运动是一件十分有利于身体健康的事，很多人也企图通过运动来强身健体。但是有一些人在剧烈运动之后出现了身体不适的状况，会胃痛。这究竟是为什么呢？又该怎么缓解呢？剧烈运动后胃痛，其实这是一个很复杂的问题。对于这个问题，我们要弄清楚一下几点。首先，很多人在剧烈运动后会感受到胃痛，但是有时候这种痛并不是胃痛。我们在日常生活中所说的胃痛大概可以分为一下三种。第一种就是腹痛。由于腹部和胃部相离地比较近，很多人会将腹痛误以为是胃痛，这很容易被混淆。第二种胃痛可能指的是上腹部的痛。引起这个部位的疼痛原因有很多种，有可能是胃部疼痛，有可能是胰脏发炎，也有可能是肠道梗阻。第三种胃痛就是名义上的胃痛了，它特指胃部病变从而让人产生疼痛感。剧烈运动后感受到胃痛，有可能是这三种原因引起的。首先我们要判定引起胃痛的原因之后，再对症下药，这样才能取得最好的治疗效果，也不会耽误病情。12下一页
无氧运动包含剧烈运动，但是无氧运动不一定就是剧烈运动剧烈运动有哪些。 无氧运动和剧烈运动的相同点： 1.供能方式类似：无氧运动和剧烈运动，都是在氧气不足的情况下，能量无氧酵解产生乳酸的过程。 2.肌肉的做功都很强，一块肌肉或多块肌肉的压力比较大，目标肌肉血液循变快 3.脂肪燃烧特别少，主要是肌糖元、肝糖元、和少量的氨基酸供能 4.练完都有可能造成肌纤维的损伤 无氧运动和剧烈运动的不同点： 1.强度不同： 剧烈运动强度一定大并且累，但是强度小的也有可能属于无氧运动，并且不一定累 2.心跳和呼吸频率不同： 剧烈运动单位时间内消耗的能量更高，通常是多块肌肉参与，燃烧能量很高；无氧运包含剧烈运动，但是能量消耗低的也有可能是无氧运动，比如哑铃玩举，不剧烈，但是属于无氧运动。 因为哑铃弯举供能方式主要是手臂的肌糖原无氧酵解。但是举哑铃不属于剧烈运动，因为举哑铃，心跳不会很快，呼吸也不会很喘，消耗能量也不高。 3.参与肌肉数量不同。 比如俯卧撑、深蹲、哑铃弯如果单独做，并有一定的组间休息，就属于无氧运动。 但是比如把这三个动作每个都做20次，并且每个动作之间无组间休息，并且连续循环3组，你的心跳和呼吸频率就会很高，也会很累，身体很热想出汗，这就不仅属于无氧运动，而是属于无氧运动中的剧烈运动了。 总结： 1.剧烈运动属于无氧运动的其中一种 2.无氧运动分为低强度和高强度两种，高强度、多肌肉参与、心跳很快的无氧运动就是剧烈运动，低强度、心率较低的无氧运动不属于剧烈运动。 1.图片两种运动都属于无氧运动 2.但是百米冲刺属于剧烈运动和无氧运动，但是哑铃弯举只属于无氧运动，不属于剧烈运动 什么体育运动最激烈？为什么？ 我觉得是橄榄球。 橄榄球，球类运动的一种，盛行于英国、南非、美国、法国、澳大利亚、爱尔兰、新西兰、阿根廷、日本、加拿大和意大利等国家。1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比。危险系数较高，亚洲人的体质易受伤。不少NBA球员曾打过橄榄球，这是球迷们比较了解的，因为美国高中向来都有不少橄榄球队。所以在NBA那些身体素质很不错的球员，很有可能都曾经打过橄榄球。詹姆斯就是比较很明显的例子，但在篮球领域他取得更高的成就。甚至在过去，还有不少球迷会说詹姆斯是靠身体打球，其实这并不是绝对，他的球技也是相当不错。为何不继续坚持橄榄球运动呢？有人觉得身体素质差才换行。 美式橄榄球由于是一项很纯粹的团队运动，球场上11人都具有明确的分工，所以很难说一名NFL具有一切逆天的身体素质，但总的来说NFL球员可以说是身体素质最强的一批人了。外接手在需要速度爆发力敏捷的同时，也需要很强的身体控制能力，另外曾今美国奥运会很多100米，200米选手都是由NFL外接手去参加的。跑卫更是野兽级的身体素质，基本需要力量，速度，平衡，敏捷集一身。四分卫则有惊人的臂力和极其准确的扔球能力。总而言之，NFL球员是一群不断挑战人类身体素质极限的存在。 此外冰球也算是特别激烈的运动我觉得
体育比赛中的暴力行为还是很多的，尤其集体项目！最常见的就是足球比赛和蓝球比赛，还有一些别的体育项目剧烈运动有哪些。 在足球比赛中，会有一些特别严重的犯规！比如飞铲，剪刀腿，抬脚过高，故意踢人等一些不规范动作和报复心理。这些暴力行为可能会导致球员严重受伤，甚至也会断送球员的职业生崖！ 篮球比赛也是一种非常激烈的运动，所以也会有阻挡，拉人绊腿等一些恶劣行为！这也和球员的心态不好有直接关系。 综上所述，因为是比赛所以就要争输赢！也就产生了激烈的对抗。再加上场上的各种因素影响，球员有时很难冷静和理智所以会出现一些不规则不文明的暴力行为！所以提高球员素质也是至关重要的，暴力行为是要坚决反对和拒绝的。 对于每一个球员，应该正常发挥自己的水平！积极正确的参与比赛。尊重每一个对手，把心事放在比赛上才是最重要的！
剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？ 剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。 肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天。建议运动后注意拉伸，适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷；24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，严重者也可前往医院做理疗恢复。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 跑步大腿酸疼怎么快速恢复？ 我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！ 你好，很高兴回答你这个问题。 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 跑步时大腿酸疼这种情况多发于新手跑者们的身上。随着我们跑量的增加，跑步能力的提高，这种现象会越来越少。 造成跑步后大腿酸痛疼的原因有很多。 一是由于跑前没有充分热身。突然而剧烈的跑步造成了肌肉和筋膜的损伤，引起了大腿肌肉的局部酸疼。 二是由于新手跑者肌力不强，跑步时配速过快，超出了肌肉能够承受的范围，引起大腿肌肉酸疼。 三是跑步距离过长，造成了运动过度。而大腿肌肉力量相对薄弱引起的。 四是平时跑量过大很少休息，身体疲劳，身体组织细胞得不到机会修复，最终大腿肌肉出现了轻微的拉伤。 五也是发生在新手跑者身上最多的情况，也就是乳酸堆积了。由于他们跑步时进行的是无氧运动，身体来不及及时清除无氧运动产生的乳酸。造成大量的乳酸堆积在肌肉里，形成了大腿肌肉酸疼的现象。 那么出现了跑步后大腿酸疼的情况我们该采用哪些方法帮助恢复呢？ 1. 拉伸运动。静态的拉伸运动可以帮助酸疼的部位恢复。大腿肌肉经过拉伸可以得到进一步的放松，拉长。拉伸可以促进肌肉的血液循环，对肌肉恢复有着积极的作用。 有空的时候我们就可以对大腿肌肉进行静态的拉伸。每次拉伸至少一分钟，休息30秒后，再进行拉伸，每次做五组。 2. 用泡沫轴帮助恢复。用滚泡沫轴的方式可以帮助局部酸疼的肌肉放松，恢复血液循环，缩短其恢复的时间。 有空就将酸疼的部位至于泡沫轴上来回滚动。每次滚动两分钟左右，每轮滚动三次，中间休息一分钟。 3. 按摩拍打酸疼的部位。经常对酸疼的部位进行按摩与拍打也可以促进血液循环，帮助大腿肌肉放松，使其尽快的恢复。 4.热敷。包括洗热水澡。热敷酸疼部位也是帮助大腿肌肉快速恢复的重要方法之一。 热敷可以有效地缓解大腿酸疼部位的疼痛，促进血液循环，加快新陈代谢。热敷过后配合拉伸和按摩，会起到更好的效果。 我们在平时的跑步过程中一定要循序渐进，科学跑步，合理的安排跑步，才能避免肌肉酸疼等现象的出现。而一旦出现了肌肉酸疼的情况，我们也可以采取多种方式来帮助肌肉恢复。 所以，就题主提出的问题，我的回答是: 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
首先我认为你是气血供应不足运动后头晕恶心想吐是怎么回事，所带来的脑供血不足，跑的太快过量所致。由于跑的太快本身的糖粉不够了，肝脏分解的糖分还不够。所以对心脏的供血功能提供不了及时补充。这种现象是很危险的，对心脏和大脑伤害很大。估计你不经常运动，而且，热身的时间太短。 学校里一节课的时间有限，所以个别体育老师压缩了，热身时间这是不对的也很危险。 我也热爱跑步，但我一般都是慢跑，晚饭后徒步走一公里，然后，热身10分钟，在慢跑5公里，最后还要走2公里放松，做拉伸运动。 记住，热身，和拉伸是必须的，不然就会出现你说的那种身体不适状况。 每次剧烈运动后，为什么会恶心？ 每次剧烈运动后，会恶心。这个问题正说明了世卫组织提出的健康四大基石中所提到的“运动要适当”，不提倡剧烈运动。运动要有一定频率、时间和强度，否则，要么运动量小达不到锻炼身体目的，要么运动量大有碍健康。所以，想达到锻炼身体目的，运动一定要适当。剧烈运动后会恶心，说明运动过量，首先对剧烈运动提出“抗议”的是胃，其实其它组织也会不同程度有所“反感”只是没有表现出来。 每次剧烈运动后，会恶心的原因是: 1，因为剧烈的运动是肌肉在短时间内要释放大量能量，所释放能量需要消耗大量氧气和能量物质(三磷酸腺甘)，胃相对缺血缺氧，严重影响了胃的正常生理功能，内容物相对成了胃的负担。此时的胃需要把内容物排出，减小胃的负担，从而有恶心想吐的感觉。这就是剧烈运动后，为什么会恶心的根本原因之一。 2， 还有些人剧烈运动后，会有低血糖反应，即头晕恶心之感，特别是高血糖病人。 3，有的人因剧烈运动后，因大脑相对缺血缺氧颅压会短暂增高，也会出现头痛恶心的现象发生。
记住我的话减肥每天的运动量： 减肥没有必要剧烈运动。 尤其是女士。 简单地举例子1： 读大学的时候，有段时间我好几个月没打篮球。临时去打一场，没做好热身，第一次三步上篮就摔了。我的天！屁股好疼 例子2： 一个阿姐为了占领微信步数排行榜，每天暴走一万多步。三个月后到骨科报道，膝盖坏了。例子3：武汉的19岁小姑娘，为了减肥，到健身房疯狂运动，没过两天，发现自己尿尿跟酱油似的。这是很严重的横纹肌溶解，通常伴有急性肾衰竭。如果发现，需要立即到医院就诊 以上例子，看似毫无关联，其实提示以下2个问题： 1.长期没有运动的，不要突然剧烈运动。 2.选对运动方式很重要。 其实如果只是减肥，真的没有必要剧烈运动的。 下面这张图我发过很多次了，人的日常活动耗能大约只占全天耗能的20%左右。你消耗够这20%就行了。 假设你的基础代谢率1200千卡（占每日消耗的70%），那么这个20%就是340千卡。 也就是说，通过运动，你一天可以消耗340千卡。 身体是精密的仪器，不要跟它比牛。你会很受伤。 我认为消耗340kcal就够了，不要太多。减肥不是一天两天的事情，能够保持每天剧烈运动的人，少之又少。 怎么消耗掉340千卡？ 如果你能够做到我说的运动十二字真言 “能坐不躺，能站不坐，能走不站”。 很多办公族都是正好相反的，能躺不坐，能坐不站，能站不走。 这就错失了很多消耗能量的机会。 其实我建议办公族做个简单的动作： 坐在椅子上，每隔10-15分钟，就把双脚离地1-2分钟。膝盖90°弯曲，上身挺直。 这样不但能够保护脊柱，还能锻炼大腿和腹部肌肉。 像下图这样也可以。 除此之外，再稍微配合一下简单运动，基本上你一天需要消耗的热量就会被消耗完。 有哪些简单的运动？ 骑单车、游泳快慢交替走、床上单车等等。 单纯论为了减肥来说，我不建议剧烈运动。 其实好好管住嘴，才是减肥的核心。 很多剧烈运动的人，有以下两大问题： 1.不能坚持； 2.容易受伤。 你扪心自问一下： 为了减肥，真的值得吗？ 真的能够坚持做到吗？ 当然对于男性来说，他们的基础代谢率通常不止1200，那么增加运动强度，也会对减肥有一定的帮助。 但我还是要提醒你们： 就算你喜欢剧烈运动，也一定要注意循序渐进，而且要做好热身保护。 祝大家在减肥的路上一往无前，不要受伤。我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢迎您关注我，如果你有认为不合适的地方，请留言评论。
一般情况来说，军训是否属于剧烈运动，要综合具体的军训内容来进行分析。军训的一般内容包括内务整理，站军姿，基础的队列动作，在军训休息的间隙学军歌，学拉歌等，那么总体来说，军训也不算剧烈运动的了。 军训的意义 军训的意义在于培养集体主义精神，军训是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神。 通过军训的实际训练，养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质的同时，更促进精神品格的形成与发展。 通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学。遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战，超越自我。
运动是很多的爱好，也是大家健身的一种方法。对保健身体来说，经常的跑步对大家的身体会有更好的改善，还能增强大家的体质。剧烈运动以后，大家要注意做好这几件事情，也是预防运动损伤的关键点。很多人在运动以后，就会出现口渴的情况，能马上喝水吗？需要注意哪些问题呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 大家剧烈运动后不能做的6件事情 不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。 所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。 不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。 脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 不宜马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 不宜过量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 不宜饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 不宜吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 以上就是和大家介绍的几种方法，改善自己的运动习惯，做好预防才能避免这些危害，对大家的健康才是最重要的一点。为了更好的保养身体，坚持运动是一件很重要的事情，还能改善大家的体质。这些注意点，希望大家都能做好改善，养成良好的生活习惯，对大家的身体健康会更好。
爱好运动的朋友们都知道，饭后不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。 运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。 注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的 氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。 一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 剧烈运动后，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，长此下去，不仅影响食物消化吸收，还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外，饭后立即做剧烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生腹痛，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。 剧烈运动之后应该注意什么? 一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。 二、不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。 三、不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
1、多吃优质蛋白质 优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。 酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。 日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。 2、摄入适量的脂肪 近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。 3、补充与性功能有关的维生素和微量元素 研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。 优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。 4、慎用对性功能不利的食品 粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。 运动过度会导致精子质量下降 适当的锻炼能有效提高精子质量。而剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，则可能影响精子的生长环境，导致精子质量下降。 适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过物极必反，过于激烈或消耗体能的运动损伤精子质量，可能会影响男性的生育力。 剧烈运动会降低精子密度 剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。 正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
最近网上流传这么一条新闻，一名报社男主编与女子发生不正当性关系，导致女子当晚死亡，当地法医鑑定发现，死亡的女子卵巢黄体血肿破裂出血致失血性休克而死亡。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 说起卵巢黄体破裂，想必大家对它并不是很了解，但它在我们生活中非常常见，稍不留神，分分钟可要了你的性命。比如在来月经前，出现下腹部持续剧烈疼痛，女性朋友们千万别掉以轻心，有可能是卵巢黄体发生破裂了。为什么会破裂？对以后生育会不会有影响？ 1、卵巢黄体为什么会破裂？ 在成熟期间，黄体为充血状态，如果此时腹部受到外力的影响，比如参加过于剧烈的运动或劳动，性生活不当等，都会导致黄体内的压力增加，进而破裂、出血。 2、卵巢黄体破裂很容易被误诊 因为卵巢在腹腔内，所以黄体破裂后，血液会流入腹腔，并引起一系列临床症状。其中，最突出的表现就是腹痛，而且刚开始时多以一侧腹痛为主，疼痛的程度根据血管破裂的程度不同而异。 它还很容易被误诊，如果是右侧卵巢黄体发生破裂，由于位置比较接近阑尾，而且引发的症状和阑尾炎很像，所以很容易被误诊为阑尾炎。 卵巢黄体破裂还会让女性有肛门坠胀感、有想排便的感觉。如果你符合上面所说的这些特点，应立即去医院就诊，否则可能会有生命危险。 3、黄体破裂该如何治疗？ 如果受损的血管较少，出血量也较小，可以在医生指导下，采取药物治疗等保守治疗法。同时要注意休息，禁止同房，并做好定期检查。 如果是受损的血管较多，出血量较大，则必须采取手术治疗，将破裂的黄体剔除，同时清除体内的积血。 很多女性会问：黄体破裂经过治疗后，会不会影响日后的生育呢？通常来说，黄体破裂本身并不会影响女性的日后生育能力。 提醒下女性朋友们，卵巢黄体破裂复发的几率较高，如果你之前经历过卵巢黄体破裂，为了避免再次发病，在月经周期后期一定要注意自我保护，尽量避免剧烈运动、重体力劳动等。 黄体破裂的患者应该注意合理的饮食搭配 1、 破裂的症状比较明显，饮食方面调理也是非常重要的话，这个疾病最好多吃一些清淡的食物，对健康是比较好的，尽量少吃一些油腻的食物，黄体破裂的患者应该多吃一些应季的蔬菜和水果，预防疾病的复发病例出现腹部的感染。 2、 黄体破裂的症状比较明显，患上这个疾病可以适当的吃一些鸡蛋或者是豆制品，可以适当吃一些温补的食品对健康也是比较好的，在进行饮食搭配的过程中，尽量吃一些鸡汤或者是山药类的食品。 3、 黄体破裂的患者一定要注意合理的饮食调理，平时应该多吃一些补血的食物对健康是比较好的，或者这个疾病可以适当的吃一些莲子粥进行饮食方面的调理，黄体破裂的患者可以经常吃一些红糖进行补血。 注意事项：黄体破裂的患者会出现了阴道流血的症状，所以平时多吃一些红枣或者干燥之类的食物，能够起到一定的补血作用，可以适当的喝一些蜂蜜水，对健康也是比较好的，平时多注意休息，最好应该卧床休息至少一个星期。
高血压患者是否能做剧烈运动，这个要分情况分别对待。通常来说，中青年人多数为单纯的低压升高，经过药物控制正常了，可以进行一些剧烈运动。而老年人多为单纯的高压升高或是高压低压都升高者，就不建议剧烈运动了。如果是已经发生了动脉粥样硬化的人，无论年龄和血压，都应当避免剧烈的运动。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 一、高压低压与血管弹性的关系 1、高压升高意味着大动脉弹性下降：血压升高的情况可以判断出一个人的血管弹性的大致情况，人体血压的高压（收缩压）是由心脏泵血的时候对大动脉系统产生的压力最大值。 如果把人体大动脉系统看作一个“气球”，那么这个“气球”壁越厚越硬，想把它吹起来所用的压力就会越高。 也就是说，大动脉发生了硬化，高压就会升高。反过也可以推断，当高压升高的时候，也往往意味着大动脉血管有了硬化，高压越高，血管越“硬”。这种大动脉血管的硬化是很难逆转的，只能通过持续服药来控制血压。 2、单纯低压升高说明大动脉弹性尚可：人体血压的低压（舒张压），是指心脏在舒张的时候，大动脉系统会弹性回缩，挤压其中的血液向小动脉流动。这个由大动脉系统对血液产生的压力最低值，就是舒张压。当人体小动脉发生收缩、痉挛的时候，舒张压就会升高。 小动脉收缩与痉挛的原因，大多数是由于精神紧张、焦虑、肥胖等因素造成的交感神经兴奋，肾素分泌过多而引起的。如果大动脉弹性尚可，表现的就是低压升高而高压正常。低压升高通过治疗是可以逆转的，可是如果控制不及时，就会转化成高压升高的血压类型。 二、血压过高者别剧烈运动 前文华子说了血压与血管弹性的关系，从中可以看出，当血压中的高压升高时，往往意味着动脉血管有了硬化，而这个硬化有可能累及全身所有的动脉系统。动脉有了硬化并不可怕，真正的危险在于斑块发生破溃。 在剧烈运动的时候，心率会加快，心输出量会增加，血压中的高压会上升；运动时人体外周血管扩张，低压会下降，所以血压会剧烈波动。可能会诱使动脉发生痉挛，导致硬化斑化发生破溃，发生危险。 华子遇到过这样一个病例，一个50岁的男性，平时体壮如牛。他的单位组织了一场趣味运动会，拎着两袋10斤的大米跑60米。他拎着大米狂奔，第一个冲过了终点，然后一头栽倒在地，再也没能起来。还有一个60多岁的大爷玩门球，这本身不是高强度的运动，可是他赢球后过于激动，也诱发了心梗送到医院急救。 高血压者适度运动减轻体重，有利于改善胰岛素抵抗以及提高心血管调节的适应能力，稳定血压水平。但是对于高压过高者还有已经明确发生了动脉硬化者，就要避免剧烈运动以及对抗性过强的运动，避免引起血压大幅波动发生危险。 综上所述，仅是低压升高，高压正常的中青年高血压患者，血压控制正常后可以进行剧烈运动。但对于高压升高的老年高血压患者，就应当避免剧烈运动了。“人老不以筋骨为能”，做事应当量力而行，祝大家健康。 稳定血压4个小习惯 1、坚持服药 在目前的医疗条件下，高血压没有根治办法，必须终身服药。 不能因为没有症状而不服药，也不能因血压正常而停药，要根据病情来调整药物。 一种药可以控制，就用一种药;一种药无法控制，则加到2种、3种，甚至4种。如果无法承受药物的不良反应，可以几种药小剂量地联合使用。 同时，要根据气温适时调整药物，冷天血管收缩，血压升高，要加药量;夏天血管扩张，血压下降，要减少药量。 郭老的经验是，室温在20度以下，要逐渐加药;室温在25度以上，要逐渐减药。 “我在热天只服半片施慧达，管两天，血压非常理想。而冷天一天一片不够，还要加到两三种药。” 2、坚持监测血压 血压是经常波动的，不能偶尔测一次，以为吃了药就可以万事大吉。在以下几种情况下要勤测血压： 一是新服一种药，要勤测以观察疗效。 二是加服一种药，要勤测以观察是否达标。 三是气温骤冷骤热，要勤测以观察血压变化，加减药量。 有的人冷天怕冷，就少测或不测血压，这是危险的。因为冷天血压易波动，易升高，更需关注。不但要勤测血压，而且要记录在册。时间、血压、所服药物、室外室内气温，均要记录清楚，成为血压档案。 这样，多年后仍可知道当时的血压状况、所用药物、降压效果以及血压与气温等环境的关系，以便总结经验，更好地控制血压。 3、保证充足睡眠 古人说：“不觅仙方觅睡方”。可见自古至今，养生都重视睡眠。 只有睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。 长期以来，如果没有特殊情况，郭老坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。 4、戒烟限酒、少食少盐 吸烟有百害而无一利，已成共识。而酒过量无益，少量尚存争议。 “烟酒与我无缘，从未沾过边。” 同时，现代动物实验证明，少食可以健康长寿。 “我的岳母活到105岁，很少患病。分析其养生秘诀，惟有少食。我向她学习，也遵循食不过量的原则，六七分饱，晚餐减量，夜晚从不加餐。肥甘厚味，尽量做到点到为止。菜咸少吃，注意控盐。”
说到颅内疾病，其中最要说的就是脑血管疾病，说到脑血管疾病，其中不得不说的就是脑出血，的确，脑出血太可怕，即便只有那么一丁点出血，就可能会致命。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 即便侥幸保住生命，但脑出血后，可能导致永久的肢体活动障碍，生活不能自理，无论对患者本人还是家人，都是巨大的伤害。 研究发现，脑出血的发生与高血压密切相关，高血压也是导致脑出血的最重要原因，因为清晨最容易出现血压升高，所以脑出血最常出现的时间，也是清晨。 清晨血压升高，使得急性心肌梗死发生率增加40%，而脑血管病的发生率也增加了3-4倍。 那么，早上起床时，究竟出现哪些体征，应该警惕脑出血呢？ 第一，重感冒症状 很多人早上起来的时候，会感到全身乏力，头重脚轻，此时，可能误认为自己是感冒了，但是脑出血也可能出现这样的体征。 第二，剧烈的头痛 出现这种症状时一定要高度警惕，千万不要以为可能是自己没休息好。 第三，肢体麻木 活动障碍，特别是一侧肢体出现麻木，活动障碍，更需要高度警惕脑出血。 第四，呕吐 很多人早上起来的呕吐，但是要警惕，早饭都还没吃，为什么会呕吐，特别是剧烈的喷射性呕吐，此时，不要以为是胃出了问题，也要警惕是不是脑出血所致，颅内压升高，是导致呕吐的重要原因，它的典型表现就是喷射性呕吐。 要想避免早上脑出血的悲剧，控制好高血压至关重要，所以高血压患者早上起来的第一件事就是服用降压药，以应对很快出现的血压高峰期。 日常护理 1.术后24小时持续昏迷、吞咽功能障碍的患者，应鼻饲流质饮食。 2.清醒后，血压平稳者，抬高床头15～30度以利颅内静脉回流。 3.鼓励患者咳嗽排痰，以增加肺活量，预防肺部并发症。 4.保持血压平稳：术后血压应控制在患者基础血压水平，不可随意自行调快或调慢降压药速度。 5.门诊定期复查。 饮食调理 疾病恢复期限制总热量，多吃富含膳食纤维的食物，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。定时定量，少量多餐，补充优质蛋白，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，适当补充维生素C、尼克酸（维生素PP）、维生素B6及维生素E，以及矿质元素的摄入。
剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水亦可。 至于运动后适宜喝盐水还是喝糖水，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。 在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。 此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。 运动量与饮食 运动量少于1小时———原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。 推荐：每15分钟喝150～300毫升水。 运动量在1～3小时———原则：这是中等量的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。 推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。 运动量超过3小时———原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。 推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。
剧烈运动后千万别做这些伤身事！ 一、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 二、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 三、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。 四、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦耽食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。 五、蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。 六、暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。 而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。