最近，Square Enix宣布将制定一项新的中期商业计划，该计划将覆盖从截至2025年3月31日的财年至截至2027年3月31日的财年。这一计划名为“SE重启和觉醒：为长期增长奠定基础的3年”。 该商业计划的目标是应对之前中期业务计划所面临的挑战，包括高清游戏子领域的低盈利能力、智能设备游戏和PC浏览器子领域的增长放缓、IP组合管理不足以及SE管理基础的缺失等问题。 其中，该计划涉及“通过优化数字娱乐领域的开发流程来提高生产力”，并且专注于“开发只有本集团才能创造的‘乐趣’题材，并建立相应的开发结构”。 SE表示，作为数字娱乐领域投资组合的中长期理念，SE集团将追求从数量到质量的转变。为此，他们首先将努力建立最佳投资组合，实现“产品导向”方法和“市场导向”方法的平衡。 该集团将致力于实现定期的发布节奏，将开发工作和投资重点放在那些有潜力受到长期客户喜爱的作品上。此外，SE表示：“集团将定期在其主要IP中发布AAA级游戏，以维持和建立其粉丝群。”
曹丕，魏武帝曹操之子，曹魏开国皇帝。接下来趣历史小编带你详细了解历史真相，一起看看吧! 三国时，魏武帝曹操自崛起后，除了跟各路诸侯争霸天下时的斗争，还一直在跟士族相抗争。 其一生在纵横八方，创立下曹魏基业的同时，跟士族的斗争，也一直贯穿始终。 而这一切的根源，只是因为，曹操出身于寒门庶族，即使他认了曹参为先祖，即使他的父亲担任过三公之一的太尉一职，可士族们却从不认为曹操是同类，是自己人。 在三国时期，混到一定地位后，一定会跟士族打交道，这是无可避免的，社会资源大部分都掌握在他们手中，治理地方，乃至治理国家，都离不开他们。 因此，当曹操真正成为有一定影响力的一方诸侯之后，就对上了士族。 东汉初平三年(公元192年)，曹操成为兖州牧，随即就跟兖州名士边让起了严重冲突，初平四年(公元193年)，曹操一怒之下，干掉了边让。 这直接导致了第二年(兴平元年，公元194年)曹操征讨徐州时，后方陈宫、张邈等人的叛乱，杀士族，士族是一定会反弹的。 当时，老巢兖州丢失的曹操一度甚至想要去投靠士族代言人袁绍，是程昱及时劝阻了他，而程昱，是寒门庶族。 边让对曹操的挑衅，以及陈宫、张邈等人的背叛，让曹操明白了一个道理，他和士族一定不是能和谐共处的自己人。 这也是建安五年(公元200年)，曹操在跟袁绍进行决战时，朝廷中的绝大多数人都给袁绍写效忠信的原因。 当时，可谓是举朝都盼着袁绍能打赢“官渡之战”，在士族们心中，“四世三公”家族出身的袁绍才是自己人。 可惜的是，自己人败给了外人，士族们注定还要跟继续跟曹操纠葛不清。 而曹操在战后得知情况后，也只能把信件全部烧掉，当作什么事也没发生过，这不是他大度，是他无法跟所有的士族对立。 从边让到陈宫，再到袁绍，陆续发生的事情，大概也奠定了曹操坚持“唯才是举”的用人风格，坚持从寒门庶族中提拔人才，来抗衡跟他不是一条心的士族。 曹操一路崛起，在杀孔融，逼死荀彧，杀杨修等士族的同时，也一直在努力从寒门庶族中寻找人才。 为此，他一生共发出过三份“求贤令”。试图多找出几个如戏志才、郭嘉、贾诩、程昱、许褚、典韦这样的寒门庶族人才。 建安十五年(公元210年)，曹操发出第一份《求贤令》，公开提出“明扬仄陋(选拔有才但地位卑贱的人)，唯才是举”的口号： 自古受命及中兴之君，曷尝不得贤人君子与之共治天下者乎!及其得贤也，曾不出闾巷，岂幸相遇哉?上之人不求之耳。今天下尚未定，此特求贤之急时也。‘孟公绰为赵、魏老则优，不可以为滕、薛大夫’。若必廉士而后可用，则齐桓其何以霸世!今天下得无有被褐怀玉而钓于渭滨者乎?又得无盗嫂受金而未遇无知者乎?二三子其佐我明扬仄陋，唯才是举，吾得而用之。” 建安十九年(公元214年)，曹操再发《敕有司取士毋废偏短令》，以苏秦、陈平等古人为例求贤： 令：夫有行之士，未必能进取;进取之士，未必能有行也。陈平岂笃行、苏秦岂守信邪?而陈平定汉业苏秦济弱燕。由此言之，士有偏短，庸可废乎?有司明思此义，则士无遗滞、官无废业矣。 建安二十二年(公元217年)，已经62岁的曹操还在坚持求贤，发出了《举贤勿拘品行令》。 昔伊挚、傅说出于贱人;管仲，桓公贼也，皆用之以兴。萧何、曹参，县吏也，韩信、陈平负污辱之名，有见笑之耻，卒能成就王业，声著千载。吴起贪将，杀妻自信，散金求官，母死不归，然在魏，秦人不敢东向，在楚则三晋不敢南谋。今天下得无有至德之人放在民间，及果勇不顾，临敌力战，若文俗之吏，高才异质，或堪为将守;负污辱之名，见笑之行，或不仁不孝而有治国用兵之术：其各举所知，勿有所遗。 曹操在最后这份求贤诏令中，甚至都提出了即使是“不仁不孝”之人，也希望有人勇于举荐，他也敢用。 这样的语气和号召，跟士族们倡导的主流社会伦理，完全是背道而驰。 要知道，东汉时，最著名的选拔人才的方式就是“举孝廉”，包括曹操自己都是因“举孝廉”而走进官场，《三国志·武帝纪》中记载：“(曹操)年二十，举孝廉为郎，除洛阳北部尉，迁顿丘令。” 公开提出“不仁不孝”之人都用，这大概是曹操对一直反对他的士族发出的最强力的反击，不过，这也是曹操最后的呐喊了。 在第三份求贤诏令发出的两年多之后，建安二十五年(公元220年)，曹操就去世了。 曹操去世后没多久，他坚持的选人、用人理念就被打破了。 原因是，其继任人曹丕想要代汉称帝，为获得士族的支持，在人才选拔的方式上，跟士族做了妥协跟交换。 在曹丕称帝后不久，即同意了陈群提出和制定的《九品中正制》，以此作为曹魏选人、用人的官方标准。 《九品中正制》是完全为士族中人走进官场量身定制的一套标准，按照家世、门第的大小选官、授官。 在这个制度下，寒门庶族基本无出头之日，仅家世这一条硬性标准，就把他们全挡在门外，即使能出头，也只能是依附于士族、豪门之下。 如曹魏后期涌现出来的邓艾、石苞等寒门人才，就全是司马懿举荐和提拔的，他们也只能为司马氏效力，而非曹魏皇权。 《九品中正制》不但颠覆了曹操一生坚持的用人理念，也打碎了曹魏皇权跟士族之间的权力、力量平衡。 在早前曹操时期提拔起来的寒门庶族人才都陆续去世后，曹魏皇权没有了人才补充，仅凭曹氏、夏侯氏产出的贫瘠的人才，根本无法抗衡士族。 最终，士族得以崛起，曹魏皇权衰落，司马氏能代魏建晋，其根本也来自于《九品中正制》，司马氏是士族，是士族、豪门的自己人。 曹操生前没有被士族压倒，坚持跟他们抗争，曹丕接位后，抛弃了曹操一直坚持的扶持寒门庶族抗衡士族的路线图，虽得到了一时的辉煌，却葬送了曹魏的未来。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
上期给大家讲了自媒体新手必备的六个app，受到了很多人的关注和喜爱，后台也收到了很多资金，说你想在app我都下载了，那我要怎么开始做账号？怎么多个媒体呢？今天这个视频我就从拍摄剪辑，分面选题，文案，脚本，六个方面来跟大家分享帮助你们快速上手。 第一拍摄 所有的情都是靠一部手机来拍摄的，我建议所有的媒体型手真的没有必要去买相机，除非你是做美食博主需要拍很高清的书，食物画面或者你是美妆博主需要怼着脸拍高清的妆容细节。 除了以上这两类，其他的特别像我们这种拍不的视频拍日常的，真的用一部手机就完全足够了，用手机随时随地都可以拍摄题材整晚很方便，拍摄的时候尽量选择咱光线好的时候，拍出来的画质会非常清晰，我一般会选择在早上七点到十点下午四点到六点的时间段进行拍摄。 如果光键按你拍摄出来的话面就会有非常多的道点，这个时候就会需要用到额外的谷光设备补光的时候记主光线，不要针对着脸，要从两个侧面打，还可以用这种小的补光灯，随便你把它夹在或者摆在什么地方都可以补光。 第二剪辑 大家真的不要费时费力去那些特别专业的剪直软件，完全没有必要直接用简印就可以里面的配音配乐，文字，特效，贴体滤镜，调色的各种功能完全足以满足你的剪辑需求。 节议里面有各种免费的剪辑课程，可以学习摸索一到两个小时就可以上手，刚开始剪辑一个作品可能需刷花一整天时间走了，后面剪个作品可能只需要半个小时不到、 第三封面 千万不要忽视分面的重要性，因为他直接决定了别人有没有这个冲动跟欲望，点赞来看你的作品分面要做的美观且突出重点，才能起到的作用，我自己的分辨是用到了美图秀秀的拼图功能，直接用简印夹的标题。 今天再给大家分享一个做分面的宝藏app，如果你想做那种很有创意很有设计感的分面，那么一定要试试这个搞定设计有非常多的专门为各类国主们准备的分面膜板，图片都可以替换成自己想要的还能智能抠图，并且能够直接更改文字的内容和样式，不管你是哪种类型的博主，都可以在这里找到适合自己的风格。 第四选题 千万不要自己去想一些标清利益特例读行的选题，这样的结果大多都是浏览量聊寥无几，要知道爆款作品之所以成为爆款，是因为他的选题能够引起广泛关注，解决了大多数人的通联和需求，在这里我给大家分享两个自己找热门选帖的方式。 第一个进到自媒体平台后台的创播中心，看官方每一周推送的热点选题和官方活动，如果你能够在这些领域去发布相关的作品，就有很大几率看到大巫的流量。 第二个我会去搜索蓝搜索关键词，比如我是做自媒体的我就会去搜索了搜索自媒体三个字，看一下那些点赞量过万的作品都是哪些选题，不管你是任何领域的播注，你都可以通过搜索关键词的形式去看到你的同领域播注都在发布哪方面的内容，而其中爆刊选题理念有没有你也可以尝试去做的。 第五文案 文案其实就需要多看加多写大量输入加上大量输出，写的越多，就越会写很多自媒体新手最痛苦的部分，就是不知道该怎样写文案写不出好的内容，在这里我教给大家一个方法，就是大量去拆解爆款文案，用轻斗这个小程序，把你觉得好的作品链接复制，粘贴进来一个三分钟左右的视频，不到十秒钟就可以把问案全部提取完成让你去提取完不是让你去抄袭。而且你千万千万不要去抄袭，你只要一抄袭，那么被判定违规跟现流就是必然的结果让你提取我按示，让你去拆解他的文案结构的，比如他的开头是用几句话语出主题是用什么样的方式。 别人的观看兴趣，中间部分又是如何触发用户的共鸣，如何提出实操方案，用了哪些京剧用了多少的篇幅等等，结尾又是如何呼应主题的借鉴这样的文案结构。去完成自己的文案创作，要记住你要学习的是别人的文案结构，而不是直接套用别人的文字本身。 第六脚本 小本脚本是用来辅助你的拍摄的，提前写小本很有必要它会让你的拍摄更节约时间，也会让你的作品画面更加丰富。针对不同类型的作品，我都会有一个不同类早滚模板，基本每一到两句话就会配一个画面。 在拍摄的时候直接照着来拍就可以建议每一段，素材拍的时间可以久一些，这样就不会遇到剪辑的时候素材市场不够用的尴尬掌位。 以上内容够帮助你迈出在自媒体的第一步，其实自媒体的干货真的很多，后面我也会继续给大家去分享怎么样找到自己的定位，怎么样搭建自己的商业变信系统等等。关注我，一起来学习更多的干货，我是希爷陪你一同成长。
制定合理的信用政策。信用政策是企业对应收账款进行规划 和控制的基本策略与措施。企业必须根据自己的实际经营和客户的信 誉情况制定合理的信用政策。信用政策包括信用标准信用政策、信用期间和收账 政策三方面。①信用标准是客户获得商业信用应达到的最低标准，通常 以预期的坏账损失率表示。②信用期间是企业允许客户从购货到付款 之间的时间，这个期间不宜过长也不宜过短，必须谨慎确定。③收账政 策是指客户违反信用条件，拖欠甚至拒付账款时企业所采取的收账政 策与措施。合理的信用政策应将信用标准、信用期间和收账政策三者结 合起来，综合考虑三者的变化对销售额、应收账款各种成本的影响。企 业除了信用管理外，应在提高产品质量和服务质量上多下工夫。在产品 质量上，应采取先进的生产设备，聘用先进技术人员，生产出物美价廉， 适销对路的产品，应收账款就会大幅下降。同时，在服务上，企业应形成 售前、售中、售后一整套服务体系。 企业的信用政策包括哪些内容？ 企业信用政策的内容是信用标准、信用条件、收款政策。信用标准是企业用来衡量客户是否有资格享受商业信用所具备的基本条件。信用标准由企业根据其销售政策来制定，国外通常采用“5C”系统来评价，即品质、能力、资本、抵押和条件。信用条件是企业为了鼓励客户尽快付款而给客户提出的付款要求，包括信用期间、现金折扣和折扣期间。 收账政策是在信用条件被违反时企业采取的收账策略。应收账款管理是指在赊销业务中，从授信方(销售商)将货物或服务提供给受信方(购买商)，债权成立开始，到款项实际收回或作为坏账处理结束，授信企业采用系统的方法和科学的手段，对应收账款回收全过程所进行的管理。 其目的是保证足额、及时收回应收账款，降低和避免信用风险。应收账款管理是信用管理的重要组成部分，它属于企业后期信用管理范畴。广义的应收账款管理分为两个阶段：第一个阶段是，从债权开始成立到应收账款到期日这段时间的管理，即拖欠前的账款管理;第二个阶段是，应收账款到期日后的账款管理，即拖欠后的账款管理。 信刚管理机构为了对这两个阶段的管理加以区别，往往将账款被拖欠前的管理称为应收账款管理(即狭义的应收账款管理)，而将逾期后的账款管理叫做商账追收。 信用政策是企业根据自身营运情况制定的有关应收帐款的政策。它主要由以下四方面内容构成； （1）信用期限。是企业给予用户的付款时间，即用户从购货到必须付款的时间间隔。 （2）信用标准。是企业接受用户赊销条件时，用户必须具备的最低财务能力。 （3）现金折扣。是企业为鼓励用户提前付款而给予的债务扣除。 （4）收帐政策。是当企业的信用条件被违反时，企业应采取的收帐策略。
建设工程建筑材料信息价，是省内各地、市、州的建设工程造价定额管理部门对本区域内的建筑材料市场价格，进行市场调查，综合分析确定并定期向社会发布的建材参考价格。它是建设、施工单位编制工程预、决算的重要参考价格依据。建材信息价的制定和发布，有利政府对国家投资建设的基本建设项目进行投资计划的决策和管理，有利于建设工程管理部门公正进行工程招投标工作有价的信息；有利于工程造价咨询单位和审计部门规范进行建设工程造价的中介服务与管理；有利于建设单位和施工单位进行公平工程造价的决算。它对平稳建材市场物价，方便施工管理，提高社会工作效益，有不可估量的积极作用。
制定奇石的收藏等级要从奇石的几大特点进行评级奇石收藏。 首先是奇石必然要“奇“。 很一般，很常见，很广泛，这样的石头就不觉为”奇”了。 奇石必须是很少见，很稀有，甚至很罕见，才称为“奇”石。 其中形”奇”，是奇石的形状奇特。比如象”马”，这只马是什么马，是奔驰的骏马还是一般的低级马。马是动态还是静态。这马有没有神，有没有韵。一方奇石的马，不管是画面石还是形石。只要它象马，并且马具有动感，具有神韵，就是一方难得的高级收藏奇石。 奇石的定级，取决奇石的可玩性，它大少适中，形状奇特，给人以观之趣味无穷。取决于奇石的神韵和天然艺术价值。 在奇石中，艺术价值越高，等级越高。反之，奇石的等级越高，艺术价值越高。如果一方奇石，它具有几种综合天然艺术。那就更加级别高了。 总之，奇石的等级是和一奇石的艺术价值成正比的。 我们在收藏奇石时，特别要具有智慧的眼光去发现艺术价值很高的奇石。 一方高等的奇石，得来不易。但也能在广大的奇石市场淘来。因为人们的艺术水平高低不一样，看待奇石的认识就有差别。我们也能从这些特点中去淘来天然高级奇石。 收藏奇石者为何都是长寿之人？ 说收藏奇石者都是长寿之人，有些夸大其词，不过收藏奇石的确能锻炼身体，修身养性，达到长寿的目的。陕西安康石泉老街有家奇石根雕馆，馆主是张大爷，今年84岁了，身体硬朗，仍然能够爬山涉水捡石头，谈起身体健康的原因，他滔滔不绝，说收藏奇石是最佳的锻炼身体方式，在捡石过程中，要爬山，蹚水，行走在乱石堆上，对脚底的穴位进行不间断的按摩，捡到石头后，要肩扛手抱奇石行走，使全身的不同部位均得到了锻炼。 收藏奇石不仅能锻炼身体，还能修身养性。兰州的一位藏石老先生说，藏石的主要过程是赏石，赏石的环境比较幽静，能集中精力，忘却一切烦恼，静下心来，寻找奇石在造型、色彩、纹饰、画面等方面存在的艺术之美。奇石有禅石之说，禅讲究的是修炼，修养，无欲无求，清心寡欲。赏石亦能悟石，从一方方奇石所呈现的艺术之美中，悟出自然之妙，天地之精华，人生之哲理。我们可以从长期的玩石者身上看出，他们看淡了世间的一切，不图名不图利，不张扬，低调做人，乐观向上，这就是藏石修身养性的结果。 健康藏石，快乐玩石，是藏石者长寿的主要原因。
给你个明显对比，因为在孩子幼儿园的时期，我因工作经常迁徙幼儿园收费标准： 第一、四线城市：汕尾 汕尾是我的家乡，我们在海丰县生活，普遍的托儿所是350~400一个月（托儿所即很简陋的幼儿园），幼儿园是400~800，高端私立是2~3K一个月； 第二、三线城市：江门 在江门蓬江区，托儿所是500~800左右，幼儿园是1.2K左右，高端私立是2.5K起步； 第三、二线城市：广州偏远地区 这是我妻子的家乡，广州是一线城市，但是类似从化区就不能并入一线水平，我们所在地接近从化和增城交界。 没有托儿所，因为教育局管理得比较规范的缘故，托儿所是不存在的。 幼儿园分公立私管，和纯公立，公立私管就是名义上是政府办的，但是交由私人进行管理，学费大概是1.5K左右一个月；纯公立，5~600左右。 高端私立，4~6K，上不封顶。 第四、一线城市：广州城区 同样没有托儿所，幼儿园一般是1.5K起步，而且还是很差那种，普遍在2K左右一个月。 高端私立：没有接触…只是亲戚有个孩子读私立，一个学期好像是按十万算，必须从骑术、高尔夫等高大上项目中选一项做培养（强制，否则开除），具体学费人家不透露我也不好问。 幼儿园学费是怎样制定的？ 幼儿园的学费是怎么定制的？幼儿园分为公立幼儿园和私立幼儿园，公立幼儿园相对来说孩子的学费就会比较低，并且公立幼儿园的学费都是统一制定的，每一个地方都会根据幼儿园等级来制定，幼儿园需要收取多少的学费。 比如说市级一类幼儿园就要收260/每月/每生，那么省级示范幼儿园就要收310每月/每生，我相信很多家长看到这个费用之后都会说：公立幼儿园的收费这么便宜啊，确实是这样的，因为公立幼儿园不是盈利性的幼儿园，所以国家为了让所有的孩子都能上得起幼儿园，不会把费用定的特别高。 但是私立幼儿园就不是这样的了，一般的私立幼儿园收费都要比公立幼儿园高很多，甚至有的私立幼儿园三年上下来的费用比孩子上大学的费用还要高，导致现在很多家长都不想让孩子上幼儿园了，因为真的承担不起孩子的学费了。 并且听题主的描述可以看出来，每所私立幼儿园的收费也不是统一的，就感觉它们想怎么定价就怎么定价，家长觉得孩子的幼儿园都是一样的，没什么会差那么多钱？难不成真的是贵族幼儿园吗？会把孩子当成上帝对待吗？孩子上了这样的幼儿园就能影响他以后的生活吗？ 为什么有的私立幼儿园会定价那么高呢？首先幼儿园不属于义务教育阶段，所以国家没有权利强制任何一个孩子必须接受幼儿园教育，当然也就没有权利统一每一所幼儿园的收费标准，国家也只能强制一下公立幼儿园的收费标准，但是对于私立幼儿园就没有强制了。 并且这部分私立幼儿园的优势在于班额小，老师照看孩子细心仔细，很多孩子能力弱的家长就会把他们直接送去私立幼儿园，就怕孩子适应不了公立幼儿园的生活节奏，在公立幼儿园老师照顾不周到受委屈。 私立幼儿园的第二个优势在于教授孩子小学化知识，很多家长怕孩子输在起跑线上，所以都想让孩子在幼儿园的学习一些小学化知识，这样等到一年级的时候就能跟上了。 这部分私立幼儿园就仗着自己的优势，觉得家长肯定会把孩子送去他们那里，所以就会把孩子的学费定的很高。当然了，私立幼儿园本身就是盈利性的幼儿园，他们不仅要付水费、电费、房租、老师的工资等，所以他们如果不收孩子高学费的话，根本没有能力支付幼儿园的一切开销。 所以幼儿园的学费到底是怎么定制的？主要看孩子上的是什么幼儿园了？公立幼儿园和私立幼儿园的收费都是不一样的，并且私立幼儿园也分为好几个等级，收费标准也是不一样的，我觉得不管是什么样的幼儿园，家长最好能根据自己的经济能力来决定让孩子上什么样的幼儿园，不然孩子上个学弄的家庭都承受不住，也没有必要。 其实不管是什么样的幼儿园，只要幼儿园的老师对孩子认真负责，用真心照顾每一个孩子，孩子喜欢的，适合孩子的就都是好的幼儿园。
制订学习计划1、全面分析初中学习计划，正确认识自己。准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。2、结合实际，确定目标。订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际；(2)“缺欠”的实际；(3)时间的实际；(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。 3、长计划，短安排。要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：(1)掌握知识目标；(2)培养能力目标；(3)掌握方法目标；(4)达到成绩(分数)目标。长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间；短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。 4、突出重点，不要平均使用力量。所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。5、计划要全面，还要与班级计划相配合。计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有文体活动的时间。 时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。6、安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间(即基本学习时间)：指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。 在自由学习时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠；提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。 7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习；(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习；(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。 8、提高学习时间的利用率时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等；(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目；(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。 这样可以提高时间的利用率。9、计划要留有余地。10、注意效果，定期检查，及时调整。
历年的S系列赛应该说是每一年LOL最大的盛宴，那一整个月的时间几十支队伍从入围赛到小组赛，再到淘汰赛最终历经一整个月选出唯一一支队伍，可以说是一整年来含金量最高的奖杯了英雄联盟冠军皮肤。 最有纪念意义的奖励就是冠军皮肤除了冠军奖杯以及夺冠奖金之外还有一个非常重要的荣誉就是——冠军皮肤，历年的冠军皮肤都是观众们最关注的东西，因为每一个皮肤都代表着队伍的荣誉。现在来到S8赛季了总共诞生了八个冠军，除了今年还没来得及做出来的冠军皮肤之外，其他总共诞生了七个冠军的皮肤。 八个冠军来自四个赛区总共八个冠军其中第一届来自欧洲赛区的FNC战队，S2是来自港澳台赛区（当时还不是LMS），S3到S7都是LCK赛区以及最近的一个冠军来自LPL赛区的IG战队。其中最多皮肤的是来自SKT的三个冠军皮肤以及三星的两个冠军皮肤（虽然是完全不同的一支队伍），今年IG总算帮助LPL拿到了一个冠军皮肤。 皮肤制作意象会参考选手意见在此前夺冠的队伍想要的皮肤都是选手在比赛中有过精彩发挥的英雄，不过在后面的冠军皮肤制作当中拳头公司的设计师都会去参考一下选手的意见，所以后面会不会出现选手在比赛中没有使用过的英雄很难说，不过可以期待一下。
个人认为职业生涯规划的意义，应该从高中就开始做职业规划。 从教育的角度来讲，应该在孩子更小的时候，就有意识的培养孩子对未来职业的选择。 为什么这么多的大学生毕业后没有从事本专业工作？ 就是因为高考选报志愿，自己根本没有想法！ 大学是老爸挑的，专业是老妈选的，上了大学才知道，这玩意我不喜欢…… 在中国，太多的年轻人在职业选择上，浪费了大把的时间，不仅是不具备知识，甚至都没有这个意识。用句俗话，已经输在起跑线上了。 有时候，看的太远，目标太大，容易让人迷失。但至少你在大学毕业前，要做好职业选择，要设定好短期的职业发展路径，要知道自己未来想要做成什么样。 做好职业选择，就是选择一个有前途和钱途的职业，且能发挥自身的特长和优势，并且满足自己的志趣。 太多大学生，不知道自己适合做什么，不知道自己能做什么，不知道自己做什么未来有发展……就是对职业选择没有概念。 职业选择，第一，有前途，干这活，你能当上总经理出任CEO走上人生巅峰；有钱途，做这事，有很好的物质回报可以满足自己的生活需要。 第二，认清自我，知道自己的强项，做自己擅长的事，才能事半功倍；兴趣是最好的老师，爱岗才能敬业，只有你喜欢做，才可能足够投入。 职业选择，是职业规划的第一步，也是最重要的一步。选择永远比努力更重要！ 然后，要设定自己短期的职业发展路径。 比如，你大学毕业了去做程序员，你下一个目标是什么，有个初步的想法，可能是做项目经理，那么，你第一份工作做的过程中，就要有意识的往这个方向去成长和积累。 项目经理，胜任的能力和条件是什么，学历有欠缺，去提升；能力不足够，去学习。看看招聘求职网站下一步职位的招聘要求，照猫画虎，在工作中有意识的锻炼，在空闲时有针对性的补强。 不要干“边走边唱”没有目的的事，这只会让你走弯路，永远知道自己下一步往哪走，你才能在走之前做好准备。 要对未来有一个整体的计划。 这不一定很准确，可以是一个笼统的构想。 有的大学生，可能想的很清楚，我未来就是要创业。 那么，你要计划好怎么一步一步的达到这个目的。 比较稳妥的路线，可能是先做一个好员工，再做一个好主管，有一天你才能做一个好老板。 做了一个好员工，有一天当了主管，才知道怎么带团队；做了一个好主管，有一天创业了，才知道该找什么样的人帮自己管理公司。 人在职场，第一年，是学徒期，第二年，是适应期，第三年，是稳定期，如果足够努力，五年可以成为行业内的专家。 对一个领域足够熟悉，积累了能力、资源、人脉、阅历，你创业的成功可能性才会更大。 对未来宏观的构想，可能会随着在职场的机会的变化而变化。 但有想法的人，才不会浪费大块的时间，才不会误入歧途。只有知道终点在哪里，你才会坚持奔跑，你才知道阶段性目标如何设定。 很多大学生会忽略职业规划，大错特错。 埋头苦干，也要抬头看天。傻干、蛮干，你难以走的很远。 不要只看眼前的那点屁事，仰望星空有时候和脚踏实地一样重要。人和人的差异，可能是努力，也可能是思考的深度。 制定职业生涯规划的意义？ 职业生涯规划是指通过对个人职业兴趣、职业价值观、个性、语言能力、动手能力、社交能力、组织管理能力等综合因素的详细了解后，以具体的文案对个人所适合的职业类别、工作环境和单位类别进行确定的一种职业指导方式。 职业生涯规划的五个重要意义： 第一，职业生涯规划有助于帮助自己确定职业发展目标。通过分析，认识自己，了解自己，估计自己的能力、智慧以及性格;找出自己的特点，明确自己的优势,正确设定自己的职业发展目标，并制定行动计划，使自己的才能得到充分发挥，以实现职业发展目标。 第二，职业生涯规划有助于鞭策自己努力工作。对许多人来说，制定和实现规划就像一场比赛，随着时间推移，你一步一步地实现规划，这时你的思维方式和工作方式又会渐渐改变。有一点很重要，你的规划必须是具体的，可以实现的。 第三，职业生涯规划有助于自己抓住重点。制定职业生涯规划的一个最大的好处是有助于我们安排日常工作的轻重缓急。通过职业生涯规划，能使我们紧紧抓住工作的重点，增加我们成功的可能性。 第四，职业生涯规划有助于引导个人发挥潜能。职业生涯规划能助你集中精力，全神贯注于自己有优势并且会有高回报的方面，这样有助于你发挥尽可能大的潜力，最终实现成功的目标。 第五，职业生涯规划有助于评估目前工作成绩。职业生涯规划的一个重要功能是提供了自我评估的重要手段你可以根据规划的进展情况评价你目前取得的成绩。 职业规划决定了人一生的事业走向，职业规划必须在职业选择之前，并与职业发展有着密切的关系。
要说做自媒体有什么好的窍门，这个也是有的，根据你要做的自媒体特点，制定自己的计划自媒体是干什么的。 自媒体最热门的平台有一下几个: 一，今日头条，这个平台流量扶持多，容易上手，任何人都可以做，平台机器智能推荐，把你的内容分发推荐给你的粉丝，和适合你的内容的用户。旗下有抖音视频，西瓜视频，微头条，小视频，和火山小视频，只要你愿意做，都可以火
1、首先，树立自己的目标，没有目标则学习计划难以发挥作用怎样制定学习计划。主要是明确目标，目标要经过思考，不是一时兴起定的目标。 2、反思自己的执行力，目标计划往往非常美好，但关键在执行，反思一下自己可以完成多大的目标，不要把计划制定的过高。 3、合理分配时间，主要是学习各科目的时间分配。学习与娱乐时间分配，这是学习计划能不能成功的关键。 4、看计划是不是适合自己，有时候同一个计划别人用的很好，但对自己而言却不一定。不能盲目照搬别人的计划。 5、劳逸结合，不少人开始制定计划时往往雄心万丈。把一天大部分时间都用在学习上，结果效果并不理想。只有有足够时间放松，才会有高的学习效率。
制定学习计划表后怎样严格去执行呢？其实怎样制定学习计划，制定一个学习计划表不难，但要让自己按照计划表规定的去按时完成就比较难，尤其是对一些自主性差的学生，可能坚持不了几天就放弃了！ 那么，为了让自己严格去执行学习计划表，可以通过什么方法来督促自己呢？我们可以从这三点出发： 1.不要太要强，制定的学习计划表不要太难，根据自己的能力来。俗话说“一口吃不成一个胖子”，一个人的接受能力是有限的，超过你的接受能力范围，只会打击你学习的信心，适得其反。比方说你一只手只能拿起十斤的哑铃，你非要去挑战20斤的，结果可想而知。 2.不要太相信自己的自主自制能力，找个人监督你，慢慢养成自主习惯。我相信我们每个人遇到困难的时候一开始都想把它解决，但在解决的过程中可能会遇到了一些阻力让你退缩，但是，如果这个时候有人推你一把，帮助你攻破这个阻力，你就能解决问题。在你严格要求自己按照学习计划表来学习的时候，肯定会因为种种原因而退缩，想放弃，想“偷懒”，这个时候有个人来提醒你，监督你，可以让你继续坚持下去。 3.对自己好一点的同时对自己狠一点，给自己制定一个奖惩规则。你在养成一个习惯之前，你有意或无意的“偷懒”都会让你产生放弃心理，多“偷懒”几次，你的学习计划就被抛到脑后了。所以你要给自己制定一个奖罚制度，每天完成了计划任务奖励自己，没完成计划任务，惩罚自己，具体奖励惩罚什么，看你自己吧，我就不提建议了。 总之，养成一个好的习惯不容易，可能你坚持了90次打卡，就因为10次的“偷懒”而前功尽弃。俗话说“放弃容易坚持难”，任何事情都贵在坚持！ 我是@MT艺术 ，在这祝你学业突飞猛进，加油，坚持下去，为了明天更好的自己！ 怎样制定学习计划可以提高效率？ 想要成绩越来越好，需要自己认真的对待学习，大体来说分为以下几点，一、多读书，注意基础。二、多思考、注重理解。三、多重复，温故而知新。四、提高记忆力和理解力，这是提高学习成绩最关键的一点。曾经我的记忆力也很不好，后来朋友告诉我，记忆力是可以训练的，还让我下载一套开启大脑的课程。通过课程的学习，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理能力加强了，给我的学习带来很大的帮助，最终考上了中山大学。《特斯拉潜能课程》改变了我的命运，希望我的分享能帮到你！有志者事竟成，望采纳！ 大学生该制定怎样的学习计划呢？ 作为一个过来人，个人提一些建议。 1.大学既定课程的学习，按时完成学校目前安排的课程学习内容。 2.课外时间，利用课余时间多去图书馆看看自己感兴趣的书，专业课的书，技能提升的书，文学著作，人际交往类的书等等，提高自己的专业技能，人际交往能力，视野，文化修养等。多看书会对你产生潜移默化的影响，腹有诗书气自华。 3.还可以利用自己课余时间考一些自己专业的证书，比如注册会计师，计算机二级，英语四六级，等等，会对你以后就业或者工作以后有很大的帮助。 4.利用课外时间学习一些有用的软件，比如ps，网页设计，视频剪辑，动画设计等，这也会为你以后就业加分，或者是利用这些技能做些兼职，挣点零花上也未尝不可。 5.大学期间说短不短，说长不长，为了更好的毕业以后找到好工作，必须抓紧时间，完成课程学习后，利用课余时间进行一些兼职，或者去一些公司实习，这样不仅可以增加自己的个人能力，还能挣些零花钱，减轻父母负担。 总之，大学转瞬即逝，一定要抓紧时间，提升自我能力，这样才能在毕业不后悔。
一秒钟,转瞬即逝1秒。一秒钟你能做些什么,一秒钟内在我们这个星球上发生哪些事情？虽然有些事实看起来不是那么可信,但确实就是这样。 1)每秒钟有30颗恒星爆炸 2)每秒钟有1600万吨水从地球表面蒸发。 3)每秒钟闪电会击中地球6次 4)每秒钟人类要消耗掉900多桶石油 5)每秒钟太阳会把100万吨的物质送入到太空 6）每秒钟尼亚加拉大瀑布会流掉近530吨水 7）每秒钟体内的每个细胞会发生10万的化学反应 8）每秒钟耐克进账600美元 9）每秒钟比尔·盖茨进账250美元 10）每秒钟热带雨林有34棵树被砍伐 1秒这个时间长度是如何制定的？ 本来， 时被分为60分，分又分割为60秒。在有些语系中，像是波兰语（tercja）和阿拉伯语（ثالثة），秒也以60进位制被再细分，但在现代，都是以十进制法来细分小数点以下的时间。 六十进位制来自巴比伦，她们以六十这个因素做为计算数量的单位。但是巴比伦人并没有将时分割为60分，而是古埃及将一日分为12时的白天和12时的夜晚，她们也这样子来区分四季。古希腊天文学家，包括希巴谷和托勒密，定义太阳日的24分之一为时。 以六十进制细分时，使得秒是一太阳日的86,400分之一。此处虽然如此表示，但很难相信古希腊人需要定义秒古希腊的时间周期，像是平朔望月定义得非常精确，因为他们不是观察单一的朔望月，而是以相距数百年的食来测量朔望月的平均长度（日数）。不过，发展出摆钟来保持平时（相对于日晷所显示的视时），使得秒成为可测量的时间单位。秒摆的摆长在1660年被伦敦皇家学会提出作为长度的单位，在地球表面，摆长约一米的单摆，一次摆动或是半周期（没有反复的一次摆动）的时间大约是一秒。 在1956年，秒被以特定历元下的地球公转周期来定义，因为当时天文学家知道地球在自转轴上的自转不够稳定，不足以作为时间的标准。纽康的太阳表以1900年的暦元描述太阳的运动，所依据的是1750年至1892年的观测。In 1956.秒的定义如下： 自历书时1900年1月0日12时起算的回归年的31,556,925.9747分之一为一秒 在1960年，这个定义由第十一次的国际度量衡会议通过。虽然这个定义中的回归年的长度不能进行实测，但可以经由线性关系的平回归年的算式推导，因此，有一个具体的瞬时回归年长度可以参考。因为秒是用于大半个20世纪太阳和月球的星历表中的独立时间变量（纽康的太阳表从1900年使用至1983年，布朗的月球表从1920年使用至1983年），因此这个秒被称为历书秒。 随着原子钟的发展，秒的定义决定改采用原子时做为新的定义基准，而不再采用地球公转太阳定义的历书秒。 经过多年的努力，英国国家实验室的路易斯·埃森和美国海军天文台的威廉·马克维兹测量出铯原子的超精细跃迁周期和暦书秒的关系。使用过去普通的测量方法，接收来自无线电台、WWV的讯号，使用一个原子钟来测量时间，他们确定了月球相对于地球的轨道运动，也推断出太阳表面可能有相对于地球的运动。结果，在1967年的第13届国际度量衡会议上决定以原子时定义的秒作为时间的国际标准单位： 铯133原子基态的两个超精细能阶间跃迁对应辐射的9,192,631,770个周期的持续时间。 在70年代体认到重力时间膨胀会导致在不同高度的原子钟有不同的秒，因此每个原子钟都必须改正为在平均海平面的高度，以取得一致的秒（大地水平面的自转约改变×10−10的秒长，在1977年开始修正并且在1980年已经制度化了。）。用相对论的术语来说，秒被定义成在转动的大地水平面上原时。 在1977年，在BIPM的会议中又重新定义，加进了新的陈述： 铯原子在0k下是静止不动的。（This definition refers to a caesium atom at rest at a temperature of 0 K. ） 修正过的定义似乎暗示理想的原子钟将只有静止的一个铯原子发射出单一的频率。在实务上，无论如何，这个定义意味者在那些原子钟之内的运作和外推的数值，秒的高精密度应该如上所述的考量到周围温度的补偿（黑体辐射）。
减肥期可以吃甜品吗？只吃蔬菜水果可以嘛？运动就一定可以瘦吗？关于减肥的这些误区，你还知道哪些？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、不吃甜点 食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。 2、只吃蔬菜水果 虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够。因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌 3、吃零食一定会长胖 很多人认为减肥期间不应该吃零食但若摄入热量过低，会引起维生素矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错注意最好不要空腹4小时以上。零食可以用茶或水代替饮料，低脂牛奶、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、苹果、黄瓜和猕猴桃、香蕉等都是不错的零食。 4、只吃单一食物 早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤。但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。 5、节食是最快捷的减肥方式 从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。所以，最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。 6、淀粉和肉类不能进食 在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的，但要懂得控制进食的分量哈 7、膳食纤维让你饱得更久，所以你就会吃的少 NO！蛋白质更容易让你觉得饱。所以，要多吃富含蛋白质的食物 8、晚上吃容易胖 其实，消耗的总量才是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。但其实，吃多了，就是会发胖，不管是白天还是晚上。 9、减肥食谱越低卡越低脂肪越好 绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以水果代替众多生果之中，苹果热量高，提子糖分高，都不宜在减肥期间多吃，更千万别以它们来代替正餐。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期食用容易导致菅养不均衡等情况。 10、减肥药 我一直是不提倡减肥药的。因为大部分的减肥药都是通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下、食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。 11、运动却不注意节制饮食 其实，通过大量运动也可以使你变瘦，但运动后大吃更会令你反弹！假如你每天跑30分钟，然后不注意控制饮食，你会感觉越运动越胖，因为这30分钟，最多让你消耗300-350卡的热量，更何况很多人一个礼拜只坚持了几天，甚至30分钟都不到，这个时候如果不控制饮食，随便吃一下就把运动的热量抵消掉了！减重最重要的还是先调整并控制自已的饮食，再搭配适量的力量训练和有氧运动，就会瘦得很健康又好看了！ 12、运动之后放开吃 不管是健身还是减肥，要义都是“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在减肥中更加重要。正确做法是:运动的同时，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜和水果都应该适量摄入，而油炸食品、面食甜点要忌口啊，往往忍不住吃下一只小蛋糕摄入的热量，跑步一小时都消耗不了。 13、只做有氧运动就能减肥 良好的锻炼，应该包括心血管、力量和灵活度的训练。漏掉任何一个部分，都会导致减肥效果不理想。 正确做法:如果时间允许，做多组5-10分钟的力量训练和有氧运动的循环训练最好。记得运动后要留10-15分钟的时间去拉伸哦 14、只要运动就能瘦 运动和体重减少完全不能画上等号长期运动后身体代谢速率上升，吃的会比以前多，而且肌肉慢慢形成，同样大小的肌肉，要比脂肪来的重啊！所以一段时间的运动会，体重可能不会下降，但身体的线条会比以前好看哦！ 15、运动时喝运动饮料，不喝水 运动时或者运动完喝运动饮料补充能量，很可能把刚刚减掉的热量又喝回来了………所以，还是水吧！！哈哈 16、一旦开始运动健身，效果立即能看得见 塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过长时间累积起来的一般来说，每周减掉一斤体重，是比较好的进度。而且，至少坚持运动2-3星期，才能看到变化哦！多给自己一些时间。 17、每天做同样的运动 如果每天都是同样的运动方式、强度和时间，过了一段时间之后就会发现减不下去了。因为你的身体已经适应了每天的运动，这样很容易遇到瓶颈期。So，我们可以制定包括不同运动项目、强度、时长的减肥计划。 18、不计划，反正运动都能瘦 昨天跑步今天瑜伽明天腹肌练习，没有明确的目标和合理的运动计划，配套的饮食，效果可能就不那么理想。建议还是制定适合你的体型目标的健身计划，具体的练什么、练几次、每次多久、强度怎样。而且，一定要坚持哦！
这是一个比较典型的问题，“减肥”一事向来是大家比较关注的一个问题，无论是爱美的女性朋友还是喜欢完美身材的男性朋友。对于减肥一事来看，其实用“奇葩”一词形容并不为过，有的人用“饥饿减肥法”进行减肥，有的人用“减肥药”进行减肥。说到减肥，其实更多人想要达成的都是“快速”，比如说很多人询问如何在三个月内瘦掉30斤；对于所谓的“快速减肥”而言，实施反而会对身体带来伤害，此事还需客观看待。对待减肥，请您正确为之。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 快速减肥，对于身体的危害还是很大的： 有的人可以在三个月内减掉90斤之多，但最后却会给身体带来很多的麻烦。 体重快速下降，会给身体的多个部位增加负担和伤害。体重的快速下降会诱发胆结石和痛风问题；快速减肥，身体容易出现不适应情况，比如说身体还没有来的及适应皮下脂肪快速消失导致皮肤出现过度的松弛；自身严格控制饮食，过度限制食物的摄入还会增加恶心呕吐等消化道问题的发生频次，另外身体虚弱、全身乏力等问题同样会出现；对于女性朋友来说，快速减重会影响正常的月经周期和月经量，甚至会增加闭经的发生风险；减肥严重人群，甚至会导致脱水问题的发生，出现电解质紊乱，导致血栓的形成。 正确、安全、健康的减肥，瘦的不应该太快： 虽然瘦得很快，但是对于身体的损伤同样会非常大，健康的减肥需要循序渐进，速度不宜过快。 合理健康的减肥，一般建议每周减掉1—2斤较为靠谱，每个月减掉8斤左右合适，星期减肥建议控制在总体重的1%左右。 举一个例子，如果您现如今的体重是300斤，那建议您可以每周减掉3斤，这个数值相对还可以接受，速度应该放缓，避免给身体增加上述麻烦。 靠谱的“减肥”，应该怎么做？ 饮食控制： 正常情况下，每天的饮食少摄入500千卡热量，每周可以减掉一斤左右，很多人感觉每天减少500千卡热量是一件很难的事情，其实并非如此，少吃一个汉堡包，少喝一杯可乐，其实很容易就减少了500千卡能量的摄入。 生活中需要多走动： 运动是减肥过程中离不开的一则重要因素。当然运动是一件需要长期维持的事情，建议大家日常生活中可以采用一些简单的运动方式帮助自己减掉脂肪，比如说可以通过刻意的多走路和日常基本活动来减掉体重，同时这样也能靠谱拒绝反弹。 建议您在生活中要拒绝久坐不动，没事的时候多运动，用走路、骑行、溜达的方式代替坐车、坐电梯；建议可以和家人、朋友一起运动，增加代谢；与朋友聚会可以多选择户外运动的方式。 总体说来，建议每日通过合理的运动减掉500千卡的热量，有氧运动+无氧运动的结合形式更有利于健康减肥；每日运动时间不少于50分钟，适当提升运动强度。 靠谱减肥，拒绝过分快速瘦身，每周减掉2斤左右较为靠谱，每月8斤左右，拒绝狂躁减肥；希望减肥不影响您的身体健康，希望您各位可以安然无恙。 减肥原则 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 运动原则 1.运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。 2、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 3.保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。