毛孔粗大是很多人面临的肌肤问题，它可能由多种因素导致，包括遗传、皮肤类型、年龄和皮肤对环境污染及化妆品的反应。虽然无法永久改变毛孔的大小，但是通过一些护肤方法和生活习惯的改变，可以有效地让皮肤看起来更加细腻平滑。### 1. 清洁- **定期洁面**：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，以去除油脂、污垢和化妆品残留。避免使用过于刺激的产品，这可能会导致皮肤产生更多油脂。- **深层清洁**：每周使用一至两次深层清洁面膜（如泥状面膜或活性炭面膜）来吸附多余油脂和杂质，有助于缩小毛孔。### 2. 去角质- **温和去角质**：定期去除死皮细胞可以防止毛孔堵塞。选择含有水杨酸（BHA）或果酸（AHA）的化学去角质产品，它们能够温和地溶解皮肤表层的死皮细胞，清理毛孔内部的堵塞物。### 3. 使用收敛水/爽肤水- **使用含有收敛成分的爽肤水**：在洁面后，使用含有收敛成分（如金缕梅）的爽肤水可以帮助暂时收紧毛孔，使皮肤看起来更光滑。### 4. 保湿- **保持皮肤水分**：使用适合自己皮肤类型的保湿产品，保持皮肤的水分平衡。干燥的皮肤可能会导致皮肤产生更多油脂，从而使毛孔看起来更大。### 5. 使用专门产品- **使用针对毛孔的护肤品**：市面上有许多专门针对毛孔设计的护肤产品，比如含有视黄醇的产品能够刺激胶原蛋白的生成，改善皮肤弹性，从而减少毛孔的可见性。### 6. 保护皮肤- **防晒**：紫外线曝晒会破坏皮肤的胶原蛋白，导致皮肤松弛，毛孔也随之变得更加明显。每天使用SPF30或以上的防晒霜，以保护皮肤免受损伤。### 7. 生活方式的调整- **健康饮食**：摄取富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，避免高糖和高脂肪的食物，这有助于改善皮肤健康，从而间接减少毛孔问题。- **充足睡眠和减压**：缺乏睡眠和压力都可能导致皮肤问题，包括毛孔粗大。
五一假期里新上映的电影《你的婚礼》赚足了很多人的眼泪。其中女主角的扮演者章若楠的颜值可谓氧气感十足，小巧精致的淡颜，膨弹充盈的苹果肌，长着一张典型的初恋脸，看起来十分舒服讨喜。 典型的初恋脸，脸部线条流畅，自带亲近感，但是很多姐妹的脸部线条很不好看，最典型的就是——咬肌肥大，这种脸型从正面看方方正正，被戏称“吐司脸”。 咬肌是人体最强有力的主要咀嚼肌咬肌，位于下颌体两侧，呈长方形，由浅深两层重叠的肌腹组成。在咬紧牙关时，摸自己的双腮处，如果腮帮部位有很硬很厚的肌肉，就说明咬肌肥大。如果硬硬的肌肉范围越大、咬肌越大。咬肌相对于脂肪会比较难减，一般用佳颜V脸果的效果会不错，每天只要吃上一颗就可以，非常健康且不反复。当然也可以选择一些按摩方法，不过需要配合精油，且至少用专业手法坚持半年以上。打瘦脸Zhen的话，则容易出现反弹，而且副作用较大，基本每半年左右都要打一次，才能保持的住。 那么，咬肌大是怎么造成的呢？ 很多姐妹平时吃饭咀嚼时有一些不好的习惯，比如吃饭过快，咬得用力；长期咀嚼口香糖、牛肉干、槟榔、坚果类；长期用等等，都会导致咬肌发达，显得脸大，脸方。 还有长期磨牙的坏习惯也会导致咬肌处于锻炼状态。运动时间过长，可能导致咬肌长期处于紧张运动中，加剧咬肌肥大！ 我们运动之后都要进行充分的肌肉放松和拉伸，那么对于咬肌也是一样，正确的去按摩放松，一样也会让咬肌稍微变小，或者说是一种视觉上的变小，不至于那么突兀。今天就跟姐妹们分享3个有益于瘦咬肌的小绝招，帮助你摆脱土里土气的“吐司”脸。 1、勤做按摩 先在上涂好按摩油，掌心托脸按压，让咬肌放松两分钟。然后四指并拢，用指关节抵住咬肌凸起的位置，张开嘴巴，别张太大，向后打圈按摩两分钟，注意按的时候可以稍微用点力，按完你会感觉咬肌有一种酸胀感，对于瘦咬肌有很好的帮助哦！ 2、勤做提拉 先用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。 再用双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。 3、注意咀嚼的方式 咬肌本身就是由于脸部咀嚼过度造成的，不正确的咀嚼方法会影响你匀称的脸形，另外咀嚼食材的选择也很重要，可以选择豆苗、芹菜等比较柔软的食物咀嚼，这可以尽量避免咬肌进一步的增大。
感谢邀请，鼻头肥大分两种，单纯鼻尖肥大和全鼻头肥大，在改善时也要区别对待鼻头太大怎么变小。针对单纯的鼻尖肥大，可通过小而隐蔽的手术切口进行矫正，术中只需将鼻头增生多余的软组织和部分鼻软骨切除，使鼻部的整体曲线趋于完美。而全鼻头肥厚的情况，手术不仅要对鼻尖部分进行处理，还要把鼻翼皮下多余脂肪剪出，同时适量切除鼻翼最宽处的组织，使厚而宽的鼻翼变成薄而小巧，改善效果明显，但不可能尽善尽美的达到美学标准。 最好的方式是找专业信任的医生，术前进行充分沟通，根据鼻部情况进行整体设计，最大限度改善鼻部不美观的情况。 【鼻综合手术+双眼皮手术】 变美必须以安全健康为前提，我是刘静杰，整形外科副主任医师，从业于清华大学玉泉医院，感谢您的关注与分享，有整形美容方面的问题可以随时咨询我。
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鼻孔太大是可以做鼻孔缩小手术的。在进行整形手术前两个星期内不要服用含有阿司匹林的药物鼻孔变小，不然会引起手术过程中大量的出血情况。要保证身体健康，如有心脏病或者是高血压的人要提前告诉医生，确定治疗方案。鼻孔整形前要检查身体，要保证没有任何的疾病或者是身体炎症。在做此类手术时一定要去正规的医美机构去做的，因为正规的医美机构是会对手术的安全性负责的，而且也是会保证手术效果的。 鼻孔缩小手术的优点： 鼻翼缩小的优点一：能够解决多种问题 经过大量的临床实验证实，鼻翼缩小手术可以将鼻子外形不佳的部位进行矫正，将多余的组织进行切除，让鼻子恢复正常美丽的形态。鼻翼缩小手术对鼻翼肥大、宽鼻、长鼻或是驼峰鼻、鹰钩鼻、狮鼻等这些鼻部的畸形都是可以治疗的。 鼻翼缩小的优点二：手术设计精细、全面 随着隆鼻技术的发展，手术的效果也越来完善。在因为各种原因导致产生鼻部缺陷时，我们可以用鼻翼缩小让我们的鼻子更加小巧迷人，在进行手术之前根据鼻部美学设计标准，从整体角度考虑为我们塑造一个玲珑剔透的鼻子。鼻翼缩小术主要是在鼻腔内做一个切口，然后经由此切口适当除去鼻头部位多余的脂肪组织，以此来改善鼻头过大的现象，手术之后鼻头过大的现象可以被很好的改善，但是也有很多人对术后的鼻型并非很满意。 鼻翼缩小的优点三：安全性高 鼻翼缩小手术除了可以解决这些鼻子问题之外，关于一些怕麻烦的女性来说，手术的安全性还有便利性都是值得人们期待的。此外，手术的效果格外的明显则是最重要的，因此被广大的爱美人士所青睐，根据各人的情况的不同，还可以对手术的具体操作实施进行调整，让鼻翼缩小效果贴近我们的脸部，也让人感觉格外的自然和真实。
可以肯定的是颧骨缩小术，随着年龄的增长颧骨不会变小，反而会因为周围组织容量变小，而使颧骨看上去比较大！ 年龄增长颧骨不会变小反而看上去变大？ 因为年龄越大，颧骨处的脂肪层自然变薄而失去弹力,随着面部组织容积量的变少，颧骨会看上去比较凸出。 颧骨高、颧弓宽大的问题，会让整个面部轮廓不够流畅，作为中面部的重要骨性支撑，过高的凸出和外扩，严重影响整个面部和谐之美。 颧骨与鼻、面颊和谐统一，适当的凸出会给人有精气神的感觉，但颧骨过高，会破坏脸型的均衡感、和谐度！ 颧骨高且肥大：需通过颧骨磨骨的方式，最大限度的改变整个面部轮廓和面形。颧弓外凸肥大：颧弓外凸肥大会造成面部宽大的脸型，可通过颧弓内推手术，将颧弓内推移动到正常位置并固定。如果同时存在过高的颧骨，也可以一起磨平。 颧骨手术问到最多的是术后脸会下垂吗？ 颧骨颧弓手术要做好精准剥离，在合理范围内的降低有利于面部协调、流畅轮廓的塑造。 如果剥离面积大在术后会造成中面部的组织下垂，所以医生的经验和技术显得非常重要！ 如果医生技术不过关、经验不足，下手过重导致脸部夸塌、将很难修复，因此一定选择具备拥有此类手术资格的医院和医生来进行手术。 以上是对“随着年龄的增长颧骨会变小吗？”的介绍，更多相关知识了解可关注头条号：整形医生路会。
颧骨是真骨性结构颧骨缩小术，成年人的骨头已经发育完全，按压是不能让它变小的，而目前能改善颧骨、颧弓高的方法只有手术。 颧骨与鼻、面颊和谐统一，适当的突出会给人有精气神的感觉，但颧骨过高，会破坏脸型的均衡感、和谐度，需要通过颧骨整形手术才能改变脸型！ 颧骨缩小术就是改善过高的颧骨的一种整形方式。 颧骨缩小术一般适合于面部前外侧突出的患者，常采用口内切口，在骨膜下分离暴露颧骨，手术应用特殊的器械将术前设计拟去除的颧骨部分凿去削薄，进而缩小面部外轮廓，改善面型。 颧骨可以分成颧骨主题和颧弓两个部分，是面部重要骨性支撑，是面部轮廓的重要构成部分。 颧骨不能通过按压的方式变小，那么进行颧骨手术需要注意哪些问题？ 颧骨颧弓手术要特别注意手术幅度的问题，在合理范围内的降低有利于面部协调、流畅轮廓的塑造，但是颧骨太低反而会显得脸部扁平。 适得其反！如果剥离面积大在术后会造成中面部的组织下垂，所以医生的经验和技术显得非常重要！ 如果医生技术不过关、经验不足，下手过重导致脸部夸塌、将很难修复，因此一定选择具备拥有此类手术资格的医院和医生来进行手术。 以上是对“按压颧骨真的能使颧骨变小吗？”的介绍，更多相关知识了解可以关注头条号：整形医生路会。 怎么可以让脸的颧骨变小？ 如果你颧骨十分突出，已经严重影响脸型了，可以考虑通过颧骨内推手术来改善。颧骨内推后会在宽度上明显削减，让脸部线条更平滑，看起来更年轻。 效果具体如何呢？ 我们来看看这位求美者的案例分享： 我一直都很喜欢面部线条柔和圆润，一看就是温油小姐姐的脸型。而我自己呢，脸的两边很宽，颧骨那里突出来两坨，遮都遮不住。整个人看上去特别凶，没有亲和力，而且还显老。照相的时候要开瘦脸、磨颧骨，每次看到出来的照片里面的脸型就特别喜欢，心想如果我天生长成这样就好了。后来就想着去整容，但磨骨毕竟是大手术一定要谨慎，于是开始找各种案例去了解，让专业的人帮我推荐了几家正规的医院和医生，面诊过后就鼓起勇气把手术做了。 术后第2天：包成了个粽子，那个样子真的太具体了。但是为了变美，我就是宇宙超级无敌女战士啊。手术打了麻药，所以没啥感觉，不过其实术后也并没有我想象中的痛，都是可以承受的范围之内。术后第9天：今天到医院拆线了，虽然看着还是肉乎乎的，但是颧骨那里明显没有之前那么突出了。术后2个月：恢复得很好，感觉做了颧骨手术以后，生活有了很多新得变化，解决了我以前人生的百分之80的烦恼。现在脸型很好看，柔和又温柔。化妆也方便了，不用再花大把的时间打阴影和高光了。最重要的是变好看了人都自信了，我妈都说我现在越来越开朗了，每天都是笑哈哈的，真好。记得以前有个做过隆鼻的姐妹告诉我：谁都想好看，人一旦变好看以后你整个的人生和格局都不一样了。当时我并没有多大的感觉，直到自己做了颧骨手术以后才发现，真的是这样啊，一次手术就能让人重获新生，真的后悔手术做晚了，白白多丑了好些年。哈哈。这里是分割线。 小姐姐做了颧骨内推之后， 脸部线条是不是更加流畅了呢？整个人看起来好看了很多。 但是有宝宝就问了，军师，我也想去做颧骨内推，但是听说做了颧骨内推手术后，脸部皮肤会松弛下垂，所以有点不敢去做了。如今很多人保持这个观点，这里军师必须要说明一下了，颧骨内推真的会导致皮肤下垂吗？ 客观的说，这种情况极少部分人的确存在有，但这并不是绝对的。 一、我们先来看看颧骨内推手术是怎么做的？先来看几张示意图，简单来说：将颧骨颧弓两端进行相应处理（比如截断或者半截断），然后将这段骨头朝内移动，最终实现颧骨降低或颧弓内收的效果。切口是前方从口腔内切口进入，后方从耳前切口进入。 二、为什么有的人做了之后会下垂呢？可能导致下垂的原因：1、颧骨颧弓内推过多，导致面部组织失去支撑！有些姑娘认为医生推得越多，脸越窄，手术就越成功。这是错误的看法，缺少了颧骨的支撑，脸上的软组织肯定会下垂。颧骨内推是有一定限度的，我们不是盲目的往里面推，颧弓内推的极限决定于颧弓和下颌骨喙突之间的距离。也就是在这个腔隙里面，既要容纳内推进来的骨骼，又要容纳本身的下颌喙突，真正能够内推的限度是很有限的。如果推太多会导致张口受限，不仅影响功能，还会导致组织下垂。 2、如果颧骨区域固定不牢，咀嚼时咬肌牵引也可能导致术后颧弓及面部组织下垂！因此手术将骨头推回去后必须用小钛板和钛钉做内固定，前后都要固定！并且在手术恢复期佩戴头套。 三、那么如何避免出现这种情况呢？1、颧骨内推手术最好趁年轻趁早做，年龄小，皮肤紧、脂肪少，基础好自然不会下垂。2、选择技术好的医生，技术娴熟和经验丰富的医生能在最小的剥离面积内做完手术，剥离组织面积小，操作精细，就能减少下垂。3、术后做好护理，术后一定要严格遵医嘱，戴好头套，很多宝宝把医生的话当作耳旁风，自己不佩戴头套，恢复期出错就是说手术问题造成的。那就没办法咯。4、如果你已经做了手术，并且出现了轻度松弛下垂现象，也不要慌。可以做一些面部提升手术（超声刀、热玛吉等）将皮肤拉紧。好啦，最后提醒宝宝们一下：颧骨手术属于颅面手术，是三级手术，正规医院要求有15年以上从业经验的专业医生才能主刀。小诊所和美容院绝不具备进行此类手术的资质或条件。所以提醒宝贝们如果要做，一定要去正规医院找专业医生做哦！今天的分享就到这里，宝贝们如果还有任何关于颧骨内推的问题，都可以在下方留言或者si信军师哦。如果你不知道 自己是否该做颧骨内推，也可以私信发照片给我，军师帮你看看哦。
1缩小照片大小、首先我们为了验证是否能将图片内存变小，我们先找一张图片查看它的内存大小，这里查看的照片内存大小为73.0Kb。 2、然后再将此图片复制一张，进行操作对比。 3、然后右击复制的照片，选择编辑进入画图工具。 4、点击上方工具栏的重新调整大小，弹出对话框。 5、勾选【锁定纵横比】选项。如图所示。 6、将水平和垂直设置50%，点击确定。 7、查看刚才修改的照片，其内存大小已经变成了21.9Kb，内存已经变小，可以根据需要进行多次调节。 怎么缩小照片内存/容量？ 一、鼠标右键点击需要缩小内存的照片，选择“属性”，就会弹出以下界面，可以看到照片的内存大小为558KB。 二、鼠标右键点击照片，选择“编辑”，如下图所示。 三、在弹出的新界面点击“重新调整大小”，如下图。 四、可以在新弹出的框里看见水平和垂直方向上的值都是100。 五、把水平和垂直方向上的值都改成30，如下图所示。 六、最后一步就是点击左上角的保存，如下图所示。 七、看，调整大小后，照片内存只有162KB了，比之前小了很多，如果还是大的话可以用上面的方法继续缩小哦！
揉咬肌既不会变大怎么瘦咬肌最有效，也不会变小。 大家应该知道，肌肉的大小跟肌肉自身运动有关系，像健身的人，肌肉就比较发达；像一些瘫痪的病人，肌肉就会萎缩。所以外力对肌肉没什么影响。 咬肌也是如此，如果经常咀嚼、吃坚硬的食品，那么咬肌就会比较发达。 如果咬肌太发达，那么可以打“肉毒素”来改善。 肉毒素能作用于胆碱能运动神经的末梢，抑制乙酰胆碱的释放，从而抑制咬肌活动，让咬肌暂时性缩小，达到瘦脸的目的。通过国家药监局批准使用的有美国保妥适TOTOX和国产的兰州衡力。 ▼咬肌注射肉毒素后的效果
有哪些压缩图片的方法可以分享照片怎么压缩变小？压缩图片的方法我知道的就两大类，一个是用图片编辑软件和一些专门的压缩软件来压缩，还有一个就是有很多网站可以在线压缩，百度一下就有很多这样的网站。在线压缩图片那些就太简单了，直接把图片上传，然后提交压缩就可以了，所以我这里就讲一下Photoshop（简称PS）怎么压缩图片。 方法一在保存文件的时候就可以修改文件的大小。 这里面品质就是控制文件大小的，在预览下面就可以看到当前品质下文件的大小。 方法二按快捷键Ctrl+Shift+Alt+S，打开储存为Web格式面板，在这里面就可以更好的控制文件大小。 右上角是设置文件格式和品质的，和保存文件的控制方法雷同。 右下角是设置图像的尺寸大小，通过缩小画面的尺寸大小也可以压缩文件。 左下角就是显示文件的大小，和在不同宽带的速度下的加载速度。 不管怎么样，压缩图片文件的大小，无非就是通过改变文件的质量和画面的大小来控制，其他软件来压缩也是这样的原理。 希望我的解答对你有所帮助，有什么问题可以留言。 原创回答，点赞支持一下呗更多PS/PR/AE技巧请关注我
1、在电脑上下载并打开迅捷压缩，点击视频压缩手机如何压缩视频。 2、添加需要进行压缩的视频文件，点击页面中添加文件或者添加文件夹的按钮，即可选择需要进行压缩的视频，也可以直接把视频文件拖拽进操作界面，一次可以添加多个视频。 3、视频添加好，页面中会出现视频格式、视频大小。 4、添加文件的下面设有输出分辨率、输出格式和压缩选项，软件默认的有两个选项，可以根据自己的需要再次进行修改选择，选择一个合适的就可以。 5、选择视频文件保存的位置，点击开始压缩即可。 6、压缩好的视频文件会自动保存在选择的保存位置中，点击查看文件的按钮就可以查看了。再把电脑上压缩好的视频传到手机即可观看了。
第一步：打开视频压缩的软件，软件会有三个压缩的功能，点击视频压缩就会进入到对应的压缩视频的操作中压缩视频大小。 第二步：添加需要进行压缩的视频文件，点击添加文件或者添加文件夹的按钮，就可以选择视频。 第三步：在添加文件下面有输出分辨率、输出格式以及压缩选项可以选择，想要保证压缩后视频的画质的话，可以将压缩选项中选择为清晰优先。 第四步：为了让自己可以找到压缩后的视频，可以选择一个文件保存的位置；压缩好的视频可以保存在原文件夹中，也可以自定义。 第五步：最后点击开始压缩的按钮，软件会对我们所添加的视频进行压缩。只需要几秒即可完成压缩。 怎么把一个很大的视频内存变小？ 把一个很大的视频内存变小的方法： 通过格式转化软件； 在网上下载视频格式转换的软件。 视频压缩操作教程 打开视频转换器，添加进去要进行压缩的视频文件 。 决定视频文件大小的因素主要有几个方面：比特率、画面尺寸、画面质量和文件格式。文件格式也是影响文件大小的一个因素。rmvb格式就是占用空间比较小的格式。 点击“预置方案”后面的高级设置来改变参数，我们先尝试着把比特率调小，看看文件大小改变了多少。 视频转换器能让文件变得更小，通过调整视频质量，或者调整视频尺寸来实现。 全能视频转换器压缩文件是可以从多面进行的，根据自己的喜好，适当调整参数，从而达到压缩视频之目的。
U盘空间变小的恢复步骤缩水u盘修复： 1、将U盘连接电脑，右键打开【计算机】，选择“管理”，如图所示： 2、选择【管理】； 3、点击【储存】下面的【磁盘管理】，在右侧可以看到我们需要操作的U盘； 4、在U盘上右键单击，选择【格式化】； 5、弹出的提示框中点击【确定】开始执行； 6、这个时候弹出一个对话框，继续点确定，等待格式化结束后U盘一般可以恢复初始大小了。 拓展内容：U盘，全称USB闪存驱动器，英文名“USB flash disk”。它是一种使用USB接口的无需物理驱动器的微型高容量移动存储产品。而之后生产的类似技术的设备由于朗科已进行专利注册，而不能再称之为“优盘”，而改称谐音的“U盘”。后来，U盘这个称呼因其简单易记而因而广为人知，是移动存储设备之一。
可以使用 Ulead GIF Animator 软件手机怎么把gif图片变小，具体步骤如下: 1. 打开 Ulead GIF Animator软件，点击菜单栏中的“文件”，然后选择“打开图片” 2. 点击“打开图片”后，就打开“打开图像文件”对话框，找到保存文件的路径，打开要修改的gif动画 3. 最下面显示当前gif文件有多少帧，并给出每一帧的预览 4. 点击菜单栏中的“编辑”，然后在打开菜单中选择“调整图像大小” 5. 打开的 “调整图像大小”对话框，让“保持原样比例”的勾选不变，然后修改宽度的值为400，修改完后，高度就自动改为392了，修改完后，点击左上方的“确定”按钮，完成修改 6. 点击菜单栏中的“文件”——-“另存为”—–“GIF文件”，最后选择要保存的具体路径。
感谢邀请瘦肚子的最快方法运动。 如果走路有经常收腹习惯的人，虽然不一定有多苗条，但可以说肚子肯定不会胖，因为收腹是一种很好的锻炼腹部肌肉的方式，收腹的过程中我们其实一直在使力，看着不经意间的动作，其实也是在消耗热量，锻炼肌肉的。收腹也是腹式呼吸中的重要一环，腹式呼吸可以提高我们的心肺功能，也可以锻炼到我们的腹部肌肉。 不仅仅是走路，特别是白领，坐在电脑前的时间基本占一天中的80%，这个时候，坐姿端正，收腹挺胸是最好的消耗热量方式，而且能够预防小肚子长出来，这个方法大家都可以试试看。另外，办公的时候最好是不要弓腰驼背太久，有时候坐姿累了可以适当松懈一下，但如果长期维持弓腰驼背的姿势，很容易让背部肌肉过度拉扯，而胸腹的肌肉长时间松弛得不到锻炼，特别是日常不怎么锻炼的朋友，一定要注意收腹这个动作多做做。 很多母亲中年都能够通过收腹的姿势保证小肚子不那么突出，如果养成了经常收腹的习惯，可以保持更长久的良好体态和体型。 跑步是内脏减脂的好方法吗？ ✔点赞是美德，关注不迷路哦✔ 在这点问题上，我比较有发言权，2015年，我体重190，身高173，重度脂肪肝，严重影响了我的身体状况，我感觉很难受。 从2015年底开始，我开始跑步，刚开始，每天跑三公里，四公里，五公里，经过半年多，我每天十公里，很快，三个月不到，我体重掉成了155斤，很神奇吧？不错，跑步在减肥初期效果确实很牛逼。 后来问题来了，体重进入瓶颈，不再减脂，身体适应了每天十公里的强度，膝盖却罢工了，两个膝盖积水，不得不停下。 再后来，我走进健身房，开始有计划有规律的做力量训练，体重虽然恢复到了160斤左右，但身体肌肉比例明显改善，体脂率下降，身体线条越来越明显。 现在我已经不再追求体重高低，有规律的运动已经融入了我的生命，即便工作繁忙，一个月不运动，体重也不会太多反弹，这就是力量训练对于身体最大的影响。 记住，只跑步，傻跑步的人，最后身体里肌肉全都被消耗掉了，得不偿失，所以，不要单纯的跑步。 热爱健身，需要减脂交流的，可以给我点点关注不迷路哦，我会不定期发布一些心得给大家。 40岁左右男士怎么减肚子？ 男人过了四十岁，该如何减肚子？说简单也简单，说复杂也复杂。在开始讨论前，我们需要先将“有大肚腩的中年男性”分成两类： 一类是大肚腩非常明显的中年男性，后面简称为“大肚男”。 如果你穿着汗衫或背心，肚子向前突起的形态可以明显看出，且就算你吸气，也无法将肚子吸进去，就可以归入这一类。 另一类是肚腩不甚明显的中年男性，后面简称为“小肚男”。 如果你穿着汗衫或背心时，肚子并未明显突起，特别是当你刻意吸气时，肚子还是可以被吸回去，就可以归入“小肚男”。小肚男的体重一般都还算正常（或只是超出正常范围一点），不运动的男性，体脂率可能会偏高一些。 对于这两类中年男性，减肚子的方法也会有所不同。 “大肚男”的3个月减肚子方法首先，中年大肚男们应明白，之所以形成大肚腩，普遍原因是不健康的生活方式造成的。直白点，就是人们常说的“吃得多、动得少”。因此，减肚子的方法，无非是在“饮食和运动”两方面入手。 其次，“减肚子”也需要设定目标。从不运动的中年大肚男，想将巨无霸般的“大肚腩”一下子减到肌肉男们“腹肌块块”的超低体脂率，那是不现实的。 所以，御行君给这部分男士设定的初步运动减肥周期为“3个月”。这3个月的目标，就是降低体重，减小腰围。 第三，看看该如何操作。 具体减多少？没有统一标准。给你一个参考标准：每周能减0.5至1kg就行了，要求并不高。 但即便按每周减0.5kg来计算，三个月也可以减掉6kg。这个减重幅度也相当可观，完全可以实现“外形瘦一圈”的效果，且这个减肥速度是相当可靠的，后续反弹的压力会较小。 实际操作中，第1个月的减肥速度往往最快。从安全角度出发，每月减重幅度最好以5%为宜，最高不要超过10%。比如，初始体重90kg，那么第一个月结束时的体重在85.5kg是合适的，但不要低于81kg。 具体怎么做？建议采纳国家体育总局编撰的《全民健身指南》中的建议，每周运动5至7天，每次运动时长45至90分钟，保持中低运动强度（参考心率每分钟110至150次之间）。推荐的有氧运动，包括快走、慢跑、划船、有氧操、椭圆机、搏击操、动感单车等。 事实上，对于一个从不运动的已经40多岁的中年大肚男来说，上述要求还是可能偏高了。可以做如下调整： （1）运动频率可以保持在每周3至5次，每次运动的强度可以低一些（比如跑不动，可以改为走跑结合），但运动时长要保证，以确保足够的运动量，用于消耗热量和脂肪。 （2）刚开始的第一个月可以设定为适应期，运动强度还可以再低一些（比如采用快走锻炼），避免因为无法忍受激烈的运动反应而放弃。 在这3个月里，饮食上不要做出激烈的、突然的改变，但要做一些调整，吃得更健康一些： （1）饮食结构上的调整：午餐和晚餐的主食量要适当减少一些，比如原来每餐吃四两米饭，减到二两或三两。饿，怎么办？可以增加绿叶蔬菜，以及粗粮的摄入量。 另外，不吃或少吃零食，包括饮料和糕点。 （2）饮食方式上的调整：午餐和晚餐七分饱就行了，晚九点后不进食，特别强调要禁止夜宵。 效果会如何？如果大肚男真到做到以上要求，2至3个月内减重七八公斤，并不难。而且，腰围会明显缩小，锻炼者会觉得腰带不再像原来那样“勒得慌了”。 “小肚男”减肚子的方法这里说的“小肚男”，是指那些从不运动，但看起来也算不上胖的中年男士，即体重基数不算大。 这些“小肚男”的腰腹部脂肪，通常感觉比较“结实”，非常顽固，难以快速减掉。事实上，就算是长年健身的肌肉男，也并非个个六块腹肌、线条清晰。彻底消除腰腹部的赘肉，令腹部只有一层皮肤，难度太高。绝大部分男士，毕生都不可能做到。 所以，现实一点的做法，可以是这样的： 测量一下体脂率。如果体脂率超过18%，则先按“每周4至5次有氧运动、每次60分钟”的方案，进行为期4至6个月的锻炼，将体脂率恢复到正常范围（男性正常体脂率范围15%至18%）。 一旦恢复正常，可以将健身重点转移到提升有氧运动能力（跑得更快或更远），或提升力量、骨骼肌含量上（参加力量训练），无需再一味执着于减脂。已经没有肚腩了，还减什么肚腩！ 如果你的目标是“彻底消灭腰腹部的脂肪”，那就意味着需要将体脂率降低到15%以下，接近10%的水平。这是非常高难度的任务，需要更为科学有效的训练方案，且需要相当长的时间。 此外，小肚男们，可能需要更为严格地控制饮食，才能达到有效“减小或减去小肚子”的目标。 怎么才算严格控制饮食？采用一种具体的严格的饮食减肥法，比如低碳法、低脂法、低热量法等。 作为四十岁男性，尽管已经不再年轻，但只要循序渐进、长期坚持，减去大小肚子并不太难。而立即开始行动，才是最重要的！
你好，子宫肌瘤是女性最常见的良性肿瘤，目前没有哪种方法可以很明确地控制肌瘤生长吃什么能让子宫瘤变小。不过，有一些可能有用，发给大家看看，仅供参考。 子宫肌瘤的生长与长期过高的雌激素刺激有关目前子宫肌瘤的病因还不明确，只能推测可能与长期过高的雌激素刺激有关。但是，日常生活中，女性体内的雌激素水平都差不多，也没有办法去监测到底什么时候雌激素水平过高了。 所以，虽然知道这个可能是病因，但是也很难预防。 有人担心口服短效避孕药或者更年期的激素补充治疗会刺激子宫肌瘤这个完全没有必要。 短效避孕药反而会抑制卵巢的功能，让体内激素水平处于低水平的平稳状态，对子宫肌瘤没有刺激。 更年期激素补充治疗，每天雌激素一般吃1-2mg，这种低剂量的雌激素不足以刺激肌瘤。但是如果在围绝经期，体内还有一定雌激素或者雌激素波动比较大的情况下，倒是有可能让子宫肌瘤生长。所以，需要定期检测，如果肌瘤过大，要及时调整用药剂量。 还有人担心豆浆豆制品刺激肌瘤这也没有必要。因为豆制品中含有的是植物雌激素，比如大豆异黄酮等，这个不是雌激素，常规吃喝的剂量不会提高体内雌激素水平，也不会刺激肌瘤生长。所以，不要把咱们老百姓传统美食给摈弃掉了。 抑制子宫肌瘤生长没有特效药目前没有一个药物可以做到把子宫肌瘤完全消除掉，有的一些只能让子宫肌瘤停止生长或者变小。但是，这些都没有意义，因为一旦停药不吃，肌瘤的多数反弹复发；我们也无法为了子宫肌瘤吃上几年，甚至十几二十年的药，那样的话药物的副作用早就把你打倒了。 真正需要注意的有这些：不吃保健品。保健品不是药品，缺乏正规的监管，不管是国产的还是进口的，甚至可能出口转内销的所谓保健品，很多打着卵巢保养、排毒、保持女性青春等幌子，可能都往里头添加了雌激素的成分，不然不会有雌激素样的作用表现出来。这种没有监管，成分和剂量都不明的保健品，建议不要去吃。真正需要的话，不如去医院明明白白地开雌孕激素药。 女性需要每年一次体检，如果发现有子宫肌瘤，自己需要注意自身的状况，假如出现月经过多、经期延长、尿频尿急、便秘、突发腹痛等情况，要去医院及时就诊，可能这个肌瘤除了状况需要手术治疗了。 大多数时候，即便有子宫肌瘤，也不需要担心，因为人体完全可以与她相安无事。尤其是绝经后，肌瘤大多逐渐萎缩。 希望这些对你有帮助。 作者：邹世恩主任医师，复旦大学附属妇产科医院（上海红房子医院） 一味中药让肿瘤缩小是真的吗？ 一味中药让肿瘤缩小是真的吗 目前，中药的确有可能让良性肿瘤缩小，但尚未发现单味中药能让恶性肿瘤缩小。肿瘤包括良性肿瘤与恶性肿瘤两种。恶性肿瘤包括肺癌、胃癌、食道癌、口腔癌、膀胱癌等，恶性肿瘤的生长速度远超中药杀死肿瘤的速度，目前，单独使用中药大都对缩小恶性肿瘤无明显效果。良性肿瘤包括滑膜瘤、肝血管瘤、肝囊肿、甲状腺腺瘤、平滑肌瘤、韧带纤维瘤、乳腺纤维瘤、软组织的纤维瘤、子宫肌瘤、脂肪瘤、肾囊肿等，良性肿瘤生长缓慢，当抗肿瘤药物杀死良性肿瘤细胞的速度大于良性肿瘤细胞的增殖速度时，就能使肿瘤缩小了。当然，目前只有多味中药组成的中药处方，才能获得良好的消灭良性肿瘤细胞的效果，使良性肿瘤细胞缩小。 本内容由北京中医药大学东直门医院 药剂科 副主任药师 薛春苗审核 点这里，查看医生回答详情 子宮肌瘤可以吃当归煮蛋吗？ 子宫肌瘤是妇科最常见的疾病，被称为妇科第一瘤，发病率也越来越高，那么很多子宫肌瘤患者想知道患上子宫肌瘤能吃当归，服用当归能治疗子宫肌瘤吗？ 子宫肌瘤患者能不能吃当归？ 子宫肌瘤患者是可以吃当归的，但最好还是在医生的指导下进行服用。子宫肌瘤一经发现，要积极治疗。而饮食对子宫肌瘤的治疗也有很大的关系，在饮食上适宜清淡，不要食羊肉，虾，咸鱼，黑鱼等发物；忌食辣椒、麻椒、生葱生蒜、白酒等刺激性食物及饮料；宜多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、 香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。 子宫肌瘤患者一般不要食用桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品；切记子宫肌瘤的饮食中慎用大补食物，如人参、鳖甲等。