缺铁性贫血食疗的方法缺铁性贫血想要通过食补，在生活中可以适当多吃含铁类比较丰富的食物以及大量的维生素C的食物。其中含铁比较多的食物在生活中比较常见，主要有各种动物性的食物，像我们经常说的猪血、鸭血、动物、肝脏、瘦肉等等，适当的通过摄入这些食物之后能够满足身体内铁元素的需求，其次小伙伴们在生活中也可以适当的吃豆类食物，目前豆类食物比较多，有四季豆、豌豆、黑豆、扁豆等等。人们在生活中也需要多加注意海产品，可能有部分小伙伴吃了过敏，但是很多海产品中铁元素含量也比较高，适当的吃海产品能够满足身体对铁元素的需求，比较常见的海产品有海鱼、海虾。其实人们在生活中想要补铁时，应该尝试多种方式进行补铁。有部分小伙伴缺铁较为严重时，可以在医生的指导下直接服用铁剂。另外人们在补铁时，也需要适当的摄入含有丰富维生素C类的食物，这些食物比较常见，像番茄、山楂、草莓、橘子、西兰花等等，由于新鲜的瓜果蔬菜中维生素C的含量比较高，人们适当的摄入这些食物，以后不仅能够有效的促进铁元素在身体内的消化和吸收，而且还能够补充身体所需要的铁元素。目前人们在生活中发现自己缺铁，以后只要是轻度的缺铁引发的贫血，通过食补产生的效果比较好，但不排除有些患者出现了重度或者是中度的贫血症状，只是此时，通过食补只能适当的缓解，需要在医生的指导下通过检查诊治之后才能对症进行缓解，因为有部分小伙伴贫血的症状较为严重，此刻需要检查是否有原发病，所谓的原发病就是痔疮、恶性肿瘤、子宫肌瘤等等，一旦检查完成确诊以后也需要合理治疗。
服饰色彩的搭配方法是一门艺术，它能够影响一个人的形象和气质。正确的色彩搭配不仅可以使人看起来更加时尚和有品味，还可以突出个人特色和吸引他人的注意力。下面我将介绍一些常见的服饰色彩搭配方法。1. 色彩对比搭配色彩对比搭配是指将明度、色相或者纯度不同的颜色进行搭配，以产生鲜明的对比效果。常见的对比搭配有黑白搭配、冷暖色搭配等。例如，黑色和白色是最经典的对比色，在服饰上使用黑白搭配可以营造出简约、清爽的感觉。2. 色彩类别搭配色彩类别搭配是指将相同色彩类别的颜色进行搭配。常见的色彩类别有暖色调（如红、橙、黄）、冷色调（如蓝、紫、绿）和中性色调（如黑、白、灰）。根据个人肤色和喜好，选择适合自己的色彩类别进行搭配。3. 色彩层次搭配色彩层次搭配是指将不同深浅层次的颜色进行搭配，以产生层次感和立体感。通常，浅色可以突出轮廓和细节，而深色则可以塑造整体形象。例如，在搭配一件深灰色的上衣时，可以选择浅色的配饰，如白色或浅粉色的项链、耳环等。4. 色彩配比搭配色彩配比搭配是指将主色和辅助色进行搭配。主色通常是服装的基本色调，而辅助色用于强调、点缀或衬托。合理的沟通和搭配主色与辅助色可以使服装更加丰富多彩。例如，在一套黑色的正装中，可以搭配红色的领带或手表，使整体造型更加生动有趣。5. 色彩协调搭配色彩协调搭配是指将色彩相近或相近的颜色进行搭配，以达到和谐统一的效果。常见的协调搭配有同色系搭配、补色搭配和邻近色搭配等。例如，将不同深浅的蓝色进行搭配，可以营造出清新、沉稳的氛围。除了上述方法外，还可以根据个人肤色和发型进行色彩搭配。例如，肤色较暗的人可以选择明亮鲜艳的颜色来提亮肤色；发型较亮眼的人可以选择相对深沉的颜色来降低注意力集中度。此外，还应注意服饰的整体风格和场合。不同的服饰风格和场合要求不同的色彩搭配。例如，正式场合可以选择相对深厚、低调的颜色；休闲场合可以选择亮丽、活泼的颜色。综上所述，服饰色彩的搭配方法是一门综合艺术，需要考虑色彩对比、色彩层次、色彩类别、色彩配比、色彩协调等因素。只有根据个人特点和场合要求进行合理搭配，才能达到最佳的效果。
好吃的食物我们会叫它“料理”，但是更多的日常则是“恰饭”。外出旅游，有各种点评解决“今天吃什么”的烦恼，但是一天天平淡的日常，思考三餐吃点啥，成了很多人的老大难，要想吃的健康又营养，难上加难。 敲黑板啦： 1、让上班族变身营养达人的秘笈 2、啥是7大营养素？ 3、每天吃什么，吃多少？ 4、营养健康饮食黄金法则 想想看你每天琢磨吃啥的时候，是不是更多是在想：是吃麻辣香锅，还是小炒菜呢，是盖浇饭呢，还是拉面呢？ 很少会这样去想：每餐我要肉、蔬菜、米饭、水果都来一点儿; 中午忘记吃蔬菜了，晚餐要多来点素。 下面这套最基本的食物营养搭配公式如果你get了，琢磨每顿吃啥就像玩手机消消乐——5种蔬菜吃够了，消掉; 3种蛋白质吃够了，消掉，食物种类到位、数量到位就妥了。 营养素巧搭配，吃饭就像排排队 食物搭配公式，从7大营养素开始。想健康营养，离不开它们的加持。 碳水化合物是提供我们身体能量的头把交椅，就像身体的1号发电机。我们的身体和脑袋要运转起来，离不开能量，而葡萄糖是大脑唯一指定的能量供应商。所以这也是早上不吃早饭就工作，容易提不起精神的原因。 1号发电机——碳水化合物 如果没有吃进去碳水化合物，脂肪这个2号发电机就会上场。 2号发电机——脂肪 当1号和2号发电机都罢工的时候，身体就会动用蛋白质这个3号备用发电机，为我们的身体提供能量，比如鸡鸭鱼肉。 3号发电机——蛋白质 维生素和矿物质虽然需要量不多，但不可缺少，主要是在蔬果里面。 还有2个就是水和纤维！ 夸人皮肤好，我们都会说对方嫩的能掐出水，不过可以提前恭喜你的是，不管啥性别，我们的身体超过一半都是水。想维持健康，又想漂漂亮亮？每天喝够水和牛奶很有必要~ 纤维是身体不能消化的碳水化合物，能帮助清除肠道废物。如果几天拉不出便便，很可能就是膳食纤维吃得太少了。 7大营养素了解了，下面的关键一步就是它们都在哪些食物里？我每天吃多少才合适？ 含有7大营养素的食物这么搭，绝了！ （1）碳水化合物主要在主食里 一般情况下，成人每天吃主食不能低于3两。粗细搭配，每餐吃到七八分饱就可以。碳水化合物就在馒头、米饭、面条、土豆、红薯、山药、红豆、芸豆、豌豆里。 不过像是红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等，虽然披着蔬菜的外衣，但其实淀粉含量可不少，做主食也可以，大约2~3两这种淀粉类蔬菜 = 半两主食。 以早餐主食举例子： 面包店里的全麦面包片也可以作为备选，不过要注意看配料表，加了50%以上的全麦粉算是比较合格的全谷物食物。 吃不惯杂粮，觉得口感不好，可以把杂豆、蔬菜、玉米粒和米饭一起煮，既加了纤维又可以替代部分主食。而且还能获得更多的维生素、膳食纤维、矿物质、类胡萝卜素等营养成分哦。 （2）维生素和矿物质主要在果蔬里 蔬菜每天可以吃1~1.5斤。 选蔬菜的时候，记住“3:2:1原则”，也就是每天吃的一斤蔬菜里，叶子蔬菜:瓜类蔬菜:菌藻类=3:2:1。 一些蔬菜和菌菇比如油菜、生菜、木耳、香菇等，可以前一晚洗干净、切好，沸水焯个七分熟后捞出来，立刻放密封盒子里，冷藏起来。第二天早上或者中午午餐用微波炉叮一下，撒一点盐或者酱油、醋。配上刚才讲的主食，一餐的维生素C、B、钙和维生素K、膳食纤维就齐活儿了。 水果：每天吃200~350克，差不多1~2个普通苹果那么重，尽量选择水分大的。 一般早餐吃得仓促，营养比例不好，可以来一点水果，或者带去上班吃，工作间隙如上午10:00下午15:00左右加个餐。 像是黄瓜、西红柿等就姑且算作水果吧，蔬菜的量不要因为吃了它们而少吃哦。 （3）蛋白质主要是在肉和大豆里面 其实吃肉也很有讲究，比如最近聚餐想去吃烤肉、烧烤、火锅、烤全羊，最好约在中午，而且不要觉得肉少吃自己亏本，吃多了才是对身体健康不利，吃够1~3两瘦肉就差不多了。 早餐建议选吃瘦肉，比如可以放一些鸡丝在早餐粥里，增鲜又营养。早餐和午餐吃一些优质蛋白，可以让白天精神满满，因为蛋白质消化慢、饱腹感强，如果放在晚上吃太多，睡前都会觉得胃里堵得慌。 每天可以喝一盒250ml的纯牛奶，或者下午饿的时候来个下午茶——1盒酸奶。早上买了加奶的咖啡想提神，那今天可以减少到喝200ml纯牛奶。或者喝奶粉（25克奶粉≈180ml奶）。 如果你不是脑力搬砖，而是体力搬砖，可以再多喝一点牛奶，女性可以喝300~400ml，男性500ml。想限制脂肪或者减肥，选择低脂或脱脂奶就行。一般人选择普通纯牛奶就好。 奶类摄入充足，既能保证优质蛋白，还达到了每日钙摄入量800mg的要求。 （4）大豆是优质蛋白质的另一个来源 豆制品：不建议吃太多油炸豆制品，比如炸响铃。 大豆是植物蛋白的良好来源，喝豆浆、吃豆制品，比如豆腐干、凉拌豆腐、豆腐皮等都可以。晚餐想吃肉的话，不妨用大豆和大豆制品替代过多肉肉吧。 这种豆腐不补钙，加入购物车前要看一看 （5）其他 如果今天的餐吃得比较油腻，烹调油超过25g，那么即使坚果有益健康，这一天也不建议再吃了,否则热量会超。 总结一下，一日三餐营养健康黄金法则 1、按照食物颜色来搭配的话，记住“彩虹法则”就好：每天吃够一道彩虹，一天至少4种颜色的食物，如果今天没吃够，保证这周吃够就行。 2、按照食物种类来搭配的话，记住“我要爱爱我”法则：每天吃5大类食物，一天吃够12种，一周吃够25种。 3、按照视觉来分配的话，记住“圆形餐盘”法则：一个盘子里，一半是蔬菜，1/4是主食，1/4是蛋白质; 另外加水果、牛奶、坚果就好。 4、没有一种食物可以满足我们所有的营养需求，7大营养素只有果蔬、主食、肉蛋奶、坚果、大豆都吃才能吃够。 记住这4个法则，平日吃不错，过年也不长胖哦~ 版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
这个问题问的很好，无数的先贤都曾被此问题困扰，而后之所以被成为先贤，因为他们都是参悟到了终极答案的人一生不可自决。 鲁迅大师说真正的猛士敢于面对惨淡的人生，直视淋漓的鲜血。 保尔柯察金说要为共产主义奋斗一生。 孔子和学生聊天赞同弟子沐浴弹冠无忧无虑的态度。 墨子的非攻，庄子的逍遥，老子的无为，佛陀如是如是。 …….. 不可枚举。 然而这些都是答案，也都是也都不是。 人该究竟如何度过此生? 我的观点 1.物理学论时间空间密不可分，而时间并未真实的存在，我们必须坦然接收，我们所处的世界并无时间这个概念，一生是个时间概念，必须破掉。过去现在未来三位一体，毫无差别。 2.当人参悟透这个点，破除对一生这个时间概念的执着，不惧不佈。其次接收每个个体都被又被时间所缚，然后挥智慧之剑斩断被缚之物，积极面对当下，慈悲喜舍。 3.面对这真实而虚无的余生，努力让自己和身边真爱的人过的快乐，惬意，所想可所得。 在妖猫传中有一段空海渡船遇一女子怀抱小孩，虽然船最终沉入海底，而女子身心无所畏惧坦然自若，因为其怀着小孩安然入睡，这就是无上秘。在繁杂的世界中找到让自己身心无忧之事，即可坦然度过此生。 能说出来的都不是真理，只有自己参悟到的才是，希望会对你有所帮助。 有什么是不可破的人生法则？ 这个问题……个人觉得比较难回答。因为每个人观念不一样，如果有固定的法则，纳闷也不会存在比如“好朋友间因为A无意间做了什么事情就让B与之彻底绝交”这样的情况。 每个人都有自己的人生法则，这个很大程度与自己的成长经历以及受教育程度有关系。比如，今天我就在超市看到一个服务员面对老阿姨的百般刁难都可以非常平和处理，争吵了近30分钟，后来老阿姨开始“问候”服务员的父母了，服务员瞬间就崩溃了……最后事情还是服务员帮老阿姨处理了，但是服务员坚持要求老阿姨必须当着所有人的面跟她诚心道歉。可以看得出来，这就是服务员的一个底线了，你可以骂我打我什么都冲着我来，但是你要是因为我来“问候”我的父母，对不起，我坚决不能接受！这就是一个基本的人生法则的问题。 我觉得提这个问题，要么就是你自己对于一些人生法则没有自己的主见，要么就是想听听别人的说法。个人觉得没必要去听太多别人的说法，多经历点事自然就知道自己 的法则在哪里，至于对人方面，那这个就很难说了 ，同样一件事不同的人经常会有相反的观点。建议做事情自己拿捏下。
1职场生存法则、低调处事。 不少人每当自己工作有成绩而即将受到上司表扬或者提升时，往往会飘飘然，在同事面前四下招摇，这些人肯定会招来同事的嫉妒，更会有人眼红心恨，从而给自己以后的工作引来不必要的麻烦。显然，这既会影响自己与同事的关系，也会影响自己的工作，是应当极力避免的。 2、不抱怨。 在现实生活中有一些女性朋友遇到问题喜欢抱怨，虽然抱怨能缓和当时的情绪，但是抱怨确实一点都没有办法解决问题。所以为了能够在职场和情场都有所收获，就要收起自己的抱怨。 3、细心周到。 努力工作的终极目标，是为我们创造更好的条件享受生活的，如果你因为工作却忽略家人没有朋友寂寞孤单，那你就是失败的。工作的快乐在于我们亲手实现自己的梦想，而不断的拥有新梦想，调整坐标保持斗志，我们才能飞得更高。
想在职场上混得如鱼得水各人有各人的做法职场生存法则，以我经验讲几点供参考:一是首先做好自己，要有职业道德，同时不断提高自已业务能力，满足工作需要。二是搞好人际关系，上下左右要尊重人，以诚待人，力所能及关心人，不轻易得罪人又能坚持原则，团结同志共同工作。三是脚踏实地，不唯上不唯心干一行爱一行，切不可朝三暮四挑工作或跳槽，引起上下反感而难以立足。 在职场做好还有不少小细节在此不祥述，靠自己摸索和感悟吧！仅讲三点主要的，作为抛砖引玉吧。 职场生存法则三句话都是什么？ 1.职场说话需注意，别让说话影响发展 在职场中工作我们很多时间都是和同事们一起度过的，沟通是我们工作开展中很重要的一部分。我们可以和同事相处的很融洽，分享很多信息，但是要记住，职场要分得清公事和私事，不要透露让太多的私事影响你的发展。 比如说你把同事当家人，和同事无话不说。有时候分享家中的遇到的一些困难等等之类的信息，会让别人觉得你的家庭给你的压力很大，在职场若有一些不错的工作机会或是升职加薪等，就会考虑别的人选。领导就会考虑，你家里的事情还没处理好，还有精力能够处理好其他事情吗?有的时候你只是想要倾述一下，但要看好场合、看好对象，不要因为说话影响了你的职场发展。 2.认为别人都不行的人，一定是自己不行。 说话必须经大脑，好话可以多说，讽刺打击一句都不能有; 打击讽刺确实可以让人嘴部快活，心情舒畅。但是放出去的毒气却污染了职场，也污染了你的心情。心里别总揣着阴暗，多看看人家的好处，别总做乌鸦，还非要往猪身上站。 别总是看这个不好，那个不好。即便你唠叨的是生活中的琐事而不是工作中的大事，但是听着的人不会因为你这些就喜欢你，谁愿意身边总是有朵乌云呢?人家听你唠叨是给你面子，别以为人家是喜欢。这世界已经让人很累了，多些阳光吧，照亮别人也温暖自己。 3.别混日子，最后混的是自己 工作真的是做给自己的，工作的过程就是一个树立个人口碑的过程。职场中，由于有利益冲突和经年累月，谁的工作怎么样人品如何，大家都看的一清二楚。 正经点说，正因为职场中大家都相互了解，如果工作不认真，别说领导不喜欢，同事内心中都看不起你。同事可以和你一起吃饭一起逛街，甚至可以和你一起骂领导，但是说起能力和工作态度人人心中有杆秤。 工作真正带给每个人的意义，除了赚工资以外，更重要的是在付出的过程中得到了经验的积累和成长。还有，就是在一个范围的人际关系内树立了自己的形象和职场印象。山不转水转，谁知道你下一个面试的考官是不是这个公司的同事呢? 职场新人必备生存法则有哪些？ 听话，出活。 1.职场新人，态度要正。职场里，对于新人，心态和态度最重要。刚入职场，切忌眼高手低，大事做不来，小事不愿意做。一个再简单的工作，把它做好，就不简单。无论前几年流行的“我的助理辞职了”，还是“买土豆”的故事，都很好的说明了这点。职场头几年，是很好的学习知识和能力的阶段，更是锻炼个人职场基本素养和脚踏实地工作作风的时期。 2.出话。领导安排的事情，一是要听清他的要求，什么时侯完成，要达成什么工作标准，这个要清楚，不能含糊。如自己不能准确把握，或者不清楚，一定要和领导确认。二是不能一碰到困难就推诿，或者放在一边不管。如果确实需要领导的支援，要明确提出来，要有自己的思考，不能或少给领导问答题，多给选择题。三是要及时汇报。特别是一项工作涉及较长时间或多节点的时候，要及时汇报，不要等领导来问你。四是要有好结果。要把工作按领导的要求按时保质的完成，竭尽所能去完成。 3.领导喜欢的是一个能做事会做事的下属，而不一定要整天夸夸其谈。我自己20多年的职场经历告诉我，做为下属，就是要能做好领导交待的每一份工作，后来你的机会自然会更多。对于我自己的下属，我也是这么要求的。 老实人如何在职场中生存？ 老实人在职场的生存技巧 第一，不要做曲高和寡的“君子”。职场中最忌讳的就是那一句“燕雀安知鸿鸽之志?”就算你的志向是做上董事长的位置，也不要向别人表达出来。做一个“流俗”的女人，才能够让你在职场中更加快乐、更加顺利。每个人都是天生的群居动物，渴望和大家一起说说笑笑，渴望和大家一起共同完成一件事，是每个女人的希望。人与人之间的交往，就是相互妥协、相互迁就的过程，所以不要总是表现出一副特立独行的样子，一副傲慢、不屑与别人为伍的样子。这样的女人会招来最多的嫉妒和对手，平易近人的女人更受欢迎。 第二，善用招光养晦之术掩人耳目。尤其在复杂的形式和人事中，要善于隐藏锋芒，养精蓄锐，等待时机，使对手放松警惕，最终“一鸣惊人”。当你还不具备实力时，请把你过剩的才华藏起来!女人何不利用自己的性别优势，向别人“示弱”呢?既能为自己的成功争取一些时间，又能避免一些无谓的争执。 第三，不要做个“大嘴婆”。说话要小心，既不要乱讲别人的私事，也不要暴露自己的隐私。看到是非的时候，更耍三缄其口，不到关键时刻绝不乱发言。办公室就是一个缩小的社会，你可以不聪明，但不可以不小心。不聪明的人，最多笨拙一些，事情做得差一些，在职场上，这不是很大的罪过。但是，不小心就随时会触犯到别人的利益，犯下得罪人这个职场大忌。管住嘴巴，能风花雪月的时候就少议论同事，能说人好话时就别说坏话。 再者，不要以为你私下说的话老板就听不到。老板能知道一切，只要你不是一个人自言自语，就得担心谈话对象会把话传出去。经验告诉我们，每一句对公司的议论，最后都会传到老板耳朵里。所以你和任何人说话时，都要好好想想，该说什么，不该说什么。不该说的绝对不能说，可说可不说的也要闭嘴。前辈教我们的讲话秘诀就是：“没把握的话，谨慎地说;伤害人的话，不能说;别人的事，能不说就不说。” 第四，生人勿近，熟人勿扰。对待那些职场新手要加强戒备，不要“自来熟”;对待那些熟悉的人也要保持一定的距离，不要让人情扰乱了你的工作秩序引起人际纠纷。职场上没有不变的对手，也没有不变的朋友，大家都是因为追求利益而在同一个办公室中的，如果有了利益冲突，就难免伤及感情，越是亲密的人就会伤得越深。保持一定的距离反而会使自己没有顾忌地加入竞争。 第五，网开一面，息事宁人。人非圣贤，孰能元过?用宽大的态度对待犯错误的人，给他一条出路，这样会减少很多麻烦，也会对你的人际关系起到很好的作用。反而，那些得理不饶人的女人更容易得罪人。宽容别人，你就多了一个朋友，给别人留一条路，就给自己打开了一扇方便之门。凡事要善于大事化小小事化无，不要把简单的事变复杂，那只能是自找麻烦。 第六，一定要有缺点。职场上最聪明的人不是那些事事都滴水不泥的人，恰恰是那些有缺点的人。在职场，一定要有缺点，一个完美而毫无缺点的人，会遭人嫉恨，会被人敬而远之。所以，聪明人会故意暴露一些缺点，尤其是无关痛痒的缺点，让上司以为他能拿捏住你，那才是最安全的境地。但缺点绝不可以致命，不能是你真正的短处。“有缺点，没把柄”才是职场做人做事的最高境界。 职场中的老实人，那些愿意去信任别人的人，并没有大家认为的那样“愣”，其实他们有足够的能力辨别对方的话是真是假，不会轻易被人忽悠，他们经常冒险地听从别人的发号施令，之后能得到更多的阅人经验。如果他表现得服从而随意，那一定是“别有用心”的行为。混迹于职场的老实人，在社会交际能力、情商等方面能得到更高的分数。
黑暗森林法则名词解释。适用范围丛林法则怎么看安全区：宇宙。 适用对象：宇宙所有文明。 基本原则：隐藏自己，摧毁一切暴露的坐标和文明。 基本原理：猜疑链和技术爆炸的存在，迫使文明之间不存在任何信任；文明的存续和资源的需求，迫使文明之间不能只能是你死我活的斗争。 破解方法：1.建立小宇宙。跳出大宇宙这个黑暗森林，从而不受法则限制（绝对安全）。2.发布安全申明。建立黒域，向所有文明表明自身没有威胁（并非绝对安全）。 《三体》中罗辑推导黑暗森林法则的过程，可以对以上的解释进行补充。1.罗辑在叶文洁临终的时候，接触了两个宇宙公理和两个技术概念。①任何文明都是以生存为第一要义。②文明不断扩张，但是宇宙中总体资源是有限的。③猜疑链。④技术爆炸。 2.罗辑因为与叶文洁的这番谈话而被三体人认定为必杀目标，又因此被地球政府列为面壁者。在面壁生活的后期，由于妻子的离开，罗辑才开始认真思考叶文洁与他谈话的意义。再一次意外坠入冰湖中，终于推导出了黑暗森林法则。 3.这时候罗辑对于黑暗森林法则将信将疑，通过面壁者的身份，进行了一次验证。随后感染三体人特制病毒而被迫冬眠。冬眠苏醒后，先被嘲讽解除面壁者身份，因地球舰队被水滴摧毁，太阳系被水滴封锁，又被地球政府重新授予面壁者的使命。最后利用雪地工程和三体人思维盲区，一手建立了终极威慑。期间罗辑和大刘的一次谈话，就用烟头非常形象的阐述了黑暗森林法则。 我是阿云，善于从不同角度分析问题。留言必回，感谢支持。图片源于网络，侵删。
如果是60和00开头的股票，需要8个涨停板才能翻倍七二法则； 如果是30开头和688来头的股票需要4个涨停板才能翻倍。 所以在股票市场，想要股票资产实现翻倍，最起码需要4个或者8个涨停板。 为了证实这个答案是正确的，我用最蠢最笨的方法来计算到底需要多少个涨停才能翻倍。 60和00开头的股票因为A股市场60和00开头的股票，涨停板是10%，每有一个涨停板股票资产增长10%，满仓复利需要8个涨停板。 举例子1： 某只上海股票现价是1元，持有1万股，总市值是1万元，这只股票重大利好持续一字板，等待股价翻倍： 第1涨停板股价为：1.1元 第2涨停板股价为：1.21元 第3涨停板股价为：1.33元 第4涨停板股价为：1.46元 第5涨停板股价为：1.61元 第6涨停板股价为：1.77元 第7涨停板股价为：1.95元 第8涨停板股价为：2.15元 通过计算得知，第7个涨停板还没有翻倍，只有95%的收益，想要翻倍要第8个涨停板。 30和688开头的股票A股已经有注册制了，创业板和科创板股票涨停板调整为20%了，并非是原先的10%就涨停了。 举例子2： 某创业板股票，当前1元的价格，同样持有1万股，市值也是1万元，持股等待连续涨停资产翻倍。 第1涨停板股价为：1.20元 第2涨停板股价为：1.44元 第3涨停板股价为：1.73元 第4涨停板股价为：2.08元 通过计算得知，这只创业板股票股价从1元涨到2元翻倍，必须要4个涨停板，不足4个涨停板无法翻倍。 总之股票资产翻倍需要几个涨停板，一定要根据不同的股票就有不同的涨停板，总之要么需要4个涨停板，要么需要8个涨停板。
根据各商业银行公开的现行存款利率七二法则，10万元存银行翻番的最快时间为18年。 我们都知道，现在是央行规定存贷款基准利率，商业银行在此基础上实行浮动。具体实践中，商业银行由于揽储竞争的需要，普遍实行存款利率上浮20~50%的策略。 有的网友爆料，部分农村信用社的五年定存利率高达5.4%，但是我们查不到公开的信息，不宜采用。倒是腾讯旗下的互联网银行——微众银行三年期定存4.10%和五年期定存4.875%，是在是其官网和手机APP上公开的信息，采纳这组数据应该是站得住脚的。 接下来的问题就很简单了，只要把10万元先办理五年定存三次（本息复利），15年后再存一次三年定期，18年后的本息合计就为20.0285万元，实现了翻番的目标。 这上述的计算过程中，有一些基本的假设，就是要保持利率的稳定不变，如果在上一个存期届满需要转存时利率发生变化，那么情况就不同了。这个属于不可控的因素，没有办法作出准确的预测。 至于其他的存期方式，或者采纳其他的存款利率，在银行储蓄这个大前提下的计算结果一般应该大于18年，具体问题需要具体计算来定。 靠银行储蓄实现翻番需要18年，时间有点长了。幸福都是奋斗出来的，大家还是撸起袖子加油干吧。以挣取主动收入为主，以投资理财为辅，等积累了一定规模的原始资本之后再谋求更多的被动收入。 欢迎关注头条号：巴九言。我是稳健理财实战派，财富观念传递者。欢迎大家留言评论，谈谈你的看法。 十万闲置资金，有什么投资建议？ 我建议你买入生物医药和医疗行业两大板块ETF，并长期持有。 首先，我们讲讲赛道。在经济发展的各个行业里，存在很多周期性行业，比如煤炭、猪肉、钢铁都是周期性的，有些年份涨上天，有些年份跌倒低估，比如今年的猪肉就是高潮期。这种行业不适合长期持有，而是根据周期性来投资。但是有两个行业是不存在周期性的，那就是食品和医药健康两个行业。 食品和医药历来是诞生大牛股的两个行业，这都是值得长期持有的。食品可能会受经济发展情况的影响，但是医药基本不会。一个人生病了，再没有钱，依然要去治病。 食品是关乎生活质量的问题，医药是关乎生死的问题，你说哪个重要？ 从需求侧来看，中国随着生育率的下降，老龄化时代即将来临，这是一个巨大的医药和医疗需求时代，这个时代即将来临，而且会持续10年以上。这个网上有很多数据，算是共识了，不用多说，可以自己去查查。 从供给侧来看，我国的医药和医疗行业的企业市值依然很小，和国际巨头还差的很远，美国医药巨头强生的现在市值是3925.96亿美元，而中国最大的医药巨头恒瑞医药才3985亿人民币。差了整整7倍。在14亿人口的巨大医药市场，我坚信会有中国的本土巨头出现，而且不止一家巨头，会有各个细分领域的各大巨头出现。 选好了医药和医疗这两大赛道，下面就是怎么选股。 如果选单一个股，会存在很多不确定性，因为你不知道哪家企业会成长为将来的市场巨头，因为选择ETF是一个不错的选择。行业ETF就是一揽子该行业的龙头企业。因此，我推荐以下医药和医疗两个行业的ETF： 生物医药ETF（代码512290）跟踪中证生物医药指数(930726)，前十大重仓股分别是：长春高新、华兰生物、康泰生物、沃森生物、通化东宝、恒瑞医药、智飞生物、天坛生物、丽珠集团、安科生物（共占比50%以上），这些都是细分领域的龙头老大。长春高新、智飞生物是疫苗巨头；恒瑞医药是创新药巨头。通化东宝是胰岛素巨头。 医疗ETF（代码512170）跟踪中证医疗指数（399989），前十大重仓股分别是：药明康德、爱尔眼科、美年健康、乐普医疗、泰格医药、迈瑞医疗、卫宁健康、通策医疗、健帆生物、山东药玻(共占比64%)。药明康德、泰格医药是医药研究服务的巨头，也是高瓴资本的重仓股；爱尔眼科是眼科龙头；通策医疗是牙科龙头；迈瑞医疗是医疗器械龙头；美年健康是体检巨头。 一看上面两个ETF的重仓股，你还有任何怀疑吗？ 关于投资策略，我建议分批建仓。可以下跌加仓：比如你有10万，现在每个ETF各投资2万，剩下的6万等着ETF下跌的时候加仓。比如，每跌10%加1万块钱。也可以定期投资，即定投：每个月投1000块钱。具体策略可以自己判断，但选对了大方向，结果都不会差。
双11的省钱法则有哪些？ 大家好双十一怎么买省钱，这里是中原财经在线，我是你们的老朋友，禅一老师。 一年一度的双11到了，你知道双11怎么省钱吗？ 今天有人问我双11怎么省钱，我当时随口就说了一下，那不买100%就省钱了。 可是又有几人不买呢，那么如果又想买又想省钱，怎么做呢？ 记得第1次参加双11的时候，我们用的还是家里的台式机，网速慢，物流慢，购物体验总是不尽人意。 一转眼10多年过去了，参加双11的热情丝毫不减，提前半个月就开始和商家新出的优惠政策，斗智斗勇，每天打开手机APP，看到商品琳琅满目真的很难像11年前那样，只有几十家店铺参与的优惠活动。如今的一分钟多一点点，成交额竟然高达100多亿。 那么作为一个我们日常老百姓来说，双11怎么去省钱呢？ 第一：买自己想要的和日常景区的，不要买那一些携带消费的。有些人喜欢看直播，即使不买，看着看着也有买的冲动，买的欲望了。这就是有些东西只要你动了想买的念，想之后的理性思考就都成了假象，你会不断的给自己找理由说服自己，是真的需要这个东西。所以说只买自己想要的和自己日常所需的，对于那些不想要和日常不需要的东西，即便他说的天花乱坠，也不要再去思考。 第二：每年的双11前都有很多花样玩法，比如说超级红包，比如说优惠券，都可以提前去领取。还有分享红包，签到红包，如果有耐心的可以每天的搞一次，反正离双11之前你攒着呗。 第三：我不知道大家知道不知道，今年有一个新的玩法，可能很多人不太了解，就是付定金可以拿红包，然后分享之后还可以得到奖励，最重要的可以，集锦鲤卡就有免单的机会哦。 第四：双11当天商家的优惠活动可以说是前所未有的。打的的力度也是最大的。但是我们不要因为打折力度强而去买东西，也要控制自己的购物欲望。比如说你看到了一个口红，平日里官网只有170一只，双11降到了115，你觉得这个价格和白送一样，可事实上你已经有了七八只口红了，那就算是再降75，你也应该控制自己的欲望。 第五：要在自己的能力范围内买东西，不是让你不要穿名牌，在你挣钱能力足够承担的时候，消费能力再提高也来得及。不要打肿脸充胖子。 好了，今天关于双11省钱攻略就给大家讲到这里，如果你有好的补充，请在评论区留言。 @中原财经在线 #双十一# #购物#
金融学上有所谓72法则、71法则、70法则和69。3法则，用作估计将投资倍增或减半所需的时间，反映出的是复利的结果。 计算所需时间时，把与所应用的法则的相应数字，除以预料增长率即可。例如72法则： 假设最初投资金额为100元，复息年利率9%，利用“72法则”，将72除以9（增长率），得8，即需约8年时间，投资金额滚存至200元（两倍于100元），而准确需时为8。 0432年。 要估计货币的购买力减半所需时间，可把与所应用的法则相应的数字，除以通胀率。若通胀率为3。5%，应用“70法则”，每单位货币的购买力减半的时间约为70÷3。5=20年。 这个公式好用的地方在于它能以一推十，例如：利用5%年报酬率的投资工具，经过14。 4年(72÷5)本金就变成一倍；利用12%的投资工具，则要六年左右(72÷12)，才能让一块钱变成二块钱。因此，今天如果你手中有100万元，运用了报酬率15%的投资工具，你可以很快便知道，经过约4。8年，你的100万元就会变成200万元。虽然利用72法则不像查表计算那么精确，但也已经十分接近了，因此当你手中少了一份复利表时，记住简单的72法则，或许能够帮你不少的忙。 72法则同样还可以用来算贬值速度，例如通货膨胀率是3%，那么72÷3=24，24年后你现在的一元钱就只能买五毛钱的东西了。 例1：某企业平均年收益增长率为20%，那么需要多少年企业才会实现年收益翻一倍的目标？ 答：72÷20=3。6年 例2：某企业在9年中平均年收益翻了3番，那么9年内的年平均收益增长率为多少？ 答：9年财务收益翻了三番，说明企业平均3年翻一番，那么年平均收益增长率为：72÷3=24，即财务年平均收益增长率为24% 当我们在做财务规划时，了解复利的运作和计算是相当重要的。 我们常喜欢用“利滚利”来形容某项投资获利快速、报酬惊人，比方说拿1万元去买年报酬率20%的股票，若一切顺利，约莫3年半的时间，1万元就变成2万元。复利的时间乘数效果，更是这其中的奥妙所在。 把复利公式摊开来看，“本利和=本金×（1+利率）^期数”这个“期数”时间因子是整个公式的关键因素，一年又一年(或一月一月)地相乘下来，数值当然会愈来愈大。 虽然复利公式并不难理解，但若是期数很多，算起来还是相当麻烦，于是市面上有许多理财书籍，都列有复利表，投资人只要按表索骥，很容易便可计算出来。 不过复利表虽然好用，但也不可能始终都带在身边，若是遇到需要计算复利报酬时，倒是有一个简单的“72法则”可以取巧。 所谓的“72法则”就是以1%的复利来计息，经过72年以后，你的本金就会变成原来的一倍。这个公式好用的地方在于它能以一推十，例如：利用5%年报酬率的投资工具，经过14。4年(72/5)本金就变成一倍；利用12%的投资工具，则要6年左右(72/12)，才能让1块钱变成2块钱。 因此，今天如果你手中有100万元，运用了报酬率15%的投资工具，你可以很快便知道，经过约4。8年，你的100万元就会变成200万元。 虽然利用72法则不像查表计算那么精确，但也已经十分接近了，因此当你手中少了一份复利表时，记住简单的72法则，或许能够帮你不少的忙。
金融72法则，就是复利计息的情况下，72除以年利率，就能得出本金翻倍需要的年限72法则。 比如年利率2%，那么本金翻倍就需要大约72÷2=36年。这不是一个精准的数字，而是一个快速计算的估计值。简单计算时比较方便。 下面来看看具体是则么推导的。 复利公式：本息和=本金×（1+i）^n，其中i为年利率，n为年数。 所以，要求本金翻倍需要多少年，就可以通过（1+i）^n=2这个式子计算n的数值。 解方程可以得出：n= ln2 ÷ ln(1+i)， 当r数值较小的时候，ln(1+i)约等于i，ln2≈0.693147， 所以，n≈0.693147÷i 看到这里，似乎跟72没什么关系。 因为在实际运用中，72有很多公因数，所以为了简化，最后就使用了“72法则”。 当然，其实还有“70法则”“69.3法则”，相对来说可能比72更准确，但是作为粗略估算，那点误差也无所谓了。 两百万现金如何在五年内翻一倍？ 谢邀！ 两百万现金在五年内翻一倍，银行的任何产品都是做不到的，即使按复利来计息，也不能在五年就翻倍。但是作为MBA的学生，我还是可以给你一些建议，不保证一定能翻倍，但至少是个参考。 切记无论是理财还是投资，保住本金是第一要务，“梭哈”是赌徒才有的行为。所以在找到合适项目前，一定要将资金存入银行，做流动性与收益性兼具的理财产品。 五年的时间如果用于创业的话，其实算比较长了，我国小微企业的寿命大概在2.9年。所以你需要找到一些项目不仅具有高成长性而且还不能是已经成型几年的项目。这样的项目我推荐进入餐饮业，尤其是进入市场第一年，有阔店打算的品牌。 200万全拿来投资创业项目一定能投出去，但是不能这样做，我们还是要把鸡蛋放在多个篮子里。不仅是行业内不同的品牌要投，不同的行业，如果具备之前说的有高成长性而且成立时间不长的品牌也要投。 投资的时间一定不能长，半年或者一年赚到钱一定要走，不能恋战，要让你的资金有足够的流转率。高流转率能让你在项目有亏损时及时撤出，不至于损失更多。 现在特别热的轻餐饮本身就是具有高流转性的行业，品牌走马灯一样的换。20万扶持一家店开业，开业后一年最迟一年半要收回本金，后续的收益和利息慢慢算，但本金要提前收回。餐饮行业高达50%的毛利，能让你在两年内收益覆盖本金。但是两年后收入就会下降，这个时候无论如何要撤出。如此反复的入资撤资，还是有希望在五年内翻倍的。 以上只是思路，可操作性未知，仅供参考。 分享不易，点赞鼓励。码字辛苦，关注鼓舞。 如果还有其他疑问，欢迎私信我或者评论区留言。 我是帮你解决银行问题的狗哥。 如何让自己5年之内财富翻倍呢？ 让自己的财富在5年之内翻倍，也就是连续5年都要收益率在15%左右，这对于大资金量来说，有点难度。 比如说千万量级的资金，你进行任何投资，考虑的首先是风险，在风险可控的情况下，才考量收益率，虽然我没有千万量级的资金，但我认为这个量级的资金，5年翻倍比较难。 如果说百万量级的资金，这就相对容易点了，可以玩基金，五年之内，做几个大的波段，翻倍应该不是很难的事情。 很容易的是十万量级的，你哪怕不投资，努力工作，省吃俭用，五年也可以积余十万元，让自己的资金翻倍。 现在明白了吧，要想让自己五年之内轻松的财富翻倍，最好的办法是当下不要太有钱，你要知道，钱越少，你会越轻松。 每个交易日下午2点，我将分享我的观点，你不关注我，到时候哪里找到我。 欢迎点赞＋关注＋评论＋转发
我想跟大家分享的法则是理财习惯：“不要杀死你的鹅”。 先来讲个故事，是《小狗钱钱》的一个精彩片段。 前文背景：“我”收留并照顾了一只名叫“钱钱”的小狗，那只狗是金先生的，他为了感谢我，要送我一大笔钱。 （金先生）他严肃地说：“是的，这是一大笔钱。我有一个条件，那就是你得把其中的一半存起来。” “我全都存起来．”我欢呼着说：“我最想做的事是去旧金山，而且就在明年夏天。” “这不是我说的存钱的意思，”金先生反对道：“你要花饯，这是对的，因为钱的用处正在于此。但是如果你想变得富有，你同时还要存钱，这笔钱是你绝不会再花的。” “可是，假如我永远不能花这些钱，那我存它干什么呢？”我诧异地问。 “为了让你能依靠它来生活，”金先生给我解释说，“为此我要给你讲一个故事。” 我调整了一下姿势，让自己坐得舒服一点儿。我很喜欢听故事。钱钱也从花园里回来了，趴在我们身边，显出一副对我们正在讨论的问题非常感兴趣的样子。 金先生讲道：“从前有一个农家小伙儿，他每天的愿望就是从鹅笼里拣一个鹅蛋当早饭。有一天，他竟然在鹅笼里发现了一只金蛋。一开始他当然不敢相信自己的眼睛。他想，也许是有人在捉弄他。为了谨慎起见，他把金蛋拿去让金匠辨别，可是金匠向他保证说，这只蛋完完全全是金子铸成的。于是，这个农家小伙儿就卖了这只金蛋，举行了一个盛大的庆祝会。” “第二天清晨，他起了一个大早，赶到鹅笼里一看，那里果真又放着一个金蛋，这样的情况延续了好几天。可是这个农家小伙儿是一个贪婪的人，他抱怨自己的鹅，因为鹅没法向他解释是怎么下出这个蛋的，否则他也许自己就可以制造金蛋了。他还气乎乎地想，这只懒惰的鹅每天至少应该下两只金蛋。他觉得现在这样的速度太慢了。他的怒火越来越大，最后，他终于怒不可遏地把鹅揪出笼子劈成了两半。自那以后，他再也得不到金蛋了。” “我讲这个故事就是为了告诉你，不要杀死你的鹅’。”金先生向后靠了靠，他的眼光中亢满了期待。 我很受触动。“这个男人真笨，”我叫着说：“现在他再也得不到金蛋了。” 金先生对我的反应显然很高兴。钱钱轻轻地摇着尾巴。 “你是不会这样做的，对吗?”金先生问道。 “当然不会了，”我肯定地回答：“我可不是傻瓜。” “那么我要结你讲一讲这则小故事的寓意。”金先生根悠悠地说：“鹅代表你的钱。如果你存钱，你会得到利息。利息就是金蛋。” 我不敢肯定自己是不是真的懂了。金先生接着说：“大多数人生来并没有鹅。这就是说．他们的钱不足以让他们依靠利息来生活。” “可是要靠利息生活的话，这个人肯定得有很多很多的钱才行。”我不解地打断了金先生的话。 “你需要的钱其实比你想像的要少得多，”金先生答道：“如果你只有25000马克，而你能得到12％的利息的话，那每年就有3000马克。” “哇!”我兴奋地叫出了声：“那每个月就是250马克。而我根本不需要动用我的25000马克。” “正是如此。”金先生对我的说法表示同意，他接下来说：“那么25000马克就是你的鹅，而你是不会杀它的。” 这个主意我很喜欢，但是我还是有一个疑问：”但是，假如我现在开始积蓄我的鹅的话，我到加利福尼亚去的愿望就得搁置很长一段时间。” “你必须作出选择，”金先生点头说：“你可以总是等不及地拿出你的钱，用在任何一个地方。一旦你有了3000马克，你就可以飞往加利福尼亚，可是那样的话，你也就杀死了你的小鹅。你也可以选择将一部分钱存起来，那样过了一段时间之后，仅靠每年的利息你就可以飞往加利福尼亚了。” 我觉得很有道理。尽管如此，我还是想在明年夏天去加利福尼亚。我当然也希望有这样一只鹅。要是能两全齐美就好了。 我叹道：“要在鹅和我的愿望之间做取舍实在很难!” “你根本不用放弃任何一样。两件事可以同时进行。”金先生微笑着说：“比如你挣10马克，那么你可以分配一下这笔钱。其中的大部分你存入银行，然后你把一部分放入你的梦想储蓄罐，剩下的零用。” 是的，这是一个解决办法。我立即开始考虑，我该如何最佳地分配这笔钱。这件事一点都不容易。 “我应该怎么精确地分配呢?”我问金先生。 他不假思索地回答说：“这完全要根据你的目标来决定。如果你总是把十分之一的钱变成鹅，那么你一定会变得富有。但如果你想有一天真的很有钱的话，你存的比例可能得再高一些。我养成了一个习惯，总是把我收入的二分之一变成我的鹅。” 我决定以金先生为榜样。他的生活方式我很喜欢。而且他看起来总是乐呵呵的——尽管他有的时候肯定感到很疼。所以我坚定地说：“我已经想好怎么分配我的钱了，我也要把二分之一的收入变成我的鹅。40%放人我的梦想储蓄罐，剩下的10％用来花。” 金先生看着我，眼光中充满了骄傲。 我对自己做的决定感到很高兴。但是有—点我还是不太明白：“既然存10％就能让人变得富有，那么我非常想知道，为什么还会有那么多的人为钱操心呢。” “因为他们从来没有考虑过这个问题，”他给我解释说，“人最好从很小的时候就开始做这件事，那么它就会很容易成为一种理所当然的习惯。你最好能立即着手做这件事。下个星期就上银行，给你自己开一个账户。下一次见面的时候我会教你如何使用你的账户，然后我就可以给你一张支票，你可以拿它到银行去兑现。但是现在你们俩得走了。马上就到吃晚饭的时间了，我也觉得有点累了。”金先生看上去真的像在忍受着剧烈的疼痛。我真钦佩他还能保持这么好的情绪，他还能那么耐心地给我讲解这一切。 我问他为什么对自己的疼痛只字不提。 金先生答道：“我越是把注意力放在我的疼痛上，我就越觉得疼。谈论疼痛就如同给植物施肥一样。所以我从很多年以前就克服了抱怨的习惯。” 我诚恳地感谢他给我的建议。我对他说，我感到非常骄傲，然后和他告别。金先生在钱钱的身上挠了挠表示告别。随后司机把我们送回了家。 好了，故事结束了，下面讲讲我的一点小体会。 1. 存钱是理财的第一步。“大多数人生来并没有鹅”，所以第一步要先养一只鹅。 2. 理财的目的不是要赚足够多足够多的钱，而是赚够一笔钱之后，能靠利息生活。 3. 本金的安全是第一位的，“不要杀死你的鹅”。不仅自己不能挪用，投资时也要注意风险。 4. 每一笔收入都要坚持分配，坚持存钱。“如果你总是把十分之一的钱变成鹅，那么你一定会变得富有。” 5. 关于理财，越早越好。“人最好从很小的时候就开始做这件事，那么它就会很容易成为一种理所当然的习惯”。 6. 不要抱怨。“谈论疼痛就如同给植物施肥一样”。 以上。你赞同吗？点赞告诉我。 欢迎关注小小财技头条号，每天学会一个赚钱小技巧。 上拉↑↑↑至本答案开头处，即可关注哦！
黄金圈法则是一种思维模式，它把思考和认识问题画成三个圈：最外面的圈层指的是事情的表象，中间的圈层指的是实现目标的途径，最里边的圈层指的是为什么做一件事。 黄金圈法则 黄金圈法则是最有力，让人最信服的表达方式，能够极大的调动他人的积极性，让他人积极主动的配合自己的想法、思维，去完成自己努力实现的事情。 黄金圈法则能帮我们理清思路，让事物变得更有序、更有力，大多数团队和个人的做事方法和沟通方式都是从黄金圈的外层到内层的。 想发挥黄金圈法则的作用，要让别人对自己的信念和价值建立信任，同时还要把为这件事所做的努力，以及目的说出来。
最佳水果：美国专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定，结果确认10种营养最佳水果，依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。 最佳蔬菜：红薯是一种极不起眼的蔬菜，但它既是维生素的“富矿”，又是抗癌能手。日本专家测试表明，就抑癌作用而言，红薯高达94％，居所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳肉食：据法国专家研究，鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类（猪、牛、羊等），但其化学结构接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，其脂肪量也比牛肉低得多。 最佳护脑食物：这类食物有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。 最佳汤食：各种汤食中以鸡汤最优，除向人体提供大量优质养分，还有医学效应。另外，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质，有防治感冒一支气管炎的作用，尤其适宜于冬春季节饮用。 // 最佳食油：油有动物油、植物油之分，比较起来，后者为优，玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能与动物油按１比0.5—1的比例调配食用更好。但是，椰子油、棕榈油等虽属植物油，其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多，可增加血浆胆固醇，故不可多食。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 养颜多吃猪红 夏天养生食物 40种泡面吃饭 白菜打造美女 温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重 每日三餐什么时间吃最利消化 鸡蛋不能与哪些食物一起吃 饭后不要做这些要命的事儿 辨别常见水果的寒热性质
在快节奏的都市里，人们习惯了把自己的日程表安排得满满当当，我们的身体也理所当然的接受了这种忙碌。我们已经忘记了我们的营养会决定我们如何看，如何做，如何感觉；我们所吃的食物的质量和数量，决定我们的生理和心理健康。有一些饮食法则，是健康身体所必需的。 1.水 每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。 2.按时吃饭 定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。 3.早餐要吃好 健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。 4.食物质量 优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。 5.多吃蔬菜水果 请务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。 6.花草茶 花草茶有多种保健作用，比如说，绿茶可以美容，还可以增强免疫系统。 // 7.选择健康的脂肪 选择omega - 3脂肪酸和不饱和脂肪丰富的食物，如橄榄油、亚麻籽、芝麻、大豆、核桃、海鲜（如金枪鱼和三文鱼）来增强你的免疫力。