长期喝反复烧开的水会怎么样通常情况下，我们喝反复烧开的水，其实对人体没有太大的影响。只是我们在喝反复烧开水的时候，要避免喝一些隔夜的水，因为隔夜的水往往会对人体的健康造成影响。另外小伙伴们为了更加合理的养生，平时要注意改善饮食，尽量不吃辛辣刺激生冷的食物。 通常情况下，小伙伴们不建议频繁的喝反复烧开的水，主要是为了避免亚硝酸盐的产生。毕竟亚硝酸盐往往对人体的健康会造成影响，但大家需要注意，平常我们不会将水反复的烧开。另外我们要是使用饮水机的话，饮水机里面本来亚硝酸盐的成分就微乎其微，可以直接忽略不计。 它哪怕饮水机20分钟烧一次，它所产生的亚硝酸盐也可以忽略不计。因此反复烧开的水是可以喝的，小伙伴们不要过分的紧张。而我们在平时的生活当中要是害怕的话，就不要让饮水机持续性的加热。通常情况下，只有在饮用的时候再打开，或者是炎热的夏天直接喝凉水。
心情有时候跟天气一样，有时觉得超开心，有时又觉得好丧呀，好想赶走阴霾。
记者：“静静，你车里都放些神马歌esteban？” 静静：“咳咳，开车中保持一个稳定的心情，有利于安全驾驶。基于此，我选择车载音乐的要素有：不能太吵（听不到车外的声音）、苦大仇深的通通不要（激发我抗击敌人的斗志可能把油门当刹车踩）、联想到不愉快经历的歌曲不要（歌曲种类不限、全部封杀）、已经被删除的广场舞歌曲不要（老妈自己手机里有）……” 记者：“静静，你的车里还有歌吗？” 静静：“当然有啦，比如轻松愉快系列，我最爱的哆啦A梦主题曲了啦，《白金disco》、花泽香菜的《恋爱循环》了啦。” 记者：“能推荐一点正常大人可以听的歌吗？” 静静：“当然可以啊，大人味十足的有深度系列，米津玄师的《lemon》和《打上花火》、和菅田将晖合作的《灰色与青》，《你的名字》也不错。诶，你刚才是说我不正常吗？” 记者：“你想多了。再来点别的口味哒！” 静静：“《青鸟》啊、《直到世界尽头》啊、《butterfly》啊，这些歌属于激情类型，注意驾驶安全哦。听听咱们老婆新垣结衣的绵软的《小小恋歌》也不错，别睡着了哟。” 记者：“同感，我睡不着的时候就喜欢听听这首歌，催眠效果很不错。你只听日文歌的吗？” 静静：“没有啦，以前的春哥、现在的M哥我都听的呀，歌单详见‘你开车的时候喜欢听什么音乐’那个问题嘛。” 记者：“那我记小本上了。” 静静：“好哒。” （怎么今天总是感觉怪怪的呢……） 晚饭是尽量不吃比较好吗？ 感谢邀请， 绝对不是不吃晚饭就好，而正常的做法是适当吃晚饭，不暴饮暴食，保证营养均衡。虽然人体在晚上代谢会逐渐下降，活动也不如白天那么频繁，需要的能量不多，但人体还是需要能量来维持基础代谢和少量活动的，而且人的胃肠在晚饭时间依然会开始工作，如果不吃晚饭的话会让胃肠空转，胃会继续研磨释放胃酸，但由于是空腹，胃很容易研磨胃壁，损伤胃粘膜，胃酸的分泌可能会造成胃反酸和胃部不适，而胆汁也会分泌用来乳化脂肪，如果长期下去的话，可能会造成胃溃疡，胃炎，也可能会胆结石，所以，一日三餐不规律或者不吃、节食，对于胃肠是很不友好的，会诱发多种肠胃疾病。 人体胃排空的时间大概是4小时左右，从吃过午饭到晚饭时间已经经历了差不多5~6小时的时间，其实我们早就需要食物补充能量了，对于上班族来说，最好是身上带一些小零食，在5点左右肚子饿的时候稍微垫一下肚子，不至于极度饥饿或者引起低血糖。特别是在减肥期间的朋友，最好不要放弃吃晚饭，晚饭可以增加粗粮杂粮，全谷物类食物的摄入，增加蔬菜分量，减少高油高脂食物的摄入，碳水化合物适量，不要超过150~200g，一平碗饭，这样不至于摄入多余热量，也能保证肚子饱腹感强不会在睡前饥饿而忍不住暴饮暴食一顿，这样多余的都搭上去了。很多人认为晚饭不吃是不是更好，这是因为很多人由于日常工作学习忙，没有时间好好吃饭，而晚上恰好是时间最多的时候，这时候正好和好友家人一同大餐，会让他们更满足，其实这样的做法才是不好的，晚上最好以清淡饮食为主，避免宵夜大排档，摄入多余热量，诱发其他生活慢性疾病。
《飞狐外传》程灵素女性角色名、袁紫衣、马春花、南兰、苗若兰、钟四嫂 《雪山飞狐》同上 《连城诀》戚芳、水笙、凌霜华、桃红、菊友 《天龙八部》刀白凤、秦红棉、甘宝宝、阮星竹、王夫人（阿萝）、王语嫣、木婉清、钟灵、阿朱、阿紫、马夫人（康敏）、谭婆、叶二娘（无恶不作）、天山童姥、李秋水、梦姑（西夏银川公主）、黎夫人、余婆、石嫂、符敏仪、程青霜、梅剑、兰剑、竹剑、菊剑、芙蓉仙子崔绿华、阿碧、、瑞婆婆、平婆婆、严妈妈、幽草、小翠、小茶、小茗 《射雕英雄传》黄蓉、程瑶迦、孙不二、韩小莹、梅超风、曲傻姑、瑛姑、华筝李萍（郭靖之母）、包惜弱（杨康之母）、穆念慈 《白马啸西风》上官虹、阿曼、雅丽仙、李文秀 《鹿鼎记》韦春花、阿珂、双儿、洪夫人、曾柔、小郡主、建宁公主、方怡、陈圆圆、苏菲亚公主、九难师太 《笑傲江湖》岳灵珊、仪琳、定逸、定静、定闲、任盈盈、蓝凤凰（还有一些实在是一些小角色） 《书剑恩仇录》香香公主、霍青桐、李沅芷、骆冰、周绮 《神雕侠侣》林朝英、小龙女、陆无双、程英、完颜萍、耶律燕、李莫愁、公孙绿萼，郭芙，郭襄、何沅君（李莫愁情敌）、洪凌波（李莫愁弟子） 《侠客行》丁当、阿绣、小翠（白自在之妻）、闵柔（石清之妻）、梅芳姑 《倚天屠龙记》周芷若、赵敏、殷离、小昭、殷素素、杨不悔、纪晓芙、黛绮丝 朱九真、武青缨、丁敏君、灭绝师太、王难姑 《碧血剑》温青青、阿九、温仪、何铁手、孙仲君、焦宛儿、安小惠 《鸳鸯刀》萧中慧、任飞燕 《越女剑》阿青、西施 《武林外史》朱七七、白飞飞、染香、花四姑、王云梦、柳玉茹 《大旗英雄传》水灵光、温黛黛、水柔颂、日后、夜帝夫人、冷清萍、冷清霜、华灵铃、阴仪、阴嫔、盛大娘、
人体的三大营养物质分别是糖、蛋白质和脂肪，除三大营养物质外，还有维生素、微量元素等等。这些物质提供人体的能量代谢、生长发育等多种需要。这些营养物质都需要我们从日常的食物中来提供。如果营养物质不足或者过量，都可以导致人体的异常。 肝脏是人体的一个重要器官，位于人体的右季肋部，具有合成、分泌、代谢、解毒、运输等多种功能。肝脏是一个默默无闻的器官，通常情况下，当肝脏损害不严重时，人体常常无明显的异常感觉。当人体有明显的感觉之时，肝脏的损伤也相对较为严重。这时对人体的健康也有较大的影响。因此，在日常生活中，注意养肝，护肝，保护肝脏的健康十分重要。 常吃哪些食物可以为肝脏解毒？也就是说，日常生活中我们如何养肝保肝？ 1.适量的碳水化合物 我们人体所需要的能量主要是由糖来供应，糖可提供人体70%左右的能量。糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质，肝脏的能量代谢离不开糖的支持。 在日常生活中，为我们人体提供糖的主要物质是含碳水化合物多的食物。这些食物主要包括，大米，小米，小麦薯类等等。此日常生活中适当进食上述食物，对保护肝脏十分重要。 2.蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料，我们人体的生长发育离不开蛋白质，同样蛋白质对维护肝细胞的正常运转也有十分重要的意义。因此，我们在日常生活中，应注意从食物中摄取蛋白质。含有蛋白质的食物，主要有瘦肉类、奶类、豆制品等等。如我们常吃的牛肉、猪肉，羊肉鱼肉牛奶，豆腐，鸡蛋等等，都可以为人体提供充足的蛋白质。 3.新鲜的蔬菜与水果 维生素、微量元素也是养肝护肝不可缺少的部分。很多食物中也含有大量的维生素与微量元素。如橙子，柠檬，猕猴桃，番茄富含维生素C，香菇富含维生素B，胡萝卜，含有维生素A和胡萝卜素，菠菜含有铁。这些蔬菜水果对肝细胞的修复，防止肝细胞的脂肪性变具有很重要的作用。 4.其它食物 动物的肝脏、乳制品含有，维生素A，花生、核桃含有维生素E。 人体的营养讲究平衡。营养过量和营养不良都会导致人体疾病的发生。因此，上述食物需要合理搭配，不易过多或者过少，应因人而异，这样才能达到保护肝脏的目的。 令肝脏讨厌的几种情况 1.烟酒不离嘴 以前人们认为，烟只对肺脏有损害，其实这种观点是不对的。烟雾中含有4000多种物质，其中很多物质可以造成肝脏的损伤，甚至引起肝癌。长期饮酒可以造成肝脏不可逆的损伤，导致肝硬化肝癌的发生。 2.过多进食油腻的食物 过多进食油腻食物，可以导致大量的脂肪在人体内的沉积，出现代谢综合症的表现。表现在肝脏上就是脂肪肝的发生。对于脂肪肝，如不积极干预，任其发展，可导致肝硬化肝癌的发生。 3.情绪异常 当人体的情绪异常时，如发怒、抑郁、大悲等，都可以引起肝脏的损伤。中医讲肝主疏泄，喜条达。当情绪异常时肝气郁结，可表现为肝区隐痛不适。 肝脏很重要，人体离不开肝脏。为了我的的健康，我们应注意呵护肝脏。 » 常吃哪些食物可以给肝脏解毒 这几种食物尽量少吃
看情况，苹果手机系统大升级的时候，比如从ios13的版本更新到ios14的版本，像是这样的更新，一般系统都是针对新机型所出的系统，自然是更加适配新的机型。如果说处理器的配置相差过大，你的苹果是老机型的处理器，这个时候就要谨慎更新。 苹果系统尽量不更新吗 可以看一下新手机上面的处理器，如果处理器性能相差不是太大，那完全可以选择更新系统版本，会给我们带来旧系统上享受不到的新功能。 升级至最新版本的iOS软件可提供最新的功能、安全性更新和错误修复。版本升级带来了新的功能，使部分漏洞及缺陷得以修复。 升级系统虽然好，但还是建议结合自身实际需求进行合理升级，比如可以看下新的功能是否确实需要，升级后，手机的软硬件环境是否支持等等。 操作环境 品牌型号：iPhone12 系统版本：ios14.7.1
因为牛蛙体内含有很多的寄生虫，若没有处理好，这些寄生虫会对人体造成不良的影响。另外对于一些肠胃不太好的人来说，尽量不要食用牛蛙，因为会加重身体的不适感。 牛蛙为什么说尽量不要吃 牛蛙的肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富、蛋白质含量高，具有一定的食用价值和药用价值。 牛蛙是一种大型食用蛙，其成体体长一般在70-170毫米之间，最大可达200毫米以上。 牛蛙吃的食物范围很广，其中包括了环节动物、节肢动物、软体动物、鱼类、两栖类、爬虫类和哺乳类。
沐浴露是一种液体清洁剂，属于化学合成洗涤剂，还添加了一些助洗剂。大部分沐浴露都是偏碱性的，在清洁皮肤污垢的同时，也带走了正常的皮脂，常使用可能伤害到角质层，让皮肤变的脆弱，皮肤还会出现发干、瘙痒的症状。 为什么尽量少使用沐浴露洗澡 沐浴露又称沐浴液、沐浴乳，是沐浴时使用的一种液体清洁剂，通常装在泵式容器中，只需要通过下压即可使用，相比传统的固体皂，具有不接触手、非常干净等的优点。 与脸部相比，身体的皮脂量、出汗量都要少些，但是，通过分泌所产生体臭的大汗腺却几乎遍布全身，沐浴露从本质来讲，是用于脸部以外的皮肤清洁剂。 现今沐浴露主要使用甜菜碱作为增泡剂，在改善泡沫、泡质的同时，还可以提高产品的温和性，添加少量聚合物和氨基酸类表面活性剂改善泡沫质量。
跑步时步子应该尽量迈大的说法是错误的。跑步时迈大步，人的身体容易前倾，重心会不稳且容易跌倒。特别是在跑步运动的过程中，迈大步会很容易失去重心而导致摔伤同时也会对膝关节负荷过重。 跑步运动 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踩到地面。 跑步也是一种有氧的运动或厌氧的运动，是所有运动项目的基础，也是古代奥运会最早的比赛项目，直到21世纪也是重要的田径项目。 跑步过后要注意不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下，应做放松运动来减少疲劳和劳累。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。 晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 // 用脑过多晚餐更要吃好 长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。 （责任编辑：徐晓宇）
亲友围坐吃顿热气腾腾的火锅，是寒冬腊月里最惬意的事情之一。你是否知道，吃火锅先涮哪种食材也是一门学问。 很多人吃火锅时都先吃羊肉，然后海鲜、青菜，最后吃点土豆、红薯等，其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发，吃火锅应该先素后荤，并且最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉，“主食”和“蔬菜”的特性都兼备。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，因为火锅一般味道较刺激，会伤肠胃，而土豆和红薯中丰富的淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。土豆和红薯中还含有大量的膳食纤维，能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。此外，与传统的油酥烧饼、杂粮面条比起来，土豆和红薯中的维生素、矿物质、膳食纤维等都略胜一筹。因此，用土豆和红薯代替传统主食，能让身体得到更多营养。 // 除了进食顺序，酱料选择也关系饮食健康。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，以免导致嘌呤过高。香油蘸料脂肪含量较高，高血脂人群不适宜。而芝麻酱则比较适合胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣椒酱、豆瓣酱中的盐分偏高，高血压人群不适合，建议用醋、葱、姜、蒜调配的调料代替。
中国消费者协会日前发布消费提示称，预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染，消费者应少买为宜。 现代家庭人口比较少，买水果未必一次吃得完。针对这一情况，超市提供了预先切开的水果，消费者可以根据需要买半块，甚至买几片水果或小型果盘。虽然很方便，但预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染。 一是水果切开易流失维生素Ｃ。水果是维生素Ｃ的主要来源，维生素Ｃ容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失。英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开水果的维生素Ｃ含量，结果发现13个样本中，4个样本的维生素Ｃ含量比参考书记载的维生素Ｃ含量低一半。 // 二是处理不当易受细菌污染。水果表面容易受污染物、化学物品或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处理，水果表面便可能会有沙门氏菌。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，水果外皮的细菌会经刀具传播。 因此，在购买水果时尽量买未切开的水果。如果一定要购买预先包装的切开水果，应留意包装是否完整以及是否过期等。另外，买回家后应尽快放入冰箱储存。
为了自己的饮食安全问题，建议大家在使用以下食品、饮料前多留个心眼，做到如下步骤。 瓶装饮料 国际食品包装协会秘书长董金狮建议，喝饮料前可拿水冲或者拿餐巾纸擦，这虽是有效的去除灰尘的方式，但是它不能解决微生物的问题。还有打开以后喝的时候，尽量不要直接拿嘴接触瓶盖特别是瓶口。 电冰箱 任何食品在冰箱里的贮存时间不要太长，最好做到随买随吃。放入冰箱内的食品必须是清洁、干净的。水果、蔬菜及其他生食品洗净、沥干后才能放入。生鱼及鸡鸭类应除去内脏清水洗净后，方可放入冰箱。生食和熟食不要保存在一个容器内，生的蔬菜、水果不要和生肉、鱼等接触，以防细菌污染。 保鲜膜 购买时注意区分PVC还是PE，PE可以安全使用，而PVC不建议用来包装食品。PVC保鲜膜的透明度、拉伸性和黏性都比PE保鲜膜强。PVC保鲜膜在用火烧时，火焰发黑，冒黑烟，有刺鼻的气味，不会滴油，离开火源后会自动熄灭。而PE保鲜膜燃烧时火焰呈黄色，无味，会滴油，且离开火源后可以继续燃烧。如果标注是PVC材料或标注不详的，建议消费者不要购买和使用。 消毒柜 消毒柜应水平放置，周围无杂物，干燥通风，离墙不宜小于30cm。要定期对电子消毒柜进行清洁保养，将柜身下端集水盒中的水到出抹净。清洁时，先拔下电源插头，用湿布擦拭消毒柜内外表面，禁止用大量的水冲淋电子消毒柜，若太脏，可先用中性洗涤剂擦抹，再用湿布擦掉洗涤剂，最后用干布擦干水分。 // 冷冻食品 注意必须煮熟使用，如果包装破损或快要过期，不宜购买。 （责任编辑：王健淇）
近日，一位名叫“高睡睡”的营养师在其微博中指出，为防食用油酸价和过氧化值都超标，建议家庭尽量不要买大包装的油。原文如下：“今天看到一篇文章，某疾控中心对9份来自家庭的食用植物油化验，发现其中4份的酸价和过氧化值都超标，通俗地讲就是油脂已经氧化变坏掉了。因此建议家庭尤其是小家庭尽量不要购买大包装的油，打开包装的油应尽快使用掉。” 对于家里不经常做饭的朋友而言，买小瓶包装的食用油操作性比较强；但对于经常做饭，且权衡性价比、买油方便与否的家庭，还是会有所顾虑。 针对这点，宁莉营养师给出了自己的观点：“居民的很多习惯是在过去的生活中养成的。那时虽然缺乏食物营养的科学实验和科普宣传，但由于物质匮乏，有些问题只是偶尔出现；而现在物质丰富，很多问题便经常出现，这样依然按老习惯生活，营养和食品安全的问题便成灾了。” 因此，建议朋友们在选择这些食用品时，多考虑经济-营养-安全等多方面问题，又省钱又营养也别带来安全问题是最理想了。假如不是那么经济紧张囊中羞涩的话，买油的时候还是买小包装的更好。 除此之外，还需注意以下几点： 1.在购买食用油时不要一味贪特价、促销产品，要看清生产日期，假若食用油颜色不正或出现沉淀勿购买； 2.食用油买回家后，要放置在阴凉干燥处，不要放在离火源较劲、日光灯光经常照射、高温潮湿处； 3.食用油一旦开瓶后，要尽快食用。 链接：什么是油的酸价和过氧化值？ 酸价，是指中和1克溶液中氢离子所需的氢氧化钾的毫克数。酸价是脂肪中游离脂肪酸含量的标志，脂肪在长期保藏及使用过程中，由于微生物、酶和热的作用发生缓慢水解，产生游离脂肪酸，严重还会产生酸败气味、哈喇味。吃这种油脂对人体健康是不利的。因此，可以用酸价作为衡量油脂质量的指标，衡量油脂的水解程度；在其保藏的条件下，则可作为酸败的指标。酸价越小，说明油脂质量越好，新鲜度和精炼程度越好。 过氧化值，表示油脂和脂肪酸等被氧化程度的一种指标。是1千克样品中的活性氧含量，以过氧化物的毫摩尔数表示。用于说明样品是否因已被氧化而变质。 // 过氧化值表示油脂和脂肪酸等被氧化程度的一种指标。是1千克样品中的活性氧含量，以过氧化物的毫摩尔数表示。用于说明样品是否因已被氧化而变质。 业百科weixinnc.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。 （责任编辑：王健淇）
胃是人体主要的消化吸收器官，由于无时不刻不在工作，也因此其病损病变的几率比较高。对胃壁起到保护作用的是胃粘膜，有人就认为，像辣椒这种刺激性的食物，肯定对胃粘膜的损伤很大。那么，事实究竟是不是如此呢？一、伤害胃粘膜的元凶，主要是这10个伤害胃粘膜的因素，除了食物，还有一些不良的饮食习惯。吃得太烫很多人有吃烫食的习惯，而人体食道黏膜和胃粘膜承受的温度极限也就在40-60℃左右。虽然吃得太烫后，胃粘膜会自动修复损伤部位，但如果长期吃得太烫，胃粘膜就会不可避免的造成损伤，并且还会留下致癌的隐患。 吃得太快很多人吃饭狼吞虎咽，往往嘴里的食物并没有经过充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚，这不但会增加胃部的负担，而且很多未经过充分磨碎的食物渣子，很容易直接对胃粘膜造成磨损。所以吃饭细嚼慢咽，才对健康有利。吃得太多或者太少短时间内大量进食，导致胃部过度充盈，从而会导致胃粘膜出现反射性的麻痹。而如果长期进食太少，胃部长期处于空空的状态，胃液会直接损伤胃粘膜，时间长了容易诱发溃疡，甚至还会引起胃出血。尤其那些吃饭不规律或者长期不吃早饭的人，更容易诱发胃溃疡。喜欢吃宵夜现代生活条件好了，吃宵夜的人越来越多，这会导致胃肠得不到充分的休息，持续刺激胃壁和胃粘膜，容易引发胃部的糜烂、溃疡以及整体性的抵抗力下降。辛辣食物无论是辣椒还是大蒜，一次性大量的食用极易刺激胃粘膜，给胃部增加负担。尤其本身就患有胃病的群体，大量的食用辛辣食物，容易诱发溃疡和出血。生冷食物生冷的食物吃的太多，导致肠胃功能消化不良，久而久之刺激胃部，会形成顽固的胃胀和胃痛。油腻食物油炸类的食物由于富含油脂和高脂肪，由于高温产生的丙烯酸的作用，容易导致积食不消化。长期的使用，会对胃粘膜带来损伤，引起反胃、腹泻等一系列症状。吸烟喝酒无论是烟草中的尼古丁还是酒精，都会对胃粘膜带来直接的刺激和损害，长期抽烟酗酒，胃粘膜的自我修复能力被严重压制，进而会诱发慢性肠胃疾病的发生。药物刺激容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。情绪因素紧张和高压的状态，容易诱发植物神经紊乱，从而容易引发胃粘膜供血减少等情况。二、这8种食物是胃粘膜的“修复器”，不妨多吃俗话说胃病三分靠治七分靠养，一些不良的生活习惯以及食物会对胃部造成损伤，但也有很多事物具有养胃的功效。牛奶牛奶味甘性平，可以补肺胃，生津液，润大肠。消化性溃疡患者可以适当多喝，对于胃粘膜的修复有很好的疗效。粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。此外，小米粥、南瓜粥、大米粥、山药粥等，容易消化不会增加胃肠负担，对于胃部的保护功效都很不错。汤水类汤水类的饮食也养胃易消化，不是肉汤，肉汤中含酸和嘌呤较多，对胃部不好。各种性温的蔬菜汤，比如菠菜、白菜等，对胃部才具有保护功能。面食馒头或者面条属于碱性食物，能够中和胃酸，促进胃粘膜自我修复。所以日常的主食中，可多多食用。苹果苹果中的多种营养成分能够改善胃肠环境，提升消化道免疫作用，能够有效促进胃粘膜的修复和愈合。香蕉香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃粘膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能提升胃粘膜的抗酸能力。猴头菇猴头菇被誉为养胃山珍，有助消化和易于肠胃的功效。甘蓝甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃粘膜组织，还可以修复胃黏膜组织。三、合理的饮食之外，一些良好的生活习惯对胃的养护也很关键戒烟戒酒烟酒对胃部形成的损伤是长期的，尤其大量抽烟喝酒，更易导致胃粘膜不可逆损伤，因此禁止烟酒对胃部的保护至关重要。慎重用药很多药物对胃部都有损伤，因此要尽量保持饭后服药的习惯，如有必要，还要配合保护胃部的药物一起服用。避免过度劳累高强度的劳动容易导致胃肠供血不足，进一步引起胃粘膜受损，因此日常生活要学会劳逸结合。坚持运动无论是快步走还是慢跑等有氧运动，都能增强胃肠蠕动从而增强消化功能。胃部的疾病，大多数时候都是因为不健康、不合理的吃而引起的，所以要保护好自己的消化器官，重要的就在于健康合理的饮食方式和习惯。参考资料：[1]养胃“金标准”，记住这九条就够了[N].华龙网，2024.1.5[2]最伤胃的6种饮食习惯 你有吗？[N].经济日报，2018.11.1 // [3]9种食物太伤胃 养胃最忌讳的8个恶习[N].人民网，2015.3.17未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
不论是香喷喷的厚片吐司，还是奶油蛤蛎义大利面，这些美味料理的灵魂，就是“奶油”这一味！现代人对食物讲求健康、安心，但是面对琳琅满目的奶油产品时，往往一头雾水难以选择。其实只要遵守“天然的最好”，优先挑选天然动物奶油，避开人造奶油，就能避免“人工反式脂肪”和复杂添加物对心血管的伤害！ 天然奶油vs.人造奶油 什么是天然奶油？简单来说，天然的奶油就是动物性奶油，用100%牛奶制成，所以自然散发出浓淳的牛奶香及黄色色泽，而人造奶油是从18世纪末开发出来的奶油替代品，因为价格较为低廉，保存期限较久，而受到欢迎。 人造奶油的原料为液态的植物油，因为植物油多半为液体状，所以必须透过“氢化”处理，才能成为奶油的固态状。此外，由植物油做成的奶油为了要模仿动物性奶油的口感及色泽，会再加入工香料调出奶香，也会加入食物色素，以调配出奶油的黄色。 不过，人造奶油中因为添加了许多化工物质，像是色素、香料等，对于消费者的健康，更带来了许多隐忧。美国早期因为怕消费者无法辨识人造奶油，甚至有过禁令，禁止把人造奶油染成黄色，必需添加的色素定为“粉红色”。虽然此禁令被取消，但也说明了人造奶油中的添加物，并不是一般消费者能一目了然辨识出来的，实在令人担心。 人工反式脂肪 恐增加心血管疾病风险 一般人普遍误认植物性奶油比动物性奶油健康，其实，原本健康的植物油，透过氢化的过程中，原为“顺式”的脂肪加工却转为“反式”脂肪酸，会提高坏胆固醇于血管中的沉积量，改变细胞膜的成分，降低细胞对抗致癌物质的能力，对心血管造成不良影响。有研究显示，如果每天摄取5克反式脂肪，心脏病的发病机率会增加25%，并更会提高人体中的坏胆固醇，造成肥胖、三高、心血管疾病等问题。 从2004年开始，丹麦政府禁止任何含有超过2％以上的反式脂肪商品进行贩售，台湾也自2008年起，要求食品包装上需标示反式脂肪酸的含量。但若每100公克的食品中，反式脂肪酸含量小于0.3克，则包装可标示为0，其实食用“零反式脂肪酸”的食物，可能还是摄取到反式脂肪。 相反的，反式脂肪也存在于动物性奶油中，由牛、羊等反刍动物消化作用而产生的天然产物，而且量少；最具代表性的成分是“共轭(反式)亚麻油酸(CLA，conjugatedlinoleicacid)”，这样的反式脂肪为天然反式脂肪，并非化学加工而产生的“人造”反式脂肪，对我们的身体并不具健康的负面影响。 天然奶油好 含脂溶性维生素与Omega 3 天然奶油中含有许多的脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，对于脑部、皮肤、骨骼、血液等有保养效果。此外，选用吃牧草的牛产出的奶油，更可以天然的方式，摄取到人体无法自行合成的必需脂肪酸Omega-3。 已有多项研究显示，Omega-3可降低血中胆固醇浓度，有助预防心血管疾病。更能增强脑力防记忆衰退、强化视力等。 此外，天然奶油对于怀孕妇女也很重要。有研究指出，怀孕妇女应避免摄取过多的人工反式脂肪，以防透过母乳传给婴儿，会增加婴幼儿血液内的胆固醇，对健康可能有长久的影响。 奶油越多添加物 人造奶油机率高 一般市售的奶油，最简单的辨认方式就是产品名称及成份，包括“乳玛琳”、“酥油”等“植物性奶油”，都是透过加工方式制造出来的。此外，若是包装上标示出的成份中含有越多添加物，则越有可能为人造奶油，因为天然的奶油，只需用简单的牛奶制成。 // 健康小叮咛： 成年人每日反式脂肪酸摄取量不能超过2公克，奶油方面应优先选用天然奶油，并在饮食中尽量避免油炸食物及过于精致的糕饼，才能避免心血管方面的疾病问题。