养血补气安神汤 现在的人由于各种原因导致的失眠现象特别严重，从日常生活中除了要调整作息时间之外，也可以在饮食方面调理。推荐给大家几款能够有安神滋补效果的汤。酸枣仁老鸭汤，百合冬瓜汤，茯苓汤，五味子汤，莲子芡实粥，桂圆大枣汤，这几款汤都是具有很好的安神效果，失眠的人可以经常煮点喝。 酸枣仁是属于一种中药材，调理睡眠质量经常会用到酸枣仁，最早出现在本草纲目里有。护肝养心安神的效果，用酸枣仁配上老鸭一起熬汤，具有很好的滋补安神效果。鸭肉的滋补性很好，而且也不容易上火，如果是女性产后失眠，可以使用老鸭炖酸枣仁汤缓解失眠症状。做法也和平时炖汤一样，只是把其他的调味料换成酸枣仁。 百合冬瓜汤。百合的药用价值也是比较高的，也属于常见的食疗中药，在很多食补的药膳里面都会出现百合。有加快血液循环还解毒的功效，并且能有很好的安神作用，把冬瓜和百合一起炖汤。具有很好的养心安神利尿的效果。肠胃功能不太好的人最好不要喝这个汤。百合是属于比较凉性的药材，如果是体质虚寒肠胃功能不好的人，喝了可能出现拉肚子的问题。 茯苓汤的保健效果也是特别好的。在一些治疗失眠的药方里面，茯苓是具有很好的安神效果。但是茯苓有点苦味，不适合和其他食材搭配在一起熬汤，可以单独用茯苓熬水喝。不过茯苓的利尿效果好，在睡觉之前三小时左右喝，这样可以保证睡眠质量。平时也可以煮点莲子芡实粥，每天吃一次有很好的滋阴降火，健脾补肾的作用，对于阴虚火旺引起的失眠有非常好的调理效果。
安神降压的食物血压增高对于很多人来说都会有着非常大的影响，想要达到降压的目的，通过食物的控制也能够很好的改善，洋葱就是非常不错的一种食物。不仅含有丰富的前列腺素a还能够达到扩张外周动脉，减少外周血管阻力的效果，对于高血压的人群是非常不错的一种食物。紫菜中的镁元素可以防止身体软组织出现钙化的情况，同时对于血管内皮还能够达到动脉粥样化以及降血压的目的。平时可以适当的吃紫菜，对于血压高的人群来说，能够有着非常不错的帮助。 芹菜的营养价值不仅仅特别的丰富，芹菜中的芹菜具有着遏制血管平滑以及细胞增殖的作用。对于防止动脉粥样硬化的效果很不错，在平时芹菜的做法也比较多，可以适当的吃炒芹菜，凉拌芹菜等。除此之外苹果，海带，猕猴桃，辣椒，大蒜，紫薯，山楂等都能够达到帮助降血压的效果。
专业医师指导：长期失眠，能把谷维素和b1一起吃吗助睡眠的办法？效果怎么样？ …… 维生素B1和谷维素同服，可以维持人体的正常氨基酸、脂肪酸以及碳水化合物的代谢，同时也可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。 维生素B1和谷维素可以治疗失眠，维生素B1有安神的作用，谷维素能调节植物神经功能，服用后均有助于改善睡眠，且副作用较小。 …… 如睡眠质量不好，建议不要自行购买药品服用，应去医院，查清楚病情后，在医生指导下选择合适的药品改善睡眠。容易失眠，需在根本上寻找原因，平时一定要做到作息规律，避免熬夜，晚饭以清淡、易消化为主，勿暴饮暴食。 …… 在生活中，如果一个人的失眠是由于植物神经功能紊乱导致的轻度失眠，这种情况下，适当的口服b1和谷维素也许能够改善症状。 …… 但是如果患者的失眠是由于长期的焦虑、抑郁等原因导致的失眠，这种情况，只吃b1和谷维素效果是不理想的，一般像这种情况建议患者最好能够到医院去看一下神经内科医生或者精神心理科医生，在他们的指导下，规范地服用抗焦虑的药物治疗，只有焦虑症状得到了控制，失眠的症状才能够得到有效缓解。 …… 怎么样才能延长自己的睡眠时间？ 谢谢邀请。我很有发言权。各种睡眠障碍我都遇到过，经常早醒或半夜醒，也有晚上无法入眠的情况。我先后尝试过几种办法，供参考: 一是白天不睡，多困也不睡午觉，坚持到晚上，睡眠时间可以延长些。 二是适当运动半个小时，不要睡前运动，反倒容易兴奋，选个白天的时间，对我来说，走路半个小时，晚上睡眠就会好转。根据你的体质，选选运动项目，试试运动时间。 三是药物助眠，我目前用的是褪黑素片，基本没有副作用，你可以上网查查看。以前也试过安神补脑液，枣仁安神颗粒，短时还行，时间长了不太明显。以前也试过安眠药，副作用大，时间长的还是不建议服用。 祝你好眠！ 补充:我是两宝的妈妈，我的睡眠问题大部分是因为照顾孩子，2孩子晚上都是我自己带的，等孩子不起夜了，我这当妈的还是睡不好，而且持续好几年。 当妈的真心不容易啊。 关注科学育儿理念的，就加我关注吧。 睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？ 诚谢邀请。改变不正确作息规律很难。我们有很多人都是夜猫子，也包括我自己。这主要与环境有很大关系。没办法，有的时侯真是身不由已。 我的作息时间就很没有规律。不过我有几种简便易行的方法，供大家分享。 首先是，别放过认何一个犯困的机会。感觉有一丝困意，立刻放下手中的工作，想方设法找地方打个盹，这是一行之有效的方法。 再有就是听有声小说，千万别听音乐。听小说要听那己讲过多少遍的，腻烦的。在强迫耳朵的同时，就象在课堂上读书，能产生困意。 这种方法和睡前看书不同，有一定的安闲慰解作用。 第三睡眠环境不益太暗，要为自己盈造一个弱光环境，或者把手机图库设计成幻灯片。睡眠的时候，没必要强迫自己不想事，要转移自己的注意力，尽量消除兴奋点。 此外，还有一种更行之有效的方法，那就是打坐入定。这需要有人指导，方可实施。不要随便尝试。有这方面意愿者，不妨与我构通。谢了。
失眠睡不好的人吃饭时什么方法助睡眠，牢记这3方，帮你轻松赶走失眠，晚上舒心宁神，快速进入深睡眠，一觉到明不早醒 …… 失眠容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠会导致机体免疫力下降，从而导致头昏，头痛，精神不振，同时，食欲也会下降，严重的还会导致记忆力减退。失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠。 …… 百合粥 取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。 …… 栗子龙眼粥 栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 …… 丹参冰糖水 丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。 …… 烦恼，有什么好的助眠的办法吗？ ①年龄大的人，睡眼时间较短，一般6个小时左右，十分之正常的情况，到了退休年龄的人，都存在这种情况。 ②年龄小的人，经常睡不着觉，这就不太正常了，主要是人的生物钟乱了引起的，与吃的喝的娱乐的都有关糸。 ③以中药调理，让中医生开点调理身体的中药，坚持吃3至5天中药调理，烦的心情和肝火会降下来，能恢复平静。 ④以吵入睡，晚上休息时间，打开电视(不关)，边听边睡，因电视吵声让你无法胡思乱想，经过几晚上就能入睡了。 ⑤草民年轻时，以第④种“以吵入睡”的办法(也是听人介绍的)试过，确实十分有效，是否人人适合就不好说了。 ⑥世事总烦人，世界上不可能什么事都能顺着自己，你看不惯看不顺也没有办法，还是平静面对吧，烦也没有用。 治失眠最简单的方法是什么？ 最简单的方法就是服用安眠品，然而副作用让很多人望而却步，所以可以理解为：不吃安眠的最简单方法是什么？ 目前市面上针对失眠的方法，大多数都是从身体层面入手的，比如助眠品、仪器，涂地抹吃的喝的诸如此类，数不胜数，然而这些只能处理失眠的皮毛； 还有一些方法比如心理疏导、催眠术等，放松冥想等，虽然对睡眠有一定的帮助，对心理成长也有益处，但这些终究只能触及失眠的骨； 而失眠的本质是心态的问题，而心态又是思维、性格、认知的综合体现，所以调整思维认知和性格，才能疗愈失眠的根本。 归根结底失眠的康复，是自我成长的过程，一切期待外力的方式，都是南辕北辙，希望长期失眠的人能够有多觉悟。 作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》 ,欢迎点击关注、交流沟通。 如何提高睡眠质量并高效睡眠？ 按我的理解，睡眠的高效，体现在“用最短时间的睡眠，换取最长时间的充沛精力”。要达到这个目的，作息规律是前提。 规律的作息实际上是在规律你的生物钟。一个正常的生物钟会让你白天精力充沛，晚上产生困意。有的人会说，一天24个小时，假如我需要7个小时的睡眠，那么我把这7个小时插在哪里不都一样吗？例如，我每天12点睡，7点醒；和我每天后半夜3-4点睡，上午10到11点起床，难道不是一样的吗？我想说，不一样。 关于熬夜对身体的影响，已经有很多人说了，我不想再提。除此之外，还有两个区别。首先，白天睡觉和晚上睡觉的睡眠质量是不一样的。白天的光亮和其他人的噪音，都会影响你的睡眠深度，进而影响你“恢复精力”的效果。另外，现实的生活很少能让你保持3点睡11点起的作息，总有一些状况会占用你上午的时间。但是，现实的生活基本都可以让你保持12点睡，7点起的作息，这样的作息被打乱的概率就大大降低。无论每天生活的具体计划如何，你都能获取充足的睡眠。 其次，影响睡眠效率的另一个问题是“如何快速入睡”。除了大家都知道的，比如睡前尽量不玩手机、晚饭后不喝咖啡和茶等“减少兴奋源”的方法。我还发现睡姿对入睡速度也有影响。每个人的习惯可能不尽相同，仅仅对于我自己来说，我发现，如果我先向左边侧卧一会儿，然后再平躺的话，就能很快睡着。相反，如果我一直侧卧，或者一直平躺，我就很难睡着。这是我自己总结出的“经验”，你也许也能总结出类似的经验。
莲心茶 做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。 百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 酸枣仁粥 做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 栗子龙眼粥 做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。 功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 茶叶加酸枣仁 做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。 功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。 丹参冰糖水 做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。 // 功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。 造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。
茼蒿有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，可辅治面色发黄、头晕眼花、心慌失眠、月经不调等症。现代研究证明，茼蒿含有丰富的钾，能调节体内水液平衡代谢，利尿消肿，稳定血压。茼蒿还能养心安神、稳定情绪，有助于防止记忆力减退。特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。 凉拌茼蒿 原料：茼蒿300克，胡萝卜、青椒末各50克，紫甘蓝40克。 调料：精盐、味精、白醋、冷鲜汤、芝麻酱各适量。 做法： 1.将茼蒿用清水洗净，沥干水分后备用； 2.胡萝卜、紫甘蓝分别洗净，控水后切成细丝； 3.在碗中调入适量精盐、味精、酱油、白醋、冷鲜汤、芝麻酱、青椒末拌匀，制成味汁备用； 4.将茼蒿、胡萝卜、紫甘蓝放入容器中，淋上味汁，拌匀入味后盛入盘中即可。 功效：健脾除湿，利水通便。 茼蒿炒猪心 原料：茼蒿350克，猪心250克，葱花适量。 调料：精盐、料酒、味精、白糖、食用油各适量。 做法： 1.将茼蒿去梗洗净切段，猪心洗净切片； // 2.锅中倒入食用油烧热，放入葱花煸炒，投入猪心片煸炒至水干； 3.往锅中加入盐、料酒、白糖，煸炒至熟，放入茼蒿继续煸炒至猪心片熟、茼蒿入味，加入味精即可。 功效：养心安神。适用于心悸、烦躁不安、头晕失眠、神经衰弱等病症。
桑葚中的脂肪酸具有分解脂肪、调节血脂、防止血管硬化等作用。另外，现代医学研究证明，桑葚也具有降血糖的功效。桑葚可改善皮肤血液供应，使皮肤白嫩。同时，桑葚对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化，骨骼关节硬化，还具有安神醒酒、祛风湿等作用。 桑葚枸杞猪肝粥 原料：桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。 做法： 1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 2.桑葚洗净，去杂质； 3.枸杞洗净，用温水泡软，去杂质； 4.猪肝洗净，切成薄片； 5.把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮； 6.待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。 功效：滋养肝肾，养血明目。 桑葚芝麻粥 原料：桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。 做法： 1.将桑葚、黑芝麻、大米洗净备用； // 2.往锅加适量清水，然后放入桑葚、黑芝麻、大米； 3.待粥熟烂后，加入白糖即可。 功效：滋阴养血，补益肝肾。
洋葱有发散风寒、助消化、安神、防治骨质疏松、降脂降压、防癌抗癌的功效。洋葱还可杀菌，如金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等；含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血液黏度，使血压下降；可提神醒脑、缓解压力，清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。说了洋葱的这么多神奇功效，下面就来教大家如何用洋葱做家常菜肴。 一、洋葱炒猪肝 原料：猪肝、洋葱各1个，姜丝、葱丝适量。 调料：精盐、味精、植物油、水淀粉、胡椒粉、酱油、料酒、香油。 做法： 1.将洋葱除去外皮，洗净后切丝； 2.猪肝洗净后切片，用水淀粉、胡椒粉、料酒、酱油一起腌渍； 3.将猪肝放在沸水中焯烫片刻，捞出控水； 4.植物油烧热，放入洋葱丝、姜丝、葱丝爆香，加入猪肝片和精盐，用大火炒熟，出锅前用味精调味，淋上香油即可。 功效：疏肝理气，健脾益气。 二、洋葱牛肉饼 原料：牛肉200克，洋葱、鸡蛋各1个。 调料：盐、酱油、白糖、水淀粉、清汤各适量。 做法： 1.将洋葱洗净切末；牛肉洗净剁碎； 2.洋葱与牛肉放一大碗内，并加盐、酱油、白糖少许，鸡蛋1个，水淀粉少许，拌和均匀； 3.将牛肉洋葱平铺在涂油盘中，上笼蒸成牛肉饼，冷却后用刀切成小牛排，排列于盘中； // 4.炒锅加热，倒入少许油，煸炒洋葱出香味，加入少许清汤、酱油、白糖稍煮片刻，加入水淀粉勾芡，淋在牛肉饼上即可。 功效：补气补血，健脾养胃。 小妙招：处理洋葱时，为了避免刺激到眼睛，可以把洋葱放水里剥皮或事先放冰箱里，或者将刀放入冷水中浸泡一会儿再切洋葱。
莲子怎么吃才好，听听广州市中医医院药剂科副主任中药师王小英的建议。 莲子，为睡莲科植物莲的干燥成熟不带胚的种子。莲子性平，味甘、涩，入脾、肾、心经， 有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之效，用于脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠等症。在固元膏中加莲子，能补中， 有清润之效， 且不易上火。 要提醒的是，莲心药性偏寒，在食用时，脾胃虚寒者最好去心再煲汤食用。另外，它含淀粉量高，糖尿病者宜少吃为佳。贮存时易变质，建议冰冻储藏。 莲子心味苦，性寒，入心、肾经，有清心安神、交通心肾、涩精止血之效，用于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠遗精、血热吐血等症。 莲子心【食疗方】 养心补气安神汤 原料：鲜莲子100克，黄芪10克，排骨500克，陈皮3克，姜3片。加水煲1小时。 健脾胃养心汤 原料：鲜莲子、鲜淮山各100克，红枣3粒，姜3片，猪骨适量。加水煲1小时。 健脾祛湿汤 原料：鲜莲子、鲜茯苓各100克，姜3片，猪骨适量。加水煲1小时。 // 养阴润肺清心安神汤 原料：莲子、百合各10克， 排骨250克。加水煲1小时。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
安神汤 【方源】 《安神汤治疗慢性乙型肝炎伴失眠60例》[廖加维，等.四川中医，2005，23（9）：68]。 【组成】 生地10g，酸枣仁15g，白蒺藜20g，夜交藤20g，白芍15g，龙骨20g，丹参15g，茯苓30g，黄连10g，肉桂2g。 每日1剂，水煎，分3次服。7天为1个疗程，两个疗程后观察统计疗效。 【功效】 养心安神。主治慢性乙型肝炎伴失眠。 【验案】 曾某，女，43岁，干部，2004年9月10日就诊。 主诉：失眠加重伴倦怠乏力3年，伴腹胀纳呆3个月。 病史：因慢性乙型肝炎10余年，失眠3年余，腹胀纳呆3个月。 检查：每天入睡时间小于3小时，且易惊醒、多梦。肝功能：ALT 110U/L,AST 116U/L,TBIL 60μmo1/L。 中医诊断：失眠。 西医诊断：慢性乙型肝炎。 治则：疏肝理气，养心安神。 方药：安神汤加香附10g，水煎服。 二诊：予以2剂后，自觉症状改善，每晚能入眠4小时以上。继用1周后，每晚能入眠6小时以上，且小易惊醒，倦怠乏力，腹胀纳呆症状消失。 三诊：两个月后复查肝功能：ALT 34U/L,AST 30U/L,TBIL 9μmo1/L。 【按语】 慢性乙型肝炎虽病机复杂，但总由气血失调，正气不足而感受湿热病毒，郁于肝脾，致使肝失疏泄，脾失健运，肝脾郁滞，气血瘀阻。若日久化热，下耗肾阴，上扰心神，心肾不交，阳气不能入于阴可致失眠。此类失眠是在慢性乙型肝炎的病理基础上发生的，同慢性乙型肝炎这个基础疾病互为因果。治疗这种失眠应考虑导致慢性乙型肝炎发生的湿热病毒，肝郁气滞，病久入络，肝肾不足等病因病机，当补益肝肾，疏肝通络，安神以交通心肾，解毒淡渗利湿以祛邪。 安神汤中生地、白芍以补肝益肾，龙骨、酸枣仁养心安神，白蒺藜、夜交藤、丹参疏肝通络，黄连、茯苓、肉桂安神以交通心肾，解毒以渗湿利窍，使湿热疫毒从小便而去，从而使阴阳和、气血调、心肾交、肝脾健、疫毒去而失眠得以改善。
现在很多人因为各种因素导致有失眠的困扰，失眠的时候没有一点的睡意，眼睛闭起来也睡不着。长期的失眠对生活的影响是不言而喻的，我们平时有没有什么方法，能通过简单的饮食改善睡眠呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)来给大家介绍几种中药，用来熬汤，或许能对失眠起到很好的疗效。 一、酸枣仁老鸭汤 酸枣仁是一种失眠上很常见的重要，在本草纲目里记载可以护肝，养心安神。对于失眠有一定的治疗作用。我们平时可以把买到的酸枣仁捣碎了，用酸枣仁的碎末在煮汤。先找一个棉布袋子，把酸枣仁的碎末放在袋子里，然后和鸭子一起煮汤。这样吃的时候就吃不出酸枣仁的中药味道，还能有酸枣仁安眠的功效。 鸭肉也能起到一定的滋补作用，中医上说鸭肉能大补虚劳。鸭肉里富含的蛋白质比猪肉高得多，而且脂肪的含量比较低，吃起来不容易造成脂肪累积在体内。平时不妨用酸枣仁和鸭子熬汤试试，说不定对治疗失眠很有疗效。 二、百合冬瓜汤 百合是常见的食疗中药，有丰富的药用价值。能够加快人体血液的循环和解毒，还有很好的安神作用。百合里的维生素含量丰富，还含有大量的营养成分，是不可多得的养生食材。但是要注意，百合的药性比较凉，一些体质本来就比较凉的人是不能吃的。还有一些肠胃功能不太好的人也不能吃百合的，会刺激到肠胃，造成拉肚子之类的肠道问题。 百合单吃的味道有点像山药，我们可以用冬瓜和百合一起熬汤。冬瓜能够消除人体内的水肿，还有这减肥的作用。此外，冬瓜也有一定的解热毒功效，对于一些肝火旺，心火大的失眠有着一些治疗的效果。如果觉得百合和冬瓜的味道太淡了，还可以加一点虾皮。加了虾皮能很好的给百合冬瓜汤提鲜。虾皮里还含有虾青素，虾青素是最有效的抗氧化剂，多吃对身体有好处。 三、茯苓汤 茯苓有着平价的冬虫夏草之称，保健的效果肯定是不言而喻了。茯苓经常作用于一些治疗失眠的中药处方中，安眠的效果非常好。茯苓其实不太适合熬汤，因为有一种天然的苦味，比较不容易被接受。我们可以简单的用茯苓来熬水喝，但是要注意茯苓的利尿作用。在准备睡觉的两三个小时前喝，不容易造成起夜的次数过多，从而影响睡眠质量。 四、五味子汤 取五味子5克，酸枣仁10克，一起碾碎后放入茶杯，沸水冲泡，每天一剂。五味子和酸枣仁都有宁心宁神的作用，对于心肾不交所引起的失眠具有一定的调理作用。 五、莲子芡实粥 取莲子和干百合各15克，芡实30克，加清水后一起煮稀粥食用，每天一次。芡实莲子粥具有滋阴降火、健脾补肾的作用，对于阴虚火旺以及心脾两虚所引起的失眠具有一定的调理作用。 六、桂圆大枣汤 取红枣和桂圆各5枚，核桃和花生各25克，加清水后一起煮汤食用，可加入少许蜂蜜调味。桂圆大枣汤具有补血益气、养心安神的作用，对于气血亏虚所引起的失眠具有一定的调理作用。 以上就是几款滋补养生的安神汤了，对于治疗失眠都有非常好的疗效，大家可以选择自己喜欢的一种，去进行简单的熬制，尝试一下。其实，治疗失眠最为重要的就是要放平心态，不要为了睡觉而睡觉，不要给自己太大的压力。心里没压力，自然睡得着。
安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 4、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 5、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。 6、干樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。 7、大比目鱼 大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。 安神助眠的食疗方 1、莲子百合瘦肉汤 材料：莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克切块，加水煲汤。 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。 适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。 2、百麦安神饮 材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。 做法： （1）把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。 （2）用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块儿，随时皆可饮用。 功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 3、洋葱促眠饮料 材料：洋葱100克切片、600毫升烧酒、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个。 做法： （1）洋葱浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。 （2）以洋葱酒10毫升、牛奶约90毫升、鸡蛋1个、苹果半个榨汁。 （3）于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。 4、甘麦大枣汤 材料：甘草10克、大枣5枚、小麦10克。 做法： （1）将三药用冷水浸泡。 （2）用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。 5、小米燕麦粥 材料：小米、燕麦。 做法： （1）将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。 （2）再放入麦片，约煮5分钟。 （3）最后关火，将锅盖盖上，闷5分钟后即可食用。 贴心提示： （1）小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 （2）对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。 6、葱白红枣汤 材料：红枣20枚、葱白8根。 做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。 功效：可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等症状的辅助作用。
焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。科学研究发现，这些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出平静。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 芦笋 情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。 蓝莓 蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。 杏仁 嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。 三文鱼 多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。 菠菜 国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。 南瓜 南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。 鲭鱼 鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。 玫瑰花 减压食物还有玫瑰花。玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。 三款安神中药汤推荐 1、桂圆莲子汤 取龙眼肉、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 2、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 3、安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
出虚汗相信很多人都是有类似的经验的，人们会在紧张或是睡觉的时候容易出虚汗，而每当出虚汗的时候我们都会感到疲惫。人体在出现问题的时候，都是会有不同的表现，一般人体在出现问题后，会有明显的抵抗力下降，而且免疫力系统也变得很差，在这个时候是很容易患有疾病的，最常见就是感冒、发烧、咳嗽疾病，这类疾病都是很容易产生。出汗是一种正常的生理现象，具有调节人体体温的作用，特别是在炎热的夏天，出汗可散热降温、减少中暑。中医认为，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。生理性多汗见于炎热的天气、过高的室温、过厚的衣褥或精神紧张等情况。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下。 睡觉出汗是什么原因 阴虚 女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现，阴虚的人睡后出汗，且出汗量较多。除了睡觉出汗，还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，阴虚内热所致的出汗，要少吃温热辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳。 气血两虚 女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。 做梦 女人心思比较细腻，容易多想，如果晚上睡觉时，做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，所以，在生活中一定要保持平和的心态，不要将事情想得过于复杂。 睡眠环境不良 睡眠环境不良也是引起晚上睡觉出汗一大原因，如房间环境空气不流通，室内温度过高，卫生环境差，被褥不透气等。因此，一定要避免这些现象，注意开窗换气，常晒被褥。 结核病感染 结核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡觉出汗，女性会导致月经不调或停经，这是结核的早期临床表现，女性朋友一定要引起重视，最好是及时去医院进行检查，明确睡觉出汗病因。 其他疾病 其他疾病反应如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，也会导致女性晚上睡觉出汗的情况，这是因为疾病刺激神经系统，使得某些神经失调，而造成晚上睡觉出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮红、食欲不振、情绪不稳等症状，如果是疾病导致的晚上出汗，要及时去医院检查治疗。 气血虚怎么办 养肝血 中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。 暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。 食药膳 药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。) 远寒邪 中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。 我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处！ 多运动 运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！ 气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要！ 安神的食补 奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 香蕉 大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。 桂圆 夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。 小米 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。 百合 百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。 蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。 结语：中医对人体的调节滋补有一个独到的讲究就是循序渐进。肾是“生命之元”，“先天之本”，出现问题更需要耐心调理，坚持滋补。
俗话说“睡个好觉，胜过吃药”，一夜无梦的酣畅甜睡，对于繁劳的上班族来说无疑是最有效的恢复方式。高质量的睡眠不仅能补充精力，对皮肤也是一种保养，然而很多都市白领到了晚上虽然身体已经疲惫，但脑子还在活跃地想着各种计划，第二天起来又困又倦，皮肤也发黄，看起来要睡个“美容觉”还真不容易啊！有没有什么药能模拟“美容觉”的功效呢？其实在我们日常生活中，就有一味本草，既能美容，又能安神助眠，甚至还有助于通便，功效堪比“美容觉”，它就是糖水铺里常见的主角——百合。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 百合本草功效 为什么百合可以安神助眠呢？很多人睡不着，主要是因为心事多，虽然有点睡意，但心总是宁静不下来，因此要清心除烦。百合的作用，就是把人体上部心肺的水分给补足了，上游的水源充足，下游排出的水也多，因此小便会增多，大便也会通畅，也就能把“心热”排出，就像空调的冷却液带走热量一样。因此吃对了百合，不仅能帮你睡个好觉，还能滋润你的皮肤，不就相对于“美容+睡觉”吗？但由于百合本身有通便作用，因此平时脾虚，容易拉肚子的人不宜大量食用。 细解本草 《神农本草经》中称百合“味甘、性平”。说起百合，一般人想到的都是蒜瓣一样的百合瓣，实际上，百合的真身也和蒜头有点像，由数十瓣叶瓣裹成一个洁白的球茎。在中医五行理论中，白色是“肺金”的代表，因此色白而性平的百合有润肺降肺的作用。中医常说“肺与大肠相表里”，意思是肺和大肠是互相协作的一对好伙伴。天气特别干燥的时候，人也容易大便干结，这是因为五脏六腑中的大肠需要由它的好伙伴——肺给它补充津液；当外界的燥邪消耗了肺中的“水分”时，大肠也会受到影响。在这种上部“燥热”的情况下，不仅大便会干，小便量也会减少，就像上游的河道干枯了一样。 新鲜百合吃起来又脆又甜，汁液丰富，水分丰富的它能润燥生津，因此一方面能够滋润肌肤而有美容作用，另一方面它的属性使得它有“收降”的作用，能通过降气而达到通大便、利小便的效果。 活用本草 百合可以做汤、做糖水，甚至可以用来炒。这里就其搭配提供一些建议：如果是以美白滋润为主，可以加入银耳一起煮糖水；如果想要发挥通便功效，可以直接用百合煮水或隔水蒸，然后加入少许蜂蜜饮用；如果以安神助眠为主要目的的，推荐尝试百合蛋黄汤。 百合的食用方法 百合蛋黄汤 材料：干百合20-30g，新鲜鸡蛋一个，冰糖适量。 做法：干百合先泡发，洗净去沫放入砂锅，加水约300ml煮熟后，鸡蛋去蛋清，把蛋黄打入锅中，煮沸后加入冰糖调味，即可食用；如果是新鲜的百合，最好要先灼一遍水或者先隔水蒸以去酸味。心火比较重的人，可以加入不去芯的莲子一起煮。 萝卜牛腩煲百合干 材料 用料原材料：胡萝卜50克，牛腩150克，百合干50克，番茄酱50克，姜10克，牛骨汤1500克。 调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。 做法 1、将牛腩斩块汆水，胡萝卜切块洗净，姜切片待用。 2、净锅上火，放入牛骨汤、番茄酱、姜片、牛腩、百合干，大火烧开转小火炖35分钟后放入胡萝卜用小火炖10分钟调味即成。 功效 牛腩含丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素B1、维生 素B2、尼古酸以及钙、铁、磷等营养成分，有强健体魄之功效。百合干有润肺止咳之功效。 百合素雪螺 材料 主料：魔芋素雪螺、鲜百合、美国甜玉米、青红椒 调料：植物油、盐、蘑菇精、水淀粉 做法 1、打开素螺稍洗一下，放到开水里烫煮一下捞出备用。 2、甜玉米解冻备用。 3、鲜百合掰成片，青红椒切小棱形片。 4、锅热放少许油，把百合、青红椒先下锅中火爆炒至断生，盛起备用。 5、再在锅里放少许油，把甜玉米与焯过水的素螺下锅一起翻炒。 6、再加入百合、青红椒合炒一下，加入盐、蘑菇精。 7、调好味道后，再加少许水淀粉勾芡，炒匀后即可出锅。
莲子，自古以来就被认为是滋补上品，在民间广为食用。现代的研究表明，莲子不仅具有丰富的营养成分，还具有特殊的治疗作用，是卫生部批准的“既是食品又是药品”的植物品种之一。《神农本草经》医药典籍中记载，莲子入脾、肾、心经，具有清心醒脾、补胃止泻、安心养神、明目、止泻固精、滋补元气等功效。现代的药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种功效。那么，莲子有什么养生功效呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 延缓衰老 自由基具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，人体内自由基过多或清除能力下降时，会引起慢性疾病或衰老反应。所以，清除体内过多的自由基具有重要的生理意义。莲子是一种富含酚类与糖蛋白的物质，对于体内自由基有一定的清除作用，具有抗氧化与抗衰老的作用。 提高免疫力 莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白，具有广泛的生物活性，有较好的增强免疫的作用。 降血糖 糖尿病是由于人体内碳水化合物、脂肪、蛋白质、水及电解质的紊乱所造成，莲子对于糖尿病患者的多饮、多尿等症状以及降低血总胆固醇等有一定的作用。 防癌抗癌 莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能； 降血压 莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用； 强心安神 莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用； 滋养补虚、止遗涩精 莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用； 清心、祛斑 带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。 抗菌消炎 莲子多酚是植物体内复杂酚类的次级代谢产物，对微生物有较强的抑制作用。研究发现，莲子多酚，对大多数的菌种具有抑制作用。 此外，莲子中的钙、磷、钾含量丰富，有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，防止其衰老。中老年人特别是脑力劳动者，应该常吃莲子，有助于稳定心神、增强记忆力，提高工作效率，并预防老年性痴呆的发生。莲子芯还具有强心的作用，能扩张外周血管，降低血压，莲子芯还有很好的去心火的功效。 莲子一把，大脑灵活 莲子吃法简单，容易坚持，用莲子来预防痴呆、降压、安神，是一种简单又有效的方法。如果嫌麻烦，可以在做饭时，蒸饭、煮粥、煲汤时，抓一把莲子丢进去就可以了。 推荐几个莲子食谱 莲子粥 莲子和粳米，将嫩莲子泡发后，在水中擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅中煮烂，粳米煮成薄粥，将莲子加入粥中，搅匀即可。 莲子鸡丁 鸡肉250克，莲子100克，香菇20克，水发玉兰片20克，火腿20克，取一个鸡蛋蛋清。将鸡肉洗净切丁，用蛋清拌匀，香菇、玉兰片、火腿等洗净切小块，莲子煮熟，鸡丁用热油滑至七成熟，再将入上述材料，炒熟出锅。 材料 莲子：50克； 银耳：1朵； 枸杞子： 1小把； 冰糖：60克； 水：适量。 银耳莲子羹 1、莲子50克，前天晚上浸泡着，第二天就泡发好了； 2、白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净； 3、砂锅中倒入大半锅水，倒入白银耳和莲子，大火烧开，转小火慢炖1个小时； 4、加入冰糖60克，枸杞子10几颗； 5、煮至冰糖溶化，关火，晾凉即可开吃了，每次一小碗即可。