有好处也有不好的地方看电视的好处。 看电视的好处： １、可以让人开阔眼界，增长知识，增加想象力。即丰富了生活又能多了解这个社会的情况， ２、可以减轻疲劳，放松心情。看电视也是一种休息的方式。学习知识，可以扩展学生的眼界，很多方面的不单指书本知识，同样还有一些日常的的生活技巧的也需要掌握。 ３、电视对发展孩子的感知能力，提高记忆效果是有益的。电视的特色即动作和声音同时刺激感官能吸引儿童的注意力。同时，还因为动作本身容易感知、记忆、可以提高孩子的兴趣。对提高孩子的思维能力，激发其想象力能起到积极作用。 看电视的坏处： １，电视看多了，会让孩子从主动学习，变为被动的接受知识。也会阻碍孩子想象力的发展，长此以往就会影响了孩子的学业。 ２，因为很多电视的节目充斥着很多不适合孩子的内容，会让孩子收到影响。所以父母也需要在选择节目上做些功课。让孩子学会分辨善恶。让孩子知道该做什么不该做什么。而且也会因为受到电视中的不好的购物消费的影响，变的爱攀比。养成不好的消费习惯。 ３，看电视的时间过久，会使孩子感到疲劳。特别是对视力的影响不可忽视。特别是现在近视呈现越来越年轻的趋势。 ４，如果看电视多了，因为缺少与同龄孩子的互动交流，会让孩子的人际交往能力变差，不利于未来发展。而且因为看电视导致的活动时间减少，对孩子的健康也产生了不利的影响。 ５，如果看电视的时间过久，也会让孩子的注意力不够集中，会让学习变得很困难，产生厌学的心情。 什么时间段是看剧的最佳时间段？ 我觉得晚上吃过饭，洗漱完了躺在床上这段时间最佳。 这段时间看电视的好处是没有人打扰你，你可以一个人默默的看，躺在被窝里很是惬意。 记得那时候上学的时候，躺在被窝看了不少电视剧—— 《人民的名义》一群老戏骨，百看不厌。最让我记忆犹新的是侯勇饰演的长相憨厚、衣着朴素的“老农民”在简陋破败的旧房里吃炸酱面的赵德汉形象让人怎么都和贪污犯联系不到一起。当搜到赃款时的涕泪纵横。“我一分都没敢花”不经让人费解，贪污这么多钱干什么呢？ 《我是特种兵》中的小庄，为了追随女友入伍，从新兵连里“刺头”到孤狼特别突击队的尖刀。为了爱情，成为了一名优秀的人民子弟兵，被他和小影的爱情感染，被他不屈不挠的冲劲感动。 这两部是我追的最深的，夜里一看就到很晚，恨不得一晚上看完它。 夜里看电视比较安静，但是很考验自己的自制力。每次都说等这集完了就睡，一看就到夜里三四点，很影响第二天的学习工作，不提倡看太晚。 不管哪个时段看电视剧，都要不影响自己的学习、工作、家庭。干什么都有个度，这个度把握好了，通过看剧自己也放松了，再去做事也能很好的完成，也不影响自己的生活。 各位觉得呢？
你好，谢邀高热量！ 高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。 人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。 食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。 2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。 对于食物本身来说，都有热量，只是含多含少的事儿，相对来说，常见的高能量食物有: 1、主食类(富含碳水化合物) 主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。 2、肉类食物(富含蛋白质) 3、食用油(富含脂肪)90kcal/10克 4、坚果种子类(富含能量) 5、白酒(热量7kcal/g) 常见经过加工、烹调后热量较高的食物有:1、油炸类食物 因为食用油本身热量极高，食物经过油炸、油煎之后热量都在食物原有的能量上猛增。不光能量高，主要的是在高温油炸过程中还产生很多不利于健康的有毒物质，所以尽量少吃。 2、预包装小食品 从超市购买的一些小零食，因为额外添加糖、氢化油加工，热量都非常之高。这一类食品不光能量高，脂肪、糖、盐的含量也很高，而且还有很多食品添加剂，所以也要少吃。 3、糕点、甜点、酥品类 这个就不用说了，甜品食物中，糖的含量极高，热量超出你想象，所以吃得时候要当心。 4、面包、饼干、方便面等方便类食品 这些食品，一般在加工制作过程中，都会加入氢化植物油，所以热量也较高。 5、巧克力、蛋黄派、薯条等，加工过程中，都会产生反式脂肪酸，热量也较高。 6、碳酸饮料以及含糖饮料类 总之，加工制作和烹调手法很重要，在选择预包装食物时，要记得看包装物背面的营养标签，以及在家烹调时，尽量多蒸、煮、炖、煨，少油炸、煎。 一天中哪个时间段最容易发胖？ 现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。 早上起床的时候 有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。 剧烈运动后 有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。 睡觉之前 有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。 平常工作的时候 有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。 减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
我国古代把一天分为几个时辰？答案是一天时间段的标准划分：十二个时辰，一个时辰相当于现在的二个小时。 在工作中，我有很多客户都非常疑惑，因为他们的出生时间是早上七点整，有的先生写卯时、有的先生写辰时，搞得他们自己也不知道出生的时辰到底按照哪个说的算。 到底晚上十一点是今天，还是明天？有的先生又写今天，有的写明天，这个点的时辰非常关键，他不仅仅是时辰的改变，连出生的日期都改变了，四柱就改变了四字，如果错了怎么办？ 多鱼教你来分辨现在小孩子出生都有一个小牌子了，基本上都可以记录到分秒，也给我们带来了许多的便利，我们可以看那个小牌子，如果是七点整，那就是卯时，如果是七点01秒那就是辰时。 另外一种情况是跨越了一天的时辰，亥时和子时的交界。 曾经有人提出过“夜子”和“早子”的理论，他们认为一天的交界线是0:00，他们就把子时分成两部分，23：00-24:00属于今天的子时，称为“夜子时”。0:00-1：00属于第二天的子时，也称为“早子时”。 这样的情况，一天就会有两个子时，而一天的子时只有一个，那要怎么来解决？于是他们就创造了一种新的方法，比如戊辰日的子时是壬子时，亥时是癸亥时，他们用来表示夜子的时辰就直接顺延，写作“甲子时”，这样一来壬子时就代表“早子时”，甲子时就代表是“夜子时”。 不过这种说法一直没有得到太多人的相应，很多人认为违背了干支历纪年历法的系统，因为四柱就是出于干支历，干支历就是以子时为首，并没有分“夜子”和“早子”。 还有一种情况有的人出生牌子上明明写着7:11分，为什么有些风水命理先生却写了卯时，不写辰时呢？那是因为先生用的是太阳时。 我国在国际上跨越了五个时区，每个市区有一个小时的时差，我们常用的都是以北京时间为准，每个省份的市县区域跟北京时间都有所差距，有的早一点，有的晚一点，在新疆地区更是相差了2个多小时，所以看八字就要以太阳时为准。 小小的时辰也有很多的文化，如果弄不清楚的话相差就远了。 关注多鱼，每天给您分享小知识。 …
生活道公益健康认为，按照中医子午流注的观点，大肠经活动最旺盛的时间在早上的五点到七点人体24小时排毒时间表。这个时间排便等应该是最佳的排毒时间了。 人体排除代谢废弃物的方式一般通过汗液，所以一般都强调要多喝水，增强代谢排毒；再就是通过我们平时呼吸，呼出气体内的代谢废气二氧化碳等；三是通过我们的小便，排出去一些液体的代谢废物，第四就是通过大便排毒，这个就是我们大肠传导功能正常，每天就会产生正常的代谢废物，每天就会正常排出去的。 早上五点到七点这个时间内起床，然后喝点热水，俗话说，一天之际在于晨，健康养生我们就从大肠着手，拥有一个好的开端。 一天之中哪个时段排便最好？ 排便这个事情，是每个人必须经历的。我们知道每天不管怎么样，不管前一天吃了什么，不管是多晚休息，第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢？ 很多人都会说早上起床之后的半个小时内大便是最佳时间，有人说下午是最佳排便时间，那究竟几时排便最好呢？下面我们一起来看看吧！ 早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。好的排便习惯可以从哪些方面培养起呢？ 第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。 第二，要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。 第三，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘 第四，注意锻炼身体，坚持体育活动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。根据自身情况选择慢跑、体操、散步或床上仰卧起坐活动。经常伏案坐位工作的，要坚持做工间操或桌前保健操，以保持膈肌、腹肌及胃肠平滑肌的张力。否则，如果长期少动，则脾胃功能减弱，食少乏力，也易发生习惯性便秘。 第五，饮食中必须有适量的纤维素。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；每天要吃一定量的蔬菜与水果，建议可以早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；都有利于排便噢。 便秘是件很痛苦的事，每晚睡前，大家还可以按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律，。好了，就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴。 人体排毒的时间表是什么？ 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00， 肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。 以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。 在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗 疾病的人最好6：30之前吃; 养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
2019年10月1日后海底捞大学生打折时间，海底捞将政策修改为周一到周五的22：00到次日的7：00大学生可享受7.5折优惠，而周六周日的22：00到次日的7：00，只能享受到8.8折优惠。相当于取消了下午场的优惠，只有午夜场了，并且优惠力度也有所降低。原来大学生吃海底捞打折的时间段为周一至周五下午2点至5点，周六、周日节假日22时至次日早上7时到店消费可享受全单6.9折优惠。周六、周日及节假日上午9时到晚上12时前，可享受全单8.8折优惠。2018年9月26日，海底捞在港交所上市，截至2019年9月27日，股价报33.35港元，下跌1.33%。相比年初的每股17.11港元，海底捞今年以来涨幅超过90%。2019年8月20日晚间，海底捞发布半年报，2019年上半年集团收入116.94亿元，同比增长59.3%；营业利润9.12亿元，同比增长40.89%；公司股东应占利润9.11亿元，同比增长40.92%，新开餐厅130家，门店总数增至593家。
个人认为十八岁左右是颜值的巅峰，胶原蛋白充足，一旦过了十八岁上升到二十岁，胶原蛋白就开始流失，二十五岁过后就加速流失了时间段。 以前都说二十五岁过后就要靠自律和人民币了，现在电子产品的普及，再加上很多人经常化妆，肌肤和身体状态都不如以前，所以我认为现在二十岁过后就要靠自律和人民币了，没有坚持锻炼，加快身体代谢，体形臃肿，哪怕是年龄上年轻都不会好看。过度的肥胖和节食都会导致法令纹，节食严重或者突然的减肥会导致肌肤松弛。越年轻越早注意越开始保养，以后是恢复得比较快，能运到就自己运动，不是很建议一上来就是依靠美容院给你推拿，按摩瘦身什么的，美容院没有那么神奇。 二十岁过后能用大牌的护肤品尽量用，并且要坚持护肤，而且运动，保持一个良好的心情，心情不好，就像很多人嫁了个不好的老公然后肌肤开始衰老，心态不好，再好的护肤品也不管事的，三十岁过后护肤品能起到的效果就比较少了，还是要看年轻的保养怎么样，想要效果更好，就要靠医美了，当然基因也有一部分原因 只要好好保养，爱自己，并且坚持护肤、运动，什么时候都可以是最美的，现在很多明星四五十岁看起来还是很年轻。不论完全以年龄来判断，而且有的零零后化妆，然后没有卸好妆，过早折腾自己的皮肤，其实肌肤状态看起来并不好，毛孔粗大，干燥，反而显得老成。 拍摄荷花的最佳时间是什么时候？ 北京的话是6月底到7月低这个期间为好，南方城市会早半个月左右。至于一天中的时间我建议清晨或者雨后去拍。这两个时间段的光线比较柔和，拍出的荷花很柔美。尤其是雨后，荷花荷叶上还有雨滴，效果更加娇嫩。 傍晚的光线也可以，但是夏天温度高，经过一天的暴晒，荷花的形态没有清晨的好。 最忌讳的是大太阳下拍摄，光线太强，拍出的照片明暗反差很大。另外，光线太强的话，荷花荷叶上会有强烈的反光，拍出的照片色彩也不好看。 我今天上午刚去拍的荷花，我是去的稻香湖，这边距离我家比较近，这里的荷花开的也比圆明园、颐和园的早一些。很多石景山的摄友都来这边拍呢。 以上所有照片都是手机拍摄，加了一个36倍的外接长焦镜头。同款镜头还有个28倍的，我觉得更适合拍摄荷花。感兴趣的朋友可以点击我头像，私信回复“镜头”即可查看详情，还能获赠60G摄影资料。 如果喜欢我的分享，请点赞、关注和转发支持。 小孩子什么时间段最难带？ 第一，三个月以前，傻乎乎的啥也不知道，就是哭哭哭，白天哭晚上哭，吃奶哭，不吃奶也哭。最可怕的就是肠绞痛哭，哄不住啊，煎熬啊！三个月后肠绞痛消失就好多了。 第二，一岁到两岁之间，话说可怕的两岁真不是空穴来风，这个时候刚想走路又走不稳，不让抱只喜欢晃晃悠悠到处浪，大人只能一直哈着腰跟着，费腰啊。不光腿闲不住手也不会停，到处翻到处摸，看啥都好奇见啥捡啥，捡啥吃啥，大人不仅要身手敏捷还要眼尖手快，斗智斗勇，辛苦加心苦。 三岁左右就好很多了，说啥都能听懂，基本规矩比如垃圾不能吃，好多坏事不能干等等都差不多心里有点逼数了，这就强多了。 宝宝每天几点晒太阳最好？ 你好我是朗朗麻麻，一个早产宝妈，很高兴回答你的问题。我的宝宝每个月接受医院体检，医生都会问宝宝每天晒太阳几小时，有没有到两小时之类的，会督促我们晒太阳，一方面为了补钙，一方面为了让宝宝多接触自然和社会。今天去医院体检还发现不晒太阳有另一个问题，对宝宝视力发育的影响，因为疫情几个月没下楼晒太阳，宝宝眼睛散光了，医生说需要每天晒足两小时。下面跟你说说我了解关于晒太阳的情况。 一、 晒太阳的作用 1、出门多晒太阳有助钙的吸收人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可以预防和治疗小儿佝偻病。而维生素D也因此被称为”阳光维生素”。目前独生子女盛行，父母太过呵护子女，不怎么让孩子晒太阳，导致不少宝宝出现缺钙，专家建议家长：多给孩子晒太阳有助钙吸收，比吃鱼肝油效果更佳！此外，紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。 2、出门对宝宝的视神经和大脑发育也好婴幼儿出生后视神经并未完全发育好，瞳孔收缩也较大人差，认知能力有限，开始时候仅仅认识妈妈的模糊的脸，经视神经发育后会越来越对花花世界产生兴趣，见到外界的事物总想通过触碰、放进口中尝试味道、用鼻子嗅闻及敲打等表达自己对世界的好奇。如果早期带孩子出门外看新事物，有助孩子视神经的发育，也有助培养孩子对世家的好奇性，引发其学习认知欲望。 二、怎么个晒法 宝宝太小时，不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。可见，新生宝宝晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。一般出生3～4周的宝宝才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。 1、然后可扩大晒的范围，从膝盖扩大到腿根部。 2、最初的二三天，可从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。 3、最后可增加晒背部约30分钟。 4、除去尿布，可连续二三天都晒到肚脐，时间约15～20分钟。晒太阳时新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。 三、晒太阳注意事项： 1、时间以上午6～10时及下午4～5时为宜。上午6～10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4～5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。特别是在夏季阳光猛烈的情况下，绝对不能让宝宝在紫外线最强的时候出门，很容易晒伤婴儿的皮肤。Tips：宝宝满月以后，即可常抱出户外晒太阳。 2、晒太阳的时间长短每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。 3、晒太阳的方法让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。太阳紫外线含量较高，是皮肤的”隐形杀手”，人们很容易疏忽皮肤的防晒工作，因此进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。 4、晒太阳时为宝宝适当增减衣物最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。 5、隔着玻璃晒太阳功效大减研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。 6、晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡洗澡可将皮肤中的合成活性维生素D的材料”7-脱氢胆固醇”洗去，降低了钙吸收的作用。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。 三、晒太阳的技巧 夏天不要直接在阳光下，以免中暑，在树荫下面是同样可以接散射的紫外线照射，也相当于在晒太阳。尽量选择在他情绪好的时候，带他出门。喂奶和换尿布之后，往往就是好时候。要是宝宝的情绪本来就很好，就可能会足够放松，在你们在外面活动时睡上一小觉。如果你带宝宝出门的时间超过1个小时，或是要跨过小睡或喂奶时间，最好提前做好准备。在你的包里放好更换的尿布、衣服，以及必要的喂奶用具。如果你们要待在户外一段时间，注意要给宝宝穿合适的衣物。要是天气冷，一定要遮住他的头、脚和手。大人穿几层，你的宝宝也穿几层，就差不多了。但是，你也可以给宝宝额外再包一条轻薄的毯子或加一件上衣。同时别忘了防晒，给宝宝遮荫，涂上防晒霜，或是穿一层轻薄的衣物。 四、哪些宝宝不该晒 首先是对花粉过敏的宝宝，应尽量减少户外晒太阳的频率；其次是对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的宝宝，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。秋冬季出生的宝宝，由于天气寒冷，父母很少带宝宝出门晒太阳，如果有没有及时补充鱼肝油，宝宝体内维生素D的含量就会不足，钙就不能够被充分地利用去强骨健齿，但血液中的钙浓度尚能维持在正常水平。春暖花开时，如果猛晒太阳，体内维生素D的含量就会迅速增加，血液中得钙被运送到骨骼中，加速骨骼的钙化，钙就会沉积在骨表面，而肠道吸收钙相对不足，使血液中的钙浓度下降，若下降达一定水平就会发生抽风。所以，做为妈妈的一定要弄清楚自己的宝宝是什么样的体质，晒太阳也不是每个宝宝都能享受的专利，要适可而止。 总而言之，晒太阳对大多数宝宝来说都是利大于弊的事情，只是需要父母长期的坚持会有效果，我是朗朗麻麻，希望我的回答对你有帮助。
我觉得晚上吃过饭八点是什么时辰，洗漱完了躺在床上这段时间最佳。 这段时间看电视的好处是没有人打扰你，你可以一个人默默的看，躺在被窝里很是惬意。 记得那时候上学的时候，躺在被窝看了不少电视剧—— 《人民的名义》一群老戏骨，百看不厌。最让我记忆犹新的是侯勇饰演的长相憨厚、衣着朴素的“老农民”在简陋破败的旧房里吃炸酱面的赵德汉形象让人怎么都和贪污犯联系不到一起。当搜到赃款时的涕泪纵横。“我一分都没敢花”不经让人费解，贪污这么多钱干什么呢？ 《我是特种兵》中的小庄，为了追随女友入伍，从新兵连里“刺头”到孤狼特别突击队的尖刀。为了爱情，成为了一名优秀的人民子弟兵，被他和小影的爱情感染，被他不屈不挠的冲劲感动。 这两部是我追的最深的，夜里一看就到很晚，恨不得一晚上看完它。 夜里看电视比较安静，但是很考验自己的自制力。每次都说等这集完了就睡，一看就到夜里三四点，很影响第二天的学习工作，不提倡看太晚。 不管哪个时段看电视剧，都要不影响自己的学习、工作、家庭。干什么都有个度，这个度把握好了，通过看剧自己也放松了，再去做事也能很好的完成，也不影响自己的生活。 各位觉得呢？
酸奶可以美白祛斑，能够通便润肠，具有一定的减肥功效。但是有朋友抱怨经常喝酸奶，但是感觉没有起到多大作用呀！那是因为你喝酸奶的时间不对呢，下面我们一起来看看喝酸奶的最佳时间吧！ 饭前喝：酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。 // 晚上喝：酸奶当中是含有充足的钙的，从补钙的角度来看的话，那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候，这时候最容易吸收，而且这一时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。 以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答，各位喜欢喝酸奶的小伙伴们要好好看一看哦！不过有一点大家要注意，酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，特别是儿童，如果不漱口很容易出现龋齿。
水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择最合适的时间吃。 1、空腹时别吃太酸的。 早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。 2、两餐之间吃水果能快速补充维生素。 两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。 3、晚餐后不要大量吃。 餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。 //
不少人减肥都知识喊喊口号，当身材走形影响到外观，带来各种疾病，影响呼吸系统和消化系统影响到正常生活的时候才意识到减肥的重要性，确实肥胖会给我们的生活带来各种不便，而要减肥瘦身其实从一些小的方面注意一下也可以起到不错的效果。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、早上起床 刚起床的时候我们先调整呼吸，让身体暖和起来，这样是有主意缓解肩膀肌肉压力的，可以让头和手臂一起转动一下，再反向转动一下，缓解一晚上睡眠带来的肌肉紧绷的问题。 2、抬肩收腹 起床的时候动作不要太大，我们可以向外伸出手臂，弯曲膝盖，然后向上蹬一下，保持直膝几秒，暂停一下，再屈膝靠近胸部，这样下肢和心脏的血液循环也可以加快。 3、叠被子 叠被子也可以起到锻炼效果，对的半蹲叠衣服可以锻炼身体平衡，消除大腿赘肉，在叠之前可以做做扩胸运动，然后赶快穿上上衣以免着凉，穿好衣服后再开始收拾床上的衣服。 4、夹书本画弧线 夹住书本是从上而下的弧形摆动，既可以锻炼手臂，也可以减大腿，记得书本选择合适大小的，如果嫌重量不够重，可以用字典。 5、垂直拉毛巾 洗刷前伸展三角肌，三头肌和胸部，可起到肩部灵活性锻炼的效果，动作要领是右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去，深呼吸换手重复。 减肥除了锻炼之外饮食也要控制好，建议每餐少油少盐，多用凉拌，炖，煮的方式减少油脂摄入，正确的吃饭顺序是喝水→蔬菜→汤类→主食→肉类。 6、坐姿端正 端正坐姿可让你的形态变得更美，还可以调动腹部肌肉，消耗热量，不良的坐姿会让你的肚子赘肉变得跟游泳圈一样，所以常常体型自己保持正确的坐姿。 7、不要老宅家里 正常的走路也可以消耗卡路里，经常出门逛逛可以缓解无聊，保持心情愉快，要减肥的话躺在家里可是不行的哦。 减肥有一部分是要讲究技巧，比如每天哪些时间进行减肥操作能事半功倍，抓住7大减肥时间段，减肥不难。 1、起床后：喝水排毒减肥 夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。 2、7点~8点：晨运减肥 早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。 3、7点后：吃早餐提高代谢 经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这是的身体就如同一架快没油的机器。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。据报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。 4、餐前：吃点零食增强饱腹感 一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多。 5、饭后：靠墙站减肥 午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。 6、5点~7点：运动减肥 下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。 7、睡前：按摩缓解水肿 一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。
在一天中，有合适的吃饭时间，合适的睡觉时间，那么肯定也是会最适合运动减肥的时间。最适合燃烧脂肪的时间是在早上，是在晚上，其实都不是。是在一天中的傍晚！根据美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项新研究称，傍晚时段人体热量代谢在顶峰，身体的脂肪燃烧率最高。为了找出一天中人体消耗热量高峰期，哈佛大学医学院克斯·马加泽汀博士和珍妮·达菲博士让10名健康男女在实验室里生活37天。下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来瞧瞧吧。 参试者没有失眠症及其他慢性疾病，不吸烟，不过量喝咖啡，也不服用任何处方或非处方药物。他们的食物摄入量受到严格的控制。实验室内没有时钟、没有网络、没有电话、甚至没有窗户。其中3名参试者保持正常的作息习惯，另外7人晚上的就寝时间被提前或推迟4个小时，以检测如果体内生物钟发生了变化，新陈代谢率是否会受到具体影响。结果发现，无论人们饮食、睡眠模式如何，新陈代谢率都保持同步——下午晚些时候及傍晚时，热量消耗达到峰值。傍晚时段人体每小时会额外消耗0.02千焦热量（大约相当于0.5克脂肪），比凌晨4~6点钟约多出10%。达菲博士表示，规律的饮食和睡眠对整体健康至关重要，任何违背昼夜节律的行为都可能导致身体发胖。新研究结果也解释了为什么夜班族和夜猫子更容易体重超标。 什么运动中最能消耗脂肪 俗话说减肥：三分练，七分吃，这是永恒不变的道理，若您想减肥，必须要规律自己的饮食后，这样运动后的减肥效果才能更加明显！以下推荐的这几个运动，是非常具有代表性的。 跳绳 动作难度：★ 燃脂效果：★★★★ 身体损伤：★ 跳绳是一项非常简单的运动，很多人都会，而且可以在室内进行，平均每30分钟消耗315大卡左右，若是采用双摇，效果更佳！相对跑步来说，对膝盖压力更小一些。 游泳 动作难度：★★★ 身体损伤：☆ 游泳难度比较复杂，很多人只能进行狗刨式，而且对运动场地要求严格，平均每30分钟蛙泳消耗328大卡左右，若是采用自由泳，燃脂效果更佳，几乎对身体无伤害，游泳绝对是关节炎患者首选。 跑步 身体损伤：★★ 最为最古老的运动方式，跑步是最简单的运动之一，无场地要求，平均每30分钟消耗300大卡左右，卡路里消耗随着速度提高而增大，并不固定。虽然很多人说跑步伤膝盖，但据美国权威杂志表示，经常跑步的人群患膝关节概率低于久坐族约7个百分点！ 波比跳/Hiit训练 动作难度：★★ 燃脂效果：★★★★★ 身体损伤：★★★ 作为Hiit训练主打动作之一，波比跳的燃脂效果可谓惊人，10分钟连续波比跳热量消耗约200大卡，相当于跑步20分钟！不过为何波比跳对人体损伤星级这么高，主要是99%的人群都无法做到连续10分钟波比跳，新手强行连续波比跳，有非常高的危险性，尤其是有心脑血管疾病的人群！建议各位可以将波比跳配合其他运动进行组合训练！ 动感单车 作为健身房最火爆的减肥课程之一，动感单车的减肥效果不言而喻，一名好的单车教练可以瞬间点燃学员减肥的热情，使他们忘记减肥时的痛苦，平均每30分钟消耗约375大卡，当然消耗量与你本身的阻力相关，若低阻力骑单车，效果有限。不过动感单车危险系数特别高，笔者见过许多学员骑车时脚掌不小心脱落的，这是非常危险的！ 力量训练 动作难度：★★★★ 燃脂效果：★★★ 身体损伤：★★★★ 力量训练动作难度高，且不正确的动作容易伤害自己。但很多朋友的误区之一，就是认为力量训练不能减肥，其实大错特错了，力量训练中类似于杠铃操，crossfit都是非常消耗能量的运动。杠铃操既能塑形，又可减肥，进行力量循环式训练法，主要以练习大肌肉群为主，一个动作接上另一个动作，少些休息，多些次数。详细力量训练减肥，请参考杠铃操，那是vip的力量减肥动作！ 搏击操/拳击 你以为在家减肥这么困难吗？试试看搏击操，其热量消耗高，每30分钟消耗约325大卡；塑形效果好，尤其是腰腹线条的塑造很明显；且最有趣的训练之一，毕竟动作变化很多。搏击操目前是健身房开设较多减肥课程之一，至于动作的标准性要求并不高，只要能尽力将每一拳打出去即可，但搏击操的强度也比较大，作为新手，需要循序渐进！
在人们的认知中，香蕉是一种通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人们的喜爱。但实际上，香蕉未必能通便！想要知道一款食物是否通便，关键要看它是否富含膳食纤维。膳食纤维具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。而香蕉中的膳食纤维并不高，仅有1．2g／100g，从这点来看，香蕉并没有通便效果。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 食物在进入人体之后营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里边排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳是时间。 当食物进入人体，营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳时间。此外，便秘对健康伤害非常严重，针对便秘还需要采用相应的缓解办法促进排便。 排便在这两个时间段效果最佳： 第一、起床之后排便 一天当中最佳的排便时间当属早上起床之后。晚上虽然人在休息，但是消化吸收工作还在进行，虽然新陈代谢速度会降低，但是也依然会产生一些粪便以及毒素，早上起床之后，肠胃开始恢复正常的蠕动工作，就会将代谢废物从身体里边排出去，因此早上是排便的最佳时间。 想要促进早上排便，在起床之后可以先喝杯温开水，水分在进入身体一方面可以让肠胃开始蠕动，二方面也可以增加肠道内的湿度，对促进排便有很好的效果。 第二、睡觉之前排便 在晚上睡觉之前排便也是非常好的时间点。如果在晚上睡觉之前不排便，入睡之后身体的新陈代谢会慢慢减慢，这样肠胃在吸收营养物质的时候就会将肠道内的毒素吸收进去，可见在睡觉之前身体内的速度要越低越好。另一个方面，在睡觉之前排便也可以缓解压力，在睡觉之前人的消化能力会慢慢减弱，如果在大肠内堆积有粪便就会给大肠一定的压力，会伤害大肠健康。 适合排便的时间就是上述这两个方面，为了规律排便尽量养成在这两个时间段排便的良好习惯，让身体养成一种生物钟。 缓解便秘可以选择这些办法 近些年来，便秘的出现概率还是极高的，如果出现便秘，一定要选择相应的办法促进排便。 多喝水 很多便秘人士喝水量都不是很多，一旦粪便太过干燥，肠胃蠕动对粪便的推送力度就会减弱，自然便意也会减弱。虽然说一天中喝水量要有所保障，尤其是早上起床之后更加要重视起来，早上喝水可以一口气喝下去，对肠胃起到清洗的作用，也可以刺激肠胃运作。 多吃果蔬 果蔬含丰富的可食用纤维，如果身体内的纤维素含量不足，肠胃的活动就会受到影响，因为纤维素可以促进肠胃蠕动。 按摩腹部 想要促进肠胃蠕动也可以按摩腹部，选择顺时针逆时针交替按摩对便秘的改善作用最好。 运动 运动的时候身体的新陈代谢会加快，而且人体在运动的时候肠胃也会活动起来，对肠胃的蠕动也有很大的帮助。 一般情况下的便秘选择这些办法就可以起到作用，但是如果情况严重还需要选择药物进行治疗。 在人们的认知中，香蕉是一种通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人们的喜爱。但实际上，香蕉未必能通便！ 想要知道一款食物是否通便，关键要看它是否富含膳食纤维。膳食纤维具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。而香蕉中的膳食纤维并不高，仅有1.2g/100g，从这点来看，香蕉并没有通便效果。 但为什么有的人每次吃完香蕉后，都会跑厕所呢？这主要是因为香蕉富含果糖，这些人摄入香蕉后出现了“果糖不耐受”反应，接连上厕所，从而出现了大便畅通的“错觉”。 另外，值得强调的是，香蕉不仅起不到通便的作用，而且还有可能会加重便秘。未成熟的香蕉中，含有大量具鞣酸，这类物质具有收敛作用，摄入后会导致粪便干硬，而且还会抑制肠胃蠕动，会令便秘症状更加严重。 因此，患有便秘的人，不应该通过吃香蕉来排便，更不应该吃未成熟的香蕉。选香蕉时，最好选择那些表面有些小黑斑的香蕉，这样的香蕉虽然长得“丑”，但是基本熟透了，里面的鞣酸成分也较低。不过，有些黑斑过多的香蕉，就不建议选择了，因为这样的香蕉已经熟过头了，里面的果肉都可能发黑了，最好不要吃。 虽然香蕉不能通便，但香蕉富含钾元素（钾含量可达256g/100g），腹泻时吃点香蕉有利于调节身体，避免体内电解质紊乱；另外，钾元素具有扩张血管的作用，而且还能增加尿纳排出，起到降血压的功效。
不同的时间段养生的效果也会不同，对于白领来说，养生的黄金时间段都是在什么时候呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 1、刷牙的最佳时时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 白领为了预防亚健康而有计划的开始养生，这对身体和心理来说都是好事，但是白领养生可要警惕五个误区了。 【误区一】通过洗肠、断食进行排毒养颜 很多明星为了排毒养颜，都会选择洗肠的方式，清楚身体的毒素，既避免了社交场合的尴尬，也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法，在一周里面定期选择一天不吃饭，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身体毒素。 误区分析：洗肠会让肠管变粗，如果经常洗肠的话还会导致肠管麻痹，导致一些人为引起的疾病。另外，使用断食排毒法也要因人而异，不同人不同体质，有些人脾胃虚寒，如果不吃饭而整天吃水果等凉性食物，会导致胃胀气。如果是需要大量体力进行工作的人，断食会让身体乏力、出现眩晕、低血糖的症状。 【误区二】天然芦荟是“补品” 随着社会污染增多，人们养生都十分讲究注重绿色和天然，天然的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐。芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品。 误区分析：人们不应该以偏概全，同时对于芦荟来说，在500多个品种的芦荟里面只有十多种能够入药，而且可以食用的仅仅只有几个品种。因此，人们不能盲目将“补品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有芦荟的头上，而且也不能乱吃芦荟当进补。要知道，芦荟里面含有的芦荟大黄素容易导致人们腹泻，不同品种的芦荟性质也会相差甚远，不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同。 【误区三】饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康 不少人从小就被灌输饭后要刷牙漱口，将残渣清除，可以保护牙齿的健康。尤其是小孩子们，每天都被强迫着去刷牙。也有一些白领们在聚餐后，在别人忙着准备下一轮娱乐活动的时候，他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙。 误区分析：从口腔专家最新的研究发现，如果饭后立刻刷牙不仅无法保护牙齿健康，还有可能损害牙齿。因为在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，尤其吃了酸性食物，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会对珐琅质造成损害，久而久之，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少，同时还会让人的牙齿变得异常敏感。进食的时候会产生酸、软、痛等情况。最科学的饭后刷牙时间应该是在饭后的1-2个小时。 【误区四】身材不好不用怕，我有塑形内衣 现今社会是以瘦为美的审美观社会，女人们也争前恐后地开展减肥工作。但是有一些懒美眉却习惯用塑形内衣来塑造形体，将赘肉硬生逼进去来凸显“美好”身材。你看不用节食，不用运动，就能拥有好身材，谁不动心？ 误区分析：大家不妨思考一下塑形内衣为什么能将肥肉隐藏起来？正因为塑身内衣够紧！长时间穿塑身内衣会影响血液循环和汗液的排泄，导致女性的私处潮湿，为细菌繁殖提供了条件。尤其是白领一族，整天都要坐在办公室电脑前，如果穿着塑身内衣，因为过度束缚就会影响血液循环，不仅会出现手脚冰冷，甚至还会导致月经不调。 【误区五】健身房健身最适合白领 因为白领平日都忙于工作和生活，很少时间可以进行运动，但是成为了健身房的会员后，就可以随意安排自己的运动时间，除了上班时间，喜欢何时去都可以。而且与同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，还能小聚，一举两得。 误区分析：白领日常生活与工作很多时候都是处于室内，但是连同健身需要大量氧气进行呼吸的时候，也在封闭的健身房里面，这样一来，身体的细胞得不到户外大自然的沐浴，很容易就导致白领们患上亚健康、抵抗力低下等问题。因此白领如果想要运动健身，在一个晴天里到户外亲近大自然，跑步或者做操，都十分利于养生。 白领在进行养生的时候要注意以上这五个误区，如果在这些误区之内养生，将会没有效果，反而对身体造成影响。
夏季在很多人的印象中，除了高温天气也是一个让人很难忍受的季节。夏季的炎热让很多人燥热难耐，再加上白天出很多汗，通常回家后洗澡冲凉成为了很多人的生活习惯。可是你知道吗，洗澡的时间点如果掌握不好，可能会诱发意外，这绝不是笑话，快来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看夏季洗澡要避开哪6个时间段吧。 夏季6个时间段不宜洗澡 1、发烧时 炎热夏季发烧时，切不可洗澡。当人的体温升高至38℃时，身体的热量消耗会增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 2、低血压时 在夏季血压低事不适合洗澡。这是因为洗澡时水温较高，会使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。 3、满头大汗时 炎热夏季，很多人经常会满头大汗，但越在这时候越不能洗澡。因为人出汗时，皮下血管处于扩张状态，毛孔放大，血液循环加快，如果突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道被堵死。 4、饱饭后 俗话说饿不洗头，饱不洗澡。刚吃饱饭后洗澡，热水会刺激皮肤血管扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，导致胃部血液减少，影响消化，加重胃的负担。 5、喝酒后 一个人酒后不适合洗澡。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡的时候会被消耗。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，血糖会大幅度下降，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 6、劳动后 无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应休息一下以后再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 夏季洗澡有两大讲究 讲究一：温度 在夏季洗澡时，水温不宜过低更不宜过高。洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃。水温过高会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来，使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。 讲究二：次数 夏季天气炎热，但需要控制洗澡的次数。夏季汗液分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以免出现心脑缺氧、缺血的情况。 洗澡的水温依正常体温，对人体起到不同的作用。 1、热水浴：大约38℃-40℃ 洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。 2、温水浴：大约35℃ 用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。 3、冷水浴：大约20℃ 坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。
什么时候洗澡都这么讲究的，顺序有讲究，怎么洗有讲究，用什么有讲究，就连什么时候洗都有规矩。网上就有爆出5个千万不能洗澡的时间，这些时间洗澡到底有哪些危害呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 5个千万不能洗澡的时间段 1、劳动后不宜立刻洗澡 运动后满身大汗，任凭谁都想冲个澡爽一下吧。但是，专家建议，刚运动不应立即洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。 2、发烧时不宜洗澡 感冒发烧后你是否曾想过用洗澡来降温呢？千万不要，当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。 3、血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，而低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 4、酒后不宜洗澡 酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。 5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡 饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。 洗澡也要注意方法： 1、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。 2、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。 3、每天洗澡间隔几天合适，天天洗好不好？人每天都会有新陈代谢的产物，所以可以天天洗澡。 不过头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。 4、洗澡时水温多少比较合适？当然不能过热，过热使皮肤过于发红发烫不好。冬季以38～40℃为宜,夏季应在25℃左右。 水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。 5、洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。 6、洗浴时应该先洗头发还是先洗身体？应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。 7、有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉，这是为什么？大部分洗浴产品不仅能净肤，还有护肤成分：一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果，像保护膜。 8、什么时间洗澡最好？上面说了，睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的时候，都会顺便洗头。但是，我们并不提倡晚上睡前洗头，这是为什么呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 女生的头发很容易油腻或是变得毛躁，所以大家也经常洗头，为什么有的人明明每天都有洗头发，但还是看起来头发油油的，而且掉发特别严重呢？其实这是因为他们的洗头发方法是不对的，那么洗头发的正确方法又是什么呢？ 在洗发前，先用梳子将头发理顺，然后在手掌上倒一硬币大小的洗发水，加水轻轻揉搓至起泡后，再涂抹在头发上进行使用，冲洗干净后重复一次，可使头皮和 发丝清洁彻底。 很多人洗头发，都是直接把头发散下来，然后就打开水淋下去。其实这种做法不是很好，打结的头发会变得毛躁。在你准备开始洗头之前，建议你用一款按摩梳子把头发梳一梳，这样做有两个好处。一方面是把头发梳的柔顺，也可以把发根上面的一些灰尘附着物扫下去；另一方面是按摩你的头皮，让头皮得到一定程度的放松。 在洗发时的方法是画圆圈，按摩头皮时要用指腹，这样可以促进血液循环。切记不能用指甲搔抓头皮，这样极易损伤头皮。油性发质者要对发根重点清洗，而干性发质者不适合长时间的清洗。 对大量的清水对充满洗发水的头发进行冲洗，如果没有冲洗干净，容易造成头皮过敏。不要用高温的水来冲洗头发，热水被誉为伤害头皮的杀手，头发会因为热水的高温而变得干燥。所以用温水进行冲洗，与人体体温接近为佳。 选择高质量的洗发水。有人担心经常洗发会损伤头发或头皮。只要选择高质量的洗发水，这种担心是完全不必要的。因为，好的香波，那些刺激性很强的成分已经被淘汰，而代之以温和且有效的配方。所以，提高洗发频率至隔天一次或每天一次不会对头发或头皮造成伤害。洗头本是为了清洁头皮，给秀发好的生长环境，以达到更健康的状态，但很多发友一洗头，头发就大把大把掉！这可让很多发友都心碎，甚至不敢洗头了。 用毛巾揉搓头发使其变干是我们常用的方法，这样是不正确的。最好是用纯棉毛巾吸干头发上的水，切记用力。另外在使用吹风机时，也要保证风管与头发保持10~15公分的距离，并且注意温度不要太高。 晚上洗头危害大 大多数都市白领都习惯了在晚上洗头。其中部分人还因认为使用吹风机会伤发，而总是草草吹一下就了事。晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。 晚上洗头带着湿发入睡是禁忌。尤其是湿着头发、还开着空调睡觉。第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。而且人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。睡前洗头使水分滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。而且洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，会寒湿交加导致疾病。很多人在睡到半夜会出现头皮麻木感，并伴随痛感。 如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。建议临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡。 四个时间不宜洗头 1 早起洗头 早上刚起来，你的身体机能还在逐渐恢复中，血液循环缓慢，这个时候突然刺激脑血管可能会有不适感，而且早上温度低，头发上的水分蒸发又会带走头皮的热量导致头部受凉，如果再吹点风那就肯定会头痛，甚至会眩晕、中风。如果早上要洗头，尽量起床半小时之后再洗，让身体有一个适应的过程，然后就是头发一定要擦干净再出门，避免着凉。 2 经期洗头 女性经期洗头会让身体不舒服，因为女性生理期间，身体抵抗力较弱，洗头这种比较刺激性的行为，稍有不慎就会引起身体的不适，特别是头发很长的女士，洗发、干发都要大为折腾，这个时候就不要洗头了。 3 饱饭后洗头 刚吃饱饭最好不要洗头，因为这时要消化食物，你身体的血液循环重心在胃部，洗头等于将这部分重心又刺激回到了头部，会影响消化，严重时还会胃疼、恶心。 4 发烧感冒洗头 发烧感冒时洗头洗澡都容易加重病情，最好不要在这个时候洗头。特别是小孩子、老人因为身体抵抗力比较弱，更应该在这些特殊时期注意保护。