1 首先将鸡胸肉洗干净！表面一层皮去掉，再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢) 2 将鸡块加入器具中，加入料酒！ 3 再加入蚝油 4 加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减) 5 戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！ 6 准备好面包糠，淀粉，蛋液！ 7 分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！ 8 再放入蛋液碗中，浸泡30秒！ 9 最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！ 10 做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘 11 烤盘入烤箱中层！ 12 选12烤鸡翅功能，上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定) 13 健康低脂的鸡米花，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！ 14 我要开动喽～
1 ·食材· 鸡胸肉 180g、淀粉 50g、面包糠 120g 鸡蛋 1个、盐 2g、料酒 10g、胡椒粉 2g 2 鸡胸肉改刀切丁备用 3 倒入盐、料酒、胡椒粉，拌匀腌制10分钟 4 再加入淀粉，拌匀 5 鸡蛋打匀，鸡丁先过蛋液，再拍上一层面包糠 6 油温四成热下鸡丁，小火炸至两面金黄 7 炸至定型后，控油，再次回锅复炸一次即可
步骤1 将鱼剖开，洗净腹内异物和黑膜片成片 步骤2 用一个大容器，将鱼片反复漂洗至水清捞出 步骤3 在鱼里加放适量盐、白胡椒粉、一点姜沫、鸡蛋清充分抓匀后，加入水淀粉抓匀，腌10分钟 步骤4 把干辣椒切成段，生姜大蒜切成片 步骤5 青蒜苗洗净后切成段 步骤6 芹菜和油麦菜洗净，摘成段 步骤7 用油将油麦菜、芹菜、青蒜苗炒断生后放入大容器底部 步骤8 另起锅放少许油，油热后加入火锅料、大蒜生姜炒香 步骤9 往锅内注入比容器略少的水或清汤，投入青蒜苗的梗 步骤10 放入鱼头和鱼骨、适量盐熬5分钟 步骤11 将鱼排和鱼头捞在有青菜的容器中，待锅内复开后，加入鱼片轻轻拨散，煮断生 步骤12 将鱼片捞出放在鱼骨上，把汤浇入碗内 步骤13 在碗里放几片芹菜叶，中间放一点大蒜末、几段青蒜苗、白芝麻 步骤14 锅内4汤匙菜油，油热后加入花椒炸香后关火 步骤15 把干辣椒略推动锅 步骤16 赶快将热油辣椒从容器中间淋下去
32步健身操放什么歌曲劲爆？有许多劲爆的歌曲可以跳舞32步健身操《没有你陪伴我真的好孤单》健美操音乐，《来吧姑娘》，《你爱的人到底有几个》，《真心爱你》，《天在下雨我在想你》，《再叫一声亲爱的》，《我在红尘中遇见你》，《爱的思念》，《当我想起你》，《你不来我不老》，《在心里从此永远有个你》，《花开的时候你来看我》，《爱情万万岁》，《今生的唯一》，u火火的姑娘》，《亲爱的別想我》，《你是我红尘最美的缘》，《套马杆》，《火苗》等经典好听歌曲。