谢谢邀请回答你的问题，脚踝扭伤后如何康复治疗扭伤脚踝如何快速恢复？ 脚踝扭伤临床也是高发疾病，都是在不经意的行走与跑跳中脚踝就会扭伤，轻者伤筋伤软组织，严重的就会造成内外踝牵拉骨折，至于说康复训练就得分开讲，扭伤不是单纯就是伤筋，也可以伤骨，而且脚踝位置疾病需要一次性彻底治愈，不然都会留下后遗症，影响生活工作。下面具体说明一下治疗与训练方法。 踝关节扭伤的治疗与训练 ①伤筋或软组织损伤 临床多发的是踝关节扭伤，伤及多是肌腱与软组织，症状表现为踝关节扭伤部位肿胀，踝关节功能受限，压痛明显，可以通过影像检查可以观察到踝关节骨关节的完整性 ，只能看到软组织充血。 中药配伍以活血舒筋，通经活络为主外敷 ，一般一周就恢复了。严重的半个月基本痊愈。 ②内外踝牵拉性骨折 踝关节扭伤可以造成内外踝牵拉骨折，比如脚内旋，可以造成外踝牵拉性骨折，反之造成内踝骨折，那就要正规治疗，保守治疗或手术治疗。 保守治疗根据骨折型进行手法复位，石膏外固定，中药配伍口服接骨，治疗期间脚趾要活动，促进血液循环，利于骨折恢复。 手术治疗切开复位髓针内固定，石膏外固定。骨痂形成后半个月也得进行功能锻炼。 脚踝扭伤还是经过药物治疗后 ，可以功能训练康复，症状减轻后可以屈伸踝关节，疼痛基本消失后 ，可以行走，开始不要过多 ，踝关节逐渐适应力后，逐渐加大训练量，快走，慢跑，直至痊愈，注意保暖。就分享这些，不明白的评论区说明。
扭伤的原因很简单扭伤脚踝如何快速恢复，下一个高台阶没看见把脚扭了，肿的很严重，我当时没经验，觉得过一个星期他自 己就会好，过了一个星期肿是自己消掉了，但脚总是有问题，走路完全没问题，就是不能跑，也不能剧 烈运动，一运动脚踝处就会整个红起来特别疼，那段时间真的很痛苦，可以说整个县能去的医院我都去 了，我首先自己买了喷雾剂，红花油，各种膏药来贴，不管用，然后就往卫生院跑，试过针灸，扎了好 几次，没用。再去县中心医院，当时那医生就跟我说，你一开始就应该打石膏，现在过了恢复的关键期 ，留下后遗症了，很难好了。我仍不死心，又跑了其他医院，有专门的骨伤科医院，诊所，拍了很多片 子，抓了不少药，结果无非就是开一点消炎止痛的药，或者医生就直接摇头说治不好，就这样耗下去， 整整一年多，那段时间真的好消沉，觉得自己一生都毁了，治不好没办法，也就放弃了，反正走路没问 题。 踝关节韧带撕裂怎样恢复最快？ 踝关节韧带损伤分型踝关节韧带损伤分为部分断裂和完全性断裂两类，前者称为踝关节的扭伤或捩伤，后者可发生踝关节的脱位或半脱位，三角韧带、下胫腓全部韧带或部分骨间膜同时损伤，可出现下胫腓分离和距骨向外脱位。临床上以外踝的腓距前韧带损伤和下胫腓前韧带损伤为多见，三角韧带损伤常合并在踝关节骨折脱位中。 大多有明确的外伤史。临床上可发现患者的外踝前下方肿胀和疼痛、局部出现压痛、皮下产生瘀斑，关节活动受限及跛行等。将足被动跖屈并内翻时疼痛加重，而背伸和外翻时可使疼痛减轻。当其完全断裂时踝关节处于跖屈位时可使距骨产生向前的位移，内踝韧带损伤除有内踝下区域疼痛、肿胀、皮下淤血、青紫、足运动受限外，内踝后方踝管可有肿胀淤血；下胫腓韧带损伤时症状与上述相似，但其疼痛、肿胀均在踝关节前方而不在侧面。 检查局部有明显压痛以外踝下方韧带处最为明显，且多较局限，易与外踝骨折相区别；内踝韧带损伤压痛多在内踝下部三角韧带附着处；下胫腓韧带损伤压痛在踝关节前方。 足被动内翻受伤的韧带被牵拉而疼痛加剧，强行内翻患足则外踝韧带断裂处凹陷增大；内踝韧带损伤，强行外翻患足疼痛加剧并可能出现韧带断裂处凹陷，固定小腿前后推动足跟可有内侧活动范围增大现象；下胫腓韧带损伤时握住足跟作距骨侧向或旋转运动，可发现距骨活动范围增大。 非手术治疗 （1）外踝韧带不完全断裂 除一般性治疗如早期局部冷敷外，患足应予以严格制动，以有利于韧带的修复。①前腓距韧带不完全性损伤 用小腿石膏固定于外翻、背伸位3～4周，拆石膏后以 护踝制动及功能锻炼。②腓跟韧带不完全性断裂 踝关节功能位（90°～100°），外翻状小腿石膏固定4周左右，后续治疗同前。③后腓距韧带不完全性损伤 则用小腿石膏外翻、跖屈位固定4～5周。 （2）内踝韧带损伤中单纯三角韧带不完全性损伤 一般以小腿石膏内翻位固定4～5周。轻度者亦可用宽胶布内翻位固定3周，解除固定后再行理疗及护踝外用。 （3）单纯性下胫腓韧带损伤 采用小腿石膏、并于踝关节上方两侧塑形加压（用双侧手掌部加压），以使其复位。固定4～6周后更换外用护踝。 手术治疗（1）完全性外踝韧带断裂 除因全身情况不佳不能施术者外，原则上均应行韧带修复术。对修复困难的晚期病例，需要附近的重建受损之韧带。 （2）并发骨折的三角韧带完全断裂 对断裂的韧带行修补术，对有移位的骨折可同时行开放复位+内固定术 （3）并发有下胫腓关节分离的三角韧带断裂（多伴有外踝骨折） 于手术的同时，用长螺钉将胫腓下关节固定，固定时间一般不超过6周。 （4）并发移位骨折的下胫腓韧带损伤 在对骨折行开放复位及内固定之同时，多选用长螺钉加压固定及复位，术后石膏制动6～8周，并根据骨折愈合情况决定石膏拆除时间。 踝关节扭伤了，该如何处理？ 在这里想提醒大家一下，虽然踝关节扭伤有时候看起来没有大碍，但是治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能，引起踝关节不稳定，慢性陈旧性踝关节疼痛。 关于踝关节扭伤，怎么做紧急处理呢？ 1、 马上进行固定保护，制动。 2、 冰敷：冰块应该用毛巾隔离，以免冻伤皮肤。 3、 用弹力绷带适当加压包扎。预防严重的踝关节肿胀。 4、及时到骨科就诊,听取专科意见。 要杜绝以下做法： 1、使劲揉搓肿胀处,试图将血肿揉开，揉散。 2、早期用热敷。 3、强忍着疼走路、活动，并自认为小事。
腰扭伤是我们生活中最常见的一种外伤闪了腰怎样快速恢复，诱发这种因素主要可能是由于精力不集中，或者对身体的能力过于高估！ ⒈休息 急性腰扭伤发生的时候，第一时间应该休息，减少腰部的活动，避免由于外伤导致的侵害进一步扩大！ ⒉冷敷 然后，24小时内在外伤部位以冰水混合物冷敷，一般如果有肌肉拉伤的话局部皮温会升高，2～3小时左右，冷敷15分钟！ ⒊按摩 超过24小时，可以采取轻手法推拿，辅助热敷，加快炎症的消退，有利于提高损伤部位的恢复速度！ 避免由于外伤，造成的肌纤维损伤较重，得不到很好的处理，变成慢性的劳损，逐渐的变成腰椎间盘突出症的开始！ ⒋正位 有一部分腰扭伤的人，不只是肌肉损伤，腰椎小关节也发生错位，这部分人在急性期度过之后，可能还会有腰部不适！ 一旦有久坐、久站不舒服，一定要看一下医生，找到错位的小关节，正骨矫正，不然也会留下隐患，提高未来发病的可能！ 结语如果疼痛非常严重，最好去医院做一下检查，避免漏诊由于外伤导致椎间盘突出症，刚开始腰痛逐渐发展成腿痛！
脚扭伤肿了怎么快速消肿 脚扭伤肿了脚扭了是热敷还是冷敷，即踝关节扭伤，可以通过包扎固定、冷敷、热敷、药物治疗等方法快速消肿。 （1）让患者停止行走、运动等，取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利血液回流，从而减轻肿胀和疼痛。 （2）立即用冰袋或冷水湿敷肿痛局部，这样可使受伤部位的血管收缩，以减少渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。 （3）冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，固定踝关节，以减少活动度。 （4）受伤后切忌自行推拿按摩受伤部位；切忌立即热敷，热敷需在受伤36～48小时后开始进行，可用热水敷或热毛巾热敷，以促进血液循环，有利于组织对渗血的吸收和修复。每次外敷的时间需要在20～30分钟以上，同时可以配合使用红花油等药物治疗。 （5）及时到医院就诊，进行X线检查是否存在骨折。 本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 骨外科 主任医师 丁立祥审核 点这里，查看医生回答详情
这种陈旧性损伤可不只是一个烤电理疗就能解决问题的。只不过骨科大夫处理这种损伤只是从药物，手术考虑问题。一般都是去了医院，拍个片子，看起来问题不大，开点药，回去多休息。耗好点让你做做理疗。那么，对于这种陈旧性损伤该如何处理呢扭伤脚踝？下面帮你分析解读一下。 症状是如何表现的呢？损伤后，韧带，关节囊部分撕裂，后期预后过程中，因为没有得到积极的康复治疗，导致组织修复过程中出现了疤痕增生粘连，所以，后期更多的是运动过程中产生的牵拉性疼痛，而不是一个炎症的问题。而且损伤后，组织和关节中的本体感受器损坏，导致患者本体感觉，控制力下降，后期活动过程中出现了异常的磨损退变，导致关节软骨也出现了损坏。所以，后期症状的表现更多的是功能障碍表现出来的，而不只是一个炎症的问题。 如何处理呢？踝关节的扭伤很常见，所以，很多人扭脚后并不会当回事，也不会去积极的处理。损伤轻的，一两周也就没啥症状了。但是如果两三周还不见好转，那么，患者要有去积极康复的意识。越往后，出现的结构退变磨损越多。甚至代偿出现更多的损伤。 一，药物理疗因为时间已经很长了，所以，理疗这块建议做做超声波，超短波，冲击波这些穿透性好的理疗。内服药物不建议使用，但是氨糖可以坚持服用。 二，康复训练强化脚踝周围的肌肉力量，本体感觉，运动模式等等。强大的力量功能支撑足踝，减少异常的冲击力刺激。增加脚踝的稳定性，纠正损伤厚导致的异常运动模式。如果，关节活动度受限，还应该增加脚踝灵活性的练习。 三，负荷管理康复期间进行剧烈的跑跳运动，穿缓冲好的运动鞋，减少体重负荷刺激。运动时可以打一些保护。 陈旧性的韧带损伤，后期要观察脚踝是否出现松动，可以做一些前抽屉试验，内服应力适应，后抽屉试验等等检查是否松动，一旦松弛厉害，必须接受手术重建。都在会磨损更多结构。 想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。 脚踝扭伤该如何进行康复治疗？ 踝关节的损伤是任何一位参与运动锻炼的人都要面对最常见的运动损伤之一。在日常的生活中也可能发生踝关节损伤。踝关节的损伤大多数与运动有关，要求跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。由于踝关节发生过度的扭转超过自身的稳定系统的调节能力就发生踝损伤。导致支持踝踝关节的关节稳定性的那些韧带被撕裂，严重者发生完全断裂。 任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效！正确的处理和护理是十分重要的环节。 不容置疑最有效最初的处理是运动损伤的重要原则：RICR原则。是英文(R) rest休息, (I) ice冰敷, (C) compression加压包扎, (E) elevation抬高患肢的简写。也有把R （obtaining a (R) referral for appropriate medical treatment.）认为是推荐获得正确的医疗处理。 在发生任何一种运动损伤之后，都应该紧急接受RICR原则处理。经过RICR原则处理的损伤可以明显减少康复时间。RICR原则必须是尽可能早，在第一时间进行！这是重要的康复的最早阶段的开始。提供一个为完全康复铺垫一个好的早期的基础。一旦出现踝关节的损伤，韧带的损害也不可避免。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。 RICR原则 R: (rest):尽可能的保持受伤踝关节的休息是很重要的！帮助降低局部的血流，可以预防进一步的伤害。 I: (ice) 进行局部的冰敷是第二步骤。运用冰敷将十分有些的减少出血、水肿、疼痛。在损伤出现后尽可能快地运用冰敷。如何运用冰敷呢？用塑料袋装上碎的冰块就好，当然，市面上有专业的冰敷袋出售那就更好。一块冰、商业出售的冰袋和一块冰冻过的豆子都是可取的。甚至从水龙头出来的冷水都是不错的选择。当使用冰块的时候要小心，请不要让冰块直接与皮肤接触。可能会导致”冻伤”和其他的皮肤损害。用毛巾包裹冰块在进行局部的冰敷可以对皮肤进行较好的保护。 那冰敷要做多久呢？做多少次呢？每个人可以会有不同的体验与经验。专家推荐在损伤发生后的48小时~72小时内每间隔2小时进行20分钟的冰敷。但是，要注意这种方法不是唯一的标准，应该遵循个人对冷刺激的反应程度来取舍。同时，意识到儿童老年人对冷刺激的耐受性较低。那些患有循环问题的人对冷的刺激也较为敏感，在心里要记住，无论是你自己还是别人进行冰敷治疗的时候都应该考虑不同的人对冷刺激的反应的特殊性。 推荐：冰敷20分可能对很多人而言时间过长，而对运动员而言，可能他们能够接受冰敷治疗的时间更长些，冰敷治疗需要按个性化的原则来进行。一般以10分钟开始，根据受伤者如果感觉到舒适的话就进行冰敷。很明显，冰敷会有轻微的不舒适，如果出现过多的不舒适和疼痛请立即停止冰敷！对于损伤的局部进行3~5分钟的冰敷比一点都部冰敷相比总是好的。记住冰敷不妥当会导致冻伤！ C: (compression)对患肢进行加压包扎，抬高局部可以有两种好处，第一是帮助减少出血和水肿。第二是提供保护受伤的踝关节。使用宽的牢固的有弹性的加压绷带覆盖整个小腿与受伤的局部。注意内外踝的骨突的处理，避免压迫性的褥疮。 E: (elevation) 简单的抬高患肢，在任何时间尽可能高于自己的心脏水平。有助于减少出血与肿胀。 R: (referral) 如果损伤是很严重的，应该咨询运动创伤医生或者物理治疗师以便获取正确的诊断，他们会叫你如何做？在我们完成最初的处理之后，我们进入第二阶段的处理。在损伤后的72小时里，必须记住避免做的一些事情：在损伤的局部做任何热疗的形式！包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽；避免运动，在损伤的部位做按摩，同样要避免过度的酒精摄入，因为这些措施会导致增加出血、水肿和疼痛。受伤者无论如何都要避免做上述的事情！ 预防踝关节损伤的策略是： 1、 正确的热身活动。好的充分的热身活动让身体做好运动之前的准备是必要的！一个好的结构的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节是至关重要的。 2、超等长训练。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳、屈髋跳等。这些动作均有利于体能状态的调节，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。 3、平衡能力的训练。改变与保持运动员平衡能力的训练活动都能够帮助人体本体感觉器的训练，由于本体感觉器的存在让我们自己知道自己的肢体的位置在什么地方。 4、 肌肉的拉伸与力量强化训练。 详细的细节问题可以咨询物理治疗师与体能教练员。 5、运动鞋：意识到好的运动鞋的重要性。一双好的运动鞋将可以帮助保持踝关节的稳定性、提供足够的缓冲环境和支持踝关节以及小腿的跑步和行走的正常力学。 6、支撑带：支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。如何粘贴支撑带可以咨询运动医学医生和物理治疗师。
脚扭了，症状浮肿，按压疼痛，着地走路痛难忍，需要去医院X光拍片，诊断是否伤害筋骨，如果没有伤害到筋骨，只是脚扭了，医生会开处方，买一些止痛消肿药，也可以打吊针，消炎消肿较好较快，回家之后，配合用中药材苏筋木，樟木熬水薰蒸，治疗消肿消於血，起到舒筋活血作用。中药材城镇乡村皆有种植，取材方便，价廉物美，药店中药店也有售卖。每天坚持薰蒸，上午一次，下午一次，药水大概三天换一次新鲜中药材重新熬制，直至消肿止痛康复为止。如果我回答的诊断技术经验帮助到你，请关注我脚扭伤了怎么消肿止痛！
日常生活中，很多人扭伤或者摔伤后，拿个热毛巾敷在疼痛部位，感觉这样会舒服些，但这种做法是不科学的，因为受热后毛细血管扩张，出血会更多。那意外扭伤脚后怎么办？扭脚后24小时之内，最适合冷敷。因为此时肌肉损伤，血管处于开放状态，进行冷敷，不仅可以促进血管收缩，止血促凝，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 扭伤后首先要禁止关节活动，同时要进行局部按摩和冷敷，尽量在扭伤几分钟之内冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷能够促进局部的血管收缩，减少内出血，减轻局部软组织肿胀、疼痛及痉挛，同时冷敷降低局部温度后减少局部的血液循环，降低血管通透性，对于止血消肿具有良好的效果。如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时后进行第二次冷敷。 扭伤24小时后可以热敷。热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，起到活血通络、消肿止痛的作用。通过热敷可以让受伤部位的血管舒张，增加局部血液循环，加快受伤部位代谢速度，提升组织自愈力。此外，热敷可以增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，可以缓解疼痛，减轻水肿，但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。 不同关节扭伤 处理方法不同 关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。 对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样，下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施： 1。手指扭伤：生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，**用冰块。 如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。 2。踝关节扭伤：踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种，其中尤以青少年发生这种扭伤为最多。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。 然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。 这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。为防止再次发生踝关节扭伤，可把鞋底外侧后半段垫高0。5厘米。为保护韧带可佩带护膝2～3周。 3。腰部扭伤：腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于患者突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。 腰部受伤时，病人会感到腰部有闪裂痛。当此之时，病人要静养，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果病人急忙跑去医院就诊就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人**睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。 腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘脱出。 总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。 预防 从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢?主要有以下几个方面: 一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。 五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。