青椒加入进去炒到青椒变色，加入适量盐，蚝油味极鲜酱油翻炒均匀，出锅之前淋入适量水淀粉和味精即可。
常吃全麦食品对人体健康吗全麦食品吃起来更健康。曾经有健康专家做过一项专门的研究，研究就是让不同的人群每天适量吃全麦食品，其他人不吃。经过一段时间的观察之后，发现每天吃一份全麦食品的人，相比之下身体更健康，而那些每天都是吃精致的麦类食物的人，得高血压和高血脂疾病的几率偏高。虽然不能说全麦食品文安全，可以替代那些精细制作的食物，确实对身体更健康一些。全麦食品当中保留了麦麸当中大量的膳食纤维，这种营养价值是比较高的，虽然吃起来口感不是特别好，但是它却是比较健康的食物，里面不含脂肪，热量也很低，可以让人保持身材全麦，食品也降低了身体里面的胆固醇和甘油三酯的含量，能够防止低密度脂蛋白遭到破坏，也能避免动脉内沉积斑块引起的心脏病和中风的发作。这项研究中还发现吃全麦食品越多的女性得中风的几率越小，所以营养学家们建议，人们应该尽量多吃一些含荞麦糕的食品，用来取代经济的麦类食品。每天吃一份或者是每周吃3~4次，对于身体的健康是有明显的好处的，从实验当中，我发现吃全麦食品的人身体健康状况相对来说都比较好。整个人的身体素质也都得到很大的提升。不过具体的也要看自身的情况，有些胃部消化功能不太好的人就不怎么适合吃全麦食品，而且就算吃也不能吃太多，不然会会导致胃部出现不适，甚至有些脾胃功能差的人会出现消化不良胃胀气等情况。也不用为了追求前面食品而放弃其他的食品，没必要盲目的跟风，即使不是全麦食品，平时适量吃，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，也不会让身体出现什么严重的问题，最主要的是日常饮食做好保养。
为什么要少食用盐?因为吃太多盐会引发心脑血管疾病。很多人都知道吃盐多了对身体不好，但不知道为什么。今天给大家普及一下，为什么吃菜的时候要少放盐？研究表明支援多的人特别容易患心脑血管疾病。因为盐当中的成分能够导致人的血压上升，而血压高的人就特别容易出现心脑血管，疾病因此低，盐饮食对身体的健康是特别重要的。使用大量的盐对身体的危害非常明显，尤其是血压方面。正常情况下，成人每天摄取的盐量最多不要超过6克，不过如果是那些从事体力劳动的人出汗比较多，如果时间少会影响到身体素质，这一类人群可以适当多吃一点盐，但也不要吃太多，而平时吃饭的时候特别要注意控制，盐的用量稍微少一点，没关系，但是如果吃太多对身体造成的负担是特别大的，有研究表明低盐饮食能够让身体更健康。吃盐太多也会导致身体里面的钠含量超高，而钠含量多就会容易引起精神状况不好。身体里面过多的钠就会导致身体吸水太多。加重肾脏负担。有些吃盐太多的人甚至会出现中毒的现象，也有的会出现昏迷，脑水肿。因此在做饭的时候控制好盐的摄入量，不仅是炒菜的时候要少放盐，也要注意那些隐形的盐杀手。除了食盐之外，其他很多的调味料都含有盐分。比如酱油，老抽，生抽，蚝油等，这些的盐含量都是比较高的，炒菜的时候如果加入了这些调味料就要适当减少盐的用量，不然盐摄入就会超标，还有其他的很多食物含盐量也比较高，比如我们常吃的挂面，果脯也是有大量的缘分，也是特别容易被人忽略的。所以在吃东西的时候一定要学会查看配料表，这些添加盐分东西比较多的食物在吃的时候就要控制好量。
端午节,这样吃粽子更健康端午节吃粽子是我们中国的传统。但是粽子是用糯米制造的，如果吃的不合适就会影响到身体健康。我国地大物博，种植的种类也是五花八门。南方和北方几种子的习惯是不一样的北方比较喜欢吃甜粽子而南方的。粽子口味就比较丰富，比如五花肉馅蛋黄馅，甚至还有螺蛳粉馅，但是不管怎么说，粽子是比较不好消化的食物，吃的方法不正确就会导致出现胃痛，腹胀腹泻等症状。不管是南方的粽子还是北方的粽子，都要趁热吃。由于粽子里面加入了油脂蛋黄，最主要的是粽子是糯米做成的，对于消化功能比较差的人来说，如果吃凉的粽子就越容易出现消化系统问题，尤其是胃不好的人。吃粽子的时候一定要配上点菜，不能光吃粽子，确实粽子蘸点白糖或者是南方的咸粽子直接吃就可以，但是如果北方蘸白糖吃的粽子不配上点菜，没有盐中和特别容易引起肥胃酸的情况。粽子是属于糯米制作而成的，比较不好消化早餐的时候尽量不要吃粽子，或者吃吃粽子的时候搭配一些其他的食物，不能吃太饱。不管是早餐还是午餐或者晚餐都要少吃点，因为粽子难消化，吃到肚子里可能没感觉饱，但是胃部消化一会儿就会感觉挺饱，如果一次吃多了就会感觉胃撑得特别难受。吃粽子的时候可以搭配点青菜一起吃，这样可以促进胃部消化，帮助粽子快速吸收消化掉。但是血糖高血压高以及胃部不好的人群，吃粽子一定要控制好量，尤其是血糖高或者糖尿病的人群，还有胃病人群，这一类人都不太适合吃粽子或者少吃几口，由于粽子是糯米制成，吃的时候会加入一些白糖，这对于糖尿病的患者来说，会造成血糖不稳定的现象，而严重胃病的人胃不消化功能比较差，吃粽子以后特别难消化，会加重胃痛的情况。
3款健康豆腐菜式豆腐是一种比较常见的食材安全，营养价值也比较高，豆腐能做出来许多种花样，不管怎么做都是非常营养又健康的，豆腐当中含有的营养成分也特别高，各种的矿物质，维生素，钙，铁锌等多种微量元素，常吃豆腐能够让身体更健康。而且大多数的人群都是可以吃豆腐的，不会给身体造成什么负担，今天就给大家介绍几款营养与健康的豆腐菜式。豆腐最简单的做法就是用大白菜炖，而且这种做法也特别健康，大白菜的营养价值也很高，能够改善便秘的情况，准备试炼五花肉，大白菜切成自己喜欢的形状，一般切丝或者片。适量葱花姜片，一个大料。锅里面油热之后，把五花肉放进去炒至变色加入葱花姜片，大料炒出香味五花肉的油脂炒出来之后，下入大白菜翻炒至变色，加入酱油盐，调味儿然后再加入适量清水豆腐打成大小合适的块儿放在白菜里面，大火烧，开转成小火炖5~10分钟好吃的白菜豆腐就做好了营养又健康。鲤鱼炖豆腐也是一道比较健康又有营养的菜。买回来的鲤鱼放在清水里面冲洗干净刮掉表面的粘液，切成大块，再放在清水里面多冲洗几遍，把血水冲干净锅，里面烧油，放入葱，姜蒜八角炒出香味儿，然后把鱼块放进去翻炒。加入适量老抽生抽陈醋，炒出香味之后加入凉水。凉水要稍微多加一些，大火烧开转成小火炖15到20分钟左右，然后把豆腐下进去，继续炖20分钟，汤汁收粘稠出锅即可，鲤鱼炖豆腐也是一道比较营养又健康的菜。小葱的拌豆腐也可以说是一个非常健康的家常菜，而且制作方法也特别简单。要是用卤水豆腐，做小葱拌豆腐，味道才好吃，如果不讲究他的外观，把豆腐放在一个大一点的容器里面，然后多放点小葱，加入适量盐味精和香油，喜欢吃辣的也可以放点辣椒油，戴上手套抓拌均匀即可，如果喜欢吃豆腐比较入味的也可以抓碎一点更好吃。
鸡蛋怎么吃最有营养控制好吃鸡蛋的量会更健康。鸡蛋是一种营养价值比较高的食材，还有丰富的蛋白质和卵磷脂，常吃鸡蛋能够给身体提供丰富的营养物质，让身体更健康。但是鸡蛋的营养价值虽高不可一次过量吃太多特别容易出现消化不良的状况，而且吃太多鸡蛋也吸收不了多少营养，有研究发现普通的人群消耗量不太大的，人每天吃1~2颗鸡蛋就能够给身体提供需要的营养。如果一次吃太多不仅不能够让身体吸收营养，还会导致出现一些健康状况的问题。鸡蛋最有营养的吃法就是做水煮鸡蛋，虽然看似简单，但是却在很大程度上能够保留鸡蛋的营养价值，研究表明水煮鸡蛋的营养价值要远远高于其他做法，任何一种做法的鸡蛋都会导致鸡蛋的营养流失，但是水煮鸡蛋是鸡蛋营养流失最少的一种做法。炒鸡蛋和蒸鸡蛋羹的营养价值差不多。相比之下，鸡蛋流失营养最多的就是做鸡蛋汤。煮鸡蛋的做法是最有营养的，做法也是最简单的，但是如果掌握不好煮的方法，煮出来的鸡蛋也不好吃，而且不容易剥皮儿。先把新鲜的鸡蛋放在冷水里面冲泡一会儿。同时也洗去鸡蛋表面的灰尘和脏东西。煮鸡蛋一定要冷水下锅，大火煮开之后转成小火煮五分钟，关火之后在锅里面泡三分钟。这样煮出来的鸡蛋差不多刚好是八分熟的。蛋黄已经凝固，但不是特别干，口感特别好而且也在最大程度上保留了鸡蛋的营养价值。鸡蛋和胡萝卜一起炒的营养价值也是比较高的。胡萝卜本身还有丰富的胡萝卜素，鸡蛋的营养价值也比较高，这两种食材合到一起做成菜肴，能够在最大程度上发挥营养价值，做法也很简单，把胡萝卜切成细丝，鸡蛋打散之后下锅炒熟蒸在盘子里面，然后锅里面再加入适量油，放入葱花炒香，再把胡萝卜丝倒进去炒软，加入盐和蚝油调味翻炒均匀之后把鸡蛋再放进去，炒均匀出锅即可。
怎样吃方便面最健康方便面的出现给我们生活带来了非常大的便利，虽然从某种程度上讲，方便面确实吃起来不太健康，但确实很方便，给紧张忙碌的生活减轻了不少压力。其实平时如果吃方便面多也可以让方便面变成更健康的食品，在吃方便面的时候加入适量青菜鸡蛋，能够起到平衡营养的作用，方便面本身的热量很高，而且添加剂也比较多，加入适量青菜之后能够补充身体的维生素C，再加上鸡蛋，又增加了方便面的营养。方便面添加剂最多的地方在于它的调料包，正因为它的添加剂比较多，吃起来味道才更好。平时在家里面如果想让方便面吃得更健康，可以不放调料包，蔬菜包是用脱水蔬菜制作的，不需要太担心，调味粉包里边基本上是盐和鸡粉。但是肉酱包里面的科技成分就比较多，所以在煮方便面的时候不放肉酱包，可以放入一些平时自己炒的青菜，或者是自己加点青菜鸡蛋，就能让方便面变得更加营养美味。时间比较充足，也可以做点炒方便面，其实也不会消耗太长时间。把方便面放在清水里面煮，到七分熟捞出来，然后用凉水冲凉，准备自己喜欢吃的青菜，可以放西红柿，鸡蛋，小油菜，菠菜等先把鸡蛋下锅炒熟，再把西红柿放进去炒出汤汁，然后青菜和方便面一起下进去，加入适量盐味极鲜酱油翻，炒均匀出锅就能得到一碗好吃又营养的炒方便面。夏天的时候天气比较热，总想吃凉的东西，也可以吃凉拌的方便面，把方便面煮熟之后用凉水冲凉。在准备适量洋葱丝，黄瓜丝，如果不喜欢吃洋葱也可以放葱丝，自己喜欢吃什么青菜都可以放点，再准备适量蒜末放到方便面上面，加入一勺白芝麻，锅里面油烧，热之后放入两个干辣椒炸香，然后趁热把油浇在蒜末上面，加入盐，白糖，陈醋味极鲜酱油，充分搅拌均匀之后就得到了一碗，酸辣爽口的凉拌方便面。
端午节,这样吃粽子更健康端午节吃粽子是我们中华民族几千年流传下来的传统，但是吃粽子也是有讲究的，不能随便乱吃。粽子不能一次吃太多，虽然很美味，但是必须要控制好食量，粽子是用糯米制作成的，而糯米又特别不容易消化，如果吃太多会导致消化不良，尤其是那些肠胃比较虚弱的人群，消化功能更差，吃粽子的时候一定要克制，而且也要趁热吃，避免粽子凉了之后更加难消化。空腹的时候也是不可以吃粽子的，糯米在胃里面停留的时间太长，会刺激胃酸分泌过，多导致慢性胃炎，食道炎的患者出现病情复发的情况，而且有胃病的人如果空腹吃粽子也会导致胃病复发。吃粽子的时候也不能喝冷饮，因为冷饮特别容易让糯米凝固，导致糯米在胃里面不容易消化，会让人感觉腹胀，对于那些消化不好的人来说，特别容易出现腹泻的情况。晚上睡觉之前也不要吃粽子，因为粽子的黏度比较高，不容易消化，而且缺乏膳食纤维，含有过高的脂肪，盐分，糖分，睡前两个小时不要吃粽子，会导致更加难消化，同时也容易让人发胖。最适合吃粽子的时间是在每天中午午饭的时候。吃粽子的时候也要注意，必须要搭配适量的青菜一起吃，如果光吃粽子没有吃其他的东西，特别容易导致胃出现反酸的情况。粽子是我们的传统美食，但是我国地大物博，南北饮食差异是很大的。什么地方种植的口味也不一样，比如北方基本上都吃的是甜粽子，坐着用糯米，红枣，红豆或者是豆沙，这些作为馅儿料包的粽子，然后煮熟了之后加白糖或者蜂蜜吃。而南方更着重于吃咸粽子，最常见的咸粽子就是五花肉馅或者咸蛋黄馅。随着人们口味的不断变化，也出现了各种的新口味，有些人甚至把螺蛳粉包粽子，真有那种万物皆可包粽子的感觉。
怎么样喝牛奶对人体最健康呢? 选择温度适中的牛奶喝更健康。凉牛奶或者冰牛奶对肠胃的伤害特别大，甚至会导致出现腹泻的可能性，而过烫的牛奶也会损伤食道胃黏膜等部位增加疾病发生的几率，所以要选择温度适中的牛奶，可以把牛奶袋子放在热水里面浸泡一会儿，大概在50度左右的牛奶喝起来温温的口感好，奶香味也特别浓郁。最好不要空腹喝牛奶，在喝牛奶的时候搭配点鸡蛋或者面包，这样牛奶的营养吸收更好，也能避免出现胃酸过多和牛奶发生反应，影响牛奶的营养吸收。也选择在正确的时间喝牛奶，很多人喜欢在早餐的时候喝牛奶，早餐的时候喝牛奶不要空腹直接喝，先吃点其他的食物，比如面包，包子之类的。然后再喝牛奶，这样能够让牛奶在胃里面得到充分的吸收。在晚上睡前两小时也是适合喝牛奶的，而且晚上睡前喝牛奶能够改善睡眠质量，晚上睡觉能更香。可以在饭前半个小时喝牛奶，能降低餐后血糖升高的程度，也有饱腹感，更利于身体健康。平时买牛奶的时候，如果家里面人比较少，要买小包装的牛奶，打开之后一次能够喝完，如果打开喝不完的牛奶特别容易被细菌污染，这样喝牛奶也是不健康的。喝牛奶也不要喝太快，如果总是大口咕噜咕噜的几口就喝完一杯奶，可能肠胃还没来得及吸收，牛奶就排出了，身体降低了牛奶的消化吸收率，营养价值变低。所以喝牛奶的时候要小狗慢慢喝。牛奶中的营养价值是比较高的，富含丰富的蛋白质，糖类物质以及脂肪还有各种微量元素，比如钙镁维生素等。不管是儿童还是青少年或者是中老年人，都适合每天喝牛奶，但是那些特殊体质的就要避免喝牛奶，比如乳糖不耐受的人喝完牛奶就会闹肚子，牛奶的营养不能被身体吸收，喝了等于没喝，反而还会加重身体负担。两岁之前的孩子也不适合喝纯牛奶。
小米粥应该这样煮说起小米粥可能很多人都会主角的煮小米粥很简单，但是简单的小米粥也有人煮出来不香，有的人煮的就是特别好吃。今天给大家讲讲怎样煮出好吃的小米粥。做小米粥要好吃，要选择新小米，通常成年的小米吃起来就不很香。小米也可以说是比较百搭的，在煮粥的时候也可以加入一点大米或者是南瓜，红薯等都能让小米粥的味道变得更香，也能让小米粥更加有营养。锅里面先烧水，根据家里面人口数量加入适量的清水，可以适当多加点水，但一定不能加的太少。烧水的时间可以先把小米放在一个大碗里面，加入清水冲洗干净。恭喜小米的时候用筷子搅动一下，但不要用手搓，用手用力搓会导致小米里面的营养流失很大一部分，这样煮出来的粥就不是特别香。锅里面水开之后把小米倒进去，用勺子搅动一下，不要让你直接沉在锅底，那样会让粥糊锅也会影响口感。把小米下锅之后用勺子轻轻搅动，然后盖上盖子大火煮开。煮开之后加入一点食用碱，食用碱可以有效的激发小米的香味，而且让小米更容易软烂，放上碱之后改成小火慢慢熬煮，中间一定要不断的搅动，并且把锅的盖子闪开一个缝隙，避免小米粥扑锅。如果使用电饭锅熬小米粥就不用调火，直接把盖子打开一点。或者在锅上面放上一个勺子，避免粥铺锅弄的到处都是。小米粥大概煮40分钟左右，看着粥上面飘着一层明显的米油粥就熬好了。煮小米粥想要好喝要掌握几个关键点，第一就是要多加水，不过煮粥的时候加水少，中间再添水，熬出来的小米粥就不好吃。第二放碱面也是特别关键的放碱面能够有效的激发小米的香味，让营养都煮出来，第三就是熬粥的时间，有些人熬小米粥看见小米开花就把火关掉了，其实这样煮出来的粥就不香。不仅是让小米软烂要，多煮一段时间，煮出来的粥才能香气四溢，喝起了口感更好。