同人圣三国属汉传是一款以三国大时代为背景打造的策略战棋类手游，将发生在历史上的各种真实事件完美融入剧情。庞大的剧情与个性抉择，让玩家能够沉浸式体验到那个瑰丽绚烂的三国世界！如今游戏重磅上线，小编给大家带来同人圣三国蜀汉传礼包兑换码领取方法，助力你逐鹿中原！ [同人圣三国蜀汉传]二·杏月礼包 使用期限：24年02月01日 至 24年02月29日 礼包内容：元宝*288，攻击果*2 礼包平台：安卓 苹果 礼包领取方式 87G发号中心 在87G发号中心，搜索“同人圣三国蜀汉传”同样可以领取同人圣三国蜀汉传礼包！ 礼包领取地址： [同人圣三国蜀汉传]二·杏月礼包←← 【温馨小提示】玩家们可先注册账号再领取礼包，微信玩家可以直接领取礼包~ 礼包兑换方式 使用规则： 游戏界面-点击左上角头像-礼包兑换-输入礼包码-兑换成功
是指男主np吗火影之如何的存在？以下都是火影之最强 (2个，男主的）《火影之乃奈良鹿丸》（这家伙纯属‘银’人）颠覆火影之我是鸣人 （听名字就知道NP后宫绝对没鸣人-_-0 主角成长系 后面会变强 比较偏向佐助 剧情比较值得一提的是这主角是抱着撮合耽美CP才穿到鸣人体中 而且主角不小白 绝对一改原著中鸣人性格 强推~~~~~~~！！）火影之网游模板（这书的简介是瞄准后宫的。。。。写的不错,男主）火影之妖帝 他是四代的好朋友,他是一个冷酷无情的人,看他如何改变火影的世界.《火影之麻木不仁》《火影之如何的存在》《火影之木叶教师》火影之木叶守护
第一关 常山之战 5回合内过关 （太平清道领） 赵云vs张燕 第一回合全体向上赵云霸气 第二回合会出现剧情敌人全混乱 只需要靠近张燕就行 触发单挑得太平清道领 压级可以用夏侯兰把贼兵勾引出来 赵云直接进去即可三国赵云传1。 第二关 界桥之战 刘关张不撤退（白银盾） 刘备–袁绍 赵云–淳于琼 张飞–文丑 第七回合公孙瓒的部队会主动出击 赵云向上便右霸气 吸引大部分攻击 刘等3人攻击力防御很高 用赵云给他们加血 刘备不可靠 压级的就在刘关张后面加加豆吧 刘关张不撤退得白银盾。 第三关 北海救援战 太史慈不撤退（镜铠） 太史慈–孔融 赵云vs管亥（得布手套） 第7回合敌人会主动出击 出击后就用太史慈打吧 赵云关羽向右霸气 其他人后面 优先消灭贼兵向下救援孔让梨 太史慈很强不用担心 七回合敌人主动出击 注意左边的贼兵不会主动出击 太史慈不撤退得镜凯。 第四关 徐州救援战 我军无人撤退（白银铠） 刘备–陶谦 刘备–曹操 赵云vs夏侯惇 张飞vs夏侯渊 关羽vs曹仁 本关不难 陶谦非常安全不需要管他 四回合内灭了夏侯惇的部队 第三回合太史慈出现 第五回合敌人援军出现 压级可以不用支援陶谦 第八回敌军撤退 我军无人撤退得白银凯 战后得三略。 第五关 北平之战 触发所有单条（黄金铠） 赵云vs颜良 赵云vs文丑 赵云vs张郃 赵云–淳于琼 马超vs高览 赵云带镜铠蛇矛或龙胆冲在最前面加个霸气 杀出去之后在树林外布阵 把敌人都引到树林中去 敌人就发挥不出来了 压级把好装备给马超马岱庞德打 触发所有单挑得黄金凯。 战后加入。 第六关 卧牛山之战 触发所有单条（飞龙道袍） 马云绿vs裴元绍 赵云vs廖化 赵云加个霸气 原地等待敌人进攻 本关没有任何技巧可言 第七回合裴元绍主动出击 触发所有的单挑得飞龙道袍。 第七关 卧牛山之战 敌人不进入营地（没羽箭） 赵云vs周仓 马云绿–周仓 赵云加个霸气守下面 马云绿守上面 清完上面之后 让廖化和裴元绍两人轮流守下面刷刷级 赵云补血 廖裴两人没事就用用技能 否则等级跟不上 敌人都是步兵很容易防守 敌人不进去营地得没羽箭 第八关 下坯之战 触发所有单条（双鞭） 赵云vs吕布 曹操–陈宫 关羽vs张辽 裴元绍–臧霸 赵云vs宋宪 马云绿–貂禅 马云绿vs魏续 廖化vs候成 廖化vs高顺 开始前记得换好装备 曹操军死活都不用管 第一回合先触发廖化单挑 赵云马云禄向左霸气 下路关羽刘备安全 先别着急进城 否则敌军全体加防御 等友军先进去 进去后吕布和西凉骑兵是不动的 吕布20回合后才出动 先把骑兵消灭 接着杀陈宫吕布 消灭吕布拿方天 触发所有的单挑得双鞭。 第九关 徐州入侵战 25回合内过关（） 把白银凯白银盾给张飞 向下一格气合 刘备霸气 下面的裴元绍自己吃个统帅 很耐打 尽量把敌军勾引到下面的草里 赵云给云绿加强行通过右边关隘逃走 让关羽清的差不多了过来帮忙 25回合过关得。 第十关 古城之战 15回合内过关（） 本关简单 适当的给队友练练级 把白银盾给裴元绍 15回合内把城外的经验给等级低的 第3回合关羽会出现 随意一人进城结束战斗 15回合内过关得。 战后关平加入。 第十一关 汝南之战 触发所有单条对话（风神盾） 裴元绍vs许褚 赵云–张郃 赵云V高览 关平–张辽 关羽–曹操 关羽vs张 刘备–贾诩 给张飞龙胆加镜铠 关平 第一回合关羽到张辽面前霸气 关平跟上去霸气 刘备贾诩前霸气 五霸气清场很快 第2回合许褚出现在右边山上 第5回合夏侯墩出现左下角 触发所有单挑对话得风神盾。 第十二关 江夏之战 挑死张武 陈孙（的卢马） 刘备–张武 马云绿vs张武 张飞vs陈孙 赵云vs张武 本关地形极其不利 霸气带镜铠挡在前面 慢慢开路吧 让关羽赵云智力高的站水里 别的人站在民居上 逐一消灭 挑死张武陈孙得的卢。 第十三关 南阳之战 按照徐庶说的破阵（六韬） 赵云vs吕旷 张飞vs吕翔 攻击上下两个营口就可以了 敌人会降防攻士 然后用堵门口战术 可轻松过关 按照徐庶说的破阵得六韬。 第十四关 触发所有对话和单条（白羽扇） 诸葛亮–夏侯墩 刘备–夏侯墩 关羽vs李典 赵云vs于禁 赵云往下走引诱敌军中计 中计之后屠杀吧 触发了关羽和赵云两人的单挑再杀 否则杀了夏侯惇直接通关 触发所有对话和单挑得白羽扇。 第十五关 新野之战 触发所有单条和对话（孟德新书） 张飞vs许褚 裴元绍–许褚 关羽vs曹仁 赵云vs曹洪 全军加状态向右先消灭那队骑兵 其实在上面等着就行 敌人混乱恢复后会主动来送死 触发所有单挑和一个对话得孟德新书。 第十六关 长板坡之战 百姓无撤退且触发所有单条（青囊书） 廖华vs文聘 赵云–张郃 赵云vs夏侯恩（得青虹剑）裴元绍vs夏侯杰 给廖化遁甲天书 第一回合加状态不动 然后第2回合上去3人打5个贼 赵云向上饶过小河 第3回合消灭5个贼 赵云堵住骑兵 第4回合堵一回合 第5回合开始后撤 边打边退 再打不过 就一边打一边撤吧 吃统御果 可以给一个百姓加强行 S/L不让效果消失 百姓不撤退加触发所有单挑得青囊书。 第十七关 长板坡之战二 40回合内过关（倚天剑） 赵云vs钟缙 钟绅 淳于导 晏明 我的打法是给赵云镜铠蛇矛白银盾 给张飞白银加遁甲天书 青囊书给马云禄 开始会自动霸气 在村子里等着 消灭最后一个兵时候 身上要有霸气效果 被包围后 张飞模仿马云禄的霸气 马云禄去炮车上一格霸气 下回合优先杀策士道士 最好sl下马云禄不被策士命中 关羽向左冲 诸葛亮给自己加个强行 这样3回合左右就会到达 尽量向右突围 汇合后用诸葛亮补血其他人堵路口 赵云逃走即可。 第十八关 荆南平定战 全灭敌人和触发所有单条（鹤氅） 赵云vs刑道容 裴元绍vs鲍隆 廖化vs陈应 本关按照马谡说的 他说不说也得那么打 步步为营 敌人没有补血的 主要练练在长板坡没出场的刘备刘封和马谡 集中打鹿岩 然后赵云加霸气 挑掉刑道容 后撤 守鹿岩 消灭援军和骑兵 后攻城 从下方城门出去一个人引伏兵和骑兵主动攻击 守城门 全灭后攻城。 第十九关 江凌之战 击败周瑜（连环铠） 诸葛亮–陆逊 刘备–周瑜 魏延vs凌统 赵云–太史慈 马云绿–陆逊 诸葛亮–周瑜 廖化vs甘宁 开始敌军全部混乱 第一回合全加状态 把马云禄向下给周瑜打 第二回合我军伏兵出现 有马云禄在周瑜不会撤退 如果撤退了把刘封放下面带白银吸引周瑜 周瑜的攻击范围有人是不会逃离撤离点 注意对面的三个火龙 很疼的 击退周瑜得连环凯。 第二十关 巴西之战 触发所有对话和单条（西蜀地形图） 马云绿–马超（撤退 先触发于马岱对话） 马云绿–马岱（撤退） 赵云–马超 张苞V马岱 张飞V马超 我军走到敌军下面的村子后 下一回合走村子上一格 这样马超马岱就会下来 而敌人又不会下来很多 让装备镜铠的走最前 逐一引诱敌人下来消灭 走到地点过关 触发所有对话和单西蜀地形图。 第二十一关 雒城之战 触发所有对话和单条（漆黑道服） 刘备–张任 马超–雷铜 张苞vs吴兰 诸葛亮–张任 马云绿–张任 廖化vs雷同 黄忠带遁甲天书霸气 刘封带西蜀地形图 魏延给队友友军加坚固 后面的弓骑兵 不会主动攻击 有坚固慢慢杀 没了魏延再给加上 第5回合我军援军到达同时增加回合上限 然后再消灭敌人 自动发生剧情 注意最后一个敌人消灭完之前加霸气 剧情后第一回合运气成分居多 消灭敌人后法正出现开门 回合上限增加 攻城时候 有坚固的顶上去 没坚固的给他加 进去后 记得给张任降攻击 张任攻击很高 再触发对话单条得漆黑道袍。 第二十二 成都包围战 六十回合内过关（朱雀羽扇）终极奖励全灭敌人触发所有单条对话 黄忠vs颜严 刘封vs孟达 赵云vs吴懿 魏延vs沙磨可 诸葛亮–费 廖化vs李严 终极奖励五种果子 可以加一个人的hp mp！ 开始先加状态 然后杀掉堵门的2个步兵 注意我军到门口 敌人伏兵就会出现 我的魏延不打人只加坚固 套路还是一样 有坚固的就上去操 进城往两边走引出所有伏兵 本关有九处伏兵 消灭最里城的两个步兵后不要进去 去上面触发炮车伏兵 用廖化去吧刚好触发单挑 杀完炮车进去内城 刘彰最后杀 六十回合内过关得朱雀羽扇 终极奖励全灭敌人触发所有单条对话。 第二十三关 触发所有单条对话（） 黄忠–张郃 魏延vs张郃 刘封vs曹仁 刘封–于禁 黄忠vs 黄忠带镜铠 刘封带个道具加成的吧 在营地前一格堵门 魏延第一回合给刘封坚固 我的黄忠带的是遁甲天书 给自己套了坚固 消灭骑兵后基本上就对我军没什么威胁了 黄忠镜凯向前打 其余人跟上 触发所有单条后 再触发和的单条过关得。 第二十四关 汉水之战 触发所有对话和单条（龙鳞铠） 马超–庞德 赵云vs夏侯惇 张苞vs曹彰 马云绿–庞德 马岱–庞德 马超vs曹洪 马超带青龙加遁甲天书 张苞拿白银盾 前2批敌人都是步兵 伤害不大 下面的武术家用赵云去打 否则格挡很高 十分恶心 最后那队骑兵都不会移动所以很容易 要死就退回兵营回血 触发所有单挑和对话得龙鳞凯。 第二十五关 天荡山之战 触发所有对话和单条（圣者宝剑） 诸葛亮–荀彧 诸葛亮–荀攸 廖化vs徐晃 裴元绍vs许褚（张飞后触发得凤凰雨衣）张飞vs许褚 给张飞镜铠孟德新书 刘备倚天风神盾冲在前面 消灭粮仓后剧情 敌人全军混乱 很容易了 注意触发对话和单条得圣者宝剑。 第二十六关 汉中决战 触发所有单条和对话（绝影）终极奖励全灭敌人20回合内过关（五种果子 提升能力） 诸葛亮–司马懿 黄忠vs夏侯惇 赵云vs张郃 马超vs庞德 魏延vs徐晃 张苞vs曹彰 马超vs曹仁 刘备–曹操 廖化vs刘晔 本关开始 要根据单条 来安排出场顺序 免得冤枉 开始需要强攻敌人步兵但不要进城内 否则伏兵会出现 上面先进去 伏兵清的差不多了下面再进 由于骑兵在民居能力下降 所以单条后先杀死带名字的和文官 很容易消灭第一批伏兵 然后攻内城 内城比较麻烦 主要是因为我军智力普遍低下 办法是让智力高的骑兵如赵云马云绿等人和带宝物的人 一批人白银盾白银铠孟德新书 在前面打步兵 后面智力低的人不要战在一起 免得被策略伤害 消灭步兵不要着急进入 如果我军大部分能动 就进引出伏兵 如果不能就等下一回合 伏兵出现后优先打死武术家 那斯的中毒很讨厌 注意补血 司马懿伤害很高 触发对话加全灭敌人得绝影。 第二十七关 阳平关追击战 （绝影 两关只能拿一个） 刘备–曹操 马超–曹操 赵云vs夏侯惇 马超vs庞德 魏延vs徐晃 诸葛亮–司马懿 张苞–曹彰 刘封–于禁 第一回合全体加状态 挡住一波进攻就好 关卡的徐晃曹仁会主动出击 进入关卡之后去打右边的关卡 右边两策士躲在后面特别恶心 智力低的别挤在一起 最后再去上面杀曹操 先用诸葛亮去触发司马懿对话 别的人在躲在后面 司马懿伤害贼高 。 第二十八关 麦城突围战 （赤兔） 关索vs凌统 关兴vs甘宁 关兴vs陈武 关索vs徐盛 关索vs丁奉 关羽– 吕蒙 25回合通关（赤兔） 关兴镜凯加青囊书 关索风神盾 第一回合向下五格气合 第二回合关兴向下走一格 伏兵出现 用关索挑了凌统 基本没压力了 甘宁过来用关兴去挑了 注意别被对面卡位了 清完之后关兴上桥 丁奉出现用关索挑了 下面的徐盛全是远程 用关兴慢慢杀 本关拿赤兔 。 关后选一历史 选二幻想。 第二十八关 夷陵之战 触发所有对话（怒涛双戟）终极奖励全灭敌军限制50回合（五种果子 加能力） 赵云–刘备 赵云vs甘宁 张苞vs凌统 关索vs徐盛 裴元绍vs周泰 赵云–陆逊 廖化vs丁奉 关兴vs潘璋 刘封vs全棕 关vs兴陈武 下面应该是刘封加关兴马岱 给关兴遁甲天书 关兴霸气之后敌军只会打步兵了 马超给张苞吃个统帅 张苞下去触发单挑 第二回合赵云就能赶下来 注意的是东吴水军挺恶心的 应该把水军一个个拉出来打 刘备赵云对话之后对话会有大量的水军支援 先别触发 等友军友军走到兵营那里的时候再触发 敌军会主动出击 触发所有单挑和对话得怒涛双戟 五十回合全灭敌军得五种果子加能力。 第二十九关 阳平关之战 全灭敌军（七星剑） 马超vs曹真 马岱vs徐晃 关兴vs郭怀 刘封vs郭淮 本关非常简单 对面没有加血 脆皮没坚固躲在后面吧 小心远程敌军 对面远程实在太多 全灭敌军得七星剑。 第三十关 益州南部平定战 全灭敌人得（落日弓） 廖化vs高定 裴元绍vs鄂焕 赵云–高定 也不难 赵云马云禄冲前面慢慢向下打 进入围栏里面先秒了道士 全灭敌人得落日弓（终于有弓箭了） 第三十一关 火烧盘蛇谷（双鞭） 赵云vs兀突骨 马云vs禄祝融 赵云vs孟获 诸葛亮–孟获 开始赵云到诸葛亮那里 兀突骨走几步就不动了 孟获靠近诸葛亮就会触发剧情 先别兀突骨的单挑 否则敌军状态全解（坑爹的剧情） 记得触发单挑得双鞭。 第三十二关 天水之战 （触发所有单挑加全灭敌军收姜维 ） 赵云vs王双 赵云vs姜维 赵云vd韩瑛 赵云vs韩瑶 赵云vs韩琪 赵云vs韩德 （按顺序单挑） 先杀了赵云前面的步兵 然后是姜维下面的 杀完之后王双会攻击姜维 左边有大量的伏兵 用赵云触发姜维的单挑 姜维会跑 廖化裴元绍让路 否则姜维会一直攻击 最后敌军全军出动 本关触发所有单挑和对话收姜维。 第三十三关 街亭之战 （没宝物） 赵云–司马懿 马谡–司马懿 赵云vs曹真 赵云–王平 赵云–马谡 赵云vs张郃 赵赵–赵统 马云禄–赵广 本关不要怂就是干 姜维开个豪雨 没有宝物直接杀 赵云盘蛇枪霸气人群中一站 注意对面的策士 有可能先杀了策士就好打了。 第三十四关 街亭再战（收夏侯懋） 赵云vs夏侯懋 赵云vs曹真 开始敌军中计 就算是状态解了也不会动 第一回合所有后退加好状态 触发赵云和曹真单挑后敌军负面状态全解 但还是不动。 第三十五关 长安之战（传国玉玺） 赵云张郃 张苞曹彰 关兴曹休 最后一关了 自己体验了 杀曹彰左边伏兵 杀张鸽我军全体加攻防 杀曹植下面伏兵出现 下面的伏兵种中状态全加 至于宝物嘛 你用不了 反正你带不上。
阿~初中特别迷恋过这部番 在妖怪题材里面算是不错的了（当然，和犬夜叉没法比），那时候很喜欢主角这种设定，白天是戴眼镜的弱鸡，晚上是统领百鬼夜行的少主，以及他的cv是我最喜欢的福山润滑头鬼之孙同人文！说实话，接受了那长后脑勺的设定，男主是真的帅阿 当然，那时候我和我死党讨论的结果是，全剧最好看的是二代目奴良鲤伴和山吹乙女（黑长直万岁！）就是死的太早了！ 羽衣狐寄宿的山吹乙女真是！太性感了~她换衣服那一段永远忘不了→_→ 好了，说完颜值说说动漫，第二部要比第一部好看，如果只看第一部恐怕入不了坑 我觉得这部剧的硬伤之一就是没创作出几个经典女性角色（这点其实很重要），主角的几个同学存在感远不如冰女，那个花开院的小姑娘和男主也没什么cp感，要知道犬夜叉能如此经典的原因之一就是人物的颜值阿！多少人爱桔梗和杀生丸阿！ 后来我还去补了漫画，剧情过了这么多年有些忘记了，这个问题又激起了我的回忆阿~ 其实一部漫画到底好不好，有一种评判方式是：完结之后过几年，看当年的读者回想起这部漫画的时候都能回想起什么。 我对滑头鬼之孙的回忆基本上没有好的评价了。原因很简单，作为一部JUMP系热血战斗漫，它不合格。 追完全篇漫画，完结之后回想起来，几乎没有有印象的战斗场景，只记得奴良从头到尾几乎承包了90%的战斗和装B场面，其他配角不是被吊打，就是只能给男主当个外挂插件。除了男主，我能回想起来的就4个：奴良他爷爷的装B场面，奴良他老妈的黑道家女人作风，雪女的可爱，以及唯一一个曾有过个人战斗回的兵器和尚（还有自己的CP）。 战斗全是奴良一个人打这点前期看还好，但如果贯穿始终的话，那么就是相当的毒点，除非是像多罗罗或者浪客剑心或其它，单主角（或人数较少主角）战斗漫画的话，这么看起来是没事儿的，坏就坏在，作者设置了大量看起来（至少是看起来）能打的角色，或者大量个性鲜明的角色，却没有发挥出观众读者所期望的应有的作用，不是打酱油，就是当插件。时间一长，枯燥感就涌现了出来。 总结起来就一句话：B都叫你一个人装了，那配角们干啥？ 所以说啊，当年滑头鬼之孙被腰斩，真的一点不冤。
昨天刚发生了一起世界级的同人逼死官方事件：马里奥系列大反派库巴化身库巴公主战舰少女rwiki，锤爆官方桃子公主。 事情是这样的，半个月前任天堂公布了《新超级马里奥兄弟U豪华版》，里面有一个皇冠道具，蘑菇人戴上后能变身成蘑菇公主。 然后有位画师突发奇想，画了个库巴戴上皇冠变成库巴公主的四格： 于是库巴公主的同人设定横空出世，娇蛮可爱的造型击中无数人的好感带，不论是美国还是日本的画师，纷纷开动脑筋带来无数库巴公主的美图，比如这样的： 还有这样的 库巴公主可以说是过去几天全世界互联网上最火的关键词，许多知名画师，比如水龙敬和比村，也都创作了相关图片。在短短1、2天里，库巴公主就把能拿的各种排行榜冠军都拿了一遍，在调查中人气吊打官方桃子公主： 现在许多画师已经开始给马里奥里的其他反派戴皇冠了，除了库巴公主外，嘘嘘鬼变身的幽灵公主也有很高的人气： 连最常见的杂兵酷栗宝也有皇冠版本： 经过这一轮的狂欢，马里奥里的反派们彻底翻身，人气锤爆官方桃子公主，可以说是真·同人逼死官方了 《战舰少女》什么战舰值得练 战舰少女什么战舰值得培养，什么战舰好，战舰少女哪个战舰实用，后期实用的战舰有哪些， 哪些船该练，哪些船不该练，下面安卓游戏小编给大家带来战舰少女战舰选择攻略，以供大家参考，祝大家游戏愉快!驱逐舰，轻巡，重巡是反潜的4-2需要3驱逐带路，5-1,5-2需要驱逐舰带路，5-3需要轻巡带路但是第一章所能打到的驱逐舰都不好，不推荐第二章，第三章开始出现的内裤3人组，响雷晓电中挑三艘练起来，有用轻巡第二章的海伦娜改，或者第三章天狼星都可以天狼星比较难出，不过轻巡要5-3才有用在第三章升级如果刷到天狼星，就用吧重巡在2-4之前是你的主力，过过图，作为战列舰替补，除此之外没用水母和轻航母没用。 水母可以夜战，轻航母，航母不行。水母，轻航母战斗力都很低，比航母护甲薄，容易沉这里说说赌船公式最著名的公式：黑猫公式630 600 650 230(战列舰主力公式)但是此公式的缺陷是不出航母，航母要300铝航母公式：400 600 600 300300 30 400 300赌航母的主力公式(基本都是没用的轻航母)400 600 600 400航母变种公式个人不推荐赌航母，很大概率是20级能拿到的萨拉托斯赤城加贺基本不出，2航母不是很好用接下来是重点战列舰，战列舰分为五星级战列舰，和四星，三星级战列舰五星级有胡德，俾斯麦和提尔比茨，威尔士亲王，关岛，阿拉斯加这些都是高速舰，后期很多需要6高速舰才能过的地图因此一旦拥有就是主力，其中威尔士亲王是五十级送的国民级主力德国船俾斯麦和提尔比茨是战舰少女初期最强的船(最新版本纳尔逊和罗德尼能改之后，被纳尔逊，罗德尼超越了)还有美国的关岛和阿拉斯加，英国的胡德能力不如德国船，却是高速舰。 这六艘都是一旦拥有，就必须练的船。还有两艘：声望和反击，也是高速舰，如果你以上六艘不多两艘那么这两艘就要考虑练了，你至少要有六高速舰(加上航母)这两艘的最大亮点就是高速舰，但能力略低声望号，人如其名，表现总是很好，不容易沉，命中高接下来，真正的主角来了英国船纳尔逊和罗德尼，这两艘建造容易出能力比德国船俾斯麦和提尔比茨低，但是能改造，改造之后比德国船强是最强的战列舰同样，软肋也明显：不是高速舰，遇上必须6高速的地图就没法上不过关口不能全是高速舰的地图也多，因此实用范围很大。 最关键在于，前面六艘除了威尔士亲王外，都很难入手因此，这两艘英国平民船反而是使用率最高，出现率最强的船，必练这里又牵扯到一个东西，那就是改造和核心一艘船刷核心 改造需要付出大量的船只和补给这样养出来的船成为最强才无可争议美国的内华达和俄克拉荷马，能力比较低，低速舰在没有德国战列舰和美国的关岛阿拉斯加的时候，是主力如果前面的船都有了，就没他们的位置了总的来说，战列舰，战巡舰，以上出现的几乎都很活跃，都能冲到一线什么，你前面提到的船全部都有?。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。好吧，声望，反击，和内华达，俄克拉荷马丢了，其他升满内华达和声望做替补至于日本系列的战列舰。。。。。 在第三章之前先用着(如果你没别的，毕竟2-4没三艘战列舰过不去)升到30在第三章刷出声望换掉，让他们远征最后是航母，航母三艘以上很可怕，瞬间秒掉对面3艘船但是日本航母，赤城，加贺很难出而美国航母列克星敦，萨拉托加是平民船，人手一只还美国船突击者也是人手一只，但是轻航母变重航母条件比较苛刻 航母在第三章以前常用，第四章后就是战列舰的天下没什么机会出场(除非赤城，加贺你有一艘，同时突击者你改了) 也就是你有四艘航母的时候这里出现一个相对的体系：航母系和战舰系走航母系，就要把每天的战役都给航母刷核心这样一来纳尔逊和罗德尼就是普通船，你的主力是3航母(甚至更多)走战舰系，就要把每天的战役都给战舰刷核心这样一来你的航母就没那么强了，你的突击者也改不了没有三航母，你的主力阵型将是六战列舰战巡航母都是高速舰，所以高速舰没有六艘的时候，航母就必须练因此航母要跟上等级，至少列克星敦，萨拉托加之四章前要带着跑战舰少女什么战舰值得练就给大家介绍到这，更多战舰少女手游攻略请关注hao76手游网。
同人卦是六十四卦中第十三卦雷地豫，卦形上为乾，是天，下为离，是火，火向上，与天相应，是为同人。 从爻相看，五阳会一阴，六二爻与九五爻阴阳相呼应，亦为同人。 彖曰：“同人，柔得位中正，而应乎乾，曰同人”。同人曰：“同人于野，亨。利涉大川，乾行也。文明以健，中正而应，君子正也。唯君子为能通天下之志”。 同人卦，卦中唯一阴爻得下卦中位，并且与上卦乾卦的五君爻相应，因此而称为同人。此同人卦意即是，聚众于旷野，亨通。有利于渡大河，是因为上卦乾卦的刚健，所以有利于行动。火代表光明，天为刚健，上下卦阴爻与阳爻的相呼应，这都是天地间的正理，所以君子只要按天地间自然规律行动，用这种精神来团结他人，辨别事物，用纯正的信念去行动，就会得亨通，无往而不利。 求大师解卦，卦象雷地豫？ 豫卦是《易经》六十四卦之第十六卦。 雷地豫（豫卦）顺时依势，属中中卦，即中签。 象曰：太公插下杏黄旗，收妖为徒归西歧，自此青龙得了位，一旦谋望百事宜。 这个卦是异卦（下坤上震）相叠，坤为地，为顺；震为雷，为动。雷依时出，预示大地回春。 因顺而动，和乐之源。此卦与谦卦互为综卦，交互作用。 六爻没有动爻，看夬卦卦辞，还是不错的。 以财为用，卦中世爻生财爻，需要你主动出击。 谋事在人，成事在天，此卦像不错，结合你目前情况来看，可以理解为有转机，但是需要你去追求。 四八卦雷地豫姓名卦有何含义？ 四八卦雷地豫（鱼游春水）这种姓名卦的人，处事态度积极稳重，对自己的要求很高，求知欲特别旺 盛，不断学习新事物，故能在工作场合，表现出优越的才能。此卦之人，倾向于 重大工程、企业方面发展，精于计划方面的工作，并有良好的组织才能，能将各 种人才，变成自己有力的助手，以共同完成较大的事业。一般说来，心地善良而 乐于助人。对金钱的运用，颇知节俭，一生中都不会有贫困的日子，然而不能因 此而安逸怠慢，流连于欢乐场所，否则会招致破运与劳苦，蒙受灾害，并且还有 小偷光顾之象。疾病：注意肝脏，不可纵欲，因房事太多而身体衰弱。
看过《精灵宝可梦》动画或者玩过游戏的人都不会对精灵图鉴感到陌生，无论是在动画系列中，亦或者在游戏系列中，精灵图鉴都是非常重要的道具神奇宝贝怎么画。动画中的主角们可以通过精灵图鉴了解到新遇到的宝可梦的基本信息，而对于众多动画观众来说，那就相当于入门百科全书的存在，有了精灵图鉴之后，观众们可以带着更多的知识储备深入挖掘《精灵宝可梦》系列的世界观设定。如果说《精灵宝可梦》系列中的精灵图鉴变成了100年前古典书籍的设计风格，而里面宝可梦们的画风像是欧洲古典童话的风格，那具体会是什么样子呢？ 日本有一名女性插画师名叫做茉莉，她非常喜欢《精灵宝可梦》系列的作品，所以在茉莉的插画作品中，有很大一部分都是《精灵宝可梦》的二次创作插画作品，茉莉的插画风格具有比较明显的童话风，在茉莉的《精灵宝可梦》插画作品中，充满着祥和与生活化的气息。而拾部君这一次要介绍的100年前精灵图鉴插画系列，就是出自茉莉的笔下。 如今这个100年前精灵图鉴系列似乎开始的时间并不算太久，所以很多宝可梦并没有收录到这个古典味十足的精灵图鉴中，看到100年前精灵图鉴的封面，就能够明显感受到茉莉真的是按照欧洲古典书籍的设计风格绘制的，这本100年前的精灵图鉴就像是装订精美的童话书一般。100年前精灵图鉴的封面中央，所绘制的宝可梦应该就是梦幻了。 这本100年前精灵图鉴中介绍了好几只宝可梦，最为动画观众所熟悉的就是妙蛙种子、妙蛙草以及妙蛙花了，插画师茉莉在绘制的时候将这三只宝可梦设计成西方古典童话的风格，这三只宝可梦的外形以及神态都绘制得很细致，这本精灵图鉴中，所有宝可梦插画的下方都会用英语对相应的宝可梦作简单的介绍，这种介绍的风格还真是挺适合给会英语的学龄前小朋友看的。 除了妙蛙种子、妙蛙草以及妙蛙花以外，插画师茉莉还绘制了卡蒂狗、烈雀、迷你龙以及这些宝可梦各自的进化体。在这本100年前的精灵图鉴中，茉莉对宝可梦的样子作了一定程度的调整，像是卡蒂狗和烈雀的样子就比原版的样子更加锐利威武，而迷你龙这一系的宝可梦同样也有一种独特的可爱感。 插画师茉莉的其他作品也是相当具有亮点的，这些插画作品有的将宝可梦们融入到其他动漫或者游戏的世界观内，有的则是让宝可梦们生活在古典时期的欧洲国家，有的还直接让宝可梦们与现代都市的人类社会共存。插画师茉莉的作品既有相当写实细致的一面，同时又保持着强烈的童真。这样的插画作品，如果商品化之后，拾部君还挺想购买的，拿来收藏真是太好了。喜欢插画师茉莉的作品可以去其个人推特或者PIXIV上关注她。 关注【拾部次元】，一个由漫画家撰写，有态度的动漫频道
大同人为什么喜欢踢毽子 1.首先的先了解踢毽子的医疗功能踢毽子的好处，来自于这项运动的后产物，是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用；间接的如糖尿病、下肢静脉曲张等血液循环障碍类疾病，特别是一些因运动不足或缺乏可能引起的肢体肌肉萎缩现象等。有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法；矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。 2.根据大同本地的生活节奏来看，大同属于四线城市，可是相比较沿海发达的三线城市来说，大同的节奏要远远的慢于发达的城市。总的来说就是生活节奏慢。 3.根据大同的经济发展速度来说，大同属于煤炭资源大市，但是近年来煤炭资源的价格却面临大的震荡，同煤集团的发展受到了阻碍，限制了大同市的发展速度，使得大同的经济水平降低，失业待业的情况加剧，总的来说闲散人群增加。 4.根据大同的年龄话来说，随着国家的人口老龄化加剧，大同市的人口老龄化也不可避免，总的来说就是老龄人口增多。 5.根据大同的经济条件来说，“全民皆国企”这种“铁饭碗”的想法根深蒂固，后半辈子无忧的生活使得大同市民的迫切感极低，生活的安逸度提升是必然的。 6.根据大同的外流外入的人口比例来说，大同的流出要远远高于流入，也就是留在大同本地的除了务工顾不上休闲的人群之外就是老人小孩。大多数的大同本地人都流向一二线大城市了。 7.根据人对于运动的要求度来说，大同虽称之为旅游大市，但是运动的项目缺乏的，娱乐设施，尤其是老年娱乐设施在全国范围来说也是缺乏的。经济实惠的毽子运动成为了主流也说的过去。 8.国家的促进。1950年，北京市吸收了在街头靠踢毽子糊口的艺人参加了杂技团，专设了踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎。 1963年，踢毽子同跳绳等，被列入国家提倡开展的体育活动，踢毽子运动还被编入了小学体育教材。 1961年6月，中央新闻电影制片厂拍摄了“飞毽”的电影，介绍了踢毽的运动的历史和踢法，推动了这一运动的发展。天津、上海、保定、哈尔滨等地参加踢毽子的人越来越多。上海电视台也形象地向广大观众推荐踢毽运动，上海《青年报》还组织了全市中学生“红花怀”踢毽比赛，历时两个多月。北方冰城哈尔滨市，参加踢毽子的活动人数逐年增加，全市半数以上的中小学的大约三十五万余名中、小学生参加了比赛。 1982年，哈市一三六中学初中三年级女生王丽萍，用1小时28分多钟，以5684个的优异成绩获得全市中、小学生踢毽子比赛的双脚踢（盘踢）第一名。这个成绩，远远超过了1933年10月，全国性体育运动会踢毽第一名4986个的成绩。 在我国著名的“毽乡”之一河北承德，也出现了新气象。家家有毽，人人善踢，逢年过节，更是热闹，街头巷尾，到处可以看到踢毽的活动，为节日增添了特有的喜庆气氛。 什么样的运动最有利于健肺？ 谢邀，我不是医生，只是喜欢健身，什么运动能增强肺部健康，我无法从医学角度给出答案，只能从运动角度给出一些意见。 肺部健康，涉及饮食、治疗、运动等很多方面。我只知道如何提高肺活量，所知实在有限，献丑了。 提高肺活量最重要的是要做有氧运动，无氧运动主要依靠体内糖分无氧酵解为身体提供能量，耗氧量并不如有氧运动多，依靠有氧运动来提高肺活量更有效。 有氧运动强度依据有氧运动时心率来划分，而不是看有氧运动时速度、阻力等指标。 有氧运动时，心率一般情况下不能超过最大心率，最大心率计算方法很简单，220减去年龄就是最大心率。 最大心率的50%-60%适合热身，一般持续5-10分钟。 最大心率的64%-76%最适合减脂，持续至少30分钟，一般45-60分钟。如果肌肉量较高，减脂后不想或不需要太多肌肉，运动时间可以超过60分钟，具体时间取决于体力和锻炼计划。比如有的你女生臀腿肌肉量较高，想瘦腿，做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼，更能提高减脂、塑形锻炼效果。 最大心率的76%-96%最适合提高肺活量，也可以提高心肺功能、免疫力和耐力。锻炼时间也是至少30分钟，一般45-60分钟，如果想进一步提高上述各项功能，锻炼时间可以适当延长。这个心率范围也可以用于减脂，在突破减脂平台期可以用这个心率。如果想跑长跑，比如10公里、半马、全马，锻炼时的心率一般也是这个心率范围。大部分非减脂跑者，在跑步时基本上都是这个心率范围。 最大心率的96%-100%是极限心率，一般用于提高乳酸耐受力和运动成绩，单次锻炼时持续时间不宜过长。运动员除了普通伤病之外，一般都患有某种心脏疾病，与他们训练和比赛时心率长期过高有关，会导致心室和心房肥大，给心脏健康埋下隐患。 如果锻炼时心率超过最大心率，持续几分钟甚至十几分钟，对身体健康影响并不大，但是如果经常超过最大心率就比较危险了。只有在做hiit、tabata等锻炼时心率可以适当超过最大心率，而且持续时间不宜过长，除了要有一定的锻炼基础，体力较好之外，心脑血管方面还不能有任何问题。 提问者提高肺活量，跑步、骑行、跳绳、游泳等多种有氧运动方式都可以，我个人比较喜欢跑步，其次喜欢骑行。 肺部健康还要多吃有利于肺部健康的食物，尤其是药食两用食材，这方面我了解不多。如果肺部患有某种疾病，这得在医生指导下用药和锻炼，治愈后再逐步提高锻炼强度，可以从热身跑开始，持续时间稍长一点就行，逐步提高心率。还要戒烟酒，尤其要戒烟，保持良好的生活习惯。 刚开始锻炼时肺活量较低，只要跑几步就会感觉呼吸困难，可以降低配速，走跑结合，直接快走也行，逐步适应跑步就行。不能急于求成。
1.老人，白米饭中加点糙米； 2.儿童：每天一碗小米粥； 3.中青年男性：多吃黑米最补肾； 4.中青年女性：薏米养颜，糯米温补； // 5.心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥； 6.胃不好的人多喝小米粥。 （责任编辑：王健淇）
蛋白的种类不少，且有好坏之分，今天NA姐要和大家说的就是坏蛋白——低密度脂蛋白。平时我们常说的胆固醇过高，其实就是它里面的低密度脂蛋白在作怪，坏蛋白一旦超标，对身体百害而无一利。低密度脂蛋白是血脂检查中的一个项目，能搭载几千个胆固醇，负责将血液里的胆固醇运送到身体的各细胞。简单来说，低密度脂蛋白就像一辆载满货物的大货车，在路上行驶时，难免会洒落一些胆固醇，沉积在血管壁上，造成心血管疾病风险。所以，低密度胆固醇也被称为“坏胆固醇”。一般来说，普通人的低密度胆固醇的正常标准为≤3.10mmol /L（120mg/dl），3.13-3.59 mmol/L （121-139 mg/dl）为边缘升高，≥3.62 mmol/l（140 mg /dl）为升高。不过，低密度脂蛋白在正常标准以下，也不一定意味着达标。不同的疾病、不同的人群、不同的原因，低密度脂蛋白的达标标准也不尽相同。低密度脂蛋白升高是因为吃肉？可以说，低密度脂蛋白是形成心脑血管疾病的罪魁祸首。有人认为，是吃肉导致低密度脂蛋白升高，因此饮食上改成吃素，却没有把这个指标降下来。那么，引起低密度脂蛋白升高的原因有哪些呢？遗传：血液中低密度脂蛋白量的生成和代谢几乎是一样的，部分人由于基因的原因，代谢较差，会增加低密度脂蛋白的合成。肥胖：肥胖的人体内脂肪多，血液中饱和脂肪酸的含量高于正常人，也有低密度脂蛋白过高的风险。饮食不健康：高热量、高脂肪饮食，经常是煎炸烧烤食物、油腻食物等，就会导致血液中的胆固醇水平增加，使低密度脂蛋白胆固醇指数偏高。生活不规律：通宵熬夜、暴饮暴食、情绪抑郁、工作压力大等，容易造成内分泌紊乱，增加体内饱和脂肪酸的含量，引起低密度脂蛋白偏高。因此，低密度脂蛋白升高不仅仅是因为吃肉，不良的生活方式、情绪等因素也同样会导致低密度脂蛋白的升高。 哪些食物可以降低低密度脂蛋白？有的人体检发现自己低密度脂蛋白偏高，又听说这个指标过高容易引起心血管疾病，就追着医生给自己开药。事实上，如果低密度脂蛋白＜4.9 mmol/L，而且没有吸烟、喝酒等不良嗜好，也没有家族史、糖尿病史等，暂时可以不用服用他汀类药物，调整生活方式和饮食习惯，长期监测即可。虽然大部分低密度脂蛋白偏高是我自身遗传基因导致的，但是，如果饮食上再胡吃海塞、乱吃一通，那么低密度脂蛋白就会更高。所以，对于低密度脂蛋白偏高的人来说，适当吃以下这些食物，有助于降低低密度脂蛋白。1、麦豆。麦豆含有叶酸、维生素B6、类胡萝卜素等营养物质，有助于降低胆固醇，预防高血栓。2、海带。海带富含牛磺酸、食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇分解。3、胡萝卜。胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁发生化学反应后排出体外，能够有效降低血液中的胆固醇水平。4、菌菇类。很多菌菇类食物中含有丰富的水溶性纤维，可以帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。当然，除了要养成健康的饮食习惯，要想降低低密度脂蛋白，还需要保持合理的体重，加强运动，建议每天花30分钟进行散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极拳等锻炼。此外，还要戒烟限酒，规律作息，少熬夜，保证充足的睡眠。只有机体免疫力高了，新陈代谢才能好，血管才能更加健康。无论如何，养成健康的生活方式是预防疾病的基石。如果体检发现自己低密度脂蛋白过高，你知道应该怎么做了吗？参考资料[1]《血脂高就吃素？关于心血管疾病这三大误区要当心》.人民网.2024-07-22[2]《降脂关键是要少吃糖！预防高血脂要遵循三个原则》.人民网.2024-07-23 // [3]《体检报告显示异常情况 该怎么办？》.重庆晚报.2019-12-23未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
挑酸奶时要注意以下几个要点超市中，酸奶及相似产品品种琳琅满目，除了酸奶外还有“酸酪乳”、“乳酸菌奶”和“酸乳饮料”等眼花缭乱的名称，那我们该如何选择呢？ 一、先确定自己要买什么类型的产品。 你是要酸甜味的酸乳饮料呢，还是要酸奶？只要看到酸奶产品包装上注明蛋白质含量大于等于2.3 ，内容物粘稠或冻状，就基本可以断定它属于酸奶。如果蛋白质含量大于等于1.0 ，就是乳饮料，这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，不能叫酸奶。 二、按不同人群选择不同酸奶 酸奶很容易消化，营养价值和保健功效都高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。优质酸奶对于青年人及少年儿童来说，只要没肥胖症则可不忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。 除非有医嘱，对健康人来说，假如每天只喝一小杯酸奶，建议选全脂的。对于糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。 三、优选纯酸奶而非果粒酸奶 果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更保健吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用，也难提供浓郁的香味。这类产品浓郁的香气其实来自于香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为凡加果汁的几乎都添加香精，而且果粒有呛入气管的危险。同时，幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的产品才最佳。 // 四、尽量选出厂日期离现在最近的酸奶 在4℃下，酸奶的保持期大约为21天，但即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会打折。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶。 （责任编辑：王健淇）
并非所有发光的都是金子，这个古老的谚语同样适用于购买健康食品。 放在食品正面诱人的照片很容易引起你的购买欲，但如果想要知道美丽包装内食品实际的营养价值则需要研究印刷在后面的小标签了。营养学家Sheela Krishnaswamy认为我们应该懂得阅读食品标签的4个技巧，以解码食品的真相。 1、解码卡路里含量 营养标签提供的卡路里含量是产品提供的卡路里总量，也包括从产品的脂肪中获得的热量。脂肪标签有时被分为饱和脂肪和总脂肪，这是要通知消费者他/她将摄入的产品中有多少的饱和脂肪。 2、解码脂肪、钠盐和蛋白质含量 最安全的方法便是远离即食食品，因为你所需要的细节并不是都会出现在标签上。 对于那些有心脏病或糖尿病的消费者而言，脂肪信息是非常重要的。 对于高血压患者而言，钠含量是重要的。因为从每日三餐中，我们能获得的钠盐已经超标了，因此限制预包装食品的钠含量是有必要的。 包装食品的蛋白质含量一般很少会超过每日所需，但如果需要控制摄入量的话，还是要仔细阅读食品标签的。 3、获得正确的包装份量 食品标签上标示的份量是方便消费者了解摄入该产品，他/她可以获得多少营养物质。同时食用份量也有助于控制脂肪、糖和钠的摄入量，让消费者按需取食。 4、读懂食品标签中的模糊部分 包装食品上有时会出现诸如“无脂肪”、“无糖”、“低脂肪”、“高纤维”、“不含胆固醇”、“零反式脂肪”等营养声称。大多数的营养声称都是真实的，关键是要知道它们与你一整天的饮食有没有必然的联系。例如，“无糖”并不总是意味着“无脂肪”，即产品可能不含糖，但它可能含有脂肪或其他甜味剂。 // 此外，一些健康的声称可能并不适合所有人。例如，高纤维产品也可能是高脂肪或高胆固醇的产品，可能也含有反式脂肪。（责任编辑：王健淇）
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每天摄入比建议量更多蛋白质可能仅对少数人有益，那些通过减少卡路里摄入而达到减肥目的的人群，或者那些通过锻炼力量来增加肌肉的人群更加适用这条法则。对于大多数人来说，建议的蛋白质摄入量为每天每公斤体重0.8克蛋白质。例如，一个体重为70公斤的成年人每天应该吃54克蛋白质，大约85克的瘦肉，三杯乳制品和30克左右的坚果。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 对于大多数成年人来说，只有在有意尝试改变其身体成分（例如节食或进行力量训练时）时，才能从适度增加蛋白质摄入量中受益。但是，这一观点对消费者来说是难以接受的。 当人们处于中性新陈代谢状态（不减肥或不增肌）时，多吃蛋白质不会对他们的身体组成产生任何不同的影响。目前建议的膳食摄入量足以满足一般久坐的健康体重相符。 目前很多广告和营销手段推荐人们摄入高蛋白饮食，这项研究则发现上述饮食对身体的益处仅仅适用于特定情况，包括力量训练和减肥，适度地摄入蛋白质可能会有帮助，但是这并不意味着任何时候都需要大量的蛋白质。 这项研究对女性尤其是老年女性而言更为重要，这些女性通常蛋白质消耗量较少，因此应保持健康的体重并定期进行力量训练。 那么，这些发现对于我们的节假日饮食计划有什么意义呢？ 如果要开始减肥，请不要减少所有平时食用的食物量，否则将会无意中减少蛋白质的摄入。相反，我们应努力维持或适度增加富含蛋白质的食物。 蛋白质的蛋白质食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。植物蛋白质中，谷类含蛋白质10%左右，蛋白质含量不算高，但由于是人们的主食，所以仍然是膳食蛋白质的主要来源。豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源。 蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。蛋白质由氨基酸构成，在人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸（氨基酸食品）是人体不能合成或合成量不足的，必须通过饮食才能获得。 肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源。 蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有： ①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克； ②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克； ③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克； ④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米42.5克； ⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克； ⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。 分娩后如何补充蛋白质 对于分娩后蛋白质的摄入要注意三点： 第一，蛋白质的摄入量要足够，因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质 第二，蛋白质应该是优质的，一般来说，鱼虾类蛋白质比肉类要好，肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类，而应吃天然的食品 第三，蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃。 产后营养方面应该遵循的这样几条原则：每天营养摄入足够热量；荤素搭配好；各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡；为了增加乳汁量，可适量增加汤类（鱼汤、肉汤）的摄入。少数人乳汁量不够，下奶比较慢，为了有助于下奶，可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理（子宫收缩、恶露排出），下奶通畅，并可补充营养。 健身人群如何补充蛋白质 健身锻炼期间，人体对蛋白质的需求比其他阶段要旺盛得多。粮食类蛋白质含有的赖氨酸较少，如果将其与大豆、肉食、蛋类等含有较多赖氨酸的食物搭配食用，就会相互提高几者间的营养价值。再比如，大豆中含有的蛋氨酸很低，而玉米中蛋氨酸却很高，如果两者之间组合一下，就会产生互补，提高营养价值。 通过上面的实例，在健身锻炼期间调整我们以往的饮食结构，实现食物多样化，粗粮细粮均衡搭配，动物蛋白合理分配到每一餐，适量摄取豆制品，可以很好地提高我们每一餐的营养价值。在这一情况下进行健身锻炼，最终表现出来的结果是健身效果明显提高。
不吃早餐，惹来“三高”。 调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄劝垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。 每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。 早餐吃太快，患癌风险高。 调查中有60、42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。 专家建议，早餐最好安排在6:30~8:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。 不同群众吃什么早餐好 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 健康早餐小贴士 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 2、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 3、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 4、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
不同人群该如何做健身 脑力劳动者多做室外健身 首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。 脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业玻因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。 性格不同健身也有差异 心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。 胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。 脑力劳动者看中的还是要做一些健身的运动，其实对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的，有的时候脑力劳动者就是要多注意休息，尤其是要做一些适合自己的户外健身运动，只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳。