为了便于食品生产经营单位及市场监管部门的工作，本人摘抄关于食品欺诈和虚假广告行为的相关法规如下： l 《中华人民共和国食品安全法实施条例》(2019) 第三十八条 对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能。 l 《中华人民共和国食品安全法实施条例》(2019) 第六十八条 有下列情形之一的，依照食品安全法第一百二十五条第一款、本条例第七十五条的规定给予处罚：（一）在食品生产、加工场所贮存依照本条例第六十三条规定制定的名录中的物质；（二）生产经营的保健食品之外的食品的标签、说明书声称具有保健功能；（三）以食品安全国家标准规定的选择性添加物质命名婴幼儿配方食品；（四）生产经营的特殊食品的标签、说明书内容与注册或者备案的标签、说明书不一致。 l 《中华人民共和国食品安全法实施条例》(2019)第七十五条 食品生产经营企业等单位有食品安全法规定的违法情形，除依照食品安全法的规定给予处罚外，有下列情形之一的，对单位的法定代表人、主要负责人、直接负责的主管人员和其他直接责任人员处以其上一年度从本单位取得收入的1倍以上10倍以下罚款：（一）故意实施违法行为；（二）违法行为性质恶劣；（三）违法行为造成严重后果。属于食品安全法第一百二十五条第二款规定情形的，不适用前款规定。 l 《食品安全法（2024）》第一百二十五条 违反本法规定，有下列情形之一的，由县级以上人民政府食品安全监督管理部门没收违法所得和违法生产经营的食品、食品添加剂，并可以没收用于违法生产经营的工具、设备、原料等物品；违法生产经营的食品、食品添加剂货值金额不足一万元的，并处五千元以上五万元以下罚款；货值金额一万元以上的，并处货值金额五倍以上十倍以下罚款；情节严重的，责令停产停业，直至吊销许可证：（一）生产经营被包装材料、容器、运输工具等污染的食品、食品添加剂；（二）生产经营无标签的预包装食品、食品添加剂或者标签、说明书不符合本法规定的食品、食品添加剂；（三）生产经营转基因食品未按规定进行标示；（四）食品生产经营者采购或者使用不符合食品安全标准的食品原料、食品添加剂、食品相关产品。生产经营的食品、食品添加剂的标签、说明书存在瑕疵但不影响食品安全且不会对消费者造成误导的，由县级以上人民政府食品安全监督管理部门责令改正；拒不改正的，处二千元以下罚款。 l 《食品安全法（2024）》第一百四十条 违反本法规定，在广告中对食品作虚假宣传，欺骗消费者，或者发布未取得批准文件、广告内容与批准文件不一致的保健食品广告的，依照《中华人民共和国广告法》的规定给予处罚。广告经营者、发布者设计、制作、发布虚假食品广告，使消费者的合法权益受到损害的，应当与食品生产经营者承担连带责任。社会团体或者其他组织、个人在虚假广告或者其他虚假宣传中向消费者推荐食品，使消费者的合法权益受到损害的，应当与食品生产经营者承担连带责任。违反本法规定，食品安全监督管理等部门、食品检验机构、食品行业协会以广告或者其他形式向消费者推荐食品，消费者组织以收取费用或者其他牟取利益的方式向消费者推荐食品的，由有关主管部门没收违法所得，依法对直接负责的主管人员和其他直接责任人员给予记大过、降级或者撤职处分；情节严重的，给予开除处分。对食品作虚假宣传且情节严重的，由省级以上人民政府食品安全监督管理部门决定暂停销售该食品，并向社会公布；仍然销售该食品的，由县级以上人民政府食品安全监督管理部门没收违法所得和违法销售的食品，并处二万元以上五万元以下罚款。 l 《最高人民法院、最高人民检察院关于办理危害食品安全刑事案件适用法律若干问题的解释（2013）》第十五条 广告主、广告经营者、广告发布者违反国家规定，利用广告对保健食品或者其他食品作虚假宣传，情节严重的，依照刑法第二百二十二条的规定以虚假广告罪定罪处罚。
四川麻将玩法如下四川麻将是只要同时准备的玩家达到4人麻将玩法规则，游戏即可开始。游戏使用筒、索、万三种花色，每种花色分别按数字排列从1-9(如：一万、二万……九万)，完全相同的牌有四张，总计108张牌，四川麻将不带东、南、西、北风、中、发、白。 ♦ 血战：一家胡了并不结束这局，而是未胡的玩家继续打，直到有三家都胡或者余下的玩家摸完牌。这样先胡的不一定获利最多，点炮的也能翻身，提高了博弈性和趣味性。牌局结束，一并结算。 ♦ 刮风下雨：杠在结算时算钱。刮风指明杠，下雨指暗杠。 ♦ 庄家：第一局随意，以后每一局由上一局第一个胡牌者当庄，若是一炮双响或一炮三响，由放炮者当庄。 ♦ 甩色子：由庄家掷两枚骰子以确定端牌的起始位置。 ♦ 跳牌：庄家摸第14张牌时需隔一沓牌摸上面一张，此谓跳牌 。 ♦ 定张：在一局的开始定下不要哪门牌，以后不能改。一般将一张此颜色的牌面朝下摆放，第一轮打出。 ♦ 缺(天缺)：一局开始摸上牌后就只有两门牌甚至一门牌，此时报缺。 ♦ 搭子(坎)：三张数字连续的牌或三张相同的牌称为一个搭子或一坎牌。 ♦ 堂子：牌桌上打出的牌堆 ♦ 将：胡牌时的一对牌。 ♦ 下叫：听牌。缺一门，三个搭子加一对将即可胡牌。 ♦ 死叫：下的叫实际上不能胡(所有能胡的牌都已经现出) ♦ 根(音gēn，通常儿化为gēr，某些地方念成guī)：杠，或者四张相同未成杠(四归一)。 ♦ 张子：指某张特定的牌。如：二条这个张子怎么能松哦? ♦ 绝张：四张牌已经现了三张，最后一张称为绝张。 ♦ 自抠(自逮，自摸)：胡自己摸上的牌。 ♦ 放炮(点炮)：打出的牌被他人胡了。 ♦ 格：指牌型的大小。 ♦ 满格：实际中基础牌型一般8倍封顶，为满格。 ♦ 查叫：一局结束时，有两家或以上未胡牌，此时查叫。无叫的给有叫的赔叫(赔大或赔 小需自行商定，死叫算不算叫需自行商定)。若无叫，杠不计算。 ♦ 花猫(花猪)：查叫时手中还有三色牌。花猫给所有未胡的人赔满格。
各地的麻将规则不同,但基本的胡牌方法还是一样的.三个一样的牌叫做”刻”,三个连着的饼,条,或万叫”顺”.4张一样的牌是”杠”.另外还有一对相同的牌做”将”. 地方麻将可能叫法不同. 当你有了一对牌,其他人又打出一张相同的牌,你就可以”碰”,把这牌拿来做成一个刻. “吃”类似,区别在与只能吃上家打的牌,拿过来作成一个顺. 你有了3个一样的牌,就可以拿别人打下来的相同的牌来杠,这个杠是明杠.如果你自己摸到第4张牌,则是暗杠.暗杠是扣在桌上的.或者你已经碰了一个刻,然后自己摸到第4张也可以明杠.杠了要先摸牌再打. 已经吃,碰,或杠的牌要亮出来,不能再改. 13张麻将里,只要你弄齐4个刻或顺或杠,和一个将,那你就胡了. 16张麻将里是5个刻或顺或杠,和一个将,就胡了. 简单说就是这样.其他规则你可以以后再慢慢了解. 建议找个人教,或者看别人怎么打,很快就会.然后你就可以去打QQ麻将练一下啦.
各地都有自己独特的麻将玩法麻将的打法规则，列举如下： 1、国际标准麻将，简称国标麻将，是麻将的一种玩法，其规则为中国国家体育总局于1998年7月所制定。其后在众多国际及国内麻将竞赛中应用，故被称为国标麻将。 洗牌：把牌全反扣过来，使牌面朝下。玩家双手搓动牌，使牌均匀而无序地运动，称为“洗牌”。 码牌：洗均匀之后，每人码36张牌，两张牌上下摞在一起为一墩，各自为18墩，并码成牌墙摆在自己门前，四人牌墙左右相接成正方形。 开牌：国标麻将中，庄家掷骰，两颗骰子的总和所得的点数就是开牌的基数。以庄家为第一位，按逆时针方向顺序点数，数到点数的位置为开牌的牌墙。 从右向左依次数到与点数相同的那一墩，由庄家开始抓下两墩牌，下一家再按顺时针方向顺序抓牌，直到每个人抓3次共12张牌，再由庄家跳牌（隔一墩）抓上层两牌，其他人依次各抓一张。庄家共有14张牌，其他人各有13张牌。 理牌、审牌、补花：分类整理手中的牌，整齐排列，审视牌势。如手中有花牌，首先由庄家补花，即是从牌墙的尾端取一张牌。另外三家依次逐一补花，若补回来的是花牌，则待该轮完结后再补。 行牌：行牌即是打牌进行过程。由庄家打出第一张牌开始，此过程包括抓牌、出牌、吃牌、碰牌、开杠（明杠、暗杠）、补直至和牌或荒牌。 2、广东麻将 漏和 若玩家A为叫和的状态下，如下家B打出一张玩家A可以和的牌而玩家A却放弃不和，那若对家C或上家D打出相同的一张牌时，玩家A是不能和那一张的。除非玩家A有进行动牌的情况，动牌的意思在于碰、上、杠、模牌的。当有动牌后，那不能和那一张的规则便解除。 一炮多响 允许一炮多响，如果一炮多响包括庄家在内和牌，下一轮庄家继续当庄。 番 广东麻将的特色就在“番”，番是2倍的意思。 爆和 广东麻将的另一特色，爆和（封顶），意思即为多少番为顶，不再叠加番数进行计算，特殊牌除外，比如十三幺，可突破爆和限制，这些特殊牌型不再叠加其他番种。 爆和为3番。 3、台湾麻将 十六张牌：开牌时每家取十六张牌。 上牌、碰牌的摆放：与江南麻将相同。 连庄、拉庄：连庄，即是连续做一次庄。每连庄一次便加上一番。闲家可以向庄家提出“拉庄”，即是暂不清还输给庄家的总数，留三分一作下一盘的博注。 一炮三响：一家“出重”而三家齐吃和。 4、杭州麻将 杭州麻将牌型简单，讲究爆头、财飘、杠开等规则，通俗简单，轻松而又休闲，只保留几种牌型，以快速和牌为其最大特色。共一百三十六张：筒、索、万、东、南、西、北风、中、发、白。 5、四川麻将 四川麻将采用四川地区流行的麻将打法，尤其是成都及周边比较盛行的打法。麻将牌只有筒、条、万三门；缺门可胡；点炮时点炮的一个人负责；和牌时有杠加番。一杠为一番。最后四张必须能胡必须胡。 四川地方麻将同时具有以下特点： 素麻将、不可以吃、必须缺门可和（部分地区除外，如南充）、最后四张自动和、一炮多响、刮风下雨。 成都麻将又叫血战到底。玩法是必须缺一门，一家和牌后，若桌子上还有规定数量的牌，其它玩家就必须继续游戏直到结束。 6、济南麻将 1、必须以二五八做将 2、推倒胡，放炮即1全部人1番 3、杠算1番 4、报听明摸放炮不能和牌，必须自摸，明摸1人4番，庄上8番 5、明打1人8番，庄上16番 6、其余规则与大众麻将相同，花子只算加番，不能替牌，补来的牌和牌算花砸但不算番。 麻将有多少种打法？列举几个？ 麻将玩法有： 1、国标麻将。 是麻将的一种玩法，其规则为中国国家体育总局于1998年7月所制定。其后在众多国际及国内麻将竞赛中应用，故被称为国标麻将。 国标摒弃了大众麻将的赌博性质，同时又将番种增加至81种，极大的增加了趣味性与竞技性。国标麻将8番起胡，增加了比赛的难度，同时也增加了趣味性。 2、三人麻将。 是麻将玩法的一种，顾名思义是由三个玩家所构成，这种玩法通常不允许吃牌，只能碰或杠。保留所有的麻将牌，摸到最后一张为止，这是比较常见的规则，特点是胡牌容易，但是打牌时间和四人麻将差不多。 3、上海麻将。 基本上有计番（就是台湾麻将称的”计台”，但玩上海麻将者习惯称”台”为”番”）和计胡数的两种，但”番”名”代”，”胡”名”户”。特色是坐花一张计2户。计户也要按代数之乘方乘之，例如三番便乘8。 4、台湾麻将。 是台湾等地流行的麻将玩法。每人轮流行牌称为一手或一个打序；同一家两次舍牌之间或四家行牌一周称为一巡；砌牌至和牌或荒局称为一盘；首盘起四人每轮流作庄下庄一回为一圈；每四圈称为一将（雀）。 5、深圳麻将。 起源于深圳地区，游戏规则：可以碰，杠，不能吃。除一般番型外，特色玩法如买马等，富有别致趣味性。 在开局后，每名玩家会有13只麻将。透过摸牌、打牌、碰牌、开杠等基本动作，集齐四组顺子、刻子或杠子，一对眼，便为胡牌。 参考资料来源：百度百科-深圳麻将 参考资料来源：百度百科-台湾麻将 参考资料来源：百度百科-上海麻将 参考资料来源：百度百科-三人麻将 参考资料来源：百度百科-国标麻将
斗地主这个游戏大家都知道斗地主癞子玩法规则，规则简单，上手容易，对抗性强。在全中国，已经有数不尽的玩家在玩斗地主这个游戏。斗地主的玩法很多，其中癞子玩法是斗地主中最经典的玩法。如今，已经不知道有多少人喜欢上了斗地主癞子玩法，但是喜欢归喜欢，会不会玩那就是另一回事了。从很早以前开始，人们就喜欢玩斗地主癞子玩法。现在，就为不会玩斗地主癞子玩法的人，总结了几点斗地主癞子玩法攻略。 首先，在斗地主癞子玩法的对局中，一定要清楚了解自己手中到底有哪些牌。很多人在斗地主癞子玩法的对局中，还没搞清楚自己的牌到底有哪些配法，就盲目地将自己手中的牌拆分开，打出去。个人觉得不想着怎么配牌就将手中的牌出出去真的是一件很傻的做法。 其次，在参与斗地主癞子玩法的对局中，千万不能将手中的癞子全部配成炸弹牌，要根据牌局形式来合理使用癞子。很多玩斗地主癞子的玩家，认为炸弹能打任何牌，就将手中的癞子全部配成炸弹。但是玩斗地主癞子不仅仅是要打自己的对手，更重要的是将自己手中的牌先跑完。一定要将自己手中零散的牌，靠癞子拼凑成整牌，只有这样，才能尽可能地将自己手中的牌出完。 最后，我想说的是，玩斗地主癞子的时候，一定要沉住气，过于急功近利对于自己最终的结局一点好处都没有。如果在对局的前期，就将手中的炸弹牌和癞子用尽我的话，那么在后期冲刺的时候就会非常地吃力。所以，在对局前期尽量使用小牌，散牌来压制对手。只有冷静下来，才能看清局势，才能根据对手的牌来思考自己该怎么出牌。你只要学会这三点，一定能够在斗地主癞子玩法中随心随欲。 斗地主怎么邀请好友一起玩？ 欢乐斗地主邀请好友一起玩的方法： 1、打开欢乐斗地主，你可以看到右边四大游戏模式下面有个好友同玩，点击好友同玩。 2、里面有两种模式供你选择，一种是开设房间经典模式，还有开设房间癞子玩法，玩过斗地主的朋友应该对这两种玩法熟烂于心了。 3、选择一个你擅长的模式，会提示你开设房间的设置，你设置好玩法、扩展、确定地主、地主封顶和局数，然后点击限免开房。 4、开好房后会有一个邀请二维码，如果好友就在身边就让他扫一扫二维码就能进房间。 5、好友不在身边，就点击邀请在线好友或者邀请QQ好友。然后选择好友就能发送邀请。 6、好友通过你这个链接就能进入房间，凑齐人数你们就能欢乐斗地主了。而且计分是不会输豆子的。 微信欢乐斗地主如何免费送豆？ 1.翻牌有奖。进入游戏可以免费获得一次翻牌抽奖机会，翻牌有机会获得一次欢乐豆。 2.回归惊喜礼包。长时间不玩欢乐斗地主，再次进入游戏就会有回归礼包，然后就可以免 费领取不少欢乐豆。 3.有奖召回活动。在游戏左下角有有奖召唤按钮，点击召唤好友回归游戏就可以免费获得 100欢乐豆奖励，召唤越多奖励次数越多。 4.在任务界面完成每日任务，比如打一轮排位经典玩法或者打一轮排位癞子玩法就可以免 费获得欢乐豆。 《欢乐斗地主》是在传统规则的基础上，引入”欢乐豆”积分，并且增加抢地主、明牌、癞子等一系列新玩法，而推出的一款更紧张刺激、更富于变化的”斗地主”游戏。
很多人都知道交通法规常识，即使驾照拿到手，也未必能成为老司机。开车上路不仅要有好的车技，还要对相关交通常识了解。开车上路一定要遵守交通法规，不然上路被扣分，罚款不但得不偿失，并且会有生命危险。那么对于一些刚拿到驾照的新手来说，开车上路需要谨记哪些交通常识，且由本文来解说。 需要注意的交通法规 首先驾驶人员不可无证驾驶，饮酒驾驶，超速，超载或者超员等。期间酒后驾驶机动车一律暂扣3个月机动车驾驶证，并处300元罚款，对机动车超过最高限速50%的，一律处罚1000元，并且吊销机动车驾驶证。再就是驾驶时，需要给急救车辆让道，否则扣三分。无牌照车违章停车双重处罚扣6分罚款200元，同时有牌照车子不按照规定位置停车，则被贴罚单。闯红灯记6分，罚款200元。 开车上路不可盲目，不然稍不留意就会违反交通规则。对于开车闯过停止线后，突变红灯，对于这种情况能够刹住车子停下来，即使越过了线也不会受罚。但是如果没有停下来，选择继续前行则会被记为闯红灯，属于越线停车。扣2分处罚200元，但不属于闯红灯，不会被记6分。 注意行车小细节 在上车前很多车主都会不经意间忽略小细节，比如说系安全带，调整好座椅，后视镜位置等。车子点火后不要立刻启动，待电脑自检完毕，仪表盘正常，怠速热车三十秒左右，可以行车。行车时确保拉下手刹，车子行驶在路上遇到转弯时，定要提前打转向灯，同时要观察后视镜情况。离速转向慢打方向，低速转向快打方向，开车时不要低头看手机，双目平视前方。如果有临时停车要打双闪，停车记得拉手刹。开车上路定要全神贯注，以安全为主，不能赶速度。 写在最后 对于刚拿到驾照的小白来说，开车上路无疑不是一项考验。对于驾驶者来说经常开车，车技会更加熟练。对于新手上路出现扣分罚款情况多之又多，甚至有时被交警拦着教育一番。随着车子的普及，路上很容易出现交通堵塞，在面对车辆拥挤情况，对车技不娴熟的新手来说，更要注意交通法规事项。 开车的朋友怎样才能减少违章？ 我是一名在交警队工作的内勤，这几年我的工作就是违章处理，有时候看到一些车主每年缴纳大笔的罚款，总是忍不住要替他们分析一下违章的原因。 今天就给大家总结几个老司机经常犯的错误。 第一，超速。作为有几年驾龄的老司机，对车的掌握已经非常熟练，开着开着，速度就快了起来，所以超速一般都是老司机犯的错误。 第二，违反禁止标线指示。说白了，其实就是骑压实线。有些司机拐弯提前，或者临近红绿灯路口，没有提前变更车道，等到实线区了，再去变更车道，就容易造成此条违章。还有就是驶出高速时，没有认清高速口，在实线区停车等待，同样也是违反禁止标线指示。 第三，驾驶机动车时接打电话，不使用安全带等。相信好多司机都是配备了蓝牙耳机，就是为了开车时接打电话不妨碍行车，这种行为还是非常值得提倡的。不使用安全带，基本都是习惯问题，习惯于不系，系上就勒的慌。 今天就先总结这些，有什么问题，快快提问吧。。。
11月9日，广州市法制办发布《广州市临近保质期和超过保质期食品管理办法(草案征求意见稿)》(以下简称《意见稿》)，并向社会公开征求意见。根据《意见稿》，广州将建立临近保质期提示制度、超过保质期食品的封存与销毁制度。针对食品保质这一关系广州1600万市民饮食健康的大问题，这部法律将提供严密而可操作性极强的法律武器。 A 临近保质期食品集中陈列，当天到期食品需明示 《意见稿》规定，采用原价、折价、特价、买赠等方式销售临近保质期食品的，食品经营者应当予以显着提示，不得隐瞒、掩盖该食品的生产日期和保质期。商场、超市应当将临近保质期食品集中陈列出售。在此基础上，《意见稿》还进一步要求食品经营者应当建立当天到期食品消费提示制度，提醒消费者购买该类食品后应当尽快食用。 食品生产经营者应当在显着位置清晰标注食品真实的生产日期、保质期，不得虚假标注或者更改。散装食品应当按不同生产日期标准，混装销售时则应当标注最早的生产日期和最短的保质期。 违反上述规定，将由食药监部门责令整改，给予警告;拒不改正的，对单位处5000元以上20000元以下罚款，对个人处1000元以下罚款。 B 超期食品不得以任何形式销售 《意见稿》规定，凡是超过保质期的食品，不得以任何形式销售。超过保质期的食品应当及时进行分类清点、封存、登记造册并销毁。目的是建立严格的管控措施，防止超过保质期食品流入非法生产经营者手中。《办法》还明确了销毁时限，以及自行销毁、委托销毁的具体要求，以期在流通环节彻底消灭超过保质期食品的使用价值，无法为非法生产经营者利用。 违反上述规定的，最高将对单位处20000元以上50000元以下罚款;情节严重的，对单位处50000元以上100000元以下罚款。个人有以上行为的，处1000元以下罚款。 C 临近保质期食品应当独立存放 食品生产者应当独立存放回收的临近保质期食品，并设置显着区分标识，不得将其作为原材料用于食品生产加工，或者以改换包装等方式重新出售。 大中型食品超市应当每季度在经营场所的显着位置公示销毁超过保质期食品的名称、规格、数量、处理方式等内容。对未独立存放回收的临近保质期食品，或者未设置显着区分标识的，也将处以5000元以上20000元以下罚款。 目前对超过保质期食品处理情况公示制度，现阶段，本制度只对大中型食品超市适用，待条件成熟时再在全市推广。 D 快过期食品捐赠需确保食品安全 《意见稿》设立了临近保质期食品的捐赠制度，鼓励食品生产经营者将临近保质期食品捐赠给社会福利机构、慈善机构等组织。但《意见稿》同时强调，无论何种形式的捐赠，食品安全必须是第一位的，食品生产经营者应当确保捐赠的食品符合食品安全标准和要求。 食品生产经营者应当保证所捐赠食品的安全，不得捐赠超过保质期食品。否则，将由食药监部门对单位处以1万-5万元罚款，造成食品安全事故的，对单位处以5万—10万元罚款。个人则最高罚1000元。同时，社会福利机构、慈善机构等公益性组织，应当建立临近保质期食品接收、贮存、派发制度，不得接收和派发超过保质期食品。否则将罚款5000元以上20000元以下罚款;造成食品安全事故的，处2万-5万元罚款。 针对餐饮服务提供者根据消费者的点菜服务加工、制作的即食食品，由于该类食品的食用具有即时性，不存在保质期的问题，因此，该类食品的生产、经营行为不在本办法的调整范围之内。小知识 超过保质期食品的判断标准： 超过食品生产者或者食品经营者标注的保质期限的食品，属于超过保质期食品。 一是有标示保质期(生产者或者经营者标示)的，以所标示的保质期为标准; 二是没有标示保质期的现场制售食品，以当天的营业时间为标准。 超过保质期食品不得以任何形式销售。 临近保质期食品的判断标准： (一)保质期为1年以上的，期满之日前45天; (二)保质期为半年以上不足1年的，期满之日前20天; (三)保质期为30天以上不足半年的，期满之日前10天; (四)保质期为15天以上不足30天的，期满之日前5天; (五)保质期为2天以上不足15天的，期满之日前1天。 // 保质期不足2天的食品，不设置临近保质期。 食品经营者可以自行确定临近保质期，但不得低于上述期限。 以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
“早餐吃得好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”一直被奉为饮食的“黄金法规”，相对于早餐和午餐的丰盛，我们的晚餐要怎么吃才能做到既补充能量同时又不会对身体造成过重的负担？下面为大家介绍晚餐的三个黄金法规。 1、简单、定量为主 相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。 在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。 2、清淡、低脂、易消化 晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。 3、素食晚餐更健康 // 晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。
民以食为天，中国人尤重吃。怎样吃得营养，吃出健康？这健康饮食的8条黄金法则，希望能对您的科学饮食有帮助。 1.“食五类”者不足三成 法则一：肉奶豆菜果，主食不可少 每天能吃够五大类食物的人不足三成，这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。 老祖宗早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。 “食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。 吃营养素片营养就够了？错。营养首先应该来自日常的膳食中，人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下，不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。另外，摄入食物启动了咀嚼、胃肠蠕动等过程，对消化吸收系统大有裨益，而营养素片以水送服，哪能体会食物的美味？ 2.选蔬菜不妨“好色”一点 法则二：顿顿有蔬菜，天天吃水果 现状满意度：★★☆ 做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会“赖”上你。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。 中国居民营养与健康状况调查结果显示，蔬菜的摄入量为275克/天，低于推荐的300～500克;而水果为45克/天，远低于推荐的200～400克/天。 在选蔬菜时大家可以“好色”一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙带菜、紫菜、海白菜)。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。 蔬菜水果吃一样就行？当然不够。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。 3.“盐超标”十年未改观 法则三：做菜用盐勺，隐盐别忽视 近几年食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的不安。然而，营养专家们苦口婆心说了十几年的“盐超标”却很难听进去。 国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“重口味”却不见好转。2002年中国居民营养与健康状况调查数据显示，每人日均食盐消费量为12克，是建议量的两倍。十年过去了，一个尚未发布的营养调查数据显示，国人食盐消费量仍未见明显下降。 “盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。 如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克(世界卫生组织推荐量)，把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。 控盐就是炒菜少放盐？炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。 4.明知不健康偏向饮料行 法则四：白水要喝够，饮料要少碰 不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。 《中国居民膳食指南》(2007版)中指出，适宜的气候环境下，轻度身体活动水平的健康成人每天最少喝1200毫升水。2011年马冠生研究员带领的研究团队对北京、上海、成都、广州四城市的饮水调查表明，三成居民每天饮水量不足1200毫升。 这个调查还指出，尽管只有4.7%的人认为饮料最健康，但仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。 “过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多健康问题，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”马冠生说，事实上，白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。 每天足量饮水对维持身体代谢和各项生理功能的运转很重要，而饮水不足导致体力及脑力下降，影响工作和学习效率，甚至还可能引起一些疾病(如高血压、肾炎、肾结石等)。 渴了才喝水，一喝就牛饮？在上述调查中发现，近一半的人错误地认为“感到口渴时饮水”就可以。其实，感到口渴时机体已处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽可补充丢失量，但并不是最佳饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。所以，饮水应在一天中的任何时刻，少量多次。 5.食肉者逾六成吃的猪肉 法则五：猪肉少吃点，鱼肉是首选 中国人的猪肉消费量占到了全球的一半。中国肉类协会曾在2007年发布数据，在中国居民的肉类食品消费结构中，近几年猪肉一直占65%左右，居于领先地位，而中国人均猪肉消费量从1990年后的16年间几乎翻了一番。 吃肉多了，当然不好，尤其是猪肉吃多了更不好。我国心血管疾病患者已超过2.7亿，成为居民主要死亡原因，与此不无关系。 哈佛大学公共卫生学院沃尔特·威利博士编写的营养学权威书籍《营养流行病学》中展示了经典的“膳食-心脏假说”(如下图)，表明了膳食中摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇与心肌梗死之间的演化过程，而猪肉中最多的就是这个演化过程的主因——饱和脂肪和胆固醇。 目前，老百姓在吃“肉”上存在两个问题：一是吃猪肉太多，二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼)，应该增加摄入量，每天吃1~2两。 血脂高，不能吃蛋黄和肉？其实，胆固醇在体内担负着一定的生理功能，如参与细胞膜和神经纤维的组成，合成性激素、肾上腺激素等，因此需要科学、适量的摄入，每天不超过300毫克，而高血脂者每天不超过200毫克(相当于一个鸡蛋蛋黄中胆固醇的含量)就行。另外，植物性食物中谷固醇和膳食纤维可以减少身体对胆固醇的吸收，高血脂的人平时可以多吃菜，少吃点肉，不必完全拒绝。 6.中国胖子十年增1亿 法则六：饮食八分饱，吃动两平衡 肥胖是全世界的公共健康问题，会导致很多严重的健康后果，如心脏病、中风、2型糖尿病以及一些癌症。1992年～2002年10年间，我国居民超重和肥胖率分别上升了38.6%和80.6%，估计超重和肥胖者增加了1亿。 胖子是一口一口吃出来的，每天10分饱，甚至12分饱，吃得多，动得少，长期下来造成能量在体内累积，就会把自己吃成胖子，吃成“三高”。 减肥的确是个难题，女人把减肥当事业。但是，减肥不是难在没方法，而是难在坚持。吃和动是维持健康体重的两个方面，控制进食量，增加身体活动可以预防和控制肥胖。饮食方面，八分饱，尤其是晚餐，如果做不到，就先从每天少吃一两口做起。养成天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动，既可以增强心肺功能，还能提高骨密度。但要注意，保证运动时间(每天30分钟以上)及长期有规律的运动才有用。 孩子小时候胖点没事？很多研究表明，儿童期肥胖是个很严重的问题。肥胖的儿童成年后更有可能患高血压、糖尿病、血脂异常、脂肪肝、骨骼关节等疾病。2002年中国居民营养与健康状况调查分析发现，15~18岁少年肥胖者高血压率达40.9%，儿童少年血脂异常率为2.2%，估计有563万6~17岁学龄儿童少年血脂异常;而2009年的数据显示，约70万儿童少年空腹糖耐量受损，糖尿病患病人数约59万人。 7.许多人早餐吃得像乞丐 法则七：早饭要吃好，三餐要按时 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。 中国疾病预防控制中心进行的城市儿童少年早餐调查显示：1998年有6.7%的3~16岁儿童少年经常不吃早餐，而2008年的数据显示，中小学生每天不吃早餐比例在7%左右，10年过去了，早餐的问题还是没有得到解决。 中国健康教育中心在2011年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生每天吃早餐的比例仅为65%，近三成学生采取节食的方法进行减肥。 曾有媒体报道，有35%的白领饿着肚子上班，你是否也是这个队伍中的一员呢？ 营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能;对成人来讲，不吃也会影响工作效率和健康。 年轻人的胃病高发，大部分都是与三餐不按时吃有关，饥一顿饱一顿，这一点也是许多妈妈们对孩子唠叨最多的。按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4～6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。 不吃早餐能减肥？错，不吃早餐反而会增肥。《美国预防杂志》上的一项研究调查了9.3万名参加者，结果表明，吃早餐频率最低者发生超重或肥胖的风险是几乎每天吃早餐者的1.75倍，儿童少年也一样，越不经常吃早餐，超重肥胖的危险越高。 8.食物还是要回归天然 法则八：新鲜食物好，少买加工品 天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维，但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来，结直肠癌高发的重要原因之一。 // 再比如新鲜鱼肉中富含多种不饱和脂肪酸，但加热和氧化过程会破坏这些有益健康的成分，甚至产生有害的氢化脂肪酸。而经常吃加工、烟熏、烧烤的肉类食物也是胃癌发生的危险因素。 没有什么可以替代天然的新鲜食物，这一点从长寿的广西巴马人的饮食特点就可明白。 进口果蔬营养更好？食物的价格跟其营养价值并不一定成正比，而是与其新鲜程度有关。进口的蔬菜水果品种稀有，但经过漂洋过海，其新鲜程度大大折扣，维生素等营养物质损失很多;而本地产的、应季的新鲜蔬果水分足、维生素和矿物质含量丰富，营养高而价格相对便宜。因此，要选对的不选贵的才是真理。
中国涉外婚姻法是指中国公民和外国公民(包括外国人、外籍华人、在我国居住的外籍华侨及无国籍人等)之间婚姻的法律法规。 中国涉外婚姻法的法律法规全文内容 中国涉外婚姻法1.中国公民同外国人结婚的几项规定 (1)中国公民同外国人(包括常驻我国和临时来华的外国人、定居我国的侨民)在中国境内自愿结婚的男女双方当事人共同到中国公民一方户口所在地的盛自治区、直辖市人民政府批指定的婚姻登记机关申请登记。 (2)申请结婚登记的男女双方必须遵守中华人民共和国婚姻法和本规定的有关条款。 (3)申请结婚登记的中国公民和外国人，须分别持有下列证件： 中国公民 A 本人的户籍证明； B 本人户口所在地的县级人民政府或工作所在单位的县级以上机关、校、事业、企业单位出具的本人姓名、性别、出生年月、民族、婚姻状况(未婚、离婚、丧偶)、职业、工作性质、申请与何人结婚的证明。 外国人 A 本人护照或其他身份、国籍证件；B 公安机关签发的《外国人居留证》，或外事部门颁发的身份证件，或临时来华的入境、居留证件；C 经本国外交部(或外交部授权机关)和我驻该国使、领馆认证的由本国公证机关出具的婚姻状况证明；或该国驻华使、领馆出具的婚姻状况证明。 外国侨民 A 本人所照或代替护照的身份、国籍证件(无国籍者免交)； B 公安机关签发的《外国人居留证》； C 本人户口所在地县级人民政府或工作所在单位的县级以上机关、学校、事业、企业单位出具的本人姓名、性别、出生年月、婚姻状况、职业、申请与何人结婚的证明。 此外，申请结婚的男女双方，还必须提交婚姻登记机关指定医院出具的婚前健康检查证明。 (4)下列中国公民不准同外国人结婚： A 现役军人、外交人员、公安人员、机要人员和其他掌握重大机密的人员； B 正在接受劳动教养和服刑的人。 (5)凡证件齐全、符合本规定的中国公民和外国人，可持证件和男女双方照片，到婚姻登记机关提出申请。经婚姻登记机关审查了解，符合《中国人民共和国婚姻法》和本规定的准予登记，1个月内办好登记手续，发给结婚证。结婚证须贴男女双方当事人照片，并加盖办理涉外婚姻登记的县级以上人民政府婚姻登记专用章(钢印)。 (6)结婚的中国公民和外国人应向婚姻登记机关交纳婚姻证书工本登记手续费。所需翻译费由本人自理。 (7)定经国务院批准后施行，过去有关规定同时废止。 中国公民与外国人结婚在那里登记？ 中国公民和外国人在我国境内结婚应到中国公民一方的户口所在地方的盛市、自治区、直辖市人民政府指定的婚姻登记机关(一般是民政机关)申请办理结婚登记手续。如果双方同意在外国公民一方的婚证登记机关办理申请登记结婚手续也是完全可以的。 中国涉外婚姻法2.华侨同国内公民、港澳同胞同内地公民结婚规定 (1)华侨同国内公民、港澳同胞同内地公民之间结婚、双方自愿离婚和复婚，凡要求在国内(内地)办理的，男女双方须共同到国内(内地)一方户口所在地的县级以上民政府婚姻登记机关申请登记。 (2)申请结婚登记的男女双方，面分别持有下列证件： 国内公民 A 本人户口所在地公安派出所出具的户口证明； B 所在工作单位或市、镇街道办事处、农村乡(镇)人民政府出具的本人出生年月、民族、职业和婚姻状况证明。 华侨 A 我驻该国使、领馆颁发的本人护照； B 经我驻该国使、领馆认证的居住国公证机构出具的本人无配偶证明，或我驻该国使、领馆出具的本人无配偶证明。 港澳同胞 A 港澳居民身份证，港澳同胞回乡证或海员证； B 我司法行证机关委托的香港律师确认的香港婚姻注册处出具的婚姻状况证明，和经该律师证明的由申请人作出的在其他任何地方从未登记结婚的声明书； C 澳门行政局或警察局出具的婚姻状况证明。 我驻港澳机构的工作人员和港九工会联合会、香港中华总商会、香港教育工作者联合会、澳门工会联合会、澳门中华教育会和澳门中华总商会的会员，持所在机构或社团出具的婚姻状况证明，可免交A、B项规定的证明。 此外，华侨、港澳同在申请结婚登记时，还须持在国外和港澳从事的职业或可靠经济来源的证明；婚姻登记机关指定的县级以上医院出具的婚前健康检查证明，不在原籍登记结婚的港澳同胞还须持有原籍(或原驻地、原工作单位)乡(镇)人民政府，市、镇街道办事处出具的本人婚姻状况证明，或内地两个了解情况的亲友为其出具的无配偶保证。 申请结婚登记的当事人离过婚的，还须持有离婚证件；丧偶的，须持有配偶的死亡证件；有过同居关系的，须持有脱离同居关系的协议书。 (3)对于来自和我无外交关系国家(地区)的华侨同国内公民之间申请结婚登记的，须持有经华侨居住国(地区)公证机构公证的，并经与我国和华侨居住国都有外交关系的第三国使、领馆认证的无配偶证明；取得上述证明确有困难的，根据其国内原藉乡(镇)人民政府、街道办事处了解后所出具的婚姻状况证明，国内两个了解情况的亲友为其出具的无配偶保证，以及本人出具无配偶的书面声明，由县以上民政部门会同侨务部门审查后，可予以结婚登记。 (4)申请婚姻登记的男女双方，对婚姻登记机关所要了解的情况，必须如实提供。故意隐瞒事实或伪造证件的，婚姻登记机关不予登记，情节严重的，提请当地司法机关依法处理。 (5)华侨同国内公民，港澳同胞同内地公民之间办理婚姻登记所使用的结婚申请书和结婚证，均须贴有双方当事人的照片。结婚证、离婚证加盖县级以上人民政府婚姻登记专用章。婚姻登记机关在办理婚姻登记时，应收取婚姻证书工本费和登记手续费。所需翻译费由本人自理。 中国涉外婚姻法3.有关国家对结婚条件的规定 结婚是男女双方根据法律规定的条件和程序结成夫妻的法律行为，必须符合法律规定的条件。 (1)要符合法定的最低婚龄。各国的规定差距较大，如英国规定男女均16岁；法国规定男18岁，女15岁；日本规定男18岁，女16岁；意大利规定男16岁，女14岁；西班牙规定男14岁，女12岁；美国各州规定不相同，男为15到21岁，女为14到18岁；俄罗斯规定男女均18岁。 (2)大多数国家规定，结婚必须双方自愿同意。有些国家规定，未成年人结婚时，还须得到父母同意。 (3)多数国家均禁止直系血亲结婚，但对于旁系血亲通婚的限制各国规定宽严不一。日本规定，三代内的旁系血亲不得结婚。美国规定，兄弟姐妹间，伯父、叔父、舅父与侄女、外甥女之间或姑母、姨母与侄子、外甥之间禁止结婚。 (4)多数国家明确规定实行一夫一妻制，少数国家允许有的宗教教徒之间实行一夫多妻制。 (5)禁止患某种疾病的人结婚。法国规定，未婚夫妻有精神病时，其父母等亲属有权对婚姻提出异议。瑞士禁止癫痫病人结婚。