怀孕了以后，女人们各方面就要特别注意了，因为肚子了有胎儿了，可不是一个人的。自己如果出现了问题，不仅自己要受罪，还会导致胎儿发育受到影响。甚至造成流产风险，致使胎儿无法来到世上。所以说，怀孕以后，女人们必须要学会保健身体，那么怀孕后该如何保健身体呢?下面将和大家分享孕期保健的技巧，感兴趣的话，跟着小编来瞧瞧。 怀孕后该如何保健身体 技巧一、必须按时产检 产检必须按时进行，一些孕妇为了省钱，就第一次去医院检查，看看自己是否怀孕了，确定自己怀孕了以后，就一直没有去产检。等到宫缩来了，要生了才去医院。这样是不对的，因为从开始怀孕到生产，中间若是饮食有问题，或者说有个磕磕碰碰的，会影响胎儿的健康发育。按时产检是为了了解孕妇自身的健康状态，也是为了看看胎儿的发育是否正常。所以说，产检是一定不能漏掉的。 技巧二、注意饮食 女人怀孕之后，有许多食物是不能吃的，尽管孕前非常喜欢吃，孕期的时候也要忍住，必须要忌口。比如说不能吃螃蟹，以免性寒的食物刺激子宫，造成流产。比如说带有酒精的食物不能吃，以免造成胎儿畸形。比如说冰冷的食物不能吃，以免寒气刺激身体，给孕妇健康带来损伤。另外，尽管有些孕妇喜欢吃辣，觉得吃辣比较下饭，但是也不能吃太多，以免造成身体上火，增加便秘风险。 技巧三、注意卫生 怀孕的时候，白带容易增多，所以内裤总是湿漉漉的，如果平日里不注意清洁私处的话，就容易滋生细菌，诱发妇科炎症。所以说，平日里务必要及时洗澡，而且要重视私处清洁。洗完澡之后，每天都要更换干净的内裤。其中，孕期患上阴道炎，就是孕妇常见的疾病，所以说必须要注意卫生。 » 怀孕后该如何保健身体 女人孕期保健牢记三个小技巧
孕期喝什么水最好 白开水，就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。 孕期不宜喝纯净水 桶装纯净水，因为干净卫生，所以是很多家庭和公司的首选，然而它并不是适合孕妇喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇最好不喝或者少喝纯净水。 孕期喝多少水合适 怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。 另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。 几种对身体有害的水 1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果，这种水孕妈妈不要喝。 // 2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利，孕妈妈也不要喝这种水。 3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐，孕妇最好不要喝这种水。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
球迷们对世界杯情有独钟，老人、年轻人、学生等都不想错过精彩的世界杯足球狂欢，就连准妈妈也是如此。对于怀孕期准妈妈来说，不能熬夜通宵，这对于宝宝是非常不利的。母婴专家提醒，球迷准妈妈孕期饮食特别需要注意，下面运河边百科(www.yunhebian.com)介绍准妈妈熬夜孕期饮食吃什么好? 要多吃健眼食物 经过一晚上的熬夜，职场孕妈们更要注重营养才行。不仅要吃好早餐，还要多吃健眼的食物哦!如：山药、胡萝卜、玉米、牛肉、西红柿等食物，都可以帮助孕妇保护眼睛，提高免疫力，还能让宝宝的眼睛更明亮呢! 多吃鱼类豆类，补脑健脑 准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。 选好茶和饮品，去火滋补并存 熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 晚餐多吃维他命B群食物 如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。 孕期饮食吃什么好?对于看世界杯的准妈妈孕期饮食调理的方案，相信你看完本文心里有谱了吧。母婴专家提醒，准妈妈在平时也需要多注意孕期饮食的需求，另外营养也需一定要跟上，有助于宝宝的健康。 保健食谱 菠菜炒鸡蛋 原料:菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝、盐、植物油各适量。 做法: 1.将菠菜拣去老叶冼净，切成3厘米长的段，用沸水稍烫一下，捞出，沥开水分。 2.鸡蛋打散，将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。 3.锅中放入油烧热后，用葱丝炝锅，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。 4.再将炒熟的鸡蛋倒入，翻炒均匀即可。 海米菠菜粥 大米洗净，海米泡发，菠菜洗净焯一下，切成段。锅内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。 姜汁菠菜 将菠菜去根、黄叶，用清水洗净，放在沸水锅中焯一下，放在冷水中过凉，捞出沥干水分，切成段;生姜去皮，用清水洗净，切成丝后再剁成末，倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。 杞子二肚汤 鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法:把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法:饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效:补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。 安胎鲤鱼粥 活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法:每日早晚趁热食，3~5天为一疗程。功效:安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
每天吃吃喝喝，各种事情都有人殷勤伺候着，没事就窝在沙发里安心长肉。我们主张，大家在怀孕后要坚持运动，如果您孕前没有运动的习惯，怀孕之后，一定要开始运动。如果孕前一直坚持运动，怀孕之后也要坚持您的运动。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 孕妈妈要学会的事： 01 增加基础活动 现在的孕妈妈普遍的情况就是，开车上班，坐电梯到办公室，然后在电脑前面一坐就是一天，孕妈妈的基础活动太少了。 比如说我们提前下车，走一站去单位，对吧？我们下班的时候可以走一站回去，在工作间歇您也可以做一做扩胸运动。 02 不要久坐久站 久坐或久站都会导致很多的不适，所以一个小时之内，您坐50分钟就要站起来活动活动。 比如最简单的您喝口水或上厕所，这不都是活动吗？或者站的时间久了，我们可能也要坐下来休息一下。要劳逸结合，结合自己的具体情况，具体分析。 如果您的单位比较宽松的话，运动老师特别建议坐瑜伽球办公。 其实瑜伽球在产科又叫分娩球，当分娩有宫缩阵痛的时候，坐在瑜伽球上能够得到缓解。 03 有氧与混氧运动 合适的孕期运动，大家做得最多的还是散步。那么其它的方式，比如说日常的做家务，也是没问题的。或者有条件还可以去游泳。 因为水是有浮力的，会避免对您的关节有太大的损伤。 有的孕妈妈走路会觉得腿疼或者腰腿疼，那就可以试试游泳，让水给您的浮力来缓解这种疼痛。 此外，医生也特别推崇孕妇瑜伽。 瑜伽是一种全身的锻炼方法，对您的上臂肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、侧腰部肌肉、腿部肌肉的肌力、韧性以及平衡性，都有一个很好的锻炼。 04 孕妈妈要特别关注缩肛运动 通过缩肛运动收缩您的盆底肌肉，就是收紧您的会阴体和肛门，然后放松。 每天做三次，每次做10-20次收缩放松。您可以在坐着的时候或者等车的时候做，将锻炼融入生活之中。 我们知道肌肉是要练习的，通过盆底肌肉的锻炼就可以避免很尴尬的漏尿，还有将来阴道的松弛，以及年老后的各种内脏脱垂都有有效的预防作用。 05 孕期运动小贴士 1>在怀孕早期，要避免过于剧烈的运动。 2>有先兆早产、宫颈口松弛、重度贫血等情况的孕妈妈不宜运动。 3>运动时穿着舒适的衣服和鞋子，准备好水、加餐。 补充营养 第1个月 主打营养素:叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 第2个月 主打营养素:维生素C、维生素B6 作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip:烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 第3个月 主打营养素:镁、维生素A 作用:促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 第4个月 主打营养素:锌 作用:防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip:补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 第5个月 主打营养素:维生素D、钙 作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 第6个月 主打营养素:铁 作用:防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。 第7个月 主打营养素:"脑黄金" 作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为"脑黄金"。"脑黄金"对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，"脑黄金"能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够"脑黄金"的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的"脑黄金"，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 第8个月 主打营养素:碳水化合物 作用:维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 第9个月 主打营养素:膳食纤维 作用:防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 第10个月 主打营养素:硫胺素(维生素B1) 作用:避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。那么，女性在怀孕的时候需要吃什么食物可以保健呢？下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 一、保健食物 1、最佳酸味食物：西红柿。孕妇在怀孕的时候就会很喜欢吃酸性的食物，而孕妇吃酸是对于身体有很大的好处的。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，就会抑制胃酸的分泌，而且还会使消化酶的活力大量的降低，同时也会失去胃口，消化功能也会出现下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，就会容易致使流产，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 2、最佳饮品：绿茶。绿茶的微量元素矿十分的多，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在饮食一样的时候，就可以多喝一些绿茶，这样对于孕妇就可以多摄入一些锌，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 3、最佳保胎食物：菠菜。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸也是很多的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，所以蔬菜中它是最有营养的。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 4、最佳防吐食物：土豆。晨吐是孕妇最难受的孕期症状，这也带给了孕妇很大的身体危害。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆中的维生素是很丰富的，对孕妇尤为合适。 5、最佳防早产食物：鱼。丹麦专家研究表明，经常的吃鱼就可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中的脂肪酸就有很大的地位。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。 二、孕妇不可以吃的食物 1、不宜高蛋白饮食。孕妇每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是，孕期高蛋白饮食就对于孕妇不利，而且还会增加胃肠道的负担，对于其他营养物质的摄入也有很大的影响，使饮食营养失去平衡。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且还会使胆固醇增高，这样肾脏肾小球滤过功能的负担也会越来越多。还有学者认为，蛋白质过多地积存于人体易使人罹患癌症。 2、不宜高钙饮食。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症;出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，对于孩子的生长和发育也是不利的，同时也会不利的你护肤。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。 3、不宜过度咸食。现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率密切相关，如果吃的盐过多，就会很容易发病。专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。 4、不宜滥服温热补品。孕妇由于周身的血液循环系统血流量大量的增加，所以心脏的负担也很大，内分泌功能旺盛，孕妇就可以吃一些补药、补品，比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。 5、不宜食用霉变食品。当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，就会发生急性或慢性食物中毒，而且还会影响胎儿的健康。导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。 6、不宜嗜食酸性饮食。孕妇在妊娠早期如果经常的挑食、食欲不振、恶心、呕吐等，不少人嗜好酸性饮食。然而，妊娠初期如果母体摄入很多的酸性药物或其它酸性物质，这样就会不利于胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，严重的话还会诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。 7、不宜高糖饮食。血糖偏高的孕妇就会很容易生出体重过高胎儿，而且还会出现胎儿先天畸形的情况和出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会比血糖正常孕妇高得多的情况。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。 8、不宜长期素食。孕期如果缺少营养，由于蛋白质的大量的缺乏，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，而且胎儿还会发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，出生的婴儿就会很小，婴儿抵抗力低下，存活率较低;对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。由于缺乏维生素b12，往往会导致胎儿不可逆的脑损害。 9、不宜喝刺激性饮料。孕妇饮酒后，酒精就会进入胎儿的体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且还会造成某些器官的畸形与缺陷。孕妇饮浓茶对于孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用都是有很大的影响的，而且还会出现营养不良的症状，孕妇也会出现便秘的症状。可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。 10、不宜高脂肪饮食。长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度大量的增多，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物还会促进催乳激素的合成，而且还会促使乳腺癌发生，对于母婴的健康也是不利的。孕妇嗜食高脂肪食物，会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。 孕期4大禁忌 忌滥用补药 再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。 忌热性食品 孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循"宜凉忌热"的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。 不要擅自进补 怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。 忌滥用人参 孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则"推动"胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。