感谢关注慢就业：谁不曾彷徨。研途有我，不再孤单！现在大学生已经不再像以前那样吃香了，前些年毕业的大学生学校会分配工作，那个时候可以说只要考上了大学就意味着有稳定工作，并且工作还非常不错。但是随着国家普及素质教育，大学生的入学人数逐年增加，我记得去年的大学生毕业人数已经达到了800万，这么多的毕业生国家是不可能在包分配了！ 唯一包分配我不知道还有没有这样的专业，但是就我了解，现在唯一一个能够包分配的专业就是：国防生。 国防生不同于军校 国防生主要是由普通类院校为军队培养专业人才的招生计划。 一般来说，军校生必须在军校就读，如国防科技大学，解放军理工大学等军校内学习，而国防生除了可在军校学习，也可以在被其他录取的学校内学校。 国防生学习什么可能很多人都会认为国防生的主要任务就是训练，对于文化课的重视程度不高，其实这是一个错误的想法，因为国防生除了要接受日常的军事训练外，还要学好本专业的知识和军事知识。对于这个专业的学生不仅要求大学文化成绩优秀，同时还要完成军政课知识和军事训练任务，否则就有可能被淘汰出国防生行列。 国防生毕业待遇国防生除了在大学期间会享受国防奖学金以外，顺利毕业以后还会按照协议办理入伍手续并认命为军队（武警）干部。说白了国防生就是培养后备军官。 希望大家能够关注我，我会继续更新更多考研信息！ 灵活就业还没退休慢性病怎么办？ 你好！很高兴为你回答。 1：到医保办领一份申请表， 2：到医院复印病历，带上身份证，户口本，申请表，病历，l寸照片 3：到医保办指定的医院去做签定 4：签定完后，一星期内等电话通知，也可以到窗口查询 5：注意申请和复查是每年的3月1号到15号过后不办理！在我们当地是这样规定的，希望我的回答对你有帮助！
吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。 1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。 2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。 3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。 // 4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。 5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
王大爷最近和自己的小孙女发生了一些争执：“爷爷，你怎么还在用猪油炒菜啊，连猪油渣都不放过！”“猪油怎么了，我从小吃到大，猪油渣多香啊，你小时候可没少吃……”“可是我听说猪油吃多了，对心血管不好，我妈都用植物油煮菜了。”“原来的人基本上都是吃猪油长大的，也没见他们有多少得了心血管疾病的，你这个说不通。”“……”很多人认为吃猪油会诱发多种慢性疾病，因而对猪油“避如蛇蝎”。然而，在民间也有“一勺猪油等于五副药”的说法。那么，吃猪油到底健不健康呢？一、猪油是心脑血管杀手？ 心脑血管疾病高发的重要原因之一是油脂摄入过多，而并非只是猪油吃多了。认为猪油是心脑血管杀手的人之所以会有这样的看法，多是因为听闻植物油含不饱和脂肪酸，动物油含饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸容易使血脂和胆固醇升高。其实，植物油和动物油都是既含有饱和脂肪酸又含有不饱和脂肪酸，只是在二者中的比例有所不同。无论是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都是无害的，我们不能简单地归罪于这两种物质之间组成上的差别。而且，对心血管、免疫系统和正常脂肪酸代谢更为不利的是反式脂肪酸，它主要存在于奶油、煎炸物、速溶奶茶和烘烤的饼干面包等食品中，这类食物要少吃或不吃。因此，我们不必将猪油当做洪水猛兽，适当吃猪油是没问题的。特别是冬天，摄入猪油还有这些好处：1.吃猪油会给人体带来更多的热量和脂肪，冬季食用猪油可以维持体温，这也是为什么干重体力活的人喜欢吃猪油炒的菜的原因之一。2. 猪油有耐高温、稳定、烟点高的特点，高温烹炸时，不易产生反式脂肪。因此冬季喜欢吃热腾腾、香喷喷的煎炸类食物的人，用猪油进行烹饪反而更好。3.猪油中虽然含有胆固醇，但对于普通人来说，不必过分害怕胆固醇。胆固醇是构成人体细胞膜的重要成分，还参与合成激素、形成胆酸等，适量摄入其实是有好处的。当然，任何食物都要遵循适量原则，因人而异。对于已经有心脑血管疾病、高血压、高血脂等患者，应注意控制猪油的用量。二、吃植物油更健康？有人认为，既然猪油需要严格控制量，那么直接摈弃猪油，改用植物油会不会更好呢？在物质丰富容易营养过剩的生活方式中，这种观点逐渐成为主流。但在专家眼中，这些观点是片面的。植物油的成分，主要以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，不同植物油二者比例会有所不同。过多饱和脂肪酸容易使血脂和胆固醇升高，而多不饱和脂肪酸有丰富的不饱和键，它有降低血脂保护血管的好处，但是它也不是越多越好。因为不饱和键越多，在身体内被氧化的风险越大，这样易产生过多的过氧化物，导致机体免疫功能低下，出现癌变，大脑功能衰退等。所以，少量摄取植物油是机体正常功能的需要。但过量摄取植物油，无论是花生油、豆油还是橄榄油，还是会加重机体的负担。三、健康用油，牢记这3点食用油是我们生活中的必须品，它与健康息息相关。作为一种高能量食物，食用油为生命活动提供能量，但食之过量又会导致肥胖，甚至诱发心血管病等慢性疾病。那么怎么吃油最合适呢？1、不能长期只吃一种油：否则可能会造成机体脂肪酸失衡。家里最好存放多种油，交替使用。2、不要让油热到冒烟：如果等锅里的油冒烟才下锅炒菜，此时油温接近250℃，这样的温度会使油脂劣变，产生一些过氧化物和致癌物。3、开封后的食用油建议在3个月内吃完：如果家庭人口少，建议用小瓶分装，避免阳光直射，远离灶台存放。因为在有光线照射以及高温的情况下，油的氧化变质速度会非常快。此外，中国营养学会推荐，每人每天食用油25~30克。因此日常烹饪时少用煎炸法，还可以使用带有刻度的专用油壶，炒菜时有意识地看看刻度，少放些油，慢慢养成少用油的习惯。 // 中国营养学会数据显示，我国居民平均每天烹调油摄入量达42.1g，属于过量用油。不论是动物油还是植物油，都可以吃，但都应当适量吃。养成良好的用油习惯，不仅吃得更舒服，也吃得更健康。未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
据美国《医学日报》1月29日报道，瑞典于默奥大学公共卫生与临床医学、家庭医学系的学者研究发现，早餐习惯不良的青少年，成年后更易患代谢综合征，并增加罹患慢性病（如糖尿病、心脏病和中风）的风险。 // 科学家在1981年选取了889名16岁的青少年，询问了他们的早餐习惯，其中有9.9%的青少年早餐习惯不良，27年过后，研究人员对这些参与者进行了体检。在控制了其他风险因素后发现，早餐习惯不良的青少年成年后代谢综合征的发病率比其他人高出68%。这表明，青少年要养成良好的早晨习惯，及早杜绝不吃早餐可能带来的风险。
大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。 尽量让米“淡” 尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另外，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利于控制血压和预防心血管意外。 需要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。 尽量让米“粗” 所谓粗，就是尽量减少精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。 一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，虽说有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时不妨用部分“粗”粮和大米合作，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。 尽量让米“乱” 在烹调米饭米粥时，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。比如说，红豆大米饭、花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保证充足的营养供应。 更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，对于预防慢性病最为有效。 // 尽量让米“色” 白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老。又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
在近日于哈医大二院召开的黑龙江省生活方式学术研讨会上，专家倡导科学的饮食结构和方式可在很大程度上预防多种慢性疾病的发生，其中，“地中海式饮食结构”已得到业界普遍认可和推崇。 据哈医大二院老年病科专家滕宗艳教授介绍，黑龙江省近年来心脏疾病发病率每年递增5%~10%，是全国心脏疾病患者人数最高的省份之一。由于北方人饮食高盐、高脂、高热量，加之吸烟饮酒的习惯，已有越来越多的人患有肿瘤、心脑血管疾病、风湿病、糖尿病、高血压等慢性疾病。中老年患者甚至很多都有“一人多病”的情况发生。对此，专家提出，比起那些尚不明确效果的各种治疗药物，人们更应该多吃新鲜水果和蔬菜，以及坚果，鱼类和橄榄油等来加强预防。 // 滕宗艳介绍，地中海式饮食结构可有效预防很多慢性疾病如三高疾病，高血压、高血脂、糖尿病、阿尔茨海默症、心脑血管疾病等。地中海饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。是有利于健康的、简单的、清淡的以及富含营养的饮食。研究显示地中海式饮食可帮助降低罹患心脏病、中风、认知障碍（如阿尔茨海默病）的风险。但医生指出，健康的生活方式需要常年保持，而非一时心血来潮地盲目追捧，应该长期保持。 滕宗艳倡议，增加蔬菜、水果、莴苣及鱼的摄入量；由红肉或肉制品变为鱼肉等白肉；避免摄入黄油、快餐、甜品或含糖饮料；增加使用番茄、大蒜、洋葱及橄榄油的用量为食物提味；减少酒精摄入量，红酒可少量饮用。
糖尿病人。摄取水果总量要控制在2份以内（一般成人则为2—4份），并避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。最好选择低升糖指数的水果，比如苹果、葡萄袖、西红柿等。 肾脏病人。须控制体内钾离子总量，每日不超过3000毫克，不宜多吃钾离子高的香蕉、猕猴桃（1份约含180毫克），忌吃杨桃。 高血压患者。不宜吃太多温热性水果，例如：荔枝、龙眼、榴莲。 // 胃肠溃疡性患者。不宜空腹吃酸性水果，例如菠萝，也要避免过量。（责任编辑：王健淇）
酒精早已被归类为1级致癌物，那么它的致风险到底有多高呢？ 2月26日，中国慢性病前瞻性研究协作组发布了一项为期10年的研究成果，研究对象为全国10个区域的51.2万名成年人，研究期间共2.6万人确诊癌症。研究发现，每天规律饮酒的男性，其饮酒量与食道癌、口腔咽喉癌、肝癌、结直肠癌、膀胱癌、肺癌发生风险呈正相关，在摄入280克/周的酒精后，各类癌症风险分别增加98%、74%、52%、19%、60%、25%，高于非每日喝酒者。本研究进一步证实，饮酒会增加多种癌症风险，每天喝酒、吃饭时喝酒及酒精耐受性低的人喝酒，风险更高。一、把饭桌变酒桌，危害你知道吗？喝酒只是伤肝？错了，酒精还会对食道造成伤害。广州35岁的小沈（化名）非常喜欢喝酒，每天都要7、8两白酒下肚才过瘾，近几年更是嘴馋，一起床就开始小酌几杯。前段时间，小沈感觉吃东西费劲，还有胃痛、嗳气等不适症状，严重时只能喝粥、汤等流食。小沈前往医院检查发现，他的食道粘膜已发生多处破损，并且有癌变的迹象。酒精进入消化道后，就会对胃粘膜、食道粘膜造成损伤，长期饮酒时粘膜就会反复被刺激，在不断循环的修复-损失-修复过程中，出现慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。深圳20岁小伙阿哲（化名）在跨年夜聚会时喝下大半斤白酒，陷入昏迷，经过20多小时抢救才逐渐苏醒。当天晚上，阿哲一直喝得很嗨，为了试试自己酒量，还和在场的陌生人拼起酒来，不知不觉就喝下比平日多好几倍的酒量。阿哲送到医院时已经昏迷，口唇发绀，伴有大量呕吐。医生检查后，初步判断为急性重度酒精中毒，经过一天一夜抢救，阿哲终于转危为安。当酒精摄入过量，对中枢神经系统产生先兴奋后抑制的作用时，就会导致酒精中毒。起初，中毒者会表现为情绪起伏大、兴奋、健谈，随着饮酒量不断增加，会出现含糊不清、步态不稳、视物模糊、呕吐，严重可导致胃黏膜损害，从而胃出血。二、喝酒脸白或脸红，谁的酒量更大？在中国慢性病前瞻性研究中，研究者发现：喝酒后脸红的男性，患癌风险比不脸红的男性更高。哈尔滨医科大学附属第一医院罗文医师解释，酒精进入人体后会有一个代谢过程，能喝多少，取决于体内代谢酶的数量和活性。喝酒脸红是因为肝脏产生的一种酶相对较少，酒精不能完全代谢出体外，就会累积在身体内，引起血管扩张，脸色变红。而那些喝酒脸发白的人，身体中没有乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶，酒精只能靠肝脏中的特殊氧化酶进行代谢，肝脏消化系统代谢负重，血液循环暂时减少，由于供血不足，脸色就会发白。喝酒脸红者一般在1-2小时后，肝脏可将乙醇转化为乙酸，经过循环排出体外。喝酒脸白者，因为体内两种分解酶都不“给力”，完全不适宜饮酒。可以说，脸红、脸白只是体内的分解酶低或者活性不足，并不能反映酒量。三、酒桌的2个谣言，别再信1.酒量可以练出来？“不行？平时多喝就好了。”这句话可不适用于饮酒的“本事”。一个人能不能饮酒是基因决定的，体内乙醛脱氢酶、乙醇脱氢酶有足够的活性，自然可以做到酒量大一些。酒量不行的人，多喝酒只会让肝脏承受巨大负担，而且酒精对器官的伤害是不可逆的，练习的不是酒量，而是健康的代价。2.浓茶可以醒酒？这个世界上真的没有什么醒酒药或解酒茶。酒精进入人体后，只能等待转化、代谢，通过肾脏排出。酒后饮茶只会促使尚未氧化的乙醛过早进入肾脏，加速对肾脏的伤害。且浓茶咖啡因含量高，可加重心脏负荷，引起饮酒者心律失常或心功能不全。四、不得已喝酒，记住护肝小贴士饮酒是中国的社交礼仪之一，如果遇到无法避免喝上一杯的情况，一定要注意护好我们的脏器。首先，喝酒不要空腹喝，饮酒前可先吃些小点心或者高蛋白、高脂肪食物，垫垫肚子，保护胃部，还有助于延长乙醇在体内吸收时间。其次，喝酒时不要大口闷，容易引起酒精中毒，也不要和碳酸饮料一起饮用，会加速身体对酒精的吸收。另外，必须提醒饮酒者，服用抗生素药物期间不能喝酒，否则会引发双硫仑样反应，导致身体严重不适，甚至有生命风险。参考资料： // [1]中国慢性病前瞻性研究：男士喝酒注意三大危害，尤其是喝酒后脸红的人.保健时报社.2024-03-21[2]吃饭时喝酒，肝癌风险高！中国慢病研究，中国循环杂志，2024-03-14未经作者允许授权，禁止转载
对于大部分人来说，控制体型是一件十分困难的事情，因为世界上有这么多的美食，都令人垂涎不已，如果想要控制体重防止肥胖，就要管住自己的嘴巴，着实很辛苦。下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 肥胖的危害主要有以下几点： 第一，对年轻人来讲形态美，肥胖会影响体型美、外观美； 第二，体型变型会影响个体的职业或婚恋，最后对患者造成一定的心理影响； 第三，对骨关节的损伤显而易见，长期肥胖会导致对骨关节的损伤； 第四，肥胖现在已经是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素； 第五，肥胖也会造成一些呼吸睡眠暂停等情况，也会跟心脑血管疾病相关； 第六，肥胖是癌症的易患因素，肥胖跟很多的癌症都相关，尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。 如何控制体重防止肥胖？答案只有一个，那就是自律。 有了自律， 一切所求近在眼前。48岁的闫妮通过坚持的健身和养生，从“佟湘玉”蜕变成逆龄女神；莫文蔚，每天睡前跑半个小时，所以50岁的她身材惊艳众人；孙俪剧组休息时，都在做瑜伽，所以35岁的她，少女也能演得游刃有余…… 也许你在安慰自己，他们是明星，是不得不这样做，是的确，也许有职业的原因，逼得他们不得不为之付出努力。 自律不是一种痛苦，而是一种追求。很多人以为，自律是痛苦的。要逼着自己不熬夜，不吃油腻的、不刷剧、晨跑、节食，然而，其实恰恰相反。 就像我们爱熬夜，爱吃辛辣的、爱睡懒觉的一样。他们享受当下的状态，因为我清楚知道自己要的是什么。 自律，绝不是逼着自己去做一些让自己觉得很痛苦的事，有这种想法的人其实都是积极的废人： 你之所以消极、之所以痛苦，是因为你在盲目的自我压迫、自我批判。根本不知道自己想要什么。真正的自律是建立在自知、自信之上的，惟有自律，会让我们活得更高级。 “坚持”两个字，只是在形成、养成某种习惯之前的一个阶段而已。过了那个阶段，一旦变成了习惯，那就不是什么难事儿、什么不可以坚持的事儿。 这其中，最难的就是前期让自己形成习惯的过程！一旦逼迫自己度过了那个“坚持”期，才会发掘很多别人看来很难规律性去做的事情，其实并不难！ 吃什么能预防肥胖 紫米南瓜粥 紫米，它有一定的健脾养胃功效，而南瓜则含有较多的胡萝卜素，可以对胃黏膜有一定的防护作用，因此紫米与南瓜一起熬成粥，不仅味道好，多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动，从而改善便秘等问题，加快代谢，对瘦身减肥和预防肥胖有一定帮助。 银耳枸杞粥 银耳，相信女性朋友对它都不陌生。银耳有美容养颜的作用，而且还能滋阴生津，其中枸杞中含有大量的甜菜碱，这能促进体内的血液循环。所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康，缓解便秘问题，对预防肥胖能起到一定功效，同时还能帮助女性朋友美容养颜。 新鲜的水果 新鲜的水果富含维生素、矿物质等等，营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用，而且水果食用方便，能满足人们对甜食的渴望，起到有效控制食欲的效果，所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。
炎症是我们身体对抗疾病的健康反应。但是，当它失控时，炎症可能变成慢性病并导致一系列健康问题，从自身免疫疾病到癌症。高糖和饱和脂肪的食物被认为有助于炎症，这就是为什么一些患有炎症和自身免疫性疾病的人尝试低糖饮食。另一方面，也有食物经常出现在你的盘子上，也可能遏制炎症。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 柿子椒 如何吃它们：切碎青椒，用鹰嘴豆泥或淋上一点红酒醋，盐和胡椒粉。 为什么它们对你有好处：甜椒-特别是鲜红色的辣椒-富含抗氧化剂和淀粉含量低。与辣椒类似，甜椒含有化学化合物辣椒素，已知它可以帮助减少炎症甚至疼痛。 梨 如何食用：将梨切成薄片，加入核桃和软奶酪沙拉。 为什么它们对你有好处：如果你担心发炎(比如，如果你患有关节炎或糖尿病),吃梨等高纤维食物是解决问题的自然方法。富含纤维的饮食有助于健康的微生物组，并在尝试减肥时促进饱腹感。 鲭鱼 如何食用：这种鱼是地中海的主食。烤鲭鱼片(或者如果你喜欢冒险的话，整条鱼)加入草药，橄榄油和柠檬。 为什么它对你有好处：鲭鱼中的高脂肪有助于对抗以高炎症为特征的疾病，如心脏病和老年痴呆症。鲭鱼也是维生素B12和D的来源，后者在食物中很难自然找到。维生素D对于维持强健的骨骼和免疫系统功能，以及帮助身体吸收钙质非常重要。 菠菜 如何食用：用鳄梨等高脂肪食物制作菠菜沙拉，以充分利用蔬菜的营养成分。 为什么它对你有益：菠菜值得它作为动力食品的声誉。它是维生素E的良好来源，可以帮助保护身体免受炎症引起的细胞因子分子的伤害。深色让你知道它营养丰富，就像其他绿叶蔬菜一样。 红茶 如何饮用：红茶本身味道很好，还有一点牛奶和蜂蜜，或者你可以添加一些柠檬和石榴汁作为清凉饮料。 为什么它对你有好处：绿茶通常得到所有的关注，但红茶(来自同一种植物)也有好处。喝红茶可能有助于保持动脉开放，并含有抗氧化剂，可以保护细胞免受损害。一项研究将红茶与卵巢癌风险显着降低联系起来。 荞麦 如何吃它：荞麦用于制作荞麦面，你可以在杂货店买到汤，然后用在汤里。您也可以单独购买谷物并代替米饭吃它。 为什么它对你有益：吃谷物可能会降低血液中被称为C-反应蛋白的炎症标记物。荞麦也是无麸质的，因此对于患有乳糜泻的人来说是一个安全的选择。 石榴籽 如何吃它们：许多杂货店出售预先包装的石榴籽，但如果你想从完整的水果开始，将它切成两半，将种子舀入碗中咀嚼或加入沙拉。 为什么它们对你有好处：石榴籽是抗氧化剂的良好来源，可以降低胆固醇和血压。事实上，专家们认为它们中的一种叫做punicalagin的化合物可以针对大脑中的炎症，这可能有助于减缓与大脑相关的衰退的进展。
老人疾病是慢性的，应该怎么样运动养生呢？其实只要是适合的运动，对大家的健康，都是很有缓解的。对于慢性疾病不是一下就会好，大家一定要养成好习惯，做好健康的预防。很多得慢性病的老人虽然需要运动养生，但不清楚自己适合哪些运动方式。养生专家提示得慢性病的老人需要锻炼身体，不同类型的慢性病，会适合不同的运动项目。那么，得慢性病的老人适宜哪些运动项目？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看得慢性病的老人适宜哪些运动项目吧。 得慢性病的老人适宜哪些运动 哮喘患者 大多数哮喘患者属于过敏体质，在锻炼时间和环境的选择上要特别注意。特别是冬天锻炼，要避免在干燥寒冷的地方，尽量选择温暖湿润的环境。哮喘病人晨起锻炼时间也不宜过早，更要小心空气中有害物质的入侵，起雾时早上不宜锻炼。 心肺疾病老人 可进行缓和的运动，如太极拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等剧烈活动，运动过程中要携带急救药品，如硝酸甘油等，且勿单独活动。运动过程中若出现心慌气促、胸痛胸闷等，应立即停止运动，就地休息，服用携带的急救药物。 高血压老人 确保血压控制好后进行运动，尽量控制在130/80mmHg左右，患者应选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免可能诱发血压升高的运动方式，如举重、屏气等。 糖尿病老人 应避免运动强度过高，一般以平日生活中的运动量为宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖药物作用最高峰的时候运动，口袋里应携带一些饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、出冷汗等低血糖症状，可立即服下。同时这类老人应当穿着宽松、舒适的鞋袜，运动时做好足部护理。 患颈椎病、腰椎间盘突出的老年人 应避免过度伸展，日常生活活动及运动过程中应注意动作轻柔，避免颈部、腰部的负重，当出现颈腰劳累，手腿发麻、疼痛，以及头晕、行走不稳等情况应立即休息，若休息之后仍无法缓解，当及时就医。 退行性骨关节炎的老人 患此病的老人常常和骨质疏松症合并存在，这一类老年人在运动时需进行适度的力量性训练及负重有氧训练、柔韧性训练，如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦，少做大幅度运动。避免做一些有损关节的运动，如爬楼梯、跑步、骑单车。正确的运动不仅能够预防退行性骨关节炎、骨质疏松的发生，还能起到治疗疾病作用。 老人可以根据自己的慢性病，选择适合的运动方式。需注意的是，老*质肯定不能跟年轻人比，所以，老人锻炼身体一定要循序渐进，不要给自己的太大的压力。如果运动不得要领，还可以找专业人士制定合理的运动计划。 60岁以上的老年人最好别做三项运动 爬山 爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。 饭后散步 不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。 下蹲运动 在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 老年人可以做一些舒缓的运动，比如快步走、慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等，而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时，应立即停止运动。 另外，锻炼前最好进行5—10分钟的热身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，建议老年人每次运动时间最好为30分钟。
情绪不好引发这些慢性病 1、焦虑抑郁加重脑卒中 有些患者出现头疼、眩晕、行走不稳等症状，在神经内科也没查出有啥毛玻而且还会早上头疼，下午就不疼了，吃止痛药也不管用。情绪上对什么事情都不感兴趣。其实这是抑郁症的表现。 脑卒中患者如果加上心理障碍，使得焦虑和抑郁发病率极高。因此，卒中后的两个月到一年的时间里，要特别关注患者的心理情绪上的变化。卒中本身就是一种应激性，它会造成患者的情绪反应，卒中的后遗症对病人又是一个心理应激。卒中后的病人，可能会失去语言能力，情绪的变化也会很大，有的人动不动就流眼泪、脾气变得暴躁，因为一点小事就发火，这是病人的一个情绪上的外泄。这种情况下，建议患者到心理科看看，在治疗中风或者在做康复的同时，接受心理方面的疏导或者治疗。 2、爱急躁小心冠心病，高血压 一般性格上主要表现为雄心勃勃、竞争性强、爱显示其才能，凡事追求完美、比较急躁、难于克制，这种类型的人患冠心病的比例会很高。还有些冠心病患者突然感觉胸口疼，去急诊做心电图发现一切都是正常的，医生让该患者回家休息，但是患者还是不放心，反复在各家医院咨询，检查的结果都是正常的，其实这个病人是焦虑症的表现。 高血压的患者也是这样的，一紧张血压就会高，一不紧张血压就是正常的。其实这是情绪影响心脏方面的反应，继而影响血压，造成血压时高时低。对于这种患者，可以结合心理科的生物反馈治疗，适用于边缘性高血压和不稳定高血压，通过全身放松，帮助患者控制情绪变化，到达降压目的。 3、敏感、孤独易诱发类风湿关节炎 类风湿关节炎患者通常表现为安静、敏感、情感不易外漏，有洁癖、求全及刻板。这个性格往往是这种慢性疾病造成病程慢性化的一个重要原因。所以，老年人保持畅快的心情，多与家人朋友交流，才能心情好、吃饭香、身体棒。 4、被动、消极增加胃肠道疾病发病率 消化性溃疡的患者的性格特征大多比较被动、好依赖、顺从，不喜欢与人交往、缺乏创造性，这些会增加消化系统的发病率。因为胃肠道是最能表现出情绪的器官之一，如果出现精神疲劳、睡眠不足、进食不定等情绪表现时，往往跟消化性溃疡、肠道疾病等消化科的慢性疾病有关。一个人情绪不好的时候，通常就会表现出食欲不好，“茶不思、饭不想”，或是表现出反酸恶心的情况。 不同的心理应激，会导致植物神经功能紊乱，从而局部影响到血管痉挛，而造成组织缺血，进一步会影响到营养的障碍，加上胃酸、胃蛋白酶等物质的分泌的增加，促使溃疡的形成。而另一方面，应激引起的内分泌功能的改变，比如说皮质激素分泌增加，也加速了溃疡的形成。有些患者经历重大事件打击后，出现胃疼、没胃口等情况，但是经过胃镜、B超等检查，都没有发现有异常，其实这是心理问题躯体化的表现。这就需要到心理精神科咨询一下，寻求合理的治疗方法。 如何让心情变美丽 1、不要成为一个受害者 你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。你在这个故事里不是一个受害者。只要接受你所有的问题，然后继续前进。 2、提升你自己 用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。 3、出去走走 享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。当你觉得你处于坏情绪时，试着去一个公园走走。事实证明，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。那些住在城市环境的人应该出去走走，这有利于降低交感神经活动和降低血压。 4、度过你的坏心情 坏心情是在现代社会经常有的事情。重要的是要保持明智，让坏心情走开。让它去吧，你的情绪会变得很强烈和合理。当你不再停留在你的坏心情，你可以很容易摆脱那些恼人的事情。
在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 所以，要想祛除疾病，永葆身体健康，就得随时把新鲜气血输送到身体的各个部位，让血液总是保持一种快速周流的状态。没有淤血的堆积，身体就不会生病。 如何健脾呢? 除了采用平常喝山药薏米粥、冬天吃大枣等食疗方法，或吃些参苓白术丸、人参健脾丸、补中益气丸等常用健脾中成药，有没有一劳永逸的好方法呢？ 通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是有好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉脾经。 其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。 适宜食物 1.主食及豆类的选择 粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。 2.肉、蛋、奶类的选择 牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。 3.蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 4.水果的选择 葡萄、红枣、桃、杏等。 气血充盈邪无踪，品味脚上的脾经大药房 脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以，您每天一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，帮助把血液引过来。 1、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧多硌太白穴。 太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。 很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因为气血上不到头部而头晕，等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。 尽管脾虚的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。 另外，揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。 2、治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴 从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个疏散点、一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。 如果您有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现出酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快就会好转。 公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。 3、人体自有的消炎大药：商丘穴 在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时，它又提示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。 但为什么揉这个穴还能消除炎症呢?这是因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然也就消除了。 脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我们一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，效果会更好。 为先天之本添砖加瓦，品味腿上的脾经大药房 有人不爱吃饭，特瘦，还能揉小腿脾经吗?实际上，揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之，揉完后任何人都会感到欢喜。 1、治肝、肾、脾上的病症及妇科病：刺激三阴交穴 三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。 三阴交穴还是妇科病的通治要穴。无论妇科问题是发生在附件、子宫、卵巢还是乳腺，都可以用三阴交穴来治，而且有病时按揉该穴会非常痛、非常敏感。每天多揉揉三阴交穴，就可以解决这些问题。 按三阴交穴还可以缓解痛经。 2、治不消化、男性前列腺问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴 从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好地消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”。而多揉漏谷穴就可以治疗。 漏谷穴还可以治疗小便不利，对男性前列腺问题很有疗效。 很多朋友整天上完班回到家，觉得腿肚子酸麻胀痛，放到哪儿都不合适，这时您就需要多揉漏谷穴，在白天的时候就点揉，尤其是在上午9点到11点脾经气血最旺的时候揉。这样晚上回到家时，腿就不酸了。 3、治慢性胰腺炎、糖尿病：揉地机穴 贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。“地机”就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。 地机穴对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。 4、祛湿，治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴 顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。 另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。 5、专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴 血海穴又称百虫窝，意思是有一百个虫子在那儿扎窝。它是专门治痒痒的穴。老年人身上经常瘙痒，用艾条灸一灸血海穴就能很快止住。这个方法效果最好，而且很方便。“男子主气，女子主血。”女子以血为先，所以她们身体里的血一定要充足。 血海穴：可以调配人体的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滞的地方给疏散开，其功效相当于足三里穴。只不过一个是补气的，一个是调血的，但都是增强人体免疫力的治本大穴。 6、胖人减肥，瘦人增肥：推小腿脾经 如果在推小腿的过程中发现痛点正好压在脾经上，那一定要多揉小腿脾经才真正管用，也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准，也不想记得那么详细，您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。哪个穴敏感，哪个穴痛，您就多揉哪个穴。 不给疾病任何藏身之地， 品味胸腹部的脾经大药房 脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。 1、推腹法：腹部的脾经穴位一把推 脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上，如果这个位置上有痛点，您就知道是脾经上的问题了。 2、治急性扭伤：按揉大包穴 大包穴：是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处。“大包”就是大包大揽的意思，比如急性腰扭伤、急性脖子扭伤、急性肋间神经痛，大包穴都能治。
慢性病患者饮食的注意事项 柚子与多类药物“相克” 除了生理特性不同导致的应用药物不同外，日常的饮食也可能影响到药效。以柚子为例，柚子是很好的食品，能祛火、补充VC、美容、减肥。可是，在服用药物时吃柚子就要注意了，因为有些药物是不可以和柚子一起吃的，特别是现在老年人用得最多的他汀类调血脂药物、稀释血液黏稠度的氯吡格雷、治疗灰指甲的抗真菌药物。由于柚子中所含物质能阻碍药物的正常代谢，使得血药浓度增高、不良反应加重、药物毒性增加，给患者带来不必要的伤害。专家强调，这里所说的柚子包括进口的葡萄柚和中国柚子。 老人小孩同病不同药 由于生存环境与饮食习惯的许多变化，各种以前没有或者很少见的疾病变成了常见并多发病，患病人群扩大，用药人群也在扩大，许多新的问题出现。而且，从新生儿到耄耋老人，都可能生同一种病，他们要使用的药物是否一样呢？答案当然是“不”，这不仅仅是剂量大小的问题，由于老人和儿童不同的生理特性，所应用的药物往往也是有差别的。 人在患急性病时，往往无论是生活习惯上还是服药上都能遵守很多苛刻的要求。可许多慢性病的患者就不那么容易坚持了，往往一时的疏忽就会影响疗效，甚至还可能诱发别的隐患。 三高人群用药要看指标 高血压、高血糖、高血脂的人被称为“三高人群”。三高人群”在用药的时候有许多注意事项。首先，高血压、高血糖、高血脂的“三高”指标就限制了许多食物的摄入。而治疗三高的药物又有别的要求，而且要求长期遵守，甚至终生。很多问题都必须关注：如抗高血压药物什么时候服用、怎样服用才能保证血压的平稳？已经不吃肉了，可是血脂还是居高不下，怎么办？专家强调，以治疗高血脂为例，无论是采取什么措施，治疗是否成功的标准就是血脂指标是否正常，达标才是最重要的。
饭后适当的散步有利于腹部肌肉的收缩，从而促进了胃肠的蠕动，并且刺激了副交感神经，缓解了压力，如果走得太快的话容易伤害身体，所以一定要讲究科学的饭后散步。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 怎么散步才科学？ 1、速度越慢越好，不能超过半小时 饭后缓慢的散步有利于食物的消化和吸收，如果吃得太饱时一定要注意走动速度放慢，这样可以防止食物堆积在胃部，从而造成胃部的不适。如果走得太快的话，那么动作就会过于激烈，血液就会从肠胃到向四肢流动，从而减少了血液，不利于食物的消化。散步的速度要一分钟90步最为理想，散步的时间控制在30分钟，不能太久。 2、不能边走路边聊天 散步能够让阳气聚集在体内，具有养气的功效，有很多人喜欢一边走路一边聊天，这样容易把阳气散掉或者会流失大量的口水。 3、饭后半个小时散步 体虚的患者、脾胃、心肺功能差，这些人群先休息半个小时之后再散步。如果全身无力、低血压、心绞痛、走路容易喘、胃下垂千万不能吃的太饱，饭后要休息半个小时之后再散步，这样才不会对身体造成不适。 慢性病如何散步？ 长期失眠的患者晚上散步半个小时，回家后休息15分钟之后再睡觉，具有镇静催眠的功效。高血压患者在散步时脚掌要着地，千万不能先使用后脚跟儿着地，不然会让大脑不停的震动，容易引起头晕。冠心病的患者则在饭后一个小时散步，这样可以防止诱发心绞痛，长期坚持下去可以改善心肌的代谢，并且减轻了血管的硬化。有胃肠道疾病的人群可以边走步边按摩腹部，每分钟走60步，每走一步要按摩一圈腹部，逆时针和顺时针的交替进行。 温馨提示 饭后适当的散步有利于身体健康，但并不是所有的人都适合于饭后散步。饭后不能立马散步，因为吃完饭之后胃部正处于充盈状态，必须要有大量的血液供应胃肠道来进行消化。吃完饭之后要适当的休息半个小时，这样才能够有利于食物消化和吸收。患有慢性疾病的患者要根据自身体质量力而行，散步时一定要放慢速度，不能快速走，不然会升高血压或者血糖，给身体带来反作用。 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。 普通散步法 速度以每分钟60~90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。 逍遥散步法 老年人饭后缓步徐行，每次5~10分钟，可舒通筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿。 快速散步法 散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90~120步，每次30~40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。 定量散步法 即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。