春季吃什么增强免疫力春天的空气比较干燥，气温也忽高忽低。人是特别容易生病的，尤其特别容易感染风寒感冒，或者是上呼吸道感染流感，除了平时要做好防寒保暖工作，适量增减衣物之外，也要从饮食方面调理，可以多吃一些含维生素和蛋白质的食物，比如西红柿，鱼虾，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，白菜，葡萄，樱桃，猕猴桃等，日常饮食尽量清淡避免上火。多吃水果蔬菜能够提高身体的抵抗力。西红柿，葡萄，樱桃，猕猴桃，这些水果里面的维生素C含量特别高。维生素C能够辅助身体提高代谢。增加人的抵抗力，所以在春季天气特别干燥，适合多吃一些维生素C高的水果，而且这一类的水果还具有很好的美容养颜润肤的功效。春天也是特别容易上火的，人如果一上火就特别容易出现风热感冒这一类的病症，所以适当吃一些水果能够有效的清火。春季的时候也要适当多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的粗纤维含量都比较高，能够促进身体代谢，帮助消化白道肠道垃圾，通常肠道干净了，身体的素质也会提高。大多数的蔬菜在春季都是可以吃的，比如胡萝卜，芹菜，白菜，菠菜。这些蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够提高身体的抵抗力，预防疾病。除了蔬菜之外，优质的蛋白质也应该多摄入一些，也可以提高身体的抵抗力，比如肉类，鱼类，鸡蛋，牛奶，豆浆等。春季提高抵抗力，主食也是不能少的，比如谷类食物，小米，大米等，春天的时候可以经常喝点小米粥。能起到很好的养胃护胃的作用，胃口好了，身体对于食物吸收的能力也好了，抵抗力也就会升高。除了吃一些食物提高抵抗力之外，也要适当运动。
可可爱爱的小猫咪谁不是喜欢的不得了了，这么萌又很精致的猫咪头像赶快换上吧，给你带来好心情哦。
所以，清晨起来最好先吃点热的稀食。正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌、防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。 吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。 这是因为，人体永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。清晨，肌肉、神经及血管都还呈收缩状态，如果这时再 // 吃冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流不顺。它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功能就会受到影响。冷的早餐还会影响身体对食物中营养的吸收，导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等症状，让人的抵抗力下降。 所以，清晨起来最好先吃点热的稀食。正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”但早餐也要注意干稀结合，不仅有助于被咀嚼食物的稀释和搅拌、防止干硬食物刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。 (实习编辑：张曼)
我觉得儿童要提高自身免疫力宝宝抵抗力差吃什么，不是光靠吃哪种东西就能提高上去的，如果能做到一下几点，孩子的免疫力自然而然就提高了上去了。 1、不挑食，要多吃水果蔬菜。我们日常的饭菜中包含了许多孩子成长需要的营养元素，合理饮食，不偏食挑食才能保证营养均衡。反之则会造成营养摄入不均衡而导致营养不良，这样孩子免疫力自然就会低。能提高免疫力的营养物质主要有蛋白质，维生素，矿物质等，这些营养元素都可从食物中摄入，富含蛋白质的食物有肉，鱼，蛋，奶及豆类制品。平常注意也要注意维生素矿物质的均衡摄入。如果体内铁，锌摄入不足也会造成孩子免疫力低。 2、加强户外运动。孩子处于长身体的阶段，加强体育锻炼是必不可少的，运动可以增强体质，如果运动太少，也会造成免疫力低，体质差，容易受凉感冒。 3、少吃零食多吃饭。零食中还有很多食品添加剂，糖还有防腐剂等，吃多了会对孩子体质损害，也会造成免疫力低。 4、保证充足的睡眠。孩子处于长身体的阶段，一定要休息好，才能让孩子体内增强抵抗力的激素正常分泌，来增强孩子免疫力。 5、最好不要用药物。增强孩子免疫力的方法很多，最不推荐的就是用药物来辅助，这样有时不仅没增强抵抗力，反而让自身免疫力更低下。 小孩子体质差，抵抗力差怎么办？ 抵抗力差的宝宝怎么调理？ 在宝宝成长的过程中，很多爸爸妈妈在小家伙们生病时都会“彻夜无眠”，看着他们咳嗽、打喷嚏，肉嘟嘟的小脸因为不舒服拧在一起的时候，真的是看在眼里，疼在心上。更别提一部分总是“小病不断”的宝宝，时不时就病一场的他们，让爸爸妈妈更是感觉整个世界都不好了。 对于这些“小病不断”、“体质很差”和“动不动就生病”的宝宝，多数爸爸妈妈的第一反应就是“抵抗力差”。那么，到底什么是抵抗力呢？父母又该如何帮助宝宝拥有健康体魄少生病呢？ 今天，金领冠就来为大家答疑解惑！ 一、什么是抵抗力？ 所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作、密切配合，保证人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分，免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，同时具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。[1]直观来说，“抵抗力”就是人体抵御疾病的能力。 对于宝宝而言，抵抗力是一层重要的“保护屏障”，可以有效帮助他们在成长过程中抵御细菌病毒的入侵，以及保证宝宝身体各个部位的功能正常、健康的发育，所以爸爸妈妈们总是对宝宝抵抗力问题格外关注。 二、宝宝抵抗力差的表现有哪些呢？ 由于宝宝的身体机能发育不成熟，免疫系统不完善，所以总是隔三差五病一场。根据很多爸爸妈妈反映出的宝宝抵抗差的表现，可以大致分为以下几种： 1.换季时由于气温变化大，反复出现感冒、咳嗽或发烧等症状。 2.肠胃脆弱、自我保护功能差，经常出现腹泻、便秘、呕吐等症状。 3.十分容易被周围人群传染疾病。 4.每次生病后很难自行好转，需要配合吃药、打针甚至是住院治疗。 5.伤口不易愈合，发生感染的几率较大。 值得注意的是，宝宝生病的原因有很多种。爸爸妈妈在他们生病之后，首先要仔细观察宝宝的身体反应，如果宝宝身体出现较为严重的病理症状，例如呕吐不止、高烧不退等，务必及时就医，认真听从医师建议，切忌根据自身经验随意判断、滥用药物，耽误最佳治疗时间。 三、在日常生活中，该如何帮助提升宝宝抵抗力？ 首先爸爸妈妈要明确的是，人体的抵抗力是在机体与各种致病因子的不断斗争过程中形成并逐渐加强的，在12岁时全身的免疫系统发育才能达到最高水平，[2]并非“一步到位”。所以，婴幼儿阶段的宝宝容易生病是很正常的事情，父母没有必要过分紧张，只要帮助宝宝养成良好的饮食和生活习惯，伴随着身体发育与各项功能的完善，抵抗力会慢慢增强。 接下来，金领冠就来给大家科普一下提升宝宝抵抗力的具体办法： 1.坚持母乳喂养 对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的口粮——母乳能够刺激宝宝免疫系统的发育，尤其是珍贵的初乳，其含有的高浓度蛋白质和丰富抗体可以有效增强宝宝免疫系统，为强健体质打好基础。所以妈妈越早开奶，宝宝吸收初乳中的免疫活性物质浓度就越高，在成长过程中发生感染、过敏等疾病的风险就会越低。同时，母乳中的乳铁蛋白作为核心免疫蛋白，可以有效帮助宝宝打败病菌，增强抵抗力。因此建议妈妈尽可能让宝宝的第一口奶是自己的初乳，并且坚持母乳喂养到6个月。如果各方面条件允许，母乳喂养时间可以更长。
看到这个问题我想和大家捞一捞如何提高宝宝抵抗力，因为我闺蜜怀她家老大的时候，条件不允许，什么营养品也没吃，就是吃家常饭，孩子出生后，体质比较差，营养不良，孩子一到冬天就容易感冒，后来我闺蜜也多少给孩子买了点营养品，可是效果也不明显。后来听说孩子吃海参对身体好，我闺蜜问我，我说对海参不是咋了解，毕竟我俩的家庭条件一般，生活在农村，吃点海鲜，村里还有人说闲话，我也给闺蜜打听了下，也从网上搜了下，可是五花八门，价格也不一，几百的甚至几万的都有。 正好我老公去山东出差，都说是山东刺参比较好，我就让我老公在当地打听下价格，比我们这菜市场的价格贵，但是看着比我们这的好。 以上两张图片是我闺蜜之前在菜市场买的，另外一张是我老公看见的当地渔民泡发好的，一看就能看出来，价值决定价格，不是说的便宜没好货嘛，毕竟是吃的东西，特别是给孩子吃的，一定要特别上心，我给闺蜜也说了，闺蜜说先少带点，看看效果。我老公给闺蜜买了半斤，也给我买了半斤。我们根据渔民说的泡发，真是太麻烦了，不过为了孩子的身体，也值了。我闺蜜的孩子吃了段时间，看着比以前精神了，也没再感冒过，还真是不错呢。冬天的时候，我也泡发了点尝尝，吃过以后，确实感觉身上热热的，不感觉冷了呢。海参吃了确实对身体好，希望我的回答可以帮助到你们哦 如何提高孩子的抵抗力呢？ 怎样提高儿童的抵抗力？也许4-5十岁的人都经历过，寒冬穿的少夏季不穿衣。水里滚泥里爬的童年，那时的童年不知冷不知热。别说自己怕这怕那，就是家里父母也很少管。 就知道管着你别摔着别碰着，因为那时孩子多。大人忙于赚吃喝那有多余时间，管你。大的孩子领着小的玩、跑饿了回家一块干粮解决渴了一水舀子凉水完活。可那时却很少生病，而现在的孩子吃的好穿的暖却总爱生病。抵抗力弱，为什么呢？锻炼不经历严冬酷暑的吹打于暴晒，怎能抗住。现在的孩子出门爷爷奶奶推着要不车里做着，家人是纸包纸裹怕的要命。怕风吹怕雨淋，可就是这怕儿童得不到锻炼。一遇到风吹一遇到病毒期就发病，吃药打针。 小宝宝增强抵抗力应该吃什么？ 宝宝的抵抗力好差，该怎么办？ 宝宝抵抗力差，怎么办呢？这是大多数宝妈困惑的问题。宝宝小的时候抵抗力差是很正常的，随着时间一天天长大，抵抗力慢慢就增强了。作为宝妈的我跟大家分享一些带娃经验。 1.保证孩子充足的睡眠，多参加户外活动。特别是早上9:00-10:00左右多晒晒太阳补充钙质等。 2.饮食方面：给小宝宝多吃富含蛋白质食物，如鸡、鱼肉，蛋类。不过不要吃的太多，太饱，要随时观察孩子舌苔的变化。宝宝舌苔变白，发黄，这是积食的症状。这时饮食就要注意了，多吃易消化类的食物。 3.宝宝平时如果出现一些轻微的感冒症状，可以多给宝宝做做捏脊按摩。可以增强孩子的抵抗力。
现今都市人不愿意吃猪肝，它还有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体也易患病。因此增强免疫力需补充维生素a如何增加免疫力、维生素c，微量元素锌、硒和b族维生素。 适度劳动，劳逸适度是健康之母，人体生物钟正常运转是保障健康的保证，而生物钟错乱便是亚健康状态的开始。 经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体健康锻炼的时间越来越少。加强自我运动，可以提高整体对疾病的抵抗力。 培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血 液供应减少，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给，抗病能力也就随之下降。少酒也有益于健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体的免疫力，必须严格限制。 心理健康，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分。学会适度减压，以保证健康良好的心境。 怎么锻炼身体可以提高免疫力？ 你好，长期进行有规律的有氧运动可以提高身体的免疫力。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等多种形式。 据研究，我们在有氧运动时，体内的免疫功能细胞总数会短暂升高，通常在运动结束后几个小时才恢复正常。在这一时段，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的有氧运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还可以少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。所以，长期规律的有氧运动能加强身体的免疫机能，提高我们人体的抗病能力。 我们在运动时体温会升高，而体温升高对细胞吞噬病毒、细菌的效果是很有利的，可以帮助身体阻止病原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖与扩散。从而能够提高我们身体的免疫力，增强我们的体质。 因此，我们可以通过长期有规律有氧运动来提高我们身体的免疫力。 如何增加抵抗力跟免疫力？ 人所以容易感冒或染上其它各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好，就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵，人就不易染病。那么如何增加抵抗力跟免疫力? 如何增加抵抗力跟免疫力?1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。 2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。 3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。 4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要同样吃。 5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。 6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜! 7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。 8，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。 9，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。 10，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。 11，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。 12，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离垃圾食品，如烧烤等食品。 13，要常静思冥想：静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。 14，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿;足暖身体健，足凉疾病生。 15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有，但不可过!否则，诸病生，乃至命难保! 最后有三点提示: (1)实践证明，运动是增强自身免疫力和抵抗力的最有效方法。在选择运动项目时应因人而异，健步走(疾走)和慢跑应是首选;其中，健步走是最安全的锻炼方式;而慢跑是“有氧代谢运动之王”，具有减肥、增强心肺功能、促进血液循环等功效。另外，运动要有一定的强度，运动强度过小，则收效甚微;而运动过量，也会使机体免疫功能受损，影响健康。 界定运动强度是否过大和过小的方法有二，1，一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60—85%，最为合适;老年人则不宜超过自身最大心率的75%;最大心率的计算公式是：最大心率等于220减去年。2，可通过自身感觉来确定运动是否过量或过小，如当天运动完之后，虽有些疲劳感，但呼吸较平稳，没有心慌、胸闷等现象，第二天锻炼时，肌肉没有酸痛感，就说明运动没有过量。 (2)增强自身免疫力和抵抗力的另一个有效方法，就是要始终坚持健康的生活方式; (3)，不可以乱用药物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的发生。 结语：人本身就有着抵抗病菌的能力，所以一开始人体是不需要打针吃药的，即使接触了病菌和细菌也不会得病，即使有点小反应也能马上好起来，人要真是感冒了，而且经常得这样那样的病，可能就是抵抗力变弱了，也就是常说的体质差，希望以上内容对您有所帮助。
女生恋爱的时候就会变得非常可爱，男生也喜欢看自家女友撒娇的样子。但是两人再来哦天的时候，单单是说话并不能让对方感受到自己的可爱。这个时候表情包的运用就十分重要了，今天小编就给大家分享一组，让男生毫无抵抗力的撒娇表情包，小可爱们一定要收藏起来哦！
由于天气原因，秋天很多人会感到身体困乏、不时被咳嗽、感冒等疾病困扰。不想成为其中的一员？可以在饮食上进行改变，多吃些水果和蔬菜，如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果，同时增加对山药、莲藕、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、提高身体免疫力。 冬瓜 冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力。 另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。 白萝卜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，实际上，秋天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。 此外，秋天人们容易感冒生病，是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵。 山药 秋天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。 // 山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。 莲藕 秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力。
广东省学生饮用奶计划协调小组罗建民处长说，从广州推广“学生饮用奶计划”两年的实践来看，喝学生奶的学生普遍感冒减少、上课精力集中，成绩也有所提高。 牛奶对提高国民素质的作用不容忽视。从前日本人一向以“矮小”著称，然而现在，中国7至14岁的城乡学生比日本同龄学生平均身高矮2.28厘米；且体质、耐力均呈普遍下降趋势。原来，日本青少年体质的提高离不开牛奶的帮助。日本政府从“二战”以后坚持推行学生奶计划，牛奶的年人均消费量由原先的10公斤增长到了现在的68公斤。 // 相比之下，目前中国的牛奶年人均消费量不足7公斤，列于人均消费乳制品最少的国家之一。为了引导居民，特别是青少年改变饮食习惯和营养结构，我国2001年开始实施“学生饮用奶计划”。学生奶的价格虽然比一般牛奶的市场价格便宜约1／3， 但营养成分绝不能低于一般牛奶。 国家学生饮用奶办公室和专家组严格规定了学生奶必须是采用经超高温消毒法(UHT)生产的牛奶。由于我国现阶段的经济水平还不能保证牛奶从离开生产工厂、经过运输再到达学生手中的这一过程的冷藏条件，必须冷藏且保存期短的巴氏消毒奶不适宜作为学生饮用奶的包装。超高温(UHT)瞬间灭菌技术解决了液态奶运输、储存、保鲜难的问题，确保了安全。
“二对半”仅核心抗体和e抗体阳性者有两种可能，一是说明患者以往有过感染，现处于恢复期，或已痊愈多年，只是表面抗体效价低而暂时测不出来，可注射乙肝疫苗激发保护性抗体的产生，第二种可能是现正感染乙肝病毒，只是病毒的量极微，测不到。如需确诊，要检测乙肝病毒-DNA和肝功能，综合各方面的检验结果方可得出。 肝炎抗体有些是有用的保护性抗体，如表面抗体，有些是无用的非保护性抗体，如核心抗体和e抗体，它们的存在只是说明患者以往有过感染或现正感染乙肝病毒。e抗体（E抗体或e抗体）往往是在乙肝病毒低水平复制或痊愈后持续产生。而核心抗体（核心抗体或核心抗体）则是免疫系统产生的另一种球蛋白，提示以往或正在感染乙肝病毒。通常，由于乙肝疫苗只含有表面抗原这一种蛋白质，因此只会激发相对应的表面抗体（保护性抗体）的产生。注射了乙肝疫苗以后要么不产生抗体，要么产生表面抗体，而不会激发e抗体和核心抗体的产生，这两种抗体只来自于以往感染过或现正感染了乙肝病毒。 正确观点：只有表面抗体（表面抗体或表面抗体）是有用的保护性抗体。
阿萨伊浆果护心又抗癌 阿萨伊浆果生长在巴西北部的亚马逊热带雨林。佛罗里达大学的一项著名研究表明，阿萨伊浆果中的提取物可以破坏人类癌细胞。虽然仍需要更多的研究来证明抗癌物质是属于阿萨伊浆果中的哪一部分，并且需要确认其最终效果，但这一步绝对是正确的方向。 阿萨伊浆果中含有大量花青素，有助于减少与慢性疾病相关的炎症。同时，其含有的抗氧化剂和纤维素等物质，有助于降低胆固醇，保护心脏。 枸杞减肥提高性欲 枸杞在中国是一种使用了几千年的中药，但在外国也是一直存在的。1994年，刊登在中国肿瘤杂志的一项研究指出，枸杞中含有的某种植物化学物质可能具有强大的抗癌作用。未来在治疗癌症时，采取枸杞食疗和其他癌症疗法，也许可以起到事半功倍的效果。 枸杞中还含有有效抗脂肪肝的天然化合物，这意味着它们可以从肝脏中“搬运”脂肪，并帮助燃烧体内多余的热量。枸杞不但可以让人精力充沛，甚至有助于提升睾丸素水平，从而达到提高性欲的目的。 最后，枸杞还有助于预防与年龄有关的眼部问题。因为枸杞中含有抗氧化剂，如β-胡萝卜素和玉米黄质，能有效保护视网膜，并减少黄斑性病变的风险。 海带 海带是一种褐藻，具有美丽的暗紫色色调。海带有新鲜的、冷冻的、干燥的。海带条、海带丝……都可以加入烹饪中，可以很好地提鲜。 海带并不仅仅是碘元素的来源这么简单，人们几乎可以在海带中发现所有的营养物质。在饮食结构中加入海带，不但可以满足甲状腺需求，还可以提供各种矿物质。 羊栖菜 羊栖菜是一种藻类植物，看起来像黑色的头发。羊栖菜在日本被称为“美容蔬菜”，因为它有助于打造人体健康的免疫系统，促进头发光泽，还能使皮肤滋润嫩滑。 // 裙带菜 裙带菜是一种灰绿色蔬菜，裙带菜一旦泡开，会比原先扩大许多倍。可以把它添加到汤里面，或者直接用来炒菜。裙带菜富含多种矿物质和纤维素，能帮助促进肠胃健康。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
老年人热爱运动很不错，有助身体健康，现在有不少老年人喜欢跳舞，跳舞虽然好，但有些事项需注意。爱跳舞的老年人需要注意哪些？老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流畅、人员较少的舞场。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 老年人跳舞有什么好处 1、增强抵抗力 老年人体质较差，抵抗力相较年轻人来说比较低，容易由于外界细菌和病毒的感染产生疾病。老年人跳舞有哪些好处，跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。 2、提高协调能力 舞蹈动作由头、颈、肩、上下肢屈伸、转动等动作组合成，对全身的协调性要求较高。老年人跳舞有哪些好处你，老年人坚持适度跳舞，有助于提高全身协调能力，帮助老人不容易摔倒。 3、促进消化 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好处，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 4、缓解肌肉紧张 蹈运动是世界上最好的安定剂。老年人跳舞有哪些好处，这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。这种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。 5、愉悦心情 跳舞时，悠扬的舞曲伴老人翩翩起舞，乐曲的节奏使老人充满活力。老年人跳舞有哪些好处，运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。 6、提高记忆力 老年人的记忆能力，随着年岁的增长，会慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好处，在排舞的操练过程中老人的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。老年人跳舞有哪些好处，经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 7、有益精神健康 老年人通过交流探讨舞蹈动作，可以增进友谊，促进精神上的沟通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好处，舞蹈可以帮助老人缓解精神压力，避免老年抑郁症和老年痴呆症。 8、塑造体形 跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，可以帮助减少人体腹部脂肪的积聚，还可以重新塑造中老年人的形体。 老年人跳舞要注意避免以下几点： 切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。 不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心骨折，同时梗底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。 有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时也影响自身康复。 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跞加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。 不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。 爱跳舞的老年人需要注意哪些？不能忽冷忽热，要让身体保持恒温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。
教你提高“职商”增强职场抵抗力 教你提高“职商”增强职场抵抗力 人生最终的决胜在于职场，在于“职商”的作用。职业顾问认为，职业生涯需要经营，跳槽切忌漫无目标，提高“职商”仍然要从两方面入手： 一、业定位与分析： 根据专业职业生涯科学理论，职业定位要从个人行为、能力和动力三方面考虑。行为是对个人职业生涯经历的分析，揭示个人职业发展过程的亮点；能力揭示个人的职业能力和潜力；动力是指个人兴趣、职业气质和倾向性等等，是人职匹配度的基础。职业定位可以通过科学专业的测评得出。 二、岗位要求调查分析： 在掌握行业动态信息的基础上，分析岗位特点，岗位对就职人员综合能力素质的要求，然后将个人特质与条件与要求相对照，找到就业的优势与差距，差距在哪里，差距有多少等等劣势信息。进一步对个人的职业发展具体目标进行锁定。 在上面两方面的分析前提下，要解决一下问题：自己有针对下一步发展的清晰的职业计划吗？我将如何一步步实现它们？对于职业目标是否有充分了解？自己的志向适合自我的发展需要吗？在分析这些问题时，充分借助职业顾问的力量将帮助你尽快发现真正的自己，找到最适合自己发展的那条路。 职业顾问指出： 职业白领应该清醒的认识到高智商并不等于高“职商”，每一个职业人都要不断思考和学习才能掌握自己职业发展规律，进行职业生涯发展规划，提高自己的”职商”，提高自己的职场生存能力。
秋冬一到，各种水果芳香诱人，小宝宝是各种馋……近日，就有家长来电咨询宝宝贪吃冬枣的影响，“宝宝特别爱吃这个枣，脆脆的，甜甜的，”……那冬枣究竟适不适合宝宝食用呢 小冬枣大营养 冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。冬枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0。985mg/100g。冬枣含蛋白质1。65%，膳食纤维2。3%，总黄酮0。26%，烟酸0。87mg/100g，胡萝卜素1。1mg/kg，维生素B10。1mg/kg，维生素B22。2mg/kg。 冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。 宝宝吃冬枣的保健作用 防治心血管病 冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。 调节免疫 冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。 解毒保肝 冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。 家医提醒;冬枣虽好，妈妈们也要把握贪吃的程度，切记过量食用，可能会导致消化不良。
一般来说，人体内的各种激素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，出现脱发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男性还是女性都有可能出现内分泌失调。那么，哪些食物可以调理内分泌失调呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解。 1、富含蛋白质的食物 鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。 2、绿色食物是荷尔蒙“动力” 绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。 3、富含钙和维生素B的食物 富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。 4、黄色食物健脾胃 据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。 女人该如何调理内分泌呢？ 注意保暖 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。 饮食调理 很多MM减肥节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。 增加运动 白领美女们居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 排毒调理 注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 性生活调理 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期单身、夫妻性生活不和谐、或夫妻生活过少等有关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
虽然人体免疫力与遗传有关，但是生活习惯和饮食也起到很大作用。那么体弱爱生病的人如何提高免疫力呢？饮食对于人体免疫力的影响起关键性作用，所以想要提高免疫力，还得从食物下手。下面就来看看哪些食物能提高免疫力吧。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 提高免疫力的食物有哪些？ 红色果蔬 常言道，“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。 西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。 科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。 菌菇类 菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。 菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。 豆类 大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。 此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。 中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。 由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。 酸奶 市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。 活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。 乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。 酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。 怎么提高自身免疫力？ 衣、食、住、行“简单自然” 为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。 保持乐观情绪 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 充足的睡眠 睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。 别动不动就吃药 吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。 多运动强化抵抗力 运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。 合理膳食 以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。 提高免疫力有哪些好方法？ 多喝水 不要等到渴了才喝水。多喝水，喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作1个小时左右，总要起来走走，去打杯水或上个洗手间，把水放到桌前，工作时，是不是喝一口最好。不要等到渴的不行了，还跑去打一满杯水，然后几下喝完，这样就不佳了。 少喝酒及饮料 刚说了多喝水，那么哪些东西要少喝呢。我所知道的就是周边很多的同事朋友，饭后总喜欢叼根烟，喝可乐等一些饮料，感觉很潮的样子。其实，不然，久而久之会对个人的消化系统造成损害，同时影响到个人免疫力。另外，我们年轻人，聚会特别多，每次都是有几个哥们要喝的烂醉，可想而知他是有多么的痛苦，幸好我酒量不佳，每次也不会老劝我喝酒，意思一下基本上都差不多了。所以，为了你的健康，尽量少酗酒，少喝饮料。 多吃蔬菜水果 我们都有目共睹的，现在我们餐餐都有肉吃，都感觉有点不想吃肉，吃腻了，由此也就造成了肥胖的人群越来越多，可想而知，肥胖的人的不说各种毛病与不便，体质也好不到哪里去。而我们生活中，特别是那些好吃的东西，油腻、辛辣都是含脂肪高的东西，最容易吃胖。所以，建议多吃含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这样对身体的健康菜是最好的。 多运动 现在都市生活的人，虽然生活节奏紧张快速，但是基本上都是脑力劳动的居多，我们天天都是坐在办公室里敲着键盘，点着鼠标，运动量是非常少的，就更不说劳逸结合了。因此，利用好周末的时间，都到户外走动走动，运动运动是非常有必要的。可以经常约上小伙伴们一起爬爬山，打打球之类的，是很不错的。 多睡觉 我可以说，像我一样，白天工作一天，晚上很晚睡的大有人在，早上起来是一天当中最痛苦的事情。这是明显的睡眠不足。早睡早起，身体好。俗话说的才是真理。现在我也在慢慢调整改变了，基本上保证每天11点前睡觉，周末不在赖床，保持好的生活规律，适当的午休，保证充足的睡眠时间和质量。 坏习惯 由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的"破坏免疫系统的10个习惯"以及专家建议。 1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质--免疫球蛋白A和抗压力激素--氢化可的松的浓度都有了显着提高。 2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约"斯隆·凯特林癌症研究所"的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。 4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的"杀手细胞"数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 7.以车代步。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 9.缺少幽默感。洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。