血尿酸浓度取决于“垃圾”产生与清运的速度尿酸高的原因和危害。 尿酸石我们体内的一种代谢废物，相当于人体产生的“垃圾”。血液就好像是暂时储存垃圾的中转站，中转站中垃圾的多少，取决于每天送出去和运出去的量。 “垃圾”的来源是从嘌呤代谢而来的。而嘌呤有两种，一种是内源性嘌呤，一种是外源性嘌呤。 内源性嘌呤主要来自于衰老、死亡细胞中核酸的分解。再有就是剧烈运动时，三磷腺苷分解产生的腺嘌呤。这两类嘌呤约占我们体内嘌呤总量的2/3。当然，还有一种特殊的情况，内源性嘌呤产量会大幅增加，那就是某些疾病状态引起的细胞大量死亡。比如白血病患者大剂量化疗时，经常由于短期内有大量肿瘤细胞死亡，导致血中嘌呤含量急剧升高，从你个人出现继发性高尿酸血症，甚至痛风急性发作。这个时候，内源性嘌呤的比例就不止2/3了。 外源性嘌呤主要来自于饮食。凡是有细胞核的食物中都有核酸，都能分解为嘌呤，然后再进一步代谢为尿酸。一般来说，外源性嘌呤占我们体内嘌呤总量的1/3左右。如果我们一次性大量进食海鲜、动物内脏、菌类、豆类等高嘌呤食物，这时候，外源性嘌呤所占的比例就不止1/3了，血液中的尿酸水平也会一下子飙升得很高。 无论是内源性嘌呤还是外源性嘌呤，都是通过肝脏的代谢产生尿酸，肝脏就像一个“垃圾制造厂”，把制造出的“垃圾”都倒在血液这个“垃圾中转站”中。 当然，血液不能无限制的储存“尿酸”得通过肾脏运送出去。血液都汇聚到肾脏，肾脏通过过滤，把尿酸都放进尿液中，随着排尿排出体外。每天，经肾脏处理排除的尿酸大约占2/3. 另外的1/3的尿酸，除了“主力清运工”肾脏外，人体内还有“替补清运工”肠道。肠道中有很多细菌，其中一些以尿酸“为食”，它们能够把尿酸“吃掉”，分解成无害的物质。还有一些没被细菌“吃掉”的尿酸，会随着粪便排出体外。 我们血液中的尿酸水平取决于“生产”和“清运”两股力量，如果两边的工作效率相当，那血尿酸就会维持在相对稳定的水平；如果“生产”的多余“清运”的，那血尿酸水平就会升高；想要降低血尿酸水平，就要使“清运”的多于“生产”的。 如果要避免血尿酸升高，主要是从外源性嘌呤入手，因为比较好控制，可以少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，还一定要戒酒，因为就对促进尿酸升高起到了很大的作用。 另外，让尿酸排出也是控制血尿酸高的方式，尿酸主要通过尿液排出，尿酸在尿液中的溶解度随着尿酸的PH值升高（变碱性）而升高，也就是说，想办法碱化尿液，能使溶解在里面的尿酸更多，排出的也就更多。至于碱化尿液的方法，主要还是通过饮食来实现，最简单的，可以喝点苏打水。 为什么有些健身的人尿酸高？ 健身对于强化我们的肌肉骨骼，对于维持我们心血管的功能是有很大好处的。相比较静坐少动的人群，健身人群罹患各种疾病的几率是有明显下降的，然而在某些健身的人群当中，确实出现了尿酸高的现象，这是为什么呢？其实对于运动与尿酸之间的关系的研究已经持续很多年了，现在查阅关于这方面研究的文献，可以追溯到一九七几年到一九八几年这段时间，而且关于这方面的研究也一直持续到现在。目前的很多研究都提示适当科学的运动可以有效的辅助降低血尿酸，而且有一项研究显示对于坚持慢跑的人群，每km / wk（每周/每公里）血尿酸会平均下降为-0.006±0.001 mg / dL。 那么为什么在一些喜爱健身人群当中却出现了高尿酸甚至痛风发作的现象呢？其实这与运动强度有直接的关系。我们通常建议高尿酸血症的人群进行慢跑、快走、游泳或者是骑自行车这一类的运动，这些运动对于普通人来讲，一般都属于中等强度的运动，这种强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症的人群控制体重，通过提升代谢等综合作用，帮助降低血尿酸。 那么什么是中等强度的运动，每个人中等强度的运动都一样吗？我们如何来判断是否为中等强度的运动呢？以下是有一个小公式教给大家： 中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%最大心率一般计算=220-年龄举例来说：我们假设一个高尿酸血症的朋友，他的年龄是45岁，那么他能承受的最大心率应该等于220-45=175。对于他来讲，中等强度的运动应该是175×（60%-70%），也就是说心率控制在下限105，上限122次之间是比较好的降尿酸运动心率范围。是不是很简单呢？大家完全可以自己拿起手机里的计算器算一算自己最适合的中等强度运动心率应该是在什么样的范围内。 很多朋友会说如何才能监测自己的心率呢？其实现在这个年代监测心率太简单了，买一块运动手表就可以了，运动的手表的价格从100元到几百元不等，大家根据自己的情况选择就可以了。 给大家讲明白了运动强度的事，相信大家应该明白了，那些健身的朋友出现高尿酸血症或者是痛风发作的情况，主要是由于运动强度过大导致的。首先强度比较大的运动一定会过度的消耗我们体内的能量，过度的消耗以后会产生酸性物质，会导致尿酸的增加，而且也会抑制尿酸的排泄。国外的一项实验测算了进行高强度运动的7名运动员尿酸的变化，在运动后的第一天血尿酸值超过了进行运动前的40%，而在运动后的第2天，尿酸值在运动后第1天的基础上，又增加了20%左右，一周后血尿酸才慢慢的恢复正常。另外的一些研究也显示了高强度的运动会导致运动员在运动后的三天内明显出现尿酸排泄的减少，出现尿酸合成的增多。 另外高强度的运动会导致人们大量的出汗，如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会跟着有浓度的变化，尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。 总结以上就是对于提出问题的解答，出现高尿酸血症的人群一定要积极的进行科学合理的运动，要以中等强度的运动为主，而且在运动的过程当中一定要注意及时的补充水分，不要是自己处于脱水的状态，具体如何测算自己的运动强度，更适合已经在文中有了详细的介绍。建议有高尿酸血症的人群就不要再进行某一些高度强度的运动了，尤其是一些竞技性的运动，会导致大量的出汗，有可能会诱发尿酸的进一步升高乃至痛风的发作。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
很明显告诉你没有用只能像医院做做物理治疗针对腰间盘的牵引拉伸长高。增高的异议你是挤得腿骨在不断的吸收营养物痔不断的往上张物理拉伸合适只是让你的关节处压力减小一点并没有实际的用处，经过日本从1.5的平均身高到1.6的过度可以看出来 营养物质的合理摄入是多么的重要，要长高就要从小开始尽量有运动，尽量满足合理的蛋白质摄入，尽量不要外力压迫。营养物质跟上来的。自然在基因的影响下回高出那么一点。高不高是骨头生长期最快的时期决定的
其实如何长高根本没有确定的办法吊单杠能长高吗，目前的科学研究也没有能力做这个实验，条件太复杂，不可控因素太多了。你问这个问题，估计在同龄人中比较矮，去医院检查一下，排除激素、骨龄提早闭合等问题，如果这些都没有问题，那么身高也就只能看自己的基因了。多参加体育运动总是好的，如果养成了经常运动的习惯，对你提高以后的生活质量还是很有好处的。就算不能达到你理想的身高，其实也没有什么。我读书的时候也为身高忧虑过，看见打篮球的人那么高，高中就疯狂的打篮球，现在身高也是偏矮，但是并没有影响到我的幸福感。 有没有骨骼线接近闭合长高的？ 有没听说过“乔丹增高法”，就是吊单杆。 吊单杠增高的正确方法 1.吊单杠前先要活动身体，做好拉筋放松的准备运动，等到身体活动开了再开始进行吊单杠。 2吊单杠可以双手抓住单杠让身体自然下垂，保持静止的动作不要晃动，利用自身的体重来拉伸骨骼。 3.吊单杠可以在有人保护的情况下，双脚勾住单杠倒挂悬垂，可以拉伸脚骨生长，而且更多的血液涌向头部，能够促进大脑思维。 4.吊单杠还可以是脊椎放松拉长，使身姿看起来更挺拔，拉伸后身高会比正常状态要高1-2厘米。 5.单纯的吊在单杠上还有余力时，可以同时做提腿动作，将膝盖提升到胸口部位，锻炼效果更佳。
很多孩子小时候都是塌鼻子怎样增高鼻梁。 家长往往会让孩子捏鼻子，来让鼻子变得挺拔起来。 我小时候大概也捏了好多年的鼻子。后来十几岁之后鼻子真的有变高，原以为是捏鼻子起了作用。 其实，这是因为鼻骨是软骨，要从青春期开始发育。很多中国人的青春期鼻骨都会开始发育变高，这可不是“捏”出来的。 鼻梁的高低是由遗传因素决定的，也就是天生的，而且亚洲人总体鼻骨就没有欧美人挺拔。 除非通过医美手段（也就是整形），否则后天难以改变。但是，真要去整形，也要等青春期之后。 不过整的不好，也会整成像格格巫一样。 其实鼻梁的高度是亚洲的特色，没有必要一位追求像欧美人看齐。亚洲人，在过去的100年来失去了自信，包括对外型的自信。 殊不知，对于气质和自信才是最重要的。。 鼻梁低用手捏会捏高吗？怎么捏？ 我是汪老师，我来回答这个问题
谢邀有助于长高的运动。 俗话说实践出真知，我先问你一个问题，仔细回想一下，这么多运动项目和运动明星，哪个运动员身高高，哪个运动员身高低？ 身高高的运动项目，比如说篮球、排球之类的，其实也是因为先天选拔的时候，选拔的本来就是高个子，这种基因问题，咱们都没有办法。不知道你身边有没有这样的人，从小练武术或者是体操的，家里人身高普遍高，但是就他矮个子。还有一种人，是从小干活累的，或者是营养不良长不高的。 这两件事情证明了：1、并不是所有的运动都能使人长高，有可能会抑制生长。2、营养和压力对身高有重要影响。体育运动的影响其实已经被证明过了，对长高是有影响的。体育运动项目的选择，建议选择增加肺活量、耐力、力量的运动。注意不要过度。 我一个朋友二十多，每天一个鸡蛋，一年长高了3厘米，是个女生，说实在，我挺惊讶的。这个方法，我一直推荐给想要长高的朋友。但是注意，不要增加鸡蛋的量，太多蛋白质摄入容易胆结石。我这个朋友，平时吃饭并不是很多。 最后，说一下可以增加肺活量和耐力的运动。 一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 二、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 三、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有。 四、踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
今年我22岁，身高160cm，也许你会觉得我的身高不高如何增高最有效的方法。但你不知道的是，就在半年以前，我的身高还只有152cm，在这半年的时间里我长高了8cm，这短短的8厘米，不仅仅是高度，它给我带给我更多的是欣喜和自信(*^__^*) 为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜！推荐…崔西***郗真***高了。。。。我按照文章长高了8厘米另外多运动，不要熬夜
长的高的人看上去高大帅气，穿衣服也非常有型，但是有的人因为各种因素，身高成为一块短板，为此很是烦恼，很多人都会想办法让身高增加一些，尤其是家长都希望自己的孩子可以长的高一些，有人说增高贴可以长高，那么网上的增高贴真的可以长高吗，增高贴有用吗？ 网上售卖的增高贴对长高没有多大作用，人的生长发育和遗传、营养因素等关系密切，青少年在生长发育阶段都会自然长高，进入青春期以后增长快速，一般到18岁以后就放缓了发育增长，当然也不是非常绝对，毕竟每个人的发育过程都是不同的，而使用增高贴来促进身高增长没有明显效果，如果是青少年在发育期身高矮小，可以帮助孩子多注意运动锻炼，合理搭配营养，必要时到医院咨询一下医生，切勿盲目使用增高贴。 生长发育是自然规律，人的身体在青少年时期增长最快，成年之后大多也就不再长高，而想要孩子在青少年时期快速增长身高，家长朋友们应该更加注重运用科学的方法，而不是依靠增高贴这类产品，用增高贴来增高不是很靠谱。 » 怎样长高最快最有效 网上的增高贴真的可以长高吗
首先，生长发育正常的孩子，专家并不建议为了增高而去给孩子打生长激素，因为，你得知道孩子到底缺不缺生长激素，还应该了解影响孩子身高的因素有哪些？
在生活里，身材娇小的女生们往往在心理上具有不敢穿搭拒绝时髦的穿衣畏惧感，但只要有选对衣服和掌握适宜的技巧一样可以光彩怡人，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就带你来看看个子矮的女生适合什么衣服。 个子矮的女生适合什么衣服 在生活里，身材娇小的女生们往往在心理上具有不敢穿搭拒绝时髦的穿衣畏惧感，但事实却是相反，你们精巧可爱，小鸟依人的模样也是高挑女生们的羡慕之处。想要在人群中变得光鲜亮眼，不妨来学习一下那些娇小女神们的视觉增高术吧。 在欧美女星之中，我们熟悉的贝嫂维多利亚Victoria Beckham、纽约时尚名媛奥莉维亚Olivia Palermo、女神卡卡Lady Gaga等人都是只有160公分的身高，这个身高在欧美人里算是十分娇小的了，然而她们的美丽印象却往往是同行之中最亮眼的。 从贝嫂的日常出行里我们可以看到，简洁的上衣搭配一条颇有亮点的半身裙和适宜的高跟，就能完美塑造出干练精致的时髦女性形象。 阔腿裤也是用来修饰腿型的利器，利用腰带制造出明显腰线，可以拉长下身的视觉印象。 穿衣要点，不可太低调 身材娇小的女生本来就很容易被淹没于人群之中，没有足够的亮点释放存在感，那么也不用再谈穿着打扮了。 高饱和度的亮丽色彩是非常适合自带精巧气质的娇小女生的，用鲜明的活力来提升个人气场。 利用强烈的色彩碰撞来提升视觉冲击力，帅酷的黑白，热情的红白都是非常抢眼的组合。 勿穿的太紧身、太扁平 有蓬松感的衣服能马上为你增加份量！例如胸前抓皱、荷叶边、公主袖、蓬裙…等增添蓬松感的设计。 收腰设计是十分重要的细节，在腰间附上一条腰带，可在原本不分明的身段线条上强调凸显出曼妙曲线。 维多利亚贝克汉Victoria Beckham爱穿收腰设计的服饰修饰身材比例，有许多比她更矮的女的女星也都如此 。 衬衫勿单穿，在里面加上内搭T-shirt、外面加上外套，并卷起袖子，增加层次与分量感。 穿合身高腰洋装时系上一条丝巾，如此就能让€€看起来更有分量和成熟女人味。
12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。所以这个时候他们对于他们来说应该提供更多的营养物质的，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家说说中学生的营养饮食该有哪些吧？ 1、优质蛋白不可少 蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。青春期的中学生们对蛋白质的需要量增加，特别是优质蛋白。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。 此外还要供给充足的能量和各种营养素。因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大，而且中学生往往活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。因此要供给营养丰富的平衡饮食。 2、增高补钙少不了 钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。 青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是骨骼的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。科学上讲青春期的学生每日要从饮食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。而钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮，因此，每日饮食不可缺少奶类。所以要每天喝牛奶，豆浆等。 补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品中还含有丰富的矿物质和维生素，其中维生素D可以帮助钙的吸收和利用哦。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，是适宜于各类人群的不错食食品哦。不过，对于那些不喜欢牛奶或者对乳糖不耐受的学生来说，喝牛奶就是一件苦逼的事情了。不过，这些学生可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、花菜、大白菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等等。 补钙虽好，但是过量补钙确实有害的咯，一般食物补钙不用太担心这个问题，主要是通过食用钙剂一定要注意用量了，各位家长们注意了，一定要在监测骨骼基础上补才安全，并且应该以食补为主哈！ 3、补血补铁不可缺 青春期女生开始来月经，铁的丢失会增多，膳食中要注意补充富含血红素铁的食物，如瘦肉、肝脏、血豆腐等，同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜，以促进铁的吸收。许多女生受到痛经等疾病的困扰，只是寻医问药只能治标，要治本还是要靠调理饮食来解决哦。 4、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯 对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。 5、养成吃早餐的良好习惯 必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。 6、青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排 人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。 什么食物提高记忆力？ 牛奶：提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。 特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。 鸡蛋：鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。 正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。 不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。 鱼类：吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。 特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
众所周知，孩子的身高与遗传、营养因素有关。这足以说明除了遗传因素外，想让孩子长得高一点是完全可以的。那么，想让孩子长得高一点，有哪些小诀窍？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 如何预知孩子的成年身高 男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间。 女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。 到三岁时，通常情况下，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。 孩子是怎样长高的 人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。 人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。 如何让孩子增高 1、抓住孩子长高的良好时机。 据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，是十分必要的。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 2、要保证孩子充足、均衡的营养。 督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。 3、增强孩子的运动。 人的生命在于运动，运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。有助于儿童增高的运动是做有效运动或称有氧运动：如弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步。特别有利于长高的运动是：一是跳绳，简单方便，能促进儿童下肢骨骼的生长作用。二是踢毽子，这种带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与。 4、保证孩子充足的睡眠。 夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲，年来越小相对所需睡眠时间越长：新生儿为14~20小时，2~3个月龄的婴儿为14~18小时，5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时，4~6岁约为11~12小时，7~10岁平均为10个小时，10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期，睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考，可以根据个人情况调整。 5、注意让孩子有愉悦的精神状态。 精神不愉快，也可使儿童生长缓慢身材矮小。让孩子们快乐成长，可使儿童心理、个性得到很好的成长，使身高得到最大潜能的生长。因此我们应该给孩子创造轻松和谐的环境，使孩子心灵获得来自各方面的关爱，减少孩子的压力、焦虑，使他们的生长潜能得到最大发挥。 孩子增高小运动 1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。 5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
孩子怎样才能增高 1、注重营养补充。 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 2、不要错过生长快速期。 大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 3、养成早睡早起习惯。 熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。 4、重视运动锻炼。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。 孩子增高的方法 1、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 2、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 3、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。 4、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。 5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
儿童增高主要是补钙，而钙的来源主要是配方奶粉或者其他奶类，一般正常母乳喂养的婴儿无需另行补钙，母乳中有足够的钙供婴儿吸收。对于儿童，奶的摄入量减少，正餐饮食增加，钙就应该从正餐中摄入。平时可多吃鱼、虾、蛋及牛肉类食物。但是饮食摄入的钙有限，需配合使用钙片或鱼肝油及维生素D，促进钙的吸收。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、补充足够的矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。除补钙外，铁、锌等微量元素的补充也不可以忽略，可多食用富含微量元素的食物，如动物内脏、鱼类、坚果等； 2、保证脂肪的摄入：除非儿童本身体重已经超过标准体重的25％，且达到肥胖指标，否则不应该严格限制脂肪性食品。应多食用含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要吃过多含饱和脂肪酸的食品，如奶油、牛油等； 3、维生素对孩子的成长发育也尤为重要，因此，日常生活中要多食用蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。 家长可以尝试下列几款宝宝增高补钙食谱 骨枣汤 原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。 做法： 1、将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内。 2、加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。 营养功效：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。 牛奶炖蛋 原料：土鸡蛋2个，纯牛奶1杯，白糖适量。 做法： 1、将鸡蛋打成蛋液后加入适量的糖，搅拌后静置3分钟。 2、把牛奶倒进去，搅拌均匀，，静置3分钟，让液体充分溶合。 3、将碗蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；中大火蒸15分钟即可。 营养功效：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。两者结合是高钙高蛋白食品，有利于宝宝增高。 海带炖猪瘦肉 原料：瘦猪肉400克，水发海带600克，姜片7克。 做法： 1、海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用，肉切片。 2、将香油放入锅内，投入肉块、姜片煸炒，加入水，大火烧开，投入海带，炖10分钟左右即成。 营养功效：海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的增高食谱，同时还可防治小儿缺铁性贫血。 虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 做法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，有助于宝宝的骨骼发育。 黄芪猪肝汤 原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 做法： 1、先将猪肝用清水洗净，切成片。 2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。 3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味即可。 营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。 猪肝蛋粥 材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。 做法： 1、先将大米在锅内熬到开花为度。 2、将猪肝剁碎成泥，倒入鸡蛋中，搅拌均匀，一并放进粥内熬成粥状，调味后食用，隔日一次。 营养功效：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是宝宝增高的理想食品。
想要宝贝长得高，是每个家长的心愿。在影响孩子身高的因素中，遗传约占23％，运动因素占20％，环境因素占16％，营养因素占31％，其他因素占10％。所以，自己身高有遗憾的宝爸宝妈们不用担心，除了遗传因素以外，另外的77％的后天因素其实是能够改善的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 那么如何通过这些后天因素逆袭呢？ 儿童健康专家研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子儿童长高； 像跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢毽子都能促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。这些运动中，我们重点推荐的是跳绳运动。 跳绳的好处 跳绳和其它运动相比较，对于身高的促进作用比较明显，而且基本上没有场地限制，只要一根绳子就可以动起来,十分简便。 1、促进心肺功能 跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和唿吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。 2、刺激左右脑共同协作进步 跳绳能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。 3、燃烧多余脂肪 跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，这是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。有相关测试数据表明，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。 孩子怎么跳绳才合理？ 根据孩子年龄不同，要求不同。刚开始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。 6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。时间控制在半小时到一个小时比较合适。 这里教给家长一个小窍门：可以让孩子一边跳绳一边数数，既能帮助孩子初步理解“数数”的实际含义、有数字的概念，同时也提高了记忆力。 当然，做好了运动这一项，长高的科学方法还有： 1、食物多样化、膳食要均衡。平时可以多吃点含钙量高、富含蛋白质的食物如鱼、蛋、牛奶、乳制品、蔬果类。 2、充足的睡眠。孩子在睡梦中生长激素分泌比较多，从小养成早睡早起的好习惯。 3、多晒太阳和补充维生素D。条件允许建议每天带孩子到户外活动2小时，晒太阳不但可以促进长高，而且可以预防近视呢。 如果是刚刚1岁以后的小宝宝，可以补充维生素D400制剂单位，也可以促进钙吸收，促使长高。 还在担心孩子长不高的家长们，陪孩子每天坚持跳绳吧，再配合充足睡眠以及合理饮食，相信身高会蹭蹭蹭长！ 儿童增高食谱营养搭配 主食：粗米、黑麦、小米等； 豆类：黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等； 蔬菜：油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等； 水果：苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等； 鱼肉类：沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等； 其他：乳制品、蛋类等。 孩子增高四要素 1、让孩子吃饱吃好； 2、让孩子多运动； 3、让孩子睡好，睡足小于7岁，12小时;大于7岁，11-12小时； 4、让孩子在快乐中成长。
很多人对身高都特别重视，都想长的更高一点，那么平时吃什么能长高呢？相信那些长高的人群都想知道增加高吃什么好，接下来在这里我就为大家推荐几种能增加的食物。想长高的朋友可以适量多吃一些。 吃什么能长高 增高吃什么好 1、喝牛奶能长高 平时多喝一些牛奶能起到一定的增高作用，牛奶营养丰富而且特别容易消化和吸收，它在能为人体提供大量的钙质和微量元素，能有效促进骨骼的生长，对身高增长有很大的好处。 2、吃菠菜能长高 平时多吃一些菠菜也能起到一定的增加作用，因为菠菜这种蔬菜中含有大量的胡萝卜素和微量元素，另外还含有一些叶酸和钾与多种维生素，它能减少人体贫血的出现，也能促进人体对钙质的吸收，对促进身高增长有一定的帮助。 3、吃胡萝卜能长高 吃胡萝卜也能长高，胡萝卜是一种有着小人参之称的常见蔬菜，它含有多种糖类和脂肪，还含有一些天然的挥发油和大量的胡萝卜素与花青素，人们食用以后可以加快身体正常代谢，促进身高快速增长。 4、吃桔子能长高 想长高的人群多吃一些桔子也能起到增高的作用，桔子既可以鲜食也能加工成果汁供人类饮用，它维生素C的含量很高，同时桔子中还有多种糖份，这些物质进入人体以后能转化成能量，对促进身体增长作用明显。