你知道吗？你可以减少自己患癌症的风险！在美国，每年有超过150万人患有癌症，有相关研究表明，许多情况下，癌症是可以预防的。 虽然关于癌症的预防仍在研究中，但是，我们知道你患癌症的机率是受你所选择的生活方式影响的。事实上，一项新的研究表明，多达三分之一的癌症死亡是同饮食和身体活动相关联的。除了戒烟，还有一些你可以做的重要的事情，而且它们有助于减少你患癌症的风险，那就是——正确的饮食，定期锻炼身体，保持健康的体重。 这里有一些正确饮食的准则，遵守这些准则可以有助于减少你患癌症的风险。 少吃高热量、高脂肪、低营养的食物 加糖和高脂肪的食物会导致体重增加，并且会占有大部分的空间，给更健康，预防癌症的食品留下的空间就会很小。你仍然可以享受你喜欢的食物，只是只能吃小分量的高热量的食物。 多吃水果和蔬菜 // 多吃水果和蔬菜包括豆类等，这些食物能有助于降低某些癌症的患病风险。每一餐中，要有一半的食物是应当被各种五颜六色的水果和蔬菜所填补的。 限制酒精 有证据表明，所有类型的酒精饮料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的风险。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精饮料的饮用量，女人每天不可超过一杯，男人不可以超过两杯。
在人们生活水平提高以后，温饱已经不再是困扰人们的难题，而饮食安全和健康饮食越来越受关注，因为健康饮食直接关系到人们的身体健康，那么每天正确的饮食应该怎样安排的，女人每天应该怎样正确饮食呢。 每天正确的饮食怎么安排 1、每天的正确饮食就是早餐一定要吃，但不要吃太多午餐，一定要吃饱，而晚餐则要吃一些精细的食物，但数量不能过多，要尽量避免吃夜宵的习惯，在早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间还要注意水果的补充，可以吃一些新鲜水果，也可以喝一些新鲜的果汁。 2、每天健康饮食，可在早晨6:30起床后喝一杯温开水，然后再喝一杯新鲜果汁，这样可以起到清肠排毒的重要作用，能有效清理人体肠胃中的毒素，可促进肠胃排空，能防止毒素在身体里堆积，同时也能为身体补水，能滋养细嫩肌肤。 3、每天健康饮食，早餐一定要吃一些含有丰富蛋白质喝淀粉的食物最好能吃一些全麦面包和水煮蛋，午餐则要尽量吃一些富含维生素的食物，要及时为身体补充脂肪和蛋白质，可以多吃一些鱼肉和牛羊肉，再吃一些绿色蔬菜，然后配上适量的果汁或者养生茶，晚餐则应该以容易消化的粥或者汤为主。 女人每天的正确饮食 女人每天都正确饮食和上面介绍的正确饮食安排差不多可以正常食用，但女人每个月都要经历几天生理期，在这期间女人的正确饮食就要略加调整，可以及时给女人吃一些大枣桂圆，喝红糖也可以用他们一起煮粥和或者用他们煲煮甜汤，这样能为身体补益气血，可缓解气血亏损，而且能预防缓解月经不调。 今天带大家了解了每天正确的饮食如何安排，也让大家了解了女人每天的正确饮食，那些注意养生的人想保健身体人都可以按上面介绍的知识去安排饮食，坚持一段时间后能看到比较好的养生效果，能提高人类身体素质明显增强。