镜子 刚认识老公那会儿干柴遇烈火，随着孕期的到来，我似乎开始进入“心静止水”的状态。可老公却不是这么想的，他看我的眼神似乎越来越有光。 一次和闺蜜聊天，谈起这事，她很见地的一语道破：眼看着你这3个地方越长越大，你老公一个正常的大男人，都把持得住那才叫奇怪. 低头看看自己，她说的没错。 1.胸部 从查出早孕那天开始，就觉得自己的胸部好像被吹气了似的，一天天猛长起来。查了查资料，原来都是雌激素和孕激素迅速增加惹得祸，据说随着孕中期的到来，孕妈妈的胸部还会更大，以促进乳腺功能更加发达。 2.腹部 以前因为自己很瘦，所以肚子都是扁扁的，即便是吃了饭，也仅仅能填平肋骨的凸起。反正这样的扁瘦身材穿旗袍是不会好看了。不过随着孕期的到来，小腹越发的膨胀，原本扁扁的腰部，看起来圆润了很多，有时照照镜子，连自己都觉得现在身材比起干巴巴的从前要好太多。 3.臀部 胎儿越来越大，对盆骨的压迫也越来越大，盆骨的开阔带来的最直接的结果就是臀部看起来越发的显大。当然，这都是为了宝宝出生做的准备。 照照镜子，回忆闺蜜的话，其实心里还是很甜蜜的，老公越喜欢自己，自己越喜悦啦，静等宝宝的出生心里也是很期待的啊。虽然孕期反应挺大的，但这些困难在爱人和孩子面前都显得很微不足道啦。 原以为自己的想法很富有博爱的精神，可孕检的医生却对提出了警告。 1.孕早期，也就是1-3个月是不能进行房事的。孕中期可以适量进行，但要适可而止，掌握力度。孕36周后要完全禁止房事或身体刺激。 2.随着激素的影响，孕期的女性阴道内菌群结构发生变化，很适合细菌的生长和繁殖。所以，在此期间进行房事时，务必请丈夫将自己的包皮和龟头清洗干净，防止宫内感染或引发妇科疾病。 3.通常情况下，女性在孕期会出现性欲减退的情况，丈夫在一定要注意调节家庭气氛和足够的前戏，切不可硬来、鲁莽。 啧啧，吓死宝宝了，看来孕期的女性们还真不拿房事当回事，严格遵照医嘱，不管老公对自己多抓狂，为了自己的健康，宝宝的生命，还是要小心小心再小心。,
很多人都喜欢用淘米水来浇花，但是如果可以把淘米水里加点东西，那养出来的花效果绝对不一般。 加点啤酒 淘米水里面加点啤酒，养出来的花绝对让你意想不到，特别是对于绿萝和吊兰。 把家里剩下的啤酒先倒在一个杯子里，然后在阴凉的地方放上两三天。等到啤酒里面的泡沫没了，把第一次洗过米的淘米水和晾过的啤酒混合在一起，倒在一个密封的瓶子里。 之后把瓶子放在太阳底下进行暴晒，让瓶子里面的溶液进行腐熟。大概过上三个星期左右，就腐熟好了。 之后20倍的清水和腐熟好的淘米水啤酒兑在一起，用这个溶液来灌绿萝吊兰的根，会有意想不到的效果，一个月浇一两次就可以了。 同时把清水的分量换成10倍，混合在一起还可以用来擦花的叶子，这样可以让花的叶子长得更加的肥厚和漂亮。 加橘子皮 淘米水里加点橘子皮，可以有效的改善土壤的酸碱性，让那些喜欢酸性的花再也不怕土壤碱化。 用手把橘子皮撕碎，然后放在装有淘米水的瓶子里，之后放在太阳底下暴晒。 平常的时候，要记得打开盖子透透气。大概过上两个月左右，就差不多腐熟好了。 把上面的溶液和10倍的清水兑在一起，给喜欢酸性的植物来灌根，可以有效的避免它们因为土壤碱性而引起的黄叶。 加点茶渣 很多人都知道，喝剩的茶可以用来浇花。但是如果可以把茶渣和淘米水结合在一起，那对于花来说简直就是福音。 用筛子或者别的东西把喝剩的茶渣过滤出来，之后放到装了淘米水的瓶子中，放在太阳底下暴晒。 大概过上两三个星期，就可以腐熟好。之后，把10倍的清水和腐熟好的溶液兑在一起给花灌根，花的长势会越来越好。 沤土 淘米水不仅可以用来浇花，还可以用来沤土： 在一个容器里底层放入大概3厘米厚的土，之后用淘米水把土浇湿。然后在上面放上一些菜渣或者水果皮等。再放上一层土，用淘米水浇湿，这样反复，封顶的时候用花土。 然后用一个袋子或者是塑料薄膜把弄好的土包起来，等待它慢慢的沤。等到第二年给花换盆的时候，就可以用这些土了，养出来的花绝对十分的漂亮。
文章内容来自图虫摄影师：召麒原文地址：://wife.tuchong.com/t/15027253/作为一名天文爱好者，每年在大众媒体上看到最多的天象新闻有两类：流星雨，以及超级月亮如何拍月亮。近两年，“超级月亮”常常被媒体炒得火热，并配上这样的图： A supermoon rises behind Glastonbury Tor, Somerset in 2015. (Credit: Matt Cardy/Getty Images) 实际上每逢这样的日子，大家满怀期望能看到不同以往的超大号月亮，但是最终往往失望而归，抱怨一句“不就是平时的月亮嘛”。这是因为，所谓的“超级月亮”，和一般满月的视直径其实没变太多，它们的对比是这样的：（左一般满月，右超级月亮） By Marcoaliaslama (CC BY-SA 3.0) From Wikipedia 那么问题来了：那些看起来很壮观的大月亮，是怎么拍摄的呢？ 除去PS大法，想要拍摄天体显得很大很壮观，只需要记住一个关键点：衬托。只要让人和建筑看起来很小，被摄天体自然显得大。为达到这一目的，需要一种神器：长焦镜头（或望远镜），还需要做一件事：离开被摄地景或人物足够远。一般来讲，日月的视直径约0.5°；那么为了让一个身高1.8m的人看起来的高度和日月直径相同，需要离开目标： 如果想让人相对天体显得更小，只需要离得更远，用更长焦距的镜头拍摄即可。可以选用200mm以上的镜头，也可以使用天文望远镜…… 上面25km拍摄距离当然有点极端了，日常来说一个长焦镜头加一个倍增镜就够了，具体什么样子的效果呢？整理了一下这几年拍的大太阳和大月亮。同时做了一个初级的拍摄教程。 悬日与悬月 2014年 2014年3月21日，第一次有测算的悬日，拍摄清华校河。 （可惜当时用的佳能拍的，暗部拉不回来了……） 2015年 2015年3月27日，霍营地铁站附近的铁道。 因为太阳角度很好，配合铁轨会有很漂亮的光带。所以悬日不只是大太阳的优势，还有光线的优势。这是一次策划许久的拍摄，2014年秋分时候就想来拍，可惜雾霾＋云…… （这个没拍出太阳是因为用的相机自动hdr，以为会自动为3EV，结果自动1EV） 2016年 13号线悬日。16年3月18日，拍摄于北四环，16年春分悬日前的练习作品。 2016年3月23日，学院桥悬日。当时用sunseeker软件计算的时候出了一点点偏差，导致太阳出来的有一点点歪，好在不是还能拍。 悬月 除了悬日，还有悬月。和悬日不同的是，悬月对大气通透度要求很高，同时也没有太阳那样可以带来漂亮的光线，所以关注的人更少一些。不过配合古建筑、街道，还是可以出一些不错的照片。如下面这张：拍摄于17年3月13日于西长安街，可以看到远处的cbd国贸。 其他的一些例子： 2014年5月14日盘古大厦托月。当时还没有合适的软件，只是用星图软件大约看了下，就跑去当时还能上的航院楼顶。 14年7月13日，看见月亮角度合适，于是我站在我家楼顶，让家里人在几百米外的地方拍摄，可惜月亮动的很快，能拍摄的时间不到一分钟。 现场情况大概是这样的 17年2月28日，石千峰新月。使用软件“planit！摄影计划神器”后计算月亮就更方便了。开车到西山，本想拍摄新月彗星和山顶小屋，可惜彗星亮度太低，看不到彗尾。 长焦拍月亮也可以做一些有趣的创意，只要视野够开阔就行。比如下面这张，从家里搬了个梯子，拆了个相框，因为月落于正西左右，所以就到楼顶拍摄了。 关于拍摄方法 对于北方这种横平竖直的道路来说，春分秋分附近可以看到日月出落于道路的东西尽头。使用长焦镜头，可以拉近远处的风景。与很远处的大楼相比，太阳／月亮就会显得大了很多，同时，还会有很不错的逆光光线。 如果不是春分秋分，也可以做拍摄（例如著名的曼哈顿悬日）。同时城市的道路也不是非常正，所以具体道路还要具体测算拍摄日期。以前我用IOS上的sunseeker软件，使用简单方便，可惜具体焦距模拟效果没有，目视平行不精确，导致16年拍摄的北四环悬日出现偏差。后来用国人开发的“planit！摄影计划神器”就精确很多了。（不要问我为什么有这么中二的名字。）planit功能很全面，还有银河、光污染等等。具体界面教程可以到优酷搜索，讲解比较详细。本文作为初级篇，只介绍部分使用到的功能。安卓和苹果都有，收费的，不过随便出一张片子就回本了，所以就入了。（由于使用谷歌地图，或许需要翻墙） 为了普适性，介绍一个有地形高度差的非常规的大月亮规划。 地图使用谷歌卫星图 星历功能选择日出月落模式，点右下角加号定［相机位置］（先粗定一个位位置，再细调整）与［拍摄的目标位置］（山头的建筑） 蓝色为月落方向，橙色为日落方向，根据这个大致确定拍摄位置。 因为拍摄的是建筑，需要添加拍摄物体，设定高度宽度。（长按某点建立标记，上方菜单修改标记。） 进入取景器－虚拟现实模式， 选好拍摄焦距，然后控制时间，看月落角度是否合适。不合适的话，回到地图上修改相机位置，直到满意为止。注意相机位置必须是人可以到达位置，比如道路上。设定到山里、水里显然是不好到达的。 最后当然就是到目的地拍摄。当然，如果能提前踩点，最好提前踩点。 实际拍摄为下图： 如果这个软件没有且不想购买这个软件的话，可以在星图软件中查询日月出落角度，然后根据地图手动测算，过程就比较麻烦了。而且需要注意拍摄者与拍摄目标的水平高度差。 除了测算之外，还要考虑拍摄可能性。比如，悬日不能在车道上拍摄吧，所以要找个安全的位置，比如过街天桥。 至于拍摄设备，经典的大太阳当然是长焦镜头了，焦距200mm以上会显得太阳比较大，根据需要，400mm以上比较理想。甚至4000mm的望远镜拍摄25km的人像。 但对于漂亮的逆光画面，广角拍出来的有时候也很好看。 总之，欢迎大家多尝试尝试这类拍摄题材，拒绝p图，实在太low了。
啤酒肚啤酒肚怎么减最快，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。 生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加。 那么，要想减掉啤酒肚 第一:戒酒，戒不掉也要尽量少喝。 第二:多做一些有氧运动和腹部运动。 本人减脂期间的方案是 星期一:腹部训练＋五公里慢跑 星期二:无氧训练 星期三:立卧撑+五公里 星期四:休息 星期五:腹部训练＋五公里慢跑 星期六:无氧训练 星期天:休息 腹部运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。 第三:注意饮食。减脂期间注意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高蛋白的食物和低碳水的食物 常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等 常见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆水果等 第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积。 最后，再好的减脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚持训练，管住嘴，迈开腿。相信你会成功。 怎么能快速去除大大的啤酒肚？ 啤酒肚，啤酒肚。 就是喝啤酒喝出来的大肚子吗？如果你这样认为那就错了。 其实肚子大不能怪啤酒，毕竟啤酒热量并不高。啤酒肚的学名，腹型肥胖。“腹型肥胖”一般是指腰围过粗、超过臀围的“苹果型身材”，常见于男性，通常是以测量腰围来判定。 我国定义腹型肥胖的最新标准为：腰围男性 ≥90 cm，女性 ≥85 cm。比起全身都胖，其实“腹型肥胖”杀伤力更大。“腹型肥胖”不只是单纯的皮下脂肪堆积，更多是器官脂肪堆积。 那么，啤酒肚到底是怎么形成的呢？和coco一起来看看。 1、吃得多 青年人的啤酒肚常常是饮食过量，摄入热量过多，营养过剩造成的。 2、代谢变慢 我们会发现，年龄越大的男性出现啤酒肚的几率越大，这是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗，就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。 3、睡眠不足 睡眠问题也是造成啤酒肚的原因之一，随着年龄的增长，男性的深度睡眠时间也随着减少，睡眠质量差，荷尔蒙的分泌也会减少，而荷尔蒙的缺乏会导致脂肪增加并聚集于腹部。 4、缺乏运动 当然，最不可忽视的就是缺乏运动了。大多数中年男性都长时间坐着办公，很少运动，长期下来腹部就会堆积大量脂肪。 那么应该如何减掉啤酒肚呢？ 1、注意生活规律 保持一日三餐规律，饮食方面减少油脂的摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃蔬菜水果，多喝水。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。早餐一定要吃，8点后就别再吃任何主食。每天保证充足的睡眠。 2、喝茶去脂，少喝酒 喝茶去脂，不过要适量。可以选择绿茶，建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯左右。如果有失眠症状的人，下午可以用白开水代替。 3、多运动是绝对真理 运动是减肥最有效的方法，针对啤酒肚，就应该多做腹部运动。Coco今天就给大家推荐一套动作。 1、 2、 3、 4. 5、 6、 7、 8、 此外周末有空还可以选择跑步、骑自行车、游泳等运动。总之减肥不是能一蹴而就的，长期坚持下去才有效哦。 我是小辣妈coco，国家专业认证健康管理师，每天更新一个健康、瘦身小知识，想瘦就关注我吧！
很多人都喜欢用淘米水来浇花，但是如果可以把淘米水里加点东西，那养出来的花效果绝对不一般。 加点啤酒 淘米水里面加点啤酒，养出来的花绝对让你意想不到，特别是对于绿萝和吊兰。 把家里剩下的啤酒先倒在一个杯子里，然后在阴凉的地方放上两三天。等到啤酒里面的泡沫没了，把第一次洗过米的淘米水和晾过的啤酒混合在一起，倒在一个密封的瓶子里。 之后把瓶子放在太阳底下进行暴晒，让瓶子里面的溶液进行腐熟。大概过上三个星期左右，就腐熟好了。 之后20倍的清水和腐熟好的淘米水啤酒兑在一起，用这个溶液来灌绿萝吊兰的根，会有意想不到的效果，一个月浇一两次就可以了。 同时把清水的分量换成10倍，混合在一起还可以用来擦花的叶子，这样可以让花的叶子长得更加的肥厚和漂亮。 加橘子皮 淘米水里加点橘子皮，可以有效的改善土壤的酸碱性，让那些喜欢酸性的花再也不怕土壤碱化。 用手把橘子皮撕碎，然后放在装有淘米水的瓶子里，之后放在太阳底下暴晒。 平常的时候，要记得打开盖子透透气。大概过上两个月左右，就差不多腐熟好了。 把上面的溶液和10倍的清水兑在一起，给喜欢酸性的植物来灌根，可以有效的避免它们因为土壤碱性而引起的黄叶。 加点茶渣 很多人都知道，喝剩的茶可以用来浇花。但是如果可以把茶渣和淘米水结合在一起，那对于花来说简直就是福音。 用筛子或者别的东西把喝剩的茶渣过滤出来，之后放到装了淘米水的瓶子中，放在太阳底下暴晒。 大概过上两三个星期，就可以腐熟好。之后，把10倍的清水和腐熟好的溶液兑在一起给花灌根，花的长势会越来越好。 沤土 淘米水不仅可以用来浇花，还可以用来沤土： 在一个容器里底层放入大概3厘米厚的土，之后用淘米水把土浇湿。然后在上面放上一些菜渣或者水果皮等。再放上一层土，用淘米水浇湿，这样反复，封顶的时候用花土。 然后用一个袋子或者是塑料薄膜把弄好的土包起来，等待它慢慢的沤。等到第二年给花换盆的时候，就可以用这些土了，养出来的花绝对十分的漂亮。
转基因食品一直是舆论热点话题，赞成者有之，抨击者有之，不明就里者更不在少数。与话题的火爆相比，市面上在售的转基因食品则显得静悄悄，不张扬、不反驳、不解释，甚至也不标识。据报道，目前转基因食品的标识混乱，考虑到顾客心理，“很多厂家把转基因标识能印多小印多小，最好是看不见才好”。 我国目前对转基因食品实行标识制度。依照2008年9月施行的《食品标识管理规定》，食品或者其包装上应当附加标识，食品属于转基因食品或者含法定转基因原料的，应当在其标识上标注中文说明。而现在“羞答答”，甚至根本不愿见人的转基因标识，既侵犯了消费者的知情权，也暴露出经营者没有遵守合法合规经营的法定义务。 // 在转基因食品安全性存有争论、市场化营销还不被消费者认可的情况之下，食品转基因标识“大大方方出来见人”，不仅是一种勇气，更是法定义务。对消费者而言，也应当掌握相关法律知识和技能，提高风险防范意识与自我保护能力。
跑步减肥是很受大家欢迎的一种减肥方法，不仅对身体有好处，而且简单方便。然而有些人在跑步的时候发现，刚开始瘦的确实很快，可是久而久之体重就不再降低了，这是为什么呢？如何提高跑步减肥的瘦身效果呢？赶快跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来具体了解下吧！ 为什么跑步减肥瘦不下来了呢？ 1、消耗不够 一个80公斤的人和一个50公斤的人同时跑一个小时，他们消耗的热量可能是相同的吗？随着减肥的进行，我们的体重会变得越来越低，这样做同等时间的跑步运动，会使我们消耗的热量越来越少，因此我们跑步减肥到后期会越来越难瘦。 2、身体习惯 我们的身体是非常聪明的，如果我们长时间保持相同的运动量，做同一种运动方式的话，我们的身体会逐渐改变自己的耗能情况，使自己用更少的热量，达到足够的运动目标。久而久之，我们的消耗就没有我们想象的那么多了。因此，有些时候我们会发现，刚开始跑步减肥的时候，体重掉的非常快，可是效果会逐渐缓慢，甚至不再降低。 怎么才能让自己的跑步减肥效率大大提升？你要掌握这七大点： 1、跑步时高抬腿 很多人刚开始跑步的时候，身体的能量非常充分，因此不但跑步的速度很快，步伐也很稳健。可是随着跑步时间的延长，我们的体能消耗越来越大，身体没有足够的力气，因此经常会有气无力的拖着腿跑。这样的跑步减肥效果是不理想的，我们在跑步的时候，可以不要过分追求速度，刚开始时保持高质量的运动，在后期没有力气的时候，可以尽量跑步的时候把腿抬高一些，这样也可以有助于我们的脂肪燃烧。 2、无氧运动 跑步运动也可以起到增肌的效果。如果我们体内有更多的肌肉，就可以帮助我们提高自己的基础代谢率，这也有助于我们瘦身减肥。我们在跑步的时候，可以进行间隔性的无氧运动，也就是全力的冲刺，这样可以使我们的腿部肌肉变得更加强劲。 3、增大消耗 跑步减肥瘦不下来，主要是因为我们的消耗不足，我们可以选择各种方法增大我们的消耗。比如说我们可以在上肢负重，这样在跑步的时候就可以达到更高的消耗了。或者我们可以增加上肢的运动，在跑步的时候甩手臂，或者多多扭动自己的腰部，也可以增大消耗。 4、时间管够 人体是一个智能化的系统，懂得未雨绸缪，所以在休息时期，它会储存大量糖原，以供不时之需，所以要想将脂肪当成燃料，必须要将糖原消耗掉，才能用到脂肪。跑步的前30分钟就是消耗糖原的最佳时期，而后的时间才是你的重点，所以每次将近一小时的跑步时间是你需要的坚持的。 5、控制速度 并不是跑得越快越好，跑得太快，身体将消耗糖原，而且糖原你无法持续快跑，进入疲惫状态后，跑不下去，脂肪也就不会出动，所以跑速控制很重要，要懂得将体力分配到持续一小时跑步中去，建议配速在7km每小时。 6、跑后要拉伸 跑后拉伸是为了将紧绷的肌肉拉长，放松，这样你在减肥成功后就不会有粗壮的肌肉腿，而是由纤细的腿部和苗条的身材。 7、变速跑 当你坚持了一两个月的跑步，就要开始变换训练模式，突破身体的适应性。这时，变换速度跑步要加入你的跑步计划中。每冲刺跑100米，慢跑100米，每快跑200米，慢跑200米，逐渐递增循环，大概每一到两周进行一次。 跑步不仅可以减肥，同时还具有强健心肺功能的作用，对身体是非常有益的，所以我们一定要坚持这项运动。不过提醒大家，如果你的体重基数比较大，那么刚开始不能进行跑步减肥，剧烈的运动可能会损伤关节，开始可以进行慢跑或者快走运动。
画出大大圆眼睛 闪闪惹人爱 画出大大圆眼睛 闪闪惹人爱 勾勒出可爱型大圆眼线条 如果利用中央浓粗，两端纤细的眼线强调黑眼珠，就能打造惹人怜爱的浑圆眼形。在男女老少中，好感度排行No.1 浅色眼影打造渐变色眼窝 用眼线A-a涂刷整体眼睑，下眼睑涂抹B营造高光效果。然后在眼窝处涂抹A-b后使用A-c加深边缘。 重点加深黑眼珠上下方线条 首先用茶色眼线笔C在眼廓边缘出描绘出较粗的眼线，并在和眼珠上方着重描绘加深强调魅惑眼神。 混合收敛色眼影强化眼线 在黑眼珠上方层叠涂刷眼影A-c。左右移动刷头如同晕染开眼线笔线条般细致均匀推开。 下眼睑处也添加一抹收敛色系 黑眼珠下方也涂刷眼影A-c进一步强调黑眼珠部分。之后的睫毛膏部分也需注意以映衬黑眼珠为重。
孕妇补钙不是只靠喝汤就可以的？那么孕期补钙有哪些是需要注意的呢？孕期补钙吃什么好呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 靠喝骨头汤补钙是靠不住的！ 骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。所以，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶酸奶，牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。 日常饮食中多吃豆制品、绿叶菜，或者服用钙片都可以。补铁的话，也要直接吃红肉、动物血或动物内脏，喝汤是没多大用的。若是只喝汤而把汤里的的肉块鱼块都扔掉，那更是舍本逐末，连蛋白质都微乎其微了。 汤的美味确实会让人情绪愉快，但享受美味的同时，还有几点要注意：在喝汤的同时，还要注意撇去上面的油。煲汤的时候尽量少放盐，越淡越好。否则，补营养的效果没看出来，肥肉倒是贴了不少；咸汤喝了不少，血压也跟着升了不少，那就与目标彻底南辕北辙了。 最后，煮过汤的肉块鱼块怎么办呢？当然也不能浪费，再做成另一个菜就好了。比如鸡胸肉，虽然鲜味大打折扣了，完全可以把它撕成细丝，然后加点笋丝、黄瓜丝之类，用麻酱汁、海鲜汁、椒麻汁之类拌一下，营养一点不浪费，味道也非常不错呢！ 孕期补钙 孕妈妈可以根据自己的喜好从以下食品中进行选择： 1、奶类：（人奶、牛奶等）是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。 2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素D可促进钙质吸收。 3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等。 4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。 5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。 6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。 孕妇补钙容易陷入的几大误区 误区一：妊娠期任何阶段都要补充很多钙 钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。 误区二：膳食补钙就足够了 缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。 误区三：补钙越多越好 补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。 孕期补钙食谱推荐： 补钙甜点：酸奶布丁 材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 补钙炒菜：虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。 补钙汤品：鸭血豆腐汤 材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 其实补钙还有很多的食物都是可以的，80后准妈妈要追求味蕾的解放，就要有DIY意识，但是孕期补钙的原则不能破坏，这样才能美味和健康两手抓。
1、过于精细的主食。 吃太多的面食及其他精细碳水化合物，会让血糖快速升高，导致雌性激素增加，雄性激素降低，进而削弱性欲。 2、感冒药。 感冒药中有的一些成分，例如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲，导致ED(勃起功能障碍)，还可能导致男性射精出现问题。 3、啤酒肚。 腰围增粗的苹果体型，会降低肝脏分泌的性激素，直接影响男性性能力。 4、染发剂。 研究发现，长期使用染发剂、生发剂等化学制剂，会让男性难以达到高潮。 5、缺铁。 缺铁会导致体内血流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。 6、降压药。 降压药会降低心率和血流，导致性器官供血不足，显著降低性欲，导致ED。 7、减肥过快。 减肥过快会干扰体内激素平衡，导致性欲下降，甚至殃及生育。 8、努力造人。 很多迫切想生孩子的人没有意识到，机械的造人运动会带来巨大压力，使男性产生性焦虑。 9、抑郁。 沮丧、焦虑的情绪会让人对性爱毫无兴趣，甚至导致夫妻离婚。 10、糖尿病。 糖尿病不仅会导致神经损伤，触觉更差，而且会导致50%的男性患者ED和睾丸激素降低等问题。 摸摸三部位性功能突飞猛进 适度的按摩可以疏经通络、固补肾阳、行气活血，对性功能的提高有很大好处，如果想提高性功能，下面的按摩手法务必要学习。 养性过程中，小腹、睾丸、腰骶部，是最常运用到按摩的部位。老百姓可以参考以下手法，自己在家进行按摩。 按摩小腹 1，主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。 2，按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。 按摩睾丸 1，男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。 2，搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。，3，用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。 4，按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。 5，按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。 6，要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。 按摩腰骶部 1，坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。 2，再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。 男人要活力就先休息 现代男性起早上班，为了公司业绩拼命加班，下班后得忙应酬，回到家里已经晚上11点，这种忙碌的都会7-11族男性，却往往在不知不觉中赔掉了自己的健康。 为什么过劳死的男性比例特别高?男人真的比较累、比较拚命吗?其实，受到男性贺尔蒙──睾固酮的影响，不断竞逐争霸的生活模式，似乎已成为男性无法摆脱的宿命。 男人天性不服输 莫伊尔在描写男女不同的《脑内乾坤》(编辑推荐专文-大脑才是最大的性器官)书中提到，主宰性别的睾固酮，在男性胚胎时期开始产生，高浓度的睾固酮使男性倾向竞争思考，具有高度统驭性、攻击性及自我肯定，且在成年后更变本加厉。 男性生就「目标导向」。他们不惜牺牲一切，包括家庭生活、健康、时间等，只为达到欲望目标，而女人则不会。「男人的大脑使他们得到心脏病和胃溃疡，」莫伊尔指称。 事实证明，男性确实比女性短命。台湾男性平均寿命较女性少约5岁左右。美国男性的平均寿命整整差女性6岁。 而且，男性对于自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。 事实上，男性只是在预支明天的体力。淡水马偕医院营养部主任赵强认为，现代男性经常需要藉助烟、酒等刺激物来提神醒脑，其实只为了掩饰「蜡烛两头烧」的劳累与无奈。 压力加速肾上腺素分泌，使心跳加快、肌肉紧绷，身体维持在紧张状态下，容易产生疲劳。研究中也发现，高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时，发生意外伤害的机率较一般人高。 疲劳来自某种器官过度使用，正面效益是保护机制，负面效益是环境适应不良，易使工作能力降低，影响日常生活。 而且，由于社会文化对性别角色的制约，男性并不了解自己的身体变化，使得疲劳问题一再被忽视。 钻研芳香疗法，对感官知觉开发经验丰富的肯园负责人温佑君便发现，男性常常不知道该拿自己的身体怎么办，最后只好藉由声色刺激来抒解压力。 尤其男性抒压方式多倾向「集团式」，像一起去打球，一起去上三温暖等，「男性很少是静下来，自己面对自己的，」短发圆眼的温佑君提到，感官未被开发的男性，其实比女生有更大的潜力。「男性一旦碰到喜欢的味道，瓶盖一打开，就会拚命用力吸，反应很强烈。还会滔滔不绝跟你谈起关于味道的记忆，像是童年、初恋啊等等，」温佑君笑说。 然而，面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下，却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若，他们提神醒脑的秘诀是什么?
每天的梳妆搭配，都是为护肤做准备。可一天一天的过着，你会发现再多的护肤品，也遮不住脸上的瑕疵时，说明你真的向衰老奔去了。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残，但真的只是岁月的原因吗？其实不是，特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人，如果你经常有以下这4个行为，都有可能加速身体的衰老。 第一个行为：偏爱零食 一说到饿了的时候吃什么，很多人不愿意做饭，嫌做饭太麻烦了，于是家里就贮备了很多的零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等，各式各样的零食可谓是应有尽有。如果你家里是这么做的，那么你就要注意了。 因为不管是什么样的零食中，还是外面的小吃，始终离不开的两大调味品，一个是食盐， 另一个就是糖类。特别是大量的糖，先会让你的体形发生变化，腰围、脸、胳膊等各个部位变胖，紧接着还会因为这些糖类跟蛋白质的结合，出现糖基化的过程。 往往在这个过程内，影响到皮肤的状态也很大，如让脸上的毛孔变大、出现很大的眼袋、增加皱纹等等。所以，还喜欢吃这些食物的中老年人，以及年轻人，不想身体加速的衰老下去，能戒还是戒了吧，不妨把这些零食改成水果、坚果、奶制品，更能解饱哦，还可以给机体补充多种营养成分。 第二个行为：主动吸烟和吸二手烟 如果你是主动吸烟，吸烟的危害会比吸二手烟的危害要大。特别是对于一名女性来说，长时间在烟草的折磨下，不光是有口臭、咳嗽等现象，还容易让皮肤中的胶原蛋白流失。在这种情况下，即便你每天都口服胶原蛋白，也是没有什么作用的。 到机体内的胶原蛋白，也都是别分解掉。更不要想它能够作用到皮肤上面，起到美白养颜的好处了。另外，不得不说的是，吸烟对身体的危害有很多种，小到皮肤，大到癌症，都是我们不能简单了当事情。 如人们女性不想患上的肺癌、乳腺癌跟烟草有关，男性不想患上的前列腺癌， 跟烟草有关。因此，如果大家真想抵掉这种伤害，延缓机体衰老，你需要做的就是戒烟，戒烟，还有戒烟，毕竟重要的事情，都是重复三遍的。 第三个行为：过度运动 很多上班族因为工作日忙，没有时间做运动，会选择在周末做运动并加大运动量，以为这样能把平时没做的补回来。但其实这是错误的，过度运动实则是在加速衰老。过度运动会使体内的自由基增加，过多的自由基会与细胞发生过氧化反应，溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶，致使人体加速衰老。 第四个行为：积累“睡眠债务” 研究报告指出，一个成年人每天需要7~9个小时的睡眠，但在竞争大、节奏快的生活中，许多人都是熬着最长的夜，加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等。然而，他们却不知道，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。睡眠不足，会导致白天精神不振、疲惫不堪，长期如此，会容易造成失眠、神经衰弱等问题，从而大大地加速了我们的衰老程度。