气血，属于中医理论的范畴，气血是否充足，会影响到身体的健康，女性贫血是影响女性健康的主要原因，对于女性来说，贫血是正常不过的事，可是若长期的贫血会给身体带来很大的危害。今天小编给大家讲讲女性贫血的危害、什么时间补血好以及女性贫血的原因。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 女性贫血的危害 1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。 2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。 3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。 4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。 5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。 什么时间补血好 1、卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天) 此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。 做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。 2、排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天) 要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。 做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。 3、黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天) 此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。 做法：可将熟地和米一块熬粥吃。 4、经期——肉桂补血(生理期的第22~28天) 此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。 做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！ 女性贫血的原因 1、营养不良是主因 一般来说，营养不良性贫血主要是指女性体内严重缺铁所出现的一个贫血症状，这主要是由于女性过分控制饮食，减肥所导致的。日常生活中最常见的就是减肥的女性，肉类、鸡蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，长期都只吃青菜萝卜等素食，从而导致贫血的出现。 2、缺铁性贫血发病率高 铁是造血的重要微量元素，体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，从而引起一种小细胞低色素性贫血，而缺铁性贫血发病率高，在我国乃至世界各地都十分常见。 3、失血是导致贫血最常见的原因 失血性贫血主要分为急性和慢性两种，急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称为急性失血性贫血。 4、再生障碍性贫血要重视 医学中常见的再生障碍性贫血有结核病、肝肾疾病、白血病等，都是因为骨髓造血机能减退甚至衰竭所引起的贫血，这种贫血患者还会伴有皮下、粘膜出血、畏寒发烧等症状，对病人的伤害是巨大的。 5、溶血性贫血勿忽视 溶血性贫血相对来说较为少见，主要是红细胞破坏加速，骨髓造血功能代偿不足时所发生的一类贫血;一般会受到化学、机械、物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生。 贫血对于身体的健康的影响是很大的，女性贫血易导致面色苍白、头发干枯，甚至会导致食欲减退，稍一活动就出现气喘的现象。在生活中，女性补血的最佳时间就是生理期过后的一段时间内。导致女性贫血的原因主要就是，由于过度控制饮食而引起的营养不良。
盘点女性贫血常见的补血误区 误区一：蛋、奶对贫血者多补益 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。 误区二：多吃肉对身体不好 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 误区三：咖啡与茶多喝无妨 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 误区四：蔬菜水果无益补铁 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区五：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 误区六：贫血好转得停服铁剂 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。 误区七：喝牛奶可以补铁 牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。 误区八：多吃猪肝可补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 误区九：吃肉不如吃菠菜 菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
现代生活节奏快，女性既要工作，又要管家，经常会让身体虚弱，让贫血高发，那么女性出现贫血以后应该怎么办呢？她们吃什么能补血呢？适合女性补血的食材有很多，像大枣、枸杞以及当归等。接下来我会对此做一个专门的介绍，告诉大家女性贫血吃什么好。 女性贫血吃什么好 1、党参煲红枣 女性贫血吃些党参煲红枣，对身体有多种好，党参和红枣都是可以补益气血食材，食用以后可以提高身体的造血能力，让贫血症状很快好转。食用时可以把党参十五克加入红枣十五个，加入清水一起煎制，煎好以后代茶饮用即可。 2、枸杞红枣煲鸡蛋 红枣是最适合女性的补血食材，它与枸杞和鸡蛋一起食用，会让它的补血效果更加明显，平时食用时可以取枸杞二十克，红枣八个，把鸡蛋提前煮熟。把准备好的枸杞和红枣一起入锅煮制，煮开以后再煮十几分钟，然后放入煮好的鸡蛋再一起煮制一会，关火以后取出装碗，降温以后就能食用。 3、归姜羊肉汤 当归也是一种可以补血的食材，特别适合女性食用，女性出现贫血以后可以把它与羊肉和生姜一起煮制成汤。煮制时可以取一百五十克羊肉，洗好以后切块，加入十五克当归和适量的生姜，再加入料酒一起煮制，煮开以后再煲制一个小时左右，加入自己喜欢的调味料调味，调匀以后就能取出食用。
进入冬天以后，很多女性都会出现气色暗黄和畏寒怕冷等症状，这些症状多是因为贫血引起的，这时吃些什么好吃？适合女性冬天补血的食材有很多，一会我推荐几种最出色的补血食疗方，让大家看看冬季女性贫血吃什么好。 冬季女性贫血吃什么好 1、当归红枣炖排骨 冬季女性出现贫血以后，可以吃一些当归红枣炖排骨，炖制时需要排骨一，枸杞和红适量，当归四片，把排骨切段以后焯水，然后放入砂锅中，加入枸杞和红枣以及当归一起炖制，烧到排骨熟透以后加入盐和鸡精调味，调匀以后取出食用即可。 2、黑米补血粥 黑米补血粥也是最适合女性冬天食用的一种补血食品，它制作方法简单，在制作时只需要把黑米和红枣以及桂圆和山药等食材放在一起，加清水慢慢熬制，熬成浓稠的粥以后取出装碗食用，就能起到良好的补血作用。 3、银耳红枣汤 银耳红枣汤也是一种最适合冬天女性补血的汤品，它可以滋阴养肺，能提高女性的造血功能，也能清除女性体内的多种毒素，能在补血的同时，起到不错的美容功效，平时煮制时可以把银耳提前泡软，分成小朵，加入红枣和清水以及少量冰糖一起煮制，煮好以后取出食用即可。