麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，他们在口感和外观上都比较相似，很多人都不知道他们之间有什么区别，今天就专门做这方面的介绍，能让大家对麦片和燕麦片多一些了解，同时也会让大家了解燕麦片的功效有哪些。 麦片和燕麦片的区别 麦片和燕麦片之间没有太多区别，应该说燕麦片是麦片的一种，但在生活中多数时候的麦片都是只用小麦加工成的食品，而燕麦片则是只用植物燕麦的种子加工成的食品，这是两者之间最大的不同，除此以外，燕麦片中水溶性纤维的含量还远远高于麦片，它预防高血脂和高血糖的功效要比麦片更好一些。 燕麦片的功效 1、预防高血糖 预防高血糖是燕麦片的重要功效，因为燕麦片本身是一种低脂低热量而且低糖的食品，它还含有一些能抑制人体对糖类物质吸收的重要成分，人们在使用它以后能起到明显降糖作用，而且能防止血糖升高，它对人类经常出现了高血糖与糖尿病都有明显预防作用。 2、减肥瘦身 人们多吃麦片还能减肥瘦身，因为它低脂低热量，而且还有丰富水溶性纤维，能清理人体内的脂肪和胆固醇，也能加快人体内毒素代谢，能维持人体正常代谢，并能预防身体肥胖，也能让人类身材变得越来越苗条。 3、预防骨质疏松 平时人们多吃一些燕麦片，还能预防骨质疏松发生，因为人们在吃这种食品后能吸收丰富分裂元素，钙和磷也能吸收一些微量元素铁，这些物质能促进骨骼发育，并能增强骨骼韧性和密度，能预防骨质疏松，也能降低骨关节疾病的发病率，它对维持人类骨骼健康有很大的好处。 上面带大家了解了麦片和燕麦片之间的区别，也让大家了解了燕麦片的功效，能知道平时多吃一些麦片对身体有诸多好处，能预防三高也能保持身材，如果大家也喜欢它就在以后生活中让燕麦片经常出现在自己的餐桌上吧。
牛奶燕麦片是生活中最受欢迎的一种方便食品，它是以燕麦和牛奶为主要原料，经过加工后制成的高营养食品，这种食品方便食用和保存，人们在需要时取出，适量加沸水冲调就能食用。牛奶燕麦片不但食用方法，还具有较高的食用功效，也能为人体补充丰富的营养。 牛奶燕麦片的功效与作用 1、预防癌症 牛奶燕麦片含有大量膳食纤维，能加快人体内多种毒素代谢，并能抑制人体内致癌物质生成。牛奶燕麦片中含有丰富微量元素硒和微量元素镁以及天然活性酶，这些营养成分被人体吸收后也能阻止人体细胞癌变，增强人体抗癌能力，所以平时人们多吃一些牛奶，燕麦片能在预防癌症的同时起到提高身体免疫力的重要作用。 2、预防动脉硬化 牛奶燕麦片能保护人类的心血管，它含有的膳食纤维和天然活性成分能净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，而牛奶中含有的乳清酸还能抑制人体对胆固醇的吸收。血液中胆固醇数量减少以后，血液黏稠度就会下降，而血管壁的韧性与弹性也会明显提高，这时人体出现动脉硬化的几率也会明显下降。 3、滋补身体延年益寿 滋补身体，延年益寿也是牛奶燕麦片的重要功效，它们能为人体补充丰富，亚油酸和亚麻酸能阻止人体内氧化反应发生，并能提高心血管健康水平，另外牛奶燕麦片还能补益肝肾提高肝肾功能，经常食用能提高身体素质预防亚健康也能延缓人体衰老延长人类寿命。 牛奶燕麦片的营养价值 牛奶燕麦片中含有大量碳水化合物和蛋白质以及丰富的维生素b1，b12和维生素e等多种人体必需的营养，它还含有丰富的纤维素和烟酸，胆碱以及皂苷，还有核黄素等多种对人体有益的营养成分，这些营养被人体吸收以后能促进人体发育也能提高人体素质，对维持人体正常代谢和身体健康都有明显好处。
血燕麦片是燕麦片的一种，它并不像普通燕麦片那样长假，它是人们用植物野燕麦的种子，经过加工以后得到的健康食材，这种蔬菜中含有丰富活性蛋白和多种微量元素，对人类身体有一定滋补功效，而且能预防一些常见疾病发生。但生活中很多人对血燕卖片不了解，不知道它有什么功效，今天小编就为大家专门介绍一下。 血燕麦片的功效与作用 1、促进消化润肠通便 血燕麦片中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后会吸水膨胀，能对人类肠胃形成温和刺激，可以加快肠胃蠕动，并能让肠胃中一级的垃圾和毒素，吸附在它们表面，可以随身体代谢，尽快排出体外，所以人们使用血燕卖片以后，既能提高消化功能，又能润肠通便，清肠排毒。 2、补钙壮骨 血麦片中含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钙和磷的含量都比较高，钙也是促进人体骨骼发育的重要存在，而磷又能促进人体对钙的吸收，人们食用血燕麦以后能促进骨骼发育，提高骨骼密度和韧性，而且能预防骨质疏松和骨关节疾病发生。 3、增强身体素质 血燕麦片是一种营养丰富的健康食材，平时人们使用它以后，既能吸收植物蛋白，又能吸收多种氨基酸和矿物质，这些物质不但能提高人体各器官的功能，还能促进人体代谢减少身体内氧化反应发生，经常食用可以增强身体素质，缓解体虚也能提高人体的抗病能力。 4、预防高血压 高血压是人类的高发疾病，而且最近几年高血压已经不再是中老年人群的专利，很多只有二三十岁的中青年都会出现高血压，如果不能及时控制，往往会导致十分恶劣的后果，所以平时人们应该多吃一些血燕卖片，而它含有丰富芦丁和酚类物质，这些物质能软化血管也能营养心肌提高心肌收缩能力，对人类的高血压有明显预防作用。
血钻燕麦片是以植物血钻燕麦的种子为主要原料，经过深加工以后得到的保健养生食材，血钻燕麦在自然界中有着植物伟哥之称，它主要出产在阿拉伯地区，国内市场上看到的血钻燕麦片，也是从国外进口而来。生活中很多人只知道血钻燕麦片是一种保健食材，但对它的具体功效了解却不多，今天小编就为大家详细介绍一下。 血钻燕麦片的功效与作用 1、促进生殖器发育 促进人类生殖器发育，是血钻燕麦片的重要功效之一，因为血钻燕麦片中含有丰富的微量元素锌和优质蛋白，还含有一些微量元素磷和钙等多种对人体有益的营养成分，这些物质对人类生殖器官的发育都有良好促进作用，它能提高人类性功能。 2、壮阳 血钻燕麦片还是一种能壮阳的食材，因为这种食材中含有大量水溶性纤维和天然果胶，还含有一些半乳聚糖和阿拉伯树胶，这些物质对男性的性器官都有一定调节作用，能促进阴茎微血管充血，能让男性阴茎勃起时间明显延长。 3、滋补强壮身体 滋补强壮身体，也是血钻燕麦片的重要功效之一，因为血钻燕麦片中含有丰富的氨基酸和维生素，还含有多种人体必需的矿物质，他们能缓解体虚，也能补中益气，更能提高人体各器官功能，人们食用以后能起到明显滋补作用，而且能让人们的身体更强壮，更健康。 4、增强身体抗病能力 血钻燕麦片中还含有一些天然多糖和天然皂苷，除此以外，它还含有一些植物蛋白和烟酸，胆碱等多种对人体有益的营养成分，这些营养被人体吸收以后，不单能促进人体代谢还能提高人体免疫系统功能，能让人体自身抗病能力明显增强。除了这些功效以外，血钻燕麦片还能滋养肌肤，增强人体的抗氧化能力，能延缓衰老，美容养颜。
燕麦片是燕麦为主要原料，经过加工以后得到了一种方便食品，六因为它加工好以后，是一种扁平的片状，而被人们称为燕麦片。它是一种典型的低热低脂食材，在生活中特别受欢迎。其实燕麦片不但食用方法，它的营养价值也很高，对人类身体也有多种好处，而且它食用方法多变，下面是我对燕麦片的具体介绍，大家想对它多一些了解，可以认真看一看。 燕麦片的功效与作用 1、预防糖尿病 燕麦片是一种高纤维的食材，平时人们多吃一些能促进身体内胰岛素分泌，也能预防血糖升高，对现代人类高发的糖尿病有明显预防作用，而那些，已经出现高血糖或糖尿病的人群，多吃一些燕麦片，还能防止病情恶化，减少糖尿病并发症发生。 2、减肥瘦身 燕麦片还是一种能减肥瘦身的食材，它是一种低热量低脂肪的食材，而且纤维素含量特别高，平时人们使用它以后不会吸入过多的热量与脂肪，而且会，增加身体保护感，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，经常食有可以让人们的体重明显减轻。 燕麦片的吃法 1、水果牛奶燕麦片 燕麦片有多种不同的吃法，但它在吃的时候加入适当的水果与牛奶，会让它的营养更均衡，也会让它的口感变得更加诱人。在吃的时候，可以准备两大勺的即食燕麦片和一杯鲜牛奶，以及半个香蕉和适量的葡萄干。把燕麦片放在杯子中，用开水冲泡，然后加入鲜奶，随后放入压成果泥儿的香蕉和葡萄干，调匀以后就可以直接吃。 2、大米燕麦粥 燕麦片和大米放在一起煮粥喝，口感也特别好，在煮制的时候，需要把准备好的大米用清水淘洗干净，放到锅中加清水煮开，再煮半小时左右，等锅中的大米变得软糯以后，把准备好的燕麦片放到锅中，和大米一起煮制时，左右然后关火，这时香气浓郁的大米燕麦粥也就做好了。
燕麦片是生活中特别受欢迎的一种方便食材，它可以直接用沸水冲泡，也可以在煮粥时加入一些，能为人体补充丰富的营养，也以起到明显保健作用。平时人们多吃燕麦片对维持身体健康有很多好处，既能预防肥胖也能延缓衰老，还能美白滋养肌肤。 吃燕麦片的功效与作用 1、通便排毒 燕麦片是一种高纤维食材，它含有的纤维素被人体吸收以后，可以吸水膨胀，能促进肠胃蠕动，也能让肠胃中积存的垃圾与毒素吸附在它们表面，可以随大便一起排出体外，所以平时多吃燕麦片不但能润肠通便还能起到明显的排毒作用。 2、美白肌肤 燕麦片是一种难得的美白食材，这种食材中不但含有丰富的维生素e它还含有一些熊果苷，这些物质被人体吸收以后，不单能提高人体皮肤的抗氧化能力，还能抑制色素堆积，既能减少皮肤表层色斑生成，也能让皮肤上的色斑淡化，其美白作用特别明显。 3、保护心血管 平时多吃一些燕麦片，对人类的心血管能起到明显保护作用，它含有的丰富皂苷，可以清除人体血管中的胆固醇或甘油三脂，而它含有的亚油酸则能促进血管中脂肪酸的代谢与分解，能预防动脉硬化或血脂升高，它既能保护心血管，也能用于人类心血管疾病的辅助治疗。 4、减肥瘦身预防肥胖 燕麦片是一种低热量食材，而且它含有大量纤维素食用以后，既能增加饱腹感，又不会吸收过多的热量，而且它含有的不饱和脂肪酸，还能促进人体内脂肪燃烧与代谢，能防止脂肪在人体内堆积，平时多吃一些可以减肥瘦身，预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。
燕麦片大家都很熟悉，是生活中人们经常会用来煮粥喝的一种常见食材，它是人们收集燕麦的种子后，去掉外壳将研磨加工后得到的扁平状食材，它有浓郁的麦香含有丰富的营养，能促进人体代谢提高人体素质也能预防人体肥胖，平时人们多吃燕麦片对身体有诸多好处，能保健身体也能预防疾病。 燕麦片的功效与作用 1、防病抗病 燕麦片是一种高营养食材，它能为人体补充丰富植物蛋白和多种矿物质以及微量元素，对人体多种器官都有明显保护作用，人们经常吃燕麦片能防止糖尿病，脂肪肝以及身体浮肿和便秘等多种常见疾病发生，对维持人类身体健康有十分积极的作用，坚持食用燕麦片还能延年益寿延缓衰老。 2、保护心血管 人们进入中年以后，心血管疾病就会高发，特别是高血压、高血脂和血栓等疾病都会经常出现，它们会严重危害人类身体健康，而平时人们多吃一些燕麦片对鲜血管就能起到明显保护作用，它能增加血管壁的韧性与弹性，并能净化血液也能促进血液循环，它能让人体血压血脂保持正常稳定状态，也能从根源上阻止血栓生成。 吃燕麦片的好处 1、减肥瘦身 在人们生活水平提高以后，大鱼大肉已经不再是什么奢侈品，而是人们餐桌上的常见食材，但经常吃这些大鱼大肉就会导致身体出现肥胖，如果不及时控制体重，减轻体重，就会让很多疾病高发，而且平时多吃些燕麦片就能加快身体里脂肪燃烧和代谢，能让体重明显减轻，它能既能清肠排毒也能减肥瘦身。 2、美容养颜 人们都想拥有青春靓丽的容颜，都想拥有细嫩爽滑的肌肤，而燕麦片就能让人们的这些愿望实现它具有很强的美容功效，它含有的丰富营养能阻止身体内氧化反应发生，可防止氧化产物对人类皮肤产生伤害，而它含有的熊果苷还是一种天然美白成分，能抑制人体内黑色素生成病，能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化，经常食用美白效果特别好。
人们生活水平提高以后，对饮食安全也越来越重视，很多有机食品开始走上人们餐桌，以前人们吃的普通燕麦片，现在也出现了有机产品，而且他一经上市就十分热销，那么这些有机燕麦片有哪些功效与作用呢？人们吃了它以后对身体有什么好处呢？ 有机燕麦片的功效与作用 1、滋养身体 滋养身体补充营养，是有机燕麦片最重要的功效，它含有丰富植物蛋白和多种氨基酸和含有丰富维生素与矿物质，人们食用它后能尽快把它含有的营养吸收和利用，它能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能，对维持人体健康提高人体素质都有很大的好处。 2、淡斑美白 蛋白美白滋养肌肤是有机燕麦片的重要功效之一，因为有机燕麦片中含有丰富的抗氧化成分，它还还有一些天然熊果苷这些物质都能阻止人体的黑色素生成，便能淡化色斑，美白肌肤，而它含有的植物蛋白和氨基酸等营养被人体吸收后，还能提高皮肤细胞活性，能加快皮肤细胞代谢也能滋养细嫩肌肤。 3、清肠排毒 平时人们多吃有机燕麦片能清肠排毒，它含有的纤维素再进入人体后能吸水膨胀，它能软化大便，也能促进肠道蠕动，缩短人体排便时间，能让人体内淤积的垃圾和毒素随身体代谢一起排出体外，经常吃有机燕麦片，既能预防缓解便秘又能清肠排毒维持肠道功能稳定。 4、减肥瘦身 人们多吃有机燕麦片还能减肥瘦身，它是一种高纤维低脂低热量的健康食材，人们食用它能增加身体保护感，并能减少身体对其他食物的摄入，而且它含有的水溶性纤维还能缩短人体排便时间，清理人体内淤积的脂肪和垃圾，能促进身体代谢，防止热量在身体内堆积，经常食用能让体重明显减轻。
燕麦片是人们经常会吃的一种常见食材，它可以用来煮粥，也可以用沸水冲泡，以后直接吃，但人们眼中的燕麦片多食乳白色会有暗黄色的存在。其实燕麦也有多个不同的品种，除了人们常见的淡黄色叶子片以外，还有一种黑燕麦片，它的营养价值比不用燕麦阳光，而且保健功效定位出色。 黑燕麦片的功效与作用 1、降低胆固醇 净化血液，降低胆固醇是黑亚麦片最重要的功效，因为黑蛋白片中含有丰富的葡萄糖和水溶性纤维，它们进入人体后能清理人体血液中堆积的胆固醇和甘油三酯病能增加血管壁的韧性与弹性，能提高人体心血管健康水平并能防止人体因胆固醇过高而诱发高血脂。 2、预防高血糖 人们多吃一些黑燕麦片，还能有一种高血糖发生，因为黑鸭面片中含有的水溶性纤维，在进入人体后能加快人体内多余糖类物质代谢，他还能抑制人体对糖类物质的吸收，就能增强人体的耐藏性，另外他还有的其他活性是我们在被人体吸收后，还能调节内分泌，促进胰岛素分泌，平时经常吃黑燕麦片不但能预防高血糖还能缓解糖尿病病情。 3、预防缓解便秘 黑燕麦片中含有的葡聚糖加入人体后，能促进消化液分泌，并能修复升学的年末，它能提高人体消化功能，并能加快肠胃蠕动，还有的水溶性纤维，在这种人体肠道后还能吸取能量，能让人体内的大便软化，并快速排出体外，经常使用的清肠排毒，润肠通便，它对人类的便秘有明显预防和缓解作用。 4、预防骨质疏松 黑燕麦片还有大量花青素和医疗元素，西伊哲学物质都具有一定的抗氧化能力，而且他们都能促进人体对微量元素钙的吸收，经常使用能预防缓解骨质疏松病，能提高骨骼韧性和密度，重要的使用以后还能降低骨折的发生率。黑燕麦片中还有的花青素在被人体吸收后，还能清理人体内的自由基和保养和过氧化脂质，能提高人体抗衰老能力，更能延年益寿延缓衰老。
燕麦片是生活中最受欢迎的养生食材，它是以燕麦为主要原料经过加工以后得到的扁平状食材。现在市场上出售的燕麦片有两种，一种是生燕麦片，一种是既食燕麦片，那些既食燕麦片用沸水冲调后就能食用，生燕麦片必须经过煮制才能吃。燕麦片有浓郁的麦香口感细滑，保健功效特别出色，那么燕麦片还有哪些具体功效与作用呢？人们在食用燕麦票后会不会有副作用出现呢？ 燕麦片的功效与作用 1、补钙壮骨 燕麦片是一种营养价值极高的养生食材，人们食用它以后能吸收丰富的微量元素，它能满足人体正常代谢时对钙的需要，而且能促进人类骨骼发育，预防骨质疏松。人们食用燕麦片还能吸收一些微量元素磷这种物质能加快人体对钙的吸收与利用，它对维持人类骨骼健康也有很大的好处。 2、维持肠道健康 在日常生活中人们适量吃一些燕麦片，能维持肠道健康，它含有的可溶性纤维在进入人体肠道后，能抑制人体内腐败菌繁殖，并能促进益生菌再生，它能维持人类肠道菌群平衡并能阻止炎症滋生，经常食用燕麦片能预防便秘也能清肠排毒防止肠癌发生。 3、预防癌症 燕麦片中还含有一些天然抗癌物质，平时人们食用它以后能增强身体的抗癌能力，并能阻止人体内致癌物质生成，坚持食用燕麦片能预防癌症发生也能阻止癌细胞扩散。燕麦片还是一种低热量的健康食品，人们食用它能降低食欲减少身体对食物的摄入，能预防肥胖也能减肥瘦身。 燕麦片有副作用吗 人们适量吃一些燕麦片并没有明显副作用出现，但人们长期过量吃燕麦片时就会加重身体肠胃负担，容易造成腹部胀气或消化不良，另外人们长期过量吃燕麦片时还会吸收过多的热性成分，会让人体因热毒过重导致身体不适，也会让一些上火症状高发。
燕麦片是公认的健康食材，人们使用它能吸收丰富营养，却不会吸收过多的热量与脂肪，能控制体重也能预防三高。燕麦片能煮粥也能用牛奶冲泡以后食用，它的养生功效还有很多，特别是女性食用燕麦片以后对身体更是有诸多好处。 燕麦片的功效与作用 1、增强体质 人们食用燕麦片能吸收丰富植物蛋白和大量可溶性纤维，并能吸收多种对人体有益的矿物质，这些物质被人体吸收后能促进身体代谢，提高身体各器官功能，并能缓解体虚，经常食用能补虚止汗，也能增强人们的身体素质。 2、预防缓解糖尿病 燕麦片是最适合糖尿病人食用的健康食材，因为它是一种低脂低热量，低糖的健康食品，那些糖尿病人食用燕麦片后能让血糖慢慢下降，也能阻止糖尿病并发症，出现另外生活中的一些健康老人群多吃一些燕麦片，还能维持胰腺功能稳定，能阻止血糖升高也能降低糖尿病的发病率。 女人常喝燕麦片的好处 1、美容养颜 美容养颜是女人常喝燕麦片的重要好处，因为燕麦片能为女性身体补充大量抗氧化成分，并能抑制身体的色素生成，女人经常喝燕麦片能淡化色斑，滋养细嫩肌肤并能提高皮肤弹性，延缓皮肤衰老。 2、缓解压力 缓解压力放松心情，也是女人和燕麦片的重要好处，因为燕麦片能加快女人身体内血液循环，并能促进女性身体内乳酸代谢，它能让女人身体得到深度放松也能缓解压力调节情绪，对女人经常出现的负面情绪有很好的预防和调理作用。 3、预防贫血 女人喝燕麦片还能吸收丰富微量元素铁，并能增强人体造血功能，它能补益气血，也能加快血液循环，对女人经常出现的贫血和暗色暗黄以及肤色黯淡无光等症也有明显调理作用。
燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，他是把植物燕麦的种子去掉外皮以后，经过研磨加工以后得到的片状物质，而且市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片之分，生燕麦片适合用来煮粥，而熟燕麦片则可以直接用开水冲泡后食用。燕麦片营养丰富能保健身体，但生活中也有一些人不适合吃燕麦片。 燕麦片的功效与作用 1、淡斑美白 燕麦片中含有独特的熊果苷，这是一种功效出色的抗氧化成分，而且具有明显美白作用，人们食用燕麦片以后可以促进身体代谢，阻止人体内黑色素生成，它能阻止色斑生成也能让面部色斑淡化可以起到特别明显的美白作用。 2、通便排毒 燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，它含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。燕麦片中含有的纤维素还能清理肠道壁上残留的垃圾和毒素能让它们随大便一起排出体外，它能排毒轻身也能维持肠道功能稳定。 燕麦片不适合哪些人吃 1、患有胃病的人 燕麦片营养丰富口感诱人，适合大多数人群食用，但生活中那些患有胃病或胃功能不全的人是不适合吃燕麦片的，因为燕麦片这种食材中含有大量膳食纤维和维生素b，它们对人类的胃黏膜有一定刺激性，容易造成胃溃疡和胃出血，而且会让胃部消化功能减慢，会让胃胀和消化不良高发。 2、胃肠胀气的人 生活中那些经常胃肠胀气的人也不适合吃燕麦片，因为人们食用的燕麦片在进入肠胃消化时，会产生一定数量的气体，这些气体不能及时排出体外就会让人们胃肠胀气的症状加重，容易让他们出现腹部胀痛，对身体健康极为不利。
燕麦片是燕麦的加工类食材，是一种高纤维，低热量的健康食材，它在生活中比较常见可以用来煮粥，也可以和其他食材一起磨成糊供人们食用。而那些速食的燕麦片则可以直接用沸水冲泡。人们食用燕麦片不但可以饱腹还能起到一些保健作用。 燕麦片的功效与作用有哪些 1、补充微量元素 燕麦片最大的作用就是为人体补充多种必需的微量元素，因为燕麦片是一种营养价值极高的健康食材，它不单含有植物蛋白和碳水化合物，还含有微量元素镁，铁钙，磷，钾以及硒等多种营养成分，这些营养可以满足人体正常代谢需要，而且能提高人体各器官功能。 2、补充维生素 燕麦片还能为人体补充多种有益的维生素，它不但含有维生素a和维生素e还含有丰富的维生素b，这些维生素是维持人体健康的重要存在，如果人体不能吸收充足维生素，就会导致身体素质下降，而且会让一些疾病高发，而人们食用燕麦片正好可以满足人体对维生素的需要，所以它对提高人体健康水平有很大好处。 3、加快伤处愈合 燕麦片中含有的微量元素，磷和锌，以及植物蛋白等营养成分，还能加快人体组织细胞再生，人们在出现外伤或手术以后，能多吃一些燕麦片这样可以加快伤处和刀口愈合，能促进患者身体康复。燕麦片中含有丰富的微量元素钙，它能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松，是五谷杂粮中补钙效果最好的存在。 4、减肥瘦身 燕麦片是一种低热量高纤维的健康食材，平时人们使用它会有明显饱腹感，但不会让身体吸收过多的热量，相反它含有的活性成分还能加快人体内脂肪燃烧和代谢，人们经常吃燕麦片，能让体重明显减轻，可以让人们的身材越来越苗条。燕麦片能阻止脂肪在人体内淤积，而且能净化血液，降低血液黏稠度，他对中老年人群高发的高血脂也有明显预防作用。
燕麦片是以植物燕麦的种子为主要原料，经过加工以后得到的一种方便食品，它保留了燕麦中的大部分营养，是生活中最受欢迎的粗粮，平时可以把它煮粥吃，也可以把它和牛奶和多种水果搭配在一起吃，它不但滋味诱人还具有出色的养生作用。那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？它平时又应该怎么吃呢？ 燕麦片的功效与作用 1、预防骨质疏松 平时多吃一些燕麦片，能吸收丰富的微量元素钙和磷以及铁，还有锌等营养成分，这些物质可以促进骨骼发育，而且能提高骨密度，他对人类的骨质疏松有明显预防作用，另外人们多吃一些燕麦片，还能预防贫血，更能促进伤口愈合。 2、预防高血脂 燕麦片在这种人体以后就像一块海绵，能吸收大量的有害物质，它能让人类，身体内的胆固醇吸附在它们表面，随代谢一起排出体外，平时经常食用可以预防高胆固醇，更能减少高血脂发生，它对人类的心脏病和动脉硬化也有一定预防作用。 3、清肠排毒 燕麦片中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，它们能促进肠胃蠕动，也能让人体肠道中的垃圾和毒素随代谢尽快排出体外，经常食用，能起到清肠排毒，预防便秘的重要作用，除此以外，燕麦片还能防止色素在人体皮肤表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。 燕麦片怎么吃 1、水果燕麦片 燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃，在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯，苹果半个，香蕉半个葡萄干适量，他准备好的燕麦片，放到杯子中，加入开水冲泡，然后再放入准备好的鲜奶，随后放入切好的水果丁和葡萄干，调匀以后就可以吃。 2、燕麦片煮粥 燕麦片平时还可以用来煮粥喝，如果不是既食燕麦片，就可以把它与大米一起淘洗干净，然后入锅加清水煮熟后食用，如果是即食燕麦片，则需要在大米煮到八成熟时，再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右，直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥。
燕麦片是生活中的常见食材，它是以燕麦粒为主要原料，经过年压制成的扁平状物质，而且有些燕麦片还可以经过速食处理，制成方便食品供人们食用，它有浓郁的麦香，营养丰富口感独特，平时很多人都喜欢吃，那么平时吃燕麦片有什么好处呢？它怎么做最好吃呢？ 燕麦片的功效与作用 1、降低胆固醇 燕麦片中含有大量的膳食纤维，而且它含有的膳食纤维是水溶性纤维，被人体吸收以后，能清除人体血液中的胆固醇，而胆固醇又是危害人体心血管健康的重要杀手，它的数量减少以后，人体心血管的健康水平就会随之提高。 2、预防高血糖 燕麦片是一种低糖低热量的食材，平时经常吃燕麦片，可以增强人体的耐糖性，而且能抑制人体对糖类物质的吸收，可以让人们的血糖处于稳定健康的状态。生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃一些燕麦片，还能让血糖尽快恢复正常。 燕麦片的常见吃法 1、煮粥 燕麦片平时可以用来煮粥喝，特别是在煮大米粥时，可以提前把大米淘洗干净，放在锅中，加清水煮至成粥，在出锅前五六分钟，取适量的燕麦片放到锅中，调匀以后一起煮制，煮好以后取出直接食用就可以。 2、牛奶燕麦 燕麦片还可以和牛奶搭配在一起吃，平时想吃的时候可以取200克牛奶，放在小碗中，再放入即食麦片50克，把它们调匀以后，放到微波炉中加热1到2分钟，取出以后调匀淋民草莓酱就能直接食用，如果食用时不喜欢草莓酱也可以按自己的口味加入适量的新鲜水果粒。
燕麦片在生活中特别常见，有独特香气，平时可以用来煮粥。燕麦片不但味道诱人，香气独特，它的营养价值也特别高，而且它还含且些药用成分，药用价值也比较出色，但是很多人对这些却不了解，根本不知道燕麦片有什么作用,也不知道吃燕麦片的好处是什么，今天小编就为大家具体介绍一下。 燕麦片的功效与作用 1、燕麦片能降低胆固醇 燕麦片中含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后，可以降低血液中甘油三脂与胆固醇的含量，可以加快胆固醇的代谢，平时食用，可以有效预防高血脂和动脉硬化的发生，另外，燕麦片还能抑制人体对糖类的吸收，也能提高身体的耐糖性，对糖尿病有明显预防作用。 2、燕麦片能减肥瘦身 燕麦片含有的膳食纤维可以通便导泄，它既能预防便秘，也能加快身体内垃圾的排出，另外燕麦片还是一种低热量食材，人们食用以后可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，坚持长期食用就能起到减肥瘦身的重要作用。 燕麦片的药用价值 1、燕麦片能预防癌症 燕麦片中含有的膳食纤维，可以清理人体内积存的毒素，减少病毒对人体细胞的伤害，而燕麦片中含有的尾-葡聚糖则能消灭人体内的癌细胞，也能预防细胞癌变，它对人类高发的肝癌乳腺癌都有明显预防和缓解作用，其功效比抗癌药物还要出色，而且没有毒副作用。 2、燕麦片能预防感冒 燕麦片虽然不是中药材，但却有出色的药用价值，它含有的尾-葡聚糖能有效提高人体免疫力，促进免疫细胞再生，也能增强身体内巨噬细胞的吞噬能力，可以快速消灭侵入人体的病毒和细菌，可以减少它们对人体的伤害，特别是在季节交替时多吃燕麦片能有效预防感冒，也能让感冒患者的症状很快好转。