脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果 脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有"森林奶油"的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 大脑最爱的抗衰老食物：葡萄 对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素D被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。 肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡 运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。 皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶 绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。 骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪 健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 // 头发最爱的抗衰老食物：核桃 头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。 大脑——最佳抗老食物：蓝莓 对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 骨骼——最佳抗老食物：奶酪 健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 心脏——最佳抗老食物：黑巧克力 美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 眼睛——最佳抗老食物：玉米 步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。 脸颊——最佳抗老食物：鳄梨 脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。 全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。 头发——最佳抗老食物：核桃 一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。 指甲——最佳抗老食物：菠菜 // 指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。 精神——最佳抗老食物：适量甜食 整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
1. 红薯 红薯能滋补肝肾，助机体恢复活力；提高消化器官的机能，润肠通便。它还具有增强抵抗力，延缓衰老的功能。红薯含有维生素C和E，并且只有红薯中所含的维生素C和E，在高温条件下具有不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。 2. 石榴 石榴颗粒晶莹，清凉爽口，营养价值极高。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。而石榴中的花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，保护眼部肌肤的物质。它可以防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。 3. 开心果 开心果的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。其富含的精氨酸，不仅可以防止动脉硬化的发生，还有助于降低心脏病的发作风险。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。 4. 土豆 夏季出汗多，人体也会流失大量钾元素。而土豆含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。 同时，土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用。常食土豆有和胃调中、健脾益气的作用，还能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素。 5. 芒果 吃芒果可以增强记忆力？这是因为芒果里含有大量天然谷氨酰胺。医学上早就证实，谷氨酰胺是大脑正常工作的能量来源，当然也是大脑发挥记忆功能不可缺少的物质。芒果还可以帮助人体快速补充体力、消除疲劳感。这是因为芒果含有大量可被人体吸收的葡萄糖和果糖，这些糖类被吸收后可迅速被氧化分解供能。 // 6. 西兰花 西兰花中的维生素C含量极高，能提高肝脏解毒能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。适量食用可保护视力，维持骨骼正常生长。西兰花富含维生素K，能维护血管的韧性，不易破裂；同时也含可防止感染。
你有没有过这样的心痛：明明同样年纪的人，但是一对比，你看着却比对方显老…… 为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？ 比如最典型的莫过于林志颖和郭德纲，是众所周知相差一岁的同龄人。但是两人站在一起像是大了一轮。郭德纲已经混成了大爷行列，而林志颖还是大家心目中的不老男神。不得不说林志颖保养的实在是太好了，说他已有45岁的年纪都难以置信。 一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。 下面这8种食物，都是衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！下面，和每日科普网一起看看吧。 8种食物每吃一口都在催你老 01.油炸食物：加速细胞氧化 油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。 油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。 02.含糖饮料：糖分摧残皮肤 据英国《每日邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这种现象在女性月经期间尤为突出。 高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。 03.罐头类食品：营养大量损失 罐头类食品食用方便，但在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。 和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，长期食用罐头食品会十分不利于健康。 04.加工肉制品：患癌风险 火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。 一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。 另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，被世卫组织评为“一级致癌物”，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险，也会诱发前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。 05.高脂食物：导致氧化损伤 高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。 06.霉变食物：含大量毒素 食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。 例如： ✦发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素； ✦变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质； ✦不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。 07.含铅食物：损伤多种器官 铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。 含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。 生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。 08.含铝食物：损害大脑 铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。 食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。 身体最爱12大抗衰老食物 让衰老加速的食物要远离，而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱，加入到日常膳食中： 头发爱牛奶和南瓜子 刘庆春说，头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。 另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。 葵花子是鼻子好友 目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。对此王兴国说，葵花子含有丰富的维生素 E ，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。 胡萝卜、鸡蛋防干眼 橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。 研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。 皮肤最爱番茄 西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。 红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。 芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈 牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。王兴国说，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 不少牙龈出血源于维生素 C 缺乏。猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低 50%。 肌肉和关节喜欢橄榄油 肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。刘庆春建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。 芦笋葡萄汁最护心 芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。 美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。 大脑喜欢圆白菜 不少人只指导大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。 研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。 豆豉维护肠道菌群 高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。 菜花保护乳腺 新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。 北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。 巧克力强健骨骼 巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。 核桃滋润嘴唇 每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。 如何从根本上延缓衰老 青春的泉源并不是一个神话：你可以通过这些生活方式选择来延缓衰老过程。 虽然衰老是不可避免的，但是衰老的过程是可以延缓的，如何延缓？要回答这个问题，我们必须了解加速衰老的原因。 1、避免毒素： 虽然这方面的研究还处于起步阶段，但它表明我们接触到的环境毒素可能会使我们更快老化。地质水中的砷是地下水中的砷和汽车尾气和工业排放物中的苯。其他研究表明，BPA是一种在某些塑料中发现的化学物质，可能会加速老化过程，这就是为什么坚持使用不含BPA的塑料可能是明智之举。在所有研究中，香烟烟雾会让您面部和身体老化。不论年龄大小，戒烟是您可以采取的最重要的一项行动，吸烟确实会对您的遗传密码以及血管和多器官系统造成内部损害。 2、保持水分： 随着年龄的增长，你的肾脏效率会降低，你可能对口渴信号不敏感，你可能会服用降低身体液体的药物， 这有助于解释为什么老年人更容易脱水。在恶性循环中，脱水会破坏体内重要系统的正常功能，甚至会引起类似痴呆的混淆。“水是至关重要的，因为它占成年人体重的60％左右，我们的身体需要水来完成重要的功能，如调节体温，保持健康的皮肤和关节，消化食物和清除废物。即使你不口渴也要喝，并且饮用含水量高的食物，如水果，蔬菜和汤。由于这些风险，“随着年龄的增长保持水分尤为重要，” 3、保持你的肠道健康： 最近的研究发现，肠内“好”细菌的收集，称为肠道微生物组，可能会影响您的身体老化； 它们甚至可以保护您免受某些与年龄有关的疾病，如 痴呆症。某些肠道细菌的存在实际上减缓了蠕虫的衰老速度，这可能导致未来对人类的抗衰老细菌治疗“大约70％的免疫系统都存在于你的肠道内，所以随着年龄的增长保持肠道健康对你的整体健康很重要，“除此之外，你的肠道可以防止感染，调节新陈代谢，支持你的免疫系统，促进健康的胃肠功能。运动，纤维和液体也可以帮助阻止物质通过消化道。 4、减轻压力： 慢性压力会导致很多问题，从破坏你的睡眠到增加患心脏病的风险。研究中，压力被证明可以缩短端粒，这种DNA保护帽有助于保持细胞的蓬勃发展；压力水平最高的人的端粒较， 就像这些人比最低应激类别的人年龄大十岁。你可以通过减轻压力来延长你的端粒：一项研究中，练习冥想的女性比没有冥想的女性端粒更长。冥想可能有助于集中精神，这也与更好的认知功能有关。“压力增加使我们分心，沮丧，无法集中注意力，“每天15分钟专注于呼吸或灵性的定期冥想会对提高心灵的注意力产生深远的影响。 5、睡觉： 它被称为美容睡眠的原因，当你打盹时，你的身体会忙着修复，细胞损伤。如果你缩短睡眠时间，可以加速老化的可见和内在迹象。研究证实，睡眠不佳使皮肤老化得更快。事实上， 随着年龄的增长，睡眠剥夺也会破坏你的大脑 - 许多人患有失眠症，推荐每晚七到九个小时的睡眠，创造一个平静的睡前常规，减少睡前的光照和屏幕时间，并且不要在睡前吃或喝咖啡因。一个活跃的大脑：保持大脑活跃和敏锐的最佳方法是练习能够集中精神的活动。此外，不断学习新事物或扩展他们在专业领域的知识也可能会有很大帮助。 6、保持牙齿： 健康的口腔与健康的衰老之间存在联系：研究表明，牙齿健康状况不佳与心血管疾病，中风和糖尿病等与年龄有关的问题有关，可能是因为口腔感染的细菌可能会进入血液并增加身体其他部位的炎症。此外，最近的研究表明牙龈疾病可能与痴呆症和阿尔茨海默氏症的高风险有关。抱着积极的态度：对老龄化保持社交活动持积极态度 可能有助于减缓身心衰老过程。研究表明，消极思维导致身体和认知能力下降，那些玻璃半满的人不太可能患上痴呆症，即使他们患有这种疾病的风险很高。保持积极的态度并保持社交联系不仅有助于我们预防抑郁症，还有助于我们更好地应对健康状况，甚至可以延长寿命。 以上简要介绍了一些保持健康和延缓衰老的基础知识和预防措施。想要留住青春，就需要在日常生活中做好每个抗衰细节，在饮食、习惯上都要有所调整，不能等到衰老之后才进行预防，必须在日常生活中坚持不懈地采取综合的养生防老措施，辨证施膳、辨证施练，持之以恒才能取得良好效果。
生老病死是人类生存的自然规律，是不可抗拒的存在，人们到达一定年龄后，身体多个部位就会开始衰老，虽然衰老不可抗拒，但可以延缓衰老症状的出现，那么平时吃什么可以延缓衰老呢？生活中常见的抗衰老食物有哪些呢？ 吃什么可以延缓衰老 1、牛油果 平时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。 2、绿茶 平时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。 3、核桃 吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。 抗衰老食物有哪些 生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，平时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。 今天带大家了解了抗衰老食物有哪些，也让大家知道了吃什么可以延缓衰老，如果想放慢自己身体的衰老速度，就在以后生活中经常吃上面介绍的那些抗衰老食物吧，如果能坚持食用会让身体保持年轻健康状态能延缓衰老也能延年益寿。
人们都有一个共同的梦想，就是想让身体衰老的更慢一些，想放慢身体的衰老速度，一定要注重身体的保养，在日常生活中要多吃一些能抗衰老的食物，今天为大家推荐的就是10种顶级抗衰老食物，如果能在平时生活中多食用它们，就能延缓衰老延年益寿。 10种顶级抗衰老食物 1、西兰花 西兰花是生活中常见的绿色蔬菜，它也是一种顶级的抗衰老食材，这种蔬菜中含有大量的抗氧化成分，特别是维生素c和胡萝卜素的含量比较高，这些物质被人体吸收后，能放慢人体衰老速度，提高人体自身抗衰老能力。 2、冬瓜 冬瓜是生活中特别常见的家常蔬菜，它价格不高，营养价值却很高，人们吃冬瓜能吸入丰富维生素c和多种活性成分，这些物质能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，能放慢人类皮肤的衰老速度，经常使用能提高人体抗衰老能力， 3、洋葱 洋葱虽然味道辛辣，却具有超强的抗氧化能力，这种蔬菜能净化血液，可清理血液中的胆固醇和甘油三酯，可防止心血管出现病变，同时也能让人体吸收丰富变量元素硒和内黄酮能维持人体正常代谢，提高身体多器官功能并能放慢人体衰老速度。 4、圆白菜 圆白菜也是一种顶级的抗衰老食物，它属于十字花科是生活中的常见的绿色蔬菜，这种蔬菜中含有大量维生素c和膳食纤维，他能清理人体内的毒素，可提高人体多植物的功能，并能放慢人体衰老速度，平时多吃圆白菜，能让身体抗衰老能力明显增强。 10种顶级抗衰老食物就为大家介绍这么多，除了上面介绍的这些以外，生活中常见的鱼肉、海鲜、豆腐以及苹果和胡萝卜等都是能力超强的抗衰老食物，大家可以在平时生活中尽量多吃一些。
衰老是人类生存必须的面对的一个现实，但是平时注意饮食的调节，多吃一些抗衰老的食物，是可以延缓衰老症状出现的。平时的生活中的可以抗衰老的食物有很多，一会我就把几种抗衰老功效最出色的食物介绍出来，让大家也能明白可以抗衰老的食物有哪些，在以后的生活中就可以多食用一些。 可以抗衰老的食物有哪些 1、冬瓜可以抗衰老 冬瓜是生活中最常见的抗衰老食物，它里面含有大量的维生素C，这种物质对人类的皮肤有很好的滋养功效，可以提高肌肤胶原蛋白和弹性纤维的活性，经常食用冬瓜可以减少皱纹的生成，也能让皮肤光滑而细嫩，从而也就起到了延缓衰老的作用。 2、豆腐可以抗衰老 豆腐在生活中特别常见，它是一种抗衰老功效很出色的食品，因为在豆腐中有大量的蛋白质，同时还有一些异黄酮存在，这种物质被人体吸收以后能调节人体的内分泌，对内分泌紊乱和细胞癌变有很好的抵抗作用。 3、圆白菜可以抗衰老 圆白是一种十字花科的代表菜品，这种食品中有大量的膳食纤维也有多种维生素，人们食用以后能清除身体内部自由基，提高细胞活性，能减少多种衰老症状的出现。 4、牛奶可抗衰老 牛奶也是一种可以抗衰老的食品，它含有维生素D和大量的钙质，人们经常食用可以让骨骼和牙齿的老化明显减缓，而骨骼又是身体中最重要的存在，因此人们经常喝牛奶，也能起到抗衰老的作用。
女人进入中年以后容颜就会衰老，这是所有爱美女性都不想看到的事情。想延缓衰老症状的出现，平时应该多吃一些可以抗衰老的食物。那么女人抗衰老吃什么好呢？一会我就为从害推荐几种抗衰老的食材，大家看过以后也就知道女人抗衰老吃什么好了。 女人抗衰老吃什么好 抗衰老食物有哪些 1、女人抗衰老吃深海鱼 深海鱼可以帮助女性保持年轻，能滋养肌肤，也能提高身体各器官的功能，像三文鱼就是深海鱼中的常见品种，它含有多种天然的抗氧化成分，能清除女性体内的自由基，每周坚持食用三次，就能延缓多种衰老症状的发生。 2、女人吃蜂蜜抗衰老 女人吃蜂蜜能抗衰老，蜂蜜不但是一种营养品，还是一种天然的保健品，它含有多种黄酮类物质和一些酚类物质，平时女性食用以后能滋阴润肺，也能排毒养颜，更能预防心脑血管疾病，平时适量食用可以延缓解多种衰老症状的发生，能让人们的保持青春，延年益寿。 3、女人吃胡萝卜抗衰老 生活中常见的胡萝卜也是一种可以抗衰老的食用，这种食材中含有大量的胡萝卜素和多种维生素，它们能润泽肌肤，也能清除自由基，还能促进皮肤细胞代谢，另外胡萝卜中的膳食纤维还能清理肠道中的垃圾，排除身体内的多种毒素，经常食用能增加皮肤弹性，减少皱纹出现，也能有效提高身体素质，提高人体的能力，是最能让女性保持年轻的一种理想食材。