不会发胖的，紫薯是一种粗粮食物，含有多种维生素及矿物质，热量低，饱腹感强，在减肥期间食用不会发胖，还能起到减肥的辅助作用紫薯可以烤着吃吗。 食用紫薯不发胖还能起到减肥的作用，为什么？1，紫薯热量低，饱腹感强。 紫薯的热量相对来说比较低的，每100克热量70大卡左右，紫薯富含纤维素，具有促进肠道蠕动，增加排泄，预防便秘的作用。 2，紫薯富含蛋白质，高水分。 蛋白质在减肥过程中起到补充人体产能营养素的作用，另外蛋白质具有增肌燃脂的作用，同时还能让你有饱腹感。而水分多可以增加补水量，因为水参与脂肪的燃烧和代谢。 3，紫薯含有丰富的钙质。 减肥期间多吃富含钙质的食物，因为，丰富的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，所以，具有抑制脂肪形成的作用。 4，紫薯含有抗性淀粉。 紫薯放凉以后在食用，会产生抗性淀粉，又称抗酶解淀粉，难消化淀粉。这种淀粉较其它淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都比较缓慢。在体内释放葡萄糖缓慢，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，可以起到控制食量的作用，从而起到减肥的作用。 紫薯适合所有人食用吗？紫薯虽好，但是也有部分人群不宜食用的，食用多了反而增加负担。 1，肠胃功能不好的人群。 脾胃湿阻，食积者尽量少食用，因为食用紫薯也含有一定的糖分，停留在肠道内容易发酵，使腹部不适。 2，糖尿病的人群不宜食用。 因为紫薯含糖分较高，食用以后会让血糖及病情加重。 减肥期间食物要饮食均衡适量，再好的食物如果食用过量，也会增加胃肠负担。摄入量如果大于消耗量，也会转化成脂肪的。所以，减肥期间做到均衡饮食，合理搭配三餐饮食，做到消耗量大于摄入量，这样你才能健康的减下去体重而且保持不反弹的效果。
橘子是大家都很熟悉的一种水果，它在人们的生活中特别常见，味道酸甜可口，果汁量大，而且含有大量的维生素C,有不错的保健功效。橘子在人们眼中多以直接鲜食为主，有时也会加工成罐头或者果汁食用，但是橘子还可以烤着吃你们知道吗？了解橘子烤着吃的功效是什么吗?接下来我就带大家了解一下橘子的这种独特吃法，让大家看看烤着吃的功效是什么。 橘子烤着吃的功效 1、橘子烤着吃能预防三高 橘子烤着吃会把人们把橘子皮一起吃掉，能让人体吸收一些甙类物质，可以起到软化血管，加快血液流动的作用，经常食用能有效减少高血压和高血脂的发生，特别适合那些容易出现血栓和中风的中老年食用。 2、橘子烤着吃能美容 橘子烤着吃，可以让人体吸收更多的维生素和果酸，这两种物质可能抑制皮肤老化，也能清除皮肤细胞的病菌，加快皮肤细胞的正常代谢，平时多吃一些烤橘子就会让人们的皮肤变得细嫩而红润。 3、橘子烤着吃能促进消化 橘子烤着吃可以促进消化，它里面的挥发油在烤制以后会更容易被人体吸收，从而对人类的胃肠产生一定的刺激，让它们的运动加快，另外烤橘子中的一些酸性成分还能加快消化液的分泌，能起到和胃健脾的作用，对人类的消化不良有很好的调理功效。