沈阳楼市成为房企争相进入的分水岭应该从限购开始沈阳浑南创业孵化基地。2018年8月8日，沈阳实行全市限购，一向火爆的市场开始冷静下来，而在之前全国20强的品牌房企对于沈阳市场都在跃跃欲试，这一段时间新晋房企纷纷进入，其中包含阳光城、金科、中梁地产。如今10个月时间过去了，这些房企在沈阳进展如何了？ 阳光城：半年三宗热地，以品质赢市场 作为2018年进入沈阳的阳光城而言，其志向远不止于一个项目单兵作战。半年时间除了在沈阳获得两宗热地之外，又在大连布局深耕，实现半年3盘的快速发展。 4月19日，阳光城以总价1.7亿元楼面地价10000元/平方米、5%自持面积夺得了位于铁西区云峰街南九路上的铁西装备地块。地块土地面积8398.81平方米，容积率不大于2.0。这是阳光城在沈阳获取的第一宗地块，也由此揭开了了阳光城入驻沈阳的序幕。四个月后，阳光城首个项目案名发布，作为首个高端“悦系”项目——璞悦，成为其布局东北的开篇。 8月23日，阳光城集团辽宁区域公司与沈阳鸿隆置业有限公司实现签约，这也标志着阳光城继沈阳首个项目璞悦后第二个项目顺利落地。据了解，新项目位于铁西经济开发区，项目占据着得天独厚的区位优势。近几年随着中德产业园和中法生态城建设的逐步深入，铁西经济开发区也呈现前所未有的发展势头，同时也吸引着众多品牌开发商的入驻，此次阳光城的进入标志着板块内再增一家品牌房企。 阳光城布局东北的脚步并为停歇，在立足沈阳的同时，大连也成为阳光城重点谋篇的城市，作为进入辽宁的第三子——雲峰原著也揭开面纱。半年3盘，阳光城深耕东北的大幕也正徐徐开启。 中梁地产：四个月两盘，仍在积极布局 10月24日，沈阳迎来限购后的第四场土拍。其中北方重工转向系统（昆明湖街-4）地块被中梁以4800元每建筑平方米的价格竞得，总价1.51亿元，溢价率12.31%。该宗地块占地面积17454平方米，规划用地性质为居住，商业比例不大于10%，容积率大于1.0，不大于1.8，商业出让40年，住宅出让70年，起拍价格为4274元每建筑平方米，最高限价为6400元每建筑平方米。 这是中梁进入沈阳四个月后第二块土地。四个月前的6月21日，中梁首子落地沈阳，并迅速定名为学府壹号。新项目由中梁和华宇合作开发，是中梁高端产品系——御系产品在沈阳的首次释放。首个项目在整体规划上，以代表礼制精神的中轴对称形制进行院落布局，融合传统的府院式格局，更以进阶式的多重礼仪空间营造回归传统礼序的“空间之礼”。 其实从限购后，沈阳土地市场一改往日之火爆，多宗土地流拍，溢价率难过10%。在这样市场态势下，敢于拿地的房企至少都有深耕沈阳之决心，而中梁作为新晋房企，自然也希望能在沈阳做大做强，因此积极布局也成为其在沈阳的首选。相信未来的土地市场，仍会有中梁的身影。 金科地产：10个月时间，三大产品悉数亮相 有人说金科地产在南方很多城市都是不可忽视的力量，甚至一度成为一线房企的有力竞争者。而随着2017年年底在沈阳竞得首宗地块后，金科也越来越被沈阳人所熟知。 2017年12月13日，金科夺得沈阳市浑南新区高铁街西地块，土地面积78517.47平方米。这是金科首次进驻沈阳地区，也是金科开拓东三省的一大战略布局。作为首个项目，金科联合龙湖、金辉地产共同打造了这一全新项目——集美万象。 2018年 4月19日，沈阳土地市场迎来了七宗热地集中出让。其中，沈阳星光玻璃纤维有限公司地块被金科以4900元每建筑平方米价格竞得，总价2.3亿元，溢价率58%。新项目依然延续金科集美系，案名为金科集美尚景。据介绍集美系属金科三大产品线之一，是金科基于“20年产品专家”的深厚积累，对人居需求的沉淀和对东方美学的深入理解。目前已有43个集美系项目，进驻26个城市。 2018年6月21日，金科以10.69亿元竞得，溢价率19.44%竞得皇姑2018-02水厂地块，位于皇姑区，土地面积99424平方米，建筑面积248560平方米，用地性质居住和商业用地，容积率1.0-2.5，新项目案名定为集美天城。 近年来，金科积极开拓住宅业务的同时，正在不断加速多元产业延展步伐。企业沿着房地产开发主业向上下游延伸，通过对新业务进行孵化，已形成相关产业协同发展的产业结构，目前已完成在生活服务、科技园区、酒店(公寓)、商业、园林市政和精装修等领域的布局，与地产主业形成协同效应，有效延伸了地产业务价值链。 金科、阳光城、中梁作为一年内进入沈阳的全国品牌房企，在不断打造产品的同时，也在深耕沈阳市场。土地市场变冷，但他们布局沈阳的脚步并未停，也因此给予沈阳更多的发展内涵，也期待有更多的好产品进入市场。 写在结尾：有人说沈阳土地市场不是变冷，而是变得冷静。“之前一段时间，沈阳土地市场过热，动辄超过100%的溢价率让人吃惊，在整体房价还未过万的情况下，地价便已破万实在让人看不懂。”不过土地市场无论是变冷还是变得冷静，流拍的现象到显得很常见了。而 一度准备进入沈阳市场的泰禾等全国知名地产，也在这一时间节点没有了消息。看来进入一个城市也是需要魄力的。
谢谢邀请回答怎么按摩，我来谈谈个人的一些见解和看法。 按摩是以中医的脏腑、经济学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的一种物理疗法。 按摩是一项消耗脑力和体力的工作，时间一长，容易出现烦躁，肌肉酸痛、疲劳的感觉，所以，掌握好发力的手法对一名技师来言非诚有必要。 这就要求按摩师必须熟练知道每个按摩手法，在按摩时呼吸均匀、平静、全神贯注,不能左顾右盼，思前顾后，“以意领气，以气发力”即在按摩的过程中专注于客人按摩部位的身体变化来调整自己的按摩手法。 实现均匀的发力，这期间需要一个长期实践，不断练习改进的过程。 泰式按摩有哪些步骤？感受如何？ 1 汗蒸：这是打开肌肤毛孔大门的第一步，20分钟后你将体验到超棒的泰式按摩啦！ 2 汗蒸完毕后就可以涂抹精油开启全身SPA啦。在干燥的秋冬，做个SPA还能让干涸的皮肤得到滋润。 3 技师将精油倒出在手掌上温热就代表SPA要开始啦。 4 精油涂在汗蒸过后的肌肤上，感觉每一个毛孔都被滋润得满满当当。 5 受过专业训练的技师手法很柔和，细心的技师会照顾到你的感受，询问你的需求，这种私人定制很棒。整套项目结束之后靠在乳胶枕上再歇息几分钟,嗅着青草膏的香气会整个人神清气爽。
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引体向上想要锻炼有效要确保做到以下几点引体向上发力图解：引体向上的动作要标准；引体向上的训练强度要遵循力量训练超负荷原则；引体向上的训练计划要遵循力量训练渐增超负荷原则；引体向上作为我们背部的王牌训练动作，有着非常大的收益，可以只依靠这一个动作，练到背部所有的肌肉群。 在做到以上三点的情况下，我们的引体向上锻炼会变得十分有效，我们背部肌肉的力量水平和肌肉水平都会迅速获得提升，我们完成引体向上的能力也会有所加强。 下面我们一条条来分析。 标准引体向上怎么做引体向上是一个拉力训练动作，可以锻炼到我们以背阔肌为主的背部肌群以及肱二头肌，这些肌肉在引体向上的过程中为发力肌肉；我们的竖脊肌、核心肌群和前臂肌群处于等长收缩状态，起稳定身体的作用。 标准引体向上的动作解析如下： 双手正手抓握单杠，将身体悬吊于单杠上，双脚离开地面；肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，双手握距与肩同宽或者略宽与肩；核心收紧，保持身体稳定，不要晃动，双腿向下伸直，或者两脚交叉小腿微屈；利用背阔肌的力量将身体拉向单杠，至下巴超过单杠或者大臂和地面水平为止；匀速缓慢下放身体，控制离心过程的速度，至初始位置。以上就是一个标准的引体向上，我们在做引体向上的过程中，要特别注意几点： 保持身体的稳定，不要利用惯性或者身体的摆动来借力完成动作，会造成背阔肌的发力不充分，对肩关节和脊柱关节造成额外压力；肩胛骨要保持下沉状态，能够稳定我们的肩关节，也不会让胸小肌承受太多的身体压力，避免出现胸小肌拉伤的状况； 双手握距不要太宽，大臂略微内收，肘关节不要处于身体两侧，否则大圆肌小圆肌发力过多，容易出现隐背症等现象；离心的过程要匀速缓慢，控制离心收缩对于肌肉肌力和肌肉水平的增长有很好的效果。只要确保注意动作的标准，我们的引体向上锻炼就会是有效的，主动肌获得充分的刺激，让背部肌肉和肱二头肌得到增肌和增力的效果。 引体向上的训练强度要对肌肉产生足够的刺激肌肉要通过锻炼获得足够的刺激，取决于足够的锻炼量，也就是我们的训练容量（重量*次数*组数）。 力量训练的超负荷原则就是要求我们使用让身体感受到压力的负荷水平来进行训练，负荷主要包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。 所以我们想要对背部肌群起到足够的锻炼效果，引体向上的训练就需要遵循力量训练的超负荷原则。 背部肌肉属于大肌肉群，我们在健身房中一般会使用20组以上正式组的训练量对其进行训练，那么我们通过引体向上也需要满足差不多的训练量。 由于引体向上是一个复合训练动作，相对于单关节的孤立动作难度较大，一般8-10组的训练就能够达到充分的训练效果，每组的训练数量在力竭次数的80%左右，即可保证我们有效地完成训练。 引体向上的训练要遵循力量训练的渐增超负荷原则当我们以一个强度训练一段时间后，身体已经适应了在这个强度下训练的负荷水平，此时这个强度的训练对我们来说已经不适用于超负荷原则。 这个时候，我们就需要提升我们的训练强度，使身体维持在大负荷训练的状况下。这个逐步增加训练强度以维持超负荷训练的过程就叫做渐增超负荷原则。 在引体向上的训练中，我们可以通过提升每组引体向上的次数或者提升总的组数来达到提升训练容量的效果，也可以通过引体向上的变式动作，提升动作难度，让肌肉始终保持在足够刺激下进行锻炼，保证增肌的效果。 窄距引体向上 采用窄握距的方式进行引体向上的训练，发力会更集中在我们的背阔肌中部和肱二头肌，由于大圆肌和小圆肌的参与变少，对于背阔肌和肱二头肌的力量要求会更高，相对地锻炼效果也会更好。 窄距引体向上在顶峰的时候要保持顶峰收缩，让肱二头肌和背阔肌更进一步收缩，能够让更多的血液进入目标肌肉，获得更多的代谢压力，提升增肌效果。 单手引体向上 单手引体向上是我们引体向上的终极动作，利用一只手拉起身体，需要我们的背阔肌和肱二头肌有很强的力量才可以。由于动作变成了单侧肌肉发力，等于对肌肉的刺激变成了标准引体向上的两部，强度也会大幅的增加。 当你能完成单手引体向上的时候，你的背部肌肉已经十分发达了，力量会比很大一部分在健身房进行力量训练的人强上很多。 总结引体向上想要训练有效，就必须要做到动作标准、足够的训练强度、和循序渐进的训练计划安排，才能够逐步提升我们的目标肌肉和动作完成能力。 不过由于引体向上始终是一个自重训练动作，是很难练出那种又宽又厚如门板一般的背部肌肉的，但是在肌肉耐力和肌肉线条方面的锻炼效果会非常的好。 我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
单手引体向上对上肢和肩部要求极高引体向上发力图解，这个动作是对你上肢特别是肱二头肌力量的检验，如果你可以把它当成常规训练，那它也能很快地提高你的上肢，特别是肱二头肌的力量。如果你知道世界上还有扳手腕大赛的话，单手引体向上就是那些那手腕运动员的专项体能训练动作 接下来就提供最原始的单杆上训练单手引体向上的方法 第一阶段:提升上肢和后背力量耐力 训练动作：单杆宽距引体向上 训练总量：120次 训练安排：每组6次，一共20组，组间休息1一2分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔2一3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高2次 训练目标：达到每组15一20次，8一10组完成动作的标准 训练周期：因人而异，直到完成训练目标为止，如果你已经可以达到目标次数，并且动作标准，请直接进入下一阶段训练。如果你只能完成·个宽距引体向上，大概需要12一15周的时间实现这个阶段的训练目标 单杆宽距引体向上锻炼方法 1、1.5倍肩宽的握距，腰腹收紧，躯干稍微后仰，双脚勾在一起避免借力 2、同时收缩时和肩关节，将身体向上拉，头过单杆即可，如果想更充分训练，可以锁骨过单杆 3、有控制地下放，回到原位 第二阶段：加强上肢和肩部小肌肉群力量耐力 训练动作：单杆不对称引体向上 训练总最：60次 训练安排：每组10次(一侧5次)，一共6组，组间休息2一3分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔2一3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高2次 训练目标：达到每组20次(一侧10次)，3组完成动作的标准 训练周期如果你可以很好地完成第一阶段训练目标，完成这阶段目标的时间大概是8一10周 不对称引体向上锻炼方法 1、右侧为例，双手正反宽握单杆，左手正握，右手反握，身体稍微倾斜，头冲右手，腰腹收紧，保持身体稳定 2、身体向右侧上拉，至头过单杆，保持左侧上肢伸直和肩关节稳定 3、有控制地下放回到原位 第三阶段：加强上肢和肩部力量，完成单手引体向上 训练动作：单手引体向上离心收缩+直角杆单手引体向上 训练总最：每个动作各完成30次 训练安排：每组10次(一侧5次)，一共3组，组间休息2一3分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高1一2次 训练目标(完成动作)：达到每组16次(一侧8次)，3组完成动作的标准单侧可以连续做8次单手引体向上离心收缩，8次直角杆的单手引体向上，可以直接去尝试单杆单手引体向上，一般都能完成1一3个 训练周期：能进入到这个训练阶段的，一般4一6周可以实现训练目标 单手引体向上离心收缩锻炼方法: 1、右侧为例，窄握距，左手正握，右手反握，头过杆，起始位置在引体向上最高点 2、松左手，右手挂杆，收紧腰腹，保持4-6秒慢慢下放至单臂伸直状态 3、双手将身体拉回起始位置，重复第2个动作 直角杆单手引体向上锻炼方法: 1、右侧为例，左手扶直杆，右手反握横杆，双脚离地，腰腹收紧 2、尽量靠右臂力量将身体上拉，左臂做辅助和稳定，拉至头过单杆 3、控制身体还原至起始位置，重复第2个动作 来源见图片水印，侵删。
使用健腹轮之所以腰部发力时，是由于它主要用到的腰腹部的肌肉和臂力，两者缺一不可，来回训练时是用腰腹部力量将其收回，但人要保持稍微弯曲的状态，以此循环练习，能让腰部线条变得更加有形，但也要注意强度。 健腹轮腰部发力的原因 健腹轮是一种可以锻炼肌肉、关节或者减轻体重的健身工具，之所以要用腰部发力，主要是在练习的时候，进行来回训练时要用腰腹部的力量将其收回，以此循环的练习，腰部的肌肉力量压力增大，这样会让腰部的线条变得更加有形。 主要用双手将其举起来后，沿着墙壁向上推动，然后回到原位，以此循环的重复动作就可以了，这样对腰部的要求很低，训练的方法也比较简单，若是人趴在地上，双手握住后收紧腰腹部，每次收回要将臀部拱起来。 这样就会刺激腰腹部肌肉的生成，对腰腹部的力量要求很高，这样才能反复的练习，但对于初学者来说，最好在刚开始训练时带上护腰，且训练的强度不宜过大，掌握争取的力度和姿势，以免出现拉伤腰部肌肉的现象。
当羽毛球握拍不好发力是由多个原因造成的，当正手握拍若是虎口没有贴紧拍柄时所致，最好将拇指和食指贴紧，如果大拇指和食指处于齐平的位置所致，可将其形成一定的高度差，同时要用大臂带动小臂的力量进行发力。 羽毛球握拍不好发力的处理方法 在打羽毛球的时候若是握拍不好发力时，可能是在握拍的时候掌握的方法不当所致，当正手在握住球拍的时候形成的虎口没有紧握拍柄，就会容易造成发力不足，这样形成的阻力也就越大，最好将拇指和食指贴紧拍柄。 或者在进行反手握拍的时候大拇指和食指处于齐平的位置，这样会造成在击球的时候首先是向外的，而大拇指是在前面的，这样就会容易造成高度差，应将大拇指竖起的高度大于食指的位置，同时食指也要向其它的指头靠拢。 当再打羽毛球的时候，握拍的一些细小动作也会影响挥拍的的速度，同时也会影响发力的大小，对于初学者的时候在击球时采用正手握拍的方法进行，发球时要利用手臂的力量带动小臂，结合手腕的力量瞬间发力为宜。
在打羽毛球基本的握拍方式有两种，若是采用正手握拍的时候，主要是利用大臂带动小臂的力量进行发力，不管是高位球和地位球都及时的击飞，而反手握拍是能形成较高的爆发力，是用小臂之间的瞬间爆发力进行发力。 羽毛球正确握拍的发力点 在打羽毛球的时候其握拍的方法是尤为重要的，首先要选择适合自己重量的球拍，而最基本的就有两种握拍方法，一种是正手握拍，主要是用掌心将球拍紧紧的握住，这样可以轻松的发力击球，且力度很大。 同时采用正手握拍的时候，能较好的轻松控制力量，不管是高位球还是地位球，都能通过正手握拍的方式进行反击，主要是由大臂带动小臂后的力量进行发力的，同时还要协调肩部力量进行，这也是正常的基本握拍方法。 还有一种是反手握拍，而利用反手握拍能比较快速的进行击球，同时用反手击球时候的爆发力比较高，可以能在短时间的打出较快的球将球击飞出去，同时在对方更不容易看出来，以增加赢球的机会。
踢球时想要发力有劲，需要让惯用脚与球体一脚距离，触球部位则需位于球下方3/4处，让大腿带动小腿，脚背处于绷直的状态，发力触球时的一瞬间，让身体尽量脱离地面，开大脚时支撑脚要在球射出方向靠后一点，可以使球体在空中待更久的时间。 踢球发力有劲的方法 想要足球发力有劲，需要让惯用脚与球体一脚距离，触球部位则需位于球下方3/4处，让大腿带动小腿，脚背保持绷直的状态，发力触球一瞬间，身体尽量脱离地面，触球后小腿紧缩，这样便可以有利的发球。 开大脚时支撑脚要在球射出方向靠后一点，能够使球体在空中待更久，同时也能使球体踢的更远，另外脚部多个部位都可以踢球，例如正脚背、内脚背、外脚背，每个部分提出来的效果不同。 开大脚时会用到正脚背、外脚背，长传球时一般会用到内脚背，这样容易控制球体的方向，还可以踢出弧线。除了脚部使劲之外，惯用脚部的反向胳膊要先上摆，在射球的瞬间胳膊往下压，这样可以将球踢得更远。
足球踢球发力需要将惯用脚距离球体一脚的距离，触球部位位于球下方3/4处，由大腿带动小腿，脚背充分绷直，发力触球一瞬间，身体则需要尽量的脱离地面，想要把球踢得更高，支撑脚要在球射出方向靠后一点。 足球踢球发力的方法 惯用脚距离球体一脚距离，触球部位位于球下方3/4处，由大腿带动小腿，脚背充分绷直，发力触球一瞬间，身体则需要尽量的脱离地面，触球后小腿紧缩，这样便可以有利的发球。 想要把球踢的高，支撑脚要在球射出方向靠后一点，这样才能使球体在空间待更长的时间，踢的也会更远，脚部多个部位都可以踢球，例如正脚背、内脚背、外脚背，开大脚时一般都会用到正脚背以及外脚背。 长传球时一般会用到内脚背，这样容易控制球体的方向，还可以踢出弧线。除了脚部使劲之外，上身的协调也很重要，惯用脚部的反向胳膊要先上摆，在射球的瞬间胳膊往下压，这样可以将球踢得更远。
卷腹时避免后腰发力的方法 想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地，后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤。
卷腹避免脖子发力的方法 想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触。