速度，是前进的动力，也是难以抗拒的魅力。《王牌竞速》全新赛季S20即将上线，4月5日，捷豹F-TYPE SVR Convertible将正式加入新赛季黑金会员奖励，以性能美学之名，诠释狂野与典雅并存的英伦气质，优雅地征服每一条赛道，再创速度传奇，更多赛季情报正在路上! 优雅绅士 气质代表 捷豹F-TYPE SVR Convertible，一款狂放不羁的敞篷跑车。它的心脏是一台5.0升机械增压V8发动机，以碳纤维和铝合金搭建出的骨架，兼具轻盈与坚固。它的灵魂是一种英伦风情的驾驶风格，用可变限尼和碳陶制动把握赛道的每个细节，用可切换排气系统释放每一个音符。 捷豹F-TYPE SVR Convertible的外观设计精致而充满力量，每一个细节都展现出制造者的匠心独运。前脸的设计采用了捷豹品牌的经典元素，大型的前格栅如同猛兽的咆哮，准备随时冲刺。而那独有的|形LED日间行车灯，则像是它的双眼，闪耀着光芒，不仅是一台豪车，更是一件艺术品。 超强马力 野性本能 经典的英国绿车漆，是捷豹F-TYPE的专属标配车身溜背设计通过丰富的线条排布，感受气流最终汇集于车尾的走向，这种极具动态效应的设计，进一步放大了英伦跑车美感。除了极具辨识度的外观它的声浪同样撩动人心。从有力的低吼，到高亢的咆哮，不论你是“颜控”还是“声控”，都能在它身上获得百分百的满足。 V8引擎输出575马力与700牛米最大扭矩，百公里加速可以达到3.5秒..一串耀眼的数字体现了它强大的性能调控实力。当它进入你的视野之前，如同猎豹嘶吼般的野性咆哮已经于千米之外传来。捷豹F-TYPE SVR Convertible作为传说级竞速位车辆，无与伦比的优雅风采俘获了无数车手的心但当登上赛场，这位身着西装的绅土将撕开伪装展露出他的野性本能。 超值会员 好礼相送 4月5日S20赛季开启后，捷豹F-TYPE SVR Convertible将正式加入黑金会员奖励当中，车手们解锁黑金会员即可直接获得S20黑金车自选包打开自选包就可以选择领取“捷豹F-TYPE SVR Convertible”永久车辆奖励! 更有纪念币、王牌补给券、传说蓝图碎片等超值会员好礼相送。 不飙寻常路的休闲赛车手游《王牌竞速》S20全新赛季即将开启，即刻登录领取你的专属赛车! 关于《王牌竞速》 《王牌竞速》是由网易研发的新品竞速手游。玩家将扮演一名职业车手参加王牌速度节比赛，游戏内拥有海量赛车，既有车厂授权真车，也有众多超现实概念车，任由玩家驾驶体验。独有赛车王牌技能系统，每台车都拥有自己的专属技能，国民神车亦能与豪华超跑共享竞速乐趣。海量实景赛道，随时随地领略神州美景，全球风光，体验穿越飙车的快感!
《王牌竞速》的新款超级跑车“空间漫游虎”即将强势登场！这款虎年盲盒超级跑车在新春时节获得了神力的加持，其竞速实力得到了全面提升，将在新春舞台上展现出其无与伦比的实力。 空间漫游虎是《王牌竞速》为虎年新春推出的盲盒超级跑车。其仿生学设计元素充满了虎口、虎爪、虎背等元素，而独特的空间漩涡赋予了它独特的竞速乐趣。在“车辆焕新计划”第二弹中，空间漫游虎在车手们的支持下获得了全新的实力焕新，将于2月29日更新后在赛场上大放异彩。 焕新上线后，空间漫游虎将获得全新SP技能“空间裂隙”的助力，使其竞速定位能力和空间瞬移特色得到显著强化，将由空间管理者蜕变为空间主宰者，为广大车手在赛场上带来更加惊艳的表现。 空间漫游虎拥有王牌大招“空间漫游”，可根据自身定位的变化，获得自身远距离向前闪现、队友向前闪现和对手向后传说三种效果，兼具竞速位、辅助位和干扰位的能力，呈现丰富多变的竞速乐趣。被动特性“空间管理者”能在场上车辆进行闪现时吸收空间能量，获得下一次使用大招时额外向前闪现的增益效果。 新增SP技能“空间裂隙”使空间漫游虎可以主动制造一道可供自身穿越的空间裂隙，瞬移至前方距离最近车辆的位置，瞬移上限为60米，瞬移距离不受闪现增幅影响。 空间漫游虎的本源能力“制造空间裂隙”无需消耗任何能量，但每次使用完该SP技能后，需要间隔25秒后才能再次使用。因此，车手们需要在最关键的时刻精准把握释放时间，以期在最关键时刻瞬间逆转战局。 新增SP技能“空间裂隙”将进一步提高空间漫游虎的跑图效率，既可以用于扩大领先优势，也可以用作防守反击完成超越，强化对位能力，更好地辅助车手们赢得比赛的胜利。 为了让更多车手第一时间体验到焕新升级的空间漫游虎的威力，王牌速度节将于明日起举办“你好，空间漫游虎”福利活动!3月1日至14日期间，车手们首次登录王牌速度节即可获得空间漫游虎14天试驾特权，深度感受空间主宰者的魅力! 想永久获得空间漫游虎的车手，可在王牌补给活动中直接兑换，成功解锁并完成指定任务后，还可获取专属蓝图和专属零件，养成资源迅速收集，赛车等级快速提升! 撕裂空间，猛虎穿梭!不飙寻常路的休闲赛车手游《王牌竞速》“车辆焕新计划”第二弹火热登场，空间漫游虎携全新SP技能“空间裂隙”降临赛场，专属福利活动同步来袭，即刻登录王牌速度节，在龙年新春领略猛虎之威! 关于《王牌竞速》：《王牌竞速》是由网易研发的新品竞速手游。玩家将扮演一名职业车手参加王牌速度节比赛，游戏内拥有海量赛车，既有车厂授权真车，也有众多超现实概念车，任由玩家驾驶体验。独有赛车王牌技能系统，每台车都拥有自己的专属技能，国民神车亦能与豪华超跑共享竞速乐趣。海量实景赛道，随时随地领略神州美景，全球风光，体验穿越飙车的快感!
福鼠新车免费开，日富一日《王牌竞速》 《王牌竞速》 是一款非常特别的休闲赛车手游，S19新春赛季全新福利已经来袭。全新传说级竞速位赛车“招财福鼠”火热上线，免费提车活动同步开启。专属薅羊毛秘籍惊喜公开，助你在新的一年里日富一日，八方来财！ 鼠贺龙年，欢喜连连 在新春赛季全新福利的助力下，让王牌速度节帮助你振奋精神，摆脱节后综合征。不要错过2月18日至3月7日的“0元开新车”活动，只需支付1500礼品点，即可将全新传说级竞速位赛车招财福鼠开回家。随后，完成每日小任务积攒福鼠能量，便能解锁双倍礼品点返利及专属蓝图、零件等奖励，轻松开新车，快速提升赛车等级！ 鼠守财运，吉祥如意 招财福鼠采用仿生学设计还原了一只憨态可掬的福鼠。它的王牌大招为“聚宝盆”，在加速推进，大幅提升极速的同时，还将随机复制一辆场上其他赛车的额外速度或动力增益，持续9秒！此外，每日首次使用招财福鼠完成比赛时均会触发被动特性“招财进宝”，为车手带来66礼品点的额外收益。别看招财福鼠的身材娇小，但它的竞速实力绝对不容小觑！ 鼠闹元宵，灯照万家 除了参与活动解锁招财福鼠之外，还有其他同步开启的福利活动。从2月18日至29日，车手们可登录参与免费十连抽活动，随机抽取珍贵好礼。此外，2月23日至25日，元宵猜灯谜活动也将限时开启。每日参与灯谜竞猜，答对6题后便可领取当日奖励，累计答对指定题数后还可领取累计奖励，在感受传统民俗文化的同时，收获元宵赠礼！ 王牌竞速节现已加入王牌速度节，免费提车活动火热开启，即刻上线领取新春福利！ 关于《王牌竞速》： 《王牌竞速》是由网易研发的新品竞速手游。玩家将扮演一名职业车手参加王牌速度节比赛，游戏内拥有海量赛车，既有车厂授权真车，也有众多超现实概念车，任由玩家驾驶体验。独有赛车王牌技能系统，每台车都拥有自己的专属技能，国民神车亦能与豪华超跑共享竞速乐趣。海量实景赛道，随时随地领略神州美景，全球风光，体验穿越飙车的快感！
赛道传奇，无与伦比！休闲赛车手机游戏《王牌赛车》和电影豹RABT联合版联合举办的传祺杯车神挑战赛今天开始，大量奖励，真正的汽车礼物，邀请您塑造传奇，赢得传祺！ 重启赛事，疯狂送货！ 传祺杯车神挑战赛作为王牌速度节备受关注的全国性赛事，将于11月17日至12月30日举行。所有车手都有机会参加，享受驰骋的乐趣和赛车的激情！ 王牌速度节和广汽传祺为广大车手准备了多份礼物。只要他们参加比赛，他们就会得到奖励。只要他们足够强大，他们就有机会开车回家！ 活动奖励分为三个部分:名单奖励、小组赛奖励和决赛奖励。其中，名单奖励对所有正式参赛的车手至少可以获得礼品点、金币、影豹RABT联名版蓝图、零件、芯片等奖励。车手在名单上的位置越高，奖励就越丰厚。比如前5%的车手可以获得“传祺无限”称号、蓝图碎片、豪车补给券。80名以下的车手可以领取抽奖券等。 小组赛奖励每期圈速为%E
暴力上杠又叫做双力臂练肩动作，是单杠练习中的一项高阶动作。想要行云流水的完成它，必须要有强大的引体向上的力量基础！ 这个动作由看似由引体向上和单杠曲臂伸两个动作组成，但是其实是三个过程，也就是最困难的中间转换过程。很多人完成不了双力臂，就是这个环节出了问题。 这与双力臂的发力模式有关。双力臂的发力模式并不与引体向上相同，在双力臂的上升过程当中，身体是先向后再向前的一个发力，并是并不是直接向上拉过下巴再向上，因为前臂在阻挡动作的转换。 只需要突破这个点，双力臂就可以完成了。然后随着个人能力的提高，再把双力臂的动作逐渐规范。 而很多人在双力臂的训练过程当中是肩膀受伤，该如何避免呢？这个问题只需要记住肘部朝后夹臂练习就可以避免肩关节受伤的情况。 肩关节是身体当中最灵活的关节，但也是最容易受伤的关节。特别是在力量运动当中肱骨的移动失去规范时。 就像双力臂的肘部朝向两边，或者俯卧撑中的肘部朝向两边，在日常生活当中这样移动没问题，但是在力量训练中，关节承受较大压力。 所以保持肘部朝后并沉肩姿态是极具稳定性的，也就是健康、避免受伤的情况。 了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身” 如何练肩的五个经典王牌动作？ 坐姿哑铃推举这个动作是最普通，也是最经典的动作之一了，不管是新人菜鸟，还是健身达人，都会用这个动作。双臂和肩部平行稍稍偏下一些，整个手臂成直角或者稍大一些的角度，然后猛然发力向上推起，这可以锻炼你的爆发力，然后在徐徐放下，以此往复。 哑铃侧平举选择两个重量合适的哑铃，然后身体直立，双脚成30-45度自然分开，如果想减少膝盖压力，可以腿部微微弯曲，然后用肩部带动手臂，将哑铃从身体侧面拉起，到达最顶端的时候，一般是手臂和肩平行的时候，停顿一秒，然后缓缓放下。 绳索面拉首先双手对握双头绳，双手握紧绳索两头，保持站姿，腰背挺直，双脚并拢上身向前倾斜或略微后仰均可。保持收紧腰腹，不必刻意的去收紧肩胛，然后外展肩部使其带动肘部向外将绳索往面部方向拉，拉到底端时上臂平行于地面，顶峰时感受收缩，然后缓缓收回。 在做这个动作的时候，一定要保持背部完全挺直，手臂完全伸直在你前方，每次拉的时候手肘向身体两侧打开。 哑铃俯身飞鸟哑铃反向飞鸟是发展后束的极佳动作，选择一对合适重量的哑铃就能完成。 首先双手抓住哑铃放于身体两侧，使双腿分开与肩同宽，保持收腹挺胸，向前做俯身动作，然后三角肌发力带动手臂将哑铃提至手臂与肩同高，大臂与肩成一条直线，感受顶峰收缩，然后缓缓下落至起始位置，注意全程身体不要摇晃。 杠铃直立划船通过握距的不同，可以锻炼到肩部的前束中束后束各个部分，双手握距要略小于肩宽，抬头挺胸，收腹。
说到王牌部队卫戍部队是什么意思，不得不提我人民解放军在解放战争时期的10大王牌纵队。 解放战争时期，我军共有50多个纵队，分属四大野战军（另外还有一些特种兵纵队、炮兵纵队、铁道纵队等），其中涌现出无数能打硬仗的强悍之师，下面是我心目中的10大王牌纵队（一野1个，二野2个，三野3个，四野4个，如此匀称），排名不分先后，欢迎补充讨论。 1、一野（西北野战军）一纵，司令：张宗逊上将 一野司令员由解放军副总司令彭德怀兼任，主要任务是保卫中央，地处西北，打仗少，装备差，知名度和战绩不那么突出，但一野副司令张宗逊率领的一纵战斗力剽悍，尤其一纵主力358旅，乃一野三大主力旅之一，战斗力极其强悍，面对蒋介石爱将、有“西北王”之称的胡宗南统领的国军主力，在陕北三战三捷，解放战争期间，累计消灭国军10万余人，后被改编为中国人民解放军第一军，号称“天下第一军”，足见其地位之高。 2、二野（中原野战军）四纵，司令：陈赓大将 二野司令刘伯承，政委邓小平，合称“刘邓大军”，战斗力强，功勋卓著，有2个纵队足以名列十大纵队，其中四纵司令陈赓是十大纵队司令中唯一一个大将军衔。 临浮战役中，四纵全歼国民党“天下第一旅”，活捉中将旅长黄正诚，一战震惊天下，仅次于三野全歼整编74师，因为该旅训练有素，装备精良，全副美式装备，曾是蒋委员长的警卫部队，人称“蒋家御林军”，第一任旅长由蒋介石首席心腹爱将胡宗南担任。淮海战役中，四纵为歼灭黄维兵团立下头功。四纵在二野中歼敌数量第一、战功第一，谁敢不服？就连被俘的黄维听说对手是陈赓四纵，也立刻心服口服。 3、二野（中原野战军）六纵，司令：王近山中将 王近山打仗特别猛，号称“王疯子”，他率领的六纵完美发挥这一特点，以敢打恶仗、硬仗著称。定陶战役中，王近山立下军令状，“我们6纵坚决打！打得剩下一个旅我当旅长！剩一个团我当团长！剩一个连我当连长！全纵打光，我们对得起党，对得起哺育我们的太行山父老乡亲！”六纵在二野中堪称铁血第一、战斗力第一，令敌军威风丧胆。 二野领导邓小平同志曾说：“二野在解放战争中谁的功劳最大？是王近山同志，许多艰苦的战斗，最后都是王近山同志去完成的。” 4、三野（华东野战军）一纵，司令：叶飞上将 三野司令兼政委陈毅，副司令粟裕，麾下猛将如云，每个纵队都是战力强悍，至少有3个纵队可列入十大纵队，若非名额有限，本可更多。 叶飞是最独特的开国上将，因为他生于菲律宾，却在中国打仗，是惟一拥有双重国籍的将军。解放战争中，叶飞率领的三野一纵以“跑得、饿得、打得”著称，可见部队特点是善于在不利局面下打硬仗。一纵独木支撑，钳制5万多国军，为歼李仙洲集团立下首功；孟良崮战役，一纵同时与国军三大王牌部队作战，一面死顶整编25师，一面阻击整编65师，一面参与围歼整编74师，以一敌三，浑身是胆，表现极度极其强悍，堪称三野头号王牌。 5、三野（华东野战军）四纵，司令：陶勇中将 四纵司令陶勇，号称“拼命三郎”，既有张飞之勇，又有关羽之威，所部四纵是三野中最擅长打硬仗、恶仗的部队。解放战争中，四纵参与苏中、莱芜、孟良崮、豫东、济南和淮海等战役，打满了华野所有大战，堪称“百战雄师”，且无不是攻坚主力。淮海战役中，四纵是我军参战部队中歼敌数量最多的纵队；渡江作战前，敢于炮击英国佬的远东舰队，大长国人志气，足见作风之硬。 6、三野（华东野战军）九纵，司令：许世友上将 解放军向来不乏猛将，但许世友的猛全军当属第一。他率领的华野九纵如同其本人勇不可当，能征善战。孟良崮战役中，九纵参与围歼整编74师，号称“五把尖刀”之一。 九纵最高光表现是济南战役中，许世友任攻城总指挥，九纵由副攻变身主攻，攻破济南城，活捉国军王牌、陆军上将王耀武。淮海战役中，参与围歼黄百韬兵团和杜聿明集团，歼敌数量排全军第二，仅次于四纵。 7、四野（东北野战军）一纵，司令：李天佑上将 四野司令林彪，政委罗荣桓，麾下将星如云，所属纵队个个如狼似虎，以一当十，在四大野战军中战斗力当属第一，有4支纵队入选十大纵队，应该不会有太大疑问。 四野一纵是林彪红一军团的老底子，司令李天佑是林彪麾下头号爱将，深通林彪军事思想和战术理念，三下江南、四保临江，四战四平，一纵都立下卓著功勋。辽沈战役时，一纵作为总预备队，成为稳定军心的定盘星；东北南下后后，1纵一直打到云南边境，是东野爪子伸的最远的部队，改编38军后参加抗美援朝战争，打出“万岁军”的美名，名头不下一野一纵的“天下第一军”。 8、四野（东北野战军）二纵，司令：刘震上将 刘震的名头似乎不如前面几位，但他率领的二纵论在解放战争的表现要强于一纵，不仅在四野中歼敌数量最多，堪称四野头号王牌，就是放在四大野战军中也敢称最强悍的纵队。二纵所部第五师，师长钟伟少将，以“猛打、猛冲、猛追”著称，被誉为“四野头等主力师”。二纵最擅长打大仗、硬仗、恶仗，纵横白山黑水，从未遭遇败绩，是林彪最信任最倚靠的部队，每逢战役特别是硬仗必用二纵，几乎无战不予，从关外的锦州，一直打到广西镇南关。 9、四野（东北野战军）三纵，司令：韩先楚上将 三纵司令韩先楚上将，胆大包天，能谋善断，有“旋风司令”之称。东北战场上，韩先楚率领的三纵坚守南满，为扭转东北战场形势立下首功；其后纵横南北，足迹遍东北大地，因行动迅猛，所向披靡，让国军吃尽苦头，被杜聿明等国军高级将领称为“旋风部队”；辽沈战役攻打锦州，打垮廖耀湘兵团，活捉廖耀湘本人；改编成40军后，在韩先楚率领下，为解放海南岛立下首功。 10、四野（东北野战军）六纵，司令：黄永胜上将 四野六纵与一纵、二纵并称“东野三只虎”，纵队司令黄永胜是林彪心腹爱将，打仗勇猛不在许世友之下，大兵团作战指挥和韩先楚不相上下。下辖3个师中2个师名头响当当，16师前身是叶挺独立团、朱毛红4军，野战军中当之无愧的“老大哥”；17师是四野攻坚力量最强的部队，有“攻坚老虎”之称，四平、锦州、天津攻坚战中，均担纲攻城主力，攻无不克。 除上述10大王牌纵队外，二野陈锡联的三纵、二野王近山的六纵、三野王必成的六纵、四野吴克华的四纵等也都是实力响当当，差距只在毫厘之间。我是专注历史文化的狄飞惊，欢迎关注我！
材料学是一门“未来”学科，代表着技术开发的前沿材料类。我国对新材料领域也非常的重视，给予了大力的支持，从各大高校材料类学科的投入亦见分晓，就国内高校而言，有30多所大学的材料科学与工程为“双一流”建设学科。目前我国材料学科也存在一些问题，比如尽管在高校，新材料的科研都做得比较好，但企业中很少有搞材料研发的，以至于很多材料类专业的毕业生只能通过提升学历，从事科研获得就业保障。不过话又说回来，很多报考材料的同学都应该不是冲着“就业”去的吧，而是冲着科研去吧。 材料类专业基本情况材料类学科专业非常多，主要包括材料科学与工程、高分子材料与工程、材料化学以及金属、无机非金属材料等专业，其中冶金工程也属于材料领域。从材料类专业的毕业生规模上看，材料科学与工程和高分子材料与工程显然是人数最多的专业；从薪资水平上看，焊接技术与工程更加贴切生产，薪资待遇也就更好一些；而从文理生比重上看，材料类专业基本上都是理科专业，需要有物理、化学基础，因此，除了宝石及材料工艺学外，都只要理科生。当然，宝石及材料工艺学是一个小众的冷门专业，真正做科研的不多，毕业生大多做了销售。 材料科学与工程专业大学排名就以材料科学与工程的大学实力排名上看，清华大学、北京航空航天大学和武汉理工大学在这次学科评估中获得了A+的评估结果。 清华大学材料在世界也是一流的水平，北京航空航天大学金属材料实力雄厚。值得一提的是武汉理工大学作为一所211大学，材料学科的发展时间比较短，但在这几年发展迅速，在这次学科评估中，已然超越了上一次学科评估中排名第二的北京科技大学。 材料科学大学排名在材料科学与工程被评为A-及以上的大学中，大部分高校的材料学科都是世界一流建设学科，只有北京化工大学和东北大学不是。另外，在“四非”大学中，燕山大学和南京工业大学的材料学独占鳌头，超过了南开、东南大学、中山大学等老牌的名校。 从地域上看，江西省唯一的一个世界一流建设学科，即南昌大学的材料科学与工程尽管在一些方面取得了很大的突破，例如硅基LED工程技术领域，但因整理实力略逊一筹，在教育部学科评估中只被评为了B-级，离世界一流还有很远的路。 材料科学大学排名新材料是未来科学技术的突破口，每一次新材料的诞生，都将意味着科技的变革，未来的发展上，自修复材料、航空方面的材料、新能源方面的材料都将是重要的发展方向。因此，对于材料学科这样就业不冷不热不温不火的专业来说，只要有兴趣、有创新、有想法，都可以来报考，而且材料实力好的大学很多。
三角肌中束的王牌动作 在练习三角肌中束的时候，可以使用肩推举的器械，用自己的肩部发力，并且还要有伸缩感，但不能随着它的惯性去练习，同时也可以采用阿诺德推举法，主要将哑铃放在胸前，再用手向两边张开，双手要保持与肘部平齐，以此循环练习最佳。
秋季人们容易虚火上延出现“秋燥”症状。要防秋燥，需以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持食用一些滋阴润肺的食物，少吃刺激性食物。下面为大家推荐润肺清肺的王牌食物。 NO.1 银耳 银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。 做法：莲子去芯，银耳泡发撕成小片，放入锅中同煮60分钟左右，放入适量冰糖即可。 NO.2 雪梨 据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。 做法：用温水把菊花稍微泡开，雪梨去皮去核后切成块状。两者一起放入锅中煮沸，放入冰糖再煮2分钟即可。 NO.3 百合 百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。 做法：将百合60~100克，糯米、红糖适量同煮成粥。有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效。 NO.4 白萝卜 // 萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加强食欲和止咳化痰的作用。 做法：秋季干燥咳嗽，可以将白萝卜去皮，加少量水榨成汁。但需注意此法对胃的刺激也较强，脾胃虚弱者不宜食用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
减轻压力的5大王牌：购物减压 减轻压力的5大王牌 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：户外运动要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到运动乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。