1、旅行前，准妈妈应掌握目的地的医疗资源，旅途中注意休息，避免劳累。如果孕妇存在出血、早产以及其他危险因素，就不宜出门旅行。2、准妈妈最好选择短途旅游，避免过度疲劳；尽可能地避开过热的旅游景点，而是选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。3、孕妇最佳旅行时间是怀孕4~6个月时。这时候，怀孕初期的不适已经消失，而孕晚朝身体沉重的状况还没有开始。而且，这个时候胎儿是比较稳定的，不容易流产。4、同时，在旅行之前，建议孕妈妈要到产前检查的医院就诊一次向像医生介绍自己的行程计划并征求意见，看是否能够出行。
这几类孕妇不建议喝牛奶?几乎所有的孕妈妈都听医生、老人、生过的人说，怀孕了要每天喝牛奶可是为什么要喝牛奶呢？孕妇喝牛奶好吗？每天要喝多少奶？有什么注意事项？这可不是人人都搞得清楚的看完下文，你就明白啦，我来为大家讲解一下关于这几类孕妇不建议喝牛奶?跟着小编一起来看一看吧! 这几类孕妇不建议喝牛奶 几乎所有的孕妈妈都听医生、老人、生过的人说，怀孕了要每天喝牛奶。可是为什么要喝牛奶呢？孕妇喝牛奶好吗？每天要喝多少奶？有什么注意事项？这可不是人人都搞得清楚的。看完下文，你就明白啦。 孕妇为什么要喝牛奶？ 首先，得明白，孕妇为什么要喝牛奶？孕妇喝牛奶好吗？不然只知道为了怀孕喝，为了宝宝喝，糊里糊涂喝着也不明白为什么，就很容易由于各种各样的原因忘记喝或是喝厌了就再不喝了。 营养医生告诉你们，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。 另外，同样的蛋白质量，由于吸收率高，对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。 其次，奶中的钙含量也相当丰富，是一般食物中钙吸收率最高的一种。孕期由于胎宝宝的生长发育需要，到孕中晚期，蛋白质需求量要比非孕期高25克左右，钙的需求量比孕前高400毫克。这些营养最优质的来源就是奶和蛋。 400毫克的钙需求，换算成普通鲜奶，大约是400毫升的奶量；酸奶(市售酸奶)可能是450～500毫升，如果是自制无添加剂的发酸奶，也是400毫升；如果是配方奶粉是40～50克，如果是标准浓度冲调的话，是280～300毫升奶量；如果吃奶酪(干)，约50克。 哪种奶制品最适合孕妇？ 那么，奶制品有这么多类型，什么是最适合准妈妈的呢？孕妇配方奶粉非喝不可吗？其实是因人而异的，不同的准妈妈的选择可以是不相同的。 NO.1：鲜奶 鲜奶就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法(一般为72～85℃)快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。 但由于奶没有百分百完全无菌，所以必须从生产到运输到门店，到你的家中，都一路冷藏，保持冷链，防止细菌过量繁殖，引发腹泻等疾病。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。 NO.2：酸奶 酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈(也就是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人)，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。 孕期便秘是很多孕妇都会面临的难言之苦，严重便秘还有可能会导致早产，分娩过程中产期延长等问题，便秘对孕妇身体的伤害很大。 益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。益生菌实际上指的是对人体肠道有益的菌落，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。 除了有助于缓解孕妇便秘，其酸酸甜甜的口感在一定程度上也能够缓解早孕反应的不适，增加孕妇的食欲。 NO.3：奶酪 奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的钙，其成分中减少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白为主。 加在面包、披萨里，是好吃又营养的奶品。但要注意的是，奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对血压、浮肿造成不利影响。 NO.4：孕妇奶粉 孕妇奶粉是在奶的原来的成分中，按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分，因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因，会增加糖分和香精，让奶粉味道更加香甜可口。 但由于其营养成分丰富，如果摄入过量，就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说，这无疑是最好的选择。但要注意，一不要过量，二选择适合自己的成分，三最好不要睡前喝。 NO.5：豆奶 也有一部分孕妇会选择豆奶。豆奶含蛋白质和钙，不含饱和脂肪、且热量低，是乳糖不耐受者的最佳选择。 当然，每个人的饮食习惯不同，口味爱好不同，正常孕妈妈可以选的奶品种还是蛮多，只要自己喝得开心，经常换换口味品种也是好主意喔。 两种奶制品准妈妈最好不选！ 在市面上，还有一些奶制品，虽然很常见，却不是孕妈妈最好的选择。 常温奶：就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那种，为了长期存放不腐坏，第一步的消毒加工就得是超高温灭菌，加工的温度越高，时间越长，营养损失就相对越多。 奶饮料：超市内有多种酸牛奶饮料、乳酸菌饮料、果奶饮料等等，这些其实都不能算是奶，因为其中主要成分是糖水，各种添加剂成分会较多，对孕妈妈来说，如果喝得多了，营养得到的不多，糖却摄入不少，也会相应增加血糖升高危险。 全脂、半脂和零脂(脱脂奶)怎么选择？ 大多数正常孕妈妈，选择全脂奶(纯鲜牛奶)就可以了。 如果有高脂血症、肥胖、胆囊炎未发作的孕妈妈，可以选择低脂牛奶。 如果是胆囊炎发作期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈，喝脱脂奶更安全，更少刺激病情发展。 正常的孕妈妈，不宜用全脱脂奶。因为脱脂的同时，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，也一并脱去了，营养就少了。 哪些准妈妈不宜喝牛奶？ 1 缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。有缺铁性贫血的准妈妈若喝牛奶，其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物.影响铁的吸收利用，不利于准妈妈恢复健康。 2 乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。 3 消化道浪疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。,
十月怀胎孕妇保健，准妈妈的心理和生理都经受了巨大的变化，想要更好的适应这些变化和身体不适，需要家人在这期间对准妈妈更精心的呵护和照顾。怀孕1到10月，在每个不同阶段，准妈妈及家人如何做好孕期护理工作呢？我们一起学习！ 第一个月 1、她需要更多的关心和照顾，多陪陪她，家务活多分担一点，让她时刻保持愉悦的心情，也有益于宝宝的成长哦！ 2、怀孕期间多喝水，多吃些新鲜水果和蔬菜可以补充多种维生素和微量元素，注意不要一次吃太多、也不要吃的太凉，以防腹痛、腹泻，尽量不要吃辛辣食物以防上火，引起便秘，注意休息，不要搬太沉的东西，前三个月不要同房以防流产，前三个月口服叶酸预防胎儿神经管畸形。>>>延伸阅读：叶酸对准妈妈的重要性 第二个月 1、夫妻应该共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。而且从现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。 2、从优生优育的原则上来看，任何药物(营养类药物除外)在整个妊娠期间都是不宜使用的，没有确切的资料表明，哪一种药物对胎儿来说是绝对安全的。 第三个月 1、进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好坏，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物。 2、胎儿一般在怀孕后第七周开始活动。胎儿的活动是丰富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握拳头、伸展四肢、转身、蹬腿、翻筋斗等；而且受到剌激后会做出各种反应。因此，这个时候孕妇不仅可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，还应当抚摸胎儿，帮助胎儿做“体操”。 第四个月 1、孕妇需要增加锌的摄入量。14周左右，胎儿甲状腺开始起作用，制造自己的激素。甲状腺需要碘才能发挥正常作用。母体摄入碘不足，会影响孩子中枢神经系统，尤其大脑发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，每周至少吃两次。 2、现在准妈妈阴道分泌的白带增多，这时应注意保持外阴清洁，每天至少用温开水清洗外阴1次，内裤应选用纯棉织品，坚持每天清洗。 3、怀孕4个月时，流产的危险性比初期小，早孕反应消失，分泌物也增多，胎儿在子宫内处于相对稳定状况，此时以有节制的过性生活，但应适当注意动作幅度、每次性交的时间及合适的体位，若感子宫变硬或自觉腹部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。 第五个月 1、这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘做好防晒的工作。 2、随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松、穿服方便为主。服装立体轮廓最好呈“A”字型。为了防止脐周着凉而引起异常，内裤直档可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宠松裤。应穿着柔软、保温性好、透气性好的内衣和外套，以保证阴道有良好的通气性，防止感染；选择全棉乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些；选择一双合脚的软质平跟鞋。 第六个月 1、在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。睡眠不足会增加疲劳感，因此，不管工作、家务多忙，也有保证睡眠时间。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。 2、孕中期，随着胎盘的形成，流产可能的降低，适当增加一些运动量还是很有必要的。但加大运动量，并非是增加运动强度，而是指提高运动频率、延长运动时间。特别提醒的是：孕妇要根据自己的实际情况来选择运动，如果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，如散散步、坐坐健身球等等。 3、进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。第七个月 1、一般孕妇到了怀孕的晚期，晚上的睡眠质量会产生一定的影响，有时候宝宝会出来捣乱，有时候也会出现在早晨阶段，这些都是正常的现象，家长们不用担心。有些孕妇也会出现抽筋的现象，专家建议在怀孕期间，孕妇的精神情绪一定要放松，控制好内心的躁动，尽量不要接触药物，避免对孩子造成影响。 2、每天的饮食以及运动方式，十分重要。当你自己发现无法获得良好睡眠的时候，晚上可以睡觉前可以跑跑脚，让血液充分的流通，或者喝一杯牛奶，改善你的睡眠习惯。饮食和来至各方面的压力是最重要的原因。 3、在怀孕的这段时间，母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，激烈的运动应该避免，不宜有压迫腹部的姿势。 第八个月 1、要保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。此时的子宫变得非常脆弱极易受伤或感染，再加上性关系会使子宫收缩造成早期破水，所以一定要避免性生活。 2、太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。 3、一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。 第九个月 1、妊娠9个月后由于胎儿的增一步发育，孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁上便能清楚地触到胎儿头部背部和四肢。可以轻轻地抚摸胎儿的头部，有规律地来回抚摸宝宝的背部，也可以轻轻的抚摸孩子的四肢。当胎儿可以感受到触摸的剌激后，会以促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻柔有序，有利于胎儿感觉系统，神经系统及大脑的发育。 2、练习呼吸，腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。 第十个月 1、十月由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。 2、一般来说，孕妇怀孕40周，即到了预产期，不管是否有临产先兆，都应住院待产，在医院监测胎心，检查胎盘功能等。 3、注意对妻子心理的疏导，避免造成产前恐惧，影响胎儿的生产！ 最后小编要提醒所有的准爸爸，尽量少抽烟且不要在孕妈妈身边抽烟，避免造成孕妈妈被动吸烟，危害胎儿健康。
分娩时如何用力是孕妈妈们比较关心的一个话题，生孩子时孕妈妈会不会用力、能不能正确用力都是非常重要的，一般二胎妈妈有了经验所以都能很好应对，初次怀孕的孕妈妈就需要在孕期的时候多了解下分娩的知识，以及练习一些助产动作产前培训。 墨妈认为产前想要练习助产动作，首先就要了解在产床上应该怎么用力。 先记下憋气的方法和诀窍①不要脸部用力：孕妈妈用力时扬起下巴，身子向后弓起来的时候就容易往脸上用力，孕妈妈应该把力集中到臀部。 ②收紧下巴，眼睛看向肚子的方向：孕妈妈在用力的时候尽量收紧下巴，把眼睛的关注点集中在肚脐周围，背部稍弯曲，这样力就容易集中在臀部了。 ③抓紧把手，向臀部方向用力：用力的时候孕妈妈紧紧的抓住产床两边的把手，腹肌用力，向靠近自己的方向使劲拉，用力的时候憋长气，往臀部用力，就像解大便一样，孕妈妈要尽量的延长用力的时间。 孕妈妈用力的时候要伴随着宫缩一起用力，每当宫缩阵痛来临的时候就憋一口长气像解大便一样使劲用力，嘴巴要紧闭，憋不住气的时候快速的换口气接着用力，直到宫缩褪去，宫缩停止后孕妈妈就赶紧休息，宫缩来临又接着用力，一直反复直到胎儿娩出。 产前练习助产动作孕妈妈可以这样做：分娩时用力与呼吸有着很大的关系，孕妈妈主要就是要学习憋气用力，孕妈妈可以躺在床上，进行深呼吸，先把气呼出去，然后再慢慢的吸气，等气吸足了以后再憋气，然后慢慢的把气呼出去，孕妈妈也可以参考用力的方法采取半躺的姿势模拟分娩，试着用力。 ⚠有早产迹象的孕妈妈是不能够练习助产动作的噢！ 孕妈妈在孕期的时候适当运动都是对分娩有利的，孕晚期的时候孕妈妈就尽量以散步为主，可以在家人的陪同下根据自身的情况适当的爬爬楼梯，孕期多运动，孕妈妈生孩子的时候也能少受罪，再一个孕妈妈在分娩的时候一定要配合好医生，有时候阵痛太过强烈孕妈妈可能就会把孕期学习的分娩知识全忘了，更不要认为自己已经掌握好分娩知识就不需要配合医生了，孕妈妈配合医生用力也能避免出现严重撕裂的情况~ 我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与你分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）
你好，非常高兴为你解答问题，孕期发生腿抽筋，注意多吃富钙食物、喝牛奶、奶制品和深绿色蔬菜的摄入小腿抽筋快速解决办法。适当补钙，建议每日补钙1200毫克，除了食补，可以增加服用钙片。 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。 睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前，夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。 不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。 按摩+泡脚并加上腿部热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。 准妈妈不要穿太紧的裤子，不要翘二郎腿，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走，适当运动, 并适当晒太阳。 夜间容易发生腿抽筋，尽可能采取左侧卧位， 按照以上的方法去做会有所缓解的。 希望我的回答能够帮助到你！ 腿抽筋谁有治疗的好办法？ 腿抽筋怎么治疗最好 腿抽筋怎么治疗最好不能一概而论，但腿抽筋后最好进行正确的应急处理，尽早解除抽筋。然后根据发生原因进行针对性的处理，预防抽筋的再次发生。 腿抽筋的应急处理措施是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。坚持1～2分钟以上，即可收效。 腿抽筋常见原因及相应预防或治疗措施如下： （1）腿局部受到寒冷刺激，肌肉血液循环障碍，使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种抽筋，可以通过热敷或物理治疗改善血液循环，缓解症状。 （2）长时间运动或短时间的剧烈活动之后，会使小腿肌肉群不自主的收缩，出现抽筋。这种情况下需要反向的适度牵拉踝关节，能够使抽筋症状尽快消失。 （3）过度劳累导致的局部炎症刺激可以引发小腿抽筋。这种情况下需先小腿适当休息，再局部外用或口服活血止痛药物，缓解抽筋症状。 （4）非上述因素诱发的腿抽筋，最常见的原因可能跟缺钙有关。需要到医院查钙、磷及相关激素水平等指标，根据指标结果决定是否需对症治疗。 特别提醒：青少年发生夜间抽筋、关节附近酸痛多为生长痛，家长应多补充鱼、蛋、奶、虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食物，适当多运动，户外活动多晒太阳，多数能缓解，不缓解及时就医。 本内容由广东省中医院 急诊科 副主任医师 原铁审核 点这里，查看医生回答详情 如何改善腿部抽筋的状况？ 腿抽筋，原因之一是缺钙，不过也有很多原因啦，所以今天呀介绍一些体式，常练习可以缓解腿部抽筋哦。 第一个体位是“侧斜板单腿伸展”的变式动作，这个动作可以锻炼我们的双腿的赘肉，开始，各位小姐姐平趴在地面上，双腿伸直，然后腰部和右手、右腿同时用力，将身体侧展开，右手和右脚向上伸展。 接下来的这个动作叫做“船式”，不要小瞧这个动作，这个动作可以练习到几乎全身的肌肉，首先，我们平坐在地面上，然后双腿用力绷直，上体向后倾斜，以臀部为支点，双腿抬起，双手平行于地面伸直，慢慢调整呼吸节奏。 “轮式”，这个动作的功效是“扩展胸部及肺部，增加肺活量。活络全身气血，增强体力…”等等，而今天小密带来的是它的变式动作，首先，我们山式站立在地面上，以腰部为轴，双脚支撑地面，上体弯曲，双手向下接触地面，同时，左腿慢慢向上抬起。 下面小密要介绍给大家的动作是瑜伽108标准体位中的“战士二”式，这个动作可以充分锻炼我们四肢的肌肉，第一步呢，我们将双腿左右岔开，左腿向后伸展，右手呈九十度角前屈，然后双臂展开，注意，双臂要平行于地面。 如果你想练习腹部和双腿的肌肉，那么下面这个动作你可要认真学习了，开始，我们双腿前后岔开呈“一字马”姿势，然后双腿弯曲，左腿小腿向内弯曲，右腿小腿向上弯曲伸展，接下来双手在头部后方弯肘，右小腿向上伸展搭在右臂肘关节处。 小密说过，瑜伽源于自然，其最能体现它源于自然的，就是它的各种动作体位，比如下面这个动作“半月式”，小密为大家分解一下动作： 1， 首先，我们山式站立在地面上，调整呼吸节奏。 2， 然后右腿绷直，腰部向右弯曲，同时抬起左腿，并将左腿平行于地面， 3， 双臂展开，上下展开，注意，要保持好身体平衡。 小密有时候也会练习一些动作的变式动作，就比如下面这个“下犬”的变式动作，很简单，山式站立后，腰部向前弯曲，然后双臂支撑地面，紧接着左臂慢慢抬起，紧紧握住右脚脚腕。 练习瑜伽其实是在练习我们的意志，我们每天都要接受大量的信息，时间、人物、地点等等信息，而瑜伽就是练习集中精神，将心完全放在自身的过程。
感谢邀请孕期吃什么水果对胎儿好，回答来自初啼健康李顾问，专业试管婴儿顾问，祝您好孕 怀孕以后，很多孕妈都会出现一些妊娠反应，如恶心、呕吐等症状，特别是在孕早期的时候很多孕妈都不想吃饭，而且只要闻到一些味道就会很难受。孕期的饮食是非常重要的，营养要全面均衡，除了吃一些蛋白类的食物以外，孕妈还要多吃一些水果，为了宝宝能健康良好的生长，准妈妈在怀孕之后多吃水果补充各种维生素及有机物质。但是也要知道哪些水果可以吃，哪些水果少吃或者不吃。 孕期，常吃这些“水果”对宝宝发育好 蓝莓 蓝莓是一种营养价值非常高的水果，市面上价格也比较高，酸酸甜甜的味道，吃起来很美味，很多三明治、面包上都会抹蓝莓酱，适当吃点蓝莓可以补充营养、促进食欲。蓝莓中含有大量的花青素，能够抗氧化保养皮肤，孕妈吃蓝莓可以提高自己和胎宝宝的免疫力，有利于胎宝宝的发育。 猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高孕妈的抵抗力，增进人体对糖的吸收，让太不获得营养，还有利于胎宝宝的大脑发育，另外孕妈适当吃猕猴桃，还可以补充叶酸，可以有效预防胎宝宝的生育缺陷。 苹果 苹果是我们生活中最常见的一种水果，苹果中含有大量的铁元素，能够增强孕妈的免疫力，抵抗外界病毒对胎宝宝的干扰，而且苹果中含有丰富的果酸和维生素C，孕妈适当吃苹果，宝宝出生以后皮肤会更好。 孕妈这几种水果“尽量不吃 1.荔枝 平时我们都知道荔枝的水分比较多，而且味道很甘甜。我们都知道荔枝性温吃多了会上火，而且荔枝中也有很多东西是不利于准妈妈吃的，会给准妈妈身体造成上火，因为荔枝的甜度比较大，含糖量比较高，很容易造成血糖升高的问题发生，对自身和宝宝造成不利的影响。 2.甘蔗 冬天是吃甘蔗最好的季节，甘蔗的味道甘甜，让不少人都喜欢吃，但是甘蔗的甜度很大，准妈妈吃了很容易造成血糖升高，特别是患有糖尿病的，千万不要吃甘蔗，如果身体的糖分一旦过高，细菌就很容易进入宝宝的身体，对宝宝产生不利的影响。 3.榴莲 俗话说榴莲是大补的食品，榴莲的营养价值也是非常高，而且榴莲的热量也是比较高的，如果准妈妈食用过量，很容易造成准妈妈的身体血糖不断升高，很容易引发妊娠期糖尿病，也不利于宝宝的生长和发育，而且如果热量过高很容易造成宝宝流产也不利于被灭的生产。而且如果食用过多，很容易造成孕期便秘。 4.山楂 现在冬天了也是吃山楂最好的季节，现在在生活中都有卖糖葫芦的，糖的味道酸酸甜甜很招人喜欢，有很多准妈妈在孕期反应的时候就容易吃糖葫芦来缓解胃部的食欲不振，其实。虽然能吃糖葫芦缓解孕吐，但是还能开胃，对于准妈妈来说，如果食用糖葫芦过量，很容易造成子宫收缩，会加大流产的几率发生。 5.桂圆 是很好的滋补食物之一，桂圆中含有丰富的营养价值，有些人认为准妈妈吃桂圆对宝宝发育好，其实妈妈还是不建议吃桂圆的，因为准妈妈身体本身就很虚弱，如果吃太多的桂圆，很容易造成不利的影响，桂圆性热水果，而且热量非常高，如果经常使用，很容易出现一些疾病的发生。 怀孕要补充哪些水果比较好？ 在怀孕初期的宝宝刚刚开始孕育的时期，也是易流产期，那么怀孕初期饮食就要更注意，猕猴桃含维C最多，怀孕初期可以吃猕猴桃吗? 猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，是除鲜枣外，维生素C含量最高的水果，它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。肌醇作为细胞信号传递过程中的第二信使，在细胞内对激素和神经的传导效应起调节作用。对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。 猕猴桃怎么吃?猕猴桃口感酸甜，营养丰富，很多人都喜欢吃。不过有很多朋友对怎么吃猕猴桃不甚清楚。猕猴桃可以生吃，也可以制作猕猴桃饼干、猕猴桃奶昔等。生吃猕猴桃方法如下： 1、直接削皮。 这是吃猕猴桃最常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬着吃，简单方便。 2、用勺子吃。 用一把水果刀，把猕猴桃从中间一切两半，然后用勺子沿着皮的边然，轻挖果肉来吃。 3、用水果叉或牙签吃。 这个方法比较有难度，但在招待亲友的时候，这个方法最好。 详细方法： ①用小刀将猕猴桃两头切掉; ②将小号的水果刀自果皮边缘扎入; ③轻轻转动果皮刀，沿着果皮边缘，将果肉和果皮切分离; ④将猕猴桃竖着放在盘内，将果皮轻轻拉出。 ⑤在用刀子均分成小块，用水果叉或着牙签叉着吃就可以了。 对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。 孕妇吃什么水果好 呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠 孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。 在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。 关注晶晶每日养生知识分享为健康加氧！
准妈妈孕期选奶粉只要是正规厂家生产的孕妇奶粉都是可以的。胎儿的健康成长取决于孕妈怀孕时营养供给的好不好，足不足。那么，怎么选怀孕时喝的奶粉呢孕妇奶粉推荐？ 1.选含有叶酸的奶粉 怀孕前三个月，叶酸是很重要的营养元素，若在孕早期没有摄入足够的叶酸，将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，所以孕妇奶粉里都会含有足量叶酸 ，有助于胎儿大脑与神经系统的发育。 2.选低乳糖口感清淡的 孕期很多孕妈会有孕吐，吃不下睡不好，有些闻不了很重的气味。低脂低乳糖的奶粉口感清淡，宝妈一般都会接受，这样既补充了营养，又不怕长胖，真是养胎不长肉。 其实所有的孕妇奶粉里一些该有的都会有，就看是不是正规厂家生产，正规母婴店买的，找到一款适合自己口味的奶粉，胎儿在肚子里发育的好，妈妈也就放心了。
谢谢邀请 宫寒的准妈妈如何预防和调养？一般来说宫寒怎么样调理，宫寒的女性是不太容易受孕的，既然已经是准妈妈了，各方面就要更加注意，可以从以下几个方面调养：首先，饮食方面 1、生冷寒凉刺激的食物就不要吃了，刚从冰箱里拿出来的水果，放置常温状态下再吃。 2、建议多吃温补的食物，比如核桃、红枣、葡萄干、鲍鱼等。 虽然阿胶和桂圆可以补血，但因为是孕期，就不建议吃了。 其次，生活习惯方面 1、不要熬夜，作息合理，保证充足的睡眠。 2、在身体条件允许的情况下，适当的运动，比如散步，做瑜伽等。 3、注意保暖防寒。夏天不要对着空调吹，冬天注意手脚和腹部的保暖。 4、外出不要直接坐在石凳子上或者铁质的椅子上。 5、若有全身大淋漓的情况，不要立刻洗澡，等汗收了再洗。如果孕期体质较弱，建议24小时之后再洗。 6、适当的喝红糖生姜水，若有妊娠糖尿病，则不加红糖。 7、隔两三天用生姜水和艾叶煮水泡一次脚，时间控制在10分钟左右。 8、按时产检。 最后，心理方面 孕期不要有太大的心理负担，既然已经是准妈妈了，就要相信自己是幸运的，宝宝是坚强的。 保持心情轻松，平时不要有太多的负面情绪，可以多想想宝宝出生之后的可爱样子。 总之，宫寒的准妈妈是幸运的，一定要好好照顾自己和宝宝！ 以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。 本文为清心无碍原创，手打不易，欢迎转发，抄袭必究。图片来源网络，版权归原作者，若有侵权请联系删除。 十女九寒，女性宫寒如何调理？ 首先，需要了解，并不是所有的女性都宫寒。造成宫寒的原因很多，一方面与体质有关，先天体质虚寒的人容易出现宫寒，平素比较怕冷，手脚容易发凉；另一方面是由不良的生活方式引起，如贪图凉快、过吃冷饮，或经常穿露脐装、露背装，冬天穿衣单薄等。 宫寒，日常要注意衣着温暖适宜，保护好腰、腹部，注意防寒。同时可适当多食用一些有可补气暖身作用的食物，如红枣、核桃、巧克力、牛奶、鸡蛋黄、黑木耳、牛肉、羊肉、兔肉、黑豆等，中药材方面可适当选择，如黄芪、党参、阿胶、鹿茸、海马、杜仲、巴戟、菟丝子、仙灵脾等。 此外，艾灸可温经散寒，是宫寒保健的不错选择。适合的穴位主要有：关元穴、命门穴、足三里、气海穴、血海穴等。一般每穴灸10～15分钟，至皮肤有红晕、感觉温热为宜。
你这么提问，肯定是一位很爱美的准妈妈，就算是孕期也不肯放弃高跟鞋孕妇穿什么鞋。 爱美之心，人皆有之。我刚好也是很爱美很爱穿高跟鞋的妈妈，怀孕前我总是爱穿那种又尖又细又高的高跟鞋，感觉特别不一样，但是怀孕后我就不敢再穿很高的高跟鞋，4厘米左右的高跟鞋不算太高，我也穿过。我怀一胎时，孕中后期正值夏季，我就是穿着一双4厘米左右的坡跟人字拖，直到孩子出生；二胎双胞胎孕中后期正值冬春时节，就是两双4厘米左右的方根短靴轮流换着穿，那时我肚子很大，不敢出远门，不走远路，所以没有感到很累不舒服的感觉，别人见我肚子这么大了还穿这样的鞋走路，也会问我累不累，其实穿习惯了也没特别的感觉。 这里提的问题：孕妇可以穿4厘米的方跟鞋吗？ 其实4厘米也不算太高，还是可以穿的，只要你掌握好平衡就可以了，因为怀孕后肚子变大了，身子都是往前倾，穿太高的鞋子不安全，容易重心不稳而摔倒，所以建议以矮跟或平底鞋为主，毕竟整个孕期只有280天，很快就过去的，等孩子呱呱落地了再换美美的高跟鞋，到时候还是美妈一枚。 孕期准妈妈怎么注意鞋子的选择？ 怀孕后，准妈妈的生活发生了翻天覆地的变化，以前爱吃的辛辣，爱喝的冷饮都要躲的远远的，钟爱的高跟鞋，即使再好看，再喜爱也要弃之。那么怀孕后该怎样选择鞋子呢？ 首先，选择防滑性好的鞋子。孕期，不管是在光滑的地板瓷砖上还是在雨雪天气，走路安全稳当是必须的，如果鞋子不防滑，会给自己和胎儿的安全留下隐患。孕妈可是禁不起摔跤的哦。 其次，带一点跟的平底鞋。有的孕妈可能会说不能穿高跟鞋那就平底鞋吧，这个总可以了吧。NO!平底鞋一般鞋底很薄，孕妈又容易累，走一会可能脚就会不舒服。建议选择豆豆鞋。我怀孕的时候就是穿的这种，可能有人会说不好看，不时尚，但穿上走路真的很舒服。直到现在，仍然是我出门的第一选择奥，毕竟舒服是自己的，那些漂亮就让别人表演吧。 第三，选择带拉锁或者一脚蹬的鞋子。怀孕后肚子逐渐变大，孕妈慢慢的连弯腰都要变得吃力了，所以要选择容易穿脱的，省事的。千万不要穿系带的，不仅孕妈自己费事，而且鞋带万一开了，有可能自己绊倒自己。 最后希望孕妈们平安收获宝宝哦。
鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。所以，吃鱼也有研究注意。 孕妇一定不要吃四种鱼 最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。 汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。 孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞（汞在鱼体内的存在形式），那就是安全的。 两款补血鱼食谱： 一、夏枯鳜鱼煲 材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克。 调味料：油，葱姜汁，黄酒，盐。 做法 1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3-4刀； 2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。 功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。 二、鱼粥菜心 材料：菜心3颗，蛋清3个，熟猪肥膘20克，鱼肉150克。 调味料：色拉油300克，清汤700克，味精、盐适量，水淀粉适量。 做法 1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉，放在碗里，加入水淀粉、盐、味精、清汤，搅拌均匀；鸡蛋打匀，慢慢的倒入鱼蓉里，搅拌均匀；菜心洗净，放沸水里烫熟； // 2、清汤倒入砂锅里，煮沸后加盐、味精，然后慢慢的倒入鱼蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。 功效：补血、益气，健脾。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
如果你是一位新妈妈，你很有可能遇到过泌乳饼干，也许你的准妈妈群里正在谈论这些东西，或者其会出现在你的Instagram上，亦或者你在给宝宝购物时会看到这些饼干出现在货架上。进行母乳喂养的母亲几乎都会在某个时候质疑自身的乳汁量，当然了，这些母亲也会寻找解决方案，并确保自己的乳汁满足宝宝的需求。 泌乳饼干或许并不会对女性造成任何伤害，但也并没有证据表明其能促进乳汁流动，所以，如果一个准妈妈这的担心乳汁供应的话，最好去寻找专业人士解决问题，专业人士会评估准妈妈们的哺乳是否有问题，并推荐基于证据的解决方案。 催乳剂 Galactogogues（催乳剂）一词是用来描述促进或增加母乳流量的食物或药物，如今催乳剂的种类越来越多，许多都是中草药产品（比如乳蓟等）、特殊食物（比如饼干）或药物（比如多潘立酮等）。有研究表明，这些药物（尤其是多潘立酮）是有效的，其原理是能增加机体催乳素的水平，催乳素是一种促进乳汁产生的激素，但很少有证据表明摄入特定食物能够增加机体乳汁的供应量。 从传统化到商业化 不同的文化会鼓励哺乳女性在哺乳期间摄入特殊的食物来促进其进行母乳喂养，这无疑引起了“泌乳饼干”（泌乳饼干）在西方社会的发展，一些公司将其商业化，并在网上或商店出售，每块饼干的价格在2-3澳元之间，同时网上也有很多食谱可供人们在家里进行烘焙。 泌乳饼干中含有燕麦、亚麻籽和啤酒酵母等常见成分，目前研究人员并不清楚这些成分是否能刺激乳汁流动，准妈妈们会在网上发布他们摄入饼干前后所分泌的乳汁的水平。但目前科学家们仍然缺乏研究证据表明上述成分在增加乳汁分泌上是有效的，这种性质的研究实际上很难进行，如果想要看到真正的效果，科学家们需要对大量哺乳期的女性进行追踪，不仅要控制其饮食水平，还要测定其在一段时间内真正分泌的乳汁量，同时确定泌乳饼干的有效剂量也需要一定的试验。 并不会造成伤害 泌乳饼干可以安全实用且并不会伤害宝宝，虽然这样说，但摄入饼干会增加机体摄入的热量，所以过量或许也是一个重要的问题，但正在母乳的女性无论如何都会增加机体能量的需求，而且饼干也无法替代健康的食物。 使用诸如此类饼干也会增加女性的信心，帮助其减轻压力并提高泌乳量；一项关于母乳喂养过程中使用中草药补充剂的小型研究表明，信心是使用这些产品的一个重要原因，我们都知道，对于母亲而言，其成功进行哺乳的信心对于母乳喂养的持续时间和成功与否至关重要。 如果你担心的话 就去看专业人士 // 过早使用催乳剂可能会向无法产生足够母乳来喂养宝宝母亲传递这样的信息，但我们都知道，大多数女性都能做到这一点，产生较多母乳最简单的方法就是经常性地喂养，因为机体会通过增加泌乳素来对增加喂养产生反应，从而提高母乳的产量。 对于那些担心母乳供应不足的女性而言，仅依靠泌乳饼干似乎是不明智的，这些女性应当咨询卫生专业人士，比如全科医生或母乳顾问，其将会为准妈妈们提供适当的支持从而优化母乳的喂养。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
如今有的医疗机构给携带乙肝病毒的孕妇注射免疫球蛋白，以避免母亲体内的乙肝病毒感染胎儿。对此专家提醒，给孕妇注射免疫球蛋白防范乙肝病毒的母婴传播目前还有争议，而且未必有效，孕妇要谨慎使用。 为避免孩子被乙肝病毒感染，有的乙肝病毒携带者在怀孕的最后三个月，会每个月接受一次注射免疫球蛋白。原则上感染了乙肝病毒的女性是可以怀孕的，不过要通过给新生儿使用乙肝疫苗和免疫球蛋白来阻断乙肝病毒的母婴传播。 但在怀孕时注射免疫球蛋白的做法还存在争议。研究发现，注射了免疫球蛋白的携带乙肝病毒的孕妇生下的新生儿体内并不能检测到乙肝抗体。 因此专家提醒，乙肝病毒携带者如果考虑怀孕，最好先积极治疗，之后检测体内的病毒载量。如果病情处在高病毒载量阶段，则母婴传播几率比较大、阻断机会少，因此最好暂时不要怀孕。而且，乙肝病毒携带者在怀孕后第六个月一定要再到医院进行复查。
球迷们对世界杯情有独钟，老人、年轻人、学生等都不想错过精彩的世界杯足球狂欢，就连准妈妈也是如此。对于怀孕期准妈妈来说，不能熬夜通宵，这对于宝宝是非常不利的。母婴专家提醒，球迷准妈妈孕期饮食特别需要注意，下面运河边百科(www.yunhebian.com)介绍准妈妈熬夜孕期饮食吃什么好? 要多吃健眼食物 经过一晚上的熬夜，职场孕妈们更要注重营养才行。不仅要吃好早餐，还要多吃健眼的食物哦!如：山药、胡萝卜、玉米、牛肉、西红柿等食物，都可以帮助孕妇保护眼睛，提高免疫力，还能让宝宝的眼睛更明亮呢! 多吃鱼类豆类，补脑健脑 准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。 选好茶和饮品，去火滋补并存 熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 晚餐多吃维他命B群食物 如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。 孕期饮食吃什么好?对于看世界杯的准妈妈孕期饮食调理的方案，相信你看完本文心里有谱了吧。母婴专家提醒，准妈妈在平时也需要多注意孕期饮食的需求，另外营养也需一定要跟上，有助于宝宝的健康。 保健食谱 菠菜炒鸡蛋 原料:菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。 做法: 1.将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。 2.鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。 3.锅中放入油烧热后，用葱丝炝锅，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。 4.再将炒熟的鸡蛋倒入，翻炒均匀即可。 海米菠菜粥 大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。 姜汁菠菜 将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。 杞子二肚汤 鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法:把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法:饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效:补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。 安胎鲤鱼粥 活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法:每日早晚趁热食，3~5天为一疗程。功效:安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
孕妇在孕期的饮食是非常需要注意的，一些生活中常见的食物不能随便乱吃，当心吃多了引发悲剧！尽管如此，在衣食住行上还是要特别小心，尤其是饮食，有些食物如果进食过多不但不能起到补养的作用，反而还会引起流产。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 9种食物容易导致流产 1、马齿苋： 也属于一种食用性的药材食物，也会刺激到女性正常的子宫功能，使宫缩加强，对孕妇来说就非常不安全。 2、芦荟： 是许多女性认为具有美容功效的一种食物，但是芦荟本身是含有一定的毒素的，孕妇服用了相关类的茶农，易造成出血的情况，易使女性出现贫血和流产。 3、薏米： 属于一种可食用也可以用于药材的食物，会引起女性子宫平滑肌兴奋，而对于孕期女性来说，易刺激到子宫收缩而诱发流产。 4、益母草： 在平时具有调理女性月经不调的功效，但是对于孕妇来说易刺激到子宫，使女性宫缩增强，从而诱发流产。 5、黑木耳： 在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用，是女性非常喜爱的食物之一，但是对于孕妇来说是不可以进食这种食物的，因为会造成活血化瘀的作用，容易使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。 6、甲鱼： 是一种具有通血散瘀好处的食物，但是性质属于寒性的，对于孕期女性来说堕胎功能较强，所以女性最好禁止进食这种食物。 7、螃蟹： 螃蟹性质属寒，虽然味道非常的鲜美，但是也是孕期女性禁止进食的食物之一，因为具有和甲鱼相同堕胎功效，所以女性需要注意避免摄入这种食物。 8、西瓜： 属于一种凉性的食物，在天气炎热的情况下，深受女性朋友的喜爱，但是对于孕妇来说，西瓜非常的容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且摄入过多还可能引起腹泻，易诱发流产。 9、山楂： 是许多女性开胃首先的食物，但是孕妇即使面对食欲不佳的情况，也不可以进食这种食物，因为容易刺激女性的子宫收缩而诱发流产，所以女性朋友在孕期最好调节好自己的饮食习惯和健康。 女人该怎么预防流产呢 ①不做重活 孕早期在整理家务时，以不感到疲劳的程度为宜。对于清扫洗手间和阳台等重体力劳动，应托付给丈夫或其他人。 ②不提重物 在逛商场或超市时，东西最好让其他人拎。不要长时间站着做事情。长时间站着从事劳动，腰部和背部会受累，有可能导致子宫收缩。在公司上班时，也应找些时间适当休息。 ③避免受惊 对于有可能受到惊吓和打击的事情，应避开。比如蹦迪等刺激性的活动。外出时，应穿舒适、便利的服装，以及平跟鞋，以免滑倒。 ④避免激烈运动 避免过于激烈地运动，同时还应避免对腹部产生强烈冲击的动作。 ⑤注意休息 怀孕期间应注意休息，防止过度劳累。不要持重远行，不要登山爬树，防止闪挫跌仆。如有阴道出血症状，应绝对卧床静心疗养。 ⑥避免受刺激 避免强烈精神刺激（如大惊、大怒等），保持情绪稳定。 ⑦避免便秘 孕妇饮食宜清淡，易于消化，且富有营养。忌食辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。因大便干结时，用力排便，腹压升高，会引起阴道出血。
我们知道处于怀孕期的女性朋友需要大量的营养补充，不仅自身需要，肚子里的胎儿同样需要。在孕期准妈妈们的胃口不是太好，特别是在孕早期，所以要选择清淡的滋补汤。那么，孕中期多炖什么汤喝好？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、营养滋补汤 红萝卜玉米排骨汤。这是孕期的女性必备的营养滋补汤，这类的汤可以补充准妈妈在孕期流失的维生素，同时还可以美容养颜，排骨还有增强骨骼健康的作用。 黄豆排骨汤。这个汤是比较适合体内宝宝的生长的，黄豆是豆制品可以补血益气。 多喝桂圆枸杞鲫鱼汤。这种汤是会给孕妇提供分娩以及分泌乳汁的作用，到孕中期的时候就要喝一些帮助分泌乳汁的营养汤。 肘子骨熬汤。肘子骨熬汤最营养，这部分骨头里含有大量的骨髓，另外，骨胶原的含量也非常高，因此炖出来的汤汤色白，营养丰富。脊椎骨熬汤最下火。如果用来做汤，选择连着尾巴的中后段更好。而前段其椎骨适合酱着吃。脊椎骨上带的肉本来就不多，而且含脂肪比较低，因此适合夏天炖汤喝。 牛骨汤。牛骨汤营养最易吸收。和猪比起来，牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收，是各种肉质中最高的。需要注意的是，熬汤时间并不是越久越好，一般来说1-1.5个小时就足够了。 山药鸽子汤。民间素有一鸽顶九鸡的说法，事实上对于准妈妈而言鸽子不仅可益气补血，预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用。 南瓜海鲜汤。南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素，而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。 2、养心安神汤 百合莲子银耳汤 原料：干莲子6粒(4g)、银耳(4g)、大枣(4g)、干百合(4g)、糖(20g)、水(200ml) 制法：将所有原料洗干净，百合、大枣、银耳泡软。莲子煮半熟，沥掉水，再放入百合、红枣加水一起煮。等水开后将银耳丢进去后马上捞起放入冷水里泡。等锅里所有材料都煮烂后，再把银耳放进去，加糖溶代后熄火，冷一会就可以食用。 胡萝卜猪肝汤 原料：新鲜胡萝卜(200g)，新鲜猪肝(100g)，生姜片、精盐、香油、香菜。 制法：所有材料洗干净切片。将锅大火烧开，放进生姜片和精盐，再放胡萝卜片，煮5分钟后放猪肝片，等猪肝熟了，再放香油与香菜。有养肝、补血、明目的功效。 红枣莲子汤 营养功效：此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。 瘦肉燕窝汤 营养功效：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。
贫血是女性朋友常见的有个问题，尤其孕期的准妈妈更容易出现贫血的症状，孕妈贫血会影响到自身的健康，也会伤及胎儿，所以女性朋友在孕期一定要注意补血，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就为准妈妈带来了六款孕期养血食疗，希望对您有所帮助。 当归生姜羊肉汤 制作方法：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉。 食用方法：每周3-4次，连用20天。 黄芪鸡汁粥 主料：重1000～1500克的母鸡1只配料：黄芪15克，大米100克。 制作方法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。 用法：早、晚趁热服食。 宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。 功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。 猪肝粥 主料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克。配料：葱、姜、油、食盐各适量。 制作方法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。 用法：每日早、晚空腹趁热顿食。 功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。 黑糯米粥 主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，配料：红糖适量。 制作方法：大枣洗净待用。桂圆去皮洗净待用。黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。 功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。 红枣黑木耳汤 主料：黑木耳15克，红枣15个。配料：冰糖 制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。 用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。 功效：清热补血，适用于贫血患者。 豆腐猪血汤 主料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。 制作方法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。 用法：饮汤，食枣。15日为1疗程。 功效：补血，适用于妇女产后贫血。 孕妇如何预防贫血？ （1）对于铁缺乏造成的贫血，工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果，近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血，常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。 （2）改善饮食，吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。 （3）对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸（每日400ug）。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。