来源：广州日报微信公号 “我以为是长胖，没想过肚子里竟长了这么个东西。” 今年25岁的晓丽（化名）近一年来因肚子异常隆起，在地铁里常有人给她让座，这让单身的她十分尴尬。 刚开始她以为只是肥胖，尝试了多种减肥方法，但肚子还在增大，甚至开始发硬。到医院检查，才发现腹腔里居然长了一个直径约40厘米的巨大卵巢肿物！ 近日，广州医科大学附属第三医院（下称“广医三院”）为晓丽实施单孔腹腔镜手术。术中从囊肿中吸出的液体足有15000毫升（15升），相当于一大桶水！ 未婚的她腹大宛如足月 一查竟是巨大卵巢囊肿 晓丽从一年多前发现自己的肚子越来越大，近半年来肚子大到看上去就像快要生了。她尝试过多种减肥方法，但肚子仍有增无减，还出现发硬、腹胀等现象。 前不久，晓丽前往广医三院就诊，一检查才发现，她异常隆起的肚子里长了一个巨大的卵巢囊肿，直径足足有40厘米。 “她的巨大囊肿源于右侧卵巢，体型巨大，已经顶到肋骨，也压迫了膀胱、肠道等器官，像这么大的卵巢囊肿确实比较少见。”广医三院妇科副主任医师刘瓅介绍。 在详细查看了晓丽的检查结果后，刘瓅判断这个巨大的肿物应该是囊性为主，里面极可能都是液体，但体积巨大，就好像肚子里装了一个大“水囊”。如果不小心破裂，里面的液体会向盆腔周围组织浸润，引起剧烈腹痛，甚至会发生休克，需尽快手术。 术中吸出15000毫升“水” “瘦身”20多斤 结合晓丽的病情和她不希望留疤的愿望，9月13日，刘瓅医生团队为她实施了经肚脐单孔腹腔镜手术。 医生先在肚脐中央做一个小切口，利用肚脐这个天然通道进入腹腔观察肿瘤、子宫和卵巢情况。确认是囊肿后，再在囊肿上切开一个小口。将囊肿中的液体吸出来后，囊肿就像布袋子一样逐渐皱缩，最后通过肚脐上的切口将囊肿取出，再缝合肚脐伤口。 囊肿被完整取出后，经快速病理检查，发现是“良性”，大家都松了一口气。而手术吸出的液体足足有15000毫升。术后，晓丽“瘦身”20多斤。9月17日，她顺利出院。 成年女性要定期做 妇科B超检查 卵巢囊肿是卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，以20～50岁多见。卵巢囊肿有各种不同的性质和形态，包括一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。 中等以下大小的卵巢囊肿往往没有什么临床症状。患者不会感到疼痛，也不会对月经造成影响，所以早期难以发现。 “一旦发展成巨大的卵巢囊肿，不及时干预，极有可能往恶性方向发展。”刘瓅提醒说。 如何及早发现卵巢囊肿呢？ 刘瓅建议成年女性应定期做妇科B超检查，以便尽早发现异常。另外，保持健康生活方式，出现不适症状时不要讳疾忌医，早诊断才能早治疗、早干预。 在治疗上，如果囊肿较小、患者较年轻，一般偏向以保守治疗为主，同时辅以口服避孕药、止疼药对症治疗；如果囊肿较快生长或者检查提示有恶性可能的，则偏向于及早手术切除病灶甚至要切除该侧卵巢，避免恶化；一旦确诊恶性，则应立刻明确分期，尽早进行相关治疗。 文、图/广州日报·新花城记者 翁淑贤 通讯员 孙斌、白恬 ,
第一件事产后腹部减肥法：坚持锻炼 运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。 第二件事：坚持母乳喂养 乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。 第三件事：控制饮食 吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。 第四件事：注意进补方法 宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。 产后怎样瘦肚子？收腹衣有用吗？ 妈妈在生完宝宝后身材可能会很快恢复，可是唯独肚子上的肉最难减掉。那么应当如何做才能迅速瘦肚子呢？收腹衣会起到一定的作用，但是你还需要下面的瘦肚子方法。 早起空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，这样坚持做帮助排便减肥。多吃苹果、香蕉和西红柿等有助于瘦身减肥的水果。每晚睡前坚持做仰卧起坐30个，很快就能顺利瘦掉肚子。每周坚持跳一次健美有氧操，有助于减掉全身的脂肪，同时让你的体型更加健美。练习瑜伽中有助于瘦肚子的动作。深呼吸收腹、站直、扭腰、甩手、下蹲、按摩肚子等动作都要在平时注意有事没事做做，过一段时间就能发现这些小习惯让你受益良多哦。当然，颜值才是关键，产后瘦肚子的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
生命在于运动小肚子怎么减最有效，个人经验觉得还是运动靠谱，每天保持半个小时左右时间，慢慢就会减下去，当然这需要坚持。 怎么样快速减掉肚子上的赘肉？ 导语：火锅、烧烤、麻辣烫……诸多美味小编就不一一列举了，随着美味食物越来越多，现如今我们的生活已经被美食所充斥，但是随之而来的并不是身体越来越健康，而是身体越来越多肉！尤其是我们肚子上的肉肉，怎一个“多”字了得？那么肚子上的肉肉真的能够减掉吗？怎么减速度最快呢？五种方法送给你！ 通过阅读这一篇短文，你将了解以下几点内容： 1、肚子上的赘肉是怎么形成的？ 2、怎么才能减掉肚子上的赘肉？ 一、肚子上的赘肉是怎么形成的？笼统来说，肚子上之所以肉肉较多，一方面，是由于我们饮食的原因，由于长时间摄入一些不健康的食物导致的。另一方面，长期久坐，缺乏运动也是一个原因。 当然了，这也与我们身体的构造有关，由于我们腹部有着很多器官，在器官周围容易导致脂肪的堆积，最终形成了我们肚子上的赘肉。 二、怎么才能让肚子上的肉肉化为乌有？其实想要减掉肚子上的肉肉并不难，只要我们找对方法。 1、有氧运动。有氧运动可以帮助我们快速的消耗脂肪，从而达到减肥的效果，但是有氧运动最低要进行30分钟以上，此时我们体内的碳水化合物大量消耗，接下来才会动用我们的脂肪供能。 2、仰卧起坐。对于小姐姐来说，仰卧起坐一直都是减肚子非常有效的方式，但是值得注意的是，想要通过仰卧起坐起到减肥的效果，那么动作的姿势一定要对。 要领：平躺在瑜伽垫上，膝盖抬起，脚踏在瑜伽垫上，双手轻轻抱住头部（可以让小伙伴帮助压住脚面）。在做仰卧起坐时，用力时呼气，还原时吸气，用腹部力量带动上半身离开瑜伽垫。每次进行一分钟，间歇30s左右，进行8~10次，15~30天就能见到非常不错的效果。 3、呼啦圈运动 呼啦圈是减肚子的一种非常有效的方式，但是在选择呼啦圈的时候，我们尽量选择一些重量中等的，避免过重的呼啦圈。这样做的目的主要是避免呼啦圈对我们腹部器官造成损害。 4、体前屈 体前屈可以帮助我们锻炼腰部力量，当然了，在这里我们推荐采用卧式体前屈。 要领：平躺，双臂抬起，同身体呈现垂直姿势，上半身和双腿逐渐抬起，直至双手能够同双脚相接触，这样做可以有效地起到燃脂的作用，长此以往，对于我们腹部燃脂有着非常不错的作用。每次训练进行3~4组，每组6~8次，组件间歇30s左右。 5、平板支撑 平板支撑不仅能够起到减肚子的作用，同时这种运动还能有效的起到缓解腰痛、锻炼臂力等作用，因此是一项非常不错的锻炼。 结语：虽然肚子上的赘肉是我们用食物“砸”出来的，但是由于它太碍美观，所以我们一定要尽力将其铲除。但是怎么减肚子赘肉最快呢？希望小编所推荐的这五种训练方法能够对大家起到帮助，还希望大家的马甲线不请自来。
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在小肚子怎么减最有效； 这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案； 一、内脏脂肪超标如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案； 饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量1200千卡就可以，男性的话每天摄入1500千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的APP，这样方便你的知道每种食物的热量； 同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！ 第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪； 第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉； 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱； 第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃； 建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣； 二、骨盆前倾问题你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯； 骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？ 就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！ 下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子； 首先拉伸骨盆前侧的肌肉： 动作一：髂腰肌拉伸 动作二：内收肌拉伸 训练臀部的肌肉： 动作一：臀桥 动作二：蚌式开合绕圈 以上的拉伸动作，做两组，每组40秒到60秒；训练动作6组，每组12-16次，保持每周锻炼4次以上； 如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！ 关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2024年3月16日，挑战100天！
需要从热量守恒的角度来解决小肚子怎么减最有效。 一个人一天正常代谢需要一定的热量，正常人身体代谢需要的热量大概在1400-2000之间，（大致简单的计算公式如下：男子代谢所需基本热量= 体重(斤）×10，女子所需基本热量= 体重(斤）×9）。 首先，如果一个人每天摄入的热量如果正好满足自身代谢，那身体的脂肪不会增多也不会减少。自身代谢所需的热量、维生素、蛋白质吃够了，才能保证身体的健康，这是一点要注意的。 其次，在满足细胞代谢的基础上，就可以通过运动来消耗脂肪，1公斤脂肪（纯脂肪，除去水分）可以产生9000千卡的热量，也就是说，想减去1kg脂肪的重量，要在每天身体自身代谢之外增加能量的消耗，一天通过运动、劳动额外消耗1000千卡的热量的话，所选的方式恰当，7-9天就可以瘦1kg，这种速度是很可怕的。按照这样算，2-3个月可以瘦20斤，1个月瘦10斤，够不够？ 不够的话，一天额外运动1500大卡，1个月瘦15斤，快不快？ 本人在前年3月份按照营养摄入+运动计划做过实验，20天瘦了12斤，内容是这样的： 1.饮食上：早中晚饭均不吃面食（因为面食含糖太高），早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，保证一天蛋白质满足身体需要，坚决不吃油条、油饼、油馍等含油脂的东西；午饭一小碗米饭，配上瘦肉（不吃猪肉，吃鸡肉、鱼肉等，因为猪肉热量比鸡肉高）、青菜，7分饱（这样坚持一个星期对食物的欲望会降下来），晚上吃西红柿活着水果，确保维生素够用，忍不住可以配一碗小米粥。 2.工作上：以上的饮食能够保证一天精力充沛而没有疲劳感，不影响正常的工作。 3.运动上：运动的时间和内容选择很重要。晚饭前1个小时，晚饭后1个小时，这两个时间段，搭配合理的运动。要瘦肚子，我选的是在晚饭前进行腰腹和背部有氧运动，这可以通过Keep等软件可以找到相关步骤，1个小时，15分钟为1组，加上运动前的热身和运动后的整理活动，做足1小时就好了。因为脂肪的消耗以中低强度的有氧运动为主，一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上。那么饭后，坚持1个小时以上的慢跑或间歇跑（跑累了就走一走再继续跑，找个跑友最好相互监督），我每天跑的路程不小于8km，有的时候边跑边聊，心情好且时间够的话能跑80分钟左右（以不影响工作为准） 就这样，20天之后再测一下体重，少了6kg，跑步消耗全身的脂肪，腰腹背训练消耗肚子上的脂肪，体重减轻后，心情的愉悦是无法表达的，而且不伤身体！ 这样的方式减肥，效果大同小异，等到理想体重之后，（大致20天左右养成习惯后自己原本的食量也会降低）以Keep、轻牛、MyFitnessPal、食物库等软件检测每天摄入的营养够不够用，保持住就好了，不必追求太瘦。 在本人的历史中还有一段小插曲，大概在8年前，在南方湿热的天气里，我因发烧中暑求医不及时，连续两个星期完全没有食欲，最开始拉肚子、呕吐，后来一走近食堂闻到油腻的味道就干呕，其中第一周基本没吃饭（那是不是想减肥，确实是因为身体不适），到第二周也还吃不下饭，甚至连医生给的生理盐糖水喝到嘴里都想吐出来，两个星期瘦了约15-20斤，最后医生告诉我，胃部明显萎缩，必须把胃撑起来才行，所以两周后，我抱着干的馒头一小口一小口往嘴里塞，一天能吃下1个馒头，才慢慢养起来。 所以说，面食是真的养人，能把肥膘养起来的食物非面食莫属。 这段生病的插曲是反面案例，所以最后我还是告诉大家，欲速则不达，否则伤身体！ （顺便附上我自己查询得出的每1小时运动消耗热量和不同的食物每100克所含热量表供你参考。） 哪些动作对瘦腹是比较有效的？ 首先明确告诉你，没有哪些动作是可以单独瘦肚子的。 因为不是你想瘦哪儿就能瘦哪儿的。脂肪是遍布全身的，供能不是靠某一个部位功能。 我们每一个动作，都是需要调集全身的脂肪来功能的。 所以没有局部减肥的动作。只要全身瘦下来，肚子也就瘦下来了。 不过，好消息是，全身的脂肪细胞的代谢速度是有差别的。而我们的肚子上的脂肪细胞的代谢速度就很快，强度比较高，屁股上的脂肪细胞代谢就很弱。 所以我们在做运动时候，就做针对腹部的动作，肚子上的脂肪是优先瘦下来的。 以下这些动作都是针对腹部的运动。 自重卷腹 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重抬腿 次数：15次 组数：3-5组 交替触脚跟 次数：15次 组数：3-5组 自重超人 次数：15次 组数：3-5组 交叉举腿 次数：15次 组数：3-5组 侧桥 次数：15次 组数：3-5组 以上都是训练腹部，就是减肚子的动作。 但是，不管是你减哪里的脂肪，光靠运动是完全不行的。 一定得配合饮食。具体的饮食建议就是： 你的饮食应该主要由精瘦蛋白质、蔬菜、水果和低脂乳制品组成。少碳水化合物，少糖。 多吃点全谷类食物包括糙米、100%全麦面包和面条、大麦或藜麦。 减肥期间的高蛋白的食物：鸡肉、火鸡、鸡蛋、低脂乳制品、海鲜、猪肉、精瘦牛肉和豆腐。 彻底戒掉或者尽量少吃少喝含糖饮料、糖果、饼干、蛋糕、其它甜食和白面粉制成的食物（例如白面包或面条）。 做到运动配合饮食，您一定就能瘦下来，不光是瘦肚子哦！
很高兴回答您的问题左下小腹痛是什么原因女性！ 从人体解剖部位来说，人体的左侧下腹部被腹部肌肉覆盖，有降结肠，乙状结肠等脏器。 隐痛的原因一般有，慢性肠梗阻，肠易激综合征，溃疡性结肠炎，肠系膜扭转，便秘引起的大肠不适，泌尿系结石，女性的附件炎，子宫内膜异位症等都会引起左下腹隐痛。不过也有一些人左下腹隐痛很多年，彩超拍片也没有什么阳性结果，这一部分人有可能有肠易激综合征，或者局部组织粘连等，也不影响生活，就是偶尔隐隐作痛，确实有这样的病人！ 但是需要提醒的是，左下腹隐痛也有肿瘤的可能，尤其是乙状结肠的早期肿瘤，需要排除一下。 还有就是从隐痛的伴随症状去扑捉疾病的源头，比如有没有便血，放射状疼痛，妇科有没有炎症等！ 所以说隐痛还是需要检查一下，排除一些疾病，然后再做相应的处理！ 不足之处欢迎补充互动！ 点赞别忘了关注哦！ 左侧小肚子疼是怎么回事？ 人们的小腹里面包含了很多人体非常重要的一些器官，其中比较为大家熟知的便是一些泌尿系统器官，和内生殖器官了。特别是内生殖器官，更是大家最为熟悉的，因为浙西器官经常喜欢折腾，常常导致男性出现前列腺炎，女性患上盆腔炎等疾病。 六合瑞金门诊部妇科专家介绍到，女性左侧小肚子痛，引起这种症状的疾病有很多，具体情况还需要及时前往医院检查后才可知道。不要觉得麻烦，自己的身体自己一定要负责任才行。下面，我们就一起来了解一下其详细的原因有哪些。 附件炎：附件炎是导致女性小腹痛腰疼的原因。附件炎在妇科炎症中是最为常见的。急性附件炎有下腹剧痛，发热、寒战等症状;慢性附件炎为不同程度的腹痛，或小腹坠胀，伴有白带增多、腰疼、月经失调等。 子宫内膜炎：子宫内膜炎是由于细菌沿阴道、宫颈上行或沿输卵管下行以及经淋巴系统到达子宫内膜所引起的。在正常情况下，女性阴道呈酸性环境，宫颈有粘液栓，这是人体的生理屏障，可以抵御细菌的侵入。 盆腔炎：盆腔炎也会导致女性朋友小腹痛腰疼。盆腔炎通常全身症状不明显，有时候有小腹疼痛，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。小腹痛的症状在房事后会加重。 温馨提示：女性左侧的小肚子痛，这很有可能是一些妇科疾病引起的，也别是长期疼痛，并且伴随着一些白带异常等情况出现的话，包括月经不调等，都是有可能是为妇科疾病造成的。这些疾病伤害很大，建议大家及时前往医院检查一下才是，祝大家健康!
减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌小肚子怎么瘦下来最快，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。 2、 躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。 3、 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。 减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 4、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。 5、平板支撑。 6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。 7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。 8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。 9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。 这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！ 如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指： 微信关注公众号：shoulianfangfa， 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！ （反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
小肚子对于女性来说不仅仅是穿半身衣的时候难看减肥瘦肚子方法，更有可能影响女性的内分泌，所以这个问题还是要找到根本问题所在； 这里有小肚子的原因有两个，第一种是内脏脂肪过高，第二种就是骨盆前倾，接下来我将分别分享这两种瘦肚子的最佳方案； 一、内脏脂肪超标如果是内脏脂肪超标，那么改变饮食将是最佳的解决方案； 饮食计划安排如下，你只要这这些食物中搭配你自己喜欢的就可以，女性的话每天摄入的热量1200千卡就可以，男性的话每天摄入1500千卡就可以，如果你不懂热量，那么你可以下载个薄荷类的APP，这样方便你的知道每种食物的热量； 同时要养成一种看食物成份的习惯，烹饪食物尽量少用佐料，不要干锅，回锅，油炸，红烧类，接下来选择你喜欢的食物，开始执行计划吧！ 第一类就是脂肪，初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪； 第二类就是蛋白质，蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉； 第三类就是蔬菜，那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱； 第四类碳水选择：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，少吃； 建议吃饭时，你可以细细体会美食给你带来的味觉体验，不要囫囵吞枣； 二、骨盆前倾问题你可以先对照下图，看看自己身体是这样的，如果是最近的解决方案就是，训练和改变生活久坐的习惯； 骨盆出现前倾的问题，基本都是由于我们长期久坐导致的，长期久坐让我们骨盆前面的肌肉长期处于缩短状态，臀部的肌肉长期处于拉长的一个状态，所以想要改变骨盆前倾不仅仅需要去锻炼肌肉，拉伸肌肉，重新达到平衡，而且要慢慢改变自己的长期久坐的习惯，那么多长时间算是久坐呢？ 就研究表明，一个小时就算久坐，很多人会说我在上班呀，没有办法，但是一个小时后你是否可以站起来动一动蹲一蹲呢！ 下面我就给大家安排一套训练动作，让你快速改变骨盆前倾，收回小肚子； 首先拉伸骨盆前侧的肌肉： 动作一：髂腰肌拉伸 动作二：内收肌拉伸 训练臀部的肌肉： 动作一：臀桥 动作二：蚌式开合绕圈 以上的拉伸动作，做两组，每组40秒到60秒；训练动作6组，每组12-16次，保持每周锻炼4次以上； 如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！ 关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2024年3月16日，挑战100天！
引起女性出现小腹部疼痛的因素比较多，需要根据具体情况综合分析诊断女生小腹痛。1、有些女性在月经期间，由于小腹部受寒或吃了生冷、寒凉食物等因素，引起经血循环不畅，出现小腹部疼痛引起痛经，可以喝点红糖姜水缓解症状。有的是由于子宫内膜异位症引起的痛经，需要配合妇科医生对症治疗。2、如果是月经中期排卵期出血、小腹部疼痛，有可能是排卵性疼痛，一般比较轻微不需要特殊处理，大概1-2天左右可以自然结束。3、有些女性由于患有子宫内膜炎或盆腔炎、附件炎等疾病，也容易出现经常性小腹部疼痛，而且会伴有白带增多，颜色发黄或带血丝等症状，建议及时用药对症治疗。 小腹总是疼痛是什么原因？ 您好很高兴为您解答：小腹疼痛是什么原因呢？ 首先女性朋友小腹痛要引起重视，不管是哪种疼痛应该引起重视。 女性朋友小腹疼痛一般有以下病变：宫颈糜烂、子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜炎、子宫腺肌症等建议及时去医院面诊检查。 就在我行医这几十年里疼痛来医院的女性检查没有病的很少，只有个别女孩原发性的少女初来月经会有点疼痛，但之后就不疼了。 如果你是继发性的疼痛那都要引起高度重视了，如每次来月经就疼经，月经量大、周期长、下腹坠胀痛、腰骶骨痛、脸色发白、精神不振等等，这经我这么多年的经验建议必须去医院检查了。 就在前两月面诊患者：吴女士，28岁，小腹总是疼痛，和老公一起来院检查确诊为子宫腺肌症，生了孩子的，建议她手术，给他们讲了现目前手术的方式时，还没讲完，他老公急切的说医生一定得保子宫，看上去比患者本人还着急，我也不知道他知道些什么这么强烈的反应，就给他们建议做的s型保宫术，在保留女性子宫的基础上，挖除腺肌症病灶。不再对女性造成影响。并且这一方法已经得到众多子宫腺肌症患者的验证，让更多女性远离腺肌症的困扰。 患者的信任是我最大的动力，从医二十余载，秉承科学治疗原则对待每一位患者，使患者远离病 痛的折磨。帮助更多人重获健康，是我人生中最欣慰的事。 关注我的头条号私信希望能够帮助到你们解答更多的妇科疾病。
肚子大属于腹型肥胖又称苹果型肥胖或内脏型肥胖减小肚子的最好方法。 腰带越长，寿命越短。腹型肥胖的人更容易患三高和心脑血管疾病，猝死率是常人的2倍。 做为曾经有过大肚腩的人，我就和你聊聊如何摆脱大肚腩： 首先要调整饮食结构。减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其杜绝油炸，增加优质蛋白食物的摄入。 多吃蔬菜水果。蔬果中还有大量的膳食纤维，可以帮助我们清理肠道垃圾，排出毒素。 加强运动。 运动方面有氧运动和无氧运动相结合，可以先无氧后有氧，这样的减脂效果会更好。针对腹型肥胖，胖友们可以有针对性的进行一些腹肌训练，我给大家推荐几个动作，如下： 4.早上起床后喝一杯温开水。清晨一杯水，肠道好轻松，排毒又养生，对减肥就不用说了。 6.睡前揉腹。睡觉前可以顺时针按摩腹部50下，然后逆时针按摩50下，可以促进肠道蠕动，减少便秘。很多明星都喜欢这个方法，像袁姗姗就非常喜欢这个方法。 欢迎大家关注评论我，和我一起聊减肥！
如何借助饮食减小肚子的方法，让肚子小一点？营养苦行僧，开讲啦！ 肚子大吃什么可以让肚子变小？光靠吃想让肚子变小？寄希望于负卡路里食品吗？消化食品所需要的能量远远大于食物本身的能量，帮助您减肥吗？你在做梦吗？但其实这类食物确实是有的，是能够帮助您瘦身的！ 海带就是膳食纤维丰富，热量极低的食物，好处也是挺多的，日常饮食中可以多吃 竹笋确实是负卡路里的食物，不仅营养丰富，还能有效填饱肚子 日常蔬菜黄瓜同样也是这样的食物，但胃寒的人群不宜过多食用，有伤脾气 平时的生活中可以多吃粗粮，燕麦等，不过燕麦属不属于负卡路里食物有待商榷，但是对于减肥来说也是极好的！ 等等我还不能结束这个问答，难道我来这里的目的就是推荐几款食物减肥……，让大家觉得多吃这些就能轻易减肥的吗？那笔者得被口诛笔伐了 减脂期间的饮食安排低油脂，少盐，低碳水，少糖，高蛋白，多膳食，多维生素，这其中的几点分别对应着： 1:戒油炸食物，高热量食物 2:清淡饮食，火锅不能，油炸不能，得水煮，如果每道菜都是水煮少盐，你很快就会瘦的，笔者尝试过水煮鸡胸肉，加青菜水煮的味道的，感觉在啃木头 3:低碳水，主食摄入要减少 4:低糖，甜点不能吃，含糖饮料不能喝 5:高蛋白，多吃水煮蛋，鸡胸肉等能够辅助减肥，补充身体营养 6:多膳食，多吃粗粮，米饭加红豆，燕麦加牛奶，多吃紫薯，红薯，玉米 7:多维生素，多吃水果，首先水果热量低，其次水果富含水分维生素，可以刺激新陈代谢，但是你也别总拿葡萄，芒果特别甜的水果吃，记住苹果就不错 总结：膳食要均匀，每一样都要摄入，只吃水果不行，三餐不能少，适量节食就好，甚至在运动量达标以后，多吃一点都可以 减脂期间的运动建议给大家拨盆冷水，减肥减肚子必须在全身体脂率下降下才能成功，而且往往先瘦四肢，后面再会是肚子，其次就是瘦肚子得拿时间磨，可能运动一个月肚子都不会小一些 变速跑的有氧训练比较高效，跑步用冲刺跑再用匀速跑会更快燃脂，并不断循环，不过请注意超重人群不能这样跑，会伤膝盖，建议以游泳，自行车为主，建议运动时长四十分钟以上 家庭可以做一些简单的hiit训练，比如平板支撑，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，这些都可以在闲暇时光有效减肥，会对您的身体有好处的！ 再给大家推荐一些针对性的家庭动作吧！ 希望对您有帮助，点个关注吧！
1公斤脂肪的热量约为7700千卡，所以1斤脂肪的热量约为3850千卡减小肚子的方法！ 如果我一小时跑九到十公里，我大约消耗700千卡左右的热量！ 这样说大家就明白了，如果你不吃不喝，天天跑一小时，大概一个星期才能减一斤脂肪，且这些脂肪还不全是肚子上的肥肉！ 所以想要减去大肚子真的不是一件简单的事，更何况肚子上是最容易堆积脂肪的地方，稍不留意，功亏一篑，努力付之东流！ 大肚子减肥的最好安全方法是什么？ 基本原理 别的不说，想要消耗脂肪，总体的能量一定是负增长的！ 也就是说，你运动消耗的加基础代谢的一定要大于你每天摄入的能量，只有这样你才能减掉大肚子！ 所以我们把它拆分为三个部分，第一个运动消耗，第二个基础代谢，第三个能量摄入，从这三个方面下手，你的大肚子就好减多了！ 1. 运动消耗 想要减去大肚子，不运动是不可以的！我们一定要每天进行一个小时左右的跑步运动，燃烧大量的热量，消耗大量的脂肪，这样就可以帮助我们解决腹部脂肪！ 我建议大家跑步，以每小时9km的速度跑，将心率控制在最大心率的70%，每天一小时，燃烧的脂肪多，减肚子就会变得更容易！ 2. 基础代谢 其实每个人的基础代谢都是不同的，基础代谢强，减肥更容易，更不容易反弹！就比如说有的朋友很容易饿，这就说明身体的代谢强！ 所以我们可以通过无氧运动增强代谢，我们得锻炼腹肌，比如说卷腹，空中蹬自行车，空中画八字，这样不仅可以我们的腹部更紧致，而且能增强我们的代谢！ 3. 能量摄入 只能这样说，管不住嘴，你的肚子就不可能变小！因为食物中的热量太恐怖，一瓶可乐的热量你跑5km才能消耗完，所以想要减去大肚子，控制能量摄入是关键！ 平时不吃任何高热量食物，不喝饮料，只喝白开水！一日三餐要注意，戒掉大鱼大肉，油腻荤腥，多吃清淡营养的食物！ 多吃水煮鱼，清蒸鱼，糖醋虾，红烧里脊，牛肉，多吃蔬菜水果，减少精细粮的摄入，多吃粗粮，不吃任何零食，这样摄入的能量少，但是营养也跟得上，对身体没伤害！ 想要减去大肚子真的不容易，三管齐下，并且不断的坚持努力，你才能让自己的肚子越来越小，并且收获更好的身材！ 如有疑问，欢迎评论，有评必回！ 获得更多的运动减肥知识，您可以点击上面的头像关注我。 怎样才能让我的肚子变小？ 别拍肚子，疼！ 先要有一个概念：减肥不是切五花肉，可以把这里的那里的肥肉给剃掉！ 这是完全错误的。 我们身体里的肥肉就是脂肪细胞。我们的胖瘦不是脂肪细胞的变多变少（成年人身体的脂肪细胞基本是不变的），而是把脂肪细胞变大变小。 你可以想象你皮肤下面有很多拿不出来的小气球，你要变瘦，那么就得给气球放气咯。 记住，气球的充气放气是全身同步进行的，不存在只有肚子放气，别的地方不放这么奇葩的事哈。至于为什么肚子最容易肥，那是因为肚子处的气球最多！ 所以你明白了吧，肚子其实是最难减的，同样是放气，气球少的地方很快就小下来了，肚子由于气球多，所以会小的不明显。 除了抽脂（有副作用）外，减肚子只有靠坚持。 至于运动么，能轻松做的有氧最好，专门练肚子的卷腹啊仰卧起坐的最差。 记得么？全身一块儿放气的，就算你以为你卷腹只练肚子，但其实消耗的热量是全身一块儿承担的。在这个基础上，还有一个恐怖的副作用：肚子上的气球还没来得及放气下来，气球下的肌肉得到锻炼，变得更大了——猜猜看为啥你卷腹一个月，肚子为啥还变大了呢？
成功卸货后，产后辣妈的关注点出了喂养宝宝外，自己的身材恢复也会成为大事。有产后宝妈直言不讳产后肚子松松垮垮，每天坐公交，还会有人给我让位。真的是扎心了啊！ 那么产后要怎么减肚子呢？希望以下这些方法能帮到你！ 1、饮食 生完孩子后绝对不能刻意节食或者减少脂肪的摄入，尤其是母乳喂养的妈妈，因为营养不良会影响宝宝奶水的多少和质量，让母乳喂养大打折扣。所以产后饮食一定要做到营养均衡，要适当多吃水果蔬菜等维生素丰富的食物。 2、选择最佳运动时机 运动是最有助于产后减肥的，但宝妈们一定要注意为了身体健康，产后6周内是不建议进行产后减肥运动的。 产后不适宜做剧烈的运动，可以尽量挑选一些温和的有氧运动，如游泳、散步或者做些日常的家务等。生完宝宝后最佳运动时机是在产后6周后（出了月子）。 3、坚持母乳喂养 世界选美冠军张梓琳曾在个人微博上公布自己产后减肥的秘方“母乳大法好”。产后通过母乳喂养真的是可以减肥的，因为母乳里的脂肪会消耗你的腹部脂肪。 4、除此之外，产后选择一款合适的收腹带也对会对产后腹部起到塑形作用。但切记不可选择非正规厂家生产和佩戴过紧。 产后减肥禁忌切忌吃减肥药、喝减肥茶产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。 » 为什么产后会有小肚子 产后有小肚子怎么办
原标题：如何减肚子？6瑜伽动作抚平你的小腹 夏天穿紧身的衣服，小肚皮会蹦出来，藏不住。你的小肚子真的影响穿衣的美感！怎么才能减少突然的小肚子？边肖将与你分享6个小胃的瑜伽动作，来抚平你的小肚子。 小犬瑜伽的一个变种，可以最大限度的拉伸腿部和腰腹肌肉，从而美化你的腰腹曲线。注意自己的耐受限度，避免练习时受伤。 动作分解：两个脚趾指向地面，躯干前倾向下，皮肤与地面平行，身体支撑点在弯曲的前臂上伸展。 单腿桥瑜伽的变体，这个动作着重锻炼腰腹部肌肉，使腰腹部线条越来越紧，增强背部力量，缓解背部疼痛。行动细分如下： 1)平躺，屈膝收腹，臀部向上抬起，双手交叉于背部下方，肩胛骨向中间移动，右腿向上伸直； 2)继续将右腿伸至头顶，直至大腿置于脸上方，身体形态站在肩膀上，左腿脚跟抬起，脚尖踮起，双手抓住左脚踝。 轮式瑜伽是一种深度后弯的风格。在这种风格的运动中，可以有效加强腹部和背部肌肉的锻炼，使你的腹部更加紧凑和塑形。 动作分解：仰面躺在垫子上，用手和脚支撑背部和背部，伸直手肘，脚尖直立，身体拱起。 反侧瑜伽，这个动作可以通过拉伸身体，特别是手臂和小腹来缓解疲劳，大腿肌肉也可以很好的训练。 动作分解：平躺，手掌向下放在脑后，用腿和臀部的力量带动身体向上抬起，使整个人呈半圆形状态。 站立前屈瑜伽，可以消除多余脂肪和腰腹脂肪，按摩内脏，增强消化功能，拉伸腿部使腿部修长。 动作分解：身体前倾，右腿后仰，双手撑地，右腿向后上伸，胸部紧贴左腿，肘部弯曲，双手握住左脚踝。 三角扣瑜伽，锻炼腿、腰、腹、背的肌肉群，消除多余脂肪，同时缓解和消除腰、背的紧张和疲劳。 动作分解：站成山形，两腿分开，右脚旋转90度，左脚旋转70-80度，脚跟内侧保持直线，身体向右转。 全部展开 赶紧收腹减腹 全部展开 久坐后，2113不仅会引起椎间盘组织弹性下降，脊柱5261骨质增生，还会使胃负担增加4102，使肠1653的胃蠕动减慢。久坐是造成腹部肥胖和小腹的主要原因之一。 养成失去小肚皮的习惯 1.加强体育锻炼 如果你想保持健康，你应该每周至少保持2-3小时的活动。如果你想减肥，你应该坚持每周至少6小时的有氧运动。散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是不错的选择。 2.饮食主要是清淡低热量的食物 尽量减少或避免吃含糖、盐、饱和脂肪过多的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。相反，多吃低脂肪、高蛋白的食物，如豆类、杂粮、蔬菜和水果。 3.加强肌肉锻炼 要减少腹部脂肪，就要加强肌肉锻炼。身体的各个部位，如胸、腿、肩都要锻炼。只有腹部训练对减脂没有效果。只有加强锻炼刺激全身肌肉，才能燃烧更多的热量，达到减脂的效果。 4.有效管理压力 压力管理对减肥很重要。应激激素不仅对健康有害，还会导致腹部脂肪过度堆积。你可以做一些深呼吸，或者瑜伽，闭上眼睛等。可以帮助你的腹部“呼吸”，并且你可以在减轻压力的同时轻松减肥。 1.早上多喝开水 早上第一杯水很重要。它可以补水、洗胃、美容美颜等诸多好处。同时可以加快血液循环，帮助身体排除毒素，使皮肤健康健康。还能促进肠道蠕动，防止便秘，达到收腹的效果。 2.做好早操 早上锻炼可以帮助你放松肌肉，让人精力充沛。只需要五分钟就能得到结果。如果觉得懒得运动，可以试试AD腹部健身器或者怡尔健懒人腹部健身器，可以轻松减肥和收腹。 3.放松，放松你的肩膀 学习工作累了，可以站起来活动活动肩膀，让肩膀更舒服。扭腰。这个动作可以帮助你活动腹肌，达到收腹的效果。 4.多喝绿茶 茶中有一种叫儿茶素的激素，可以提高脂肪的代谢率，绿茶还有美容养颜的作用。绿茶一直是减肥的好帮手。多喝绿茶有助于促进身体的新陈代谢，保持身体处于瘦身状态。 全部展开 睡觉前做几个动作，放松又瘦的肚子 全部展开 身体平躺~双腿悬空伸直，但2113后像剪刀一样张开4102 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\第二次穿越变成了右腿在底部，左腿在顶部。)停留30秒 上下抬腿：躺下，双手放在身体两侧，手掌触地，抬腿，伸直膝盖，使其尽可能与地面成直角，抬到最高位置时背部贴地。呼气，慢慢放低双腿，不要碰到地面。重复动作1至2 20次。完成后，分别在动作1和动作2中停留10-15秒，可有效消除腹部脂肪 扁平化：手肘弯曲90度，前臂贴地，脚尖撑起，后脑勺到脚跟尽量伸直，检查臀部不要故意翘起，腹部要收紧抬高才能正确锻炼到腹部，停留60秒锻炼全身的肌肉线条。 希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众 全部展开 怎么瘦肚子？ 你好，虽然我们的工作人员正在尽最大努力改进网站，让每个人都可以非常方便地使用它，但不可避免的是，一些遗漏会给你带来不必要的麻烦。在此，问答A.com向您深表歉意。如果您的问题没有得到解决，您可以通过以下方式联系我们，我们将优先解决您的问题。 请选择投诉原因 涉嫌广告 性暴力 反动内容 买卖器官 无意义的问题 重复问题 非医学咨询 违背伦理道德 其他投诉理由 涉嫌广告 性暴力 反动内容 买卖器官 答案不是被问到的。 无意义的回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制并粘贴内容 规定 常识错误 其他投诉理由
由于现在人们生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨胀起来，这让我们女人感觉到非常的郁闷。不是说你瘦就有马甲线的，有些瘦子在肚子上一堆肥肉吓死你。有些人的脂肪主要集中在肚子上，有些人运动了很久，可是在拥有马甲线的路上越走越远，稍微吃饱一点就会肚子大过胸。对于大多数减肥的人来说，小肚腩永远都是减肥路上不可言说的痛。今天和大家分享针对肚子的减脂方法。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 肪生长是局部性的，可是瘦下去却是全身性的。肚腩作为脂肪最喜欢聚集的部位，但是消失却是最后消失的。当然啦，不同的人，脂肪堆积的部位也是不一样的，不是所有的人都容易堆积在腹部，有的是容易堆积在下半身。但是不管怎样，减掉肚子上的肉还是比较刻不容缓的，下面这几点一起来看下。 脂肪的减少是全身性的 上面说到了，虽然脂肪的生长可以是局部性的，但是减少却是全身性的。对于大多数胖子来说，除了先天造成的腰粗肚子大，其余的基本都是脂肪过多遮住了原本的腹部线条。所以想要瘦腹不要去做局部运动，而是要以全身运动为主。不要因为想要瘦肚子上的脂肪就天天做卷腹或者是仰卧起坐。 仰卧起坐不能瘦肚子 对于仰卧起坐这类的练习腹部的运动，其实能锻炼到的更多的是腹部的肌肉。仰卧起坐又不能让你腹部的脂肪转变成肌肉，所以在你腹部的脂肪减下去之前，你做仰卧起坐只会让你的腹部变的越来越大而已哦。 仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 想减脂先做有氧运动 有氧运动是减脂肪的必要手段，腹部脂肪太多，除了皮下脂肪外还有一些内脏脂肪。这些内脏脂肪主要是存在于腹腔之中。有些人外表看起来很瘦，其实她的内脏脂肪有可能很多。而有些人看起来很胖其实她的内脏脂肪气死不多。这种瘦且肚子大的人不在少数，长期的久坐以及糖类摄入过多、缺乏运动等等都有可能导致这种瘦胖瘦胖的。所以在做有氧运动的时候力度不能过低，不然完全没有效果，比如散步等这种运动是完全不能消耗内脏脂肪的。想要消除内脏脂肪就得做一些中高强度的运动，比如间歇性运动和力量的训练等等。想要肚子瘦下去饮食和运动都是非常重要的，每餐吃7分饱，不要吃的太撑。 很多人由于长期久坐工作的原因，再加上缺乏运动，所以导致了她们的腹部堆积了很多的脂肪，脂肪堆积多了就会显得肚子越来越大，所以形象会变得不美观。但是大家想要自己的身材变得完美，必须减掉肚子上的脂肪，而如今很多的女性想要在家通过一些方法来减掉肚子上的脂肪 ，其实想要在家瘦肚子的方法就是侧睡瘦小腹、呼拉圈、做仰卧起坐瘦肚子等方法是有效的。 侧睡瘦小腹 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰，因为侧睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里。 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。 以上就是关于女生在家怎样减掉肚子上的赘肉的相关方法，希望可以帮助到大家有效的减掉肚子上的脂肪，但是这些方法需要人们长期的坚持下去才会有效果，如果想要快速的减掉肚子上的脂肪，可以通过吸脂手术来有效的改善，见效快，术后的效果也很不错。
揉揉小肚子有意想不到的好处哦！ 揉肚子有很多的好处，如可以帮助我们减肥、安眠，最重要的是可以帮助我们保护肠胃，让我们一起看一看吧。 1、腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果，不过想要瘦身效果更加明显，不妨试用下目前非常流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，让你轻松拥有苗条身姿！ 2、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。 3、预防多种疾病 未病先防是人们在生活中比较关注的事情，但很多肠胃疾病我们不知道预防的方法，事实上通过腹部按摩是可以帮助我们做到的。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 4、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 5、帮助肠道术后修复 一般情况下，只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗，但术后的保养也是至关重要。对于肠道疾病的患者来说，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。 6、调理肝部疾病 即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 揉肚子到底是顺时针好是逆时针好 按摩也需要辨证来调理，顺时针或逆时针按揉，要根据个人体质不同而采取的不同手法。 中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针按摩，是为泻；虚证时应该逆时针方向按摩，是为补。由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。即使同是便秘，也有实证和虚证之分。一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证便秘患者表现为舌苔较厚、发黄，口臭、便秘等。此时顺时针按摩，顺着结肠位置的走向，刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻，逆时针按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。 其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。腹部按摩的原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。 按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。 摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，另外，肿瘤或急腹症者是禁止摩腹的。