跑步多了运动过量膝盖痛怎么办，膝关节会痛，医学角度给你解释一下吧！ 跑步者膝(runner’s knee)又称为髌骨软骨软化症,其主要病理变化是髌骨软骨的退行性改变,患者感到髌骨周围或髌骨后方钝痛,不适感,是常见的膝关节运动损伤。 好发人群为爱好运动的年轻人,特别是足球、篮球、网球等运动员。 怎么导致的？致病因素包括:直接外伤或长期的运动损伤(例如长期的髌骨关节压力过大),膝关节生物力学异常(如足内翻,跑步时会造成胫骨内旋,将髌骨牵向内侧,而股四头肌将髌骨拉向外侧,从而导致运动中髌骨轨迹不正常,造成髌股关节过度磨损),髌股关节不适合,股四头肌薄弱,胭绳肌过紧等。 会出现什么症状？患者常常主诉膝关节疼痛或无力,尤其是蹲-起动作或上下楼的时候,运动后加重。 半蹲痛是该病的重要症状。 查体髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验都可为阳性,另外可以检查单足半蹲试验,髌骨软骨退变的患者阳性率较高。 部分患者可能存在膝关节积液,但股四头肌萎缩并不常见。 怎么治疗？治疗以保守治疗为主,进行系统的物理治疗,并且可以辅助使用 NSAID类药物。康复锻炼包括股内斜肌力量锻炼,股四头肌和胭绳肌伸展锻炼,锻炼过程中,要尽可能避免出现膝关节疼痛。 如果存在髌股关节力线的异常,可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。 如果长期保守治疗无效,症状逐渐加重,可以考虑手术治疗。 最后祝大家身体健康！
胳膊肘关节疼痛是怎么回事 胳膊肘关节疼痛的原因很多，可分为全身性疾病和肘关节周围病变。具体原因如下肘部： 全身性疾病：风湿热或类风湿性疾病等导致的间歇性关节疼痛和不适；自体免疫疾患导致的关节滑膜炎；化脓性关节炎、关节结核等特殊感染造成的肘关节疼痛、功能障碍等。 肘关节周围病变：外伤：患者由于外力撞击肘部，造成肘部骨折等；或者摔倒时肘部着地，造成软组织损伤等，都会引起肘关节疼痛。肘后滑囊炎：也叫做尺骨鹰嘴滑囊炎，矿工工人容易罹患此病，所以又称“矿工肘”。主要由于劳损，造成肘尖局部炎症，引起局部肿胀、疼痛、活动受限等。如果治疗不及时，会发展成慢性；或者由于肘关节劳累过度，造成软组织劳损，而引起活动障碍、疼痛等。类风湿关节炎：风湿因子侵犯肘关节，可造成肘部关节变形、肿胀、疼痛、活动受限、晨僵等。痛风：痛风的原因是因为代谢产物尿酸不能排出体外，堆积到关节处引起的。若累及肘关节可引起肘关节疼痛。 如果出现肘关节疼痛的表现要及时到医院就诊，由医生明确诊断，及时接受治疗。 本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核 点这里，查看医生回答详情
美国国立卫生研究院研究发现，啤酒中以可溶原硅酸(OSA)形式存在的硅，一半可被身体吸收。硅对骨骼及结缔组织的生长发育起到重要作用，有助于降低骨质疏松症危险。《骨骼与矿物质研究杂志》刊登一项新研究发现，在男性和年轻女性中，较大量硅的摄入，对骨骼具有保护作用。而在西方人的饮食中，喝啤酒是摄入硅的主要方式。尽管目前还没有硅摄入量的推荐标准，但研究人员表示，即使少量饮用啤酒，也有益关节健康。比如，每天喝20—25毫升啤酒。 // 此外，英国《自然》杂志刊登一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究发现，常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。
1.南瓜。南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。 2.蘑菇。圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。 // 3.初榨橄榄油。多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。 4.绿茶。绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。 5.生姜。生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。