三岁的孩子在一个民宿酒店的泳池溺水心脏骤停，孩子爸妈哭喊着掐人中，又拍背控水，惊恐到极点…… 此时有一对夫妇冲上前，接过孩子，放在地上，一个负责按压，一个负责人工呼吸，他们配合由生涩逐渐变得默契，三分钟后，孩子开始有了反应，最终孩子苏醒得救心肺复苏的注意事项。施救者是我的急救课学员。 心肺复苏是一项在关键时刻能够起死回生的技术，但长期以来，我们总是期待医生能早点赶到挽救患者生命，但实际面对心脏骤停，医生往往鞭长莫及，到达现场时已经错过了急救的黄金时间。 心肺复苏中的胸外按压，目的是让血液产生被动的流动，从而供给大脑和心脏基础的血流，而人工呼吸是为了供给患者氧气。 在胸外按压时我们需要做到以下几点: 1 正确的按压位置: 胸骨下半部分 2 足够的按压频率:100-120次/分钟 3 足够的按压深度:成人5_6厘米，儿童大约5厘米，婴儿大约4厘米。 4 让胸廓充分回弹 5 尽量减少按压中断 在按压30次之后给予2次人工呼吸 。 人工呼吸时需要: 1 气道开放，捏住鼻子 2 吹气可见胸廓起伏 3 避免过度通气 胸外按压和人工呼吸哪个优先？ 一般来说心源性心脏骤停首先开始胸外按压，再做人工呼吸。而窒息性心脏骤停要先给予人工呼吸，再开始按压。当你分不清哪个先后的时候，不要犹豫，关键是马上开始施救。 答主@急诊夜鹰 你知道心肺复苏的正确做法吗？ 现在的心肺复苏术主要包含三种基本急救技巧，C-A-B，即胸外按压-开放气道-人工呼吸。其简洁版流程如下： 1、确认现场安全 如果有可能发生倒塌、毒气中毒等危险环境，先快速搬到安全地方进行。如果是火灾现场，或有触电危险、地形险恶等情况，则不可冒然现场施行。要确定现场安全才在现场抢救，防止次生扩大。 2、判断意识反应 采用拍打肩部，凑近耳边大声呼唤：“喂！你怎么了？”。 如无反应，则确定为意识丧失。 3、呼救 要保持镇定，莫慌乱！ 大声呼叫来人。 吩咐他人（没人时，则是自己）拨打电话，获得AED（自动体外除颤器）。 告知病人所在的位置。 4、判断脉搏和呼吸 施救者用两手指腹压在病人的喉结旁2厘米（触摸颈动脉），同时双眼观察胸廓有无起伏5~10秒，观察过程中用心里默算1001、1002、1003……1007来判断秒数。 非专业抢救人员可不需要判断患者呼吸。因为呼吸微弱的患者80%的心跳已经停止，因此当患者判断无意识，无呼吸或间断呼吸时，可立即进行胸外心脏按压。 5、摆好心肺复苏的体位 迅速将病人置于仰卧位，平放于地面或硬板上，解开衣领，头后仰。 6、按压的位置 按压部位为两乳头连线中点（女性病人有时不适用），或剑突上两横指(胸骨下半部)。 注意：在心跳停止情况下施行这种按压，切忌在清醒或昏迷但没有心跳停止的人身上实施。 7、按压方法 以左手掌根接触，右手重叠，左手指尖翘起右手扣于其上；双手垂直于胸壁进行按压。按压时，上半身前倾，腕、肘、肩关节伸直，以髋关节为支点，垂直向下用力，借助上半身的重力进行按压。按压尽量不中断（中断时间最长不要超过10秒）。按压间隙尽可能放松，让胸廓充分回弹，以利于血液回流，但掌根勿离开胸壁，按压和放松时间比例相同。 频率：100～120次/分。 深度：5～6厘米。 8、开放气道 开放气道之前清理口腔（将病人头偏向一侧） 9、人工呼吸 可采用口对口人工呼吸或简易呼吸气囊辅助通气。 10、复检 判断大动脉搏动是否恢复 呼吸是否恢复 判断时间为5~10秒钟。心肺复苏的有效指标 自主心跳恢复：可听到心音，触及大动脉（可选择颈动脉、股动脉、桡动脉中之一）搏动，心电图示窦性心律、房性或交界性心律，即使为心房扑动或颤动也是自主心跳恢复的表现。 自主呼吸恢复：胸廓有自主起伏。 瞳孔变化：散大的瞳孔回缩变小，对光反射恢复。 缺氧改善：发绀的面色、口唇、指甲转为红润。 脑功能有恢复表现：眼球有活动，肢体有活动。终止复苏的指标 成功：自主呼吸和心跳已恢复良好（有些仅有心跳恢复，呼吸仍需呼吸机辅助亦可），转入下一阶段治疗。 失败：经积极正确的心肺复苏操作已达30分钟以上，心电图仍成一条直线，自主呼吸和自主心跳一直未能恢复，脑干反射全部消失，可判断为已临床死亡。触电、溺水、新生儿者等特殊情况，抢救时间可延长1～2小时。
心肺复苏的具体步骤如下：1、意识判断；2、检查呼吸；3、拨打应急电话，准备应急物资；4、松开领子和裤带，放在硬床或平床上；5、胸外心脏压迫，位于两乳头线胸骨中下1/3处，频率100-120次/min，深度至少5-6cm；6、打开气道：用抬起头和下巴的方法打开气道，清除口腔异物和假牙；7、人工呼吸：救援人员用一只手捏住病人的鼻孔，深呼吸，迅速将空气吹进病人的嘴里；8、采用心脏按压与人工呼吸的比例为30:2，高效心肺复苏2min；9、判断恢复是否有效；10、组织病人进行进一步的生命支持心肺复苏的注意事项。 心肺复苏的一点疑点谁能解答？ 心肺复苏要点:快速反应识别、启动应急反应系统、标准和高质量的CPR(针对已培训的人员)，在实施CPR时，按2015年版AHA标准，按压频率100~120次/分，深度5~6cm，按压通气比30:2，按压时让胸廓充分回弹，尽量减少按压中断，避免过度通气(500~600ml)。为了提高复苏成功率，在多人在场的情况下，每两分钟换按压人员，保证按压质量。心肺复苏时，取得除颤仪(或AED)很关键，取得后立即除颤，可大大增加成功率。至于通气，在CPR中，与按压相比，显得次要，主要目的是建立循环。在2017版AHA复苏指南中更强调按压的重要性，其中有不间断按压配合通气(30:2)，只按压不通气也是合理的等(详细可搜索参考这个指南)。 需要强调的是，中国普及率太低，不足1%，与西方相比，差距十分巨大，全民普及任重道远，为了生命，请学会心肺复苏! 有哪些必须会的庭急救常识？ 常用急救知识一、 外伤止血法 如果是毛细血管破裂，血液断续像水珠样流出，不久会自然凝固止血， 如果是毛细血管破裂，血液断续像水珠样流出，不久会自然凝固止血，只 要注意勿受污染即可。 如果是静脉血管破裂时，血液流出缓慢，呈紫红色； 要注意勿受污染即可。如果是静脉血管破裂时，血液流出缓慢，呈紫红色；如 果是动脉血管破裂，血液急射喷出，呈鲜红色，不及时处理会有生命危险。 果是动脉血管破裂，血液急射喷出，呈鲜红色，不及时处理会有生命危险。遇 到这种意外情况时 在未得到医生治疗前，及时采取适当急救， 意外情况时， 到这种意外情况时，在未得到医生治疗前，及时采取适当急救，一般可改善病 减轻口才的痛苦预防并发感染，甚至可能挽救生命。 情，减轻口才的痛苦预防并发感染，甚至可能挽救生命。 止血的方法可根据情 况及条件，采取以下办法： 况及条件，采取以下办法： 1、 一般止血法：用于小伤口出血。用生理盐水冲洗局部 涂上消炎药， 理盐水冲洗局部， 、 一般止血法：用于小伤口出血。用生理盐水冲洗局部，涂上消炎药， 局部用消毒纱布包扎（也可采用创可贴直接包扎 直接包扎） 局部用消毒纱布包扎（也可采用创可贴直接包扎） 2、 指压止血法：用拇指压住出血的部位以断血流。压迫时间不宜过长。 、 指压止血法：用拇指压住出血的部位以断血流。压迫时间不宜过长。 加垫绷扎止血法：此法是用纱布、棉花等做成软垫，放在伤口上， 3、 、 加垫绷扎止血法：此法是用纱布、棉花等做成软垫，放在伤口上， 再加绷带包扎，以增加压力，达到止血的目的。 再加绷带包扎，以增加压力，达到止血的目的。 4、 使用止血带法：止血带是一种特制的止血带子。 、 使用止血带法：止血带是一种特制的止血带子。 临时用带子紧紧缠 绕在肢体 强压血管，中断血流的强度。 这种方法患者会感觉到痛苦， 绕在肢体上，强压血管，中断血流的强度。这种方法患者会感觉到痛苦， 时间太久，肢体会有坏死的危险 所有只有大血管破伤出血， 会有坏死的危险。 时间太久，肢体会有坏死的危险。所有只有大血管破伤出血，用其他方 法无效时才能用此方法 紧缠止血带时，要铺垫一些纱布、手巾等， 方法。 法无效时才能用此方法。紧缠止血带时，要铺垫一些纱布、手巾等，以 免勒伤皮肤。 小时放松一次，不能太久。 免勒伤皮肤。每隔 1 小时放松一次，不能太久。 此外，使流血部位抬高，可降低出血部位的血压，也能帮助止血。 此外，使流血部位抬高，可降低出血部位的血压，也能帮助止血。但时 间不能太久，以免皮肤坏死。 间不能太久，以免皮肤坏死。 二、 食物中毒处理 主要是吃了含有细菌毒素以及有毒物质的食品引起的。 发病很快， 主要是吃了含有细菌毒素以及有毒物质的食品引起的。 发病很快，病人有 头痛、发烧、胃肠发闷、恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状。处理方法： 头痛、发烧、胃肠发闷、恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状。处理方法：来势凶猛 要立即送医院治疗。 临时急救，让病人卧床休息多喝凉水、肥皂水或盐水， 的，要立即送医院治疗。临时急救，让病人卧床休息多喝凉水、肥皂水或盐水， 并想办法让其呕吐。 腹痛的可热敷，要注意保持温暖，不要让患者昏睡。 并想办法让其呕吐。腹痛的可热敷，要注意保持温暖，不要让患者昏睡。如吐 泻厉害时，可服用氯霉素等药物。 泻厉害时，可服用氯霉素等药物。 三、 休克处理 所谓休克是指病人有效循环血量不足，引起组织和器官微笑环系统不良， 所谓休克是指病人有效循环血量不足，引起组织和器官微笑环系统不良， 于短时间内出现意识模糊、全身无力、额出冷汗、体温下降、面色苍白、 于短时间内出现意识模糊、全身无力、额出冷汗、体温下降、面色苍白、四肢 发冷、瞳孔放大、脉搏微弱、呼吸渐快、大小便失禁、 发冷、瞳孔放大、脉搏微弱、呼吸渐快、大小便失禁、失去知觉等一系列全身 循环衰竭症状。 如不及时救治，有生命危险。休克的起因不一， 循环衰竭症状 。如不及时救治，有生命危险。 休克的起因不一，要按具体情况 处理一般处理方法如下： 处理一般处理方法如下： 1、 因出血引起的，要高潮迅速止血。 、 因出血引起的，要高潮迅速止血. 2、 极度疼痛刺激神经引起的，要让患者安静休息尽量减少搬动 减少搬动， 、 极度疼痛刺激神经引起的，要让患者安静休息尽量减少搬动，禁 止惊吵。 止惊吵。 3、 因寒冷导致休克的，需注意保温。要让患者安静休息，尽量减少 患者安静休息 、 因寒冷导致休克的，需注意保温。要让患者安静休息，尽量减少 搬动，禁止惊吵。 搬动，禁止惊吵。 4、 因神经受到冲击发生休克的患者，使其安睡一些时候， 、 因神经受到冲击发生休克的患者，使其安睡一些时候，对患者有 很大帮助。睡时一般应头低脚高。 很大帮助。睡时一般应头低脚高。脚部可高也头部约 30CM，以免发 ， 生贫血。 生贫血。 此外，根据情况对患者给以精神是的安慰，喝些热茶， 此外，根据情况对患者给以精神是的安慰，喝些热茶，嗅芳香氨醑或 流向强心针，放行人工呼吸等进行抢救。 流向强心针，行人工呼吸等进行抢救。 5、 脑贫血休克：因身体衰弱、精神紧张、过度疲劳、饥饿、恐惧等发生 脑贫血休克：因身体衰弱、精神紧张、过度疲劳、饥饿、 、 6、头昏、眼花、恶心呕吐、出现冷汗、脸色苍白而突然昏倒。 头昏、眼花、恶心呕吐、出现冷汗、脸色苍白而突然昏倒。 脑溢血休克：面色泛红，口角流涎，呼吸发出鼾声， 脑溢血休克：面色泛红，口角流涎，呼吸发出鼾声，有时两眼瞳 孔大小不一，突然昏厥。 孔大小不一，突然昏厥。 处理方法：这种情况比较严重，要迅速使病人头高脚低地睡， 处理方法：这种情况比较严重，要迅速使病人头高脚低地睡，不要翻 动病人，注意头偏向一侧，头上敷冷毛巾，可能时， 动病人，注意头偏向一侧，头上敷冷毛巾，可能时，把脚浸到热水里 立刻找医生治疗。注意不能和兴奋刺激性药物。 泡，立刻找医生治疗。注意不能和兴奋刺激性药物。 中暑休克：一般先感疲乏、头痛、头昏、呼吸急促、突然昏倒。 中暑休克：一般先感疲乏、头痛、头昏、呼吸急促、突然昏倒。 如果不及时处理可进一步发生体温升高、 四肢抽筋、 呕吐、 脉搏微弱， 如果不及时处理可进一步发生体温升高、 四肢抽筋、 呕吐、 脉搏微弱， 有生命危险。 有生命危险。 处理方法：轻者将患者移至阴凉处 解开衣服。 患者移至阴凉处， 处理方法：轻者将患者移至阴凉处，解开衣服。 农地圈问答团队：郭瑞旭回答
说到运动很多朋友可能不会选择跳绳，不过对于减肥的人来说，跳绳是必备的。那你知道经常跳绳到底有哪些好处吗?其实好处非常多哦，不仅仅可以减肥而且还能护肺哦，下面就简单介绍介绍。 跳绳的好处盘点 第一减肥 为什么跳绳可以减肥呢?其实鞥消耗的热量有极大的关系哦。我们都知道当你跳绳十分钟左右，那么会消耗1000千卡，这比起跑步半小时250千卡足足有4倍哦。所以跳绳是可以燃烧脂肪的，减肥效果是非常好的。 第二养肺 跳绳还有啥好处呢?跳绳还可以帮助养肺哦，因为跳绳的时候可以让耐力变好，还能锻炼呼吸能力，让你的肺活量更强哦，所以建议跳绳可以让肝脏更加健康哦。 第三促进血液循环 你是否经常是手脚冰凉呢?其实可以试试跳绳哦。跳绳是全身性的运动，可以帮你将血液调动起来，让代谢能力提高哦，对于手脚冰凉还有体寒的朋友飞铲有效哦。 第四肌肉锻炼 你是否总是在抱怨腿部肌肉还有三角肌的不完美呢?其实你可以通过跳绳来改善哦。一般跳绳会锻炼小腿肌肉的爆发，而且还可以帮助改善手臂肌肉、三角肌还有腰部鸡肉等等，毕竟跳绳是全身性的运动，基本全身都是处于运动状态，让肌肉得到锻炼哦。 以上就是关于经常跳绳的好处了，小编想说跳绳是属于有氧类的运动。如果说你想要减肥或者是想要护肺还有锻炼好身体的素质，那么跳绳是不错的选择哦。不过建议跳绳前要多做做暖身的运动哦，避免出现运动性损伤哦，朋友们不妨来尝试尝试吧，只要一个空旷的地方都可以运动哦，而且脂肪燃烧比跑步效果好。 » 跳绳能锻炼心肺吗 女人经常跳绳能减肥和护肺
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。“健走” 的创造者、美国《户外健身》杂志指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。下面就随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 四种步行方式有助燃脂减肥 斜坡运动 走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。 加快速度 如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。 “钟摆”手臂 弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。 借助手杖 你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。 健步走的健身作用主要体现在： 1.提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。 2.改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生。 3.调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素。 4.减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。 5.促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性。 6.增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度。 7.改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力。 8.改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。 注意事项 在运动过程中，如感觉身体有些不适，最好暂时停止运动进行观察，如出现以下症状者，必须停上运动:(1)胸闷伴随绞痛;(2)呼吸非常困难;(3)感到分外疲劳;(4)恶心;(5)眩晕;(6)头痛;(7)四肢剧痛;(8)足关节、膝关节、髋关节等疼痛;99)两腿无力，行走困难;(10)脉搏显着加快。 运动后的整理活动，一方面有助于疲劳的恢复，另一方面可有效地防止"重力休克"和运动性晕厥。整理活动可以是轻松的散步，也可以做徒手体操，总之要逐渐地低运动量，持续时间5-10分钟。
杏仁，是一种常见的干果类食物，其营养丰富，对于健脑益智、美容、抗衰老有很好的作用，而且，每天吃几粒杏仁可以养心肺。杏仁果长在短距(short spur)上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。 杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤和美容的功效。下面运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下吧！ 杏仁的营养价值 杏仁富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、铜、锰等微量元素和多种维生素。杏仁中的硒含量最高，硒有明显的延缓细胞和机体衰老的功能。杏仁中的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，是极其珍贵的药用物质，具有润肺、散寒、驱风、止泻、润燥的功能。 杏仁保护心脏 国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半，每周至少吃一次杏仁的人，患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。杏仁富含健康脂肪单不饱和脂肪酸，有利于降低“坏胆固醇”水平，从而减低心脏病发作风险。 杏仁可清洁肺 杏仁富含维生素E，可以使肺癌的发病率大大降低，经常进食养肺气的食物，可以提高免疫功能，在我们的生活中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等，都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。 预防运动损伤 杏仁富含维生素E，是维生素E的最佳食物来源之一。维生素E可以防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉的恢复，还有助于防止晒伤，预防认知能力减退，保护记忆力。 每天吃大约25粒杏仁就可以满足维生素B2每天摄入量的17%，维生素B2有助于将食物转化为能量，对于体育训练。竞技发挥及力量训练至关重要，维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。 强壮骨骼 杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量非常丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松，维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。 润肠通便 杏仁的脂肪有润肠通便的作用，苦杏仁苷在经过酶的作用，分解形成氢氰酸的同时，会产生苯甲醛，而苯甲醛在体外以及在健康或者溃疡者体内均能抑制胃蛋白酶的消化功能。 健脑益智 杏仁含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E以及钙、磷、铁等，因此杏仁对于改善脑部营养很有益处，是人们补脑、益智的佳品。 消炎、镇痛作用 苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。 降血糖作用 苦杏仁苷具有防治因抗肿瘤药阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲诱发小鼠高血糖法证明，预先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48h后测血糖，结果表明苦杏仁苷可特异性地抑制阿脲所致的血糖升高，作用强度与血液中苦杏仁苷的浓度有关。 降血脂作用 临床报道，大杏仁可以明显降低高血脂患者的血脂水平，Spiller(1990年)认为杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低患者轻度升高的血脂，且无需严格限制饮食。 现代科学还证明，甜杏仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E以及矿物质，这些都是对容颜大有裨益的成分，他们可以帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑的生成，使肌肤更加光滑细致，还能为毛发提供所需营养物质，使秀发更加乌黑光亮。所以，杏仁无论是内服还是外用，美容、减肥效果都是非常明显的。
说起被馒头噎住，第一个不能喂水。干馒头吃进去，喂了水，馒头会发胀，没噎下去的话，就会在喉咙堵住，更危险了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 在现实中大家都有误区，认为呛住了就要喝水，其实这样只会加重引起呛咳，如果不小心呛进肺里，还会引起窒息，严重的话，还会引发吸入性肺炎。 第二个错误的，就是干等着到医院救治。其实应该马上做心肺复苏。 如果看到人脸色发青或者发紫，前5分钟做心外按压，是最有效的，也是救治的黄金时间。如果不及时救治，即使后面人抢救回来，脑子一度缺氧，脏器功能也会衰竭，受到影响。 按压的地方，是两乳头连线和胸骨交叉的部位，一分钟按压100次，一直按压到人有反应为止。出事什么都不会做的话，心肺复苏这也是个办法。 喉咙被噎住，究竟该怎么做？ 举了个例子。前不久，有一个孩子被面条噎住了，妈妈抠了孩子喉咙，他一恶心就吐出来了。等孩子送到医院，原先发青的脸，已经恢复正常了。 急救的办法就是在出现被噎住的情况下，应该马上把孩子抱起来，一只手捏住孩子颧骨两侧，手臂贴着孩子的前胸，另一只手托住孩子后颈部，让其脸朝下，趴在救护人膝盖上。在孩子背上拍1-5次，并观察孩子是否将异物吐出。 如果这个办法行不通，也可以用手或者筷子，在喉咙(舌头的三分之二)抠，诱导恶心，让硬物吐出来。 容易使老人和小孩发生气管堵塞的食物 1.果冻 老人和小孩吞食果冻容易发生意外，不能轻忽大意！建议家长给老人和小孩吃果冻的时候，不要一整颗给，可以先弄碎后再给老人和小孩食用。 2.麻花、糖果 不好咬的食物，本来就容易噎住喉咙，不适合老人和小孩食用，如果真的要给老人和小孩食用，建议先切成丁状。 3.鱿鱼丝 纤维过长，咬感过硬的零食，包括鱿鱼丝、牛肉干都不适合给老人和小孩吃 4.花生酱 黏稠度过高，不适合老人和小孩吞食。 5.坚果类 体积太小，有时老人和小孩可能来不及咀嚼就吞食下肚，容易噎到。 6.小巧水果 小巧圆形但里面带核的水果并不适合给老人和小孩食用，如龙眼、葡萄、樱桃等，可剥开去核后再给老人和小孩食用。 7.多纤维蔬菜 维纤多且不易咬烂的蔬菜不适合老人和小孩，如芹菜、豆芽。 8.大肉块 大块的肉块老人和小孩无法咬烂，若强吞下很容易噎到，应该切成薄肉片或肉丁。 9.长面 太长的面条老人和小孩不易吞食，若以吸食的方式食用也容易噎到，烹调时可先切成小段再烹煮。 10.多刺的鱼 建议选择鱼刺较少的鱼类烹煮，否则容易噎到并会刺伤老人和小孩食道与口腔。
呼吸、体温、脉搏和血压，被称为四大生命体征，它们是维持机体正常活动的支柱，不论哪项异常都会导致严重疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化。近年来，美国心脏协会提出将“心肺耐力”作为评价人体生命状态的第五大生命体征。由此可见作为体质健康“当家花旦”的心肺耐力素质的重要性。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 何谓“心肺耐力”？ 心肺功能是指在有一定负荷的身体活动中，人体摄取和利用氧做功的能力，表现出来就是人体运动的耐力能力，比如长时间跑步、爬楼梯、骑车、爬山的能力。一般我们说的有氧能力、心肺耐力、运动耐力等都是指相同的能力。一般来说，成年后的心肺耐力随着年龄的增长而下降，尤其是在45岁之后下降速度加快。科学研究表明，在人的一生中若能保持较低的体重指数（BMI=体重kg/身高的平方m2）、养成参加体育锻炼的习惯、无吸烟的习惯将有助于提高心肺耐力，促进健康。 心肺耐力=生活质量！ 心肺耐力素质和我们的生活相关，心肺功能的高低就是健康的基石。心肺功能好你的心脏就可以承受更高的负荷，身体的运动能力就强，也就是通俗说的“体能好、体力强”；一个人如果“六十岁的年龄拥有三十岁的心脏”，“活动不累、爬山不喘”，这样的身体无疑为我们生活质量的提高打下了基础。提高我们生活的质量，就不能仅仅满足于“无病”的状态。“弱不禁风” 或者“手无缚鸡之力”的身体，即使暂时没有什么疾病，但如果身体的重要器官心脏、肺等功能低下，则不仅活不好，也活不长。高质量的生活更需要的是充沛的体能和健康的身心，“活得好”某种程度上说比“活得长”更重要。 心肺好，更健康，更长寿！ 研究表明，如果每个人都有中等水平的心肺耐力，全因死亡率将降低17%，而去除肥胖这一危险因素死亡率仅降低2%-3%。心肺耐力差在男女性全因死亡率的各种影响因素中居于首位，超过高血压、吸烟、高胆固醇、糖尿病、肥胖等危险因素。目前血清胆固醇、血压、体重等危险因素已广泛受到关注，但是心肺耐力与健康状况的关联还没有得到足够的重视，临床医生会不厌其烦地给病人化验胆固醇、测量血压或评估其肥胖状况，但很少利用运动测试评价其心肺耐力。 自测“心肺耐力” 一般来说，有氧运动能力的测评需要在医学体检、国民体质检测部门，或健身指导站使用专门的设备进行，有一定的难度和要求，我们也可以用一些简易方法，虽然不能获得精确的数值，但是可以简单评估有氧能力，并可以评价锻炼效果。 ●登楼试验：能比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则有氧能力良好。 ●脉搏、血压与活动试验：安静平躺，在30-40秒钟内较快地坐起，如果脉搏每分钟加快10-20次，血压下降幅度小于10毫米汞柱，表示有氧能力良好。相反，脉搏每分钟加快20次以上，血压下降幅度超过10毫米汞柱，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明有氧能力很差。 ●哈气试验：点燃一根火柴，距离一尺左右使劲哈口气，能将火焰熄灭则有氧能力不错。 ●小运动量试验：原地跑步一会儿，脉搏增加到每分钟120次后停止活动，如能在3-4分钟内脉搏恢复正常者，有氧能力正常。 ●享誉盛名的12分钟跑： “12分钟跑”是美国“有氧运动之父”库珀博士提出的一种可以量化评定健身群众有氧运动能力的方法。测评方法：12分钟内跑出的最大距离，对照表格中的年龄和性别，将有氧运动能力评价为六个等级，分别为优秀、良好、好、一般、差、很差。 ●6分钟步行试验： 6分钟步行试验简便、价廉、安全，是一种主要针对慢性心肺等疾病患者进行的有氧运动能力评价方法。 测试方法：30.5米的直线距离，两端各置一椅子作为标志。患者在期间往返运动，速度由自己决定，在旁的检测人员每2分钟报时一次，如患者不能坚持或气促、胸闷、胸痛，可暂停试验或中止试验。6分钟结束后计算其步行距离。1级：小于300米；2级：300-374.9米；3级：375-449.5米；4级：大于450米。（1-2级较差，3-4级接近或达到正常水平） 心肺耐力的锻炼方法 能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类： 1、有一定的强度能够持续进行，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山、跳绳等典型的有氧运动。每周从事这类运动3至5次，每次30分钟以上，即可收到很好的效果。 2、运动虽然不激烈，但仍然维持一定时间的运动，比如散步，慢速舞蹈等。每周5次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有一定促进的功能。 3、运动比较温和或者不持续性的运动，如家务劳动等体力活动，虽然对心肺功能的促进相对有限，但仍能改善体质，消耗多余的热量，只要能每天保持一定劳动时间，也可以降低心血管病发病率。 改善心肺耐力的原则 1、所有的成年人应当尽量避免处于长期静止状态。进行一定强度持续性的运动对于提高心肺功能很有效，如果没有条件进行锻炼，成年人只要进行一些如步行、家务等身体活动就可以维持健康状态。 2、要使健康获得更大的改善，成年人应当保证每周至少150分钟（或者每日30分钟，每周5次）的中等强度，或者每周至少75分钟的大强度有氧活动（或者每日25分钟，每周3次）。每次有氧活动最好能够保持10分钟以上的延续性，更加理想的做法是将有氧活动贯穿至整个一周。 3、要想获得额外的或者更加积极的健康效果，成年人应将中等强度的有氧活动的时间增加至每周300分钟，或者大强度的有氧活动增加至每周150分钟，或者两者的组合活动。随着活动时间的增加，您所获得的健康效果也会变得更加明显。 4、有一定强度且持续时间长的有氧运动效果较好，例如持续40分钟的运动，心肺得到了持续的运动刺激，就比两个20分钟的间断运动效果更好。 5、长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，循序渐进和坚持不懈才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。