夏天里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。下面小编就来带大家打破3大夏季饮食误区，教你怎样正确吃才能达到防暑降温功效，并推荐健康消暑食材，让你清凉一夏！ 迷思一：吃冰消火 正解：肠胃易不适 NG 天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半！事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是“娱乐品”，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。 OK 若真想吃冰，要挑对时间。1.不要空腹吃冰；2.运动完不要马上吃冰；3.生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。 注意 乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。 迷思二：水果减肥 正解：血糖会飙高 NG 夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。 OK 夏季水果大概可分成三个等级：1.升糖指数低，包括番茄、苹果。2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果。3.升糖指数高，像是榴梿、凤梨。有疾病的人尽量挑升糖指数低的种类来吃，若要吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2个橘子大小的份量。 // 注意 芒果、西瓜等夏季水果都含有过敏物质，若吃了发现皮肤痒，就表示不适合吃。而有气喘、过敏性鼻炎的人，睡前更不可吃太多这类水果，以免体内抗过敏物质下降。
过度用嗓、饮食辛辣刺激……你肯定因此经历过咽喉肿胀、肿痛。就在昨天，“吃冰棒能缓解咽痛”的新闻上了热搜，引起了众多人的热议，不少网友欢呼：“我可以光明正大吃冰棒了！妈妈你看……” 那么这个方法真的靠谱吗？先别高兴得太早，不是所有的咽喉痛都可以吃冰棒！一、冰镇止痛，真的可以！冰镇止痛的方法其实并不是什么稀罕事。在受到急性损伤的24小时内，用毛巾包裹冰块，便可以外敷止痛，此方法同时适用于扁桃体发炎外敷。而除了外敷，直接吃冰棒含服也有同样效果。因感冒而引起咽喉发痛，由于发炎时咽喉会产生局部红肿，这个部位会不断产生热，此时吃冰可以降低发炎反应，从而舒缓肿痛。二、吃冰棒止痛，你得注意这5点！1.不是所有咽痛都可以吃冰棍如果是因风寒而引起的咽喉痛，同时还伴随着出现鼻塞、流清涕、恶寒、恶风等，甚至口干等征兆，这个时候应该宣肺散寒，不能冰水来寒上加霜，反而导致咽喉痛进一步加重，从而无法有效控制呼吸道感染。2.不具备缓解病程的作用说直白点，感冒本身存在一个逐渐加重然后缓解的过程，吃了冰棍只能缓解当时的咽痛，但是后续按照感冒病程会出现的加重症状，还是会来的。冰棍能缓解疼痛，但是不能阻止这种情况的发生。因此，有的人吃了冰棍会出现第二天加重的情况。3.冷刺激可能会引起收缩反应冷作为一种刺激，激活了感觉神经，某些慢性咽炎（比如变应性咽炎）的患者，存在一定程度上的感觉过敏或者高反应性。而且，这类患者本身存在着一定的收缩反应，因此可能出现咽炎其他症状加重的情况。4.痰多的时候，不建议吃含糖高的雪糕或者冰棍高糖会让痰液更加粘稠而不易排出，不利于病情的恢复，所以如果痰多，不建议吃含糖高的冰棍，可以自己在家冻冰块。5.不建议用市售冰棍因为感冒状态时，人体免疫功能低下，容易继发细菌感染，而冰棍的无菌无法保证，更容易诱发肠道感染。再者，市面冰棍多含大量糖和反式脂肪，糖是高渗，容易加重脱水，糖容易成为细菌培养基，糖和反式脂肪都对健康不利。 // 建议最好用白开水冷却后放在干净模具里冻成冰，如果嫌白开水太淡，可以加少量蜂蜜或冰糖，或新鲜柠檬汁，橙子汁。未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net