平面内，到两个定点的距离之差的绝对值为常数（小于这两个定点间的距离）的点的轨迹称为双曲线。性质：1.对称性：关于坐标轴和原点对称。2.双曲线上的一点到定点的距离和到定直线（相应准线）的距离的比等于双曲线的离心率。3.双曲线焦半径公式：圆锥曲线上任意一点到焦点距离。过右焦点的半径r=|ex-a|；过左焦点的半径r=|ex+a| 。4.渐近线：横轴：y=±(b/a)x，竖轴：y=±(a/b)x。5.离心率：e=c/a 取值范围：（1，+∞）。6.等轴双曲线：双曲线的实轴与虚轴长相等，2a=2b e=√2。7.取值区域：x≥a，x≤-a或者y≥a，y≤-a。
1、在进入S弯的口子时曲线行驶技巧图解，要注意车头的位置，尽量在中间行驶。 2、准备进入的时候要注意自己的速度，不要过快，最好是保持一样的速度，低档低速地进入。 3、当左车角碰到右线的时候方向往左打一圈45度，让左车角和地上的线保持一定角度沿着S路第一弯的右线，车子就不会压线或者出线。 4、当你慢慢的走完第一弯的右线，方向要不动，等到左车角碰到第二弯左线时回正方向，一圈45度，这个时候要让车再慢慢的走一会。 5、当你的右车角和第二弯左线碰到的时候，向右打一圈45度，这个时候右车角和第二弯持一定角度，车子就不会压线或者出线。 怎么掌握曲线行驶的考试技巧？ 1) 听到“曲线行驶”指令后开始操作。2) 全程保持1档行驶，打方向盘不可过急。3) 目测车进入第一弯时，车辆左侧与左边线保持0.5米进入弯道，或车辆左前角在路中间进入，用左车头压右边线行驶画弧，保持匀速低速行驶，适当修正方向。4) 在车辆由第一弯向第二弯过渡时，这时左车头离开右边线，右车头逐渐由右侧进入路中，当右车头行至路中间时，向右打方向盘。5) 目测进入第二弯时，用右车头压左边线行驶画弧，适当修正方向。6) 进入弯道后尽量走大圈，驶向右弯道时，右轮紧贴着右边路边缘线，反之亦然。7) 出弯道时，回转方向盘，进入直线行驶。8) 曲线行驶操作中，应注意用低速档行驶，打方向盘不可过急，并注意车轮不得驶出或骑轧路边缘线，中途不得停车。 曲线行驶的考试技巧有哪些？ 要求：曲线行驶的场地，看上去就是一个躺在地上的字母s。车辆需从s形车道的一端进入后，不轧线从另一端驶出，需一次性驶过，中途不能停车和轧线、出线。考试目的：考核机动车驾驶人操纵方向盘、控制车辆曲线行驶的能力。操作要求：机动车驾驶人驾驶车辆从弯道的一端前逬驶入，减速换档，以低档低速从另一端驶出。 行驶中不得触轧弯道边缘线，转向自如。考试标准：1)任一车轮乳道路边缘线，扣1〇〇分。2)中途停车，扣100分。新规难点:由于所通过的“S”形车道较窄，因此考生需要对车辆的操控比较熟悉，而且方向盘打的力度、角度和行驶速度都必须恰到好处。练习技巧：一定要慢，车速保持在5公里/小时以下较为合适，切忌车速过快导致转向不足。 初学者1档通过即可，但别停顿，并注意不可超出或轧上黄色标线。考试技巧：1)听到“曲线行驶”指令后开始操作。2)全程保持1档行驶，打方向盘不可过急。3)目测车进入第一弯时，车辆左侧与左边线保持0。5米进入弯道，或车辆左前角在路中间进入，用左车头沿右边线行驶画弧，保持匀速低速行驶，适当修正方向。 4)在车辆由第一弯向第二弯过渡时，这时左车头离开右边线，右车头逐渐由右侧进入路中，当右车头行至路中间时，向右打方向盘。5)目测进入第二弯时，用右车头沿左边线行驶画弧，适当修正方向。6)进入弯道后尽量走大圈，驶向右弯道时，右轮紧贴着右边路边缘线，反之亦然。 7)出弯道时，回转方向盘，进入直线行驶。8)曲线行驶操作中，应注意用低速档行驶，打方向盘不可过急，并注意车轮不得驶出或骑轧路边缘线，中途不得停车。
你真的了解体温吗？你知道除测量腋窝的温度来代表体温之外，还有身体的什么部位的温度也可以代表体温吗？让我一一为您解答正常体温24小时曲线。 首先我们来看看什么是体温。 体温的定义：一般所说的体温是指身体深部的平均温度。临床上常用腋窝、口腔和直肠的温度代表体温。人腋窝温度的正常值为36.0-37.4℃，口腔温度的正常值为36.7-37.7℃，直肠温度的正常值为36.9-37.9℃。 人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发热，37.3-38℃是低热，38.1-41℃是高热。 其实直肠的温度是最接近人体体温的，那你可能就会问了，为什么平时我们都是测量腋窝温度呢？理由很简单，因为测量腋窝的温度最简单，最方便。 如果测量口腔的温度，那么在整个测量过程中，你就不能说话，不能吃东西，嘴里一直含着体温计。再者，我们都知道体温度的消毒是直接用酒精擦的，擦了酒精的体温计你还敢含在嘴里吗，同一根体温计有多少张嘴含过，你还敢含吗？ 如果测量直肠的温度，一个异物一直插在你的菊花上，你觉得好受吗？画面太美，请大家自行脑补。。。还有一个也是同测量口腔温度一样的问题，那就是卫生问题了。 接下来说一下人体体温的正常生理变动。 1.昼夜变动：一般清晨2-6时体温最低，午后1-6时最高，每天波动不超过1℃。 2.性别差异：成年女性的体温高于男性0.3℃，而且随月经周期而发生变化，排卵前日最低。 3.年龄差异：儿童体温较高，新生儿和老年人体温较低。 4.肌肉活动、神经紧张和进食等情况也影响体温。
1、首先双击桌面上的excel图标打开excel曲线拟合。 2、在excel中输入做曲线拟合的数据。 3、选中所有输入的数据。 4、点击上边栏中的“插入”。 5、选择“插入”弹出框中的“图表”选项。 6、当弹出“图表向导”弹出框时，点击左边的“XY散点图”。 7、选择子图表类型中的第一个。 8、点击“图表向导”对话框最下方的“完成”。 9、此时会根据数据生成一个图表。 10、选择图表中的任意一个点，图表中的所有点都会被选中。 11、右键点击任意一个点，选择“添加趋势线”。 12、此时会弹出“添加趋势线”对话框，选择类型中的第一个。 13、点击“选项”，勾选下方的“显示公式”和“显示R平方值”选项。 14、点击对话框下方的确定。 15、此时数据的曲线拟合已经做好。 资料拓展 曲线拟合： 实际工作中，变量间未必都有线性关系，如服药后血药浓度与时间的关系;疾病疗效与疗程长短的关系;毒物剂量与致死率的关系等常呈曲线关系。曲线拟合(curve fitting)是指选择适当的曲线类型来拟合观测数据，并用拟合的曲线方程分析两变量间的关系。 曲线直线化是曲线拟合的重要手段之一。对于某些非线性的资料可以通过简单的变量变换使之直线化，这样就可以按最小二乘法原理求出变换后变量的直线方程，在实际工作中常利用此直线方程绘制资料的标准工作曲线，同时根据需要可将此直线方程还原为曲线方程，实现对资料的曲线拟合。
1、启动软件并新建项目；再把带有音频的视频拖入到序列面板中，自动生成一个序列，视频自动放在视频轨道1，音频自动放在音频轨道1pr关键帧。 2、鼠标放在视频轨道1，显示眼睛图标这个位置上。 3、不要移动鼠标，手指推动鼠标滚轮，是向前的方向推动滚轮。这时，你会发现，整个视频轨道1的显示范围扩大了。 4、视频轨道1显示范围扩大了，把原来折叠起来的内容给显示出来，我们可以看到添加帧的按钮。如下图所示。那么，鼠标点击此按钮，执行添加帧的操作。 拓展资料：Pr的主要功能 PR主要的功能就是剪切、编辑视频，然后给视频配背景音乐，配字幕，配片头片尾、配转场特效。当然更高级一些的给视频降噪、调配颜色、特效功能（比如慢动作，快动作）等等。 Premiere Pro是视频编辑爱好者和专业人士准备的必不可少的编辑工具。它可以提升您的创作能力和创作自由度，它是易学、高效、精确的视频剪辑软件。Premiere提供了采集、剪辑、调色、美化音频、字幕添加、输出、DVD刻录的一整套流程，并和其他Adobe软件高效集成，使您足以完成在编辑、制作、工作流上遇到的所有挑战，满足您创建高质量作品的要求。 pr关键帧怎么贝赛尔曲线 进入pr，新建项目，导入视频素材，拖动到视频轨。选择效果控件，可以看到运动的效果，可以选择更多的变换效果。点击选项前面的秒表图标，也就是关键帧的图标，添加关键帧。添加好关键帧，全部选中，右击鼠标，选择临时插值-贝塞尔曲线。贝塞尔曲线又称贝兹曲线或贝济埃曲线，是应用于二维图形应用程序的数学曲线。一般的矢量图形软件通过它来精确画出曲线，贝兹曲线由线段与节点组成，节点是可拖动的支点，线段像可伸缩的皮筋，我们在绘图工具上看到的钢笔工具就是来做这种矢量曲线的。贝塞尔曲线是计算机图形学中相当重要的参数曲线，在一些比较成熟的位图软件中也有贝塞尔曲线工具，如PhotoShop等。在Flash4中还没有完整的曲线工具，而在Flash5里面已经提供出贝塞尔曲线工具。
第一种方法：通过起点，圆心，端点来定弧cad怎么画曲线。 1）打开圆弧菜单，下拉框有多种画弧的方法，找到“起点，圆心，端点”，选中点一下。 22）CAD2012版本的，点开后，上面已显示基本的画法，及说明。先指定起点，在图面上点一下，确定你要画弧的起点，再指定弧的圆心，我们输入10，点确定。 33）最下面的对话栏内显示输入“指定圆弧的端点”，输入10，点确认。 44）圆弧画好了，我们现在来测量一下尺寸，确认一下数据，圆弧的半径是10，中心点到两个端点的距离也是10，OK成功了。 5第二种方法：通过起点，圆心，角度来定弧。 1）打开圆弧菜单，下拉框有多种画弧的方法，找到“起点，圆心，角度”，选中点一下。 62）指定画弧的起点，在画图画面指定一个点，再指定弧的圆心，我们输入10，点确定。 73）对话栏内显示输入“指定圆弧的端点或角度/弧长”，输入A确认，输入角度45度，点确认。 84）圆弧画好了，我们现在来测量一个尺寸，确认一下刚画的弧，圆弧的半径是10，两点的角度是45度，OK，成功。 也可以参考这里 ://user.qzone.qq.com/87948325?ptlang=2052&source=aiostar 或者问老师都可以的
丰满的胸部是爱美的女生的追求，怎么才能够拥有挺翘丰满的胸部呢？编辑推荐7款山药丰胸食谱，美味易做，让你轻松吃出大咪咪，打造前凸后翘好身材。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 美味山药 减肥又丰胸 许多MM听到食补，便想起了腰间那一圈悄悄涨起来的肥膘。但是适当的选择进补的食物，不仅能养生，还能瘦下来哦。淮山，这一日常的蔬菜，高营养、低热量的食品，是MM们食补的最佳选择哦! 中医很早就将淮山入药治病，且有药中上品的美誉。淮山又名山药，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。其最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，淮山是一种非常理想的减肥瘦身食品。 淮山对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不用担心会发胖，而且对于女士们还有丰胸的功效哦! 下面介绍几款淮山美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去! 塑臂丰胸粥 1、塑臂丰胸粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。 2、美胸淮山奶 材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量 做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。 居家汤 1、鸡爪花生汤 材料:鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。 做法:鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。 2、鲜奶炖燕窝 材料: 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。 做法:把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。 3、花生炖猪蹄 用料:猪蹄、花生、人参、盐、味精 做法:花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。放入少许盐、味精调味后即可食用。 4、双胶糖水 用料:鹿胶、龟胶、红糖、水 做法:将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。
背部的健康对女性来说，是非常的重要，因为大家是非常的注意自己的身材。好看的身材都是大家锻炼出来的，因为背部的脂肪是难以消除的，这一点，大家要注意做好预防才能减少脂肪。希望自己能够拥有好看的背部曲线，平时可以多做一些瘦背部的运动，具体的应该怎么做呢？下面大家和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看具体是哪些？ 瘦背部的瑜伽示范动作 1、半弓姿势，这是瑜伽中比较常见的一种方法，大家只要按照这些方法，就可以进行适当的锻炼，这对背部的脂肪缓解很好。先可以趴在床面上，腰背部挺直，双腿靠拢，并且 绷直要让脚尖绷直，双手臂在头部两侧向上伸直，手掌心朝下，身体要紧贴在床面上，弯曲膝盖，上半身后仰，使用右手抓住左脚脚踝，左手继续保持伸直状态，右手继续拉 住脚踝，然后往上提到最高点停留几秒钟，保持自然的呼吸，最后再换另一侧练习，这样能帮助去掉背部的赘肉，增强了背部脊椎的这种韧性，同时也促进了腹部、背部以及 骨盆的血液流通。 2、伸展坐式瑜伽，这一点作为常见的动作，也是非常的多见的，对大家的背部脂肪消除是可以坚持锻炼的一种方法。端正好坐在地面上，背部挺直，两个腿并拢并且往前伸，让 肩膀放松，两个手自然放在大腿上，眼睛看向前方保持自然呼吸，上半身处于挺直状态。左腿前身的时候让右腿弯曲，把右腿放在左腿的膝盖旁边，双手来抱住右小腿，呼气 ，双手要抓住右脚脚后跟，把右腿向上伸展，尽最大限度把腿部举高放在身体在前面，双手手臂要尽可能的伸展开，然后再把右脚向徒步拉近，让上半身紧贴着右腿上，保持 左腿的前伸，保持20秒钟左右再换另一侧练习，这样能让脊椎变得更加有弹性，促进了局部血液循环，提高了其活力，让背部线条变得更加清晰，帮助消除背部多余的脂肪。 3、金刚坐鱼式瑜伽，这一点动作也是比较的简单，但是也是有一点的难度，保持下去可以瘦背。可以按照这些方法进行锻炼，对减肥的功效好。首先要跪坐在瑜伽垫上，臀部放 在两脚的脚跟上，脚背要紧贴着地面，保持上半身处于停滞状态，双手要自然的下垂，使用手指尖触摸到地面，两眼自然看向前方，保持均匀的呼吸，两手要放在身后两侧， 使用指尖指向身体的前方，然后让上半身后仰，把支撑身体的中心转化到手掌上，保持颈部的挺直，一边呼吸，一边慢慢的躺下。这样能够让背部和颈部的肌肉得到松弛，增 强了脊椎的弹性，帮助塑造背部的曲线。 4、蜥蜴式，联系瑜伽多年的人，一般是比较的注意，这一方法大家是非常的注意，也是非常的看重的。端正坐在床面，手肘弯曲，两个手交叉握住另一侧的手肘，双手要向前移 动，双手肘靠在垫子上，上半身跟着前倾，手肘要尽可能的向前滑动，一直到胸部贴近地面，抬头望向前方。下半身要处于站立状态，臀部向天空翘，让大腿和小腿呈现90度 角，背部要呈现一条直线，保持15秒钟。只要长时间坚持下去，就能够消除背部多余的脂肪，帮助美化背部线条，另外也能够缓解背部的紧张感和僵硬感。 背部减肥的方法有哪些呢？ 坐着的时候挺胸扩肩，这样可以减少背部的脂肪，还可以减少其中的酸胀感，要是长时间久坐，一定要注意这些方法，尽量的做好缓解，这样可以减少背部的厚度。在平时坐 着的时候要做挺胸和扩肩运动，不仅能够让胸部变得更加立体，同时也能够美背。具体的方法是坐在椅子1/3地方，抬起头挺直腰板和胸部，利用肩膀的力量，把双肩膀稍微 往后张开，保留五分钟之后，然后恢复到原本位置，这样能够锻炼背部的肌肉，同时也能够塑背。 后仰，做后仰的动作非常简单，要追忆这些步骤，做好具体的动作，对瘦背目的还是非常的明显。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程 中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部的线条。 端坐着美背，这也是大家比较喜欢的一种方法，因为实际的操作是比较的简单，大家是可以按照正确的方法进行改善的。平时坐着时一定要选择正确的坐姿，这样也能够达到 瘦背目的。具体的方法是坐在椅子1/3的地方，上半身一定要保持垂直状态，坚持一个月左右就会发现背部线条变得更加的力挺。这种方法特别适合于长时间面对电脑的女性 。 站着美背，要是长期在办公室，还想要美背，可以试试这些点方法，适当的锻炼，针对性的锻炼，是可以改善背部的脂肪厚度。平时站着时候可以做瘦背的减肥操，具体的方 法是要把双手自然垂直在身体两侧，主要是利用手臂的力量，把手臂慢慢往后方摆动，当达到极限时保持此姿势三分钟，然后再恢复到原本位置，坚持一个月左右就可以看到 明显效果。 简单瘦背操 第一步：拉带子飞翔练习。在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。 保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。 第二步：单胳膊弯曲练习。把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。 以上这些方法都是很常见的一种，大家要注意其中的几点，瘦背动作，要注意做好调理，这样大家可以减少其中背部厚度。日常大家要注意其中的几点，注意试试这些瑜伽的 示范动作，可以帮助大家减少其中的脂肪，也能起到美背的功效。
说到瘦身运动，我们脑海里就浮现出各种运动项目、跑步、跳绳、游泳、骑行等，都是我们日常锻炼的体育项目，可以帮助我们增强自己的身体素质，其实现在我们的年轻人好多更看重的是它们的减肥特性，运动不仅可以加速我们脂肪燃烧，还可以帮助我们塑造完美曲线的好身材，下面运河边百科(www.yunhebian.com)介绍五种比较好的关于减肥的运动。 1、波比跳 就是一个将有氧运动和肌肉伸展结合到一起的运动方法。它既可以快速的燃烧脂肪，也可以帮助肌肉塑形。同时还能调整身体的代谢，让身体处于不易胖的环境当中。 后背挺直，站直身体。然后双手扶地下蹲，向后跳一步至俯卧撑姿势，做一个俯卧撑之后，再跳起到蹲下，然后再跳起到站立，最后在用力的向上跳跃一次，双手在头顶合十。这是一个连贯的动作。每天坚持练习30次左右，就能收获极好的瘦身效果。 2、深蹲跳 双腿与肩同宽站立，后背挺直，收紧腹部和臀部，眼睛看向前方，双臂放在身体两侧。 慢慢地下蹲，直到大腿与地面平行。然后用力的向上跳起，双手在头顶击掌。每天循环跳跃50次。 这个运动可以伸展下半身大部分的肌肉群，对改善血液循环和促进新陈代谢有着非常大的帮助。同时他也可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。 3、跳绳 这是一个既能娱乐，又能燃脂的运动项目。他可以在快乐的氛围中持续地进行。有助于收获更好的运动效果。跳绳运动要保证上半身挺直收紧腹部和臀部。运动的时间可以根据个人情况自行调整。 4、仰卧登山 仰卧在地垫儿上，上半身挺直，双腿慢慢的向上抬起与地面呈60°角。双臂放在身体两侧，用手肘慢慢的支撑起上半身，上半身与地面成60°角。收紧腹部和臀部，调整呼吸。用力的向前方交替蹬双腿。 这个运动可以拉伸腹部和大腿部位的大部分肌肉群，同时还可以促进双腿的血液循环。以及新陈代谢，对减肥瘦身，瘦腹，瘦腿都有非常大的帮助。每次蹬腿30秒后休息10秒。每天循环练习五次。 5、手碰脚尖 仰卧在地垫上，挺直后背，眼睛看向天花板。慢慢的将双腿合并抬起。直到与地面呈90°直角。双臂放在头顶两侧。调整呼吸，收紧腹部慢慢的用手尖去触碰脚尖儿。运动时要保证双腿直立不动，双手尽量的向前靠拢。每天伸展大概五分钟左右。这个运动可以伸展腹部的肌肉群。对瘦腹和形成马甲线有非常大的帮助。 以上关于五种运动的减肥效果，只要能够我们长期坚持下来便可以使我们达到快速瘦身的目的，千万记住一点还有就是我们在各项运动之后，在饮食上千万要合理安排，不要多吃油腻高热量的食物，多吃一些高蛋白低热量的比较适宜，否则再好的运动减肥得不到合理的安排与坚持，也不会起到减肥的效果。
瑜伽拉筋练出苗条曲线 瑜伽拉筋练出苗条曲线 瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面3套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。 动作1：孩式 双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势。 动作2：拱桥 躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。 动作3：三角 双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作。
减肥瑜伽 塑造动人曲线 减肥瑜伽 塑造动人曲线 1、站立扭转式瑜伽 双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。 功效：增强脊柱与侧腰的柔软度，加强背与腰的灵活性，调节脊柱神经系统，让新鲜的血液供应得更加顺畅。 2、四点着地的猫伸展式 双膝和双手四点着地，吸气时，凹下背部，让肚脐最大限度地贴近地面，背部形成向下凹的弧线，头部和下巴抬起，脖子前侧尽量伸展。呼气时，背部向上弓起，下巴努力向胸部靠近。重复这个动作，让脊柱交替凹凸，完成3~5个呼吸，充分调动脊背和腹部的肌肉。 功效：猫伸展式可以放松整个背部，特别是脊椎下端部分，缓解背部疼痛和疲劳。 使整条脊椎骨排列地更加整齐，改善脊椎和脊椎神经的血液流动，加固、调整和伸展背部肌肉，增强脊柱的灵活性。 3、后仰式瑜伽 双腿开立与肩同宽，双手放在臀部上方。吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以稍微弯曲膝盖，控制身体的重心。吸气从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态。重复这个动作3~5次。如果颈椎有问题，应该在整个过程中保持脖子伸直，避免颈部向后仰。 功效：矫正脊柱不正，增强脊柱的弹性，滋养脊椎神经，向它们供应新鲜的血液，使它们充满活力。能够消除背部疼痛及僵硬症状，改善平时的坐姿和站姿，使人更加挺拔。 4、站立前弯曲式瑜伽 双腿并拢，身体重心放在脚底，深吸气，将两手向上伸直，全身向上延长。 呼气时，弯腰向前，身体下俯，双手抓住小腿后面或者抓住脚踝，把头和胸部推向双腿方向，放慢呼吸，保持3~5个呼吸，直到觉得有点疲累为止。在保持这个动作的过程中，能够感觉到臀部和背部往下拉。如果感觉韧带负担过重，可以稍微弯曲膝盖。 功效：让整个脊柱充分伸展，更有弹性，甚至会帮助脊柱生长，同时可以醒脑提神，调理肾脏，使整个神经系统充满活力。 5、眼镜蛇式瑜伽 俯躺，双腿并拢，腹部和额头着地，伸直脚尖，手掌放在双肩下方，吸气时下巴慢慢抬起，双臂支撑地面带动上半身使身体向后仰，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸。收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂稍微弯曲，肩膀向下压。保持3~5个呼吸。呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，最后以额头着地结束。 功效：弯曲动作可以使背部的肌肉更加强壮，加强脊椎的柔软度，促进脊椎的血液循环，活化神经，并使得脊柱供血充足。按摩并且调节背肌。 温馨提示：练习瑜伽需要一个过程，在练习每个动作的时候要尽量把动作做准确。
经期丰胸秘籍 打造S曲线 经期丰胸秘籍 打造S曲线 利用月经周期来丰胸的原理 乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成，由韧带固定住，胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天，雌激素分泌量增加，会使小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经前会感到乳房部位不适，发胀，乳房会变得比较大，而且坚实，甚至会有不同程度的疼痛感或块状物。月经期后雌激素分泌减少，雌激素对乳腺的刺激也随之变弱，乳腺慢慢回复回状，乳腺导管的上皮细胞分泌量减少，乳房就会变小变软，疼痛感会消失，块状物也会也缩小或消失，恢复原来大小。如果在雌性激素分泌量大的时期多吃富含荷尔蒙的食物象是海鲜，其中所含的锌，能提高性荷尔蒙分泌促进乳泡涨大，胸部也会因此变大。 利用月经周期丰胸的最佳的丰胸时机 在月经来的第 11-13为丰胸最佳时期，或第18-24为次佳时期，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物；因这时期卵巢动情激素分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期。 这段时间内，可利用哪些方法来有效丰胸？ 功效：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于卵巢，并刺激乳腺细胞，促进乳房发育。同时促进胸部周围气血循环，使乳腺输营养充足，达到丰胸效果。 按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。 (1)鹰窗穴 位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。 经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。 (2)乳根穴 位置：乳头中央直下一肋间处。 经属：足阳明胃经，丰胸。 (3)坛中穴 位置：体前正中线，两乳头中间。 经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。 简单运动法 1、理气健胸操：将腋下两旁肉轻轻推向胸前；将小腹的赘肉用力向胸部上推；顺着乳房四周由内而外打圈按摩；最后由下往上按摩至颈部； 注意事项：每天洗澡后，做健胸操 10分钟，大约一个月就会有效果，千万不可以偷懒。 2、合掌健美操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。双手在身后合十，尽量后伸。 注意事项：锻练胸部韧带、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操约 5分钟。约1-2个月 就会有效果。 丰胸的十大食材 (1)酒酿蛋 【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 食用期间：月经来前早、晚吃一碗。 食用方式：当一般用餐后的甜点吃。 (2)当归 【性味与归经】甘、辛，温。入肝、心、脾经。 【功效】补血调经，活血止痛。当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。 食用方式：在烹煮药膳时加入，或以当归浓汁腌肉皆宜。 (3)人参 【性味与归经】甘，平。入脾、肺经。 【功效】大补元气，补肺益脾，生津，安神，胸部的发育与气血是否充盈相关，故能丰胸。本品补气作用较强，一般不用于实症，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。 食用方式：在药膳中自行加入一些，或是直接用 2-3公克的人参冲热开水喝也很好。 (4)山药 【性味与归经】甘，平。入肺、脾经。 【功效】补脾胃，益肺肾，因含有丰富女性荷尔蒙，故能丰胸。 食用期间：月经来潮前七天。 食用方式：新鲜山药煮汤，干山药可用于药膳中。 (5)枸杞子 【性味与归经】甘，平。入肝、肾经。 【功效】补肾益精，养肝明目。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：煮一些甜汤或是泡茶时，可自行加入一小搓枸杞子。 (6) 蒲公英 【性味与归经】苦、甘，寒。入肝、胃经。 【功效】清热解毒。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛。 (7)紫河车 【药用】本品为人的胎盘。 【性味与归经】甘、咸，温。入心、肺、肾经。 【功效】益气，补精血。含大量女性荷尔蒙，多用于更年期综合症状与骨质疏松，可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。 食用方式：将药膳中加入少许即可。 (8)海鲜类 【功效】含锌能提高性荷尔蒙促进乳泡涨大，胸部也会因此变大。 食用期间：月经来潮前七天。 食用方式：任何料理方式都可，如果不喜欢海鲜类至少喝喝汤也有效。 (9)肉苁蓉 【性味与归经】甘、咸，温。入肾、大肠经。 【功效】补肾助阳，润肠通便。由从肝、脾、肾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。 食用方式：药膳中使用，平日泡茶也可以加入少许肉苁蓉。 (10)黄豆类制品 【功效】如豆浆、豆腐等等，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。 食用方式：豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华，其他如豆花、豆腐也都不错。 以上就是推荐的几种简单的丰胸方法，希望对您有帮助。
告别虎背熊腰 S曲线秀出来 告别虎背熊腰 S曲线秀出来 “扬眉吐气”瘦背法 1、俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开； 2、吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒； 3、吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。 爬行瘦背法 动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 动作三：两肘交替向前匍匐爬行几米，伸直两腿，然后两腿随上体向前爬移。重复3次，间歇1分钟。 屈膝扭腰瘦背法 1、坐在垫子上，双腿屈膝并拢，双手放到身体两侧； 2、双手向正前方伸直，然后手掌贴于地面； 3、吸气，慢慢向上抬起臀部，让身体拉伸至水平位，保持15-20秒； 4、吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习3-4次。 淋巴排毒推拿 血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒推拿能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。 背部推拿操纠正驼背 伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，放松身体前侧的肌肉，通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。 动作1、俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势。2 次呼吸后放松。 动作2、仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。 背部也减重 背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美人性，中国女人背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。 平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。 冷热水交替美背 过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。 坐姿 想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。 站姿 以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时关注微收肋骨，胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。 温馨提示：以上就是推荐的瘦背运动，只要平时练一练，虎背熊腰就能变成s曲线。