肚子是最容易长赘肉的地方也是最容易胖的地方，对于有些人来说，肚子是很难减的，如何瘦肚子呢？日常减肚子有哪些好方法呢，下面小编来告诉你吧，一起看过来吧。 减肚子赘肉的方法 1、爱吃“热带系”水果 所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道，一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果。 2、基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶 奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。 3、不买零食，零嘴只吃坚果类 每个女生都有“零嘴”情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的“健康零食”，她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。 4、蓝莓发烧友 蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。 5、饮食享受派，食物慢慢吃 平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。 6、比起有氧，更爱高间接运动 有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。 7、站直、坐正 这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？ 8、随时不忘缩紧腹部 时时刻刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。
虽然人们生活水平的不断提高，饮食质量越来越好，而人们的活动量却在不断下降，这种情况下，小肚子上的肥肉就会越来越多,它让人们的身材变得越来越差，这时应该怎么办呢?怎样才能去掉肚子上的赘肉呢？一会小编就为大家推荐几个有效的方法。 减肚子赘肉简单方法 1、转呼啦圈 转呼啦圈是快速减掉肚子上赘肉的有效方法，在转动呼啦圈时，可以很好的运动到人们的腰部和腹部，这时肚子上的脂肪就会快速燃烧，只要坚持做下去，肚子上的赘肉就会消失不见，而且能让人拥有好看的小蛮腰。但平时转呼啦圈时一定要适量，不能长时间转动，每次最多不能超过半小时，不然会让腰部受损。 2、仰卧起坐 小肚子出现赘肉以后，坚持每天做仰卧起坐，也能让肚子上的赘肉尽快消失，因为仰卧起坐是一种需要使用腰腹部力量来完成的运动方式，人们在平时坚持每天做适量的仰卧起坐，就能让小肚子上的赘肉尽快消失。 3、控制饮食 控制饮食也是减肚子赘肉的简单方法，如果想让自己腹部的赘肉快速消失，最好的办法就是控制饮食，不能食用高热量食材，而且每天都不能吃得过饱，特别是晚上时吃七分饱或者五六分饱就可以，坚持天天如此，肚子上的赘肉会自动消失。 4、多吃素食健康饮食 想减掉肚子上的赘肉，只控制饮食还不够，还要养成健康的饮食习惯，应该坚持多吃一些素食，不吃那些动物油脂和高热量食材也不喝那些碳酸饮料，在坚持健康饮食的同时，再配合适度的运动，这样就能尽快减肥，能让人人们小肚子上的肉肉很快消失。