谢邀请减肥食谱一周瘦5斤。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！ 我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。 由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！ 有什么比较好的减肥食谱加运动？ 减肥是一件没有捷径可以走的事情，许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果。但是，这两种方式不仅伤害身体，而且还容易造成反弹，严重的话还会出现暴饮暴食的现象。 从自身经验出发，饮食的控制还是相当重要的，大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法。早餐一定是要吃的，而且需要满足一天所需要的70%营养，比如一个鸡蛋，一个紫薯，一小碗蔬菜，一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐。中餐可以选择一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。 运动方面，本“超人”选择的是跑步和跳绳，间歇加入一些力量训练。跑步频率一般是一周3-4次，每次至少5公里。跳绳一般选择每天600-800次，具体数量根据状态调整。 天气逐渐变暖，大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了，赶快动起来，说不定，不经意间肉肉就和你说再见了。 我是爱美食的“超人”，希望大家多多评价，交流，转发，点赞！
胡萝卜虽然营养丰富胡萝卜减肥一周瘦10斤，但是它不能代替主食，胡萝卜最大的营养就是胡萝卜素，胡萝卜素的好处很多 ，能维持正常的视觉功能，维持皮肤黏膜的完整性，适当吃胡萝卜素有很好的美容养颜的作用。能够维持和促进免疫功能的提高，因为胡萝卜素对于许多免疫物质的生成有重要的促进作用，在提高机体免疫力方面的作用也非常明显。但是胡萝卜素是要溶解在油里，所以得用油炒，减脂期间这个也得考虑进去，尽量用少量的植物油。 虽然减脂，但我们也得吃适量的主食，蔬菜、水果、坚果类，以清淡为主，避免高油高盐，暴饮暴食，主食可以不吃大米饭，以适量的粗粮、糙米代替，粗粮糙米热量低又饱腹，不会导致容易饿又管不住自己的嘴。 言归正传，减脂期间胡萝卜是不能代替主食的，减脂固然重要，但健康更重要，胡萝卜代替主食容易导致身体营养缺失，这样即便是瘦了但健康丢了，得不偿失！ 希望我的回答对你有所帮助！ 连续吃一个星期素，能减肥吗？ 亲这个不一定的哦，想要减肥不是光光吃素就可以，不过吃素也是很好的一个习惯，但是真正要想减肥得搭配着吃，如果你要在吃素的情况下减肥，那么也该合理的吃素，首先你要控制你的饮食，减肥第一步缩胃，每日早中晚主食加素菜不能超过一小碗，平常吃饭的碗，形成一个周期，一般一周左右，然后你看你个人情况，减肥期间可以多吃一些通便，利于排泄的素食，热量低的食物，我是荤素都吃的用上诉所说的这个习惯这么瘦下来的，3个月瘦了24斤，加上适当的运动，不用每天特意去跑步一小时什么的，就是没事多走动就可以，不要老坐着，希望以上我的个人经验可以帮助到你。 什么减肥食谱一周瘦10斤？ 上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。可以做做下面的椅子减肥操：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢；放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰；左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。 早饭，一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶午饭，以绿色的蔬菜为主，可以吃少量的虾肉或者鱼肉，多吃些蔬菜，中途不要吃任何的面食。晚饭，一杯豆浆20分钟后一个苹果 。
只看是不是减体重的话胡萝卜减肥一周瘦10斤，可以做到，而且如果代谢率正常的话很容易。但是如你考虑健康，也不想反弹，不想变老，皮肤松弛的话，就不要急速减肥。 首先，你不吃饭能在短期内减轻你的体重。然而这种减肥来自肌肉的流失，而不是燃烧脂肪，并会导致你的腹部脂肪还可能增加。你的身体是一台需要燃料来维持运转的机器，而剥夺它的燃料会影响从你的情绪到你的消化道的一切。 当你的大脑失去葡萄糖时，你会变得易怒、喜怒无常、行动迟缓，很难集中注意力。大脑最大的能量来源是葡萄糖，当你的身体分解食物时就会得到葡萄糖。 如果没有足够的卡路里或没有食物，就意味着身体会调整自己以适应长时间的功能。 当你不吃饭时，没有摄入足够的卡路里，你的血糖水平会下降，导致你的身体进入饥饿模式来保存能量。 血糖水平会再次下降，新陈代谢继续在一个较低的水平运行，血糖水平将继续下降，这可能会导致低能量，情绪波动，缺乏清晰的头脑，使你很难学习和工作，你的智力和情感功能会发生变化，你可能会变得情绪化和易怒。 此外导致你的大脑存储新信息和检索旧信息的难度要大得多，你将无法正常学习和正常工作。 然而你的大脑并不是身体中唯一由葡萄糖提供能量的部分，你的肌肉、甲状腺、消化道和其他器官也会需要葡萄糖提供能量。如果你饿了，你会感到精力不足，很难进行正常活动。 作为一种节约能量的方式，你的身体会开始放慢甚至停止不必要的活动，这意味着你的新陈代谢会减慢，燃烧肌肉组织作为能量，把身体内的脂肪囤积储藏，这些都意味着不吃饭很容易导致身体的脂肪增加。 原则上，不吃饭会引发暴饮暴食，不吃饭的减肥，减的越多反弹越快，所以，从长远来看，不会导致体重减轻，反而会对身体的健康造成破坏。当身体进入饥饿状态时，新陈代谢会减慢，你的体重开始的时候下降，但只是暂时的，它绝对不会帮助你减掉体内脂肪，减掉的只是水分。 身体进入饥饿模式，因为它认为危机即将来临，它需要节约能源，并切换到“饥饿模式”，这是一种自动防御机制。 这会让你的身体承受胰岛素和葡萄糖的更大波动，会让你的脂肪增加而不是减少，你减掉的是水的重量和瘦肌肉组织，而不是脂肪。 所有的器官都会受到影响，你会感到疲倦和无力，一切都开始放缓，这包括大脑的代谢功能。 不吃饭，导致你没有摄入足够的膳食纤维和水来保持身体健康。不吃饭可能会增加未来患2型糖尿病的风险，因为这会导致未来暴饮暴食，进而导致血糖频繁飙升和胰岛素反应过度，并导致脂肪过多，这是胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。 如果你不吃饭，你的皮肤就得不到营养，结果是皮肤干燥老化。皮肤是人体最大的器官，是需要蛋白质、脂质和维生素以及矿物质等营养来滋润的。 不吃饭72小时后，不仅情绪和能量水平骤降，身体也开始分解自身的蛋白质，这些蛋白质释放氨基酸，这些氨基酸可以转化为葡萄糖。这意味着你的身体正在破坏自己的肌肉。 所以不吃饭的减肥，实际上减的是肌肉，而不是减脂肪。 对于女性来说，不吃饭会关闭月经周期，这是身体保存能量消耗的一种方式。 不吃饭的女性还会有性欲和骨密度降低的副作用。 不吃饭会伤害你的整体健康。 如果你减肥，需要补充全面的营养来帮助你燃烧脂肪，通过给你的身体提供必需的燃料，将保持你的新陈代谢和能量水平，有助于最大限度地燃烧卡路里和脂肪。 想知道怎么减肥就关注我吧，我的减肥专栏《越吃越瘦》《一瘦到底》，可以让你明白该怎么健康减肥。进入我的头条圈子《30天一起减十斤》也可以参考的食谱让你明白减肥该怎么吃，打卡减肥，会有奖励，成功减肥还返现。
周瘦鹃（1895 — 1968年），原名周国贤，江苏省苏州市人。现代杰出的作家，文学翻译家。曾任第三、四届全国政协委员、江苏省人民代表、江苏省苏州市博物馆名誉副馆长。家贫少孤，六岁丧父。靠母亲的辛苦操劳，得以读完中学。中学时代即开始文学创作活动。一边写作，一边以相当大的精力从事园艺工作，开辟了苏州有名的“周家花园”。周恩来、叶剑英、陈毅等党和国家领导人都曾多次前往参观，许多外国朋友也不断登门观赏。1968年8月，周瘦鹃被林彪、“四人帮”残酷迫害身死，“周家花园”也横遭践踏摧残。 目录 1基本资料 2人物介绍3主要作品4人物传记5早期电影 基本资料1 中文名：周瘦鹃别名：周国贤国籍：中国民族：汉出生地：江苏苏州出生日期：1895年6月30日逝世日期：1968年职业：作家，文学翻译家代表作品：《亡国奴日记》、《祖国之徽》、《南京之围》、《卖国奴日记》 人物介绍2 周瘦鹃，现代作家，文学翻译家。原名周国贤。江苏省苏州市人。曾任第三、四届全国政协委员、江苏省人民代表、江苏省苏州市博物馆名誉副馆长。家贫少孤，六岁丧父。靠母亲的辛苦操作，得以读完中学。中学时代即开始文学创作活动，第一篇作品《爱之花》(剧本)发表在《小说月报》上。毕业后不久，即以写作和翻译为职业。1916年至1949年间，在上海历任中华书局、《申报》、《新闻报》等单位的编辑和撰稿人，其间主编《申报》副刊达十余年之久。还主编过《礼拜六》周刊、《紫罗兰》、《半月》、《乐观月刊》等。抗战前夕，上海文化工作者积极呼号御侮，他和鲁迅、郭沫若等数十人发表联合宣言。解放后，一边写作，一边以相当大的精力从事园艺工作。他在自己的庭园里栽花培草，种植盆景，开辟了苏州有名的“周家花园”。周恩来、叶剑英、陈毅等党和国家领导人都曾多次前往参观，许多外国朋友也不断登门观赏。1968年8月11日，周瘦鹃被林彪、“四人帮”残 主要作品3 周瘦鹃的作品，主要有：抗日战争时期写的意在唤起同胞，奋起抗敌救国的短篇小说《亡国奴日记》、《祖国之徽》、《南京之围》、《卖国奴日记》、《亡国奴家里的燕子》等；解放后写的散文集《行云集》、《花花草草》、《花前琐记》、《花前续记》等。后者，多以花草、山水、风俗、习尚成篇，也不乏对社会主义新事物、新建设和幸福生活的描写，其中许多篇集印前曾在香港《大公报》、《文汇报》、《新晚报》等进步报章上发表，对海外侨胞有一定影响。生前，曾受到毛泽东的亲切接见和鼓励，散文《我的心拴住在中南海》《初识人间浩荡春》等，生动地记述了被接见时的幸福情景。他还是中国较早的文学翻译家之一。于1916年翻译、1917年集印的《欧美名家短篇小说丛刊》，介绍了包括高尔基《叛徒的母亲》在内的欧美二十多个作家的作品，鲁迅先生赞扬说它是“昏夜之微光，鸡群之鸣鹤”。还出版了《世界名家短篇小说集》。 人物传记4 周瘦鹃(1895—1968)，中国现代著名作家、盆景艺术家。他原名周祖福，字国贤，上海市人，一八九五年六月三十日(光绪二十一年闰五月初八)出生于一个小职员家庭。六岁时家中发生重大变故，父亲因病去世，家中惟一经济来源断绝。周瘦鹃的母亲是一个倔强的女人，她含辛茹苦，日夜为人缝补针绩，拼死拼活也要让儿子们读书。在母亲的“爸爸死得早，要争气，要用功”的教诲下，周瘦鹃发愤苦读，小小年纪就跟着外祖母、母亲和哥哥认字。七岁入私塾，读诗集经传，后转入储实两等小学和民立中学。鉴于他的格外优异的成绩和格外贫穷的家庭，教过他的老师们无不给予叹赏和看顾，他受到免交学杂费的特殊优待，使他得以读完中学。一九一O年，刚刚十六岁，还在中学读书的周瘦鹃，于暑假期间偶尔在城隍庙旧书摊上购得一本《浙江潮》杂志。其中一篇描写法国军官爱情故事的笔记深深打动了他，使他下决心要把这篇笔记改编成小说或剧本。由于自我感觉写剧本要比做小说容易 早期电影5 1924年，周瘦鹃编写第一部电影剧本《水火鸳鸯》，由程步高导演。1925年，程步高担任大中华百合影片公司编辑，编写电影剧本《真爱》《还金记》、《一夜豪华》等。1924年，编写第一部电影剧本《水火鸳鸯》，由程步高导演。新大陆影片公司出品。汪仲贤说明。张伟涛摄影。汪曼丽、汪小达、陆韫贞等主演。从这部片子的广告可以看出，当是观看“童伶片”蔚成风气。“今之观影戏者，多爱童伶之作品，以童伶表演，俱天真可爱。”《水火鸳鸯》与一半童伶片不同，不是“童伶一人或三数人，而以成人与之酌剧”，而是“特选天真活泼之童伶百余人，合摄一剧。”该片应该是最的全部由儿童主演的国产影片，而且让人称奇的是，这并不是一部儿童片，而是一部爱情片，“《水火鸳鸯》中之童伶，则俱在剧中饰成人。”（电影杂志第8号水火鸳鸯广告）让儿童出演爱情剧的主角，不能不说大胆创新之举。“全片十一本，演员皆不满十龄之儿童。……此盖中国影戏史中之新纪录也。