干果有哪些？干果美味爽口、老少咸宜，具有很高的营养价值。那么干果有哪些种类？干果又有哪些功效呢？ 常见的干果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有不同的营养价值。下面，小编来回答一下“干果有哪些？干果有哪些功效？”的问题。干果有哪些,干果有哪些功效 干果有哪些？干果有哪些功效？ 1、大枣 干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力、提高人体元气，具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等功效。 2、葡萄干 葡萄干是铁、钙含量极高的干果，可提高人体代谢机能，具有补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化等功效。葡萄干是贫血者的补血佳品，对冠心病患者的身体康复有较好的影响作用。 3、话梅 干果话梅富含抗氧化剂与植物纤维，具有抗衰老、助消化的功效。制造话梅所用的梅子，曾被李时珍称为“血分之果”，《本草纲目》记载显示：梅，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。 4、核桃 干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。 5、花生 干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力，除此之外，花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。 6、板栗 唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。干果板栗不仅美味，还具有极高的药用与养生价值。板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。 7、榛子 干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效。榛子油脂含量丰富，不宜多吃，胆功能不良者更应慎食。 8、莲子 // 干果莲子味甘，具有补益肾涩精，养心安神、脾止泻，止带等功效，对脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症状具有治疗作用。 干果有哪些种类，干果有哪些功效，想必大家都基本了解了。干果种类繁多、功效也多样，在此就不一一细数。通过以上关于“干果有哪些种类与功效”的盘点，相信大家都已找到适合自己食用的干果了，不过，干果营养价值虽高，但也不可多吃哦。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
(1)红枣：性微温，味甘，具有补中益气、养胃健脾、养血安神等功效，适用于冠心病、高血压病、肝炎、脾胃虚弱、气血不足、贫血萎黄、肺虚咳嗽、四肢无力等病症。现代研究表明，动物实验表明，红枣对肝脏具有保护作用。对四氯化碳肝损伤的家兔，每日喂红枣煎剂1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加。这表明红枣有保肝作用。红枣中含有芦丁等成分，有降低血清胆固醇、保肝护肝的作用，并可降低血压。 (2)花生：性平，味甘，具有和胃、润肺、化痰、补气、生乳、滑肠、抗疲劳等功效，适用于营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳、慢性肾炎、腹水、声音嘶哑等。现代研究表明，花生还具有良好的降血脂作用。花生所含脂肪酸大部分为不饱和脂肪酸，达80％以上，这类不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。临床观察中发现，食用花生油，可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，能促使其排泄增强。花生油不仅能降胆固醇，还能预防中、老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生。临床应用含有可降低胆固醇成分的花生外壳，加水煎煮后浓缩服用，结果表明，对脂肪肝、冠心病、动脉硬化症、高血压病等病症，均有良好的治疗效果，降低胆固醇的作用也较明显。用花生外壳中的木质素可制成一种既有甜味又不含糖的木糖醇，是糖尿病及糖尿病性脂肪肝患者的最好营养品之一。发霉的花生含有黄曲霉素，不能食用。
孕妇是每年家庭都重点关注的对象，平时家人在孕妇的饮食都会特别用心，都想让她们吸收更多营养，促进胎儿健康发育。冬天人们想给孕多吃些干果，却面对五花八门的干果时不知道给孕吃什么最好。那么孕妇吃什么干果好呢？下面小编就来告诉大家。 孕妇吃什么干果好 1、孕妇吃核桃好 核桃是最适合孕妇吃的一种干果食材，它具有补脑健脑的重要作用，孕妇食用以后核桃中的营养成分可以被胎儿吸收，对胎儿脑部发育有很大的好处，另外核桃还能提高孕身体的免疫力，经常食用可以预防孕期发生疾病。 2、孕妇吃花生好 花生是一种常见的干果，它含有大量蛋白质，特别适合孕妇食用，另外花生的表皮中还含有大量的可以补血的成分，孕妇在孕期多吃一些，能有效预防贫血的发生，对胎儿发育也有很大的好处，孕妇吃花生时可以把与黄豆一起炖汤喝，也可以用花生直接煮粥，但是最好不要吃油炸的花生。 3、孕妇吃杏仁好 孕妇吃杏仁这种干果对身体也有大有好处，它不但能孕妇身体补充多种维生素，还具有降气、平喘以及止咳和润肠等多种功效，它含有大量的天然油脂，能润滑肠道，可以促进大便的生成与排出，对孕妇高发的便秘有很好的预防作用。不过杏仁从中医的角度上看，是略带毒性的，孕妇平时不能过量食用。